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Homens Exercicios Homens torne se multi-orgasmico Ratings: (0)|Views: 8.

988|Likes: 83 Exercicios que melhoram a vida sexual dos homens Ver Mais

EXERCCIOS PARA OS HOMENS Obs.: Os textos sobre os exerccios foram transcritos do livro O OrgasmoMltiplo do Homem, Mantak Chia, Douglas Abrham, Editora Objetiva. Para voc tornar-se um homem multiorgasmtico bom voc conhecer sobre sua sexualidade eseu potencial. Os homens que tiverem tanto energia quanto sensibilidade sexuais fortes podemexperiment-las logo nas primeiras vezes que fizerem os exerccios, vai depender tambm da suadedicao prtica. O primeiro exerccio diz respeito respirao, pois para voc controlar a suaejaculao e tornar-se multiorgasmtico fundamental observar a sua capacidade de respirar. INSPIRE PELO SEU NARIZ Quando for praticar os exerccios aqui indicados sempre inspire pelo nariz; ele que filtra e aqueceo ar. Ao inspirar pela boca, voc respira um ar no filtrado e frio, o que muito difcil para o seuorganismo assimilar. EXERCCIO 1

Respirao pela barriga

1. Sente-se em uma cadeira com as costas eretas, com os ps tocando o cho e os ombros bemabertos. 2. Coloque suas mos sobre seu umbigo e relaxe os ombros. 3.

Inspire pelo nariz e sinta o baixo-ventre se dilatar na rea do umbigo ( abaixo e em volta dele),at ele ficar protuberante. Seu diafragma tambm ir baixar . 4. Mantendo o seu peito relaxado, expire com alguma fora para encaixar de novo o baixoabdmen, como se estivesse recuando seu umbigo em direo da espinha. Sinta tambm o pnise os testculos levantarem. 5. Repita os passos 3 e 4, de 18 a 36 vezes.Quando estiver no auge de sua relao, esta habilidade de controlar a respirao ser essencial afim de deter a sua ejaculao e de expandir as sensaes do orgasmo atravs de todo o seucorpo. AUMENTANDO SUA CONCENTRAO Nesse exerccio voc deve contar de 1 a 100 respiraes sem deixar sua mente divagar. (Umainspirao com uma expirao equivale a uma respirao.) Parece simples, mas no to fcil.Caso voc note que sua mente divagou recomece. Lembre-se da necessidade da persistncia econfiana em si mesmo. Com o tempo voc estar fazendo naturalmente! EXERCCIO 2

Contando de 1 a 1001. Inspire lentamente (dilatando a barriga ) e expire (nivelando a barriga). Para cada respiraocompleta, conte uma inspirao com uma expirao. 2. Continue respirando pela barriga e contando de 1 a 100,concentrando-se apenas na respirao. 3. Se voc notar que a sua mente divagou, comece novamente. 4. Pratique esse exerccio duas vezes ao dia at voc conseguir contar de 1 a 100 sem nenhumproblema.

O prximo exerccio far voc fortalecer os seus msculos sexuais. Existe um msculo da regiopubiana chamado de msculo PC (o pubococcgeo) que muitos homens o sentem no perneo, bematrs de seus testculos e na frente do nus. Voc usa esse msculo para deter a

urina quandono tem um banheiro por perto. O msculo PC tambm responsvel pelas contraes rtmicas dapelve e do nus durante o orgasmo. EXERCCIO 3Interrompendo o fluxo da urina1. Quando voc estiver quase para urinar, fique nas pontas dos ps. Se necessrio, pode at usar uma parede como apoio. 2. Inspire profundamente. 3. Expire lentamente, forando a urina a sair enquanto contrai o perneo, cerrando os dentes. 4. Inspire e contraia o msculo PC para deter a urina no meio do fluxo 5. Expire e recomece a urinar. 6. Repita os passos 4 e 5 , trs a seis vezes ou at que voc tenha terminado de urinar.Ao usar sua capacidade de controlar o fluxo da urina, voc conseguir controlar a ejaculao, poisos canais urinrio, ejaculatrio e o da vescula seminal passam atravs da prstata. O orgasmocomea na prstata, portanto essencial aprender como apert-la com a ajuda de seus msculosplvicos. Com essa presso alm de atingir melhores orgasmos, voc vai prevenir dores , inchao,evitar problemas da prstata. ESVAZIANDO SUA BEXIGA A bexiga fica muito prxima da prstata, por isso, se ela estiver cheia voc vai sentir necessidadede ejacular. Portanto, antes de se masturbar ou de fazer sexo em parceria, urine para esvaziar abexiga.O exerccio a seguir est baseado na sabedoria taosta, a qual diz que os msculos que cercam ocorpo, incluindo os msculos em volta dos olhos, da boca, do perneo e do nus, esto todosligados. Ao contrair os msculos em volta dos olhos e da boca, voc pode aumentar a intensidadedo exerccio das Contraes do Msculo PC. No incio, mais fcil fazer este exerccio sentado.Mais tarde, voc poder faz-lo de p ou deitado. EXERCCIO 4CONTRAO DO MSCULO PC1. Inspire e concentre-se na sua prstata, perneo e nus. 2. medida que voc expira, contraia o msculo PC em volta da prstata e do nus e, ao mesmotempo, os msculos em volta dos olhos e da boca.

3. Inspire e relaxe, soltando os msculos PC, dos olhos e da boca. 4. Repita os passos 2 e 3, contraindo os msculos medida que expira e relaxando-os quandoinspira, de 9 a 36 vezes.A parte mais importante desse exerccio simplesmente contrair e relaxar o msculo PC o mximoque puder, e isso pode ser feito em qualquer lugar. Tente fazer esse exerccio pelo menos por duas a trs vezes ao dia. A MASTURBAO E O AUTO-APERFEIOAMENTO Primeiro, voc precisa desenvolver a sua sensibilidade sexual. O caminho mais fcil para isso amasturbao. Os mestres taostas viam a masturbao como um aperfeioamento solo, ou

exerccio genital, como um mtodo essencial de aperfeioar o controle ejaculatrio e de aprender acircular a energia sexual a fim de revitalizar o corpo. EXERCCIO 5A MASTURBAO1. Comece por lubrificar o seu pnis. O lubrificante ir aumentar as sensaes. Geralmente, o leo melhor do que a loo, que seca mais rpido. 2. Masturbe-se como achar melhor, lembrando de massagear e estimular todo o seu pnis, seuescroto e o perneo, incluindo o Ponto Rafe (ponto que fica entre o nus e o perneo) 3. Procure observar os graus da excitao: note a pulsao na raiz de seu pnis, os estgios daereo, o aumento do batimento cardaco. 4. Quando estiver prximo ejaculao, pare e descanse. Procure notar as contraes do msculoPC e do nus, que ocorrem na fase contrtil do orgasmo. Contudo, no se surpreenda se levar algum tempo para chegar ao orgasmo, sem ejacular. Caso sua prstata comece a contrair e vocficar com medo, primeiro tente apertar o msculo PC em volta dela, ou ento, ser melhor ultrapassar os limites. 5. Depois que voltar a se controlar, poder comear tudo outra vez, quantas vezes quiser, econtinuar pelo tempo que achar melhor.Depois de aprender a controlar a respirao e os msculos sexuais, voc pode aprender tcnicasespecficas para o controle da ejaculao. importante se conscientizar de seu grau de excitao e parar um pouco com as carcias (ou depenetrar, se for o caso) antes de sentir que vai ejacular. A respirao ensinada nos exerccios

1 e 2 fundamental no controle do grau de sua excitao e na demora da ejaculao. Uma tcnicaeficaz , respirar fundo, prender a respirao por alguns momentos at que a nsia de ejacular passe. Experimente e veja como funciona. A contrao do msculo PC (msculo que circunda aprstata) tambm ajuda, pois entre a contrao e a expulso est o chamado "ponto sem retorno".Outra tcnica apertar o pnis, usada tambm por homens que ejaculam precocemente. EXERCCIO 6SEPARANDO O ORGASMO DA EJACULAO

1. Comece por lubrificar o seu pnis, como voc fez no exerccio de Masturbao. 2. Antes de concentrar nos genitais, lembre-se de tocar e de massagear o resto do corpo,principalmente a barriga, as coxas e os mamilos. 3. Masturbe-se como achar melhor, no esquecendo de estimular todo o seu pnis, seu escroto eseu perneo. 4. Preste muita ateno em seu grau de excitao. Mais uma vez, tente observar o aumento desua excitao: note a pulsao na raiz de seu pnis, os estgios da ereo, a mudana de ritmo desua respirao e de seu batimento cardaco. 5. medida que for se aproximando do ponto sem retorno, pare, respire e contraia levemente omsculo PC em volta da prstata. Para retardar a ejaculao, pressione o Ponto Rafe (entre onus e o perneo), utilizando-se do exerccio para puxar o escroto, pressione a ponta do pnis ou,simplesmente, use sua mente. Voc pode experimentar qual dessas tcnicas funciona melhor.Entretanto, o mais importante, prestar bastante ateno na sua excitao e parar em tempo -pelo menos a poucos momentos antes do ponto sem retorno. 6. Se voc perceber que a sua energia sexual est saindo do seu controle, tente desvi-la para suaespinha com a mente, e fique pressionando e soltando o msculo PC, muitas vezes. Se continua

muito excitado e ainda sem conseguir controlar a energia, espere uns 10 a 20 segundos econcentre-se em uma respirao profunda.

7. Tente notar a contrao do msculo PC e do nus que ocorre na fase contrtil do orgasmo. 8. Depois de atingir vrias vezes o clmax, sem ejacular, pare. Ento, voc se sentir em paz e/ouenergizado. Tente notar sua energia sexual circulando no seu corpo, o que ser como umapulsao, um formigamento ou uma comicho.Essas tcnicas ajudam tanto a se acamar quanto a voltar a ficar excitado... As partes maisimportantes da prtica so a respirao, a presso no msculo PC e o relaxamento para chegar aum orgasmo no ejaculatrio. O DESVIO MODERADO O Desvio Moderado tambm chamado de respirao dos testculos, porque a tcnica faz comque eles subam e desam medida que esto respirando. Na realidade, voc est usando suamente e msculos para faz-los subir e descer, e para desviar a energia sexual dos seus genitaispara o crebro. Para os taostas, o orgasmo no-ejaculatrio permite aos homens no s evitar aperda de smen (e os hormnios, protenas, minerais, vitaminas e aminocidos), como tambm aperda de energia bioeltrica gerada pelo esperma. EXERCCIO 71. Toque ou envolva seus testculos com uma das mos para aquec-los at voc sentir umformigamento ou o primeiro movimento de sua energia sexual. (Se estiver em lugar pblico,simplesmente pense ou fantasie uma situao ertica.) 2. Inspire e delicadamente contraia os msculos em volta dos testculos, do perneo e do nus. proporo que inspirar e contrair seus msculos, imagine que voc est sorvendo esta energiasexual e desviando-a de seus testculos para o perneo, para o nus e para o cccix. 3. Expire e relaxe seus msculos, porm mantenha sua ateno no crescendo da sua energiasexual. 4. Continue a inspirar e a contrair, e depois expire e relaxe muitas vezes at sentir uma sensaode calor ou de formigamento em seu perneo. Uma vez que consiga movimentar esta energiasexual, comece a usar sua espinha como um canudo, sorvendo a energia de seus testculos e doperneo e levando-a direto para a base do crnio. (Franzir cuidadosamente o queixo ajudar aenergia se mover da sua espinha para a cabea) Faa isso por 5 a 10 minutos ou at comear aver uma luz ou sentir um formigamento na cabea. Com a sua mente, tente circular essa energiano interior da cabea. 5.

Finalmente, toque o cu da boca com a lngua a 1,5 cm de seus dentes da frente, onde o palatose curva. Sua lngua serve como um feixe de luz que conecta seus canais posteriores e inferiores,permitindo assim que a energia flua pela frente do corpo at seu umbigo. O DESVIO TOTAL Consiste em aprender a circular e controlar a energia sexual, enquanto ela est ativa. Deter aenergia sexual ativa como tentar parar uma manada de cavalos correndo em direo de umaescarpa. Por isso, antes de tentar usar o Desvio Total, procure ter certeza de que j sabe fazer oDesvio Moderado, ensinado no exerccio 7. ALGUMAS RECOMENDAES Nunca deixe a energia sexual por muito tempo no crebro. Tocar o palato com a lnguafaz com que a energia desa pelo Canal Anterior at o umbigo, onde ela pode ser estocada com segurana. (...) Se em qualquer momento voc sentir que est com muitaenergia, inspire para o abdmen e, medida que for expirando, leve a energia em direoaos dedos e s solas dos ps. Atividade (74) Filters Acrescentar coleoReviewAdd noteLikeIncorporar 1 hundred reads 1 thousand reads

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