Polar FT80

Manual do Utilizador

PORTUGUS

ndice
1. COMEAR.................................... Conhea o seu computador de treino Polar FT80 ......................................... Botes da unidade de pulso e Estrutura de menus ....................................... Smbolos do visor ........................... Definies bsicas.......................... 4 4 5 6 7 Iniciar o treino ............................. Optimizar o treino de fora com orientao da frequncia cardaca ..................... Iniciar o treino com a OwnZone ............ Durante o treino ............................. Parar o treino ............................... Utilizar o cronmetro ....................... 4. DEPOIS DO TREINO .......................... Informaes sobre o treino ................. Acompanhamento semanal ................. Rever os Resultados do Treino ............. Acompanhar os resultados do teste de fitness ....................................... Lembre-se de relaxar ....................... Acompanhar os resultados OwnRelax ................................. Transferir dados............................. 16 16 19 20 22 22 23 23 25 28 29 30 31 32

2. ANTES DO TREINO ........................... 8 Activar o programa de treino Polar STAR......................................... 8 Mudar/Terminar o programa o de treino ...................................... 11 Teste o seu nvel de fitness ............. 12 3. TREINO ...................................... 15 Colocar o transmissor....................... 15

PORTUGUS 5. DEFINIES.................................. Definies do Relgio ...................... Definies de treino ........................ Informaes utilizador ...................... Definies Gerais ........................... Definies dos acessrios.................. Calibrar o sensor de passada* .......... 6. INFORMAES IMPORTANTES .............. Cuidar do seu produto ...................... Assistncia ............................... Mudar as pilhas .......................... Precaues.................................. Resoluo de problemas.................... Especificaes Tcnicas ................... Garantia e Termo de responsabilidade..... 33 33 33 34 35 36 36 37 37 38 39 41 44 45 47

PORTUGUS

1. COMEAR
Conhea o seu computador de treino Polar FT80
O computador de treino Polar FT80 grava e exibe a frequncia cardaca e outros dados durante o treino. O transmissor WearLink+ + transmite o sinal da frequncia cardaca ao computador de treino. O transmissor constitudo por um conector e por uma tira elstica. Pode transferir facilmente dados entre o seu FT80 e o servio Web polarpersonaltrainer.com com o software Polar FlowLinkTM e WebSync. Poder transferir a verso mais recente deste manual do utilizador em www.polar.fi/support.

Comear

PORTUGUS

Botes da unidade de pulso e Estrutura de menus

PARA CIMA
Ajustar valores Percorrer o menu Percorrer valores Altere o mostrador do relgio premindo longamente no visor da Hora

OK
Seleccionar o tipo de treino ou os parmetros do treino Confirmar valores

PARA BAIXO
Ajustar valores Percorrer o menu Percorrer valores

PARA TRS
Sair do menu Voltar ao nvel anterior Cancelar um valor seleccionado Deixar as definies inalteradas Premindo durante mais tempo, volta ao visor da Hora

LUZ

Iluminar o visor Premindo durante mais tempo entra no menu rpido a partir do visor da Hora (para bloquear botes, definir o alarme ou seleccionar o fuso horrio) ou durante o treino (para ajustar os sons do treino ou bloquear botes)

Comear

PORTUGUS

Smbolos do visor
Smbolo Descrio A pilha da unidade de pulso est fraca. O alarme est ligado. Os sons esto desligados. Est a ser utilizada a Hora 2. Tem uma ou mais mensagens novas. O bloqueio de botes est activado. O sensor de passada footpod Polar S1 est a ser utilizado. Se o smbolo estiver a piscar o FT80 est a tentar estabelecer comunicao com o sensor de passada. O sensor GPS Polar G1 est a ser utilizado. Se o smbolo estiver a piscar o FT80 est a tentar estabelecer uma ligao ao Sensor GPS ou o Sensor GPS est a tentar estabelecer uma ligao aos satlites. A frequncia cardaca est a ser detectada.

Comear

PORTUGUS

Definies bsicas
Para activar o seu FT80, prima qualquer boto durante um segundo, sem libertar. Uma vez activado, no possvel deslig-lo. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Seleccione o Idioma, utilizando o boto PARA CIMA, e confirme com o boto OK. exibida a indicao Digite definies
bsicas. Prima OK.

9.

Digite a Data de nascimento.

10. Seleccione o Sexo. 11. Definies OK? exibido Seleccione Sim para aceitar e guardar as definies. exibida a indicao Definies bsicas concludas e o FT80 passa ao visor da hora. Seleccione No para alterar as definies. exibida a indicao Digite definies bsicas. Reintroduza as suas definies bsicas. Posteriormente, se pretender modificar as suas definies pessoais, consulte Definies.

Seleccione Formato hora . Digite a Hora . Digite a Data. Seleccione as Unidades. Seleccione mtricas (quilogramas, centmetros, KCAL) ou imperiais (libras, ps, CAL). Digite o Peso. Digite a Altura .

7. 8.

Comear

PORTUGUS

2. ANTES DO TREINO
Activar o programa de treino Polar STAR
O programa de treino personalizvel e incorporado Polar STAR permite-lhe fazer exerccio com uma intensidade e objectivos ideais. O FT80 fornece informaes sobre o seu desempenho aps cada sesso de treino e uma vez por semana. O FT80 cria um programa de treino com base nos seus dados pessoais (peso, altura, idade, sexo), nvel de fitness, nvel de actividade e objectivo do treino. Atravs da anlise dos resultados semanais do treino e do nvel de fitness, o FT80 fornece-lhe orientaes para o treino da semana seguinte. O programa de treino adapta-se aos seus hbitos de treino e evoluo do seu nvel de fitness. 1. No visor da Hora seleccione Menu > Aplicaes > Programa de treino > Criar novo programa e Sim. Se ainda no tiver realizado o Teste de Fitness Polar ou se for necessrio efectuar um novo, o F80 pede-lhe para realizar o teste. Para mais informaes, consulte Teste o seu nvel de Fitness. Seleccione o seu objectivo de treino: Melhorar fitness para melhorar o seu nvel actual de fitness cardiovascular (que envolve o corao e vasos sanguneos), caso possa treinar regularmente.
Maximizar fitness para maximizar o seu

2.

3.

nvel de fitness cardiovascular, se treinou regularmente, pelo menos durante as ltimas 10 a 12 semanas, caso possa treinar quase todos os dias. 4.
Programa de treino criado! exibido.

Antes do treino

PORTUGUS
5. A seguir, Ver object. da semana? exibido. Seleccione Sim para visualizar os objectivos de tempo e calorias para a primeira semana de treino. Se seleccionar No. exibida a indicao Programa de treino activo! e o FT80 volta ao visor da Hora.
Object. Tempo Objectivo de tempo de treino da semana Object. cal. Objectivo de consumo calrico da semana

6.

Prima PARA BAIXO e OK para visualizar o seu objectivo de tempo de treino em trs zonas de intensidade diferentes. Prima PARA BAIXO para mudar a vista. Para mais informaes sobre as zonas, consulte a pgina seguinte.
Objectivo de tempo para a zona 1 As barras indicam os objectivos de tempo para intensidades diferentes. As barras vo sendo preenchidas medida que treina. O objectivo de tempo para a zona de intensidade 1 durante a semana, exibido na linha inferior.

7.

Acabou de activar o seu programa de treino. Prima PARA TRS, sem libertar, para voltar ao visor da Hora.

Antes do treino

PORTUGUS
Posteriormente, se pretender visualizar os seus objectivos semanais, seleccione Menu > Aplicaes > Programa de treino > Ver object. da semana . Zona Intensidade em % Benefcio de treino FCmax 80-90% Benefcios: aumenta a capacidade de desempenho Zona 3 mxima Sensao: cansao muscular e respirao forada Recomendada para: utilizadores em forma, em sesses de treino curtas Zona 2 70-80% Benefcios: melhora a fitness aerbica Sensao: bem-estar, respirao fcil, transpirao moderada Recomendada para: todos, em sesses de treino tpicas de durao moderada Benefcios: melhora a resistncia base e ajuda a recuperar Sensao: conforto, respirao fcil, carga leve nos msculos, pouca transpirao Recomendada para: todos

Zona 1

60-70%

Resoluo de problemas exibida a indicao Definies utilizador em falta > Introduza as definies do utilizador que esto em falta. exibida a indicao Requer resultado teste fitness > Necessita de realizar o teste de fitness.

Leia mais sobre treino nos Artigos de treino, em http://articles.polar.fi.

10 Antes do treino

PORTUGUS

Mudar/Terminar o programa o de treino

Para alterar o seu objectivo de fitness (de Melhorar Fitness para Maximizar Fitness): Seleccione Menu > Aplicaes > Programa de treino > Mudar programa para criar um novo programa. Para terminar o programa de treino activo: Seleccione Menu > Aplicaes > Programa de
treino > Terminar programa > Terminar programa? e Sim.

Posteriormente, se pretender ver os resultados do programa anterior, seleccione Menu > Aplicaes
> Programa de treino > Resultados prog. anterior .

So exibidos os resultados do programa: Data incio/Durao : A data de incio e a durao do programa de treino. Sem. excel./Calorias : O nmero de semanas de treino excelentes vs. o nmero total de semanas de treino e as calorias consumidas durante o programa. Antes/Depois: O resultado do seu teste de fitness (OwnIndex) antes e depois do programa.

Antes do treino

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PORTUGUS

Teste o seu nvel de fitness

Para poder treinar bem e monitorizar o seu progresso importante conhecer o seu actual nvel de fitness. O Polar Fitness Test TM um modo fcil e rpido de medir a sua fitness cardiovascular e capacidade aerbica. O teste realizado em repouso. O resultado do teste um valor chamado OwnIndex. O OwnIndex idntico ao consumo mximo de oxignio (VO2max ), que um parmetro normalmente utilizado para medir a fitness aerbica. Para mais informaes, consulte Interpretar os resultados do seu teste fitness. O valor OwnIndex tambm afecta a preciso do programa de treino e o clculo das calorias durante o treino.

O teste foi desenvolvido para adultos saudveis. Para garantir resultados fiveis no se esquea de: evitar distraces. Quanto mais relaxado estiver e quanto mais calmo for o ambiente de teste, mais precisos sero os resultados (por exemplo: no veja televiso, no telefone nem fale). evite esforos fsicos intensos, lcool ou medicamentos estimulantes que no lhe tenham sido receitados, no dia do teste e no dia anterior. evite refeies pesadas ou fumar 2 a 3 horas antes do teste. efectue sempre o teste em condies semelhantes e mesma hora. introduza informaes correctas sobre o utilizador.

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Antes do treino

PORTUGUS
Efectuar o teste fitness Polar

Resoluo de problemas exibida a indicao Def. nvel actividade lt. 3 meses > Defina o seu nvel de actividade (para mais informaes consulte Definies). exibida a indicao Nvel de actividade definido e o teste comea. exibida a indicao Teste fitness falhou ou no exibida frequncia cardaca > O teste falhou. Verifique se os elctrodos do transmissor esto suficientemente hmidos e se a tira est suficientemente ajustada volta do peito. Se o teste de fitness falhar o seu valor OwnIndex anterior no ser substitudo.

1. 2.

Coloque o transmissor, deite-se e relaxe durante 1-3 minutos. No visor da Hora, seleccione Menu > Aplicaes > Teste fitness > Iniciar teste. O teste fitness comea assim que o FT80 detectar a sua frequncia cardaca.

3.

Passados cerca de 5 minutos, um sinal sonoro indica o fim do teste e exibido o respectivo resultado. Prima OK. ACTUALIZAR VO2max? exibido. Seleccione Sim,para guardar o resultado do teste nas definies do utilizador e nos resultados OwnIndex. Seleccione No, apenas se souber o seu valor VO2max e se este diferir em mais de um nvel de fitness (consulte a tabela da pgina seguinte) do resultado OwnIndex. O valor do seu OwnIndex s ser guardado nos resultados OwnIndex.

4. 5.

Antes do treino

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PORTUGUS
Interpretar os resultados do seu teste fitness

Interprete os valores do OwnIndex comparando os seu valores e a respectiva evoluo com o tempo. O OwnIndex tambm pode ser interpretado com base no sexo e na idade. Localize o seu OwnIndex na tabela da direita e compare-o com os nveis de pessoas do mesmo sexo e idade.

Estes valores baseiam-se numa reviso de 62 estudos em que o valor da VO2max foi medido directamente em adultos saudveis nos EUA, no Canad e em sete pases europeus. Referncia: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med ; 61:3-11, 1990.

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Antes do treino

PORTUGUS

3. TREINO
Colocar o transmissor
Coloque o transmissor para medir a frequncia cardaca. 1. 2. 3. 4. Molhe bem os elctrodos da tira elstica, com gua corrente. Aplique o conector na tira elstica. Ajuste o comprimento da tira, de modo que esta fique justa mas confortvel. Coloque a tira volta do peito, logo abaixo dos msculos peitorais e prenda o gancho outra extremidade. Verifique se as zonas hmidas dos elctrodos ficam bem chegadas pele e se o logtipo Polar do conector fica centrado e direito.

Depois da utilizao retire o conector da tira elstica, para maximizar a durao da pilha do transmissor. O suor e a humidade podem manter os elctrodos humedecidos e o transmissor activado. Isso reduz a durao da pilha do transmissor.
Consulte instrues detalhadas sobre a lavagem, no captulo Informaes Importantes Para os tutoriais em vdeo, visite http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials.

Treino

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PORTUGUS

Iniciar o treino
1. 2. Coloque o transmissor e a unidade de pulso. Prima OK e seleccione Iniciar treino ou prima longamente OK quando quiser comear a gravar a sua sesso de treino.

Optimizar o treino de fora com orientao da frequncia cardaca

O treino de fora com o Polar FT80 ajuda-o a melhorar eficazmente a fora e potncia muscular ao orientar a sua frequncia cardaca de recuperao entre grupos de exerccios, durante uma sesso de exerccio. 1. Crie at trs exerccios em polarpersonaltrainer.com e transfira-os para o seu FT80. Para mais informaes, consulte Transferir dados. Depois de transferir sesses de exerccio para o seu FT80 prima OK e PARA BAIXO para seleccionar Iniciar treino de fora. Prima OK para iniciar a sesso de aquecimento e depois do aquecimento, volte a premir OK e ser-lhe- exibida a pergunta Iniciar exerccios? . Seleccione Sim e prima OK. Seleccione a sesso de exerccios e prima OK. Seleccione o exerccio que quer realizar a partir da lista. Prima OK e inicie a sua sesso de exerccio com o primeiro grupo de exerccios.

Para modificar os sons, a vista da frequncia cardaca ou outras definies de treino antes de comar a gravar a sesso de treino, seleccione Definies de treino. Para mais informaes, consulte Definies. Resoluo de problemas A sesso de treino s ser gravada se a gravao estiver activa h mais de um minuto.

2.

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Treino

PORTUGUS
Grfico da frequncia cardaca
Nome do exerccio Valor e grfico da frequncia cardaca Nmero de grupos, repeties e pesos

3. Quando completar um grupo, o FT80 indica-lhe o tempo de recuperao ideal. Sente-se e aguarde at o grfico da frequncia cardaca atingir a linha ponteada do visor, altura em que emitido um sinal sonoro. J recuperou o suficiente. Iniciar grupo seguinte! exibido. 4. Quando tiver completado todos os grupos de um exerccio prima OK e Exerccio completado? exibido. Seleccione Sim para guardar os dados do exerccio. O grupo do exerccio removido da lista de exerccios desta sesso. 5. Seleccione o exerccio que pretende executar a seguir e termine a sesso de exerccio. 6. Depois da sesso de exerccios, execute uma sesso de arrefecimento adequada. Para parar a sesso de arrefecimento, prima PARA TRS duas vezes. Transfira dados para polarpersonaltrainer.com para um acompanhamento fcil do desenvolvimento do seu nvel de fitness. Para mais informaes, consulte Transferir dados.

Treino

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PORTUGUS
Mesmo que ainda no tenha transferido exerccios a partir do site polarpersonaltrainer.com , o FT80 orientar o seu treino de fora, indicando-lhe o tempo de repouso entre cada grupo.

1. Prima OK e seleccione Iniciar treino de fora. Grfico da frequncia cardaca

Valor e grfico da frequncia cardaca

2. Quando completar um grupo, o FT80 indica-lhe o tempo de recuperao ideal. Sente-se e aguarde at o grfico da frequncia cardaca atingir a linha ponteada do visor, altura em que emitido um sinal sonoro. J recuperou o suficiente. Iniciar grupo seguinte! exibido. Execute os exerccios e termine a sesso. 3. Aps a sesso de exerccio transfira os dados para polarpersonaltrainer.com onde pode acompanhar facilmente a evoluo do seu nvel de fitness. Para mais informaes, consulte Transferir dados. Se tiver activado o programa de treino STAR os treinos de fora executados so automaticamente adicionados aos resultados semanais do treino.

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Treino

PORTUGUS

Iniciar o treino com a OwnZone

Iniciar as sesses com a determinao da OwnZone garante-lhe zonas de frequncia cardaca seguras, eficazes e personalizadas. Verifique a sua OwnZone pelo menos: quando mudar de ambiente de treino ou de desporto. quando treinar aps uma interrupo de mais de uma semana. se ainda no estiver recuperado da sesso anterior/no se sentir bem/estiver stressado. depois de alterar as definies do utilizador. A determinao da OwnZone demora apenas cinco minutos e pode servir de aquecimento para qualquer desporto. Se o programa de treino estiver activado e se utilizar activamente esta determinao, o FT80 incorpora os seus resultados de longo prazo quando actualiza os objectivos do programa. 1. 2. Coloque o transmissor e a unidade de pulso. Prima OK e seleccione Iniciar com OwnZone. Siga as instrues no visor. Comece devagar,

3.

mantendo a sua frequncia cardaca abaixo de 100 bpm/ 50% FCmax. Aps cada minuto aumente gradualmente a velocidade em cerca de 10 bpm/ 5% FCmax. Caminhe devagar durante 1 min. Caminhe normalmente durante 1 min. Caminhe rapidamente durante 1 min. Faa jogging durante 1 min. Corra durante 1 min. Acelere . A uma dada altura da determinao dos limites OwnZone exibida a indicao Novos limites. Prossiga normalmente com o treino.

Resoluo de problemas Se a determinao da OwnZone falhar, mas j tiver determinado os limites OwnZone, exibida a indicao Limites anteriores . Se no tiver determinado os seus limites OwnZone, exibida a indicao Limit. base idade. A determinao da OwnZone falha se a frequncia cardaca aumentar demasiado depressa durante a determinao da OwnZone ou se a frequncia cardaca for demasiado alta no incio do teste.

Treino

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PORTUGUS

Durante o treino
Durante uma sesso de treino so fornecidas as informaes indicadas abaixo. Prima PARA CIMA/PARA BAIXO para mudar de vista. A durao do treino exibida em todas as vistas. Na zona 1, 2 ou 3 (exibida durante o treino cardiovascular)
Tempo de treino na zona indicada Frequncia cardaca O smbolo corao indica a zona em que est a fazer exerccio

Frequncia cardaca
A frequncia cardaca durante o treino.

Hora Calorias
Consumo calrico durante o treino

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Treino

PORTUGUS
Distncia
Distncia percorrida durante o treino (para ver a distncia necessrio utilizar o sensor GPS ou o sensor de passada adquiridos separadamente.)

Velocidade
Velocidade do treino (para ver a velocidade mecessrio utilizar o sensor GPS ou o sensor de passada adquiridos separadamente.)

Objectivo semanal (exibido durante o treino cardiovascular se o programa de treino estiver activo)
Objectivo semanal em termos de zonas de intensidade e o tempo de treino real em cada zona.

Para aceder ao menu Rpido durante o treino prima LUZ, sem libertar. O menu rpido um atalho para o bloqueio de botes, o ajuste dos sons de treino e para a calibrao do sensor de passada, se este estiver a ser utilizado.
Bloquear uma zona: Quando estiver a treinar numa zona pretendida, bloqueie-a premindo OK durante um segundo. Por exemplo, se j tiver atingido o objectivo da semana para as zonas 1 e 3 pode bloquear a zona 2. O alarme de zona ajud-lo- a permanecer nessa zona. HeartTouch : Verifique as horas durante a gravao do treino aproximando a unidade de pulso do transmissor. Seleccione Activar/Desactivar a funo HeartTouch em Definies > Definies de treino > HeartTouch .

Treino

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PORTUGUS

Parar o treino
1. 2. 3. Prima PARA TRS para interromper a gravao do treino. Prima PARA TRS novamente para parar definitivamente a gravao. Receber informaes imediatas sobre a sua sesso de treino. Para mais informaes consulte Aps o treino.

Utilizar o cronmetro
Utilize o cronmetro para, por exemplo, registar tempos por volta. 1. 2. 3. 4. Seleccione Menu > Aplicaes > Cronmetro. Inicie a cronometragem premindo OK. Durante a cronometragem prima OK para comear a gravar uma nova volta. Prima PARA TRS para parar o cronmetro.

Retire o conector do transmissor da tira e lave esta ltima com gua corrente aps cada utilizao. Lave a tira mquina regularmente, a 40C/104F, aps cada cinco utilizaes.

Os resultados da cronometragem permanecem na memria do FT80 at reiniciar o cronmetro. Percorra os resultados da cronometragem utilizando PARA CIMA/PARA BAIXO e reinicie o cronmetro premindo LUZ, sem libertar.

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Treino

PORTUGUS

4. DEPOIS DO TREINO
Informaes sobre o treino
Quando pra a gravao de uma sesso de treino so mostradas as seguintes informaes.
Efeito Intensidade Limites de zona Calorias/Cal. gordas Mdia/Mxima Durao Mdia/Mxima Informaes sobre o efeito do treino Para mais informaes, consulte a pgina seguinte. Tempo passado nas zonas 1, 2 e 3. Limites OwnZone (exibidos se a OwnZone estiver a ser utilizada). Consumo calrico durante a sesso e percentagem de gordura. Frequncia cardaca mdia e mxima durante a sesso. Durao da sesso de treino. Velocidade mdia e mxima durante a sesso (exibidas apenas se tiver utilizado o GPS/sensor de passada adequiridos separadamente). Distncia percorrida e durao da sesso (exibidas apenas se tiver utilizado o GPS/sensor de passada adequiridos separadamente). Os objectivos para a actual semana de treino e os resultados conseguidos at ao momento (exibidos apenas se o programa de treino estiver activo).

Distncia/Durao

Esta semana

Depois do treino

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PORTUGUS
exibida uma das seguintes informaes sobre o efeito do treino:
Queima de gordura a melhorar Fitness a melhorar Desemp. mx. a melhorar Treino de fora O treino de baixa intensidade melhora a capacidade do seu corpo para queimar gordura. O treino, pelo menos a mdia intensidade, melhora a a sua fitness cardiovascular. O treino de alta intensidade melhora o seu desempenho mximo. O treino de fora aumenta a fora e tonalidade do corpo e melhora a sade.

Se treinar o suficiente em mais de um nvel de intensidade, a sua sesso tambm ter vrios efeitos.

Queima de gordura e fitness a melhorar Fitness e queima de gordura a melhorar

O treino melhora no s a capacidade do seu corpo para queimar gordura, mas tambm a sua fitness cardiovascular. O treino melhora no s a sua fitness cardiovascular, mas tambm a capacidade do seu corpo para queimar gordura.

Desemp. mx e fitness a O treino melhora no s o seu desempenho mximo, mas tambm a sua fitness. melhorar

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Depois do treino

PORTUGUS

Acompanhamento semanal
O FT80 rev automaticamente a evoluo do seu treino. Um envelope lembra-lhe que deve verificar os resultados do treino da semana anterior. Prima PARA CIMA para abrir o envelope e ver um resumo da sua semana de treino.
Objectivos semanais atingidos Resultados Atingiu os seus objectivos semanais. Excelente! / Parabns! / Bom! / Fitness mantida / Boa semana de treino / Semana de treino incompleta / Boa semana de recuperao / Excelente semana de recuperao

Se o seu resultado for Excelente, o FT80 recompensa-o com um trofu que exibido no visor da Hora.
Atingido/Objectivo da semana Atingido/Objectivo da semana Sesses Tempo por zona Esta semana

Durao do treino atingida vs. durao do objectivo da semana Consumo calrico vs. objectivo da semana Nmero de sesses de treino da semana (exibido tambm quando o programa de treino no est activo). Tempo passado nas zonas 3, 2 e 1. A orientao para o treino s exibida se for acedida a partir do envelope. Para mais informaes, consulte a pgina seguinte.

Depois do treino

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PORTUGUS
Treine muito mais Treine mais Treine mais na zona x Treine como na semana passada. Treine menos na zona x Treinar muito menos na zona 3 Altura de semana a recuperar Precisa semana a recuperar Precisa de treinar muito mais para obter resultados No treina o suficiente para melhorar. Esta semana tem de treinar mais na intensidade alta/moderada/ligeira. Bom desempenho durante a semana passada. Continue assim! Esta semana deve diminuir o treino de intensidade alta/moderada/ligeira. Esta semana deve diminuir o treino de intensidade alta. Ainda no recuperou da semana passada, foi demasiado dura. Ainda no recuperou; a semana passada foi demasiado dura.

Se activou o programa de treino de Qua-Dom, a primeira informao completa s ser fornecida depois de concluir a primeira semana de treino.

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Depois do treino

PORTUGUS
Teste fitness O FT80 lembra-lhe que deve fazer o teste fitness exibindo um envelope. O resultado ser includo na prxima actualizao do programa. 1. exibido um envelope. Prima PARA CIMA para abrir o envelope. exibida a indicao Faa teste fitness.
Testar fitness? Seleccione Sim ou No.

Actualizao do programa de treino Polar STAR O FT80 analisa continuamente o seu progresso e ajusta, aumentado ou diminuindo, os objectivos semanais de treino. Quando o programa tiver sido actualizado exibido um envelope no visor . Prima PARA CIMA para abrir o envelope. exibida a indicao Programa foi actualizado. O FT80 analisou o seu desempenho e adaptou os objectivos do programa de treino em conformidade com o mesmo. exibida a indicao Faa semana p/recuperar . Para optimizar o seu treino, o equilbrio entre treino e recuperao tem de ser ideal. Uma semana de recuperao permite que o seu corpo recupere e se adapte ao estmulo fornecido pelo treino.

2. 3.

Se seleccionar Sim para efectuar um novo teste fitness, consulte Teste o seu nvel de fitness.

Uma vez o programa actualizado, Ver object. da semana? exibido. Seleccione Sim para ver os objectivos de treino actualizados.

Depois do treino

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PORTUGUS

Rever os Resultados do Treino

Seleccione Menu > Dados > Ficheiros de treino para ver informaes das suas 100 sesses de treino mais recentes. Seleccione o treino que pretende visualizar utilizando PARA CIMA/PARA BAIXO. Para eliminar um ficheiro de treino, seleccione
Menu > Dados > Eliminar ficheiros > Ficheiro de treino. Seleccione o ficheiro que quer eliminar. Eliminar ficheiro? exibido. Seleccione Sim. Remover do total? exibido.

Seleccione Menu > Dados > Resumos semanais para ver informaes sobre as suas16 semanas de treino mais recentes. Seleccione a semana que quer ver utilizando PARA CIMA/PARA BAIXO. Para reiniciar os resumos semanais seleccione Menu > Dados > Reiniciar resum. sem..

Para tambm remover o ficheiro dos totais seleccione Sim. Para eliminar todos os ficheiros de treino seleccione Menu > Dados > Eliminar ficheiros > Fich. todos. Eliminar fich. todos? exibido. Seleccione Sim.

Visualize o total acumulado de sesses de treino, durao, consumo calrico e, se estiver a utilizar o sensor GPS/sensor de passada, a distncia percorrida nos diversos treinos desde o ltimo reincio, em Menu > Dados > Totais desde xx.xx.xxxx. Para reiniciar os totais seleccione Menu > Dados > Reiniciar totais.

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Depois do treino

PORTUGUS

Acompanhar os resultados do teste de fitness

Consulte os resultados os seus valores OunIndex a longo prazo, acedendo aos seus 47 testes mais recentes e s respectivas datas. Em mdia, so necessrias pelo menos seis semanas de treino regular para obter uma melhoria perceptvel da forma aerbica. Para melhorar a sua fitness aerbica de forma mais eficiente, precisa de treinar grandes grupos de msculos. 1. 2. Seleccione Menu > Aplicaes > Teste fitness > Resultados OwnIndex. exibido o grfico dos resultados do seuOwnIndex e o resultado e a data do ltimo teste. Prima PARA CIMA/PARA BAIXO para ver os resultados dos OwnIndex anteriores. Grfico OwnIndex
Data do teste Resultado do teste (OwnIndex) Grfico dos resultados do seu OwnIndex

Para eliminar um valor OwnIndex seleccione-o utilizando PARA CIMA/PARA BAIXO. Quando o valor exibido prima LUZ sem soltar at Eliminar este valor? aparecer. Seleccione Sim.

Depois do treino

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PORTUGUS

Lembre-se de relaxar
O teste Polar OwnRelax mede a sua frequncia cardaca e a variabilidade da frequncia cardaca durante um perodo de repouso de cinco minutos. O resultado a sua frequncia cardaca em repouso (bpm) e o valor OwnRelax (em milissegundos) correspondentes ao estado de relaxao do seu corpo. Pode fazer o teste em qualquer lugar desde que o ambiente de teste seja calmo. No deve haver rudos perturbadores. No deve ler nem falar. Deve estar deitado, relaxado e calmo. Repita sempre o teste em condies semelhantes. Faa uma sesso de relaxao: de manh, para uma verificao geral da relaxao. antes do treino, para verificar se est preparado para uma sesso de exerccio planeada. aps o treino, para detectar a recuperao. sempre que sentir necessidade de verificar o seu grau de relaxao.

1. 2. 3.

Coloque o transmissor Seleccione Menu > Aplicaes > Teste de relaxao . Seleccione Iniciar teste. A unidade de pulso inicia a sesso procurando a sua frequncia cardaca. Quando a frequncia cardaca captada, exibida a indicao A testar... Deite-se e relaxe . Concludo o teste, exibida a indicao Teste
concludo.

4.

5. 6.

So exibidas informaes sobre a sua taxa de relaxao, a frequncia cardaca em repouso (bpm) e o valor OwnRelax (ms).

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Depois do treino

PORTUGUS

Acompanhar os resultados OwnRelax

Interprete os seus valores OwnRelax comparando-os ao longo do tempo ou com os valores mdios para os seus grupo etrio e sexo. 1. Localize o nvel da sua taxa de frequncia cardaca de relaxao na linha superior da tabela e escolha a coluna correspondente. Seleccione o seu sexo e idade na coluna da esquerda. Compare os valores mdios para o seu grupo etrio e sexo.

2. 3.

Para acompanhar os seus resultados OwnIndex a longo prazo seleccione Menu > Aplicaes > Teste de relaxao > Resultados OwnRelax . So exibidos o grfico do seu resultado OwnIndex, o resultado, a data do ltimo teste e informaes. Prima PARA CIMA/PARA BAIXO para ver os resultados anteriores. Para eliminar um valor OwnRelax seleccione-o utilizando PARA CIMA/PARA BAIXO. Prima LUZ sem soltar at Eliminar este valor? aparecer. Seleccione Sim.

Depois do treino

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PORTUGUS

Transferir dados
Utilize exerccios de treino de fora padro ou adicione os seus prprios exerccios de treino de fora no polarpersonaltrainer.com e transfira-os para o seu FT80, para orientar a sua sesso de treino de fora. Aps as sesses de treino acompanhe facilmente a evoluo do seu nvel de fitness transferindo dados de treino do FT80 para o polarpersonaltrainer.com . Da primeira vez, siga atentamente as instrues: 1. Transferir exerccios de treino de fora para o seu FT80: 1. Registe-se no polarpersonaltrainer.com. 2. Siga as instrues do ecr do seu computador para tansferir e instalar o software de transferncia de dados WebSync para o seu computador. Se j se registou mas ainda no transferiu o WebSync, transfira-o a partir de polarpersonaltrainer.com -> transferncias e siga o assistente de instalao. 3. Ligue o cabo FlowLink porta USB do seu computador.

4. 5.

Coloque o FT80 sobre o FlowLink, virado para baixo. Siga o processo de transferncia de dados do software WebSync no ecr do seu computador. Consulte a "Ajuda" polarpersonaltrainer.com para obter mais instrues sobre transferncia de dados.

2. Transfira dados de treino do FT80 para o seu dirio em polarpersonaltrainer.com 1. No computador, abra o software de transferncia de dados WebSync. 2. Ligue o cabo FlowLink porta USB do computador. 3. Coloque o FT80 sobre o FlowLink, virado para baixo. 4. No ecr do computador siga a transferncia de dados do seu FT80 para o polarpersonaltrainer.com. Consulte "Ajuda" polarpersonaltrainer.com para obter mais instrues.

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Depois do treino

PORTUGUS

5. DEFINIES
Definies do Relgio
Seleccione Menu > Definies > Relgio, hora e data. Alarme: Defina o alarme para funcionar Uma vez, de Segunda a Sexta, Todos os dias ou coloque-o em Desligado. Prima PARA TRS para parar o alarme ou OK para o desactivar temporariamente durante 10 minutos. O alarme no pode ser utilizado durante o treino. Hora : Defina duas horas diferentes: a hora local e uma diferena horria em relao a ela. Tambm pode seleccionar a hora que corresponde ao fuso horrio 1 e 2. No visor da Hora mude rapidamente da Hora 1 para a Hora 2 premindo PARA BAIXO, sem libertar. Data: Defina a data. Most. relgio : Sleccione S hora ou Hora e logtipo consoante as suas preferncias para o visor da Hora.

Definies de treino
Seleccione Menu > Definies > Definies de treino. Sons de treino: Seleccione Suave, Alto, Muito alto ou Desligado. Sensor vel. : Se est a utilizar um sensor GPS/sensor de passada active-o/desactive-o seleccionando Sensor GPS, Footpod ou Desligado. Vista freq. cardaca: Seleccione Batimentos por minuto ou Percent. do mximo . Vista vel. : Se estiver a utilizar unidades mtricas seleccione Minutos por quilmetro (min/km) ou Quilmetros por hora (km/h) . Se estiver a utilizar unidades imperiais seleccione Milhas por hora (mph) ou Minutos por milha (min/mi). HeartTouch : Seleccione Ligado ou Desligado. Quando a funo HeartTouch est activada pode verificar o tempo durante o treino aproximando a unidade de pulso do transmissor.

Definies

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PORTUGUS
Bloq. zona: Seleccione Zona 1 / 2 / 3 para treinar numa zona especfica da frequncia cardaca ou defina o bloqueio de zona como Desligado. Tambm pode bloquear uma zona durante o treino. Limites da zona 1: Ajustar manualmente os limites da zona 1. Ao definir o limite superior, o limite inferior da zona 2 fica automaticamente definido. Limites da zona 2: Ajustar manualmente os limites da zona 2. Ao definir o limite inferior, o limite superior da zona 1 fica automaticamente definido. Ao definir o limite superior, o limite inferior da zona 3 fica automaticamente definido. Limites da zona 3: Ajustar manualmente os limites da zona 3. Ao definir o limite inferior, o limite superior da zona 2 fica automaticamente definido.

Informaes utilizador
Seleccione Menu > Definies > Informaes utilizador. Peso: Introduza o seu peso. Altura : Introduza a sua altura. Data de nascimento: Introduza a sua data de nascimento Sexo: Seleccione Masculino ou Feminino. Frequncia card. mx.: Ajuste o valor predefinido apenas se conhecer o seu valor medido em laboratrio. Actividade: Seleccione a opo que melhor descreve a quantidade e intensidade global da sua actividade fsica nos ltimos trs meses. 1. Baixa (0-1 horas p/semana) : No pratica desportos recreativos ou actividades fsicas intensas programados regularmente. Por exemplo, faz passeios a p s por prazer ou s ocasionalmente treina com intensidade suficiente para provocar respirao forada ou transpirao.

Para aceder s definies de treino antes do treino prima OK no visor da Hora e seleccione Definies de treino.

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Definies

PORTUGUS
2.
Moderada (1-3 horas p/semana) : Pratica

Definies Gerais
Seleccione Menu > Definies > Definies gerais . Sons de botes: Seleccione Desligado, Alto, Muito alto ou Suave. Bloqueio de botes: Seleccione Bloqueio manual ou Bloqueio automtico. Bloqueio automtico:A unidade de pulso bloqueia todos os botes, excepto LUZ, durante o treino. Pode desligar o bloqueio de botes premindo LUZ sem soltar, at Botes no bloqueados ser exibido. Bloqueio manual: Prima LUZ sem soltar, confirme com OK. Para desbloquear prima LUZ at Botes no bloqueados ser exibido. Unidades: Seleccione Unidades mtricas (quilos, centmetros) ou Unidades imperiais (libras, ps) . Dia de incio da semana: Seleccione Segunda, Sbado ou Domingo. Idioma: Seleccione Deutch, English, Espaol, Franais , Italiano, Portugus ou Suomi.

desportos recreativos regularmente. Por exemplo, corre 5-10 km ou 3-6 milhas por semana ou dedica 1-3 horas por semana a uma actividade fsica equivalente ou o seu trabalho requer uma actividade fsica modesta. 3. Alta (3-5 horas p/semana) : Faz exerccio fsico intenso pelo menos 3 vezes por semana. Por exemplo, corre 20-50 km ou 12-31 milhas por semana ou dedica 3-5 horas por semana a uma actividade fsica equivalente. 4. Mxima (5+ horas p/semana) : Faz exerccio fsico intenso pelo menos 5 vezes por semana ou est a treinar para melhorar o seu desempenho para fins de competio. OwnIndex (VO2max): Por defeito, exibido um valor com base na idade. Este valor ser substituido pelo seu OwnIndex se efectuar o Polar Fitness Test TM. Se conhece o seu VO2max medido em laboratrio, utilize-o em vez do OwnIndex.

Definies

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PORTUGUS

Definies dos acessrios

Calibrar o sensor de passada*
Calibrar o sensor de passada durante o treino (calibrao quando necessrio) 1. Para veirificar se o sensor de passada est ligado seleccione Menu > Definies >
Definies de treino > Sensor de velocidade > Footpod e prima OK.

Definir o factor de calibrao manualmente Escolha uma das seguintes opes: Antes do treino: Seleccione Menu > Definies
> Definies de treino > Factor calib. footpod. Defina o factor de calibrao e prima

2.

3.

Tem duas opes para calibrar o sensor de passada: Pare de correr, fique imvel e prima LUZ, sem libertar, para ir para o Menu rpido. OU Pare de correr, fique imvel e prima PARA TRS uma vez. Seleccione Calibrar footpod . Ajuste a distncia exibida ao valor real da distncia que acabou de percorrer e prima OK. Factor de calibrao definido! exibido. O sensor de passada j est calibrado e pronto a funcionar.

OK. O sensor de passada est agora calibrado. OU Depois de iniciar a medio da frequncia cardaca, mas antes da gravao do treino: Na vista Hora prima DOWN e seleccione Definies de treino > Factor calib. footpod. Defina o factor de calibrao e prima OK. O sensor de passada est agora calibrado. Para comear a gravao do treino prima BACK uma vez, percorra com UP para seleccionar Iniciar e prima OK.

*Requer o sensor de passada S1 adquirido separadamente.

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Definies

PORTUGUS

6. INFORMAES IMPORTANTES
Registe o seu produto Polar em http://register.polar.fi/, para podermos continuar a melhorar os nossos produtos e servios, de modo a satisfazer melhor as suas necessidades O nome de utilizador da sua Conta Polar sempre o seu endereo de correio electrnico. O mesmo nome de utilizador e palavra-passe so so vlidos para o registo de produtos Polar, polarpersonaltrainer.com, frum de discusso Polar e registo para o Boletim Informativo. Lave a tira mquina regularmente, a 40 C/104 F, ou, pelo menos, aps cada cinco utilizaes.Procedendo deste modo garante medies rigorosas e maximiza a vida til do transmissor. Utilize uma bolsa de lavagem. No deixe de molho, no seque com centrifugao, no engome, no limpe a seco nem lave a tira com lixvia. No utilize detergentes com lixvia ou amaciador. Nunca coloque o conector do transmissor numa mquina de lavar ou de secar! Seque e guarde a tira elstica e o conector do transmissor separadamente, para maximizar a durao da pilha do transmissor. Lave a tira mquina antes de a guardar durante um perodo de tempo prolongado e sempre que houver contacto com gua de piscina com elevado teor de cloro. Mantenha o computador de treino e o transmissor num local fresco e seco. No os guarde num ambiente hmido, dentro de materiais que impeam a respirao (como um saco de plstico ou de desporto), nem juntamente com materiais condutores (como uma toalha molhada). O computador de treino e o transmissor so resistentes gua e podem ser utilizados em actividades aquticas. Outros sensores compatveis so resistentes gua e

Cuidar do seu produto

Tal como acontece com qualquer dispositivo electrnico, o computador de treino Polar deve ser tratado com cuidado. As sugestes abaixo vo ajuda-lo a cumprir os requisitos da garantia e a tirar proveito deste produto durante muitos anos. Retire o conector do transmissor da tira e lave esta ltima com gua corrente depois de cada utilizao.Seque o conector com uma toalha macia. Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo (por exemplo, palha-de-ao ou qumicos de limpeza).

Informaes importantes

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PORTUGUS
podem ser usados com tempo chuvoso. No exponha o computador de treino luz solar directa durante perodos de tempo prolongados, como acontece se o deixar no interior de um automvel ou montado na bicicleta. Mantenha o seu computador de treino limpo. Para manter a resistncia gua, no lave o computador de treino presso e no prima botes debaixo de gua. Limpe o computador de treino com uma soluo de gua e sabo suave e enxage-o com gua limpa. No o mergulhe em gua. Seque-o cuidadosamente, utilizando uma toalha macia. Nunca utilize lcool ou qualquer material abrasivo, como palha-de-ao ou qumicos de limpeza. Evite pancadas fortes no computador de treino, pois pode danificar o sensor.

Assistncia
Durante os dois anos do perodo de garantia, recomendamos que a assistncia seja prestada apenas por um Centro de Assistncia Polar autorizado. A garantia no cobre danos, mesmo que indirectos, resultantes de assistncia tcnica prestada por servios de assistncia no autorizados pela Polar Electro. Para informaes de contacto e os endereos de todos os Centros de Assistncia Polar, visite www.polar.fi/support e os Web sites especficos dos pases.

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Informaes importantes

PORTUGUS

Mudar as pilhas
O computador de treino FT80 e o transmissor WearLink+ possuem pilhas que podem ser substitudas pelo utilizador. Para substituir a pilha, siga cuidadosamente as instrues do captulo Mudar a pilha sozinho. Antes de mudar as pilhas, tenha em conta o seguinte: O indicador de pilha fraca exibido quando j s resta 10-15% da capacidade da pilha. O uso excessivo da retroiluminao descarrega a pilha mais rapidamente. A retroiluminao e o som so automaticamente desligados quando a indicao de pilha fraca exibida. Os alarmes definidos antes de surgir a indicao de pilha fraca permanecem activos. Num ambiente frio, a indicao de pilha fraca pode ser exibida, deixando de o ser quando a temperatura subir.

Mudar as pilhas sozinho

Quando mudar a pilha, certifique-se de que o anel vedante no est danificado e se for esse o caso, substitua-o por um novo. Pode adquirir kits de anel vedante/pilha em revendedores Polar bem equipados e em Centros de Assistncia Polar autorizados. Nos EUA e Canad, pode encontrar anis vedantes em Centros de Assistncia Polar autorizados. Nos EUA, os kits anel vedante/pilha tambm esto disponveis em www.shoppolar.com. Mantenha as pilhas fora do alcance das crianas. Se forem engolidas, contacte imediatamente um mdico. As pilhas devem ser correctamente eliminadas, de acordo com as leis locais. Quando manusear uma pilha nova e totalmente carregada, evite estabelecer o contacto entre os dois plos da pilha com objectos metlicos ou condutores elctricos, como o caso das pinas. Se o fizer, pode colocar a pilha em curto-circuito, descarregando-a mais rapidamente. Em princpio, um curto-circuito no danifica a pilha, mas poder diminuir a sua capacidade e vida til.

Informaes importantes

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PORTUGUS

1. 2.

Abra a tampa da pilha com uma moeda, rodando-a de CLOSE para OPEN. Quando mudar a pilha da unidade de pulso (2a), remova a tampa da pilha e retire a pilha cuidadosamente com um pequeno estilete ou haste rgida de tamanho adequado, como um palito. prefervel utilizar uma ferramenta no metlica. Tenha cuidado para no danificar o elemento metlico do som (*) ou as ranhuras. Insira uma pilha nova com o lado positivo (+) virado para fora.

3. 4. 5.

6. 7.

Quando mudar a pilha do transmissor (2b), coloque-a dentro do respectivo compartimento, com o lado positivo (+) virado para a tampa. Substitua o anel vedante por um novo (se disponvel), encaixando-o muito bem na ranhura da tampa para garantir a resistncia gua. Volte a colocar a tampa e rode-a no sentido dos ponteiros do relgio, na direco de CLOSE. exibida a indicao: Digite definies bsicas. Prima o boto PARA TRS , sem libertar, para ignorar as definies bsicas. Se digitar novamente as definies bsicas, o computador de treino vai assumir que um novo utilizador e desliga o programa STAR. V para o modo Definies e ajuste a hora e a data. Para voltar ao modo Hora prima o boto PARA TRS, sem libertar. O seu FT80 pode agora ser utilizado normalmente.

Perigo de exploso se a pilha for substituda por outra do tipo errado.

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Informaes importantes

PORTUGUS

Precaues
O computador de treino Polar fornece-lhe indicadores sobre o seu desempenho. Indica o nvel de esforo e intensidade fisiolgicos durante a sua sesso de treino. No se destina nem est implcito nenhum outro tipo de utilizao.

Para alm da intensidade do exerccio, a medicao para o corao, tenso arterial, patologias do foro psicolgico, asma, problemas respiratrios, etc., bem como algumas bebidas energticas, o lcool e a nicotina, tambm podem afectar a sua frequncia cardaca. importante estar atento s reaces do seu organismo durante o exerccio. Se sentir dores inesperadas ou fadiga excessiva durante o exerccio, recomendamos que interrompa o exerccio ou continue com menos intensidade. Nota! Se tem um pacemaker instalado, pode utilizar computadores de treino Polar. Teoricamente, os produtos Polar no devero interferir com o pacemaker. Na prtica, no h registos de utilizadores que tenham sentido interferncias. No entanto, devido grande variedade de dispositivos, no podemos emitir uma garantia oficial sobre a adequao dos nossos produtos a todos os pacemakers ou outros dispositivos implantados. Se tiver dvidas ou se sentir sensaes invulgares durante a utilizao dos produtos Polar, consulte o seu mdico ou contacte o fabricante do dispositivo electrnico implantado para determinar a segurana no seu caso. Se tem alergia a alguma substncia ou se suspeita de uma reaco alrgica provocada pela utilizao do produto, consulte a lista de materiais apresentada nas Especificaes Tcnicas. Para evitar qualquer reaco

Minimizar riscos durante o treino

Treinar pode envolver algum risco. Antes de iniciar um programa regular de treino, responda s seguintes perguntas relativas ao seu estado de sade. Se responder afirmativamente a alguma destas perguntas, consulte um mdico antes de iniciar um programa de treino. Deixou de praticar exerccio durante os ltimos cinco anos? Tem hipertenso ou colesterol elevado? Est a tomar algum medicamento para a tenso ou para o corao? Tem ou teve problemas respiratrios? Tem sintomas de alguma doena? Est a recuperar de doena grave ou de tratamento mdico? Tem um pacemaker ou outro dispositivo electrnico implantado? Fuma? Est grvida?

Informaes importantes

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PORTUGUS
cutnea provocada pelo transmissor coloque-o por cima de uma T-shirt, mas humedea-a bem sob os elctrodos, para garantir o seu adequado funcionamento. O impacto combinado da humidade e do atrito intenso pode originar a libertao de uma tinta negra, que pode manchar roupas de cor clara. Se utiliza perfume ou repelente de insectos aplicados na pele, no os coloque em contacto com o computador de treino ou com o transmissor. O equipamento de treino com componentes electrnicos pode causar interferncias.. Para resolver estes problemas, tente o seguinte:

1. 2.

3.

Remova o transmissor do peito e utilize o equipamento de treino do modo habitual. Desloque a unidade de pulso at encontrar uma rea em que no obtenha leituras errneas ou em que o smbolo corao no seja exibido intermitentemente. frequente as interferncias serem mais fortes em frente do visor do equipamento, enquanto esquerda ou direita do visor existem zonas relativamente livres de interferncias. Volte a colocar o transmissor no peito e mantenha a unidade de pulso o mais possvel nestas zonas livres de interferncias.

Se mesmo assim o FT80 no funcionar, o equipamento pode emitir demasiado rudo elctrico para possibilitar a medio da frequncia cardaca.

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Informaes importantes

PORTUGUS
O FT80 pode ser utilizado quando nadar. Para manter a resistncia gua, no prima os botes debaixo de gua. Para mais informaes, consulte http://support.polar.fi. A resistncia dos produtos Polar gua testada em conformidade com a Norma Internacional ISO 2281. Os produtos so divididos em trs categorias, conforme a sua resistncia gua. Verifique a inscrio referente categoria de resistncia gua, na parte de trs do seu produto Polar, e confira as respectivas caractersticas no quadro apresentado a seguir. No se esquea de que estas definies no se aplicam necessariamente a produtos de outros fabricantes. Inscrio na parte de trs da caixa Water resistant Water resistant 30 m/50 m Water resistant 100 m Caractersticas de resistncia gua Protegido de salpicos, suor, chuva, etc. No apropriado para a natao. Apropriado para tomar banho e nadar. Apropriado para nadar e para mergulho em apneia (sem garrafas de ar).

Informaes importantes

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PORTUGUS

Resoluo de problemas
Se no sabe em que parte do menu est, prima PARA TRS, sem libertar, at ser exibida a hora. Se no houver reaco a nenhum boto ou se a unidade de pulso mostrar leituras invulgares, reinicie a unidade de pulso premindo simultaneamente quatro botes (PARA CIMA, PARA BAIXO, PARA TRS e LUZ) durante quatro segundos. So guardadas todas as definies excepto a hora e a data. Se o valor da frequncia cardaca for irregular, extremamente alto ou nulo (00), certifique-se de que no existe nenhum transmissor de frequncia cardaca num raio de 1 m/3 ft e que a tira/elctrodos txteis do transmissor esto bem junto pele, humedecidos, limpos e sem danos. Se no conseguir determinar a frequncia cardaca quando usar o vesturio desportivo, tente medi-la usando a tira. Se conseguir, o problema deve ser do vesturio. Contacte o retalhista/fabricante do vesturio. Os sinais electromagnticos fortes podem causar leituras irregulares. Podero ocorrer perturbaes electromagnticas perto de linhas de alta tenso, semforos, catenrias de comboios e de elctricos, televises, motores de automvel, computadores de bicicleta, de alguns aparelhos de treino motorizados,

telemveis ou de portas com sistemas de deteco de metais. Para evitar leituras irregulares, afaste-se de eventuais fontes de interferncias. Se a frequncia cardaca continuar irregular, apesar de se afastar da fonte de interferncias, diminua a velocidade e verifique o pulso manualmente. Se achar que corresponde aos valores elevados exibidos no visor, poder ter uma arritmia cardaca. A maioria dos casos de arritmia no grave, mas mesmo assim consulte o seu mdico. Poder ter ocorrido um problema cardaco que tenha alterado o seu ECG. Se for esse o caso, consulte o seu mdico. Se a medio da frequncia cardaca falhar, apesar das aces indicadas anteriormente, a pilha do transmissor poder estar gasta.

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Informaes importantes

PORTUGUS

Especificaes Tcnicas
Unidade de pulso
Tipo de pilha Durao da pilha Anel vedante da pilha Temperatura de funcionamento Material do bracelete Tampa da frente, tampa posterior, tampa da pilha e fivela do bracelete CR 2025 Mdia de 8 meses (treino 1 h/dia, 7 vezes por semana) Anel vedante 23,0 x 0,6 Material EPDM -10 C a +50 C / 14 F a 122 F Poliuretano Ao inoxidvel em conformidade com a Directiva 94/27/UE e suas alteraes 1999/C 205/05 sobre a libertao de nquel a partir de produtos destinados a entrar em contacto directo e prolongado com a pele. Superior a 0,5 segundos/dia a uma temperatura de 25 C / 77 F. 1% ou 1 bpm, consoante a maior, em condies de estabilidade.

Material do conector Material da tira elstica

Poliamida 35% Polister, 35% Poliamida, 30% Poliuretano

Valores limite
Cronmetro Frequncia cardaca Tempo total Consumo calrico total Contagem total das sesses de exerccio Ano de nascimento Velocidade mxima com um sensor GPS Velocidade mxima com sensor de passada 23 h 59 min 59 s 15-240 bpm 0 - 9999 h 59 min 59 s 0 - 999999 kcal/Cal 65 535 1921 - 2020 199,9 km/h 29,5 km/h

Preciso do relgio: Preciso da medio da frequncia cardaca

Polar FlowLink e Polar WebSync 2.1 (ou mais recente)

Requisitos do Sistema: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bit, Microsoft .NET Framework Version 2.0 Intel Mac OS X 10.5 ou mais recente

Transmissor
Tipo de pilha Durao da pilha Anel vedante da pilha Temperatura de funcionamento CR 2025 Mdia de 700 horas de utilizao Anel vedante 20,0 x 1,0 Material FPM -10 C a +50 C / 14 F a 122 F

Informaes importantes

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PORTUGUS
O computador de treino Polar FT80 utiliza, entre outras, as seguintes tecnologias patenteadas: Avaliao OwnZone para determinar os objectivos pessoais do dia para os limites de frequncia cardaca Transmisso codificada OwnCode Tecnologia OwnIndex para o teste fitness Clculo OwnCal pessoal de calorias Tecnologia WearLink para medio da frequncia cardaca Transferncia de dados FlowLink

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Informaes importantes

PORTUGUS

Garantia e Termo de responsabilidade

Garantia Limitada Internacional Polar Esta garantia no afecta os direitos estatutrios do consumidor, ao abrigo das leis nacionais ou estatais aplicveis em vigor, nem os direitos do consumidor em relao ao vendedor, resultantes do contrato de venda/aquisio. Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Inc. para os consumidores que adquiriram este produto nos EUA ou Canad. Esta garantia limitada internacional Polar emitida pela Polar Electro Oy para os clientes que adquiriram este produto noutros pases. A Polar Electro Oy/ Polar Electro Inc. garante ao consumidor/comprador original deste dispositivo que o produto se encontra livre de defeitos de material e de mo-de-obra, por um perodo de dois (2) anos a contar da data de aquisio O recibo da compra original a sua prova de compra! A garantia no cobre a pilha, o desgaste normal, danos causados por uso inadequado ou abusivo, acidentes ou incumprimento das precaues; manuteno inadequada, uso comercial, caixas/ecrs rachados, partidos ou riscados, a tira elstica e o vesturio Polar. A garantia no cobre quaisquer danos, perdas, custos ou despesas, directas, indirectas, acidentais, consequentes ou especiais, resultantes ou relacionadas com o produto. Os artigos adquiridos em segunda mo no esto cobertos pela garantia de dois (2) anos, a menos que as

leis locais estipulem o contrrio. Durante o perodo da garantia o produto ser reparado ou substitudo num dos Centros de Assistncia Polar autorizados, independentemente do pas em que foram adquiridos.

A garantia respeitante ao produto ser limitada aos pases em que o produto foi inicialmente comercializado. 2012 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlndia. A Polar Electro Oy uma empresa com certificao ISO 9001:2008. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte deste manual pode ser utilizada ou reproduzida, seja de que forma for e por que meio for, sem o consentimento prvio por escrito da Polar Electro Oy. Os nomes e logtipos neste manual do utilizador ou na embalagem do produto so marcas registadas da Polar Electro Oy. Os nomes e logtipos assinalados neste manual do utilizador ou na embalagem do produto com um smbolo so marcas registadas da Polar Electro Oy. Windows uma marca registada da Microsoft Corporation e Mac OS uma marca registada da Apple Inc.

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PORTUGUS
Termo de responsabilidade O contedo deste manual destina-se apenas para fins informativos. Devido ao programa de desenvolvimento permanente do fabricante, os produtos aqui descritos esto sujeitos a alteraes sem aviso prvio. A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no faz quaisquer representaes nem fornece garantias em relao a este manual, ou em relao aos produtos aqui descritos. A Polar Electro Inc./Polar Electro Oy no se responsabiliza por quaisquer danos, perdas, custos ou despesas, directas, indirectas, acidentais, consequentes ou especiais, decorrentes de, ou referentes ao uso deste material ou dos produtos aqui descritos. Este produto est protegido por uma ou vrias das seguintes patentes: FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139,8, FR 92,09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410, US6104947, DE 69532803,4-08, FI 100452, EP 0804120, DE 69532249,4-08, US 5840039, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB 2326240, HK 1016857, US 6277080, FI 114202, US 6537227, EP 1147790, HK1040065, EP 1245184, US 7076291, HK1048426. Outras patentes pendentes. Fabricado pela Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE. Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.fi.

Este produto est conforme Directiva 93/42/EEC. A respectiva Declarao de Conformidade est disponvel em www.polar.fi/support.

O smbolo do caixote do lixo com rodas com uma cruz sobreposta indica que os produtos Polar so dispositivos electrnicos abrangidos pela Directiva 2002/96/EC do Parlamento Europeu e do Conselho, relativa a resduos de equipamentos elctricos e electrnicos (REEE) e as pilhas e os acumuladores usados nos produtos esto abrangidos pela Directiva 2006/66/EC do Parlamento Europeu e do Conselho, de 6 de Setembro de 2006, sobre pilhas e acumuladores e resduos de pilhas e acumuladores. Por isso, nos pases da UE, estes produtos e as pilhas/acumuladores dos produtos Polar devem ser eliminados selectivamente.

Este smbolo indica que o produto est protegido contra choques elctricos.

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Informaes importantes

Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.