UnA PUBLICACIN MEnSUAl DE

NMERO 51 NOVIEMBRE 2011

KNOCkOUT!
DALE PELEA A LA INACTIVIDAD CON BODY COMBAT
Quin lleva la correa? S un lder para tu mascota Sudoracin excesiva Un problema que tiene solucin De nio a adolescente Crecer es una etapa de duelo

ADEMS: SPA PARA PIEs Y MANOs PG. 8

LAs VRICEs PG. 12

ANlIsIs DE DIETAs PG. 18

CONTENIDO
vidasana @ elimparcial.com

NOVIEMBRE
FIGURA

PUBLICACIN MEnSUAl DE PERIDICO

BREVES

HIGIENE

Diario Matutino de IMpREsORA y EDITORIAL, S.A. DE C.V. Nuestra Misin: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a travs de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano.

PRESIdENTE Juan Fernando Y DIRECTOR Healy Loera GENERAL jfhealy@elimparcial.com DIRECTOR dE Jorge Castro Tolosa OPERACIONES jcastro@elimparcial.com GERENTE dE Carlos Flix Pompa TECNOLOgA cfelix@elimparcial.com SUBdIRECTOR Lourdes C. Lugo EdITORIAL llugo@elimparcial.com dIRECTOR Bernal Garca COMERCIAL lbernal@elimparcial.com GERENTE dE Gonzalo A. Martnez AdMINISTRACIN gamartinez@elimparcial.com Y FINANZAS JEfE dE Carmen Avils M. RECURSOS caviles@elimparcial.com HUMANOS
Luis Alejandro

4 Numeralia: Mortalidad infantil Malos hbitos para el corazn Rodilla modular Unidad para contingencias ambientales

MASCOTA

GERENTE dE Jorge Partida PROdUCCIN jpartida@elimparcial.com

Pequea saltamontes El body combat es un entrenamiento integral que te ayuda a mejorar la resistencia muscular, la fuerza y la destreza fsica; tambin benecia al control de la postura del cuerpo y permite que bajes de peso.

14 Hiper qu? La hiperhidrosis hace que las personas suden constantemente y sin necesidad de hacerlo. Aunque el motivo se desconoce, s se sabe cmo se produce.

AYDALOS

EDITORIAL
EDITORA Mara del Carmen Haufn
mhaufon@elimparcial.com

10

16 Qu rpido crecen A travs de la tanatologa, la psicloga Paulina Mrquez aborda la transicin de la niez a la adolescencia. Un interesante enfoque.

COeDITOR Enrique Ban

eban@elimparcial.com

ALERTA

NUTRICIN

RePORTeROS Teresa Solano

DISeO Romn Lpez Espinoza

rlopez@elimparcial.com

msolano@elimparcial.com

Alejandra lvarez
aalvarez@elimparcial.com

CORReccIN Ernestina Valdez

mvaldez@elimparcial.com

PUBLICIDAD
JEFE DE Francisco Salazar PUBLICIDaD fsalazar@elimparcial.com JEFE DE Mara Luz Sobarzo ATENCIN msobarzo@elimparcial.com a AGENCIaS

CONMUTADOR GENERAL: 259-47-00 (20 lneas) PUBLIcIDAD FAX: 1474, 1437 REDAccIN FAX: 1565 INTERNET: www.elimparcial.com CORREO ELEcTRNIcO: lector@elimparcial.com Circulacin certificada por el Instituto Verificador de Medios. Reg. 0041 Miembro de la Asociacin de Editores de los Estados y de la Sociedad Interamericana de Prensa

PREMIOs SIP:1992, 1993, 1994, 1995, 1998, 1999, 2001, 2002, 2003 y 2005 PREMIOs SND: 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 y 2005 Premio Nacional de Periodismo: 2002, 2003 y 2004 PREMIO Ipys: 2005 SERvIcIOs INfORMATIvOs: AP, APRO, EL UNIVERSAL, REFORMA, NOTIMEX, THE NEW YORK TIMES, EL PAS

No se manda solo Desde el primer da que tu perrito conviva contigo o tu familia, es importante dejarle en claro quin es el lder para evitar problemas de conducta que te hagan considerar deshacerte de l por un descuido tuyo.

BELLEZA
8

Que circule Es un hecho, desaparecer en su totalidad un problema de vrices no es posible, pero hay formas de controlar esta situacin que merma en diversos grados la calidad de vida. Te mostramos cmo combatirlas.

18 A cul irle? La nutriloga Rebeca Serrano analiza las dietas ms populares para que tomes una decisin informada sobre tu alimentacin: de la de Los Asteriscos a la de La Zona, pasando por la South Beach.

12

EN CONSULTA

Spa para pies y manos: un apapacho bien merecido.

20 Neurologa: Cefalea crnica diaria 21 Psicologa: Afrontar los cambios vitales 22 Oftalmologa: Ciruga refractiva o Lasik

La opinin de nuestros colaboradores no refleja necesariamente el criterio de esta Empresa Editorial. Las columnas firmadas con seudnimo son responsabilidad de la compaa. Se prohbe la reproduccin total del contenido de EL IMPARCIAL, fotos, textos, anuncios e ilustraciones sin previa autorizacin por escrito del Presidente y Director General de esta Casa Editorial. Certificado de licitud de contenido No. 729. Certificado de licitud de ttulo No. 1295 Reserva de derechos de autor 8368-803-81 Permiso de publicacin peridica de autor 006-0537. Caractersticas: 1217511703. Autorizado por Servicio Postal Mexicano. Oficinas y talleres: Sufragio Efectivo y Mina No. 71; Apdo. Postal 66, CP 83000, Hermosillo, Sonora.

MS CERCA
Te invitamos a que nos escribas y nos compartas tus dudas o inquietudes: vidasana@elimparcial.com Puedes consultar ejemplares anteriores en lnea: www.elimparcial.com/EdicionDigital2011

PROMOCIN Y GANADOR
Felicidades a Csar Enrique, ganador de un juego de libros de la serie "Bienestar". Recuerda que tienes un mes para recoger tu regalo. Para este mes, tenemos otra compilacin de "Bienestar". Envanos tus comentarios, dudas y sugerencias para participar. El ms interesante se lo llevar a casa
VIDA SANA nOViEMbRE 2011

BREVES |
UNIDAD DE EMERGENCIA PARA CONTINGENCIAs AMbIENTAlEs PREsENTAN C-LEG

Al REsCATE DE TU ENTORNO

PRIMER RODIllA MODUlAR

partir de observar la forma en que los cuerpos de auxilio (Bomberos, Cruz Roja y Proteccin Civil) actan frente a derrames o inundaciones (slo mediante evacuaciones o cubriendo los derrames con tierra), una empresa sonorense cre esta innovadora unidad. Nosotros procedemos a la remediacin en tierra, explic Julin Lpez, director general de Suquim: si es en hogares, desinfectamos a base de nebulizacin, con productos que pueden incluso untarse en el cuerpo. Previo estudio en tierras o aguas, su equipo de expertos con certificacin ISO 9000, 2008 y 14,000, neutraliza las bacterias nocivas a travs de productos ecolgicos y biodegradables. Usamos la ltima generacin de fungicidas, que no afecta al ser humano ni al entorno ecolgico y s elimina bacterias como hongos y esporas; es virucida, herbicida, desinfectante y sanitizante, indic. El vehculo se encuentra equipado con la ms moderna tecnologa, que ha sido requerida y probada en situaciones de emergencia; por sus caractersticas, ya capt la atencin de diversos pases interesados en implementar sus soluciones. Hay que crear conciencia, las leyes mexicanas lo dicen muy claro: todos los niveles de gobierno y la ciudadana somos responsables (del cuidado del ambiente). Tenemos que dejar este mundo listo y limpio para las nuevas generaciones, concluy.

racias a su tecnologa, esta prtesis da a sus usuarios la seguridad de desplazarse fcil y cmodamente, la C-Leg de Otto Bock es nica por sus caractersticas tecnolgicas. Su sistema electrnico, con fase de apoyo e impulsin regulada por microprocesadores, permite definir con precisin los ngulos de flexin de rodilla y los movi-

mientos de giro del tobillo. Su confort se debe a su vlvula de control hidrulico, misma que hace posible caminar con mayor estabilidad y eficiencia en cada paso. Adems de brindar mayor seguridad al caminar, tambin da la confianza para realizar actividades deportivas; una opcin novedosa que se ajusta al estilo de vida de quien la necesite.
MS inFORMAcin: WWW.FAcEbOOK.cOM/cOM.SpREAd

NUMERAlIA: MORTAlIDAD INfANTIl

A lA bAjA

MEjORA TU RUTINA Y TU sAlUD

7.6

DESCONTAMINA
- Hospitales - Instituciones - Plantas industriales - Guarderas - Va pblica - Puertos areos y martimos - Aguas contaminadas y negras

1/3

millones de menores de 5 aos mueren cada ao en el (ciFRAS dE 2010). mundo

estas 2/3 de muertes prematuras se

10 MAlOs hbITOs PARA TU CORAZN

deben a enfermedades evitables.

de las defunciones infantiles estn asociadas a la malnutricin.

18

veces mayor es la probabilidad de que un nio de un pas de bajos ingresos muera antes de los 5 aos, frente a un nio de un pas de ingresos altos.

40%

de las muertes de menores de 5 aos se produce durante el periodo neonatal.

3/4

partes de las muertes de nios tienen lugar en frica y Asia Sudoriental.

3,000,000 2015

VIDA SANA nOViEMbRE 2011

de lactantes fallecen cada ao durante su primer mes de vida. es el ao proyectado para reducir la tasa de mortalidad entre los menores de 5 aos en 2/3, con respecto a las cifras de 1990.
FUEntE: ORgAniZAcin MUndiAl dE lA SAlUd

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Dar rienda suelta al estrs o a la depresin. Alejarse de la vida social. No atender el problema de ronquidos. Falta de actividad fsica. Consumir alcohol en exceso. Fumar o convivir con fumadores. No realizarse exmenes de colesterol y presin arterial. Asumir que nunca se est en riesgo de enfermedades. Comer en exceso. Hacer ejercicio intenso.

FUEntE: WWW.REViStAdElcOnSUMidOR.gOb.MX

MASCOTA |
LIDERAZGO Y lAs MAsCOTAs

MuSTRALE QuIN MaNDa

Las mismas manas que son adorables mientras el cachorro es chiquito y bonito se pueden volver un problema cuando sea ms grande y fuerte. Porque lo quieres, debes imponerte.

POR TEREsa SOlaNO

uchos dueos de perros se quejan de que sus mascotas se mandan solas, destruyen cosas y son incontrolables, pero no se dan cuenta de que el problema lo generaron ellos mismos. Los perros, como manada, buscan un lder; si nadie lo es, ellos asumen ese rol, inform Laura Mercado; un perro sumiso anda en busca de su lder y, si no lo encuentra, lo asumir, mientras que el perro dominante, si no ve un lder en su dueo, toma ese papel.

SIN LDER
Tienden a ser destructivos. Se ponen agresivos con nios u otros perros. Ladran todo el tiempo. Se vuelven muy ansiosos. La adiestradora canina de Doggyland reiter la importancia de tomar el liderazgo como dueos de un can pues, de lo contrario, el chucho aprender a vivir sin seguir reglas, con las consecuencias que eso implica. Generalmente llegan de cachorros, y los cargamos y damos cario. No es que est mal, pero si el perrito anda muy acelerado, corriendo para todos lados y lo acariciamos, le estamos indicando que es correcto lo que acaba de hacer, explic.

Lo mismo para cargarlo: antes de hacerlo, pdele que se tranquilice o se siente, y hasta entonces dale su premio, que es el tomarlo en brazos. Mencion que la razn de que muchos perros, principalmente de razas pequeas, se vuelvan ansiosos y ladren mucho, es porque se les carga siempre y se les refuerza esa conducta. Yo trabajo con el lder, pero toda la familia debe hacer lo mismo, porque no sirve de nada si alguien lo carga. (Si hay un problema fuerte) la solucin es ms sencilla de lo que creemos, no se mortifiquen o piensen que hay que regalarlo. Tenemos que ser amos responsables, desde que adquirimos cualquier mascota. Ellos no son un adorno, hganlos parte de la familia, finaliz.
fuENTE:

LAURA MERCADO Adiestradora canina de Doggyland

Qu hacer
Desde el primer da que compres o adoptes un perrito y lo lleves a casa, establece que eres el lder, recomend la experta; si ya tienes tiempo con l, no es tarde para empezar, pero s firme con tu actitud de asumir el liderazgo. Cada cosa que le des es un premio, ya sea cario o comida, por lo que debes pedirle que haga algo, cualquier cosa. Si conoce algunos comandos bsicos, ser muy sencillo; si no, hay que esperar y sostener la comida en el aire; por instinto, se sentar o calmar, y ser el momento de darle el alimento o la caricia, apunt.

VIDA SANA nOViEMbRE 2011

VIDA SANA

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BELLEZA |
LOS PROCESOS
Spa manicure
Retiran cutcula y aplican hidratante sellador. Liman y pulen las uas. Exfolian manos y brazos. Colocan mascarilla de arcilla y cera de abeja. Realizan masaje en brazos y manos. Aplican esmaltado al gusto. Colocan mascarilla de arcilla roja y cera de abeja. Envuelven las piernas para generar calor y activar el producto. Durante ese tiempo, arreglan uas, remueven cutcula e hidratan con aceite. Retiran la mascarilla y realizan masaje con gel fro. Terminan con esmalte en uas y talco en crema para la planta del pie.

Spa pedicure
Lavan pies y piernas con jabn antibacterial. Se incorporan sales efervescentes. Remueven clulas muertas e hidratan la planta del pie. Para las piernas y pies, se usa crema exfoliante con emolientes. Aplican cido removedor para callosidades con activos frutales. Retiran el cido y liman los pies con una lima especial de uso personal.

SPA DE PIEs Y MANOs

TE MERECEs CONSENTIRTE
Ve ms all de la tradicional manicura y pedicura y vive una autntica experiencia de spa para tus manos y pies que los apapacha, relaja, hidrata y rejuvenece.

T

VIDA SANA

POR TEREsa SOlaNO

us pies y manos soportan la parte ms pesada de tu rutina diaria: brndales el descanso y relajacin que se merecen con un tratamiento de manicure y pedicure tipo spa, dejndolos bellos e hidratados. (A diferencia de la manicura convencional) trabajamos una lnea muy completa que, por sus activos, ofrece hidratacin ms profunda y visible, y a sta le aadimos el arreglo de las uas o manicure como tal, coment Romina Montijo. La terapeuta de Grace Spa seal que un paso importante en este tratamiento de spa es la aplicacin de un hidratante sellador para cutcula, el cual evita que sta se agriete y se levanten los molestos cueritos. Lo que distingue a este procedimiento del ms tradicional es que se extiende hasta el brazo, a la altura
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del codo, brindando esta hidratacin profunda y rejuvenecedora a un rea ms extensa. El tratamiento dura entre 45 minutos y una hora, explic la cosmetloga, porque incluye masaje de manos y brazos, muy rico y muy padre, y lleva el esmaltado tambin, al gusto de la clienta. Indic que el spa manicure se recomienda especialmente para mujeres a partir de los 30 aos, que requieren una hidratacin tan profunda, sin embargo, no hay limitante para que las ms jvenes lo disfruten y empiecen a prevenir el envejecimiento prematuro. Ellas no son las nicas, apunt la entrevistada, pues cada vez ms hombres comienzan a preocuparse por mantener una apariencia ms joven y acuden al saln por este tipo de tratamientos que su piel les exige y tambin se lo merecen.

| BELLEZA
Para que el efecto sea el ideal, se recomienda realizarse este procedimiento aproximadamente cada 15 das o cada mes como mximo; hay quienes incluso acuden semanalmente, aprovechando la visita para recibir una exfoliacin corporal. Los resultados dependen de cada caso: una piel joven lucir ms radiante de inmediato; la gente adulta tambin lo notar. Sentirn la textura de su piel mucho ms fina, hidratada por ms tiempo, y desde el arreglo de uas se ve la diferencia, asegur.

El complemento
Una vez que pruebes las maravillas de la manicura tipo spa, querrs probarlas tambin en tus pies: el spa pedicure les brinda a tus pies y piernas todo el descanso, frescura y relajacin que necesitan. Es spa pedicure tiene su tcnica, es todo un ritual, describi Romina: manejamos los mismos productos que en el spa manicure, pero los pies exigen un poco ms en cuanto a hidratacin y reparacin. El tratamiento incluye desde jabn antibacterial hasta sales efervescentes, exfoliantes suaves con emolientes, cido removedor de callosidades con activos frutales, mascarilla y una lima especial que, al final, se desinfecta y entregan al cliente para el mantenimiento en casa. La mascarilla de arcilla roja y cera de abeja descongestiona e hidrata la piel de piernas y pies, relat; se coloca una envoltura de abajo hacia arriba, sta genera calor para activar el producto y mejorar la

circulacin sangunea, si sufren de edemas o vrices, les ayudar mucho. Un masaje con gel fro, esmalte al gusto y talco en crema aplicado en la planta del pie para absorber la humedad restante, son los toques finales para salir del saln con una deliciosa sensacin en piernas y brazos. La sugerencia de la experta es realizarse este procedimiento cada 15 das o cada mes; si el problema de callosidad en los pies es muy severo, se trabajar poco a poco en varias sesiones, sin embargo, desde la primera vez se vern resultados. Para ayudarte a prevenir daos y maximizar los resultados de ambos tratamientos, lo mejor es beber suficiente agua y cuidar la piel con pantallas solares,

ya que las radiaciones en la regin son muy fuertes y provocan envejecimiento prematuro. La constancia es lo primordial para obtener buenos resultados. El apoyo en casa nos ayuda muchsimo a mantener los beneficios y que al momento que regresen al saln, dar un seguimiento y no se pierda lo que se hace aqu. Los invitamos a que conozcan nuestras instalaciones, es un lugar muy profesional. Estoy segura que la experiencia les va a gustar, finaliz.
fuENTE:

ROmINA MONTIJO Terapeuta de Grace Spa

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FIGURA |

KARATE GIRL
BODY COMbAT

Es la clase de artes marciales y boxeo ms practicada en el mundo y una divertida actividad aerbica que te ayudar a tonificar los msculos y quemar caloras.

POR AlEJaNDRa lVaREz

i las rutinas deportivas te aburren, el body combat es una buena opcin para comenzar a ejercitarte con un programa que, adems de ser muy entretenido, se renueva cada tres meses. Es divertido porque combina las artes marciales y tcnicas de combate en una secuencia de movimientos acompaada de msica, expres la entrenadora deportiva de Club Los Lagos, Perla de Rubio. El body combat es un entrenamiento integral, precis; ayuda a mejorar la resistencia muscular, la fuerza y la destreza fsica. Agreg que tambin beneficia a la postura del cuerpo, ya que incluye ejercicios de autodefensa basados en el llamado control postural perfecto.

Adems de todos estos beneficios, permite que bajes de peso; como es una actividad muy dinmica hace que el gasto calrico sea muy alto, resalt. Sus clases se basan en un cronograma inteligente y coordinado de movimientos en el que pueden participar grupos grandes y pequeos de personas, es un programa seguro y muy popular entre quienes desean mejorar su figura. Cada sesin puede incluir diferentes rutinas, las cuales te servirn para mantener una actitud positiva y liberarte del estrs, pues te ayuda a reducir los sntomas de tensin. Lo pueden practicar hombres y mujeres, tiene opciones para cada condicin fsica y se recomienda realizarse en clases que duren cerca de una hora, precis la instructora.

JAB: Con el brazo izquierdo en guardia, a la altura de los pmulos, y las manos empuadas, dirige un golpe hacia enfrente con tu mano derecha.

JAB: En la misma postura, realiza el mismo movimiento con las extremidades contrarias; dirige el golpe con los nudillos hacia enfrente.

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| FIGURA

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CROSS: Dirige un golpe de lado con tu brazo derecho flexionado a la altura del hombro, mantn tu mano izquierda en guardia y repite del lado contrario.

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GuARDIA: Flexiona tus brazos a la altura de los hombros y pon tu pierna izquierda enfrente.

5
PATADA fRONTAL: Empuja tu pierna derecha hacia enfrente, baja un poco tu brazo derecho y deja el izquierdo en posicin de guardia.
MOdElO: InS VAllE dE PUigFERRAt LOcAcin: ClUb LOS LAgOS FOtgRAFO: JORgE AngUlO

6
PATADA TRASERA: Vuelve a guardia y despus impulsa tu pierna derecha hacia atrs, voltea tu rostro a ese lado y mantn los brazos flexionados.
RuTINA:

PERlA DE RUBIO Entrenadora de Club Los Lagos

7
RODILLA ARRIBA: Colcate en posicin de guardia, flexiona tu pierna izquierda hacia arriba y empuja tus brazos flexionados a ese lado. Repite con las extremidades contrarias.

8
PIERNAS: De frente, con la espalda firme, cruza tus piernas y deja tus brazos flexionados en posicin de guardia.

9
PIERNAS: Abre tus piernas y con un brinco vuelve a flexionarlas. Repite varias veces, una vez de cada lado.

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ALERTA |
VRICEs: INsUfICIENCIA VENOsA

SENIEGAN

A DESAPARECER
Son las principales enemigas para lucir unas piernas bonitas y causan mltiples complicaciones a tu salud. Las vrices son un malestar que difcilmente se despide de tu organismo.

POR AlEJaNDRa lVaREz

unque muchas mujeres las consideran como slo un problema esttico, las vrices son una enfermedad vascular que afecta al sistema venoso y, con ello, la correcta circulacin de la sangre. Son una insuficiencia venosa que afecta a cerca del 85 o 90% de las mujeres, sobre todo despus de los 50 aos de edad, aunque si existen factores hereditarios, puede que aparezca mucho antes, inform Marco Antonio Lpez Escalante. El mdico de Bio Healthy aadi que este problema, que slo se presenta en 1 de cada 4 casos en varones, se origina cuando la vena se dilata o se torna tortuosa, es decir, en forma de vrice. Advirti que a pesar del tratamiento que existe, difcilmente llegan a desaparecer, pues se trata de una lesin provocada por la obstruccin de las vlvulas que permiten la circulacin sangunea. Las venas se tapan y eso puede ocasionar distintas reacciones, como dolor, hinchazn, fiebre, pigmentacin de la piel, infecciones y otros efectos ms drsticos, manifest.

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VIDA SANA

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| ALERTA
LAS RECOMENDACIONES

Vena normal
Cuando las paredes de los vasos sanguneos pierden elasticidad, la circulacin de la sangre se dificulta, problema que frecuentemente origina otros sntomas como celulitis, manos y pies fros y calambres nocturnos, entre otros.

Vena varicosa
Sin embargo, una de las mejores formas de preservar tu salud es cuidar lo que comes; existen algunas indicaciones alimenticias que te ayudarn a mejorar la circulacin sangunea. Hay que evitar las grasas saturadas, aumentan la viscosidad de la sangre y hacen que el flujo sea ms lento; los lcteos enteros, los embutidos, la comida chatarra y la repostera industrial deben de ser consumidos con moderacin, indic el especialista en la salud. El exceso de sodio se relaciona con estos trastornos y con la retencin de lquidos, puntualiz, por eso es necesario disminuir el consumo de sal en nuestra dieta. Indic que tambin se recomienda evitar el caf, alcohol y tabaco, pues por su composicin y su contenido de toxinas estn contraindicados en caso de padecer problemas circulatorios. En cambio, si lo que buscas es mantenerte saludable, puedes optar por consumir frutos secos, cereales, verduras y pescado; incluir en tu dieta vegetales y alimentos ricos en fibra y potasio son una excelente manera de mejorar tu calidad de vida, concluy.
fuENTE:

Qu sucede?
Hay otros padecimientos relacionados con la insuficiencia venosa; atender las vrices debe de ser un problema ms de salud que de simple esttica. A nivel vascular es posible que aparezcan lceras o eccemas, padecimiento similar a la dermatitis que produce comezn en la piel, explic el mdico. Agreg que tambin pueden llegar a presentarse rupturas en las vrices o hemorragias, una razn ms para atenderse desde los primeros sntomas. Las piernas pesadas o cansadas son otro sntoma, coment; quienes padecen esta enfermedad saben que causa incomodidad y malestar. Aunque los motivos por los que aparece algn trastorno circulatorio son diversos, uno de los factores que causan su aparicin es la acumulacin de lpidos en las paredes de los vasos sanguneos, expres. El sedentarismo, la mala alimentacin y los factores hereditarios suelen ser algunas de las causas que ocasionan este tipo de insuficiencia que puede prevenirse con un saludable estilo de vida.

Para sentirte mejor

Dependiendo del nivel de gravedad de las vrices y de las caractersticas de quien la padece se puede optar por diferentes tratamientos que van desde medicamentos hasta tratamientos quirrgicos.

MARCO ANTONIO LpEZ ESCAlANTE Mdico de Bio Healthy

LAS RECOMENDACIONES
Realizar ejercicio frecuentemente. Utilizar medias elsticas. Colocar dos almohadas debajo de los pies al momento de dormir. Disminuir el consumo de sal y grasa. Evitar cruzar las piernas. Masajear pies y piernas regularmente.

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HIGIENE |

TE quITA Tu lIBERTaD
HIPERhIDROsIs

Sudar es normal, hacerlo en exceso no. Este padecimiento es un trastorno que, adems de ser molesto, provoca estrs y afecta emocionalmente a quienes lo padecen.
rivarte de vestir tu ropa favorita, saludar cmodamente o divertirte sin preocupaciones son algunos de los inconvenientes de quienes sudan excesivamente. Y es que, aunque la sudoracin es un proceso normal y natural del cuerpo humano, puede presentarse un trastorno del mismo que provoca que ocurra descontroladamente.
POR AlEjANDRA lVAREZ

P
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VIDA SANA

CONOCE AL ENEMIGO
Su nombre es hiperhidrosis. Es una enfermedad hereditaria. Hiperestimula las glndulas sudorparas. Suele manifestarse durante la adolescencia. El Botox es auxiliar en este padecimiento. Interfiere en las relaciones sociales y profesionales.

Cuando una persona suda es porque tiene mucho calor, hizo ejercicio o est nervioso o angustiado por algo emocional, pero con la hiperhidrosis el mecanismo se activa sin que estos factores se presenten, aclar el mdico de la Clnica de Especialidades, Acn y Rejuvenecimiento Facial, Jos Ricardo Romero Favela. Normalmente, el sudor se origina para regular la temperatura corporal, explic, pero en quienes sufren este padecimiento simplemente se presenta sin cumplir alguna funcin especfica. La hiperhidrosis hace que las personas suden constantemente y sin necesidad de hacerlo; una enfermedad incmoda y estresante que origina incomodidad y una constante preocupacin.

Qu es?
A pesar de que el motivo se desconoce, s se sabe cmo se produce este trastorno que, aunque no hay lmites de gnero o edad para padecerla, afecta principalmente a mujeres jvenes. Es un descontrol del sistema nervioso parasimptico, el cual se encarga de los movimientos involuntarios del organismo, detall el mdico cirujano. El msculo que cubre las glndulas sudorparas las presiona constantemente, coment, lo que hace que la persona sude sin control y sin motivo alguno. Agreg que dicho problema se traduce como una funcin anormal del msculo que necesita ser atendido para evitar sus molestias.

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| HIGIENE
En ocasiones el problema se puede controlar con antiperspirantes especiales, pero tienen algunos inconvenientes: inflaman la glndula sudorpara porque bloquean la salida del sudor, advirti. El medicamento ms eficaz es la toxina botulnica (tambin conocida como Botox), revel; inyectarla frena el mecanismo que activa esta problemtica. Expuso que su funcionamiento es sencillo: regulan el movimiento del msculo que presiona las glndulas y con ello disminuye la secrecin. La inyeccin se aplica segn la zona donde se presente mayor sudoracin, la cual, comnmente son las axilas. El procedimiento tiene que realizarse una vez al ao y brinda excelentes resultados a los pacientes, una buena oportunidad para olvidarse del desgaste emocional que la hiperhidrosis trae consigo. Al igual que en el caso de quienes no padecen esta enfermedad, la sudoracin puede presentarse en todo el cuerpo, pero con mayor frecuencia en axilas y palmas de manos y pies.

Arriba las manos!

Acabar con este problema depende del grado de sudoracin que se tenga; al ser leve, moderada o abundante, existen varias opciones que el paciente puede probar para despedirse de la hiperhidrosis.
fuENTE:

JOS RICARDO ROmERO FAVElA Mdico de la Clnica de Especialidades, Acn y Rejuvenecimiento Facial

VIDA SANA

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AYDALOS |

DUELE

DE lA NIEZ A lA ADOlEsCENCIA: UN ENfOqUE TANATOlGICO

EL ADIS
S
POR AlEJaNDRa lVaREz

e acaban las explicaciones fantasiosas y se tienen responsabilidades mucho ms grandes, concluir con la niez representa la prdida de una poca en la que todo era juego e inocencia. No se puede considerar una etapa negativa aunque s trae muchas dificultades; es como quitarse la venda de los ojos y dar paso a una nueva percepcin de la vida, explic la psicloga Paulina Mrquez. Existen varios retos a enfrentarse, aadi: la bsqueda de identidad, los cambios hormonales, la presin social de adaptarse a un grupo y la poca tolerancia a las diferencias son algunas de las situaciones por las que se atraviesan. Resalt que, durante esta transicin, los jvenes ya no idealizan a sus padres; adems de hacer a un lado la percepcin que tenan antes de ellos, ahora ya no tienen su continua proteccin.

La situacin no los afecta slo a ellos, los padres de familia tambin estn involucrados, inform. Hay paps que se niegan a aceptar que sus hijos estn creciendo, asegur, por eso en ocasiones quieren negociar con ellos como si an fueran nios. Es saludable que se permitan estar tristes o enojados porque su hijo ha dejado de ser un nio, de lo contrario slo crearn conflictos.

Cmo reaccionar?
La comunicacin es la clave: si eres emptico y tolerante con tus hijos, tendrn ms confianza en ti. Si cometen alguna falta o se equivocan es vlido corregirlos; cuando se acerquen a confiarte sus problemas, lo mejor es que no los censures, permite que se expresen pero tampoco dejes de marcar tu autoridad.

Una nueva realidad

La importancia que tiene este panorama es tanta como la del abordaje tanatolgico de cualquier otra prdida y como tal requiere de la comprensin del proceso que genera. Es un camino inevitable y doloroso. Se tienen que dejar muchos beneficios para verse en la no tan deseable situacin de decirle adis a aquellos buenos tiempos de despreocupacin y satisfaccin total, aclar la especialista en tanatologa. Al llegar a la adolescencia los jvenes pasan por las mismas etapas que en la de un duelo: negacin, enojo, tristeza, negociacin y aceptacin son parte de los sentimientos que se presentan.
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VIDA SANA nOViEMbRE 2011

A qu SE ENfRENTAN?
Alteraciones corporales y hormonales. Transformaciones cognitivas, afectivas y sociales. Crisis y desequilibrio en su bsqueda de identidad. Impulsos sexuales y conductas agresivas. Necesidad de pertenencia a un grupo.

| AYDALOS
Por su parte, los hijos tienen derecho a experimentar las emociones de esa etapa, indic la psicloga, a veces necesitarn enojarse o alegrarse por su nueva condicin. Ellos tienen que darse la oportunidad de conocerse a travs de los amigos y reconocerse a travs de los padres; sus paps no son su enemigo, son los pilares a los que tendrn que recurrir a lo largo de su vida, manifest. Aunque se trata de una etapa difcil, esta transicin no puede caracterizarse como negativa, se trata de cambios que se dan de manera natural y que tienen que afrontarse. Consiste en modificaciones o cambios a nivel personal que pueden tener una connotacin negativa cuando no se sabe cmo controlarlas; es un proceso de retos que puede vivirse de la mejor manera si se tiene paciencia y tolerancia. Las diferencias entre padres e hijos es lo que hace ms rica la convivencia, hay que aprovechar esta ventaja para que, lejos de perjudicarles, les ayude a ser ms unidos, concluy.

fuENTE:

PAUlINA MRQUEZ Psicloga

VIDA SANA

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NUTRICIN |

DIETAs fAMOsAs

LO quE hAY DETRS

Una persona bien alimentada es una persona sana: Antes de someterte a alguna de las dietas ms populares, considera sus pros y contras.

POR REBECa SERRaNO ACEDO

ueridos lectores: la mercadotecnia es sumamente influyente, pero tanto la inversin en productos para bajar de peso como la esperanza de conseguir remedios milagrosos contribuyen a bajar la autoestima, cuando se presentan obstculos no superados que conllevan al fracaso. Para aquellos que buscan asesora nutricional, se les invita a considerar los datos que se incluyen en este artculo, a fin de conseguir un trabajo en equipo exitoso entre paciente y nutrilogo. Todo rgimen alimenticio asume que la meta comn es bajar de peso, slo existen diferentes teoras y enfoques. La mayora de especialistas coincidimos en que, para que un plan alimenticio sea exitoso, debe existir compromiso, motivacin y apego a lo que se realiza. A continuacin, se presenta una breve comparacin entre cinco de los planes de alimentacin ms practicados a nivel mundial.
LA AuTORA:

LA Dieta La DIETA DE de los lOs Asteriscos AsTERIsCOs

De WEIGhT DE Weight WATChERsINTERNATIONAl WatchersInternational
EJe RECTOR: ReCTOR: Contar puntos. EjE SeGUIR: Asistir a reuniones semanales de PLAN A SEGuIR:

apoyo grupal y pesarse, llevar un diario alimenticio, y el sistema de puntos (o asteriscos). diaria permitida. Comer lo que se antoje, pero cada alimento tiene su puntaje basado en el contenido de fibra, grasa, y caloras. alimentaria, el paciente tiende a privarse de recibir todos los nutrimentos esenciales al sustituir alimento nutritivo por alimento poco nutritivo (an contando puntos y controlando porciones).

QU NO hACER: HACeR: Pasarse de los puntos de ingesta Qu

ReSULTADO FINAL: fINAL: Si no se provee educacin RESuLTADO

REBECA SERRANO ACEDO Licenciada en Nutricin, egresada de la Universidad del Estado de Arizona
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| NUTRICIN
LA La Zona ZONA
De BARRY DE Barry SEARs Sears
Eje RECTOR: rector: Reducir ingesta EjE

La Dieta LA DIETA South SOUTh Beach BEACh

De ARThUR DE Arthur AGATsTON Agatston
EJe ReCTOR: RECTOR: Distinguir entre carbohidratos buenos y malos. EjE SeGUIR: Alejarse de los alimentos de alto ndice glucmico, como PLAN A SEGuIR:

de carbohidratos.

Plan A a SEGuIR: seguir: La regla 40 PLAN

30-30; 40% de las caloras provienen de carbohidratos, 30% de protena y 30% de grasa. fuera de lmite, pero algunos alimentos son mejor opcin que otros (favorables son verduras y cereales integrales, por ejemplo). distribucin correcta de carbohidratos, protena y grasa ayudar a mantener tanto un control hormonal como un cuerpo esbelto; por consiguiente, se combaten enfermedades. hidratos de carbono usualmente significa eliminar caloras, por lo tanto, se consigue la prdida de peso. Se concluye que tanto los alimentos como el tratamiento de la zona resultan ser costosos, y no todas las personas pueden sostener el estricto rgimen.

el pan blanco y la cerveza, pues elevan los niveles de azcar en la sangre muy rpidamente. azcares, papa, pasta o arroz.

QU NO HACeR: hACER: En las primeras dos semanas, no comer fruta, pan, Qu ReCLAMACIN: Evadir alimentos de alto ndice glucmico elimina la LA RECLAMACIN:

Qu NO no hACER: hacer: Nada est Qu

resistencia a la insulina y promueve la prdida de peso.

ReSULTADO FINAL: fINAL: Estas reclamaciones no han sido comprobadas RESuLTADO

cientficamente, pero al menos incluye granos integrales y fruta, eliminando las grasas saturadas (desfavorables para el cuerpo). An as, el porcentaje de personas que se apegan a este rgimen por tiempo prolongado no es muy alto, y el famoso rebote es inevitable.

La RECLAMACIN: reclamacin: La LA

Eat More, EAT MORE, WEIGh Weigh Less LEss

De DEAN DE Dean ORNIsh Ornish
EJe ReCTOR: RECTOR: Reducir la ingesta de grasa. EjE SeGUIR: Es una dieta vegetariana baja en grasa (10% de caloras PLAN A SEGuIR:

Resultado final: fINAL: Eliminar RESuLTADO

totales) y alta en carbohidratos complejos (verdura, leguminosa, granos enteros). Tras evitar la mayora de las grasas, dice, podemos comer un tercio ms de comida (en volumen), sin ingerir ms caloras. alcohol.

QU NO HACeR: hACER: Comer grasas, aceites, nueces, lcteos altos en grasa y Qu ReCLAMACIN: El cuerpo necesita solamente de 4 a 6% de caloras de LA RECLAMACIN:

grasa para mantenerse sano, por lo tanto, 10% es suficiente y ms sera excesivo.

ReSULTADO FINAL: fINAL: Saludable en su mayora, pero restringe grasas RESuLTADO

favorables y es difcil de seguir. Adems, es riesgosa para quienes sufren de anemia perniciosa o deficiencia de hierro, ya que ste se absorbe al ingerir protena de origen animal (carnes), no vegetal.

La Nueva LA NUEVA Revolucin REVOlUCIN DIETTICA Diettica DEl del DR. Dr. Atkins ATKINs
De RObERT DE Robert COlEMAN Coleman Atkins ATKINs
Eje RECTOR: rector: Reducir ingesta de carbohidratos. EjE Plan A a SEGuIR: seguir: Durante la fase inicial, consumir cantidades ilimitadas de carne y grasa, pero no ms de 20 gramos PLAN

de carbohidratos al da.

Qu NO no hACER: hacer: Ingerir fruta, pan, pasta, granos, leche o azcares en general durante los primeros 14 das; Qu

posteriormente, se podrn incluir en pequeas cantidades.

La RECLAMACIN: reclamacin: Los niveles bajos de carbohidratos emiten un estado de cetosis, condicin en la que el cuerpo LA

crea cuerpos cetnicos (sustancias a base de protenas y grasas que sustituyen a la glucosa o azcar, ya que sta no proviene de la dieta) como fuente principal de energa. El rgimen no exige ejercicio. cuerpo se ve forzado a degradar grasa y msculo corporal para obtener energa, sin embargo, la degradacin de msculo es totalmente desfavorable, y se desconocen sus efectos a largo plazo.
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Resultado: La dieta induce la prdida de peso, ya que al proveer un aporte mnimo de hidratos de carbono, el RESuLTADO:

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AfRONTAR lOs CAMbIOs VITAlEs

La mujer y el climaterio

l climaterio se define como el periodo durante el cual se producen diversos cambios en el organismo de las mujeres. Se origina a partir de la disminucin, ms o menos acelerada, de la produccin de las hormonas sexuales; uno de los cambios ms significativos en el cuerpo es la terminacin de la funcin reproductora, que se manifiesta con el cese de la menstruacin. Esta etapa se divide en tres perodos de 10 aos cada uno: temprana, 35 a 45 aos; media, 45 a 55 aos; y tarda, 55 a 65 aos. Por ser una etapa tan larga, posiblemente el climaterio sea la crisis vital ms severa que afecta la vida de la mujer.

Tambin se manifiestan estados agudos de estrs, confusin de la identidad, falta de inters o placer en la intimidad (derivado de la idea de ser viejas y poco atractivas) y necesidad de tener control en sus vidas. Por el mdico de primer contacto, muestra trastornos psiquitricos.

Posibles consecuencias
Una mujer en el climaterio debe analizar cada rea de su vida para asimilar el proceso del mismo y no atribuir los malestares slo al evento de la menopausia y lo que conlleva, como lo hemos comentado. En promedio, en esta etapa de la vida suele enfrentarse un proceso de divor-

cio, problemas de relacin, dificultades para atender a padres de edad avanzada, problemas con los hijos adolescentes, la prdida de contactos sociales o la jubilacin; as como la insatisfaccin con su estilo de vida. Habiendo considerado stos y otros factores, podemos poner en claro si sus problemas psicolgicos son una reaccin especfica al climaterio o forman parte de una pauta ms generalizada de dificultad de adaptacin a los cambios vitales.

Lizzeth Fleischer Ceballos

Licenciada en Psicologa

Esta etapa ocasiona cambios drsticos en el organismo de las mujeres que pueden desencadenar problemas de conducta a niveles que afecten negativamente su vida, por lo que es importante recibir ayuda si se pierde el control de la situacin.
El climaterio se puede manifestar de las siguientes maneras: premenopausia, es el periodo que precede a la menopausia y que presenta sintomatologa; menopausia, ausencia total de menstruacin durante 12 meses, como consecuencia de la disminucin de la funcin de los ovarios; postmenopausia, es el periodo que ocurre despus de la menopausia y la menopausia inducida que acontece cuando se retiran los ovarios.

Avenida Esperanza No. 1299, colonia Camino Real Telfonos: (662) 135 2849 y 044 (662) 229 2140 (mvil) E-mail: lizzethfleischer@hotmail.com Cdula Profesional: 6741440

Alteraciones
Es fcil entender que no solamente el sntoma objetivo de la menopausia ser el que genere un cambio, sino que mltiples alteraciones fsicas, psquicas y sociales irn apareciendo a lo largo de este perodo, y que dependern de cmo cada mujer lo viva. En la paciente climatrica, las alteraciones psicolgicas no slo se refieren a la depresin, tambin hay trastornos cognitivos, emocionales y conductuales, depresin, ansiedad, zomatizacin (trastornos emocionales transferidos a fsicos) y problemas de la alimentacin y abuso de sustancias, como el tabaco y alcohol.
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CEfAlEA CRNICA DIARIA

Por qu me duele tan seguido?

eneralmente, esta cefalea es una complicacin crnica de los dos tipos de cefalea ms comunes: la migraa y la cefalea tensional. La migraa es una enfermedad neurolgica caracterizada por episodios de dolor agudo e intenso de la cabeza, la mayora de las veces confinada hacia un solo lado (hemicraneal). Suele estar acompaada por nausea, vmito, intolerancia a la luz y al ruido (fono y fotofobia, respectivamente) y, slo en algunos casos, el paciente puede tener un aviso del dolor, a manera de fenmenos visuales. Cuando una migraa es mal tratada, o bien, se cae en el abuso de analgsicos, el dolor se hace cada vez ms constante y se

convierte precisamente en cefalea crnica diaria. Por su parte, la cefalea tensional es causada por problemas emocionales, estrs, exceso de trabajo, etctera. Clsicamente el dolor se localiza en la regin frontal y occipital y, a diferencia de la migraa, es bilateral (holocraneana). Cuando el paciente no recibe valoracin ni tratamiento y contina su estado de ansiedad y estrs, el dolor se hace crnico y constante y desemboca tambin en cefalea crnica diaria.

Valoracin adecuada
La cefalea crnica diaria es incapacitante y causa en el individuo mal desem-

peo escolar, laboral y social, hacindolo totalmente disfuncional y acarrendole an ms problemas que afectan su calidad de vida. Por otro lado, es importante mencionar que esta afeccin es difcil de tratar y de erradicar. Frecuentemente estos pacientes ya han probado una gran cantidad de analgsicos sin resultados satisfactorios y todos ellos a altas dosis, lo cual generar a su vez problemas secundarios como son la gastritis medicamentosa y otros efectos adversos de estos frmacos. Un paciente con cefalea crnica diaria debe, en primera instancia, acudir a un especialista para valoracin completa y detallada de su problemtica. Segn el caso, se suspendern los medi-

Luis Javier Flores Ro de la Loza

Neurlogo Re-Certificado y Neurofisilogo Clnico Centro Mdico del Ro Reforma No. 273 Sur, colonia Proyecto Ro Sonora. Telfonos: (662) 217 3108 y 044 (662) 124 4574 (mvil) E-mail: luisjav27@hotmail.com Pgina Web: www.clinicaneuron.com Cdula de Especializacin: 3873257 Reg. S.S.A: 10/04

Hay dolores de cabeza que aparecen a cualquier hora y que, en ocasiones, se mantienen constantes durante todo el da. Esta condicin es conocida como cefalea crnica diaria, y es muy comn.
camentos que estn siendo tomados a altas dosis y que no han dado resultado. Se buscarn opciones de tratamiento farmacolgico para erradicar esta cefalea y se recurrir a otras modalidades de tratamiento que contribuyan a la mejora del enfermo, como son tcnicas de relajacin, actividades recreativas y cambio de hbitos perjudiciales.

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CIRUGA REfRACTIVA O LAsIK

Ver para creer

l ojo funciona en forma similar a una cmara. Cuenta con dos lentes que enfocan la imagen y un film que graba la imagen enfocada. En el ojo humano, el principal lente es la crnea, estructura transparente y curva situada en la parte anterior del ojo, frente al iris. Es responsable de dos terceras partes del poder de enfoque. Detrs del iris se encuentra el lente cristalino, que tambin ayuda a enfocar correctamente. El film que capta las imgenes es la retina, ste cubre la parte posterior del globo ocular. Para que haya una imagen clara, los lentes del ojo deben enfocar en forma precisa las imgenes en la retina. La curvatura de la crnea debe de ser

Javier Ortiz Palma

Mdico Oftalmlogo con Especialidad en Vtreo y Retina

La ciruga refractiva es un conjunto de procedimientos quirrgicos que modifican la anatoma del ojo, especialmente la crnea, eliminando definitivamente los defectos refractivos de la miopa, hipermetropa y astigmatismo.
exacta a las proporciones del ojo para lograr una imagen clara, la cual es llevada al cerebro por el nervio donde es procesada. Cuando esta curvatura de la cornea no corresponde al tamao del ojo, se presentan los errores refractivos (miopa, astigmatismo, hipermetropa). muchos otros, est aprobado para tratar todos los tipos de defectos visuales, incluyendo miopa, astigmatismo e hipermetropa.

Tamaulipas No. 24 (esquina con Manuel Gonzlez), colonia Centro Telfono: (662) 215 4670 E-mail: oculaserdesonora@hotmail.com Cdula Profesional: 1352280 Registro SSA: 3414-89

ERRORES VISuALES
Los defectos visuales refractivos no son enfermedades, sino simples variaciones anatmicas en la cornea y el ojo que pueden ser corregidas con ciruga refractiva con Excimer lser (Lasik y PRK). Esta es su descripcin. MIOPA: La cornea es muy curva y/o el tamao del ojo es grande. Da por resultado que la luz sea enfocada delante de la retina, formando imgenes borrosas. HIPERMETROPA: La cornea es muy plana y/o el ojo es muy corto. Ocasiona que la luz se enfoque detrs de la retina, lo que produce una imagen borrosa. ASTIGMATISMO: En el astigmatismo la curvatura de la cornea es asimtrica, formando dos imgenes desenfocadas. PRESBICIA: Es la dificultad para ver de cerca (vista cansada), que se presenta alrededor de los 40 aos.

La intervencin
La ciruga de queratomileusis con Excimer Lser (Lasik) es el procedimiento por excelencia para el tratamiento de los errores de refraccin de miopa, astigmatismo e hipermetropa. Se utiliza el lser para remoldear la curvatura corneal para que sta sea la adecuada al tamao del ojo. El Excimer Lser produce un haz de energa fra que rompe las uniones entre las clulas, es indoloro y extraordinariamente rpido. El procedimiento requiere slo de gotas anestsicas, no hay inyecciones y la duracin de la ciruga es de aproximadamente 5 minutos por ojo. La ciruga Lasik permite una recuperacin visual casi inmediata, con mnima sintomatologa y con resultados estables a largo plazo.

Equipamiento
El lser modelo Mel-80 (fabricado por la casa Zeiss-Meditech, lderes en equipo oftalmolgico en el mundo, en Alemania) es el ms avanzado, ya que permite tratar todo tipo de miopa, hipermetropa y astigmatismo. stas son algunas de sus caractersticas ms importantes. Su haz de tratamiento pequeo permite aplicar el lser en forma 100% controlada en el lugar especfico que se necesita, guiado por computadora. Da como resultado una superficie lisa y transparente. Los otros lseres utilizan haces de luz grandes que producen superficies rugosas y de menor calidad ptica. Otra cualidad es que su zona de tratamiento es amplia, lo que produce mejor resultado visual que con otros lseres. Adems, el lser Mel-80, a diferencia de
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