UN HOMBRE NO PUEDE SENTIRSE CMODO SI NO CUENTA CON SU PROPIA APROBACIN

Mark Twain, What is man?, 1 !"

INTRODUCCIN #a A$t%&stima &s si&m'r& $n t&ma (& a)t$a*i(a( &n *%s (i+&r&nt&s )%nt&,t%s s%)i%)$*t$ra*&s; siempre nos estamos preguntando porqu algunas personas se desestiman, se menosprecian, se malquieren, no estn a gusto consigo mismos; en contraposicin con otras personas que s tienen un autoconocimiento sensato y sanamente autocrtico, como base imprescindible para conocer y reconocer tanto lo positivo como lo negativo de los rasgos de su carcter y de su conducta La presente monografa titulada "Autoestima", s& -$sti+i)a por la realizacin de los talleres de autoestima con los estudiantes de educacin de los diferentes niveles y especialidades de la facultad de !istrico "ociales y #ducacin a travs del $sicopedaggico% C$an(% ha.*am%s (& a$t%&stima se debe tener presente que toda persona es importante y valiosa por el solo &ec&o de e'istir independiente de su cuerpo, su raza, su religin, su gnero, sus estudios, su cultura, su economa, etc% #sta vala no tiene nada que ver con el dinero ni con los ttulos, ni con que la persona sea rica o pobre% (odos sin e'cepcin somos valiosos en tanto que somos personas independientemente de nuestros actos y de nuestras posesiones% $ara que la autoestima se mantenga sana se debe ir cultivando poco a poco las parcelas que forman nuestra persona) fsica, mental, emocional, espiritual, personal, cultural, familiar, laboral, de ocio y social *urns +,--./, dice00Los logros personales y sociales divididos por las e'pectativas familiares, comunitarias, culturales, religiosas, etc%, conducen en caso de personas poco 00e'itosas11 a una situacin de gran sufrimiento por convivir con personas con una ausencia casi total de autoestima11% #s verdad que muc&as veces las pretensiones y e'pectativas, alentadas por una dimensin perfeccionista que puede iencias departamento

llevar a la neurosis, son e'ageradas autoritariamente impuestas; y con una incidencia desmesurada sobre la valoracin de los modestos pero reales 'itos y logros que pueda ir teniendo la persona en su vida% B%n&t, /0 10, 21 34, (i)&566#l ser &umano se percibe a nivel sensorial) piensa sobre s mismo y sobre sus comportamientos; se eval2a y los eval2a; siente, en consecuencia, emociones relacionadas consigo mismo; todo el cual evoca en l tendencias conductuales co&erentes con sus percepciones, pensamientos, evaluaciones y sentimientos% (odo lo anterior dirigido &acia nosotros mismos, &acia nuestra manera de ser y de comportarnos, &acia los rasgos de nuestro cuerpo y de nuestro carcter, configuran las actitudes que, globalmente, llamamos A3(4#"(56A% #n suma es la percepcin evaluativa de uno mismo% Para r&a*i7ar *a 'r&s&nt& m%n%8ra+9a , primero se recopil informacin general respecto al tema, asimilndolos; luego se realizaron fic&as con la informacin relevante, sintetizando lo que a&ora forma parte de nuestra monografa% Los temas estn organizados de la siguiente manera) !istoria de la autoestima) donde mencionamos a los diferentes cientficos que estudiaron la autoestima; seguimos con el 4rigen y desarrollo de la autoestima desde los primeros a7os de vida% Autoestima, componentes y dimensiones% #lementos para lograr una autoestima saludable% $ilares de la autoestima% #lementos para lograr una autoestima saludable% 8iveles de autoestima% ausas de la ba9a autoestima% #strategias para elevar la onclusiones% *ibliografa% #n el ane'o un test autoestima% :efiniciones%

psicomtrico de autoestima para estudiantes universitarios%

I HISTORIA DE #A AUTOESTIMA B$rns, R0 B0, 21 !4, dice) La autoestima, como vivencia psquica, es tan antigua como el ser &umano% La preponderancia de la psicologa conductista &izo que durante bastante tiempo se descuidase el estudio sistemtico de la autoestima, pues se la consideraba una &iptesis poco susceptible de medicin rigurosa, &asta que a mediados del siglo ;;, con el advenimiento de la psicologa fenomenolgica y de la psicoterapia &umanista, la autoestima adquiere un papel central en la autorrealizacin de la persona y en sus trastornos psicolgicos% As mismo *urns, dice que la &istoria de la autoestima como constructo psicolgico empieza con5 10 10 Wi**iam /am&s 21:3; < 1 1!4 La autoestima como constructo psicolgico se remonta con el 00padre11 de la psicologa americana, en las postrimeras del siglo ;5;; dando una definicin de la estima de s, en su libro principios de la psicologa publicado en ,<-.% #scriba all) 00La estima que tenemos de nosotros mismos depende enteramente de lo que pretendemos ser y &acer11% =ames estudia el desdoblamiento de nuestro >4 global en un >4 conocedor y un >o conocido% :e este desdoblamiento, del cual todos somos conscientes en mayor o menor grado, nace la autoestima% (ambin evaluaba la estima de s de una persona a partir de sus 'itos concretos confrontados con sus aspiraciones% #n esta perspectiva, cuanto ms altas pretensiones mantena la persona sin lograr concretarlas, tanto ms e'perimentaba un sentimiento de fracaso personal% #n resumidas cuentas, para medir el grado de estima de s de un su9eto ?% =ames confrontaba sus 'itos con sus pretensiones y lo ilustraba con la siguiente ecuacin) xitos logrados Autoestima= Pretensiones 6

10 ;0 S0 =r&$( 21:>" < 1 3;4 @reud, &a &ablado de un >4 encerrado entre el 00super >o11 y el 00ello11% 4bligado por los imperativos del super >o inspirados en los principios paternos, el >o sufre los asaltos de las fuerzas del instintos% #l >o consciente se encuentra as en una situacin precaria% :ebilitado por las precisiones del "super >o" y del "ello", se ve e'puesto a accesos de angustia% #l "yo" +el ego/ no tendra otra opcin que apelar a mecanismos de defensa encargados de protegerlo y de aliviarlo de su angustia% "eg2n la dinmica @reudiana, la estima de s casi no tiene posibilidad de desarrollarse, ya que el ego est demasiado ocupado en defenderse% (odo crecimiento y toda y toda plenitud de la estima de s resulta entonces imposible% $ero lo que &ay en @reud ms nocivo para la estima de s, es ausencia de una instancia espiritual que dara al "yo" estabilidad y equilibrio% $ara el fundador del psicoanlisis todas las manifestaciones espirituales, religiosas o artsticas no son ms que el producto simblico de fuerzas instintivas camufladas% "eran solamente el efecto de su sublimacin% 6uy difundida, la doctrina reductora de la espiritualidad empobrece muc&o las posibilidades de la psyc&e &umana y causa, &oy todava, un da7o inmenso al concepto de la estima de s y del s 10 ?0 A*+r&( A(*&r21:@! < 1 ?@4 #n el centro de su teora de la personalidad, &a ubicado el comple9o de inferioridad% $ara l, desde la infancia, el ser &umano e'perimenta un sentimiento de inferioridad que dura toda la vida% $ara compensar sus efectos, el &ombre busca, seg2n Adler, desarrollar un sentimiento desmedido de superioridad% (anto como se siente reba9ado por su comple9o de inferioridad, tanto sue7a con omnipotencia dominacin% #sta teora se apoya en el principio en

un concepto de una ba9a estima de s innata que la persona se esfuerza por reemplazar por una sobreestima de s% #l pensamiento Adleriano no da su lugar a una 9usta estima de s% #l ser &umano reemplazara su sentimiento innato de inferioridad por un sentimiento de superioridad; en otras palabras, por el orgullo y espritu de dominacin% AAll &ay un gran errorB pues aquel que cultiva una alta estima de s mismo, le9os de querer dominar y aplastar a los otros, reconoce su valor y desea colaborar sin entrar en competencia con ellos% 10 30 Car* R%8&rs 21 !; < 1 :@4 #s el tercer terico, despus de @reud y "Cinner, que ms &a influido en la psicologa contempornea, cuya psicoterapia gira en torno a la autoestima% $ara Dogers, la raz de los problemas de muc&as personas es que se desprecian y se consideran seres si valor e indignos de ser amados; de a& la importancia que le concede a la aceptacin incondicional del cliente% #s el apstol de la aceptacin "incondicional" de los pacientes en psicoterapia, reconoce sin embargo en la mayora de ellos la tendencia a no aceptarse como son, incluso a denigrarse% #scribe al respecto) 00#n la gran mayora de los casos, se desprecian y se consideran desprovistos de importancia e indignos de amor11% "eg2n Doger, la aceptacin incondicional del paciente por parte del terapeuta le permitira aprender a aceptarse tal como es y a amarse, a2n con sus debilidades% re la el concepto de self +s mismo/% #l modo seg2n el cual uno percibe y e'perimenta el self lleva al individuo al desarrollo de su propia autorrealizacin, aunque reconoce la e'istencia del inconsciente como proceso motivador de la conducta% #s necesario conocer el propio yo real para llegar a ser persona, valorarse y aceptarse tal y cmo se es% #l autoconocimiento y la autoobservacin vienen, seg2n Dogers, a travs de las primeras

e'periencias y de las congruencias entre las e'periencias que se tienen a lo largo de la vida y de la forma como se ve uno as mismo, de tal manera que una persona congruente funcionar al ms alto nivel, se llevar bien con los dems y tendr una alta autoestima de s mismo, mientras una persona incongruente consigo misma, que no es ni ms ni menos que una discrepancia de la e'periencia del self, se volver ansiosa, tensa, con ba9a autoestima% #l enfoque de Dogers centrado en la persona, tiene como ob9etivo conseguir la congruencia a travs de un sistema educativo no directivo ni impositivo, todo el enfoque en su teora est en establecer una congruencia entre el yo y la e'periencia% #l yo para Dogers es una configuracin o forma +gestalt/ cambiante que puede ser alterado por el medio% 6s que una entidad estable, el yo es una configuracin que tiende a aceptar los &ec&os que se conforman al modelo y a rec&azar los que no se conforman% As es como nace el constructo, de congruencia, que tanta importancia tiene en su teora de la personalidad% Deconoci la importancia tanto de los aspectos emocionales y cognitivos como de los aspectos conscientes e inconscientes del yo +"elf/% Dogers desarrolla dos sistemas para la determinacin de la conducta, y son) Autoactualizacin) Eue impulsa al individuo a la b2squeda o &uida seg2n si la e'periencia es considerada favorable o no para la persona% 6irar positivamente) Eue impulsa al individuo a la b2squeda o &uida seg2n si la e'periencia es considerada como algo que causa aprobacin o admiracin &acia los dems% 10 >0 A.rahan Mas*%w 21 !: < 1 @!4 @undador de la escuela &umanista, llamada en la psicologa americana como 00la tercera fuerza11, las otras dos seran para el

$sicoanlisis y el *e&aviorismo% #n vez de estudiar a las personas desde el ngulo de las enfermedades mentales, 6asloF sostiene) aqu radica su originalidad, que importa interesarse ante todo por su salud mental y espiritual% #n consecuencia, se dedic a identificar los rasgos de aquellas personas que &aban actualizado su potencial% 10 "0 Ari) B&rn& 21 1! < 1 @!4 @undador del Anlisis (ransaccional, &a sabido describir con finura los comportamientos de los educadores capaces de crear una alta estima de s% "ubray la importancia de las muestras de afecto y de atencin de los educadores para desarrollar en el ni7o una buena estima de s construida sobre el amor y la confianza en s mismo% :emostr claramente que una persona marcada por una dbil estima de s misma tendra tendencia a manipular su entorno e'agerando su debilidad o autoridad, $or el contrario, una persona dotada de una alta estima de s misma no necesita valerse de manipulaciones sociales% "e muestra autntica y &onesta; sabe negociar sus necesidades de adulto a adultos% 10 @0 Nathani&* Bran(&n :esde el inicio de su carrera de psiclogo, se a interesado por detectar los efectos nocivos de la ausencia de la estima de s como la ansiedad, la depresin, el fracaso escolar, el ba9o rendimiento en el traba9o, el miedo a la intimidad, el abuso del alco&ol y de la droga, la violencia familiar, la pasividad crnica, la codependencia, etc% @rente a tales efectos, a puesto la estima de s en el centro de sus preocupaciones de investigacin y publicacin; *randen define la estima de s sobre el ngulo de la competencia y de las aptitudes, y no sobre el plano del ser% As l &ablar 00de la confianza de nuestra aptitud para pensar, de la confianza en nuestra &abilidad para aceptar los desafos fundamentales de la vida11% 6encionar despus la importancia que &ay que dar al

10

propio valor personal, pero descrito siempre en trminos de 'ito personal% on el mismo espritu &ablar 00de la confianza de tener 'ito en ser feliz, del sentimiento del valor personal, del poder que se tiene de afirmar nuestras necesidades y nuestras voluntades, de la posibilidad de realizar nuestros valores y de gozar del fruto de nuestros esfuerzos11 La segunda acotacin se refiere a la tcnica propuesta para adquirir la estima de s, que consiste en completar comienzos de afirmaciones% #sta tcnica, que apela sobre todo a la racionalidad y no suficientemente a la afectividad, tiene en efecto la eficacia dudosa de los buenos propsitos% La tercera acotacin concierne a su postura espiritual% *randen parece reducir la espiritualidad a una suerte de moral o de tica puramente &umanista% 8o reconoce la importancia que da lugar a una forma de trascendencia, ni siquiera a la del s% #l "yo" descrito por *randen no tendra ninguna dimensin espiritual% 10 :0 #a Pr%8rama)iBn N&$r%*in8$9sti)a 2PN#4 Ri)har( Ban(*&r C /h%n Drin(&r 2aE%s @!s4 (iene como ob9eto ense7ar 00rendimientos de e'celencia11 desarrollaron la tcnica de 00modelizacin11 que consiste en tomar como modelos a personas que se &an distinguido por su e'celencia en su respetivo campo, la $8L cuenta con recursos conscientes e inconscientes de la persona y facilita m2ltiples medios para aumentar la estima de s y la confianza en s% C%n)*$si%n&s) #sta breve &istoria de la nocin de estima de s &a permitido recordar a sus precursores y promotores actuales% "ignifica que la autoestima no es un "descubrimiento" psicolgico moderno%

11

II ORFDEN G DESARRO##O DE #A AUTOESTIMA S&8Hn B%w*.C +,-<</, 00"e inicia &acia los cuatro o cinco a7os +es posible incluso antes/, donde los ni7os &an establecido un sentido inicial y significativo de autoestima que es influido por su &istoria de apego y es un refle9o razonablemente preciso% "u teora predice que los ni7os con apegos seguros, construyen un modelo de traba9o positivo del >4, deberan comenzar a evaluar precozmente as mismo en forma favorable que los ni7os con apegos inseguros cuyos modelos de traba9o del >4 no son tan positivos11 Satir, 10 +,--G/ dice) 00 La capacidad de formacin de la Autoestima, se presenta en las primeras etapas de la vida y la familia 9uega un papel muy importante, ya que cualquier gesto, acto o palabra que provenga de alg2n familiar o amigo, va a ser un mensa9e de apoyo y autoestima que el ni7o y ms adelante el adolescente recibir% La autoestima de las personas va a 9ugar un papel fundamental ya que este le permitir tomar decisiones, si la persona piensa que vale poco, siempre esperara lo peor de la gente y adems lo permitir11 C%%'&rsmith, S0 +,-HI/% Desume en cuatro puntos los factores que contribuyen al desarrollo de la Autoestima) La cantidad de respeto, aceptacin y consideracin que se recibe de las personas significativas en nuestra vida% #l su9eto se valora seg2n sea evaluado% La &istoria de 'itos y la posicin que se mantiene en el mundo% La e'periencia es modificada de acuerdo con los valores y aspiraciones, afectando de manera diferente la autoestima de cada quien%

12

 La manera en que se responde a la devaluacin% #l su9eto posee cierta capacidad individual para responder a eventos como implicaciones y consecuencias negativas% (ales como fallas que comete y la reprobacin de otros; estas respuestas pueden minimizar el evento, distorsionarlo, negarlo o descalificar a los otros el derec&o a 9uzgar nuestras propias acciones% B%n&t /0, 10, 21 !4, #n su manual de Autoestima dice) La Autoestima no se da, se adquiere% #s importante, pues aprender a desarrollar la autoestima, para una me9or comprensin se da el siguiente esquema) Afirmacin recibida, de ni7os nos vemos refle9ados en nuestros padres y otras figuras significativas como en un espe9o, y aprendemos a valorarnos al sentirnos valorados por ellos% #sta afirmacin recibida es una necesidad urgente e insustituible para el ni7o% $ero tambin es sumamente importante para el 9oven, el adulto y el anciano &abituarse a recibir y deleitarnos en el aprecio, la aceptacin, el afecto, la atencin, etc%, la afirmacin, en una palabra, que otros le dispensan% Afirmacin propia, a medida que vamos creciendo, podemos y debemos depender menos de la afirmacin que nos viene de afuera, de otros, y nos conviene aprender a afirmarnos a nosotros mismos% #s decir a pensar positivamente y realsticamente acerca de nosotros mismos; a tomar consciencia tanto +o ms/ de nuestros puntos fuertes, como de nuestros puntos flacos, de nuestros logros como de nuestros fracasos; a estar ms dispuestos a comprendernos y perdonarnos que a culpabilizarnos, condenarnos y castigarnos a nosotros mismos; a e'presar clara y abiertamente nuestras opiniones y sentimientos de manera apropiada; a defender los derec&os propios si lesionar los a9enos; a e'tender nuestras posibilidades, potenciar nuestros talentos y descubrir nuestros recursos a2n latentes; a cuidar solcitamente de nuestro bienestar fsico, psquico y espiritual% Afirmacin compartida% Lo que no se da se pierde, >, aunque parezca parad9ico, cuanto ms se da, ms se recibe, si de da no

13

compulsivamente, sino libremente, de la abundancia del corazn% > as ocurre que la persona que se autoestima de verdad tiende a propiciar la autoestima de aquellos con quienes se relaciona% Afirmando genuinamente a los dems, ofrecindoles generosamente nuestro aprecio, aceptacin, afecto y atencin, ayudndoles a descubrir sus recursos y talentos, reconociendo sus mritos, brindndoles crticas realmente constructivas y alabanzas autnticas, &aciendo por ellos lo que &emos aprendido a &acer por nosotros mismos; no solo robustecemos su autoestima, sino tambin la nuestra% #n conclusin) #l origen de la autoestima se inicia durante los primeros a7os de vida apro'imadamente de J G a7os y se va afirmando con las personas ms significativas durante su ni7ez, a medida que va creciendo la persona con la afirmacin propia y con la afirmacin compartida%

14

III AUTOESTIMA, SUS COMPONENTES G DIMENSIONES ?0 10 P$nt%s (& Iista (& *a A$t%&stima Bran(&n 21 >4 (i)&5 66La autoestima es la e'periencia fundamental del que podemos llevar una vida significativa y cumplir sus e'igenciasJJ, tambin dice que la autoestima es un logro que debemos alcanzar a lo largo de nuestras vidas, esto supone traba9ar dos aspectos importantes) o onfianza en nuestra capacidad de pensar, de enfrentarnos a los desafos bsicos de la vida% o La confianza en nuestro derec&o a triunfar y a ser felices% #l sentimiento de ser respetables, de ser dignos, de tener derec&o a afirmar nuestras necesidades y carencias y a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos% La propuesta terica de *randen +$oder de la Autoestima/, considera que la Autoestima es una validacin a si mismo, es un recurso psicolgico que permite a la persona orientarse a sus bienestar y no &acia la destruccin, la autoestima no es algo fi9o ni inamovible ya que esta va cambindose y formndose a lo largo de la vida% S&8Hn P%'&, M) Ha*& C Crai8h&a( 21 ::4, 00La autoestima se basa en la combinacin de informacin ob9etiva sobre uno mismo y en la evaluacin sub9etiva de dic&a informacin11% Bran(&n m&n)i%na a C%r.&**a 21 que e'ige una cierta pauta para encontrarse con uno mismo) los >4 K$& (i)&5 00#s un proceso concentrarse en el propio >o y aspectos positivos, los ambiguos,

las incongruencias, las contradicciones, los rasgos ocultos, etc% As conocindose bien, el su9eto puede otorgarse el valor ms 9usto posible a cada caracterstica11

15

S&Ea*a B%n&t 21

!4, 00#n el principio que todo ser &umano sin

e'cepcin merece nuestra estima, encontramos el criterio para distinguir la autoestima autntica de la esp2rea +falsa/% La pretendida autoestima de aquel que, orgulloso de su presunta autoridad la y la moral, racial, tnica, social o cultural, menosprecia a otra persona, no la consideramos autntica, sino esp2rea% $ara nosotros, autoestima autntica acaba donde empiezan la desestima indiferencia &acia el otro11% As mismo se7ala los componentes y las dimensiones de la autoestima% ?0 ;0 C%m'%n&nt&s (& *a a$t%&stima o C%8nitiI% 2#% K$& 'i&ns%45 :escripcin mental de s mismo% #st formado por el con9unto de conocimientos sobre uno mismo% #s la representacin que uno se &a formado de s% o A+&)tiI% 2#% K$& si&nt%45 =uicio de valor sobre nuestra percepcin% #s el sentimiento de valor que nos atribuimos y el grado que nos aceptamos% o C%n($)t$a* 2#% K$& ha8%45 :ecisin e intensin de actuar% on9unto de &abilidades y competencias que posee cada persona +conducta/%

PENSAMIENTO

SENTIMIENTO

CONDUCTA

PIENSO0KKKKKKKKKKKKKK SIENTO 0KKKKKKKKKKKKKK ACTUO ?0 ?0 Dim&nsi%n&s (& *a a$t%&stima o =9si)a5 "entirse atractivo fsicamente, fuerte, capaz de defenderse%

16

 Autoestima fsica positiva) "e siente confortable con su cuerpo; valora apropiadamente su destreza fsica; tiene una actitud de cuidado con su cuerpo; se siente atractivo% Autoestima fsica negativa) "entimiento de incomodidad con su cuerpo; subvalora su destreza fsica; falta de cuidado personal; sobrevalora sus limitaciones fsicas; no se siente atractivo +a/% o S%)ia*5 "entirse aceptados o rec&azado por sus iguales y el sentimiento de pertenencia% Autoestima social positiva ) *uenas relaciones con otros; amistoso; confiado; visin positiva de los dems; cooperativo; respetuoso de s mismo y de otros; filtra lo que dicen los otros; abierto a la crtica; tolerante con los errores de los otros% Autoestima social negativa) $oca capacidad de formar vnculos afectivos; retrado; desconfiado celoso; visin negativa de los dems; aislado; poco respeto por s mismo y de los dems; vulnerable a crticas e'ternas; dificultad para aceptar las crticas; intolerante con los errores de los dems% o A+&)tiIa5 "entirse simptico o antiptico, estable o inestable, valiente o temeroso, tmido o asertivo, etc% Autoestima afectiva positiva) 5ndependiente; seguro de s mismo; acepta desafos; acepta sus limitaciones; buena percepcin de s mismo; positivo frente a la vida, alegre; centrado en lo positivo; confianza en s mismo; arriesgado; fle'ible; estable; tolera las frustraciones; autoevaluacin apropiada; reconoce su valor personal% Autoestima afectiva negativa) :ependiente; tmido, temor a decir lo que piensa o siente; le teme al desafo; sobrevalora sus limitaciones; percepcin negativa de s mismo; pesimista; triste; centrado en lo negativo; inseguro; cobarde; rgido; inestable;

17

poca

tolerancia

la

frustracin;

autocrtica

e'cesiva;

sentimiento de inferioridad% o A)a(Lmi)a5 "entirse inteligente, creativo y constante% Autoestima acadmica positiva) "e siente privilegiado con sus capacidades; aprovec&a sus potencialidades; e'pectativas positivas para su futuro; esforzado; perseverante; aprovec&a sus recursos del medio; constante; se pone metas realistas y persevera para alcanzarlas% Autoestima acadmica negativa) "e siente limitado en sus capacidades; no aprovec&a sus potencialidades; e'pectativas negativas para su futuro; poco esforzado; poco perseverante; no es capaz de utilizar los recursos del medio; inconstante; metas poco realista y no persevera para alcanzarla% o Ati)a5 "entirse una persona buena y confiable, responsable o irresponsable, traba9ador o flo9o% Autoestima tica positiva) (iene una 9erarqua de valores; respeta sus valores; se define como responsable; se siente capaz de cumplir con sus compromisos; tolerante; asume sus responsabilidades; se percibe con ms virtudes que defectos% Autoestima tica negativa) 8o tiene claro sus valores; no respeta sus valores; se define como irresponsable; no le preocupa cumplir con sus compromisos; poco tolerante; e'ternaliza las responsabilidades; se define con ms defectos que virtudes%

18

I1 PI#ARES DE #A AUTOESTIMA 30 10 A$t%)%n%)imi&nt% N%rris 21 :@4, describe el autoconocimiento como 00el proceso de mirarse a uno mismo los pensamientos, sentimientos, creencias, valores, &abilidades y conductas en el entorno pasado, presente y futuro, en un camino abierto y &onesto11% #n esta definicin debe resaltar la e'presin de abierto y &onesto, por cuanto que para conocerse a uno mismo es necesario adoptar esta actitud; tambin para poder conocerse es necesario querer conocerse tener el deseo autntico de profundizar y adentrarse en uno mismo% #l autoconocimiento permite estar en contacto con las diferentes partes del >4 y favorece la integracin de las mismas de forma que todas las constituyan un todo co&erente y afn a la persona% #l autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo, del >4 o self de cada uno% omo proceso implica tomar consciencia del >4 consciente y traba9ar con las partes desconocidas o inconscientes del mismo para poder conocerse ms y me9or% =as&s % &ta'as (&* a$t%)%n%)imi&nt% % !acen referencia a los caminos o vas que permiten aumentar el conocimiento tanto por uno mismo como de los dems% #stas etapas no mantienen un orden cronolgico, ni son e'cluyentes unas de las otras%

19

(odas ellas favorecen al autoconocimiento del >4, siendo las siguientes) a4 A$t%&s)$)ha5 #s un paso importante para conocerse, es desarrollar la capacidad de escuc&arse a s mismo, de preguntarse el porqu, de autoe'plorarse en un sentido amplio% "upone tambin ser capaz de identificar estados de nimos y sentimientos es un momento dado, y cuestionarse la causa o motivos de los mismos% "e puede plantear preguntas dirigidas a tomar consciencia de estados de nimo) L mo me sientoM L mo estoyM o preguntas dirigidas a averiguar el porque o la causa de mi sensacin o estado de nimo% #n este proceso de autoanlisis es importante mantener una actitud sincera y abierta con uno mismo, y tambin e importante saber centrarse en la propia persona intentando encontrar las causas en ella y no en los dems% .4 Pr&8$ntan(% a *%s %tr%s5 4tro aspecto que ayuda al autoconocimiento es preguntar y escuc&ar a los dems acerca de lo que opinan sobre uno% #s una forma de comprobar si las opiniones que uno tiene acerca de s mismo coincide con las opiniones que los otros tienen de l% :e esta forma se puede comprobar si el >4 p2blico coincide con el >4 semi p2blico y privado% uando ello uando es as e'iste una buena armona entre los diferentes >4s y por lo tanto una buena armona de la persona% ello no es as, es decir, cuando los dems le ven a uno de forma diferente, la decisin de cambiar o no de opinin aceptando la de los dems es personal, pero en cualquier caso lo importante es mantener la consciencia de que e'iste esa discrepancia%

20

)4 O.s&rIan(% a *%s %tr%s5 4bservar las reacciones que los otros tienen enfrente de uno proporciona informacin acerca de cual es el efecto que uno causa sobre los dems% (4 Es)$)han(% a *%s %tr%s5 4yendo a los dems puede aprenderse muc&o sobre uno mismo y sobre el comportamiento &umano en general, facilita la comprensin de a singularidad de cada persona, lo que favorece la capacidad de aceptacin y fle'ibilidad para con los dems% :e ello se obtiene la capacidad para interactuar positivamente% &4 Ha.*an(% '%sitiIam&nt&5 Develar el propio >4 a los dems favorece el autoconocimiento, pues en la medida que uno ense7e a los dems su >4, es decir se muestre tal cual es, aumenta el conocimiento sobre sus propios sentimientos, debilidades, fuerzas y aspectos potenciales que puede desarrollar% "er capaz de revelar esta parte del >4 ayuda a sentirse bien con uno mismo y e'presa el deseo de apro'imacin &acia los dems% +4 C%n%)i&n(% a *%s %tr%s5 La biografas y novelas que muc&as personas &an escrito narrando sus e'periencias y modos de entender y concebir las relaciones &umanas, los acontecimientos de la vida, el sentimiento de la misma, etc%, proporcionan una fuente ms de conocimientos que al igual que la escuc&a a9ena, representa una fuente ms de informacin y estmulo para el anlisis personal% 84 Es)ri.i&n(% a)&r)a (& $n% mism%5 #scribir diarios o anotaciones acerca de las vivencias personales, permite ir conocindose, ayudando a descubrir la propia filosofa personal%

21

30 ;0 A$t%)%n)&'t% 30 ;0 10 =%rma)iBn (&* a$t%)%n)&'t% 2Es *a &str$)t$ra (& s9 mism%4 #l autoconcepto se usa ms con el significado de la imagen o la idea que una persona tiene de si misma, generalmente de forma consciente% #n cambio la estructura de s mismo incluye todos los elementos que &acen ser a alguien l mismo, y que puede ser el contenido consciente del autoconcepto Bran(&n 21 :>4 (i)&566#l autoconcepto se forma durante el desarrollo del individuo mediante un proceso de maduracin biopsicolgica vinculado con el proceso educativo% La autoestima debe ser la meta adecuada de la crianza de los padres, que consiste en preparar a un &i9o para que sobreviva en forma independiente en la edad adulta JJ 66#n este desarrollo el ni7o pasa de la e'periencia con el mundo fsico a la e'periencia con el mundo social y, finalmente, con el mundo ideacional% #ste proceso se repite en cada e'periencia nueva y se mezcla con los procesos de e'periencias anteriores11% #n otras palabras si se vive una etapa en condiciones favorables, facilitar la vivencia de la siguiente; ya que de otra manera, el aprendiza9e deficiente en una etapa dificultar el aprendiza9e y la vivencia en la posterior% "in embargo, la superacin de una etapa no implica necesariamente que la que sigue sea superada con el mismo 'ito, porque las circunstancias pueden no favorecer esta superacin% La forma en que una persona se describe asimismo vara con la edad% Las descripciones se &acen cada vez ms comple9as, la atencin va pasando de los aspectos puramente fsicos, a los relacionados con dimensiones de la personalidad tales como intereses, actitudes, ideas, valores% #ste cambio se debe a dos procesos distintos, pero relacionados entre s% La comple9idad de personalidad y una e'periencia social ms amplia le lleva a describir a los

22

dems e incluso a s mismo con una mayor precisin% (ambin dice que cualquier modelo que intente e'plicar el origen y el desarrollo del autoconcepto, &abr de tener en cuenta las m2ltiples influencias de los ambientes en que vive la persona; de modo especial, &abr que considerar a influencia de los padres y de los 00otros adultos significativos11 30 ;0 ;0 Ori8&n (&* a$t%)%n)&'t% Hart&r 21 :?4 dice) #l autoconcepto nace cuando el ni7o es capaz de diferenciar el >4 del 84 K >4, cuando percibe a los dems como entidades separadas% La escuela al permitir el desarrollo de nuevas &abilidades y la realizacin de nuevos roles sociales suministra conte'tos evaluativos, mediante los cuales establece las comparaciones sociales necesarias para un a9uste apropiado a su propia imagen; conforme los ni7os crecen, el autoconcepto va modificndose y ganando en contenido de carcter psicolgico y social% 30 ;0 ?0 Eta'as, s&8Hn Ra8& A0 21 @45 In+an)ia 2! < ; aE%s45 Al parecer s e'iste una influencia del autoconcepto en la etapa prenatal por la carga &ereditaria de los progenitores, la determinacin de los cromosomas que determinan el se'o% #l autoconcepto ser el resultado de la interaccin dinmica entre los genes y el ambiente en que se desarrolle la persona% La alimentacin, estado fsico y emocional de la madre afectan al feto% (ambin dice que el beb nace en una situacin de total dependencia, porque el infante &umano no est preparado biolgicamente para vivir o sobrevivir por sus propios medios% :e aqu surge la necesidad de esa prolongada dependencia directa de sus padres, especialmente de la madre, e indirectamente de la sociedad en el cual est insertada la familia% 3n recin nacido no tiene sentido de identidad personal% 8o tiene consciencia de

23

separacin, o al menos no como la sentimos los adultos% :e aqu que el respeto &acia uno mismo, que es la meta central del proceso de maduracin, es la evolucin &acia la autonoma% #n el encuentro maternal y del lactante, caracterizado por la confianza y el reconocimiento mutuos, comienza la formacin identidad% Dage, menciona a #riCson +,--I/, da los siguientes elementos para saber que es lo que influye en el autoconcepto de un ser completamente desvalido y necesitado de ser alimentado y sostenido) h4 #l sentimiento de confianza bsica que consiste "en el &ec&o de confiarse esencialmente de los dems"% i4 3n sentimiento fundamental acerca de que "uno mismo es digno de confianza"% Daget menciona a $iaget, que dice) que es primordial la actitud de aceptacin de la madre &acia su &i9o% 3na &ostilidad profunda, manifestadas en la frialdad y odios maternos produce en el ni7o el miedo de que cualquier autoe'presin de afirmar su derec&o a estar en el mundo, lo puede conducir a la aniquilacin% Narca +,-<H/, comenta que la falta de contacto y soporte con una figura materna clida, amorosa y que apoya, puede conducir a la formacin de un autoconcepto que se caracterice por la falta de sentido de uno y desconectado de la realidad% #l autor a7ade que, si no &ay rec&azo, pero la presencia materna es deficiente, el autoconcepto podr caracterizarse por una sensacin de vaco interno y por una actitud de dependencia con estados depresivos que conducen a la persona a continuar dependiendo de alguien que &aga las cosas por ellas, estar buscando a alguien de quien depender de quien "colgarse", sin poder establecer una relacin ntima directa% del sentido de

24

.4 In+an)ia 2; a " aE%s45 Narca +,-<H/ tambin dice, a medida que el infante aumenta la confianza &acia su madre +entre el ,er y Odo a7o de vida/ comienza a descubrir que la conducta que desarrolla es la suya propia, afirma un sentido de autonoma% #l concepto que el ni7o tiene de s mismo se origina en sus contactos con las personas significativas para l, a travs de los mensa9es que le envan, el modo como lo tratan lo que le comunican y lo que dicen de l% Las conductas de los padres y sus actitudes &acia el ni7o irn configurando su autoconcepto% $or otra parte, dice que el ni7o incluir en su autoconcepto "un sentido de iniciativa" cuando su medio escolar y familiar lo incita a desarrollar una actividad y a alcanzar una finalidad +dominio de tareas especficas/ y cuando se le pide que asuma la responsabilidad de s mismo y de lo que est englobando en su mundo +su propio cuerpo, sus sentimientos y sus 9uguetes/% #ntonces comprender que se le tome en cuenta como persona y que la vida tiene una finalidad para l% uando en el ni7o fue suprimido todo intento de autoe'presin, generalmente en el comer o defecar, se forma en el autoconcepto una actitud de negatividad rencorosa que permite al individuo sostener la integridad de su personalidad) retendr sus sentimientos a&ogando sus impulsos de llorar, gritar y eno9arse yPo se mostrar muy cooperativo, pero con un rencor subyacente, el cual manifestar mediante una que9a permanente de los dems yPo puede establecer relaciones con otros, si embargo su relacin ntima se convierte en un sometimiento como pago de intimidad% Al ni7o que no se le permite mostrar sus sentimientos pero que se le celebra el 'ito de sus actividades, formar un autoconcepto con un ego fuerte que mantiene un autocontrol e'agerado de los sentimientos y movimientos del cuerpo) esto lo racionaliza como "dominio de s mismo o autodisciplina", tambin se refle9a en el

25

nivel somtico +su cuerpo tender a ser duro, infle'ible y mecnico/, son personas que entrega se'ual y de amor% )4 In+an)ia C a(%*&s)&n)ia 2" a 1; aE%s45 Daget +,--I/, "e7ala la importancia de la sensacin de ser capaces de &acer las cosas y de &acerlas bien incluso perfectamente% uando esto no sucede, el ni7o desarrolla un sentimiento de inferioridad por varias razones) porque se compara con sus padres; porque lo que &a aprendido &asta a&ora parece que no le es 2til en la escuela con sus compa7eros de 9uego; por tener ciertas caractersticas de familia, raza, religin por las que no es aceptado por ciertos grupos% #n conclusin esta etapa es crucial para el desarrollo de la autoestima% oopersmit& +,-HI/, dice que e'isten cuatro factores que influyen en el desarrollo del autoconcepto) Si8ni+i)a)iBn, la forma como sienten que los aprecian y aprueban las personas importantes para ellosM )%m'&t&n)ia, la capacidad de e9ecutar tareas importantes para ellos; Iirt$(, logros de estndares morales y ticos; '%(&r, se refiere al grado por el cual influyen en su propia vida y en la de los dems% #n esta etapa el autoconcepto recibe influencia de las caractersticas de los padres, del orden del nacimiento, del tama7o de la familia, del 'ito escolar, de los rasgos de personalidad% (4 Eta'a (& 1? a ;! aE%s5 Eriks%n 21 :!4, comenta que el autoconcepto en el adolescente no est definido% La mayora de veces no se refiere a s mismo como "adolescente" y realiza actividades que espera le faciliten el "llegar a ser alguien"% La dimensin ms evidente es la corporal% #l crecimiento fsico del adolescente trae por s solo "alteraciones en su autoimagen" que repercuten en el concepto que tiene de s mismo% "in embargo los cambios fsicos necesarios para que alcance la madurez se'ual tienen capacidad de soltarse y acceder a sus emociones, por lo tanto pierden la alegra de vivir de

26

son los que repercuten con mayor intensidad en su autoconcepto% 3n punto importante es el egocentrismo, como ya &an de9ado de ser ni7os se dan cuenta de que otras personas tienen su propio modo de pensar% "in embargo como estn preocupados consigo mismos, creen que los pensamientos de los otros se centran en ellos, pueden tener la creencia de que estn preocupados por su apariencia y comportamiento, este egocentrismo interfiere para pensar abstractamente y en forma &ipottica% 30 ;0 30 D&sarr%**% (&* A$t%)%n)&'t% &n *a Ii(a +ami*iar0 "aber las necesidades del &i9o para el desarrollo de su personalidad, y en que medida y en que condiciones ese proceso se realiza en el seno de la familia% :estaca cmo la familia, en la medida en que logra, de modo consciente o inconsciente, crear un 00clima acogedor11 en el que tiene cabida y respuesta esas necesidades, est ayudando al &i9o en su continuo caminar &acia la realizacin personal% Las vivencias del ni7o dependen ms del comportamiento concreto de los padres% Los padres act2an con frecuencia con ideas preconcebidas, con estereotipos referidos a la nueva e'periencia en que se ven implicados, a su papel como padre o madre y a lo que debe ser a vida familiar; unos &acen &incapi en aspectos formales) el orden, la disciplina; otros destacan lo natural lo espontneo en las relaciones familiares) el afecto% $ara unos padres un &i9o es principio de alegra, para otros es fuente de problemas e incomodidades% #n cualquiera de los casos muc&as veces los padres se olvidan que el &i9o es un ser distinto ante que posiblemente no valgan esquemas anteriores por muy eficaces o contraproducentes que &ubiesen sido% 30 ;0 >0 M%(&*%s K$& &,'*i)an &* %ri8&n C &* (&sarr%**% (&* a$t%)%n)&'t%

27

:esde el punto de vista de la N#"(AL( #l autoconcepto es una Qfotografa organizada" y una gestalt organizacional del siKmismo; lo que significa que organizacin y consciencia, son propiedades del siKmismo% QLa estructura del si mismo es una configuracin organizada de percepciones del s mismo, las cuales pueden ser conocidasR +Dogers, ,-G., p% SI-/% onsideran que la consistencia es otra caracterstica importante de la estructura del siKmismo, de tal modo que un comportamiento inconsistente con el autoconcepto, genera tensiones psicolgicas y malestar fsico, mientras que una tonalidad emocional positiva &acia el siKmismo procede de una conducta consistente, es decir, que el comportamiento debe de contener lo que est mas de acuerdo al autoconcepto del su9eto% #ntonces 4rganizacin, onsistencia y consciencia son propiedades del siKmismo% :e acuerdo a esta definicin, el autoconcepto tambin debe tener consistencia, consciencia y organizacin% Ban($ra 21 :?4, lo e'plica mediante un proceso de imitacin% #sta teora del modelo parte de que los ni7os se parecern a las personas que les rodean% :e modo concreto, un alto o ba9o nivel de autoestima de los padres ser un modelo a imitar% C%Iin8t%n 21 @"4, plantea que es la misma sociedad quien se7ala pautas de comportamiento que incitan a cada persona en una determinada lnea% #n nuestra sociedad actual, tan competitiva, uno de los componentes bsicos de la autoestima es poseer un alto nivel de &abilidad% $osiblemente, se valore ms en una persona tener &abilidad que el esfuerzo que se dedica a resolver una tarea% :e aqu que un alumno por e9emplo, intente mantener por encima de todo, una imagen de s mismo en la que destaque dic&a apreciacin e incluso puede recurrir, para 9ustificar, su fracaso, al poco esfuerzo que dedic a la consecucin de una tarea% #n algunas ocasiones llegar a utilizar, como estrategia

28

defensiva, el no estudiar por miedo a poner en peligro su nivel de &abilidad ante los o9os de los dems% C%%'&rsmith 21 "@4, apoyan, en gran medida, las teoras interaccionistas% 5ntenta comprobar, de modo retrospectivo el tratamiento dado por los padres a los &i9os durante los primeros a7os de su vida% :estaca el sentido y la importancia de la crianza y, de modo especial, el papel de las actitudes de los padres &acia los &i9os en el desarrollo del autoconcepto% 30 ;0 "0 A$t%)%n)&'t% C a)tiIi(a( &s)%*ar0 #l nivel de autoconcepto 9uega un papel importante en el 'ito o fracaso desde el comienzo de la escolaridad% #l autoconcepto acadmico que se &a elaborando parece relacionarse con sucesivos niveles de logro% Al comienzo de la ense7anza secundaria, ese autoconcepto acadmico empezar a influir en el sentimiento general del autoconcepto a la vez que act2a como causa en el rendimiento% :e aqu la importancia de los 'itos o fracasos de ni7o en la escuela, en la secundaria el autoconcepto acadmico ocupa un lugar destacado en la autoimagen global, es fuente permanente de autorrespeto; por esa va surge de nuevo el autoconcepto acadmico 9ugando un papel causal en la consecucin de niveles de 'ito acadmico% ;0 ;0@0C%m'%n&nt&s (&* a$t%)%n)&'t% K$& &stNn int&rr&*a)i%na(%s, s&8Hn 1i**a, A 21 ;4 omponentes que #n nuestro autoconcepto intervienen varios

estn interrelacionados entre s) la variacin de uno, afecta a los otros +por e9emplo, si pienso que soy torpe, me siento mal, por tanto &ago actividades negativas y no soluciono el problema/, son) a% NiI&* )%8nitiI% < int&*&)t$a*5 constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de la informacin

29

e'terior% *asamos nuestro autoconcepto en e'periencias pasadas, creencias y convencimiento sobre nuestra persona% b% NiI&* &m%)i%na* a+&)tiI%5 es un 9uicio de valor sobre nuestras cualidades personales% 5mplica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros% c% NiI&* )%n($)t$a*5 es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento consecuente% 30 ?0 A$t%Ia*%ra)iBn =uicio, ya sea positivo o negativo, que cada quien &ace de sus propios rasgos% 30 30 A$t% a)&'ta)iBn Admitir y reconocer como propias las diversas caractersticas que nos conforman sean agradables o desagradables% 30 >0 A$t%rr&s'&t% Atender las necesidades, gustos, interese y sentimientos propios, con el propsito de encauzar los esfuerzos a satisfacerlos de manera realista y saludable 30 "0 A$t%&stima #s el con9unto de todos los elementos anteriores% "i falta alguno de estos, el nivel de autoestima se modifica%

30

1 E#EMENTOS PARA #ODRAR UNA AUTOESTIMA SA#UDAB#E S&8Hn Bran(&n 1 :5

>0 10 1iIir (& man&ra )%ns)i&nt&5 #s tanto una prctica como una actitud mental; una orientacin &acia la vida% >0 ;0 A)&'ta)iBn (& s9 mism%5 QaceptarR no necesariamente significa QgustarR, tampoco que no deseemos cambiar% #s entrega a la realidad de lo que e'iste, una entrega a la consciencia% La aceptacin es la condicin previa al cambio% >0 ?0 E,'&rim&ntar C a)&'tar5 $restar atencin al sentimiento y emocin% Despirar suave y profundo% :ar lugar al rela9amiento, para e'perimentar el sentimiento% onstatar la realidad de que QeseR es mi sentimiento% >0 30 R&s'%nsa.i*i(a( (& s9 mism%) "i yo soy el que tiene el deseo, debo ser yo quien debe descubrir la forma de alcanzarlo, asumiendo la responsabilidad del dise7o y la aplicacin de la estrategia para alcanzarlo% "i las elecciones son mas, yo soy la fuente% >0 >0 A$t%a+irma)iBn5 "ignifica, respetar mis deseos, necesidades y valores; buscando su forma de e'presin adecuada en la realidad% (engo la conviccin de que mis ideas y deseos son importante% #9ercer la autoafirmacin, es vivir en forma autntica; &ablar y actuar desde mis convicciones y sentimientos ms ntimos, como una forma de vida% $restando desde luego atencin a la realidad y al conte'to%

31

>0 "0 1iIir )%n 'r%'Bsit% C )%nstr$)tiIam&nt&5 #'ige cultivar en nosotros mismos, la capacidad de autodisciplina, la capacidad de organizar nuestra conducta en el tiempo, al servicio de tareas concretas%

1I NI1E#ES DE AUTOESTIMA P%'&, M) Ha*& C Crai8h&a( 21 :: /, 00consideran que una autoestima es alta o ba9a dependiendo de la discrepancia resultante entre el >o percibido y a lo que el su9eto aspira% As, un nivel alto de autoestima se establece en aquellos individuos cuyo autoconcepto ideal este dirigido por el autoconcepto percibido y no a la inversa11 #ntonces los niveles de autoestima son los siguientes seg2n) "0 10 NiI&*&s (& a$t%&stima A*t%, s&8Hn Arr%C% 21 emocional% Las ?40 (iene confianza% #stima y valor de s interpersonales por las son fluidas y y los como persona% (olerancia para consigo y los dems% #stabilidad relaciones espontneas% 6uestra curiosidad cosas

acontecimientos de inters% *asa su estima en sus logros internos% Los logros le sirven de incentivos% Noza con las tareas que lleva a cabo, pues, aunque, los resultados no sean lo suficientemente ptimos, se sabe consciente del empe7o y onseguir lo propuesto se esfuerzo, con que las &a realizado%

sentir satisfec&o, y si no lo logra, analizar los pormenores del fallo ba9ando, si es necesario, la lista de ob9etivos% "i algo no le sale bien, procura esforzarse ms yPo agotar otras posibilidades alternativas% uando a de e9ecutar una tarea no se gua por lo que cree que los dems esperan de l, sino por su propio nivel de

32

e'pectativa% $rocura sentirse realizado con su traba9o% 6uestra mayor creatividad y e'presividad en los traba9os% M&(i% CO% n%rma*, s&8Hn C%%'&rsmith 21 "@4, "on bastante similares a las de alta autoestima en muc&os aspectos as) a0 Aceptan las crticas, pero suelen depender de la aceptacin social, lo que &ace que sean ms inseguros que los de autoestima alta y por tanto se contengan ms cuando &an de pasar a la accin% .0 "u creatividad y originalidad en las tareas son mayores que la de los su9etos de autoestima ba9a, aunque mantienen un criterio estatismo e infle'iblidad% Ba-%, (i)& Arr%C% 21 ?45 a0 #l su9eto no se siente satisfec&o ni contento consigo mismo, sus sentimientos son de culpa y &ay tendencia a los autorreproc&es% .0 "u sensacin es de indefensin y puede dar lugar a ansiedad y angustia% )0 on el fin de ser admirado y querido, y con el ob9etivo de equilibrar de alguna manera los sentimientos de inferioridad que tiene e'&ibe valores potenciados desligndolo de la realidad e'perimentada% (0 "e siente solo y dependiente de la compa7a, afecto y beneplcito de los dems% &0 :uda de sus 9uicios y criterios, por &ec&o de venir de s% +0 $rocura evitar responsabilidades, para las que no encuentra ni la fuerza ni la motivacin suficiente% 80 "i algo no le sale bien, lo abandona fcilmente, pues no se cree capaz de conseguirlo% h0 "us logros lo remontan momentneamente, pero no le sirven de acicate duradero%

33

i0 Lo novedoso, aunque le interese, suele evitarlo por temor al fracaso% -0 "u creatividad es contenida y sus traba9os menos originales%

1II CAUSAS DE #A BA/A AUTOESTIMA S&8Hn D%n7N*&7 D0, /0 C #B'&7 M0, #0 2;!!!4 @0 10 A$t%)r9ti)a Defle9a el modo como fuimos evaluados en nuestra infancia, y puede asumir los siguientes supuestos) o T%mar $na 'art& '%r &* t%(% 2+i*tr% m&nta*45 "upone cuestionarnos globalmente por un error o un fracaso% #9emplo) 00siempre me van las cosas peor que a los dems11, 008o tengo remedio) otra vez se me &a quemado a comida11 o P%n&r &* Ln+asis &n *% K$& +a*ta , en vez de tener en cuenta lo que ya se &a logrado% #9emplo)00La cena result desastrosa) se me olvid meter el 9ugo a la refrigeradora +aunque el resto estuvo bien/11 006i formacin da pena) no se nada de ordenadores +aunque tenga una formacin en otras reas/11% o C%m'arars& '&rman&nt&m&nt& )%n %tras '&rs%nas % )%n s$s r&s$*ta(%s, C sa*ir si&m'r& '&r(i&n(%5 #9emplo) 006i &ermana es bastante ms alta que yo11, 00 ocino bien, pero no llego ni con muc&o a como lo &aca mi madre11% o Tratars& )%n in(i+&r&n)ia5 "ituacin de muc&as personas que se consideran as mismos seres comunes, carentes de cualquier

34

atractivo, volcadas permanentemente en el inters abnegado &acia los dems% #9emplo) 008o te preocupes) sintate a leer el peridico, que yo &ar todas las cosas que faltan11% 00Tete t2 al cine; yo tengo muc&o que &acer11 o Atri.$ir '%)a im'%rtan)ia a *%s 'r%'i%s *%8r%s % )$a*i(a(&s 2(&s)a*i+i)ar *% '%sitiI%45 #9emplo 00#s una receta muy sencilla, cualquiera puede &acerlo11, 008o tiene importancia, no me &a costado nada pintar el cuarto de los ni7os11% o /$78ars& 8*%.a*m&nt& a traILs (& &tiK$&tas (&s)a*i+i)a(%ras '%r *% K$& s%n sim'*&s )%m'%rtami&nt%s ais*a(%s5 #9emplo, 00"oy un desastre) 4tra vez se me &a olvidado pagar el recibo de agua11, 00Eue est2pida &e sido de9ndome persuadir otra vez por un vendedor11% o Trans+%rmar 'r&+&r&n)ias C (&s&%s &n a$t%&,i8&n)ias (& %.*i8a(% )$m'*imi&nt% C r&'r%)hars& &* n% ha.&r*as **&Ia(% a )a.%5 #9emplo 00:ebera ser ms tolerante con los c&icos% "iempre les estoy c&illando como una &istrica11, 00(endra que &aberme dado cuenta de que =uan no &aca sus e9ercicios de matemticas11 @0 ;0 P&r+&))i%nism%5 #s una actitud, es una e'presin e'trema, comprende una serie de comportamientos obsesivos, mediante los cuales el su9eto alberga vanas ilusiones de control sobre una realidad incierta% #n un mundo lleno de riesgos, el perfeccionista cree que la 2nica manera de sustraerse a la ansiedad que dic&a situacin origina pasa por desarrollar un control absoluto sobre su traba9o, sus reacciones emocionales, el comportamiento de los dems etc% 8o de9ar nada a la improvisacin o a la sorpresa es el credo principal de estos su9etos, puesto que ello es percibido como una manifestacin de vulnerabilidad personal difcilmente tolerable% #as +%rmas (& '&nsar &rrBn&as mNs r&*a)i%na(as )%n &* '&r+&))i%nism%5 Las autoe'igencias% La magnificacin de

35

consecuencias

derivadas

de

la

prdida

de

control%

#l

pensamiento todo Knada% #l mito de control +tendencia a pensar que, si uno est suficientemente atento, prudente o preocupado es posible prevenir la mayor parte de los acontecimientos e'ternos negativa% que nos afectan negativamente/% #tiquetacin

Ti'%s (& '&r+&))i%nism%) P&r+&))i%nism% +9si)%5 $ensar que se debe poseer una cara perfecta, una figura estilizada y atractiva, unos o9os azules y una estatura elevada% P&r+&))i%nism% &n *%s *%8r%s5 Las personas que lo padecen tienen miedo a cometer errores y fracasar en su carrera, estudios o traba9o% P&r+&))i%nism% &m%)i%na*5 (ener vergUenza de lo que se considera sentimientos que denotan debilidad personal% @0 ?0 Dist%rsi%n&s )%8nitiIas5 Las distorsiones cognitivas son pensamientos automticos negativos e irracionales que tienen efectos negativos sobre la autoestima% "e caracterizan por causar un malestar desproporcionado e innecesario, conducir comportamientos contrarios a los propios intereses, y dificultar la e9ecucin de las conductas necesarias para lograr los ob9etivos perseguidos% :iversos psiclogos cognitivos como #llis, *ecC o *urns, &an definido diversas distorsiones cognitivas% $ara eliminar las distorsiones cognitivas se utiliza el mtodo racional por ser estos pensamientos irracionales, pueden ser rec&azados con argumentaciones lgicas, el mtodo consiste en darse cuenta de que el pensamiento es una distorsin y, posteriormente rec&azarlo con una argumentacin lgica% Dist%rsi%n&s )%8nitiIas s&8Hn Aar%n B&)k5

36

a4 P&nsami&nt% t%(% % na(a 2(i)%tBmi)% CO% '%*ari7a(%45 #st relacionado con la ba9a tolerancia a la frustracin y la ambigUedad, &ace interpretaciones e'tremas viendo las cosas en blanco o negro; consiste en valorar los acontecimientos en formas e'tremas sin tener en cuenta los aspectos intermedios, valoran las cosas como buenas o malas, blancas o negras; las personas que la padecen reaccionan a los eventos de un e'tremo emocional a otro% #9emplo) sacarse ,J en la nota de un e'amen y sentirse un fracasado; no conseguir la aprobacin de todos los miembros del grupo de traba9o y sentirse rec&azado; cuando permites que un detalle arruine una e'periencia completa% 00"i no es perfecto no sirve11 C*aI&s 'ara ha)&r +r&nt& a *a (ist%rsiBn t%(% % na(a :e9ar de ver las cosas de forma polarizada% La gente no es completamente feliz o completamente desgraciada, valiente o cobarde, inteligente o est2pida, buena o mala% (odos tenemos un poco de todo% 3na sugerencia 2til, cuando cometas un error, es que establezcas porcenta9es respecto a la posicin en que te encuentras, despus de definir los dos e'tremos de la categora que &ayas utilizado% $or e9emplo) si frecuentemente te calificas como in2til, describe las cosas que &ara competente un ,.. V a una persona y las que &ara in2til al ,.. V% #numera las cosas que t2 sabes &acer y otrgate a continuacin un porcenta9e de inutilidad en funcin de las misma% Decuerda que la clave est en pensar en porcenta9es% .4 S%.r& 8&n&ra*i7a)iBn5 "acar conclusiones basndose en un solo incidente% #9emplo) 3na persona que busca traba9o y no lo encuentra, concluye 008unca conseguir empleo11, para contrarrestar conviene preguntarse "Lcuantas veces &a ocurrido eso realmenteM" "LEu pruebas tengo para sacar esa

37

conclusinM" "L!ay alg2n caso contrario que demuestre que no siempre es asM" C*aI&s 'ara ha)&r*& +r&nt& La forma ms efectiva de contrarrestar este error consiste en e'aminar la evidencia que poseemos para llegar a la conclusin que &emos establecido% "e sugiere que utilicen la tcnica de las tres columnas
$ruebas a favor de mi conclusin $ruebas en contra onclusin alternativa

"i e'iste alguna prueba en contra de la conclusin a las que &as llegado, rec&zala y formula una conclusin alternativa% #9emplo) La conclusin que &as e'trado al &ec&o de salir a la calle estando deprimida y volver igual es que 00siempre me pasa lo mismo; es un gran esfuerzo para nada11%
$D3#*A" A @AT4D :# 65 48 L3"5W8 :os das de la semana pasada me ocurri lo mismo $D3#*A" #8 65 48(DA "in embargo los otros tres das que sal me encontr me9or% 48 L3"5W8 AL(#D8A(5TA on frecuencia el salir me viene bien, aunque no siempre es as%

Decuerda, si e'iste una sola prueba que contradiga tus conclusiones, rec&zalas y formula otras alternativas )4 =i*tr% m&nta* n&8atiI%5 #s cuando la persona se enfoca solo en el aspecto negativo un solo aspecto de una e'periencia e'cluyendo detalles pertinentes, causando o e'acerbando los sentimientos negativos% #9emplo) "i un ca9ero da mal el cambio, puedes asumir automticamente que el individuo es des&onesto o que est tratando de aprovec&arse de ti% A&ora lo que se debe &acer es ver la accin neutral +estaba demasiado atareado, muy distrado &ablando con el otro ca9ero/ incluso ver una accin positiva +estaba apurado por atenderte, ansioso por tratar de

38

quedar bien/% "e notar las diferencias en los sentimientos al confrontar lo negativo con lo neutral o positivo de la interpretacin% $rimero debes reconocer como tu conducta y pensamiento influye en la autoestima, luego romper esa distorsin cognitiva% C*aI&s 'ara ha)&r*& +r&nt&5 onstituye la tpica 00visin del t2nel11% 8o somos capaces de ver ms que la negra boca de un gran agu9ero, sin percatarnos de que a ambos e'tremos podemos encontrar la claridad% La estrategia es ampliar nuestra visin de las cosas, prestando atencin a informaciones relacionadas con la situacin que no se &an tenido en cuenta &asta a&ora% #9emplo, si concluyes que el da &a resultado fatal, por una discusin que tuviste con tu &i9o, cntrate en las actividades y situaciones positivas que &as vivido durante el da y vuelves a realizar la valoracin que &abas realizado% #9emplo, si te encontraste muy nerviosa &aciendo compras, que &asta a&ora realizaba otra integrante de tu familia y lo valoras como una e'periencia &orrible, toma en consideracin las consecuencias positivas que para tu estima y autonoma tiene dic&o comportamiento% Decuerda que si prestas atencin a otros aspectos relacionados con la situacin, tu conclusin con las mismas cambiar% (4 D&s)a*i+i)a)iBn (& *% '%sitiI%5 #s cuando se deval2a el valor o se ignora su importancia; tambin se llama mecanismo de disonancia cognitiva% $or e9emplo si piensas de modo negativo acerca de ti mismo y alguien te contradice, dicindote algo positivo acerca de ti y rec&azas el comentario, entonces solo te quedas con lo negativo y la imagen de ti mismo contin2a siendo deplorable% #9emplo un empleado quiere pedir a su 9efe un aumento de sueldo, pero est tan seguro que se le negar, y no se molesta en pedirlo%

39

&4 C%n)*$si%n&s 'r&)i'ita(as5 La personas deben evitar sacar conclusiones con poca informacin, lograr cometer menos errores obvios% uando la persona quiere tomar una decisin o conclusin ser su tarea reunir tanta cuanta informacin de distintas fuentes pueda y desarrollar la perspectiva ms equilibrada y realista% +4 D&si8na)iBn 8*%.a* n&8atiIa5 #s cuando e'agera lo negativo, reduciendo lo positivo, descomponiendo las e'periencias globales en las partes que las componen% uando amplifican la percepcin sobre una sola parte de la e'periencia, esta separacin disminuyendo la percepcin% #9emplo) "oy gordo% +Lo correcto sera) colocarse en la balanza y decir tengo < Cilos ms de los que debera/ 84 Ra7%nami&nt% 2ra)i%na*i7a)iBn4 &m%)i%na*5 "e refiere a la suposicin por parte de la persona, de que sus emociones negativas refle9an necesariamente la forma como son las cosas% 3sted supone que las cosas son de la forma que usted las siente% #9emplo) 00lo siento as, por consiguiente tiene que ser verdad11 006e siento incompetente por consiguiente soy incompetente11% C*aI&s 'ara ha)&r*& +r&nt&5 Analiza si ests teniendo en cuenta los datos ob9etivos para llegar a la conclusin que estableces% 6uc&as veces consideramos nuestros sentimientos como un indicador e'acto de lo que sucede% "in embargo nuestros sentimientos nos mienten muc&as veces% $ues se derivan de la significacin que otorgamos a cada situacin concreta% "i la significacin est distorsionada y no se a9usta a lo que sucede, las reacciones emocionales sern ilgicas y desproporcionadas% uando tengas consciencia de que ests razonando a travs de tus sentimientos, analiza ob9etivamente los &ec&os% :istnciate de lo que ests sintiendo en ese

40

momento e imagina que significado atribuiras a esa situacin que te preocupa o deprime h4 D&)*ara)i%n&s (& a$t%&,i8&n)ias 2P(&.&r9a K$&P, Pt&n(r9a K$&P45 La persona posee una serie de normas rgidas sobre como deberan actuar tanto ella como los dems% uando la persona intenta motivarse as misma con "debes" y "deberas", como si tuviera que ser castigada antes de que se pudiera esperar que &iciese algo% La relacin que e'iste entre lo que "debes" &acer y los sentimientos de culpa, eno9o y frustracin es por dems evidente% #l su9eto debe ser indulgente con lo que se imponga como "deber" en su vida% $uede &acerlo estableciendo sus propios valores +en vez de adoptar los de otros/ definiendo los propios estndares de 'itos +en vez de tomar las propias ideas de los dems para definir lo que es valioso/% #9emplo) 00deberan ser ms amables conmigo11 causa frustracin y resentimientos% C*aI&s 'ara ha)&r*& +r&nt&5 :iferencias entre tus deseos +que tienen posibilidad o no de ser satisfec&os/ y tus necesidades +que son de obligada satisfaccin/% 8ecesidades &ay pocas +alimentos, vestidos, vivienda/, mientras que los deseos son infinitos% @le'ibiliza tus normas cuando se trate solo de deseos% i4 EtiK$&tan(% C (&s&tiK$&tan(%5 on frecuencia las personas se etiquetan a s misma o &acia los dems, y luego reaccionan ante la etiqueta y no ante la persona% Al etiquetar a un individuo o a un grupo, ya no tienes que efectuar el traba9o mental de reconocer cualidades ni de reaccionar ante las diferencias individuales% iertamente resulta ms sencillo reaccionar a una etiqueta que una persona% Las etiquetas puede convertirse en trampas% #9emplo) "i tu novia rompe contigo te etiquetas como un "perdedor", ests creando una percepcin negativa acerca de tu capacidad para relacionarte con las mu9eres% $ese a que

41

cuentes con una lista de relaciones "fallidas" sabes que eso no eres t2, es tu manera de elegir a tu pare9a y establecer una relacin% Euizs necesites ayuda con tus destrezas en &abilidades sociales, pero no porque seas un "fracasado"% C*aI&s 'ara ha)&r*& +r&nt&5 "e especfica y concreta en tus 9uicios% :escribe tus comportamientos, en vez de describirte globalmente% $reg2ntate si lo que ests pensando acerca de ti misma o de los dems es siempre cierto o si slo lo es en determinadas ocasiones% $iensa como 9uzgaras a una persona que estimas, si &ubiera sido ella la que &ubiera manifestado la conducta que tanto te censuras% :escribe tus comportamientos, no a ti misma% -4 P&rs%na*i7a)iBn5 #s cuando la persona cree que todo lo que la gente &ace o dice es alguna forma de reaccin &acia ella, y tiene la tendencia a compararse con los dems% #s la tendencia a tomar todo de manera personal, sabemos que las decisiones influyen en el modo de sentir pero tales decisiones no fueron &ec&as para &erir% Las personas &acen lo que desean o necesitan% "in tomarlo a modo personal, se debe aceptar las decisiones &ec&as por los dems porque son correctas para ellos% :esde luego que si &ay alguien que toma decisiones egostas que da7an, se debe aprender a esperar muy poco de esa persona% $or e9emplo) "i el presupuesto para tu rea es suspendido y supones que es porque tu traba9o no es valorado, ests personalizando una circunstancia y quiz la decisin no est basada en algo personal% Antes de llegar a una conclusin seria aconse9able reunir alguna informacin ob9etiva% C*aI&s 'ara ha)&r*& +r&nt&5 *usca pruebas a favor y en contra de lo que piensas% @undamenta tus conclusiones en &ec&os comprobables, no en creencias% #9emplo) 00>o soy la causante

42

del sufrimiento de los dems, con mis comportamientos y de mi estado de nimo11% (cnica)
$D3#*A" A @AT4D uando me encuentro deprimida, el estado de nimo de los dems es peor% "e les ve aptico, se sienten comunicativos menos $D3#*A" #8 48(DA (ambin algunas veces estn apticos y poco comunicativo cuando yo me encuentro bien% otras veces me encuentro deprimida, ellos estn alegres por lo que me &ace sentir peor% 48 L3"5W8 Aunque mis estados de nimo les afecten en alguna medida, no soy la responsable de como en se sienten momento cada

k4 Int&r'r&ta)iBn (& '&nsami&nt%s5 (endencia a interpretar sin base alguna los sentimientos e intensiones de los dems% A veces esas interpretaciones se basa en el mecanismo defensivo llamado proyeccin, que significa asignar a los dems los propios sentimientos, pensamientos y motivaciones como si fueran similares a uno mismo% #9emplos) Tan a rec&azarme, se van a dar cuenta que estoy nerviosa% 3na persona nota coma la miran unos e'tra7os y piensa) 00s que piensan mal de m11 #a )%rr&))iBn s&r9a5 N% t&n8% +%rma (& sa.&r K$& 'i&nsan, &s )%sa (& &**%s0

43

1III ESTRATEDIAS PARA E#E1AR #A AUTOESTIMA S&8Hn R$i7 (& Arana21 !5 a4 :arme cuenta e'periencialmente de que la autoestima depende de mi interpretacin personal de la realidad% :e mi capacidad de aceptar amor, amarme y amar l2cida y autnticamente% .4 Tivir conscientemente; es decir despierto, autnticamente responsable con mi propia e'periencia como fuente de informacin sobre mi mismo, sabiendo mis posibilidades, lmites y recursos% )4 4bservar las e'periencias que me rodean% Asumir las que de verdad sean constructivas y sanas y, poner lmites claros a aquellas que me manipulan como marionetas% (4 8o 9ugar a la competitividad; es decir) saberme amar en la realidad de mi vida, asumiendo mis errores y culpas% &4 Liberacin de todo aquello que me resta autoestima) imgenes paternos o maternas rgidas, sentimiento de pertenencia al grupo o pandillas equivocados, dependencia de personalidades fuerte que me impiden ser libres, etc%

44

+4 @omentar el pensamiento positivo% (rato aqu de visualizacin, en los que me veo a mi misma, realizando adecuada y positivamente conductas que en la prctica ordinaria me resultan difciles o casi inasequible% #n este sentido puede ayudar tambin la rela9acin, concentracin y meditacin% 84 :arme cuenta de los 00beneficios secundarios11 de la desestima% $erder autoestima aun sabiendo tericamente lo catastrfico que es para el sistema sano de desarrollo personal, puede obtenerme beneficios secundarios de poderme sentir vctima, pasividad, necesitado de ayuda, fruto del destino o la fatalidad% h4 Aprender a no tener lo que se quiere, a querer lo que se tiene% Tivir el aqu y el a&ora con agradecida sorpresa por el gozo que proporcionan peque7as cosas% i4 #scuc&ar los feedbacCs, la informacin positiva, sin filtrarlos; es decir traba9ar en grupo para quedarnos con una adecuada imagen de nosotros, sin acentuar, slo los rasgos negativos% #l que los otros crean en m, ayudar a creer en mi mismo, en mis posibilidades y recursos% -4 Arriesgarse a ser uno mismo y feliz, aunque en ciertas circunstancias la felicidad pase por un desierto de dolor y soledad% S&8Hn B%r(&n, D0 A0 C St%n& 21 :;40 ,% onocerse a s mismo, que trae implcito el aceptarse, conocer las propias limitaciones y tener seguridad en las propias &abilidades% O% @ocalizar la atencin y el inters personal en las caractersticas positivas de cada uno, minimizando de forma realista la influencia de los aspectos negativos% S% 5nteraccionar con los dems de forma asertiva% La asertividad es un estilo de relacin interpersonal que permite establecer relaciones sinceras, &onestas y abiertas con uno mismo y con los dems% $ara sabe si un comportamiento personal &a sido asertivo o no,

45

slo &ay que peguntarse si ello a aumentado la Autoestima% "i no aument la Autoestima no &a sido asertivo%

IQ DE=INICIONES 0 10 A$t%&stima #n griego la palabra AUTOS significa sobre miKmismo +evaluacin o calificacin sobre miKmismo/, y A#"(564 , as, are, avi, aturm significa; alifico, calificas, calificar, califique, calificado% +8at&aniel *randen Q#l '%(&r de la AutoestimaR/% Bran(&n, N0 21 :@4 66 #s una evaluacin de mi mente de mi consciencia y en un sentido profundo de mi persona, lo contrario a Autoestima seria) "entirse inapropiado para la vida, inadecuado como persona y en la propia e'istencia, y responder a los desafos de la vida con un sentimiento fundamental de incapacidad y desmerecimientoJJ 1i&n& (&* tLrmin% in8*Ls, P"elf K esteem ", fue inventado por "igmund @reud y difundido por arl >ung y arl Dogers% 1ir8inia Satir, menciona a la Autoestima, como la capacidad de valorar el yo y tratarse uno mismo con dignidad, amor y realidad; considerando a sta como un atributo favorable +Doma y :vila, A% ,--J)H./% personal altamente

46

A(*&r, A0 21 :14, =r%mm E0 21 ? 4, R0 21 >!4, comparten las ideas de @reud en relacin a que la Autoestima es a menudo, ms importante para el 'ito escolar que la &abilidad para aprender o el coeficiente intelectual% N$&str% )%n)&'t%, de manera intuitiva, basada en nuestra propia e'periencia, sabemos que es tener alta autoestima% #sto es que nos apreciamos a nosotros mismos y lo que valemos, tambin significa que tenemos una actitud positiva de nuestras propias cualidades% "in embargo tambin &emos e'perimentado que es tener una autoestima ba9a, la cual tiene como resultado la devaluacin de nosotros mismos, sentimientos de no tener a nadie que nos ayude, de no tener poder para &acer nada% 0 ;0 A$t%)%n)&'t% Mark$s C W$r+ 21 :@4, dicen que) 00#l autoconcepto es visto como una interpretativa estructura dinmica que media entre los ms significativos procesos intrapersonales +incluyendo procesamiento de informacin, afecto y motivacin/ y una amplia variedad de procesos interpersonales +incluyendo percepcin social, eleccin de situacin de pare9a, y estrategia de interaccin; y los feedK bacCs/11 S&Ea*a B&*trNn 21 :>4, 00#s el conocimiento que tenemos de nosotros mismos es un proceso evolutivo% 3na actividad que aprendemos% #sto quiere decir, que a pesar de sentirnos idnticos, conforme pasa el tiempo, tambin tenemos la sensacin de que, en alguna medida, somos diferentes, que cambiamos algo a lo largo de los a7os% 8o somos el producto final y e'clusivo del pasado, aunque necesitemos recorrerlo para no repetirlo, sino para utilizarlo o librarnos de l% P%'&, M) Ha*& C Crai8h&a( 21 ::4, 00el autoconcepto organiza todo lo que pensamos que somos, lo que pensamos &acer, y la me9or manera de &acerlo; mientras que la autoestima es la medida en que estamos complacidos por este concepto, o lo valioso que nos

47

sentimos% #l autoconcepto es, por tanto, lo que conocemos o creemos acerca de nosotros mismos y la autoestima como nos sentimos11 OEat& 21 : 4, 00#l autoconcepto constituye una estructura cognitiva, dinmica y comple9a, resultados de situaciones y vivencias tales como el s mismo fsico, tico K moral, psquico, familiar y social, y resultado a su vez, de la fuerte relacin y dependencia de cada su9eto con otras realidades11 Cam'.&**0 21 !4, dice que 00el autoconcepto de las personas con ba9a autoestima se caracteriza por ser menos claro y certero que el de aquellas con nivel de autoestima alta% #sta autora supone que una ba9a estimacin va pare9a con unas nociones mal articuladas y dbilmente estructuradas, y con unos conceptos inciertos y vagos de s, debido a la dependencia de estmulos e'ternos, variables por naturaleza que ofrecen caracteres diversos acerca de s% Afirma tambin que las personas con alta autoestima, se describen a s mismo con atributos ms positivos y ms claramente definidos11 S&8Hn Arr%C% 21 ?40 00#l autoconcepto se puede considerar como la estructura cognitiva ms significativa que organiza la e'periencia del su9eto, mientras que la autoestima es el evaluador afectivo mas influyente de esta e'periencia% #l autoconcepto forma parte del s mismo y constituye la fase previa a la autoestima; no se puede valorar en abstracto, se en9uicia lo que se conoce y sabe que &ay en uno mismo% #s lo que la persona conoce de s mismo, de su yo% La autoestima precisa por ello del autoconcepto% Lo cierto es que la distincin no conlleva separacin% Ambos constructos pueden considerarse ramas, a su vez interrelacionadas, de un mismo tronco, el ">o" Sa*Ia(%r, A 21 "4, 00el autoconcepto es el resultado de un proceso evolutivo y social% #l ni7o cuando nace no tiene establecida la diferenciacin >4P mundo e'terior y en ese aprendiza9e de m2ltiples

48

intercambios se va configurando de una parte lo que le corresponde a l en la gnesis del >4 propio y lo que corresponde al no >411% B&)k, A0, =r&&man, A0 21 4, dicen) 00#s una estructura profunda que se &a empleado para designar las estructuras que integran y adscriben significado a los &ec&os11 N$&str% )%n)&'t%5 66#s la representacin interna del >o, donde el contenido de los esquemas del s mismo guiarn las autopercepciones) autovaloracin autoaceptacin autorrespeto y la autoestima 11

Q CONC#USIONES 10 #l origen de la autoestima se inicia durante los primeros a7os de vida apro'imadamente de J G a7os y se va afirmando con las personas ms significativas durante su ni7ez, a medida que va creciendo la persona con la afirmacin propia y con la afirmacin compartida% ;0 #l autoconcepto nace cuando el ni7o es capaz de diferenciar el >4 del 84 K >4, cuando percibe a los dems como entidades separadas% ?0 Los componentes de la autoestima son cognitivo, afectivo y conductual% 30 Las dimensiones de la autoestima son fsica, social, acadmica, afectiva y tica% >0 Los pilares de la autoestima son) autoconocimiento, autovaloracin, autovaloracin, autoaceptacin, autorrespeto y autoestima% "0 #l autoconcepto se forma durante el desarrollo del individuo mediante un proceso de maduracin biopsicolgica vinculado con el proceso educativo% @0 Los niveles de la autoestima son) alto, medio y ba9o%

49

:0 #l nivel de autoconcepto 9uega un papel importante en el 'ito o fracaso desde el comienzo de la escolaridad% #l autoconcepto acadmico que se &a elaborando parece relacionarse con sucesivos niveles de logro% 0 #lementos para lograr una autoestima saludable) aceptacin de s mismo; Tivir de manera consciente; e'perimentar y aceptar; responsabilidad de s mismo; autoafirmacin; vivir con propsito y constructivamente% 1!0 ausas de la ba9a autoestima) autocrtica, perfeccionismo, distorsiones cognitivas% 110 Las distorsiones cognitivas son) pensamiento polarizado, sobregeneralizacin, filtro mental negativo, descalificacin de los positivo, conclusiones precipitadas, designacin global negativa, razonamiento emocional, declaracin de autoe'igencias, etiquetando y desetiquetando, personalizacin% 1;0 #strategias para elevar la autoestima) :arme cuenta de que la autoestima depende de mi interpretacin personal de la realidad% :e mi capacidad de aceptar amor, amarme y amar l2cida y autnticamente% Tivir conscientemente% 4bservar las e'periencias que me rodean% 8o 9ugar a la competitividad% Liberacin de todo aquello que me resta autoestima% @omentar el pensamiento positivo% :arme cuenta de los 00beneficios secundarios11 de la desestima% Aprender a no tener lo que se quiere, a querer lo que se tiene% #scuc&ar los feedbacCs, la informacin positiva, sin filtrarlos% Arriesgarse a ser uno mismo y feliz%

50

QI BIB#ODRA=FA ,% A:L#D, A% +,-<,/% $syc&ological status of t&e script concept% American psyc&ological% O% ADD4>4, 6A% % +,--S/% Autoestima, autoconcepto e imagen social% (esis doctoral% 3niversidad de "evilla S% *A8:3DA, A% +,-<S/% Aprendiza9e social y desarrollo de la personalidad% 6adrid% Alianza #ditorial% J% *# X, A%, @D##6A8, A%+,---/% (erapia cognitiva de la depresin% *ilbao) :esclee de *roFer% G% *#L(DY8, =% +,-<G/% $sicologa educacional% (omo 5% 6adrid) 3ned ps% GOI K G-G% H% *4D:#8, N% A% > "(48# +,-<O/% La comunicacin &umana% #l proceso de interrelacin% #l Ateneo% *uenos Aires% I% *48#(, =% T%, +,--./% Autoestima y educacin, en + 48#:, "%=/% $ersonalidad y &umanismo% 6adrid% <% *3LA" 6%, 6A% :# LA" 6% +,--G/% Delacin entre aborto, Autoestima, Ansiedad y sntomas somticos en mu9eres adolescentes% 3niversidad de las Amricas Z $uebla%

51

-% *3D8", D% *%, +,--./% #l autoconcepto% #d% #ga% *ilbao% ,.% *4?L*>, $% =% +,-<</% "La facultad de vernos a nosotros mismos" en la educacin de &oy, vol n[ O, enero% ,,% *DA8:#8, 8%, +,-<I/% La psicologa de la autoestima% #d% $aids% *arcelona% ,O% *DA8:#8, 8%, +,-<G/% *arcelona% ,S% A6$*#LL% +,--./% "elf K esteem and clarity of t&e self K concet% =ournal of $esonality and social $syc&ology, HO, O% ps% ,SH K ,JG% ,J% 44$#D"65(!, "% +,-HI/% (&e antecedents of "elf K #steem% "an @rancisco, ?% !% @reeman% ,G% 46*", A% ?% +,-IJ/"3na visin perceptualista de la personalidad integrada", en la educacin &oy, vol O% n [ O, febrero, pp JS KG, ,H% 4T58N(48, 6% *%, > *##D>, D% +,-IH/% "elf K ?ortb and "c&ool Learning% 8ueva >orC% Dine&art K ?instons% ,I% #D5X"48 #%, +,--G/% "ociedad y adolescencia% #ditor "iglo ;;5% *arcelona% ,<% NAD \A !% T% +,-<H/% #ducacin personalizada% 6adrid% Dialp% Gta edicin, rev% ampli% ,-% N48]YL#" N%, L% =% > LW$#] 6%, =% L +O.../% "entirse bien est en tus manos% #ditorial "AL (#DDA#% #spa7a% O.% !AD(#, "% A% +,-<S/% :evelomenp perspective on t&e self K "ystem% #n #% 6% !et&rington +ed%/% "ocializatin, personality and social development%, Tol% 5T de $% !% 6ussen +ed%/% 8eF >orC) ?iley% O,% L^ # 3>#D, D% +,-<G/% #l concepto de la sed% *arcelona) 4iCos K (au% 22. LL4D#8
% +,--H/%

omo me9or mi autoestima% #d% $aids%

mo educar en valores $ublicado por nancea%

OS% 6A"L4?, A% !% +,-IG/% 6otivacin y personalidad% *arcelona% "agitario% Oda edicin% OJ% 6ADX3", !% > ?3D@, #% +,-<I/ (&e dinamic self Kconcep) a social psyc&ological perspective% Annual DevieF of $syc&ology, S<% ps% OO- K SSI%

52

OG% 65L5 5

6%, 8%

reo en ti) La construccin de la autoestima en el &ile%

conte'to escolar% #diciones L46% #spa7a% #ditorial *onum% OI% 84DD5", =%,

OH% 648*43DE3#((#, =% +O..S/ Autoestima y cuidado del alma% 488#LL, 6% X%, "4 XAD( +,-<I/% 6ental !eatl&

$syc&iatric nursing% 8ueva >orC O<% 4_A(#, $%, +,-<-/) #l autoconcepto% 6adrid% 8arcea% O-% $4$#, 6 S.% DA=# A%, !AL# > #% DA5N!#A: +,-<</% "elf K steem en&ecement iclo vital de la pare9a% 3niversidad F&it c&ildren and adolencents% Nran *reta7a) $ergamon $ress% +,--I/% 5beroamericana% #ditorial $laza y Taldez% S,% D4N#D, Alfaguara% SO% D4"#8*#DN, 6% +,-IS/% La autoimagen del adolescente y la sociedad% *uenos Aires% $aidos% SS% D35] :# ADA8A, % +,--./ #l autoconcepto y sus posibilidades de cambio a travs de la dinmica de grupos% (esis doctoral indita% 3niversidad $ontificia% 6adrid% 5 5 K 5 A:#% SJ% "ALTA:4D, A% +,--H/% #valuacin y tratamiento psicopedaggico% 8arcea, "% A% de ediciones 6adrid SG% "A(5D, T% +,--G/% #n contacto ntimo% #d% oncepto% "% A% 6'ico% SH% T5LLA, A% > 4(D4" +,--O/% +3niv% :eusto/%Autoconcepto y educacin% (eora y prctica pedaggica% Nobierno Tasco% Titoria% % % +,-HI/% $sicoterapia y relaciones &umanas% *arcelona%

53

ANEQO MANUA# DE CA#I=ICACIN G DIADNSTICO DE# IN1ENTARIO DE AUTOESTMA DE BARRSDA#E #l inventario que desarrollado por el :r% Lilburn "% *arCsdale en Dobleto en $uerto Dico en ,-<I% #l ob9etivo principal de este inventario es &acer una evaluacin global del nivel de autoestima de las personas y sobre esta base ayudar a las mismas a edificar una mayor y ms saludable autoestima% #l inventario est compuesto por un total de G. items, los cuales se presentan en una escala de . a S de la siguiente manera) . , O S 8o es verdad #s ms o menos cierto #s bastante cierto #s completamente cierto% alifornia el a7o ,-I< y fue traducido y adaptado al espa7ol por el :r% =os 8avas K

"u tiempo de aplicacin de aplicacin es de apro'imadamente ,G minutos y se puede aplicar de manera individual colectiva a su9etos de ,G a7os% 1A#IDES G CON=IABI#IDAD

54

$ara la confiabilidad del 5nventario de Autoestima se utiliz el mtodo de $AD#" 848#" participacin por mitades, obtenindose un punta9e de "r"` .%IOO +para Lima/ seg2n $azzaglia +,--./%
8[ su9etos ,H ,H ,H ,J ,I ,O ,G ,H O< ,G. ,.. SO< V SS $unta9es JJ K IG S< K JS SG K SI S, K SJ OI K S. OJ K OH O, K OS ,G K O. KIG K ,J #stanones < I H G J S O , *a9o 8ormal ategorias Alto

55