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Cmo tratar naturalmente el reflujo gstrico

Creado por Oscar Avila, WikiHow Foto

El reflujo cido, conocido ms comnmente como "ardor de estmago", afecta a millones de personas. Conocido mdicamente como enfermedad de reflujo gastroesofgico (EFGE), el reflujo cido es el resultado del ascenso del cido del estmago en el esfago. De no tratarse adecuadamente, el reflujo cido puede causar daos graves en el esfago. El reflujo cido de trata generalmente con medicamentos sin prescripcin, los cuales son los tratamientos ms comprados. Sin embargo, hay muchas formas de tratar el reflujo gstrico de forma natural.

Pasos

1.

Cambia tu dieta y tus hbitos alimenticios. A veces, lo que comes y cmo lo comes puede ser la causa que te provoca el reflujo cido. Los cambios que puedes aplicar en tu dieta y en tus hbitos alimenticios son:

Evita comer deprisa. No termines las comidas en menos de 15 minutos. * Mastica bien la comida. Reduce o elimina las comidas ricas en grasas. Las grasas son ms difciles de digerir que otros alimentos, y permanecen ms tiempo en el estmago. Esto provoca que el estmago produzca ms cido.

No comas alimentos cidos. Las frutas ctricas, el chocolate, los alimentos fritos, la cafena, el ajo, la menta, y los tomates son algunos de los alimentos que debes evitar para aliviar el reflujo gstrico de forma natural. Evita tambin cualquier otra comida que sepas que te produzca o empeore el reflujo gstrico.

Ingiere cantidades de comida ms pequeas a lo largo del da, en lugar de hacer 2 o tres comidas grandes. Las comidas muy abundantes pueden forzar al estmago a crear ms cido.
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2.

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Haz algunos cambios en tu estilo de vida. Comes antes de irte a la cama? O haces ejercicio inmediatamente despus de comer? Estos hbitos pueden provocar o empeorar los sntomas del reflujo cido. Los cambios de hbitos pueden ser:

Espera al menos tres horas despus de comer para irte a la cama. Haz ejercicio ligero al menos una o dos horas despus de comer. Despus de comer, qudate en sentado al menos 45 minutos despus. Acostarte har que suban los cidos del estmago. Deja de fumar. El tabaco puede debilitar la vlvula esofgica inferior. Pierde peso si tienes sobrepeso. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar reflujo cido, ya que la grasa abdominal presiona el estmago. Modera la toma de alcohol (no excedas 1-2 vasos de bebida al da para las mujeres, y 2-3 vasos para los hombres), o no bebas. Eleva el tronco algunos centmetros cuando te vayas a dormir. Los sntomas del reflujo cido empeoran cuando nos acostamos. Cuando ests tumbado en la cama, trata de dormir sobre tu lado izquierdo, ya que el estmago est situado hacia la izquierda, y de esta forma puedes mantener el contenido del estmago dentro mejor que si duermes sobre el lado derecho.

3.

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Toma suplementos conocidos para aliviar o eliminar el reflujo cido. La siguiente lista rene algunos de los suplementos ms comunes para usar el reflujo cido de forma natural:

Vinagre de manzana. Aade 2 cucharadas de caf o 10 ml en un vaso de agua y bebe la mezcla tres veces al da. Encimas digestivas resistentes al cido. Glutamina. Aade una cucharada sopera o al menos 5ml de este aminocido en polvo con 100 ml o 4 onzas de de agua y tmalo con cada comida. Regaliz en polvo. Toma 600 miligramos o 0.6 gramos de este extracto dos veces al da junto con las comidas. Polvo de nitrato de calcio. Disuelve 250 mg o 0.25 g en agua cuatro veces al da, despus de cada comida y antes de irte a la cama. Lquido de aloe vera. Toma hasta 100 gr o 4 onzas al da, preferiblemente antes de las comidas. Zumo de zanahoria o col. Bebe una taza al da.

Mastica chicle. Toma 500 mg o 0.5 gr dos veces al da, despus de las comidas. Bicarbonato sdico. Aade una cuchara de sopa o 5 ml en un vaso de agua para aliviar los sntomas del reflujo gstrico.

4.

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Aade algunas de las hierbas, frutas o vegetales indicadas a continuacin para combatir el reflujo cido y evitar la produccin excesiva de cido en el estmago. Algunos de estos alimentos son:

Manzanas rojas Jengibre Hojas de albahaca Ts de hierbas Mostaza amarilla Semillas de hinojo
AGUA Beba un vaso de agua cuando comience a sentir el malestar. El agua diluir el cido y lo har bajar al

estmago. HIERBAS Haga una infusin con una cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua, deje reposar y enfriar por diez minutos y bbalo. El ans tambin es un auxiliar notable para aliviar la acidez y el reflujo cido. Prepare el t con dos cucharaditas de semillas de ans por taza de agua. Deje enfriar durante 10 minutos y bbalo. Las semillas de fenogreco molidas (queda como harina) se toman disueltas a razn de una cucharadita en un vaso de agua o jugo antes de cada comida. OBESIDAD La obesidad aumenta la presin en los intestinos y con ello, el riesgo de reflujo cido. Simplemente, piense, si hay demasiado contenido en el intestino, el exceso tiene que irse a alguna parte. La dieta tambin juega un papel muy importante, el tipo de dieta que lleva a la obesidad, demasiada grasa y carne roja sin suficientes frutas y verduras, puede provocar fcilmente reflujo cido. Mantenerse su peso ideal es lo mejor que puede hacer por su esfago. INDIGESTION Si el estmago es incapaz de hacer su funcin adecuadamente, la materia txica comenzar a acumularse y provocar graves problemas hacia abajo y hacia arriba como indigestin, gas, inflamacin y reflujo cido. Otra de las claves para la salud digestiva es comer los nutrientes correctos a los intervalos apropiados. Gran cantidad de personas sufren diariamente de reflujo cido, comnmente conocido como acidez e indigestin. MANZANAS La manzana es un excelente remedio para el reflujo cido, antes de cenar, coma una manzana con todo y cscara. Notar la diferencia. HERNIA HIATAL Es de notar, que no todas las personas que tienen reflujo cido desarrollan hernia hiatal y no todas las personas con hernia hiatal, sufren reflujo cido. Dependiendo del tipo de hernia, los sntomas se presentarn de una a cuatro horas despus de haber comido. La sensacin quemante, los eructos, la regurgitacin y la sensacin cida en la garganta, el vmito, dolor y espasmos musculares en el pecho pueden variar. Los sntomas empeorarn si se ha comido demasiado, se agacha o se inclina. Empeora si se acuesta. En la actualidad el 70 por ciento de los casos de reflujo cido estn relacionados con el uso prolongado de drogas antiinflamatorias. Desde la introduccin al mercado de los medicamentos antiinflamatorios, el incremento de reflujo cido se dispar enormemente. Aqu est otro ejemplo del error de tomar medicamentos antiinflamatorios en lugar de enfrentar la causa del problema.
Revista Mundo Natural http://www.revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=83#ixzz2pf4G7l7T