Zen Stretching.

El Zen Stretching se basa en los principios manejados por la Medicina Tradicional China y es creado por Shizuto Masunaga como una forma de automasaje. Comprende un conjunto de ejercicios realizados con el cuerpo basados en estiramientos que permiten desbloquear la energa que circula por los meridianos o canales energticos, con el fin de que sta fluya libremente mejorando la calidad de vida y la salud de las personas que los practican. Adopta del Zen el estado de presencia, el permanecer aqu y ahora en lo que estemos haciendo, la escucha de nuestro cuerpo, el mantener las posturas y dejar nuestros pensamientos pasar. Los ejercicios son realizados siguiendo el ritmo de nuestra respiracin y respetando nuestros propios lmites, conectando nuestro cuerpo y espritu en una danza armoniosa. Quienes lo pueden practicar: No hay edades contraindicadas, lo pueden practicar nios, adolecentes, adultos y adultos mayores. Dinmica de la clase: Las clases pueden ser mixtas y con edades diversas, por ejemplo muchos padres concurren con sus hijos. Los ejercicios se realizan con ropa cmoda y sin calzado sobre una colchoneta, en caso que el piso sea lo suficientemente confortable se puede prescindir de las mismas. La duracin es de una hora, como la mayora de las personas tienen distintas edades cada persona va regulando su propio tiempo, en el caso de adultos mayores descansan con algunos ejercicios y retoman cuando lo creen conveniente, y los nios juegan un rato y luego vuelven a los ejercicios, dndose la diversidad con mucho respeto y sin interrumpir los lineamientos de la clase. Para ayudar en la relajacin la clase es acompaada por una suave msica de fondo. Beneficios: El Zen Stretching es sin dudas positivo para todas las personas, tanto para aquellas que desean preservar su estado actual de salud como para quienes estn padeciendo alguna dolencia o problema especfico. Es importante aclarar que en el Zen Stretching no hablamos de curacin de un sntoma o enfermedad, sino de estimular los mecanismos de autocuracin de nuestro organismo para que stos se pongan en marcha. El Concurrir a clases regularmente mejora el tono cutneo, la flexibilidad muscular y el sistema nervioso, favorece la claridad mental y la concentracin, fortalece los ligamentos, estimula los sistemas digestivo, respiratorio y linftico, alivia los problemas menstruales, entre otros beneficios.

La prctica de estos ejercicios tambin es muy efectiva para aliviar lesiones deportivas, calmar todo tipo de dolores de espalda o de cabeza, lumbalgias, ciatalgias, contracturas, cuadros de estrs e insomnio. Tiene un efecto sedativo sobre el sistema nervioso y el organismo en general. Ayuda a crear conciencia del propio cuerpo y a mejorar la postura, previene la aparicin de enfermedades comunes y modifica estados de depresin o cansancio crnico. Puede ser utilizado tambin por quienes necesiten equilibrar su energa, estn pasando por un momento significativo o importante en sus vidas, o deseen alejar las tensiones cotidianas que traen aparejada una sobrecarga emocional que repercute en todo el organismo.

El Zen Stretching ayuda a mantener una mejor salud general y nos estimula a prestar mayor atencin a lo que el cuerpo nos dice. Al incrementar la conciencia acerca de lo que esta pasando en el plano fsico, resulta tambin ms sencillo ver que nos hace bien y que nos perjudica en otros planos de la vida, ayudndonos as a comprender y tomar entonces decisiones ms beneficiosas para la salud y para la actividad diaria.