CONTEDOS PROGRAMTICOS DE EDUCAO FSICA 2013-14

EDUCAO FSICA CONTEDOS PROGRAMTICOS

CONTEDOS Capacidades Condicionais e Coordenativas Gerais

Resistncia Geral; Fora Resistente; Fora Rpida; Fora Rpida; Velocidade de Reao Simples e Complexa; Velocidade de Execuo; Velocidade de Deslocamento; Destreza Geral; Destreza Especfica. Conhecimentos Relativos aos Fatores de Aptido Fsica

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CONTEDOS Jogos Pr-Desportivos (nvel avanado)

Jogo do meio; Jogo dos 10 passes; Bola ao Capito; Jogo do Mata; Futebol Humano; Comportamentos simplificados aplicados a todos os jogos: Movimentao no sentido de possibilitar a equipa de conquistar o objetivo do jogo; Movimentao no sentido de dificultar a equipa adversria de conquistar o objetivo do jogo.

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ANO DE ESCOLARIDADE 6 7 8 9 10 11 12 X X X X X X X

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CONTEDOS Desportos Coletivos Futsal / Futebol

Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Aes tcnicas: Passe; Receo; Conduo; Remate; Drible; Tcnica de G.R. Aes tticas: Marcao; Conteno defensiva; Cobertura defensiva; Presso sobre adversrio portador da bola; Desmarcao; Procura de espaos vazios.

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CONTEDOS Desportos Coletivos Voleibol

Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Aes tcnicas: Posio de base; Servio por baixo; Passe de frente; Manchete; Servio por cima; Remate em apoio; Passe de costas; Amorti; Remate em Suspenso; Bloco; Servio em suspenso; Aes tticas: Receo ao servio / ataque adversrio; Segundo toque da equipa a preparar ataque; Preparao do Remate; Proteo ao ataque; Deslocamento para enquadramento defensivo; Cobertura ao Bloco;

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CONTEDOS Desportos Coletivos Basquetebol

Histria da Modalidade; Regras da Modalidade e sua aplicao prtica; Aes tcnicas: Posio de base defensiva; Posio de base ofensiva (tripla-ameaa); Passe de Peito; Passe Picado; Passe de Ombro; Drible de progresso / proteo; Drible com mudana de direo; Lanamento em apoio; Lanamento em suspenso; Lanamento na passada (bilateral); Ressalto ofensivo / defensivo; Aes tticas: Desmarcao (passe e corta) / Marcao; Aclaramento; Ocupao equilibrada do espao de jogo defensiva / ofensivamente Bloqueio direto e indireto; Contra-ataque.

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CONTEDOS Desportos Coletivos Andebol

Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Aes tcnicas: Posio de base defensiva; Deslocamento defensivo (frontal, lateral e de recuo); Passe de ombro; Passe picado; Drible em progresso; Receo; Remate em apoio; Remate em salto; Remate em suspenso; Remate de anca; Remate com abertura de ngulo; Remate em basculao; Finta; Aes tticas: Ao defensiva coletiva (deslizamento); Marcao individual; Marcao de vigilncia; Cruzamento; Bloqueio; Ecr; Marcao de controlo; Desmarcao; Ataque ao espao.

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CONTEDOS Desportos Coletivos Corfebol

Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Aes tcnicas: Posio bsica defensiva; Passe de peito; Passe de ombro; Receo; Lanamento em apoio; Lanamento na passada; Ressalto ofensivo / defensivo. Aes tticas: Posicionamento defensivo; Movimentao defensiva; Desmarcao; Marcao.

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CONTEDOS Desportos Coletivos Tag Rugby

Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Conhecimento dos Valores promovidos pela modalidade e sua aplicao prtica Aes tcnicas e tticas: Receo da bola em acelerao Conduo / Transporte da bola Passe simples Passe cruzado Passe e dobra Mudana de direo com bola / procurar espao Defesa individual Defesa coletiva em linha Defesa coletiva deslizante

ANO DE ESCOLARIDADE 6 7 8 9 10 11 12

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CONTEDOS Ginstica Ginstica de solo

Conhecimento terico da realizao tcnica de cada elemento gmnico. Elemento gmnico: Rolamento frente engrupado; Rolamento frente terminando com pernas afastadas e estendidas; Rolamento frente terminando com pernas unidas e estendidas; Rolamento frente saltado (engrupado); Rolamento retaguarda com pernas unidas e estendidas; Rolamento retaguarda com pernas afastadas e estendidas; Rolamento retaguarda com passagem por Apoio Facial Invertido; Apoio Facial Invertido; Apoio Facial Invertido com rolamento frente; Roda; Rodada; Avio; Ponte; Bandeira; Elementos de ligao (saltos, afundos e voltas); Salto de Mos; Conhecimento e aplicao das tcnicas de ajuda.

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CONTEDOS Ginstica Ginstica de aparelhos

Conhecimento terico da realizao tcnica de cada elemento gmnico. Elemento gmnico: Reuther - Salto de Eixo (no plinto transversal); Reuther - Salto de Eixo (no plinto longitudinal); Reuther - Salto entre mos (no plinto longitudinal); Mini-Trampolim Salto em extenso; Mini-Trampolim Salto engrupado; Mini-Trampolim Salto com pirueta; Mini-Trampolim Salto de carpa com membros inferiores afastados; Mini-Trampolim Salto Mortal engrupado; Trave Olmpica Entrada a um p; Trave Olmpica - Entrada transversal ao aparelho, com impulso a ps juntos reuther; Trave Olmpica Marcha em bicos de ps; Trave Olmpica Meia-Volta; Trave Olmpica Salto de gato; Trave Olmpica Salto enjamb; Trave Olmpica Avio; Trave Olmpica Rolamento frente com sada de pernas afastadas; Trave Olmpica - Sada em Salto.

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CONTEDOS Ginstica Ginstica acrobtica

Conhecimento terico da realizao tcnica de cada elemento gmnico.

ANO DE ESCOLARIDADE 6 7 8 9 10 11 12 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
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Elemento gmnico:
Pegas; Montes; Desmontes; Posies de pares; Trios; Quadras; Pirmides; Afundos; Piruetas; Rolamentos; Tesouras; Elaborao de Coreografias.

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CONTEDOS Atletismo
Conhecimento terico da realizao tcnica de cada disciplina. Corrida de Velocidade; Partida de 2 apoios; Partida de blocos; Corrida de Estafeta; Corrida de Barreiras; Corrida de Resistncia; Salto em altura tcnica de tesoura; Salto em altura fosbury-flop; Lanamento do Peso.

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CONTEDOS Jogos de Raquetes Badminton

Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Gestos Tcnicos: Tipos de Pega; Posio de Base; Deslocamentos; Clear; Lob; Servio curto; Servio longo; Smash; Drive; Amorti.

ANO DE ESCOLARIDADE 6 7 8 9 10 11 12 X X X X X X X X X

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CONTEDOS Jogos de Raquetes Tnis

Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Gestos Tcnicos: Tipos de Pega; Posio de Ateno; Deslocamentos; Batimento de Direita; Batimento de Esquerda; Vlei de direita; Vlei de esquerda; Lob; TopSpin; Amortie; Servio por baixo; Servio por cima; Smash; Efeito Cortado; Efeito Liftado; Passing-Shot.

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CONTEDOS Jogos de Raquetes Tnis de Mesa

Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Gestos Tcnicos: Tipo de Pega; Posicionamento e reposicionamento; Devoluo direita; Devoluo esquerda; Servio curto; Servio comprido; Coordenao com companheiro no jogo de pares; Defesa alta; Smash; Amorti.

ANO DE ESCOLARIDADE 6 7 8 9 10 11 12

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CONTEDOS Orientao
Histria da Modalidade. Regras da Modalidade e sua aplicao prtica. Identificao simbologia bsica; Leitura e orientao do mapa; Identificao pontos de referncia e localizao no espao envolvente; Preenchimento correto do carto de controlo; Doseia o esforo de forma a resistir fadiga; Seleo do melhor (mais rpido) percurso; Preservao do equilbrio ecolgico.

ANO DE ESCOLARIDADE 6 7 8 9 10 11 12 X X X X X X X X X X X X X X X

CONTEDOS Tiro com Arco

Montagem e Desmontagem a corda do arco; Posio base de tiro; Colocao da flecha na corda; Alinhamento dos segmentos na direco do alvo; Disparo.

ANO DE ESCOLARIDADE 6 7 8 9 10 11 12 X X X X X X X X X X

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CONTEDOS Natao
Histria da natao; Adaptao ao meio aqutico; Coordenao Respiratria; Equilbrio hidrodinmico; Conhecimento terico de cada estilo; Coordenao e combinao respiratria com aes propulsivas; - Mergulho (de cabea); - Tcnica de Crol: - Tcnica de Costas; - Tcnica de Bruos; - Tcnicas de Viragens; - Tcnica de Mariposa; Percurso de 4 piscinas- estilos.

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CONTEDOS Dana Aerbica

Histria da Dana Aerbica; Noo Ritmo; Coordenao; Fluidez; Sintonia; Conhecimento terico dos Passos Bsicos: - Marcha; - Corrida; - Passo e Toque; - Elevao do Joelho; - Passo Cruzado; - Passo em V; Elaborao de uma Coreografia.

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CONTEDOS Danas Sociais

Histria da Modalidade; Noo Ritmo; Coordenao; Fluidez; Sintonia; Postura Natural; Princpios bsicos de conduo; Conhecimento terico dos Passos Bsicos; Elaborao de uma Coreografia.

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CONTEDOS Danas Tradicionais

Conhece a origem cultural e histrica das Danas Tradicionais; Noo Ritmo; Coordenao; Sintonia; Postura adequada ao tipo de Dana; Conhecimento terico dos Passos Bsicos: - Passo de Passeio; - Passo Saltado; - Passo Saltitado; - Passo Corrido.

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CONTEDOS Musculao - Cardiofitness

Conhece e aplica regras de segurana no Ginsio. Conhece nome de aparelhos. Conhece grupos musculares envolvidos em cada exerccio. Conhece os diferentes tipos de trabalho a realizar na musculao e efeitos dos mesmos. Relaciona o nmero de repeties, sries, intervalo entre repeties e velocidade de execuo em cada tipo de trabalho. Executa corretamente os exerccios abordados. Conhece os efeitos do trabalho de Cardiofitness. Identifica mquinas especficas de Cardiofitness e grupos musculares envolvidos.

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CONTEDOS JUDO Histria da Modalidade; Principais regras. Formas de cumprimento (Ritsu-reid; Za-rei) Postura (Shinsei) Shinzen hontai; Jigo- Hontai Tcnicas de movimentao sobre o tatami Tcnicas de amortecimento de quedas Tcnicas de pega. Randori no cho.

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