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DIETA 900 CALORIAS

PROGRAMA SECA GORDURA


900 calorias Siga o menu de 10 dias e torre 5 kg ou mais. Menu magro, mas poderoso. De cara, a dieta parece de spa, porm tem todos os nutrientes necessrios para que voc s perca gordura.

CARDPIO RESTRITO(900 calorias)


Segunda-feira Caf da manh 1 xc. (ch) de ca ! co" lei#e e ado$a%#e & a#ias de '(ei)o "(ssarela li*h# & a#ias de +res(%#o "a*ro Almo!o Salada ,erde - ,o%#ade 1 o"ele#e ei#a co" & claras e 1 *e"a 1 .i e "a*ro *relhado "anche da #arde 1 +o#e de io*(r#e li*h# de "ora%*o $an#ar Salada de al ace co" +e+i%o e sals/o - ,o%#ade & il!s de ra%*o *relhados Ceia 1 *ela#i%a die# %er!a-feira Caf da manh 1 xc. de ch co" ado$a%#e & .iscoi#os sal*ados i%#e*rais Almo!o Salada ,erde - ,o%#ade 1 .i e ar#o *relhado 1 #a$a *ra%de de salada de r(#as co" ado$a%#e "anche da #arde 1 *oia.a $an#ar .la%'(e# de +er( - ,o%#ade &uar#a-feira

Caf da manh 1 xc. (ch) ca ! co" lei#e des%a#ado e ado$a%#e 1 .iscoi#o crea" crac0er Almo!o Salada de ,a*e" - ,o%#ade 1 coxa de ra%*o e 1 o,o co1ido "anche da #arde & #orradas i%#e*rais co" 1 col. (so.re".) de *el!ia die# $an#ar 1 #.(a +e'(e%a de rios +icados a escolher &uin#a-feira Caf da manh 1 xc. (ch) de ca ! co" ado$a%#e 1 #orrada i%#e*ral co" 1 a#ia "!dia de '(ei)o2de2"i%as Almo!o Salada ,erde - ,o%#ade 1 .i e "a*ro '(ei)o2de2"i%as - ,o%#ade "anche da #arde 3 "ora%*os $an#ar 1 +ra#o (%do *ra%de de salada de r(#as co" 1 +o#e de io*(r#e li*h# Se'#a-feira Caf da manh 1 xc. de ch co" ado$a%#e 1 a#ia de +/o de 4r"a co" 1 col. (so.re".) de re'(ei)/o li*h# Almo!o Salada ,erde - ,o%#ade 5 il!s *ra%des de ra%*o *relhados "anche da #arde & da"ascos $an#ar & salsichas de ra%*o e 1 o,o co1ido co" ce%o(ra S()ado Caf da manh 1 xc. de ch co" ado$a%#e & .iscoi#os sal*ados i%#e*rais Almo!o Salada de olhas ,erdes - ,o%#ade 5 il!s *ra%des de +eixe co" #o"a#es "anche da #arde 1 "a$/ $an#ar 1 ha".6r*(er *relhado co" 1 a#ia de "(ssarela li*h# e 1 a#ia de +res(%#o "a*ro Domingo

Caf da manh 1 xc. de ch co" ado$a%#e 1 a#ia de +/o i%#e*ral co" 1 col. (so.re".) de re'(ei)/o li*h# Almo!o Salada de olhas ,erdes - ,o%#ade & .i es *relhados 1 +ra#o (%do de salada de r(#as "anche da #arde 1 cacho +e'(e%o de (,a $an#ar & col. (so+a) de es#ro*o%o e de car%e o( ra%*o co" cre"e de lei#e li*h# 1 col. (so+a) de arro1 Es#e card+io7 oi ela.orado +ela %(#r8lo*a Da%iela 9(e. (:a(r(2SP)7 co"o ,oc;s +ode" %o#ar7 o "aior ,ol("e dos +ra#os es# co%ce%#rado %o al"o$o e %o )a%#ar< re+le#o de saladas. =/o i"+or#a o #i+o de olha7 ,arie o "ais +oss,el +ara %/o e%)oar. >As car%es "a*ras es#/o li.eradas7 se" exa*eros. ?ei#e des%a#ado7 io*(r#e li*h# e '(ei)o "a*ro e%#ra" %o "e%(. Ca+riche %os #e"+eros e di"i%(a o sal7 +ara +re,e%ir a re#e%$/o de l'(idos '(e ca(sa a cel(li#e. *Es#e um regime de emerg+ncia, com cerca de 900 calorias -or dia e -or essa ra. o de/e ser seguido -or -essoas sem -ro)lemas de sa0de, #am-ouco ul#ra-assar os de. dias de uso*, aler#a1 O ideal7 se*(%do a "!dica '(e #a".!" ! der"a#olo*is#a7 ! deixar de lado +or esse +erodo os exerccios sicos. *Caso #enha algum mal-es#ar, consuma uma fa#ia de 2uei3o )ranco ou uma #orrada in#egral*, com-lemen#a1 fonte: Revista Dieta J

Programa "seca gordura" - 900 calorias

Siga o menu de 40 dias e #orre 5 6g7 /oc+ ficar( linda @ Menu magro, mas -oderoso De cara, a die#a -arece de s-a, -orm #em #odos os nu#rien#es necess(rios -ara 2ue /oc+ s8 -erca gordura1 CARD9P:O RES%R:%O;900 calorias< Segunda-feira Ca ! da "a%h/ 1 xc. (ch) de ca ! co" lei#e e ado$a%#e & a#ias de '(ei)o "(ssarela li*h# & a#ias de +res(%#o "a*ro Al"o$o Salada ,erde - ,o%#ade 1 o"ele#e ei#a co" & claras e 1 *e"a 1 .i e "a*ro *relhado ?a%che da #arde 1 +o#e de io*(r#e li*h# de "ora%*o Aa%#ar Salada de al ace co" +e+i%o e sals/o - ,o%#ade & il!s de ra%*o *relhados Ceia 1 *ela#i%a die# %er!a-feira Ca ! da "a%h/ 1 xc. de ch co" ado$a%#e & .iscoi#os sal*ados i%#e*rais Al"o$o Salada ,erde - ,o%#ade 1 .i e ar#o *relhado 1 #a$a *ra%de de salada de r(#as co" ado$a%#e ?a%che da #arde 1 *oia.a Aa%#ar .la%'(e# de +er( - ,o%#ade &uar#a-feira Ca ! da "a%h/ 1 xc. (ch) ca ! co" lei#e des%a#ado e ado$a%#e

1 .iscoi#o crea" crac0er Al"o$o Salada de ,a*e" - ,o%#ade 1 coxa de ra%*o e 1 o,o co1ido ?a%che da #arde & #orradas i%#e*rais co" 1 col. (so.re".) de *el!ia die# Aa%#ar 1 #.(a +e'(e%a de rios +icados a escolher &uin#a-feira Ca ! da "a%h/ 1 xc. (ch) de ca ! co" ado$a%#e 1 #orrada i%#e*ral co" 1 a#ia "!dia de '(ei)o2de2"i%as Al"o$o Salada ,erde - ,o%#ade 1 .i e "a*ro '(ei)o2de2"i%as - ,o%#ade ?a%che da #arde 3 "ora%*os Aa%#ar 1 +ra#o (%do *ra%de de salada de r(#as co" 1 +o#e de io*(r#e li*h# Se'#a-feira Ca ! da "a%h/ 1 xc. de ch co" ado$a%#e 1 a#ia de +/o de 4r"a co" 1 col. (so.re".) de re'(ei)/o li*h# Al"o$o Salada ,erde - ,o%#ade 5 il!s *ra%des de ra%*o *relhados ?a%che da #arde & da"ascos Aa%#ar & salsichas de ra%*o e 1 o,o co1ido co" ce%o(ra S()ado Ca ! da "a%h/ 1 xc. de ch co" ado$a%#e & .iscoi#os sal*ados i%#e*rais Al"o$o Salada de olhas ,erdes - ,o%#ade 5 il!s *ra%des de +eixe co" #o"a#es ?a%che da #arde 1 "a$/ Aa%#ar 1 ha".6r*(er *relhado co" 1 a#ia de "(ssarela li*h# e 1 a#ia de +res(%#o "a*ro Domingo Ca ! da "a%h/ 1 xc. de ch co" ado$a%#e 1 a#ia de +/o i%#e*ral co" 1 col. (so.re".) de re'(ei)/o li*h#

Al"o$o Salada de olhas ,erdes - ,o%#ade & .i es *relhados 1 +ra#o (%do de salada de r(#as ?a%che da #arde 1 cacho +e'(e%o de (,a Aa%#ar & col. (so+a) de es#ro*o%o e de car%e o( ra%*o co" cre"e de lei#e li*h# 1 col. (so+a) de arro1 Dois e'em-los de refei!=es, -ara 2ue -ossam /er mais ou menos as 2uan#idades