Você está na página 1de 4

VAMOS ENTO DESCOBRIR SE VOC YIN OU YANG?

? CARACTERSTICAS DOS INDIVDUOS OBESOS TIPO YANG Tipo YIN: Super-alimentao Se cansa com facilidade, pouca fora muscular. Msculos grandes e fortes Gordura tipo andride, mais Formao de varizes. torcica, peitoral e abdominal com Priso de ventre pela diminuio tendncia a inchaos na regio dos movimentos peristlticos, as abaixo do umbigo. vezes diarria. Faces coradas, pele quente. Vsceras e abdmen dilatados por pouco tnus muscular. Respirao forte, voz alta, emoes Rosto redondo, pele mais fria. exaltadas, sudorese abundante. Presso arterial tendendo a alta. Tendncia a palidez ou pele amarela. Sexualidade ativa. Tendncia ao stress, angina e ao Transpirao fria. Edema palpebral e de membros enfarte. inferiores. Mos quentes e midas. Cistites, ardncia nas vias urinrias, Olfato sensvel aos odores e ao mofo. afeces dentrias, faringites, Coriza clara. amidalites, sinusites. Priso de ventre, ressecamento. Produo de cerume acentuada. Paladar aguado. Diminuio do apetite sexual. Dorme pouco. Tendncia para dormir no sof. A gordura ginecoide. Presso baixa. Celulites. Otites. Tumores frios, colite irritativa. A DIETA MAIS APROPRIADA PARA O INDIVDUO YANG. O indivduo Yang se compara a uma madeira mida queimando lentamente, isto , no passa de uma pessoa quente e mida internamente. Este calor, aliado a umidade fazem com que suas energias fiquem estagnadas, sem circulao adequada, dando a sensao de calor estufante e prejudicando o metabolismo. Estas pessoas apresentam urina escassa e mais para concentrada. As fezes tendem a ser ressecadas, e por estes motivos ele precisa de uma dieta que o resfrie e elimine seu excesso de gua. Assim, usamos dieta refrescante, feita por alimentos neutros, frescos e frios, de sabores cido, amargo e doce. Usase tambm verduras, frutas, carnes leves e alimentos neutros, como arroz, batata, milho, car e ervilha. Usa- se saladas cruas, temperadas com limo, vinagre de arroz ou de ma, azeite de oliva em pequena quantidade e pouco sal. As frutas devem estar sempre presentes, mas sem combin-las com carnes. Os derivados de leite devem ser usados com moderao, em particular os requeijes cremosos, que tem dentro de si mais calor e umidade, o que poderia agravar esta particularidade do indivduo Yang.

Evidentemente deve-se evitar o uso de gorduras de origens animal. Tambm deve-se evitar os temperos de sabor forte como o alho, por exemplo. Os ovos devem ser consumidos quentes e moles, nunca fritos ou omeletes. Voc ter agora uma lista de alimentos agrupados por afinidades entre si. Esta lista a sntese para voc combinar bem os alimentos, de forma a emagrecer com maior facilidade do que voc esta acostumado. A combinao discutida logo depois da lista com trs exemplos de maior para menor facilidade de peso. COMBINAO DOS ALIMENTOS: rpida: lista A (at 3 alimentos) mais lista B (1 elemento) + 1 fruta. moderada: lista A (at 3 alimentos) mais lista C (1 alimento). lenta: lista A (1 alimento) mais lista B (1 alimento) mais lista C (1 alimento). mais lenta ainda: preocupe-se em consumir alimentos mais frios. TABELA DE CONDUTA ALIMENTAR PARA INDIVDUOS TIPO YANG LISTA A Natureza fresca-fria Abobrinha, Palmito, Moyashi, Alface, Alfafa, Beterraba, Espinafre, Abbora, Couve-flor, Broto de bambu, Bertalha, Cenoura, Tomate, Brcolis, Jil, Nabo, Champignon, Agrio, Repolho, Chuchu, Berinjela, Chicria, Couve, Alga marinha, Vagem, Escarola, Maxixe. Obs: Usar crs ou semi-cozidos. LISTA B Natureza neutra Aipim, Arroz, Inhame, Ervilha, Car, Soja, Milho, Batata. LISTA C Natureza fresca e morna Frango, Ostra, Porco, Ovo mole, Peixe magro, Coelho, Pato, Siri, Ovo poche ou cozido mole. Obs.: No combina com frutas. LISTA D Natureza fria, fresca e neutra Laranja, Mamo, Melo, Tangerina, Ma, Pra, Abacaxi, Manga, Morango, Uva, Melancia. CONDIMENTOS: limo, vinagre de arroz ou ma, shoyu, azeite, pouco sal, folha de hortel. ERVAS: menta, erva-doce, ma seca, camomila, cidreira, estigma milho, casca de abacaxi, folha de abacateiro, parte verde esbranquiada de melancia. EVITAR: bolos, doces, confeitos, sorvetes, acar, lcool, refrigerante, caf, chocolate, salame, peixe gordo, carne defumada, vaca, camaro, carneiro, lingia, gordura animal, queijo gordo ou de cabra, queijo cremoso, manteiga, creme de leite, ervas e condimentos de sabor forte. Obs: Com moderao, queijo fresco . Tof vontade. A PENITNCIA DO YANG Escolha 3 vegetais e 3 frutas para ingerir abundantemente neste dia, retirados da lista abaixo:

Abobrinha, alface, tomate, palmito, repolho, brcolis, pepino, broto de feijo, champignon, couve-flor, vagem, couve, cenoura, beterraba, chuchu e abbora, mamo, melo, melancia, abacaxi, laranja e morango. Neste dia, sua alimentao se consistir somente deles, em qualquer forma: suco, cozido ou cru. MAIS NADA! A DIETA MAIS APROPRIADA PARA O INDIVDUO YIN O indivduo Yin precisa de uma dieta que o aquea, formada por alimentos aquecidos e temperados com ervas e condimentos de sabores fortes. So importantes de usar nessas circunstncias produtos como alho, cebola, salsa, cebolinha, cheiro-verde, coentro, pimento, gengibre, cravo e canela. As carnes devero ser mais quentes e temperadas com os condimentos j citados. Os ovos devem ser cozidos, duros ou na forma de omeletes com temperos fortes. As frutas devem ser de natureza neutra, como a ma que fica ainda melhor assada ou cozida, com canela. O damasco pode ser usado seco ou na forma de gelia, sem acar. As sopas devem ser incrementadas com temperos, mas no se deve fazer combinaes de vrios legumes e verduras ao mesmo tempo, para evitar fermentao dos alimentos no tubo digestivo, com formao de gases. Elas tambm devem conter um tipo de carne ou um ovo, se no tiver carne, pode ter um carboidrato pesado, como o milho. O indivduo Yin deve evitar leite e derivados, pois eles so geradores de umidade interna com estagnao das energias do corpo. Da mesmo forma, deve evitar farinhas e massas, sendo liberados torradas e po de centeio, alm da bolacha de gua e sal. COMBINAO DOS ALIMENTOS: rpida: lista A (at 3 alimentos) mais lista B (1 elemento) + 1 fruta. moderada: lista A (at 3 alimentos) mais lista C (1 alimento). lenta: lista A (1 alimento) mais lista B (1 alimento) mais lista C (1 alimento). mais lenta ainda: no se importe com as combinaes, mas somente com a natureza quente dos alimentos. TABELA DE CONDUTA ALIMENTAR PARA INDIVDUOS TIPO YIN LISTA A Natureza fresca ou fria Couve, Aspargo, Abbora, Taioba, Couve-flor, Aipo, Bertalha, Chicria, Nabo, Alga marinha, Alho, Brcolis, Espinafre, Pimento, Abobrinha, Chuchu, Cebola, Cenoura, Repolho, Vagem. Obs: Usar refogados ou semi cozidos. LISTA B Natureza neutra Aipim, Batata, Ervilha, Milho, Inhame, Arroz, Car, Feijo, Lentilha. Obs.: Usar somente um tipo com elementos da lista A. LISTA C Natureza fresca e morna

Ovo cozido duro, Camaro, Carneiro, Peixe, Peru, Ovo de codorna cozido, Omelete condimentado, Carne de vaca, Frango. Obs.: Evitar a pele de aves, peixes e gorduras. Usar junto com alimentos da lista A. LISTA D Natureza fria, fresca e neutra Cereja, Mamo, Damasco, Nectarina, Ma, Figo, Pssego. Obs.: Usar nos intervalos das refeies ou aps uma refeio sem carne. CONDIMENTOS: alho, cebola, salsa, cebolinha, cheiro-verde, coentro, pimento, gengibre, pimenta do reino (pouco), cravo e canela. ERVAS: canela, alho, casca de ma, ma seca, cidreira, catuaba, estigma de milho, folha de abacateiro, guaran em p. SOPAS: usar vontade, com poucos legumes e verduras misturados; no bater no liquidificador; pode conter um ovo ou carne; sem carne, usar um carboidrato da lista B junto com 3 legumes da lista A. EVITAR: Laticnios como leite, queijo, creme de leite, coalhada, doces, balas, confeitos, sorvetes, acar, refrigerantes, bebidas alcolicas, farinhas e massas. Obs: Com moderao, po de centeio, torradas, biscoito gua e sal. A PENITNCIA DO YIN Escolha 3 vegetais e 3 frutas para ingerir abundantemente neste dia, retirados da lista abaixo: Aipo, algas marinhas, aspargos, brcolis, bertalha, couve, couve-flor, espinafre, quiabo, vagem, repolho, cenoura, chuchu e abbora, mamo, ma, pssego, cereja, nectarina e figo. Neste dia sua alimentao se consistir somente deles, em qualquer forma: suco, cozido ou cru. MAIS NADA

Interesses relacionados