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SEMANA 2

(ateno: cortar com massa e arroz ao jantar)

Segunda-feira Gelatina + abacaxi

Tera-Feira Leite com cornflakes

Quarta-Feira Iogurte + ameixa

Ma

Ma

Ma

Quinta-Feira Iogurte + Po integral com queijo fresco + ameixa Ma e Iogurte lquido Bifes de peru + legumes salteados Salada de fruta Batido de limo + hortel + abacaxi 2 tostas com fiambre Sopa + atum com legumes salteados Ma Leite

Sexta-Feira Batido de iogurte + sementes de linhaa e de aveia Ma e iogurte lquido Salmo + legumes salteados Fruta Batido de limo + hortel + uvas 2 tostas com queijo fresco Sopa + peito de frango + legumes salteados Per Leite

Bife de peru com legumes salteados Salada de fruta Gelatina

Atum + pimentos e couve branca Ameixa Batido de Fruta (banana, ma, per, laranja) Sopa + massa com bacalhau Batido de fruta Leite

Bifes de frango com arroz de legumes Banana Tostas com queijo fresco + ch de cavalinha + iogurte Sopa + pescada com legumes Papaia + morangos Leite

Massa com almondegas de peru casa da Yara Meio cachorro

ATENO:

Beber limo com gua morna de manh, em jejum! Para reduzir o apetite noite beber sumo de limo com gengibre e uma pitada de sal (1 hora antes das refeies durante 8 dias) Para eliminar gordura : sumo de 1 limo, folhas de hortel e uvas e gua + aveia Para eliminar toxinas : sumo de 1 limo, 3 laranjas, 3 folhas de couve, gengibre e 1 colher de sementes de linhaa Para diminuir o inchao : sumo de uma fatia de melancia + hortel + sumo de limo.

SEMANA 3

Segunda-feira Tangerina + iogurte com aveia Ma

Tera-Feira Kiwi + iogurte com sementes de linhaa Ma

Quarta-Feira Abacaxi + iogurte com aveia Ma

Quinta-Feira Iogurte + Po integral com queijo fresco + ameixa Ma e Iogurte lquido

Sexta-Feira Batido de iogurte + sementes de linhaa e de aveia Ma e iogurte lquido

Bife de peru com legumes salteados Fruta Gelatina + 2 tostas com queijo fresco + kiwi Sopa + Salmo + legumes salteados Fruta Leite

Peito de frango + legumes salteados Fruta Batido de Fruta (banana, ma, per, laranja) Atum + pimentos e couve branca Fruta Leite

Salmo + legumes salteados Fruta Tostas com queijo fresco + ch de cavalinha + iogurte Sopa + Bifes de peru + legumes salteados Fruta Leite

Pescada com legumes Fruta Batido de limo + hortel + abacaxi 2 tostas com fiambre Sopa + Bifes de frango + legumes salteados Fruta Leite

Atum com legumes salteados Fruta Batido de limo + hortel + uvas 2 tostas com queijo fresco Sopa + peito de frango + legumes salteados Per Leite

ATENO: Beber limo com gua morna de manh, em jejum! Para reduzir o apetite noite beber sumo de limo com gengibre e uma pitada de sal (1 hora antes das refeies durante 8 dias) Para eliminar gordura : sumo de 1 limo, folhas de hortel e uvas e gua + aveia Para eliminar toxinas : sumo de 1 limo, 3 laranjas, 3 folhas de couve, gengibre e 1 colher de sementes de linhaa Para diminuir o inchao : sumo de uma fatia de melancia + hortel + sumo de limo.