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Tipo Frituras Milanesa Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos

Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Temperos Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Pontos X 3 Pontos X 4 Alecrim alho canela cheiro-verde cominho curry gengibre hortel louro mostarda (gro) noz-moscada pimenta raiz- orte sal salso suco de limo tomilho vinagre Acelga agrio al ace alga-marinha almeiro chic!ria couve erva-doce escarola espina re "il! ma#i#e mostarda nabo pepino pimento rabanete repolho r$cula salso taioba tomate

Alimento

Pontos

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Bebidas Bebidas Bebidas Bebidas

%gua

0 0 0 0

caf ch limonada

Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes Legumes

Ab!bora abobrinha alcacho ra aspargo berin"ela beterraba br!colis broto de bambu broto de ei"o cebola cebolinha cenoura chuchu cogumelo couve- lor ervilha resca palmito 'uiabo vagem

&0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0 &0

Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas

Abacate (&(4 de unidade pe'uena) Abaca#i (& rodela pe'uena) Abric! (&() #*cara de ch+) Amei#a () unidades pe'uenas) Amora (& pires de ch+) ,anana-ma- (& unidade) ,anana-nanica (&() unidade) ,anana-ouro () unidades) ,anana-prata (& unidade) .a"u () unidades) .a'ui (& unidade) .arambola (& unidade) .ere"a (&0 unidades) /amasco () unidades) 0igo resco (& unidade) 0ramboesa (&() copo) 0ruta-do-conde (&() unidade) 1oiaba (& unidade) 1rape ruit (&() unidade) 2abuticaba (& pires de ch+)3i4i (& unidade) 5aran"a (& unidade) 5ima-da-p6rsia (& unidade) 7a- (& unidade) 7amo (& atia pe'uena) 7anga (& unidade) 7aracu"+ (& unidade) 7elancia (& atia m6dia) 7elo (& atia m6dia) 7orango (&0 unidades) 8ectarina (&0 unidades) Papaia (&(4 unidade)

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Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas Frutas

P9ra (& unidade) P9ssego (& unidade) Pitanga (& #*cara de ch+) :alada de rutas (&() por-o) ;<mara () unidades) ;angerina (& unidade) ;oran"a (& #*cara de ch+) =va (&) unidades) =va passa (& colher de sopa)

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Gorduras Gorduras Gorduras Gorduras Gorduras Gorduras Gorduras

7anteiga - & col> ch+ rasa 7argarina - & col> ch+ rasa @leo - & col> de ch+ rasa Azeite - & col> de ch+ rasa .reme de 5eite - & col> de sopa rasa .hantilly - & col> de sobremesa rasa ;irar bacon e banhaD trocando por chantilly e creme de leite

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Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos Gros e Farinceos

Arroz () colheres de sopa) Aveia em locos (& colher de sopa) ,ardana () peda-os pe'uenos) ,atata (& unidade m6dia) ,atata-doce (& unidade pe'uena) .reme de milho (& colher de sopa) .uscuz (& atia m6dia) Arvilha (4 colheres de sopa) 0arelo de aveia (& colher de sopa) 0arelo de trigo () colheres de sopa) 0arinha de trigo () colheres de sopa) 0aro a (& colher de sopa) 0ava () colheres de sopa) 0ei"o (4 colheres de sopa rasas) 0ei"o-branco () colheres de sopa) 0locos de arroz (& colher de sopa) 0locos de milho (& colher de sopa) 0ub+ (& colher de sopa) 1ergelim (& colher de sobremesa) 1erme de trigo (& colher de sopa) 1ro-de-bico (3 colheres de sopa) 5entilha (4 colheres de sopa) 7acarro cozido (& #*cara de ch+) 7aisena (& colheres de sopa) 7andioca (& peda-o pe'ueno) 7andio'uinha (3 peda-os pe'uenos) 7atz+ (& unidade) 7ilho verde (3 colher de sopa) Polenta assada (& atia pe'uena) Pur9 de batata (& colher de sopa) Bisoto (& C colher de sopa) :ucrilhos (& colher de sopa)

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Gros e Farinceos Gros e Farinceos

;apioca () colheres de sopa rasas) ;rigo sarraceno (& C colher de sopa)

)0 )0

Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas Pes e Bolachas

.ream cracEer (3 unidades) ,olacha de +gua (3 unidades) ,roa de milho (&(3 de unidade) .roissant (&(3 de unidade) Po de centeio (& atia) Po comum (& atia) Po de Frma (& atia) Po de gl$ten (& atia) Po de hamb$rguer (&(3 de unidade) Po de hot-dog (&(3 de unidade) Po de leite (& atia) Po de 'uei"o (& unidade pe'uena) Po ranc9s (&() unidade) Po integral (& atia) Po italiano (& atia pe'uena) Po s*rio (& unidade pe'uena) ;orrada (& atia)

)0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0 )0

Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes

AlmFndega (& unidade m6dia) Aren'ue de umado (& por-o pe'uena) Atum em conserva (& colher de sopa) Aves sem pele (& por-o pe'uena) ,acalhau (& pires de ca 6) .abrito (& por-o pe'uena) .amaro seco (& colher de sopa) .arangue"o (& pires de ch+) .arne de so"a (& por-o m6dia) .arne gorda de vaca (& por-o pe'uena) (costelaD alcatraD cupimD m$sculoD picanhaD rabada) .arne magra de vaca (& por-o m6dia) .arne mo*da () colheres de sopa) .arne-seca (& colher de sopa) .oelho (& por-o pe'uena) .ordeiro (& por-o pe'uena) 0*gado de boi (& por-o pe'uena) Gamb$rguer (& unidade) 5agosta (& por-o pe'uena) 5*ngua (& atia ina) 5ingHi-a (& unidade) 5ombo de umado (& por-o pe'uena) 5ula (& pires de ch+) 7arisco (& #*cara de ch+) 7iolo (& por-o pe'uena) 7i$dos (& por-o pe'uena) Istras(me#ilhJes (? unidades m6dias) Ivo (& unidade) Ivo de codorna (4 unidades)

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Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes Carnes

Peito de peru de umado () atias inas) Pei#e em conserva (& colher de sopa) Pei#e resco (& por-o m6dia) Pei#e salgado (& por-o pe'uena) Polvo (& pires de ch+) Porco (&() por-o pe'uena) Presunto (& atia ina) Kuibe assado (& atia m6dia) Kuibe cru (& por-o m6dia) B (& pires de ch+) Bosbi e () atias inas) :almo de umado (& por-o pe'uena) :alsicha (& unidade) :ardinha em !leo (& unidade) :ardinha em tomate (3 unidades) :ardinha resca (? unidades) Lieira (& pires de ch+)

)? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )?

Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os Quei os

Alouette natural (& colher de sopa rasa) .amembert (& atia pe'uena) 0ondue (& colher de sopa) 1orgonzola (& atia pe'uena) 1ruy6re (& atia pe'uena) 7inas (& atia m6dia) 7ussarela (& atia pe'uena) 7ussarela de b$ ala (&() unidade) Parmeso (& colher de sopa rasa) Polenguinho (& unidade) Prato (& atia pe'uena) Provolone (& atia pe'uena) ;o u (& atia grande) Be'uei"o () colheres de sobremesa) Bicota (& atia grande) Bo'ue ort (& atia pe'uena)

)? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )? )?

Leite e !eri"ados Leite e !eri"ados Leite e !eri"ados Leite e !eri"ados Leite e !eri"ados Leite e !eri"ados Leite e !eri"ados Leite e !eri"ados

.oalhada seca () colheres de sopa) .reme de leite () colheres de sopa) Mogurte (& copo - )00 ml) Mogurte desnatado () copos - 400 ml) 5eite de so"a (&() copo - &00 ml) 5eite integral (& copo - )00 ml) 5eite integral em p! (& C colher de sopa) 5eite desnatado () copos - 400 ml)

4) 4) 4) 4) 4) 4) 4) 4)

AP#$%T%V&' # LA(C)#' Am9ndoa (& unidade) - ? pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Amendoim (& colher de sopa) - 4? pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Azeitona (& unidade) - ? pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ,arra de cereais (& unidade) - )N pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ,atata chips (N0 gramas) - &&N pontos

? 4? ? )N &&N

AP#$%T%V&' # LA(C)#' ,atata rita (por-o grande) - &&0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ,eirute - &40 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ,iscoito de polvilho (?0 gramas) - O0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' .astanha de ca"u (& colher de sopa) - 3? pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' .astanha-do-par+ (& colher de sopa) - 3? pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' .aviar (4 colheres de ch+) - )? pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' .ebolinha em conserva () colheres de sopa) &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' .ro'uete (& unidade pe'uena) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' .o#inha (& unidade pe'uena) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Ampadinha (& unidade pe'uena) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' As iha (& unidade pe'uena) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' 0olhado (& unidade pe'uena) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Gamb$rguer - P) pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' 7isto-'uente - Q0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' 8ozes (&() #*cara de ch+) - ?0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Pastel (& unidade pe'uena) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Pat9 de berin"ela (& colher de ch+) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Pat9 de *gado (& colher de ch+) - &? pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Pat9 de galinha (& colher de ch+) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Pinho cozido (& #*cara de ch+) - 40 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Pistache (&() #*cara de ch+) - ?0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' Kuibe (& unidade pe'uena) - &0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' :andu*che tipo americano - &O0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' :emente de ab!bora (&() #*cara de ch+) - 40 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ;apioca (& por-o) - Q0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ;orresmo (& colher de sopa) - 30 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ;orta salgada (& peda-o m6dio) - ?0 pontos AP#$%T%V&' # LA(C)#' ;remo-o (& #*cara de ch+) - ?? pontos

&&0 &40 O0 3? 3? )? &0 &0 &0 &0 &0 &0 P) Q0 ?0 &0 &0 &? &0 40 ?0 &0 &O0 40 Q0 30 ?0 ??

Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais Bebidas (ormais

%gua-de-coco ()00 ml) - &0 pontos ,atida de rutas (&00 ml) - O0 pontos .aldo de cana ()00 ml) - 4? pontos .erve"a ou chope ()00 ml) - )4 pontos 1im (& dose) - 40 pontos 5icor (& dose) - ?0 pontos Be rigerante ()00 ml) - )) pontos :uco de ma- (& cai#inha) - )? pontos :uco de vegetais (& cai#inha) - &? pontos :a'u9 (& dose) - 40 pontos Lermute (& dose) - 40 pontos Linho (& ta-a) - 3? pontos Lodca (& dose) - 40 pontos =*s'ue (& dose) - 40 pontos

&0 O0 4? )4 40 ?0 )) )? &? 40 40 3? 40 40

Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T

,ala (& unidade) - ) pontos .appuccino (& colher de ch+) - ? pontos

) ?

Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T Bebidas !%#T * L%G)T

.hocolate em p! (& colher de ch+) - &0 pontos 0rozen yogurt (& por-o) - &P pontos 1elatina (& ta-a) - ? pontos 1el6ia (& colher de ch+) - 3 pontos 1roselha () colheres de sopa) - ? pontos Mogurte (& copo) - &N pontos Pudim (& por-o) - )0 pontos Be resco (& copo) - ? pontos :orvete (& bola) - 3P pontos Picol6 (& unidade) - &) pontos Ra le (& unidade) - 3 pontos

&0 &P ? 3 ? &N )0 ? 3P &) 3

!&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#'

Achocolatados (& colher de sopa) - )? pontos A-$car (& colher de sopa) - )0 pontos A-$car mascavo (& colher de sopa) - )0 pontos Al a"or (& unidade) - Q0 pontos Arroz-doce () colheres de sopa) - 3? pontos ,ala (& unidade) - O pontos ,iscoito recheado (& unidade) - 30 pontos ,olacha (3 unidades) - )? pontos ,olo simples (& atia) - ?0 pontos ,omba de creme (& unidade) - &40 pontos ,rigadeiro (& unidade) - 30 pontos .an"ica () colheres de sopa) - 4? pontos .hiclete (& unidade) - O pontos .hocolate (& tablete pe'ueno) - O0 pontos .oberturas (& colher de sopa) - )? pontos .ocada (& unidade pe'uena) - 40 pontos .oco ralado (& colher de sopa) - &? pontos .ooEie (& unidade) - )? pontos /oce de ab!bora (& colher de sopa) - 3? pontos /oce de leite (& colher de sopa) - )? pontos 0ios de ovos (& por-o) - P0 pontos 0rutas cristalizadas (& colher de sopa) - )0 pontos 1elatina (& ta-a) - &Q pontos 1el6ia de rutas (& colher de sobremesa) - &) pontos 1oiabada (& colher de sopa) - )0 pontos 5eite condensado (& colher de sopa) - )0 pontos 5eite de coco (&() copo) - O0 pontos 7aria-mole (& unidade) - 40 pontos 7el (& colher de sopa) - &P pontos 7erengue (& unidade) - O0 pontos 7usse de chocolate (& ta-a) - ?? pontos Pa-oca (& unidade) - 3? pontos Pamonha (& unidade) - ?? pontos Panetone (& atia ina) - 3? pontos P6-de-mole'ue (& unidade pe'uena) - 40 pontos

)? )0 )0 Q0 3? O 30 )? ?0 &40 30 4? O O0 )? 40 &? )? 3? )? P0 )0 &Q &) )0 )0 O0 40 &P O0 ?? 3? ?? 3? 40

!&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#' !&C#'

Picol6 com leite (& unidade) - 40 pontos Picol6 de rutas - )0 pontos Pudim (& atia m6dia) - 40 pontos :agu T suco de rutas () colheres de sopa) - &3 pontos :onho (& unidade) - &00 pontos :orvete (& bola) - ?0 pontos :uspiro (& unidade pe'uena) - )? pontos ;orta doce (& atia m6dia) - ?? pontos

40 )0 40 &3 &00 ?0 )? ??

MA''A' MA''A' MA''A' MA''A' MA''A' MA''A' MA''A'

.anelone (& unidade m6dia) - )0 pontos .apelete (&() #*cara de ch+) - )0 pontos 5asanha (& atia m6dia) - &P0 pontos 8ho'ue (3 colheres de sopa) - )0 pontos Pan'ueca (& unidade) - P0 pontos Pizza (& atia m6dia) - P0 pontos Bavi!li (&() #*cara de ch+) - )0 pontos

)0 )0 &P0 )0 P0 P0 )0

M&L)&' M&L)&' M&L)&' M&L)&' M&L)&' M&L)&'

,olonhesa - &P pontos - A medida 6 & colher de sopa ,ranco - &P pontos - A medida 6 & colher de sopa .atchup - &0 pontos Mngl9s - P pontos - A medida 6 & colher de sopa 7ostarda - P pontos - A medida 6 & colher de sopa 7aionese - 40 pontos - A medida 6 & colher de sopa :o"a - O pontos - A medida 6 & colher de sopa

&P &P P P 40 O

P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&' P$AT&'

,i e S parmegiana (& por-o) - &3? pontos .amaro com catupiry () colheres de sopa) ?0 pontos Astrogono e () colheres de sopa) - ?? pontos 0ei"oada () colheres de sopa) - )? pontos Gomos (& colher de sopa) - 30 pontos 3a ta (& espetinho) - O0 pontos :alada de maionese (& colher de sopa) - ?? pontos :ashimi (& por-o) - )? pontos :u l9 de legumes (& por-o m6dia) - 40 pontos :u l9 de 'uei"o (& por-o m6dia) - O0 pontos :ushi (& unidade) - &? pontos ;abule sem azeite (3 colheres de sopa) - )0 pontos Latap+ (& por-o) - 3? pontos

&3? ?0 ?? )? 30 O0 ?? )? 40 O0 &? )0 3?

'&PA' '&PA'

.aldo de carne - &0 pontos - A por-o 6 & concha .aldo de galinha - )0 pontos - A por-o 6 & concha

&0 )0

'&PA' '&PA' '&PA' '&PA' '&PA' '&PA' '&PA' '&PA'

.an"a (sem pele) - 30 pontos - A por-o 6 & concha .onsom9 de carne - ? pontos - A por-o 6 & concha .reme de aspargo - 30 pontos - A por-o 6 & concha .reme de cebola - &? pontos - A por-o 6 & concha .reme de cogumelo - 30 pontos - A por-o 6 & concha .reme de ervilha - 3? pontos - A por-o 6 & concha :opa de ei"o-branco - 3? pontos - A por-o 6 & concha :opa de vegetais (enlatada) - 3? pontos - A por-o 6 & concha

30 ? 30 &? 30 3? 3? 3?

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