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Parlare dei propri sentimenti con persone di cui ci si fida Decidere piccoli cambiamenti, come cambiare lumore o vecchie abitudini e farlo Scrivere 10 cose buone della propria vita, pensarci e apprezzarle Fare una lista delle cose da fare nella giornata Imparare tecniche di rilassamento Impiegare 30 min/die per rilassarsi con musica, yoga, bagni, ecc Trovare il tempo per divertirsi ogni gg con nuovi interessi, films, shopping, animali domestici ecc Cercare di entrare in contatto con il proprio lato spirituale Tenere un diario per vedere gli eventi scatenanti lo stress e scoprire i modi migliori per reagire Allenarsi ogni giorno per focalizzare le proprie energie in modo positivo Mantenere il ciclo sonno/veglia pi regolare possibile Sviluppare un hobby preferito
Tab. 66.1.2
Gradi di diabete in base alla glicemia (mg/dL) (McCall, Current Therapy 2012) Test Livello > 200 mg/dL > 126 mg/dL > 200 mg/dL a 2h 6,5%
Diabete
- Allenarsi ogni giorno per focalizzare le proprie energie in modo positivo - Mantenere il ciclo sonno/veglia pi regolare possibile - Sviluppare un hobby preferito
Tab. 66.1.2
Gradi di diabete in base alla glicemia (mg/dL) (McCall, Current Therapy 2013) Test Livello > 200 mg/dL > 126 mg/dL > 200 mg/dL a 2h 6,5% > 100 mg/dL 140-199 mg/dL a 2h 5,7-6,4%
Diabete
Prediabete (IFG) alterata glicemia a digiuno Prediabete (IGT) alterata tolleranza al glucosio Prediabete
random digiuno post carico di glucosio HbA1C digiuno post carico di glucosio HbA1C