Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

ANATOMA FUNCIONAL. Introduccin. Dentro del mundo de la Educacin Fsica se nos antoja imprescindible el conocimiento de la estructura de nuestro cuerpo tanto a nivel seo-articular como muscular. El cuerpo humano dentro de su complejidad, se compone a nivel motor de una serie de palancas, poleas, cuerdas, y dems elementos mecnicos (huesos y articulaciones). A su vez estos elementos consiguen producir el movimiento por medio de unas mquinas contrctiles y estirables que son los msculos. Estos msculos necesitan para ello energa que obtenemos del mismo msculo, o del torrente sanguneo,

Finalmente para que se desencadene el movimiento necesitamos unas rdenes emitidas desde los centros nerviosos con forma de estmulo elctrico, es decir la participacin del sistema nervioso.

Por lo tanto llegamos a la conclusin de que para que produzcamos movimientos se necesita la participacin principalmente de varios sistemas de manera coordinada: -sistema nervioso. -sistema seo-articular. -sistema muscular.

A estos les podramos aadir ms en segundo plano pero igual de importantes: -sistema endocrino (hormonal= testosterona, insulina). -sistema metablico (de dnde sacamos la energa?).

Evidentemente en educacin fsica solo tenemos dos horas a la semana as que si quisiramos explicar todo esto un poco a fondo necesitaramos un par de cursos o aos. Pero hay algo a lo que nos negamos a renunciar, y es a que nuestros alumnos entiendan e interpreten mejor las seales que emite su cuerpo, que conozcan ms acerca de los movimientos que realizan, que aprendan los efectos del ejercicio fsico tanto beneficiosos como perjudiciales en el caso del uso de malas tcnicas, a localizar posiciones, movimientos y acciones musculares. Esto y ms es lo que pretendemos ensear y aprender a lo largo del siguiente tema. 1

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

1.- EL SISTEMA OSEO-ARTICULAR:

El hueso es tejido vivo. Tenemos 206 huesos. Estn formados por colgeno, fosfatos y calcio adems de unas redes capilares que alimentan al hueso y sus nervios. Sus clulas se llaman osteocitos y tienen diferentes funciones segn cul sea su edad.

Lo que est claro es que nos interesa retrasar el envejecimiento del hueso y para ello el ejercicio fsico es un buen aliado. El hueso adems con los aos, el sedentarismo, la menopausia, las bebidas carbonatadas, etc, pierde calcio y aparecen problemas como la osteoporosis que no es ms que el aumento de la fragilidad del hueso.

Tenemos diferentes tipos de huesos: largos, planos, cortos, irregulares y diferentes tipos de tejidos seos: -tejido seo compacto. (duro y de recubrimiento externo). -tejido seo esponjoso. ( se originan los glbulos rojos).

Los huesos hacen la funcin de palancas, sobre todo los que se encuentran en las extremidades y que son los ms responsables del movimiento (esqueleto apendicular).

Las articulaciones son las poleas, las juntas de unin de las palancas (huesos). Nos permiten realizar los movimientos de los diferentes huesos y tienen diferentes grados de libertad a la hora de producirse el movimiento:

- sinartrosis = casi sin movimiento. Fibrosas: ejemplo: suturas del crneo. -anfiartrosis = pequeos movimientos de deslizamiento: costillas, pelvis -diartrosis = son las complejas y responsables de la mayora de los movimientos.

Las diartrosis o articulaciones sinoviales se caracterizan por su capsula articular, la existencia de un cartlago, y a veces meniscos y rodetes (dan congruencia a la articulacin). Dentro de la cpsula articular estanca existe un lquido que lubrica el espacio y superficies de contacto que se llama lquido sinovial. Igualmente rodeando la cpsula articular encontramos unos refuerzos fibrosos que son los ligamentos.

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

Dentro de las articulaciones sinoviales hallamos tambin una sub-clasificacin en funcin de los diferentes grados de movimiento: De deslizamiento: artrodias: ej. las vrtebras. Con un grado de movimiento= trcleas y trocoides. Ej. codo. Con dos grados de movimiento= silla de montar y cndilos. Ej. nudillos. Con tres grados de movimiento= enartrosis: hombros (gleno-escpulohumeral) y caderas (coxo-femoral).

Estas diferentes articulaciones son las que van a permitir realizar los diferentes movimientos gracias a la accin de la musculatura. Sobre cada articulacin suelen actuar diferentes msculos, siendo cada uno de ellos responsable de uno o varios movimientos. Pero esto lo explicaremos tras abordar primero los fundamentos del sistema muscular.

IMPORTANTE! Nombra en el dibujo que tienes a continuacin cada uno de los huesos que se pueden encontrar en el esqueleto humano tanto axial como apendicular.

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

Departamento de EF. 2.- SISTEMA MUSCULAR:

Vctor Nieto Polanco.

El sistema muscular es evidente que est compuesto por msculos, grandes, pequeos, alargados, gruesos, redondos, con forma de pluma (penniformes)es decir, muy variados en cuanto a su morfologa.

Los msculos tienen unas caractersticas especificas que hacen que los conviertan en un tejido contrctil, flexible y elstico. Tienen un origen y una insercin, situadas en diferentes huesos, siempre que hablemos de musculatura esqueltica que es la que va a ser responsable del movimiento en relacin al exterior (lo diferenciamos de la musculatura visceral de los rganos).

La unidad mnima funcional es la clula, que en el caso del sistema muscular, se llama fibra muscular. Es una clula muy fina y alargada que puede llegar a medir varios centmetros de longitud. Dentro de la clula estn los elementos habituales de cualquier otra clula pero aparte encontramos una especie de red o esqueleto de molculas que forman lo que se denomina sarcmero. Este elemento va a ser el responsable de la capacidad contrctil del msculo.

El sarcmero tiene principalmente 2 partes que encajan una dentro de la otra. Son los filamentos de actina y los de miosina. La actina y miosina se activan por medio del calcio, que se libera dentro del entorno celular cuando la membrana sarcoplsmica recibe y capta un impulso nervioso procedente del Sistema nervioso. A la zona de unin entre sistemas nervioso y muscular se le llama unin neuro-muscular o placa motora. El estmulo elctrico por lo tanto va a liberar dentro de la clula el calcio almacenado en unas cisternas y a continuacin va a ser captado por los filamentos de actina (troponina) que se van a desenrrollar dejando al descubierto una amiga de la miosina que se llama tropomiosina.

La miosina y la tropomiosina (que estaba bloqueada por la actina) tienen una gran atraccin o magnetismo entre ellas y ese magnetismo es el que hace que los largos filamentos se vayan acortando o estirando, aumentando o disminuyendo la longitud de la fibra muscular y por consiguiente del msculo que finaliza en dos

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

tendones en los extremos que van a traccionar de los huesos y por consiguiente van a producir El movimiento!!

Esta explicacin se la conoce como teora del trinquete o de los puentes cruzados. A continuacin podis ver una ilustracin que os puede ayudar a entender todo esto.

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

Hemos visto que el msculo es contrctil, pero igualmente es flexible, gracias a las vainas que van rodeando los haces de fibras, los fascculos y por ltimo el msculo entero. Estas envueltas musculares se denominan endomisio, perimisio y epimisio y son por tanto estructuras favorecedoras de la flexibilidad.

Por ltimo la elasticidad se consigue por medio de un elemento pasivo en serie que es el tendn muscular. Realmente es la zona donde se unen en los extremos del msculo las vainas elsticas que recubren los fascculos y el msculo, endo, peri y epimisio.

En cuanto a la accin muscular, podemos decir que el msculo trabaja de diferentes maneras haciendo contracciones: Isomtricas: el msculo ni se estira ni se contrae a simple vista, ya que se enfrenta a una resistencia que no puede vencer. En realidad s que se contrae y acorta, pero lo que se estiran son los tendones ya que la posicin de las palancas seas es la que no cambia. Hay tensin tanto en el sarcmero como en el tendn. Ej: empujar una pared que no se mueve. Concntricas: el msculo se acorta realizando una contraccin de sus fibras, esa contraccin se transmite a los tendones que traccionan o tiran de los huesos implicados. Al final las dos palancas seas se acercan. Ej: el bceps braquial cuando levanto una bandeja. El triceps braquial cuando hago un saque de banda en ftbol. Excntricas: el msculo suele realizar un trabajo muscular de frenado. Es decir, se trabaja frecuentemente en contra de la gravedad. Cuando una persona se sienta en una silla, lo hacemos despacio para no caer de golpe, y el cuadriceps femoral realiza un trabajo frenando la velocidad de descenso. Igualmente sucede cuando bajamos una pendiente muy pronunciada y notamos que se nos cargan las piernas. La fibra muscular por lo tanto est alargada y se acorta despacio y controladamente.

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

El mejor ejemplo lo encontramos cuando realizamos flexiones o fondos. Si observamos qu es lo que sucede con la musculatura del triceps braquial podemos darnos cuenta de que tanto al bajar como al subir, el msculo siempre est en tensin y haciendo fuerza. Cuando bajamos, el triceps hace trabajo excntrico de frenado intentado suavizar la influencia de la gravedad que le lanza hacia el suelo. Cuando subimos y estiramos los brazos, la accin muscular es concntrica contra la gravedad.

ATENCIN IMPORTANTE! : Reflexiona ahora que es lo que sucede en los diferentes momentos de realizacin de un salto vertical con la musculatura de las piernas, es decir, cuadriceps y bceps femoral.

Por ltimo y en relacin con las fibras musculares, queremos decir que existen fibras diferentes en nuestro organismo: 1. Msculo cardiaco. ( Hbrido entre liso y estriado). 2. Msculo liso. (Es el de las vsceras y no lo solemos controlar conscientemente). 3. Msculos estriados: es el que rodea nuestro esqueleto proporcionndonos movilidad. Se llama as porque al microscopio se observan las lneas o estras de los sarcmeros bien diferenciadas. A su vez se dividen en: -Tipo I o fibras rojas: el de los que practican deportes de fondo. Msculo poco fatigable. Trabaja con Oxgeno y a ritmo lento. -Tipo II o fibras rpidas: msculo explosivo pero fatigable, acumula acido lctico (agujetas?). Gruesos. Prima en deportes explosivos ya que la velocidad de contraccin es muy rpida. A su vez existen fibras tipo II A) y tipo II B).

Una vez explicados cuales son los fundamentos fisiolgicos que afectan a nuestros sistemas muscular y seo-articular, nos queda lo ms importante, lo que nos va a capacitar para analizar los diferentes ejercicios fsicos que realicemos.

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

3.- ANATOMA FUNCIONAL HUMANA: LOS MOVIMIENTOS ARTICULARES Y LAS FUNCIONES DE LOS MSCULOS.

La biomecnica es aquella rama de la fsica que se encarga del estudio de los movimientos de los seres animados. Lo primero que tenemos que saber es, cuales son los movimientos que pueden llevar a cabo una persona sin que resulten daadas sus estructuras.

3.1.-Primero necesitamos un SISTEMA DE REFERENCIA ANATMICA o posicin inicial standard desde la cual poder observar cuales han sido los cambios producidos en la posicin corporal. Esta posicin es: - erguido, de pie, con la espalda recta, mirada al frente (plano de Frankfurt), piernas y brazos estiradas, puntas de los pies hacia delante separadas 45 y palmas de las manos mirando hacia delante. Los brazos caen a los lados del tronco.

3.2.-LOS EJES Y PLANOS: son los que han dado lugar a los movimientos. Los ejes de giro son: -Axial o vertical. -Horizontal. -Antero-posterior. La extensin de estos ejes nos da 3 planos: -Frontal. -Sagital. -Horizontal o transversal.

3.3.- LOS MOVIMIENTOS: -Los ms importantes son los siguientes: Flexin: aproximacin de segmentos en el plano sagital. Ej: abdominales. Extensin: separacin de segmentos en el plano sagital. Ej: flexiones. Abduccin: alejamiento de un segmento en el plano frontal. Ej: brazos en cruz. Aduccin: acercamiento de un segmento en el plano frontal. Ej: brazos en firmes. Rotacin: interna o externa de un segmento en el plano horizontal.Ej jugar futboln. Circunduccin: combinacin de los anteriores. Solo en articulaciones con 3 grados de libertad que son las del hombro y la cadera. 9

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

-Los movimientos ms especficos o especiales propios de ciertas articulaciones son: o Anteversin y Retroversin: avance o retroceso de la cresta iliaca (pelvis). Meter culo y sacar culo. o Antepulsin y Retropulsin: avance o retroceso de la cabeza del hombro. o Pronacin y Supinacin: antebrazos. rotacin interna y externa (tomar la sopa) de los

3.4.- MSCULOS Y MOVIMIENTOS DE CADA NCLEO ARTICULAR:

NCLEO ARTICULAR: HOMBRO

MOVIMIENTO: FLEXIN EXTENSIN ABDUCCIN ADUCCIN ROTACIN INTERNA ROTACIN EXTERNA

MSCULOS PECTORAL, DELTOIDES, TRAPECIO DORSAL, DELTOIDES, REDONDOS DELTOIDES Y TRAPECIO PECTORAL Y DORSAL REDONDO MAYOR/ SUBESCAPULAR REDONDO menor E INFRAESPINOSO

CODO

FLEXIN

BICEPS Y BRAQUIAL ANTERIOR

EXTENSIN SUPINACIN PRONACIN MUECA FLEXIN

TRICEPS BICEPS PRONADORES PALMARES Y FLEXOR DE LOS DEDOS

EXTENSIN

RADIALES Y EXTENSOR DE LOS DEDOS

ABDUCCIN ADUCCIN CUELLO FLEXIN EXTENSIN

PALMARES Y RADIALES CUBITALES ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO TRAPECIO

INFLEXIN LATERAL

TRAPECIO

10

Departamento de EF. COLUMNA VERTEBRAL EXTENSIN INFLEXIN LATERAL ROTACIN FLEXIN

Vctor Nieto Polanco. RECTO DEL ABDOMEN, TRANSVERSOS Y OBLICUOS ILIOCOSTAL Y DORSALES OBLICUOS Y CUADRADO INTERTRANSVERSO-ROTADORES, OBLICUOS

CADERA

FLEXIN

PSOAS ILIACO, TENSOR DE LA FASCIA LATTA

EXTENSIN

GLUTEOS E ISQUIOTIBIALES ( BICEPS FEMORAL, SEMIMEMBRANOSO Y SEMITENDINOSO)

ABDUCCIN ADUCCIN ROTACIN INTERNA ROTACIN EXTERNA RODILLA FLEXIN EXTENSIN

GLUTEOS Y PIRAMIDAL ADUCTORES Y GRACILIS GLUTEOS (MENOR) GLUTEOS, CUADRADO Y PECTNEO ISQUIOTIBIALES Y POPLITEO CUADRICEPS ( VASTO INTERNO, VASTO EXTERNO, VASTO MEDIO Y RECTO ANTERIOR)

ROTACIN INTERNA

SARTORIO , GRACILIS, SEMI-M Y SEMI-T

ROTACIN EXTERNA TOBILLO FLEXIN

BICEPS Y TENSOR DE LA FASCIA L. TIBIAL ANTERIOR Y EXTENSOR COMN DE LOS DEDOS

EXTENSIN

TRICEPS SURAL ( GEMELOS + SLEO)

EVERSIN (abduccin + pronacin). INVERSIN (aduccin + supinacin).

PERONEOS

TIBIALES Y EXTENSOR C. DEDOS

* Os aconsejo que estudiis este cuadro probando los movimientos y tensin muscular en vosotros mismos as como con los dibujos de la situacin de los msculos ya que es ms lgico/fcil.

11

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

*Esta ilustracin refleja aproximadamente la posicin anatmica de referencia.

12

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

13

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

*Las ilustraciones siguientes no son de obligado estudio sino que pretenden servir para aplacar la curiosidad de aquellos que quieran saber ms o solventar dudas.

14

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

15

Departamento de EF.

Vctor Nieto Polanco.

16