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INTRODUO
Estilo de vida um conceito amplo que analisa a pessoa como um todo, nas reas fsica, mental, espiritual e social. Considera-se tambm parte do nosso estilo de vida as relaes de trabalho, sociais, familiares de lazer e domsticas.
1. Composio corporal
A composio corporal encontra uma referncia na aplicao da Bateria de Testes Fitnessgram, em vigor, nomeadamente, nos testes de identificao da Massa Gorda e ndice de Massa Corporal (IMC). Os valores a includos, de acordo com as respetivas idades e sexo, indicam o limite superior e inferior do que se considera estar numa zona saudvel. IMC = Peso / (Altura)2
desenvolvem-se atravs do treino. Capacidades Coordenativas Capacidade de Orientao Espacial e Temporal; Capacidade de Ritmo, Coordenao culo-Manual-Pedal). Capacidades Condicionais Resistncia; Fora; Velocidade; Flexibilidade.
3. Alimentao
Equilbrio na qualidade, na quantidade e variedade Deve consumir-se mais frutas e vegetais, seguidos de cereais, seus derivados ou outros produtos hortcolas, em 3lugar vem o leite e seus derivados, depois os ovos, o peixe, moluscos, o crustceos e a carne e finalmente azeite, manteiga, leo.....o ideal que cada refeio tenha o representante dcada grupo na roda dos alimentos e na de vida proporo.
A necessidade de nos alimentarmos primria; por isso, devemos variar o mais possvel a alimentao dentro de cada grupo. Deve evitar-se excesso de sal, gordura e acar. Comer
tranquilamente, evitar bebidas alcolicas, comer a horas certas e a intervalos regulares de mais ou menos 3 horas, beber gua com frequncia e dar grande importncia ao pequeno-almoo.
4. Repouso
importante dormirmos um nmero mnimo de horas (8/9horas) por dia elevar uma vida calma ou no muito agitada, de forma que o nosso corpo possa recuperar para poder iniciar, em boa forma e disposio, uma nova atividade.
5. Higiene
A higiene consiste numa prtica de grande benefcio para os seres humanos. Em sentido mais comum, significa: limpeza, asseio. Num sentido mais amplo, compreende todos os hbitos e condutas que auxiliam a prevenir doenas, manter sade e o bem-estar dos indivduos. Aps um atividade desportiva, o banho deve ser um hbito. Para alm de permitir eliminar os produtos da transpirao, possibilita que a pele e os seus componentes (glndulas sudorparas e sebceas) continuem a sua funo protetora. Um cuidado de higiene muito importante tomar banho sempre de chinelos devido s possveis doenas que possam existir nesse meio ambiente, como por exemplo, o p de atleta e outras.
6. Afetividade
Qualidade de afetivo; conjunto de fenmenos afetivos; capacidade individual para experimentar sentimentos e emoes. (in Dicionrio
da Lngua Portuguesa, 6edio, Porto Editora, pg.45)
Uma relao profissional, familiar, educativa, humano e positivo um meio timo de promover um estilo devida saudvel e um clima motivador/estimulador para qualquer pessoa (o sentir-se bem com ele e com os outros). A Afetividade quem determina a atitude geral da pessoa diante de qualquer experincia de vida, promove os impulsos motivadores e inibidores, percebe os fatos de maneira agradvel ou sofrvel, confere uma disposio indiferente ou entusiasmada e determina sentimentos que oscilam entre a depresso e a euforia.
A poluio, fumo, substncias txicas, espaos desportivos disponveis e seu acesso, so alguns dos fatores que condicionam a qualidade do meio-ambiente e, por consequncia, a qualidade do estilo de vida.
CONCLUSO
A concluso que guardo deste trabalho que devemos ter vrios cuidados para termos um estilo de vida saudvel, pois, a nossa sade fundamental para sobrevivermos, quer seja fisicamente ou psicologicamente. Devemos praticar regularmente exerccio fsico, alimentarmo-nos bem de acordo com a nossa estatura, beber muita gua e dormir 8/9h por dia. Estas so algumas das nossas obrigaes que devemos ter sempre presentes no nosso dia-a-dia, todos os dias!