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Ficha Tcnica Ttulo: crans de Visualizao Normas e Procedimentos Autores: Tcnicas de Sade Ambiental Carmo Pereira Filomena Sampaio

o Lcia Lacerda Lcia Pereira Teresa Pereira Vanda Brito

Sub-Regio de Sade de Setbal Setembro, 2003

crans de Visualizao

Setembro 2003

GLOSSRIO

LUX Unidade de medida da intensidade de iluminao. (Manual de Ergonomia, 1998) LUMINNCIA Intensidade luminosa por unidade de rea aparente de uma superfcie, numa dada direco. (Apontamentos da

Formao Gesto da Qualidade do Ar Interior, 2002)

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NDICE
Pg.
GLOSSRIO ....................................................................................................................... 3 1. INTRODUO ............................................................................................................... 6 2. OBJECTIVOS ................................................................................................................ 7 3. O QUE O TRABALHO COM CRANS DE VISUALIZAO? ....................... 8 4. QUAIS AS PRINCIPAIS QUEIXAS NO TRABALHO COM CRANS ............ 9 4.1 PERTURBAES OCULARES ................................................................................ 9 4.2 PERTURBAES MUSCULO-ESQUELTICAS .................................................... 9 4.3 PERTURBAES DE ORDEM PSICOLGICA ....................................................... 10 5. ELEMENTOS E EXIGNCIAS DO POSTO DE TRABALHO COM CRANS DE VISUALIZAO ................................................................................................... 11 5.1 O MONITOR ........................................................................................................ 11 5.1.1 Dimenso do cran ............................................................................. 11 5.1.2 Curvatura do cran ........................................................................... 11 5.1.3 Mobilidade do cran .......................................................................... 12 5.1.4 Caixa do cran .................................................................................... 12 5.2 O TECLADO ......................................................................................................... 12 5.3 O PORTA-DOCUMENTOS ................................................................................... 12 5.4 MESA DE TRABALHO .......................................................................................... 13 5.4.1 Espao Reservado s Pernas ........................................................... 14

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5.4.2 O Descanso para os Ps ................................................................... 14 5.4.3 Suporte para os Cabos ..................................................................... 15 5.5 A CADEIRA DE TRABALHO ................................................................................ 15 5.6 PRINCPIOS FUNDAMENTAIS DE UMA POSTURA CORRECTA ......................... 17 6. ILUMINAO DOS POSTOS DE TRABALHO COM CRANS DE VISUALIZAO ............................................................................................................... 19 6.1 ILUMINAO NO LOCAL ................................................................................... 19 6.1.1 Intensidade de Iluminao ............................................................... 19 6.1.2 O Tom da Luz ...................................................................................... 20 6.1.3 Reflexos ............................................................................................... 20 6.1.4 Iluminao Natural ............................................................................ 21 6.1.5 Iluminao Artificial ......................................................................... 24 7. CONSIDERAES FINAIS ...................................................................................... 27 8. BIBLIOGRAFIA ............................................................................................................ 28

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1. INTRODUO
Actualmente o trabalho com crans de visualizao tem mais

representatividade numrica do que h uns anos atrs. No trabalho em geral e nomeadamente nos servios das administraes pblicas e locais comea a generalizar-se o trabalho com crans (computadores, televisores, video-conferncias etc.), a evoluo fulgurante. Muitos locais de trabalho passam por metamorfoses: o antigo escritrio de papel passa a escritrio electrnico. Enquanto que em 1965 s havia alguns crans de visualizao no sector econmico, em 1975 j se estimava o seu nmero em 30 000, em 1980 em 80 000 e em 1985, 220 000. Em 1990 so utilizados em nmero superior a 500 000. Se lhe acrescentarmos os computadores pessoais (p. c.) nos ltimos anos o nmero certamente muito superior a 1 milho. (Walter Lips, 1991)
Posto isto, e tendo em conta o aumento significativo desta forma de trabalho h que preparar uma brochura/manual que permita inserir recomendaes e formas de procedimento que de uma forma acessvel permitam vislumbrar os princpios

bsicos do trabalho com crans de visualizao.

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2. OBJECTIVOS

Dar ferramentas entidade empregadora para fazer monitorizao. Avaliar as condies de segurana e sade existentes nos locais de trabalho com equipamento de visor, nomeadamente no que respeita aos factores ambientais, aos riscos para a viso, s afeces fsicas.

Dar a conhecer aos profissionais de sade formas de estar e actuar, bem como os conhecimentos essenciais para a preveno dos riscos profissionais inerentes utilizao dos crans de visualizao.

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3. O QUE O TRABALHO COM CRANS DE VISUALIZAO?


Quando se fala muito simplesmente de trabalho com cran minimiza-se o problema. A prtica mostra que este trabalho pode diferir caso a caso, consoante a carga mental e fsica. por isso que vantajoso fazer a distino entre os dois principais tipos de trabalho com o cran: introduo de dados e trabalho tipo conversacional. No primeiro, numerosas informaes so introduzidas por unidade de tempo, pelo operador por meio de teclado. Uma ou duas mos esto sobre o teclado. O olhar est na maior parte do tempo fixo no documento e no passa ao cran seno de relance. A postura sentada e a posio da cabea so constantes. O trabalho montono. sobretudo o aparelho de suporte, ou seja, a coluna vertebral, os msculos e os tendes dos braos e das mos, que solicitado. A carga visual devida sobretudo m legibilidade de certos documentos e a um brilho incmodo do plano de trabalho. Apesar da monotonia do trabalho, a capacidade de assimilao e de concentrao so muito solicitadas. O trabalho em moldes conversacionais usa o aparelho para sada e entrada de dados. Neste caso, predominante a incidncia do olhar sobre o cran. Na prtica, h sempre trabalhos acessrios, tais como, procurar dados nos dossiers, chamadas telefnicas, etc. o trabalho variado. Pe grandes exigncias na capacidade de concentrao assimilao e redaco. A carga visual provocada pelo cran menor na pesquisa do que no lanamento dos dados, e a tendncia para posturas foradas igualmente menor. O trabalho efectuado pelos profissionais da Sub-Regio comea a generalizar-se sob a forma de informtica, pelo que importa ter a percepo adequada de que 8 horas a trabalhar com crans pode provocar queixas, que podero estar relacionadas com o trabalho.
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4. QUAIS AS PRINCIPAIS QUEIXAS NO TRABALHO COM CRANS?


O trabalho com crans de visualizao pode originar: Uma carga visual considervel (perturbaes oculares); Posturas foradas (perturbaes musculo-esquelticas); Solicitao excessiva das capacidades de assimilao e concentrao

(perturbaes de ordem psicolgica).

4.1

PERTURBAES OCULARES

No que respeita s perturbaes oculares, a sua origem deve ser procurada na carga visual e na fadiga dos olhos que da resultam e que so devidas aos seguintes factores: Maiores exigncias visuais de acomodao e de adaptao (adaptao dos olhos s intensidades luminosas que variam constantemente); Encandeamento directo e indirecto (superfcies brilhantes, reflexos); Forma insatisfatria de certos caracteres, linhas ou pginas inteiras; Falta de nitidez e de contraste dos caracteres.

4.2

PERTURBAES

MUSCULO-ESQUELTICAS

As dores na nuca e nos membros podem ter origem nas posturas incorrectas frequentemente adoptadas no trabalho com os crans. A carga intelectual acrescida durante o trabalho com crans de visualizao

provoca a diminuio do limiar da tolerncia e, em consequncia, o aumento das queixas. Toma-se conscincia, por exemplo, de certas perturbaes visuais que at ento no eram incmodas.
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4.3

PERTURBAES

DE ORDEM PSICOLGICA

preciso no esquecer as dificuldades de ordem psicolgica sentidas pelos indivduos perante as novas formas de trabalho e as novas formas de organizao do mesmo, agravadas tambm pela falta de formao adequada.

Como fazer face a estes problemas e prevenir as perturbaes da resultantes? o que vamos explicar a seguir.

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5. ELEMENTOS E EXIGNCIAS DO POSTO DE TRABALHO COM CRANS DE VISUALIZAO


Nos postos de trabalho com crans de visualizao necessrio conceber o maior nmero possvel de elementos do sistema em funo uns dos outros, de tal maneira que, por um lado, o trabalho possa ser feito sem dificuldades, sem erros e resulte do ponto de vista econmico, e, por outro lado, as exigncias colocadas ao homem no sejam, se possvel, nem excessivas, nem insuficientes.

5.1 O MONITOR 5.1.1 Dimenso do cran


A dimenso do cran deve ser adequada ao trabalho. Considera-se como mxima a que permite apresentar a informao na zona de trabalho com caracteres e

espaos suficientemente grandes, isto , de maneira bem legvel.

5.1.2 Curvatura do cran


Um cran, o menos curvado possvel (grande raio de curvatura), tem a vantagem de diminuir os reflexos que provm das fontes luminosas do ambiente. Estes

aparelhos so mais fceis de colocar em posio de evitar os reflexos. Por outro lado, um cran de grande curvatura permite evitar mais facilmente as distores da informao nas zonas perifricas.

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5.1.3 Mobilidade do cran


Para permitir um posicionamento ptimo em funo das exigncias do utilizador e das particularidades do posto de trabalho, o cran deve permitir a sua inclinao e orientao tal como ser deslocado na horizontal e na vertical.

5.1.4 Caixa do cran


Para evitar os contrastes muito violentos, a caixa do cran no deve ser um factor de reflexo muito elevado, isto , no deve ser nem brilhante nem muito clara. Recomenda-se para a caixa superfcies neutras e mates com luminncias que se situem aproximadamente entre as do fundo do cran e as do documento.

5.2 O TECLADO

Para as pessoas que utilizam com frequncia ou permanentemente o cran de visualizao importante, do ponto de vista ergonmico, que seja possvel adaptar a posio do teclado ao tipo de tarefa (em frente do cran ou do documento) e a outras situaes.

5.3 O PORTA-DOCUMENTOS

A utilizao de um porta-documentos impe-se como necessria

quando o

lanamento de dados frequente. Assim, deve respeitar os seguintes requisitos:

Ser regulveis em altura e permitirem uma inclinao de 30 a 70 em relao ao plano horizontal.

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A inclinao do documento deve corresponder de muito perto do cran. Para as operaes que implicam a mudana frequente do olhar do documento para o cran necessrio que as distncias olho-cran e olho documento sejam, tanto quanto possvel, iguais. Isto permite evitar uma constante ginstica de acomodao.

Para prevenir a fadiga dos msculos oculares preciso colocar o documento e o cran de modo a ficarem o mais prximo possvel um do outro. Quando o olhar alterna mais entre o documento e o teclado, o documento deve ser colocado o mais perto possvel do teclado.

5.4 A

MESA DE TRABALHO

As dimenses da mesa e a sua construo so decisivas para uma boa acomodao fisiolgica dos postos de trabalho com crans de visualizao. Assim, a mesa de trabalho deve possuir as seguintes caractersticas:

O tampo da mesa deve oferecer espao suficiente para as tarefas a executar e permitir uma disposio fcil dos diferentes elementos.

A superfcie do tampo no deve ser de material frio ao toque. O tampo deve ter a largura mnima de 160 cm e a profundidade mnima de 90 cm, o que corresponde a uma superfcie de 1,44 m2.

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O tampo da mesa difere com a estatura das pessoas e com o comprimento das pernas, no sendo por isso conveniente que a altura das mesas seja fixa. Assim, devem escolher-se preferencialmente mesas de trabalho que sejam regulveis em altura e permitam igualmente uma fraca inclinao.

Conforme a actividade e a forma dos elementos do terminal assim haver necessidade de uma superfcie maior ou menor.

As arestas da mesa devero ser arredondadas. No que respeita cor da mesa, so aconselhados os tons neutros ( por exemplo, cinzentos, verdes ou castanhos) com um factor de reflexo relativamente baixo entre os 20 e os 50% - a superfcie do tampo deve, em princpio, ser baa.

5.4.1 Espao reservado s pernas


Com base em experincias que tm sido feitas recomenda-se um espao mnimo de 60 cm ao nvel dos joelhos e 80 cm ao nvel dos ps. Em certas condies (comprimento das pernas, concepo pessoal, mudana, etc.), as dimenses inferiores at 10 cm so toleradas. A altura do espao reservado s pernas depende necessariamente do tampo e no deve ser em caso nenhum

reduzido por gavetas ou outros elementos do mesmo gnero.

5.4.2 O descanso para os ps

O descanso para os ps deve ter em conta o comprimento das pernas e as necessidades individuais de cada um.

Deve ter rea suficiente para um posicionamento confortvel e estar regulado (em altura e inclinao) de acordo com a estatura e caractersticas do posto de trabalho.
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Deve ter no mnimo 40 cm de largura, uma profundidade no inferior a 30 cm, uma inclinao entre 0 e 20 e a possibilidade de regulao da altura de 15 cm.

Este tipo de descanso para os ps limita a mobilidade fisiolgica. Devem ser anti-derrapantes o que poder ser conseguido utilizando um tapete antiderrapante ou fixando o descanso para os ps.

No devem ser utilizados pequenos suportes onde s existe espao para os ps ou que tenham no meio um tubo ou uma barra.

Poder ser utilizado como apoio de ps uma lista telefnica.

5.4.3 Suporte para os cabos


O escritrio deve estar equipado com suportes de forma a evitar a existncia de cabos soltos, susceptveis de provocar quedas ou outros acidentes de trabalho. Se os cabos forem introduzidos logo do incio em tubos prprios, no solo, eliminam-se as desagradveis possibilidades de tropear.

5.5 A

CADEIRA DE TRABALHO

Para as actividades na posio permanentemente de sentado, a cadeira de trabalho deve permitir uma posio sentada cmoda e o alvio dos msculos das costas. As caractersticas da cadeira de trabalho so assim, de uma grande importncia do ponto de vista ergonmico. Assim, a cadeira dever apresentar as seguintes caractersticas:

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Para os postos de trabalho com crans so indicadas cadeiras giratrias com cinco rodas cuja altura seja ajustvel entre os 42 e os 55 cm, e que permitam uma boa estabilidade, no deslizem nem tombem e permitam ter os ps bem apoiados no cho, mantendo os seus joelhos alinhados com as ancas.

Recomenda-se para a cadeira uma base de assento de cerca de 40 x 40 cm, ligeiramente cncava mas no completamente moldvel ao corpo, com um ligeiro estofo de ltex com uma espessura de cerca de 1 cm e coberta com um material permevel ao vapor de gua misto). Por outro lado, aconselhvel um dispositivo de regulao que permita inclinar o assento, 2 para diante e 14 para trs, relativamente posio horizontal. O rebordo anterior da cadeira deve ser ligeiramente arredondado a fim de evitar a presso mecnica sobre os vasos e os nervos das pernas. Os assentos almofadados, ligeiramente cncavos no meio e inclinveis, tm tido tambm resultados satisfatrios. (por exemplo, fibra natural ou tecido

O espaldar da cadeira deve ter uma volta de 50 cm acima do assento. Deve ter um apoio lombar em forma de almofada com uma altura de 10 a 20 cm e ser ligeiramente moldado na parte superior. Se no possuir este apoio pode utilizar uma toalha enrolada com cerca de 5 a 8 cm de dimetro. O espaldar da cadeira deve ser inclinvel e poder ser fixado na posio desejada.

A cadeira no deve ter braos. O mais importante existir apoio adequado para os antebraos assim como para as mos no bordo anterior da mesa (diante do teclado e do cran).

A cadeira no deve ser demasiado alta ou encontrar-se afastada do local de trabalho, obrigando a arquear as costas.

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5.6 PRINCPIOS

FUNDAMENTAIS DE UMA POSTURA CORRECTA

Em numerosas publicaes define-se como posio sentada correcta, diante do cran, sem justificao fisiolgica, aquela em que a coluna est direita. Para evitar as posturas foradas e as sequelas que da resultam preciso ter em conta igualmente as posies correctas e de conforto da cabea, braos, mos e pernas. Isto s se pode fazer com a possibilidade de regulao dos componentes do posto de trabalho j mencionadas (posicionamento dos instrumentos de trabalho relativamente altura, inclinao, etc.). O simples facto das condies de trabalho que no permitem adoptar uma postura calma e relaxada estarem muitas vezes na origem de perturbaes, prova que esta exigncia responde a uma necessidade fisiolgica imperiosa. Assim, para o trabalho com crans de visualizao, importante a adopo de uma postura correcta, como representado na Figura 1. Muitas horas de trabalho contnuo com crans de visualizao levam no s fadiga visual, mas tambm fadiga postural, uma vez que se est muito tempo na mesma posio rgida ou esttica. Assim, devem ser seguidas as seguintes recomendaes:

Variar a inclinao do encosto; Alternar a postura sentada com a postura de p; Fazer pausas de mais ou menos 15 minutos por cada duas horas de trabalho contnuo com crans;

Variar as tarefas durante o dia.

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Figura 1 Princpios fundamentais de uma postura correcta [Centro Regional de Sade Pblica - Plo de Setbal Folheto - 2002]

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6. ILUMINAO DOS POSTOS DE TRABALHO COM CRANS DE VISUALIZAO


Como em outros sectores profissionais o trabalho com crans de visualizao poder afectar a vista do homem. Assim, visto que a iluminao tem um papel fundamental no posto de trabalho com crans de visualizao, de seguida apresentam-se as principais caractersticas que a mesma deve apresentar, assim como a sua disposio relativamente aos diferentes elementos do posto de trabalho.

6.1 ILUMINAO

NO

LOCAL

6.1.1 Intensidade de Iluminao


As principais tarefas a executar num posto de trabalho com crans de visualizao colocam em termos de iluminao duas exigncias quase opostas. A leitura do texto e o olhar sobre o teclado requerem um nvel de iluminao relativamente elevado, enquanto que a leitura da informao no cran exige um bom contraste entre os caracteres e o fundo. Pela sua natureza este contraste diminui em funo do aumento do nvel da iluminao do local por interferncia da luz. A qualidade da iluminao do local de trabalho deve ser de modo a no existir diminuio do contraste no cran de visualizao e reflexos, e permitir uma boa leitura do documento, por isso as recomendaes para intensidades de iluminao divergem bastante entre si.

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Podem ser recomendadas as seguintes orientaes gerais para a intensidade de iluminao:

Para documentos bem legveis, valores de 300 Lux. Para documentos com legibilidade diminuda, valores de 400-500 Lux. Para trabalho de introduo de dados, valores iguais ou superiores a 500 Lux.

6.1.2 O tom da luz


Deve-se escolher como tom da luz os tubos fluorescentes o branco neutro ou o branco quente, sendo este ltimo o mais compatvel com as exigncias acrescidas em matria de conforto e o que permite um ambiente luminoso agradvel. Para alm disso, os tubos fluorescentes com tons quentes tm um grau de oscilao e uma tendncia de cintilao inferiores. Por outro lado, a tolerncia aos efeitos da iluminao mais elevada quando a luz branco quente.

6.1.3 Reflexos
O factor de reflexo influi seriamente na difuso da luz no local. Sobre a superfcie dos crans podem formar-se reflexos mais claros o que pode levar a ofuscamentos incmodos. Em muitas pesquisas de campo foi constatado que os reflexos eram considerados a mais desagradvel manifestao que acompanha o trabalho com monitores (Manual de Ergonomia, 1998) possvel lutar contra os reflexos a partir da regulao do cran. O meio mais simples consiste em inclinar o cran para baixo. O cran deve ser inclinvel de 88 a 105 relativamente ao plano horizontal.

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Outro factor que contribui para a existncia de reflexos so as caractersticas das superfcies de trabalho. Estas devem ser mates de modos a diminuir a sua intensidade. tambm necessrio escolher e colocar as armaduras de maneira a evitar o mais possvel os reflexos na superfcie de cran.

Correcto

Incorrecto A Raio luminoso com ngulo de incidncia de 30 B - Raio luminoso com ngulo de incidncia de 15

Figura 2 - Inclinao do cran e reflexos possveis da iluminao do tecto sob os diferentes ngulos visuais [ IDICT,1991]

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6.1.4 Iluminao Natural


A luz do dia, s por si, no convm para iluminar os postos de trabalho com crans de visualizao porque est sujeita a fortes variaes (atingindo o mximo de 10000 lux directamente por detrs das janelas). Dado que a maior parte dos locais onde existem crans de visualizao tm janelas, convm ter em conta os seguintes pontos: No deve haver janelas nem diante nem atrs do cran. O ngulo principal do olhar deve ser paralelo fila de janelas. Os crans de visualizao devem, tanto quanto possvel, ser colocados ou mudados para zonas ou stios do local de trabalho afastados das janelas. As janelas devero ser equipadas com estores exteriores porque estes so termicamente mais vantajosos do que os interiores. Para as janelas com vidros isolantes do calor devem ser tomadas medidas particulares no interior do local. vantajoso a existncia de cortinas ou estores interiores. Estes devem ser regulveis e de material espesso, liso e claro (tons pastel), de modo a evitar reflexos.

Se, por razes de servio, os crans no podem ser implantados de acordo com os critrios estabelecidos, ou se h mais do que uma fila de janelas, necessrio recorrer a divisrias amovveis para obter a soluo ptima. Nestes casos trata-se no somente de eliminar os eventuais reflexos sobre o cran, mas tambm de reduzir as luminncias demasiado elevadas no campo visual.

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M colocao As janelas esto colocadas dentro do campo visual, da resultam grandes diferenas de luminncia.

M colocao As janelas reflectem-se na superfcie do visor.

Boa colocao Diferenas de luminncia equilibradas. No existem superfcies luminosas, na zona de reflexo do visor

Figura 3 - Disposio do cran de visualizao num local com luz do dia. [IDICT,1991]
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6.1.5 Iluminao artificial


Os locais iluminados pela luz do dia tm necessidade, em todos os casos, de uma iluminao artificial complementar. Esta deve ser composta sob a forma de filas de lmpadas dispostas paralelamente fila das janelas. Por vezes a iluminao artificial provoca reflexos e complica ainda mais a colocao do cran no local adequado. A figura seguinte mostra como ultrapassar esta dificuldade.

Filas de Armaduras

Janelas com Estores interiores e exteriores Postos de Trabalho com crans

Janelas com Estores interiores e exteriores

Figura 4 - Disposio dos postos de trabalho com crans de visualizao, combinao dos meios de iluminao natural e artificial. [Adaptado de Manual de Ergonomia, 1998]

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Os locais de trabalho interiores com crans de visualizao devem ser iluminados com a ajuda de filas de lmpadas contnuas, dispostas paralelamente ao eixo do olhar, podendo ser colocadas separadamente. No devem ser colocadas luminrias atrs do cran de visualizao porque provocam reflexos, nem na frente e so fontes de ofuscamento directo, conforme se pode observar na figura seguinte.

Figura 5 Fontes luminosas atrs do operador de crans de visualizao provocam reflexos. Fontes luminosas na frente do operador so fontes de ofuscamento directo. [Manual de Ergonomia, 1998]

No so convenientes: As lmpadas fluorescentes nuas. As armaduras dispostas em forma de calha. As armaduras dispostas em filas paralelas. As armaduras dispostas em filas cruzadas.
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As armaduras de grelha prateadas com luz dirigida para baixo. As armaduras de luz incandescente com lmpadas nuas.

O mais conveniente uma iluminao em todas as direces, difusa em grandes superfcies e de pouca luminncia. Em certos casos pode ser til uma iluminao de apoio dirigida sobre o posto de trabalho. Excluem-se em regra os candeeiros de mesa porque ofuscam muitas vezes os operadores dos postos prximos. Sendo dado adquirido que a lmpada fluorescente com a armadura convencional a iluminao mais comum dedicamo-nos a ela com mais detalhe. So recomendveis as armaduras com lminas ou grelha. A proteco dos reflexos que incidem sobre o cran e que resultam das armaduras faz-se tomando medidas apropriadas sobre o prprio cran (proteco antireflexo, mudana da disposio da sala).

Luz directa

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Luz indirecta atenuada combinada com indirecta

Fig. n. 6 - Diversas modalidades de iluminao para postos de trabalho com visor. [IDICT,1991]

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7. CONSIDERAES FINAIS
A organizao do trabalho, as caractersticas do equipamento, o mobilirio, a iluminao, e outras condies de trabalho podem afectar a sade, o bem estar e a eficincia dos trabalhadores. Atravs da organizao do ambiente de trabalho e hbitos pessoais podem minimizar-se a fadiga e o desconforto reduzindo assim o risco de tenses que podem provocar danos fsicos. Sempre que existe um posto de trabalho com crans de visualizao so tomadas decises que podem afectar o conforto e a segurana dos trabalhadores. Da que seja importante a escolha adequada de cadeiras, mesas, do prprio computador e de outros equipamentos de trabalho. A possibilidade de regulao dos diferentes elementos do posto de trabalho, dos factores ambientais e a adopo de condies posturais adequadas so determinantes para o desenvolvimento de um trabalho eficiente em boas condies de segurana e sade.
Para arrumao dos postos de trabalho e adaptao dos seus elementos ao pessoal que lhe est afecto deve ser solicitado apoio s equipas de sade ocupacional, que posteriormente iro apoiar a sua execuo.

Pretendemos com este Manual criar um documento com recomendaes que visam ajudar a trabalhar de um modo mais seguro, confortvel e saudvel.

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8. BIBLIOGRAFIA

ABREU, P., CRUZ, E. - Trabalhar Sentado: Como Prevenir as Dores na Sua Coluna. Lisboa: Associao Portuguesa de Fisioterapeutas, 2000.

CENTRO REGIONAL DE SADE PBLICA - POLO DE SETBAL EQUIPA DE SADE OCUPACIONAL Promoo da Sade no Local de Trabalho crans de Visualizao (Folheto). Setbal: 2002.

GRANDJEAN, E. - Manual de Ergonomia Adaptando o trabalho ao Homem,

Bookman. Porto Alegre: 1998.

INSTITUTO DE DESENVOLVIMENTO E INSPECO DAS CONDIES DE TRABALHO (IDICT) - O Trabalho com crans de Visualizao. Lisboa: 1991.

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