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FORMULARIO DE MEDICINA ESPORTIVA

SUGESTES DE FRMULAS Frmula no 1 L-Arginina L-Ornitina Piridoxina Hcl Pantotenato de Clcio 325 mg 175 mg 15 mg 15 mg

Indi a!"o # Liberador do Hormnio de Crescimento . A!"o # Ati a o gan!o de massa m"sc"lar e ! o enx"gamento do excesso de gord"ra. U$o # #omar $ a 15 doses % noite antes de deitar-se& com g"a& com o estmago semi- a'io. Frmula no % Clcio (C)*+ )agn.sio (As/artato+ 0inco (Arginina+ Cobre (Lisina+ )angan1s (Arginina+ 2el1nio (Com/lex+ 3erro (*licina+ Potssio (Com/lex+ Cromo (5.*.+ 6itamina A 6itamina C 6itamina 9 Pantotenato de Clcio Com/lexo : ,--mg 2--mg 3-mg 2mg 1-mg 7-mcg 14mg 1--mg 1-- mcg 5.--- 78 1-- mg 1-- mg 25 mg 2- mg

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # 9 ita a ;adiga m"sc"lar e a de/le=>o de minerais. U$o # #omar 1 dose 2 e'es ao dia.

MEDICINA ESPORTIVA

Frmula no & Arginina 3-- mg

Indi a!"o # A"mento do #n"s )"sc"lar. A!"o # . 9stim"la o a"mentando da secre=>o do Hormnio do Crescimento& a?"da a @"eimar a gord"ra e desen ol er a m"sc"lat"ra. U$oA #omar 1 ca/s"la 1 !ora antes dos exerc<cios& com 1 co/o de g"a.

Frmula no ' Arginina Le"cina 6alina Ornitina :itartarato de Colina L-Lisina 1--mg 3- mg 2- mg 5- mg ,- mg 15- mg

Indi a!"o # Aminocidos /ara )an"ten=>o da 3orma 3<sica. A!"o # )el!ora da ;"n=>o m"sc"lar e a"mento da massa magra. U$o# #omar 1 ca/s"la 2 e'es ao dia& %s re;ei=Bes. Frmula no ( 6itamina : $ :itartarato de Colina )etionina 8nositol 5- mg 4- mg 1-- mg ,- mg

Indi a!"o # Li/otrC;icas. A!"o # 9limina a gord"ra e a trans;orma em 9nergia. U$o# #omar 1 ca/s"la 2 e'es ao dia& %s re;ei=Bes.

MEDICINA ESPORTIVA

&

Frmula no ) L-Le"cina #irosina )etionina L-Lisina 6alina #reonina Arginina Histidina *l"tamina *licina 8sole"cina L-#ri/to;ano As/artato de )agn.sio As/artato de Potssio 6itamina :12 4,&5 mg $2 mg 5D&5 mg 5,&5 mg ,,&5 mg 32 mg 25 mg 25 mg 25 mg 25 mg 22 mg 1$ mg 12&5 mg 12&5 mg 2- mcg

Indi a!"o # Com/lexo /ara atletas. A!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica e a"mento da massa magra. U$o# #omar 1 dose 2 e'es ao dia.

Frmula no * L-Lisina L-Histidina L-#irosina L-#reonina L-#ri/to;ano L-6alina L-Alanina L-Ecido as/rtico )etionina 15- mg ,5 mg D5 mg D- mg 5- mg 1$5 mg 13- mg 145 mg D- mg

Indi a!"o # 5esen ol imento da massa m"sc"lar. A!"o # )el!ora da ;"n=>o m"sc"lar e a"mento da massa magra. U$o # 5"rante o treinamento tomar 2 a 3 c/s"las ao diaF Antes da com/eti=>o tomar , c/s"las de "ma sC e'. Pessoas n>o atletas tomar 1 a 2 c/s"las ao dia. 5e e ser tomado com o estmago a'io e acom/an!ados de g"a o" s"co de ;r"tas. O+$, # #omar em con?"nto com a ;Crm"la nG 4 .

Frmula no MEDICINA ESPORTIVA '

L-Arginina L-3enilalanina Ac. *l"tHmico L-Prolina *licina L-Ciste<na L-Le"cina 8sole"cina 2erina

112 mg 15$ mg 2-- mg $, mg $, mg 52 mg 152 mg D$ mg 1-, mg

Indi a!"o # 5esen ol imento da massa m"sc"lar. A!"o # A"mento da massa magra. U$o # 5"rante o treinamento tomar 3 a , c/s"las ao diaF Antes da com/eti=>o tomar 5 c/s"las de "ma sC e'. Pessoas n>o atletas tomar 2 a 3 c/s"las ao dia. 5e e ser tomado com o estmago a'io e acom/an!ados de g"a o" s"co de ;r"tas. O+$, # #omar em con?"nto com a ;Crm"la n- 7 . Frmula no . L-Arginina L-)etionina L-*licina Lecitina de so?a 15- mg 15- mg 15- mg 15- mg

Indi a!"o # Ied"=>o da ;adiga m"sc"lar. A!"o # 3ornece ao organismo os com/onentes @"e ;ormam a creatina-;os;ato (CP+. 9ssa ;orm"la=>o . "m /rod"to de exce/cional /er;ormance /ara as modalidades de ;or=a ex/losi a e de alta /ot1ncia& c"?a d"ra=>o se?a bastante limitada ( seg"ndos& min"to +& como& /or exem/lo le antamento bsico& le antamento ol<m/ico& aerCbica de com/eti=>o& etc. Poder ser "sado& tamb.m com grande /ro/riedade& n"ma grande ariedade de modalidades es/orti as& /ara mel!oria da /er;ormance& com a antagem& tamb.m& al.m do gan!o de /ot1ncia m"sc"lar& de red"'ir a ;adiga m"sc"lar & ? @"e& no 2istema AnaerCbico Altico ( 2istema A#P-CP+& n>o ocorre a ;orma=>o de Ecido lctico& o /rinci/al res/ons el /ela ;adiga m"sc"lar. U$o # O /rod"to de er ser tomado& com o estmago semi- a'io& degl"tido com g"a. J>o tomar com /rote<nas& o" o"tros s"/lementos % base de aminocidos& no mesmo !orrio. #omar 1- c/s"las de "ma sC e' cerca de 1 a 2 !oras antes do treino.

Frmula no 1/ MEDICINA ESPORTIVA (

L-Carnitina Coen'ima K1-

5-- mg 5 mg

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # At"a no trans/orte de gord"ras /ara o interior das mitocndrias& a"menta a resist1ncia e dimin"i a ;adiga& anti-radicais li res. U$o # #omar 1 c/s"la 2 o" 3 e'es ao dia.

Frmula no 11 L-Le"cina L-8sole"cina L-6alina L-Lisina L-Alanina L-*l"tamina Ecido L-As/rtico 6itamina :$ Pantotenato de clcio Jiacina :iotina 1D4 mg 7-mg 1-- mg $- mg 4- mg 4- mg 5- mg 13 mg 13 mg 5 mg 1-- mcg

Indi a!"o # 2"/lemento /ara atletas. A!"o # 2"/re o atleta com 3 aminocidos essenciais de Cadeia Iami;icada & de maior incid1ncia e signi;icHncia na constr"=>o m"sc"lar& em /ro/or=>o bem balanceada& e aditi ado das itaminas mais im/ortantes /ara otimi'ar a anabClise /rot.ica& isando a !i/ertro;ia da massa m"sc"lar. 9ssa s"/lementa=>o . im/ortante de ido % incid1ncia maci=a na com/osi=>o do mLsc"lo& o atleta n>o conseg"e s"/rimento s";iciente atra .s da alimenta=>o normal. M m"ito im/ortante @"e o "s"rio o cons"ma ?"ntamente com "ma re;ei=>o& o" lanc!e& bem /rot.ico. 8sto /ara s"/lementar a L-Le"cina & L-8sole"cina e L-6alina & com os demais aminocidos @"e ?"ntos /er;a'em a com/osi=>o com/leta da /rote<na m"sc"lar. U$o # #omar 3 c/s"las com a re;ei=>o anterior ao treino ( cerca de 1 a 2 !oras antes do treino +F e de 5 a 1- c/s"las com a re;ei=>o /osterior ao treino de "ma sC e'& e sC nos dias de treino& ? @"e os aminocidos n>o a/ro eitados imediatamente& s>o ra/idamente eliminados atra .s da "rina& !a endo /ortanto& des/erd<cio do /rod"to& @"ando este . tomado ;ora do dia de treino.

MEDICINA ESPORTIVA

Frmula no 1% Hi/C;ise *A:A Pata de 6aca 2milax o;;icinalis Cromo (5*+ :oro ( com/lex + #est<c"lo /C Noimbina 5 mg 2-- mg 5- mg 1-- mg 25 mcg -&3 mg 1-- mg 1 mg

Indi a!"o # Hi/ertro;ia m"sc"lar. A!"o # 3Crm"la contendo tr1s estim"ladores anabClicos& ;ormando "m com/osto bastante balanceado isando a !i/ertro;ia m"sc"lar. #em a antagem de n>o mani;estar nen!"m dos e;eitos colaterais relacionados coma "tili'a=>o direta dos agentes es/ec<;icos de @"e s>o liberadores ( a /rC/ria testosterona& o Hormnio de Crescimento e a ins"lina & @"e mani;estam e;eitos colaterais consider eis +. 5entre os rec"rsos "sados& ! o da o/otera/ia& com o "so de lisados de Crg>os ( !i/C;ise e test<c"lo /C+. O dos liberadores de !"mores es/ec<;icos A o *A:A como liberador de *HF a Pata de 6aca& o Cromo e o :oro& como liberadores de 8ns"linaF o 2milax e a Noimbina como liberadores da #estosterona. U$o # #omar , c/s"las com a re;ei=>o anterior ao treino e $ c/s"las antes de se deitar& com o estmago semi- a'io.

Frmula no 1& Hi/C;ise *A:A Clor/ro/amida 2milax o;;icinalis Cromo (5*+ :oro ( com/lex + #est<c"lo /C Noimbina 5mg 2--mg 3-mg 1-- mg 25mcg -&3 mg 1-- mg 1 mg

Indi a!"o # Hi/ertro;ia m"sc"lar. A!"o # Liberador do Hormnio do Crescimento& ins"lina e testosterona& sem os e;eitos colaterais relacionados com a "tili'a=>o direta dos agentes es/ec<;icos de @"e s>o liberadores. A Clor/ro/amida& o cromo e o boro at"am como liberadores de ins"lina. U$o # #omar , c/s"las com a re;ei=>o anterior ao treino& $ c/s"las antes de deitar-se& com o estmago semi- a'io.

MEDICINA ESPORTIVA

Frmula no 1' L-Alanina L-Arginina L-As/aragina Ecido L-*l"tHmico L-Cistina Ecido L-As/rtico L-*l"tamina L-Histidina L-Le"cina L-8sole"cina L-Lisina 5L-)etionina L-3enilalanina L-Prolina L-2erina L-#reonina L-#irosina L-6alina 1,&, mg 4&, mg $ mg 53&$ mg -&4 mg 22 mg 15&5 mg 7&2 mg $-&, mg 3$&4 mg 21&$ mg 11&2 mg 1-&, mg 3,&4 mg 22&4 mg 1,&, mg 5&2 mg 5-&4 mg

Indi a!"o # A"mento da massa m"sc"lar. 9ssa ;orm"la=>o cont.m todos os 1D aminocidos com/onentes do tecido m"sc"lar em /er;eita /ro/or=>o e !armonia& /rontos /ara a"mentar a massa m"sc"lar do atleta. Ja biotrans;orma=>o destes aminocidos em m"sc"lat"ra& ! /artici/a=>o de itaminas e oligoelementos& ingredientes estes n>o cobertos /ela ;Crm"la. 8sto .& essa ;orm"la=>o & a des/eito da s"a /er;ei=>o em termos de s"/lementa=>o de aminocidos /ress"/Be com/lementa=>o com o"tros /rod"tos. 9ssa ;orm"la=>o /ode ser com/lementada com as d"as s"gestBes de ;Crm"las ( 17 e 11 + & o" se?a /elo s"/lemento itamino-mineral-oligoelementos o" com o s"/lemento de aminocidos de cadeia rami;icada /ara antes do treino e re;or=o /ara a ;ase de constr"=>o m"sc"lar& no re/o"so a/Cs o treino. 8sto /or@"e ! a necessidade de "ma concentra=>o s.rica alta de aminocidos de cadeia rami;icada @"ando do treino& como ;onte de energia /ara o mLsc"lo. J>o !a endo esta o;erta no sang"e& /ara o treino& im/lica na @"eima destes aminocidos da /rC/ria m"sc"lat"ra. 8sto .& o atleta /ode de;in!ar& ao in .s de gan!ar massa m"sc"lar. Portanto a ;orma ideal de cons"mo destes 3 s"/lementos citados seria A - #omar 2 c/s"las de aminocidos de cadeia rami;icada 3- min"tos a 1 !ora antes do treino& e sC nos dias de treinos ( ;Crm"la no 11 +. - #omar $ a 1- c/s"las da ;Crm"la no 12 & 3- min"tos a 1 !ora antes do treino. 9 sC nos dias de treino. - #omar 1 a 2 c/s"las a cada re;ei=>o ( n"m m<nimo de 5 re;ei=Bes dirias + da ;Crm"la n o 17& inde/endente de dia e de treino. Caso a o/=>o se?a /elo "so sim/les dessa ;Crm"la ( n o 1, +& tomar $ a 1- c/s"las& cerca de 1 a 1A3- !oras a/Cs o treino.

MEDICINA ESPORTIVA

Frmula no 1( *arcinia extract 5-- mg

Indi a!"o # Hi/ertro;ia m"sc"lar. A!"o # 9;eito anabClico& em ;"n=>o da maior /ress>o no sentido de ;orma=>o da L-AcetilCarnitina& agente este diretamente en ol ido no /rocesso de !i/ertro;ia m"sc"lar. U$o # #omar 1 o" 2 c/s"las& 3 e'es ao dia& nas 3 re;ei=Bes /rinci/ais. #odos os dias& inde/endente de treino.

Frmula no 1) 2el1nio ( Com/lex + Cromo (5* + 0inco ( *licina + )angan1s ( *licero;os;ato + Cobre ( C!ela'one + :oro ( Com/lex 6itamina 9 5- mcg 5- mcg 15- mg 1&5 mg 1&5 mg 2 mg 25- mg

Indi a!"o # Antioxidante& s"/lemento /ara atletas. A!"o # M "ma com/osi=>o de oligoelementos na ;orma de @"elatos ( de maior biodis/onibilidade em rela=>o aos mesmos elementos& na ;orma inorgHnica +& @"e alia ao se" e;eito de combate aos radicais li res& tamb.m o ;ornecimento de microelementos altamente estrat.gicos /ara a otimi'a=>o do /rocesso anabClico e do metabolismo bioenerg.tico& /ro/riedades estas atrib"<das ao Cromo& :oro e 0inco. 8m/ortante tamb.m na desintoxica=>o do organismo a/Cs o "so de s"bstHncias /ara o a"mento da /er;ormance atl.tica. U$o # #omar 2 c/s"las com a re;ei=>o anterior ao treino.

MEDICINA ESPORTIVA

Frmula no 1* *licose 3r"tose )altodextrina As/artato de /otssio As/artato de magn.sio Cloreto de /otssio 3os;ato triclcico Ecido c<trico :icarbonato de sCdio 6itamina C Pantotenato de clcio Jiacina 6itamina :1 6itamina :2 6itamina :$ L-Alanina L-Arginina L-Ornitina L-Citr"lina L-*licina L-2erina L-#irosina L-Le"cina L-8sole"cina L-6alina L-Carnitina 8nosina As/artame Aroma de Laran?a Corante amarelo Cre/Lsc"lo ,g 4g 2-g -&-4 g -&-4 g 2g 1&2 g 2g 1&$ g 1&2 g 2 mg 2 mg 1&2 mg -&4 mg , mg -&2, g -&1$ g -&-4 g -&12 g -&2 g -&-4 g -&2, g -&2 g -&-4 g -&12 g -&2 g -&2 g -&2$ g -&25 g 1 mg

Cada do$0 1 1 do$0 2 '/3 do 4 5 06ui7al0 a 1(/ aloria$, Indi a!"o # Otimi'a=>o da /er;ormance metabClica. A!"o A 3orm"la=>o moderna& @"e "ma e' introd"'ida no organismo& interage de maneira total com os nossos /rocessos metabClicos& e exatamente na !ora de maior exig1ncia ;<sicaF /ortanto na@"ela sit"a=>o mais at</ica de toda a rotina diria& onde as necessidades orgHnicas s>o as mais /rementes e "rgentes& e @"e no entanto em ;"n=>o da incon eni1ncia da sobrecarga digesti a& como tamb.m& a /ossibilidade de acabar /or ;a orecer a desidrata=>o cel"lar& a tend1ncia . de se e itar o cons"mo de s"/lementos alimentares d"rante as ati idades ;<sicas. Jessa ;orm"la=>o os aminocidos com/onentes ;oram selecionados isando /rinci/almente os seg"intes e;eitos A - )aior o;erta energ.tica A L-Alanina& L-*licina& L-As/artato& 8nosina& L-Carnitina& L- 9;eito anti-catabClico A L-Le"cina& L-8sole"cina& L-6alina& L-*l"tamina& MEDICINA ESPORTIVA 2erina& 1/

- )el!or resist1ncia % ;adiga A L-#irosina& L-As/artato& L-Carnitina& - Libera=>o de Hormnio do Crescimento A L-Arginina& L-Ornitina& L-#irosina& - Iemo=>o do excesso de amnia A L-*l"tamina& L-Arginina & L-Ornitina& L-Citr"lina& - Carboidratos A )altodextrina& *licose e 3r"tose. - 6itaminas e minerais im/ortantes d"rante a ati idade ;<sica. Po # Cada en elo/e dose Lnica cont.m ,- g do /C. 9sta @"antidade de e ser dissol ida em g"a /ot el& de /re;er1ncia gelada& em ol"me n>o in;erior a 5-- ml. 6ol"mes menores s>o contraindicados& /or@"e concentra=Bes m"ito altas do /rod"to& ele am a osmolaridade da sol"=>o& /odendo ind"'ir a "ma desidrata=>o das c.l"las& na ingest>o do /rod"to em concentra=>o maior. 6ol"mes s"/eriores a 5-- ml n>o ca"sam /roblema nen!"m. O cons"mo do /rod"to n>o de e im/edir tamb.m o cons"mo ab"ndante de g"a d"rante o treino. #omar a dose recomendada ao longo da ati idade ;<sica. Caso a ;armcia n>o @"eira "tili'ar en elo/es ( cada en elo/e dose Lnica cont.m ,-g do /C + & /ode-se embalar em /otes de 7-- g e a /osologia . de 3 col!eres de so/a /ara cada 5-- ml de g"a /ot el.

MEDICINA ESPORTIVA

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Frmula no 16itamina A 6itamina 53 6itamina 9 6itamina C 6itamina :1 6itamina :2 Jicotinamida 6itamina :$ 6itamina :12 :iotina I"tina 8nositol Ecido 3Clico Pantotenato de clcio PA:A )angan1s Clcio ( gl"conato + Cobre (c!ela'one + 3erro (c!ela'one+ 8odeto de /otssio )agn.sio (As/artato + 3Cs;oro ( 3os;ato + Potssio ( As/artato + 2el1nio ( Com/lex + 0inco ( *l"conato + Cromo (5*+ 2ais biliares :oro ( Com/lex + Colina ( :itartarato + )etionina 5L 2,- 78 4 78 3- 78 1$- mg , mg 3 mg 5 mg 3 mg 1- mcg 1-- mcg 5 mg ,- mg -&2 mg 2- mg , mg 1&$ mg 3- mg -&1 mg 1&2 mg -&, mg 3- mg 2, mg 2- mg 2 mcg 1&7 mg 1$ mcg 5 mg -&5 mg ,- mg 2- mg

Indi a!"o # 3orm"la=>o balanceada& abrangendo "ma grande gama de n"trientes& /ara s"/rir as necessidades n"tricionais exacerbadas do C"lt"rista. A!"o A 9ssa ;orm"la=>o cobre as necessidades n"tricionais do atleta na A - 2"/lementa=>o itam<nica /lena& na ;orma cristalina& - 2"/lementa=>o com oligoelementos rele antes /ara catlise da biotrans;orma=>o dos aminocidos& isando a !i/ertro;ia m"sc"lar. 8ncl"i o boro e o cromo& dois dos oligoelementos mais es/ec<;icos /ara a otimi'a=>o do metabolismo bioenerg.tico& - 2"/lementa=>o mineral /lena& - Li/otrC/icos e a"xiliares !e/ticos& /ara ag"=ar a /er;ormance metabClica do ;<gado& ;omentando a desintoxica=>o sist1mica e a reser a energ.tica /ara o trabal!o m"sc"lar e combatendo as de/osi=Bes adi/osas. Para otimi'ar a /er;ormance& /odemos associar alg"mas ;orm"la=Bes A - 3Crm"la no 17 ( s"/lemento /oli itam<no-mineral e de oligoelementos +& - 3Crm"la no 12 ( s"/lemento com os 1D aminocidos necessrios % constr"=>o m"sc"lar& todos na ;orma li re +& MEDICINA ESPORTIVA 1%

- 3Crm"la no 11 ( s"/lemento com os aminocidos de cadeia rami;icada +. 9ssas tr1s ;orm"la=Bes dariam "ma boa base de s"/lementa=>o /ara os c"lt"ristas& desde os iniciantes at. os mais com/etiti os. U$o # #omar 3 a 5 c/s"las 2 e'es ao dia& %s re;ei=Bes& inde/endente de dia de treino. Frmula no 1. Oleo de Pr<m"la Oleo de :Crage 5-- mg 25- mg

Indi a!"o # 2"/lementa=>o de cido graxos /oliinsat"rados. A!"o# O Oleo de /r<m"laP Oleo de borage exercem e;eito sedati o & bem como& /elas s"as /rC/rias condi=Bes de s"/ridores de gord"ra /oliinsat"rada egetal& ameni'ando com isso& a baixa taxa de gord"ra cor/oral& na@"ilo em tal estado n"tricional acaba a;etando em @"est>o da condi=>o dos mesmos atletas& @"anto ao estado de ner os& /ara o @"al a eta/a de /re/ara=>o es/ec<;ica acaba im/elindo-os. U$o # #omar 2 c/s"las 2 a 3 e'es ao dia& %s re;ei=Bes ( Oleo de :orage + tomar 2 c/s"las 2 a 3 e'es ao dia& s re;ei=Bes ( Oleo de /r<m"la + & /odendo ser cons"midas isoladamente o" concomitantemente. Frmula no %/ Asiaticosideo L- Carnitina Qaro/e 5iet.tico 1- mg 5-- mg 15 ml

@s/

Indi a!"o# Li/otrC;ico. A!"o # O Asiaticosideo /oss"i e;eito dis/ersor de gord"ras locali'adas ia ati a=>o da circ"la=>o enosa. A L-Carnitina ;"nciona como elemento tamb.m de @"eima de gord"ra. O e;eito sin.rgico dos elementos da ;Crm"la /ro/orcionam excelente Rde;ini=>oS no cor/o dos c"lt"ristas. U$o# #omar 15 ml 1 e' ao dia 15 a 3- min"tos antes do trabal!o aerCbico.

MEDICINA ESPORTIVA

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Frmula no %1 )agn.sio ( glicina + Arginina )angan1s ( s"l;ato + 0inco ( citrato + 6itamina : $ 9xci/iente @s/ $- mg 15- mg 2 mg 3 mg 1 mg 1 c/s"la

Indi a!"o # 2"/lemento n"tricional. A!"o # 9stim"lante im"nolCgico& at"a no metabolismo m"sc"lar. U$o # #omar 3 a $ c/s"las ao dia. Frmula %% Le"cina 8sole"cina 6alina :iotina Jiacina 2-- mg 1-- mg 1-- mg -&1 mg 5 mg

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # 2>o lan=ados na corrente sangT<nea /elo ;<gado em decorr1ncia da @"eda da glicemia& com conse@Tente estim"la=>o !ormonal le ando % degrada=>o /rot.ica no ;<gado e libera=>o !e/tica dos :CAA. U$o # Jos dias de treino& tomar 3 c/s"las com a re;ei=>o anterior ao treino e $ c/s"las com a re;ei=>o /osterior ao treino. O+$, A 7tili'ar em con?"nto com a ;Crm"la nG 23.

Frmula no %& Piridoxina cloridrato Pantotenato de clcio 9xci/iente @s/ 15 mg 15 mg 1 c/s"la

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # 2>o lan=ados na corrente sangT<nea /elo ;<gado em decorr1ncia da @"eda da glicemia& com conse@Tente estim"la=>o !ormonal le ando % degrada=>o /rot.ica no ;<gado e libera=>o !e/tica dos :CAA. U$o # Jos dias de treino& tomar 3 c/s"las com a re;ei=>o anterior ao treino e $ c/s"las com a re;ei=>o /osterior ao treino. O+$, A 7tili'ar em con?"nto com a ;Crm"la nG 22. MEDICINA ESPORTIVA 1'

Frmula no %' Ecido as/rtico Ecido gl"tHmico Alanina Arginina As/aragina Cistina 3enilalanina *licina *l"tamina Histidina 8sole"cina 9xci/iente 22 mg 5, mg 15 mg D mg $ mg 1 mg 1- mg 1$ mg $ mg 7 mg 37 mg 1 c/s"la

@s/

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # 2>o lan=ados na corrente sangT<nea /elo ;<gado em decorr1ncia da @"eda da glicemia& com conse@Tente estim"la=>o !ormonal le ando % degrada=>o /rot.ica no ;<gado e libera=>o !e/tica dos :CAA. U$o # Jos dias de treino& tomar 2 c/s"las de aminocidos :CAA& 2 a 3 !oras antes dos treinos. 5e/ois tomar $ c/s"las desse s"/lemento com mais 3 c/s"las dos aminocidos :CAA 2 a 3 !oras a/Cs o treino. Jos dias normas tomar 2 c/s"las no almo=o e no ?antar. Frmula no %( Le"cina Lisina )etionina Prolina 2erina #irosina #reonina #ri/to;ano 6alina 9xci/iente $- mg 22 mg 11 mg 35 mg 23 mg 5 mg 1, mg 3 mg 5- mg 1 c/s"la

@s/

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # 2>o lan=ados na corrente sangT<nea /elo ;<gado em decorr1ncia da @"eda da glicemia& com conse@Tente estim"la=>o !ormonal le ando % degrada=>o /rot.ica no ;<gado e libera=>o !e/tica dos :CAA. U$o # Jos dias de treino& tomar 2 c/s"las de aminocidos :CAA& 2 a 3 !oras antes dos treinos. 5e/ois tomar $ c/s"las desse s"/lemento com mais 3 c/s"las dos aminocidos :CAA 2 a 3 !oras a/Cs o treino. Jos dias normais& tomar 2 c/s"las no almo=o e no ?antar.

MEDICINA ESPORTIVA

1(

Frmula no %) Clcio ( Citrimal + )agn.sio ( Creat-)ag + 0inco ( Arginina + Cobre ( #irosina + )angan1s ( Arginina + 3erro ( 3erroc!el + Potssio ( Com/lex + 2el1nio ( Com/lex + Cromo ( C!ela ite + ,-- mg 2-- mg 1- mg 2 mg 5 mg 1- mg 1-- mg 7- mcg 1-- mcg

Indi a!"o # Com/lexo /ara atletas. A!"o # 2"/lementa=>o m"ltimineral. U$o # #omar 1 dose ao dia& di idida em d"as tomadas. Frmula no %* )agn.sio ( bis-glicina @"elato + 2-- mg Clcio ( #.3.+ 2-- mg 0inco ( #.3. + 1- mg Cobre ( C!ela'ome + 2 mg )angan1s ( C!ela'ome + 2 mg 2el1nio ( Com/lex + 5- mcg Cromo ( C!ela ite + 5- mcg Potssio ( Com/lex + 5- mg Indi a!"o # Com/lexo /ara atletas. A!"o # J"trientes en ol idos na ati idade m"sc"larF /rod"'indo& arma'enando e liberando energia. Poss"i ainda a=>o antioxidante& otimi'a=>o do metabolismo glic<dico& re/osi=>o de minerais& /rod"=>o de alerta mental e contra=>o m"sc"lar. U$o # #omar 1 dose ao dia& dissol ido em g"a& 1 !ora antes da ati idade ;<sica. Frmula no %)agn.sio ( bis-creatina @"elato + 2-- mg Indi a!"o # Per;ormance ;<sica. A!"o # Otimi'ar os /rocessos de gera=>o& arma'enamento e libera=>o de energia em atletas e /raticantes de ati idades ;<sica em geral. U$o # #omar 1 dose ao dia& dissol ido em g"a& 1 !ora antes da ati idade ;<sica. Para treinamentos intensos tomar 1 dose 3 e'es ao dia.

MEDICINA ESPORTIVA

1)

Frmula no %. 5imetilglicina 25- mg

Indi a!"o # Otimi'a=>o da /er;ormance es/orti a. A!"o # )el!ora da rec"/era=>o m"sc"lar e red"=>o de ocorr1ncia de c>ibras e ;adiga m"sc"lar /or olta do 3-G Um. At"a como n"triente antide/ressi o& ;ator de a/ro eitamento do oxig1nio& agente antidetoxi;icante& /rotetor cel"lar e /otenciali'ador da res/osta im"nolCgica. U$o # #omar 1 a 2 c/s"las& 1 !ora antes da ati idade ;<sica o" e ento es/orti o. 9m ati idades de longa distHncia& como maratona e triat!on& recomenda-se a s"/lementa=>o de 25- mg a cada !ora. Frmula no &/ Picolinato de cromo 9xci/iente @s/ 2-- mcg 1 c/s"la

Indi a!"o # 5esen ol imento m"sc"lar associado a end"rance. A!"o # A/Cs $ semanas de "so associado a treinamento de end"rance& ! dimin"i=>o ex/ressi a da massa de tecido adi/oso e a"mento da massa magra& com conse@Tente desen ol imento m"sc"lar. U$o # #omar 1 c/s"la ao dia. Frmula no &1 Cloridrato de L-Acetilcarnitina 5-- mg 9xci/iente @s/ 1 c/s"la Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica e como coen'ima mitocondrial. A!"o # 5esem/en!a "m im/ortante /a/el no metabolismo mitocondrial& ;acilitando a oxida=>o dos cidos graxos e ;ornecendo "m esto@"e de Racetato ati adoS& @"e . /rontamente "tili' el /ara a acetila=>o da Coen'ima A de olta a Acetil Coen'ima A. U$o # #omar 1 c/s"la 2 e'es ao dia& %s re;ei=Bes. Frmula no &% 6itamina 9 9xci/iente @s/ 2-- 78 1 c/s"la

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance es/orti a em exerc<cios aerCbicos. A!"o # At"a no trans/orte de el.trons da cadeia res/iratCria& antioxidante& sendo im/ortante /ara a man"ten=>o da saLde e /er;ormance ;<sica.

MEDICINA ESPORTIVA

1*

U$o # #omar 1 c/s"la ao dia. 6eri;ico"-se mel!ora no trabal!o de end"rance com s"/lementa=>o de itamina 9 na dose entre 3-- V 4-- 78 ao dia e conse@Tente dimin"i=>o da /eroxida=>o li/<dica. Frmula no && 6itamina : 3 9xci/iente @s/ 1-- mg 1 c/s"la

Indi a!"o # Ati idade anaerCbica. A!"o # At"a no estresse oxidati o& antioxidante. U$o # #omar 1 c/s"la 1 a 3 e'es ao dia. Para atletas de end"rance e trabal!o aerCbico at. 1-- mg ao dia. Frmula no &' 6itamina : 2 9xci/iente @s/ 3-mg 1 c/s"la

Indi a!"o # #reinamentos es/orti os /rolongados. A!"o # A"mento na ati idade da gl"tationa red"tase eritrocitria& n>o acom/an!ada da @"eda da /ot1ncia aerCbica& /otenciali'ando se" e;eito antioxidante na /eroxida=>o li/<dica. U$o # #omar 1 c/s"la ao dia. Frmula no &( 6itamina : 1 9xci/iente @s/ 1-mg 1 c/s"la

Indi a!"o # 3ra@"e'a m"sc"lar& ;adiga& de/ress>o e altera=>o da ;"n=>o card<aca. A!"o # Partici/a de rea=Bes im/ortantes no tecido ner oso& cora=>o e ;orma=>o de eritrCcitos. U$o # #omar 1 c/s"la ao dia.

Frmula no &) 0inco 9xci/iente @s/ 25 mg 1 c/s"la

Indi a!"o # 8n;ec=Bes res/iratCrias de atletas. A!"o # Antioxidante& estim"lante im"nolCgico& /ara e itar o agra amento de in;ec=Bes res/iratCrias a/Cs treinos exa"sti os e com/eti=Bes. U$o # #omar 1 c/s"la ao dia. Frmula no &* 3erro 9xci/iente @s/ 5- mg 1 c/s"la MEDICINA ESPORTIVA

1-

Indi a!"o # 2"/lementa=>o mineral. A!"o # A de/le=>o de ;erro a;eta a ;"n=>o dos lin;Ccitos # /or de;ici1ncia da en'ima ribon"cleot<deo red"tase& sendo /ortanto necessria a s"/lementa=>o /ara e itar in;ec=Bes das ias a.reas& /rinci/almente em atletas de end"rance& dieta /obre em ;erro& /erda de ;erro /elo s"or e estresse oxidati o decorrente da ati idade ;<sica exten"ante. U$o # #omar 1 c/s"la ao dia. Frmula no &J-acetilciste<na 9xci/iente @s/ $-- mg 1 c/s"la

Indi a!"o # Antioxidante /ara atletas. A!"o # 5esem/en!am im/ortante ;"n=>o na de;esa nat"ral antioxidante tecid"al& antitoxina e s"/orte im"neF . "m /rec"rsor da gl"tationa red"'ida e gl"tationa /eroxidase. U$o # #omar 1 a 3 c/s"las ao dia. Frmula no &. Coen'ima K19xci/iente @s/ Indi a!"o # Antioxidante /ara atletas. A!"o # 9ssencial /ara a saLde das c.l"las& tecidos e Crg>os& . "m com/onente essencial /ara o trans/orte de el.trons da mitocndria& e . ;"ndamental /ara a /rod"=>o de energia cel"larF antioxidante. U$o # #omar 1 a 3 c/s"las ao dia. 1- mg 1 c/s"la

Frmula no '/ Coen'ima K1Al;a toco;erol 9xci/iente @s/ 15 mg 1-- mg 1 c/s"la

Indi a!"o # Antioxidante /ara atletas. A!"o # Antioxidante& a/resenta e;eito sin.rgico inibindo a /eroxida=>o li/<dica e /romo endo a arred"ra de radicais li res. U$o # #omar 1 c/s"la 2 e'es ao dia.

MEDICINA ESPORTIVA

1.

Frmula no '1 Coen'ima K1Al;a toco;erol Ecido ascCrbico 2el1nio ( Com/lex + 9xci/iente @s/ 1- mg 1-- mg 2-- mg 5- mcg 1 c/s"la

Indi a!"o # Antioxidante /ara atletas. A!"o # 9stim"lante do sistema im"nolCgico& antioxidante inibidor da /eroxida=>o li/<dica /romo endo a arred"ra de radicais li res. U$o # #omar 1 c/s"la 2 e'es ao dia. Frmula no '% Al;a toco;erol Coen'ima K12el1nio ( Com/lex + Cromo ( 5* + 9xci/iente @s/ 2-- mg 1- mg 5- mcg 5- mcg 1 c/s"la

Indi a!"o # Antioxidante /ara atletas. A!"o # 9stim"lante do sistema im"nolCgico& antioxidante inibidor da /eroxida=>o li/<dica /romo endo a arred"ra de radicais li res. U$o # #omar 1 c/s"la 2 e'es ao dia. Frmula no '& L Carnitina 9xci/iente 25- mg 1 c/s"la

@s/

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # At"a no trans/orte de gord"ras /ara o interior das mitocndrias& a"menta a resist1ncia e dimin"i a ;adiga& red"' o estresse /sicolCgico. U$o # #omar 1 c/s"la 2 o" 3 e'es ao dia. Frmula no '' 8nositol L V Carnitina 9xci/iente 15- mg 3-- mg 1 c/s"la

@s/

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica& li/ol<tico. A!"o # Ied"=>o do /an<c"lo adi/oso e mel!ora da /er;ormance atl.tica. U$o # #omar 1 c/s"la 3 e'es ao dia. MEDICINA ESPORTIVA %/

Frmula no '( 8nositol L V Carnitina :itartarato de colina 9xci/iente @s/ 15- mg 3-- mg 1-- mg 1 c/s"la

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica& li/ol<tico. A!"o # Ied"=>o do /an<c"lo adi/oso& sobre/eso do atleta e mel!ora da /er;ormance atl.tica. U$o # #omar 1 c/s"la 3 e'es ao dia. Frmula no ') 8nositol 9xci/iente @s/ 25- mg 1 c/s"la

Indi a!"o # Controle da com/"ls>o alimentar. A!"o # )el!ora a ne"rotransmiss>o e a contra=>o m"sc"lar. U$o # #omar 1 c/s"la 2 e'es ao dia& 1 !ora antes das re;ei=Bes. Frmula no '* :oro ( glicina + Cromo ( 5* + 3itina @s/ 2 mg 1-- mcg 5-- mg

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # A"mento da massa m"sc"lar& a"mento da ;or=a m"sc"lar em atletas em ;ase de com/eti=>o. U$o # #omar 1 c/s"la 2 e'es ao dia.

Frmula no '6itamina : $ Cromo ( 5* + 9xci/iente 5 mg 2-- mcg 1 c/s"la

@s/

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica. A!"o # Colabora /ara o a"mento da massa m"sc"lar& a"menta a /er;ormance d"rante exerc<cios exten"antes& mel!ora o metabolismo do a=Lcar& a?"da na dimin"i=>o e man"ten=>o do /eso. U$o # #omar 1 c/s"la ao dia.

Frmula no '. MEDICINA ESPORTIVA %1

Ecido nicot<nico As/artato de arginina As/artato de /otssio As/artato de magn.sio *l"conato de clcio 6itamina 5 3 9xci/iente @s/

2- mg 25- mg 25- mg 25- mg 2-- mg -&-2 mg 1 c/s"la

Indi a!"o # 2"/lemento n"tricional /ara c>ibras. A!"o # Ied"' os e/isCdios de c>ibras a/Cs exerc<cios exten"antes. U$o # #omar 1 a 2 c/s"las antes do treino. Frmula no (/
)agn.sio ( C!ela'ome + Potssio ( Com/lex + 2-- mg 2-- mg

Indi a!"o # 2"/lemento n"tricional /ara c>ibras. A!"o # Ied"' os e/isCdios de c>ibras a/Cs exerc<cios exten"antes. U$o # #omar 1 a 2 c/s"la antes do treino.
Pro;ilaxia tomar 1 c/s"la ao dia.

Frmula no (1
Clcio ( @"elato + )agn.sio ( @"elato + Piridoxina Al;a toco;erol 5-- mg 15- mg 15 mg 5-- 78

Indi a!"o # 2"/lemento n"tricional /ara c>ibras. A!"o # Ied"' os e/isCdios de c>ibras a/Cs exerc<cios exten"antes. U$o # #omar 1 a 2 c/s"las antes do treino.
Pro;ilaxia tomar 1 c/s"la ao dia.

Frmula no (%
Creatina mono!idratada 5g

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica& a"mento da massa m"sc"lar. A!"o # At"a no organismo como ;orma de Rcomb"st< elS a n< el cel"lar& /ois a"menta a e;ici1ncia m"sc"lar e . mel!or "tili'ada como ;orma de re/osi=>o dos n< eis de energia& n>o somente a?"da como resta"ra a energia. U$o # #omar inicialmente na /rimeira semana , a $ doses ao dia& em seg"ida& 1 dose ao dia. Frmula no (& MEDICINA ESPORTIVA %%

Creatina ;os;ato

5g

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica& a"mento da ;or=a de ex/los>o. A!"o # At"a no sistema A#P-CP o" sistema anaerCbico altico& . "ma das modalidades de gera=>o de energia /ara o trabal!o m"sc"lar& em regime anaerCbico& mas com , caracter<sticas di;erenciadas& o" se?a& sem tem/o de lat1ncia& sem ;orma=>o de cido ltico& sem ;orma=>o de A#P& /otencia ex/losi a incom/ar el& d"as e'es a do sistema anaerCbico ltico e 3 e'es do sistema aerCbico. O8S,# A creatina ;os;ato tamb.m tem s"as limita=BesA o tem/o de inter alo . bre <ssimo ( cerca de 3- seg"ndos no mximo +F a/Cs a exa"st>o do rec"rso& o tem/o de re/osi=>o do esto@"e de creatina ;os;ato& . longoF . "m rec"rso @"e o organismo reser a /ara ser acionado em sit"a=Bes es/eciais. U$o # #omar 2 a 5 g ao dia . 5oses de 2- g ao dia d"rante d"as semanas a/resentaram a"mentos na creatina m"sc"lar& @"e /odem ser mantidos com "ma dose diria cont<n"a de 5 g ao dia. A ingest>o de 2- a 3- g de creatina /or dia& /or tr1s semanas& ocasiona a"mento de a/roximadamente 2- W na creatina m"sc"lar. 5escobertas mostram @"e 2- g de creatina /or dia s>o "sadas /or "m /er<odo de $ a 1, dias& em seg"ida& "ma dose diria de 5g . mantida d"rante o /er<odo de reali'a=>o de exerc<cio. *reen et al. descobri" @"e a absor=>o de creatina . mais e;iciente em dieta rica em carboidratos e com baixa @"antidade de gord"ra. A/roximadamente 7- W da /o/"la=>o @"e ;e' "so de s"/lementos de creatina demonstro" a"mentos na creatina m"sc"lar total. Os indi <d"os @"e a/resentam baixa concentra=>o de creatina m"sc"lar no in<cio de /rogramas de s"/lementa=>o com creatina geralmente a/resentam os a"mentos mais not eis na creatina m"sc"lar. 7ma Lnica dose de 5 g de creatina le o" os n< eis de creatina /lasmtica ao /ico em "ma !ora& com "m retorno /ara os n< eis anteriores % s"/lementa=>o& obser ados 5 !oras a/Cs a dosagem. 8sto indica @"e a meia ida s.rica da creatina . /ro a elmente em torno de d"as !oras. 5e acordo com as leis da ;armacocin.tica& isto daria % dose de creatina s"/lementada "ma ida s.rica estendida em a/roximadamente 1, !oras no organismo. 2ob circ"nstHncias normais& o organismo /rod"' em torno de 2 g de creatinaP;os;ocreatina /or dia. A reten=>o mxima de creatina ( em torno de 32 W + acontece nos dois /rimeiros dias de s"/lementa=>o. Frmula no (' )altodextrina 2-- mg

Indi a!"o # 2"/lemento /ara exerc<cio aerCbico. A!"o # 3onte de monossacar<deos /ara o organismo. U$o # #omar 1- a 3- g dil"<das em g"a na concentra=>o de $ a 2- W. A @"antidade ;ornecida de er ser sem/re a?"stada de acordo com a necessidade e o gasto energ.tico do indi <d"o.

Frmula no (( MEDICINA ESPORTIVA %&

)altodextrina

1-- g

Indi a!"o # 2"/lemento /ara exerc<cio aerCbico. A!"o # *an!o de massa m"sc"lar /Cs-exerc<cio de resist1ncia. U$o # #omar 1 dose dissol ida em g"a at. 1 !ora a/Cs o exerc<cio ;<sico.

Frmula no () )altodextrina X!eY /rotein ,- g $g

Indi a!"o # Per;ormance aerCbica. A!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica& a"menta o teor de glicog1nio no ;<gado e mLsc"los. U$o # #omar 1 dose dissol ida em g"a o" s"co 1 !ora antes e 1 !ora a/Cs o exerc<cio ;<sico. Frmula no (* )altodextrina X!eY /rotein Pro 62 5- g 5g 5g

Indi a!"o # 9xerc<cio aerCbico im"noestim"lante. A!"o # A"mento da massa m"sc"lar& dimin"i=>o da dor m"sc"lar& dimin"i=>o de in;ec=Bes res/iratCrias em exerc<cio misto. U$o # #omar 1 dose a/Cs o exerc<cio ;<sico. Frmula no ()altodextrina X!eY /rotein 35 g $g

Indi a!"o # )el!ora da resist1ncia e rec"/era=>o /Cs-exerc<cio. A!"o # )el!ora da s<ntese de /rote<na a/Cs exerc<cio de resist1ncia. U$o # #omar 1 dose 1 !ora a/Cs o exerc<cio ;<sico.

Frmula no (. MEDICINA ESPORTIVA %'

)altodextrina Creatina X!eY /rotein

35 g 5g 2&5 g

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance em ?ogadores de 2@"as!. A!"o # )el!ora da /er;ormance em ?ogadores de 2@"as!. U$o # #omar 1 dose ao dia& ;racionada em , tomadas. Frmula no )/ *l"tamina Creatina X!eY /rotein 1g 5g ,g

Indi a!"o # )el!ora da /er;ormance ;<sica em m"sc"la=>o. A!"o # *an!o de massa m"sc"lar. U$o # #omar 1 dose at. 1 !ora a/Cs o exerc<cio ;<sico. Frmula no )1 *l"cosamina s"l;ato )angan1s )agn.sio Clcio 6itamina 5 :oro Ecido ascCrbico 2el1nio Colgeno !idrolisado 2g 1 mg 2-- mg 1g ,-- 78 2 mg ,-- mg 1-- mcg 2- g

@s/

Indi a!"o # 9xerc<cios de im/acto A!"o # Protege a cartilagem& red"'indo a /ossibilidade de /roblemas ca"sados /elo im/acto constante d"rante o exerc<cio ;<sico o" mesmo camin!ada. U$o # #omar 1 dose ao dia.

Frmula no )% MEDICINA ESPORTIVA %(

*l"tamina Arginina Le"cina 8sole"cina 6alina #reonina Lisina Prolina )etionina Histidina 3enilalanina #ri/to;ano 6itamina :1 6itamina :2 6itamina :3 6itamina :5 6itamina :$ Ecido ascCrbico 6itamina 5 6itamina 9 Clcio 3erro

5-- mg 35- mg $-- mg 2-- mg 2-- mg 15- mg 2-- mg 25- mg 25- mg 1-- mg 3-- mg 3-- mg 5 mg 1 mg 15 mg 1- mg 1- mg 15- mg 1-- 78 5- mg 2-- mg 1- mg

Indi a!"o # 3adiga m"sc"lar. A!"o # )el!ora do desem/en!o ;<sico e dimin"i=>o da ;adiga. U$o # #omar 1 dose 3- min"tos antes e at. 1 !ora a/Cs o exerc<cio ;<sico.

MEDICINA ESPORTIVA

%)

Frmula no )& *l"tamina Arginina Le"cina 8sole"cina 6alina #reonina Lisina Prolina )etionina Histidina 3enilalanina #ri/to;ano 6itamina A 6itamina :1 6itamina :2 6itamina :$ Jiacina Pantotenato de clcio Ecido ascCrbico 6itamina 5 6itamina 9 Clcio 3erro 1g 5-- mg 1g ,-- mg ,-- mg 2-- mg 3-- mg 25- mg 35- mg 2-- mg 5-- mg 5-- mg 1.--- 78 5 mg 2&5 mg 1- mg 12 mg 5 mg 12- mg 5- 78 2- mg 2-- mg 5 mg

Indi a!"o # 3adiga m"sc"lar. A!"o # )el!ora do desem/en!o ;<sico em exerc<cio de /eso dimin"indo a ;adiga m"sc"lar /Csexerc<cio. U$o # #omar 1 dose at. 3 !oras antes e 3 !oras a/Cs o exerc<cio ;<sico.

MEDICINA ESPORTIVA

%*

Frmula no )'

Histidina 8sole"cina Le"cina Lisina )etionina 3enilalanina 6alina

1-&D g 1-&1 g 14&$ g 15&5 g 3&1 g 15&5 g 11&5 g

Indi a!"o # )ix /ara gan!o l<@"ido. A!"o # Iec"/era=>o da /erda de /rote<na m"sc"lar em exerc<cio de resist1ncia. U$o # #omar $ g 1 !ora a/Cs o exerc<cio ;<sico.

Frmula no )( L-Carnitina 2g

Indi a!"o # 9xerc<cios aerCbicos& m"sc"la=>o& corrida. A!"o # 5imin"i a ;adiga m"sc"lar. U$o # #omar 1 dose dil"<da em g"a o" s"co d"rante o exerc<cio ;<sico o" corrida.

Frmula no )) Pir" ato de clcio Creatina ,g 1g

Indi a!"o # Otimi'a=>o da /er;ormance ;<sica. A!"o # )el!ora da /er;ormance em aerCbica e /erda de /eso /Cs-corrida. U$o # #omar 1 dose ao dia.

Frmula no )* Ecido Linol.ico Con?"gado 2g

Indi a!"o # Otimi'a=>o da /er;ormance ;<sica. A!"o # 8nd"' /erda de gord"ra e a"menta a massa magra. U$o # #omar 1 dose dil"<da em g"a o" s"co d"rante o exerc<cio ;<sico o" corrida. MEDICINA ESPORTIVA %-

GLOSS9RIO 9CIDO ASP9RTICO O L-cido as/rtico . "m aminocido n>o-essencial @"e com/ro adamente contrib"i /ara conter a ;adiga& al.m de desem/en!ar im/ortante /a/el anti-catabClico& /ela s"a ca/acidade de ne"trali'a=>o da amnia. 9ssa s"bstHncia . "tili'ada em ;Crm"las /ara treinamento e a/er;ei=oamento aerCbicos. 9CIDO GLUT:MICO; GA8A E GLUTAMINA 9sse trio de aminocidos . ;"ndamental /ara o metabolismo cerebral. O cido gl"tHmico . "m ne"rotransmissor estim"lante das ;"n=Bes cerebrais e /rec"rsor da gl"tationa& o *A:A at"a acalmando e controlando os est<m"los el.tricos no c.rebro e a *l"tamina . di;<cil de ser classi;icada "ma e' @"e exerce rias ;"n=Bes no Crg>o nobre. A *l"tamina ainda at"a no trans/orte de amnia e . /rec"rsor da gl"tationa. Pes@"isas mostram @"e a *l"tamina . o maior desta@"e entre os c!amados aminocidos anticatabClicos& combatendo a /erda da massa m"sc"lar d"rante a ati idade ;<sica & al.m do se" e;eito de ;ortalecer o sistema im"nolCgico. M mediador da ati idade do cido gl"tHmico e do *A:A. O cido gl"tHmico n>o . "m aminocido essencial ? @"e /ode ser sinteti'ado no organismo e con ertido em *A:A e gl"tamina. 9CIDO PANTOT<NICO 1 Vi=amina 8( 5 O cido /antot1nico ;a' /arte do com/lexo : e desem/en!a inLmeras ;"n=Bes metabClicas essenciais ao cor/o !"mano& incl"si e alg"mas relacionadas % /rod"=>o de Hormnios da glHnd"la adrenal e % /rod"=>o de energia. 3a' /arte da estr"t"ra da coen'ima A& en ol endo-se com o metabolismo de !idratos de carbono& li/<deos e aminocidos. #amb.m . co;ator do Ciclo de Urebs e est relacionado com a bioss<ntese dos !ormnios esterCides e ;orma=>o de acetilcolina. 9st se tornando cada e' mais /o/"lar como s"/lemento n"tricional& am/lamente "tili'ado /or s"a ca/acidade de a"mentar a energia e o desem/en!o atl.tico. A de;ici1ncia do cido /antot1nico em seres !"manos /ode ca"sar dor abdominal& mito& c>ibra& dor e @"eima=>o dos calcan!ares& ;adiga e insnia. #amb.m ;oram obser ados sinais de red"=>o da im"nidade a alg"ns agentes in;ecciosos na de;ici1ncia de /antotenato. 9st"dos recentes& no @"al corredores de longas distHncias bem treinados ;oram s"bmetidos a "ma dose diria de cido /antot1nico de 2 gramas& o desem/en!o desses atletas s"/ero" o de o"tros corredores ig"almente bem treinados @"e receberam /lacebos /ara ;ins de com/ara=>o. Os cons"midores de cido /antot1nico "saram 4W menos de oxig1nio /ara desem/en!ar o mesmo trabal!o e s"a /rod"=>o de cido ltico cai" 17W.

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AMINO9CIDOS Jo Hmbito es/orti o& os aminocidos mais "tili'ados como s"/lementos n"tricionais /ara mel!ora da /er;ormance s>o os aminocidos de cadeia rami;icada& tamb.m denominados de :CAA ( Branched chain amino acids + @"e com/reendem a le"cina& isole"cina e alinaF e s>o lan=ados na corrente sangT<nea /elo ;<gado em decorr1ncia da @"eda da glicemia& com conse@Tente estim"la=>o !ormonal le ando % degrada=>o /rot.ica no ;<gado e libera=>o !e/tica dos :CAA . A le"cina ai ;ormar a acetil-coA en@"anto @"e a alina e a isole"cina >o gerar s"ccinato no ciclo de Urebs& liberando "m com/osto tCxico& a amnia ( JH 3 +. A amnia liberada . trans;ormada em gl"tamato. O"tro aminocido im/ortante na /er;ormance es/orti a . a gl"tamina& @"e /ode ser metaboli'ada nas c.l"las intestinais e retornar ao Ciclo de Urebs ;ornecendo energia. A intensidade do exerc<cio /arece o ;ator cr<tico /ara a maior necessidade da ingest>o de aminocidos. 2eg"ndo :ro"ns ( 1D4D + e 3riedman ( 1D4D +F ;oi obser ada "ma necessidade maior de aminocidos em exerc<cios de alta intensidade& o mesmo n>o sendo obser ado em exerc<cios de moderada intensidade Z ( *ont'ea e cols. ( 1D75 +& #odd ( 1D4, +& Callo[aY ( 1D4, +\. 5i ersos est"dos Z :roo]s ( 1D41 +& Lemon ( 1D42 +& :abi? e cols. ( 1D43 +\ correlacionaram diretamente a oxida=>o dos aminocidos com a intensidade do exerc<cio& tendo como mecanismo res/ons el a ati a=>o da :CAA- desidrogenase decorrente do n< el de es;or=o na ati idade ;<sica. Pes@"isas reali'adas em atletas de alto rendimento d"rante exerc<cio /rolongado e exten"ante - ciclistas d"rante o #o"r da 3ran=a - constataram a necessidade /rot.ica de 1&2-1&, gramaPUg /ara a man"ten=>o do balan=o nitrogenado /ositi o. Ja /rtica diria& /ara atletas de elite em trabal!os de carga mxima e aerCbico a ingest>o /rot.ica de 2 - 2&5 gramasPUg. 8IOTINA 1 Vi=amina > ? Co0n@ima R5 M "ma itamina !idrossolL el do com/lexo : /rod"'ida nos intestinos /elas bact.rias e obtida atra .s da alimenta=>o. 3"nciona como co-;ator nas rea=Bes de carboxilase @"e ;a'em /arte da s<ntese de cidos graxos& n"cleot<deos /"rina ( en ol idos na s<ntese do cido n"cleico e na ;orma=>o da mol.c"la de A#P + e no metabolismo das cadeias de aminocidos. Portanto . "ma coen'ima en ol ida com o metabolismo de carboidratos e s<ntese de /rote<nas e li/<deos. #em "ma ati idade antioxidante im/ortante. Arg"menta-se @"e os atletas a/resentam n< eis red"'idos de biotina e @"e a s"/lementa=>o /ode mel!orar o desem/en!o atl.tico. A biotina . im/ortante no metabolismo das cadeias dos aminocidos alina& isole"cina e le"cina. 8ORO O :oro tem ca/acidade de a/ortar gr"/os !idroxila ( n>o radicais + @"e /ermitem a ;orma=>o de Hormnios esteroidais. 9stes Hormnios est>o relacionados com o metabolismo do clcio& ;Cs;oro e magn.sio& tanto no metabolismo Csseo como no crescimento m"sc"lar. Alg"ns a"tores di'em @"e o boro tem e;eito anaboli'ante& /or isso tem sido "tili'ado na /re/ara=>o de atletas. Oligoelemento es/ec<;ico /ara a otimi'a=>o do metabolismo bioenerg.tico. MEDICINA ESPORTIVA &/

C9LCIO O clcio . essencial /ara a integridade do sistema m"sc"lar e ner oso. 9st relacionado % contra=>o m"sc"lar e alerta mentalF na /re en=>o de lesBes es/orti as& como ;rat"ras e /ara combater o estresse. CO8RE Co-;ator /ara rias en'imas. 9st /resente em en'imas como a s"/erCxido dism"tase citosClica& @"e tamb.m cont.m 'inco& @"e . essencial /ara detoxi;ica=>o do radical li re s"/erCxido. Partici/a de o"tras en'imas im/ortantes como a lisil oxidase& @"e catalisa a /rod"=>o da /onte de lisina entre ;ibras elsticas. 8m/ortante na ;orma=>o da !emoglobina& do colgeno& na con ers>o de #irosina em )elanina e do #3 em #,. Antioxidante im/ortante& /rinci/almente ligado a cer"lo/lasmina na inibi=>o da /eroxida=>o li/<dica. COENAIMA B1/ A coen'ima K1- . /arte do sistema atra .s do @"al os el.trons ;l"em na mitocndria das c.l"las no /rocesso de /rod"=>o de energia e& como tal& tem grande im/ortHncia biolCgica. A coen'ima K1- tamb.m . "tili'ada em ;orm"la=Bes /ara atletas& /ois ;ortalece os mLsc"los& a"menta a im"nidade e . antioxidante. CREATINA?FOSFATO A creatina-;os;ato . "m /e/t<deo com/osto /elos tr1s aminocidos L-Arginina& L-)etionina e L*licina& @"e ocorre nat"ralmente no organismo !"mano e @"e tem a ;inalidade es/ec<;ica de se constit"ir em "ma reser a energ.tica altamente concentrada e de /ronto "so ( /ra'o de lat1ncia ig"al a 'ero +. O 2istema A#P-CP o" 2istema AnaerCbico Altico& . "ma das modalidades de gera=>o de energia /ara o trabal!o m"sc"lar& em regime anaerCbico& mas com @"atro caracter<sticas /ec"liares A 1 - 2em tem/o de lat1ncia& 2 - 2em ;orma=>o de Ecido Ltico& 3 - 2em ;orma=>o de A#P& , - Pot1ncia ex/losi a incom/ar el& 2 e'es a do sistema anaerCbico lctico e 3 e'es a do sistema aerCbico. A creatina-;os;ato tamb.m tem s"as limita=Bes A 1 - O tem/o de inter en=>o . bre <ssimo ( cerca de 3- seg.& no mximo +F 2 - A/Cs a exa"st>o do rec"rso o tem/o de re/osi=>o do esto@"e de Creatina-3os;ato& . longo. 3 - M "m rec"rso @"e o organismo reser a /ara ser acionado em sit"a=Bes es/eciais. Como s"/lemento acredita-se @"e a creatina exer=a s"a in;l"1ncia na mel!ora da concentra=>o de creatina e ;os;ocreatina m"sc"lar& /ro/orcionando alta s<ntese de A#P& res"ltando em "m retardo do a/arecimento da ;adiga m"sc"lar e ;acilitando a rec"/era=>o m"sc"lar d"rante re/etidas s.ries de exerc<cios de alta intensidade. Jo mLsc"lo& a creatina . con ertida a ;os;ocreatina& @"e . a /rinci/al reser a de alta energia de ;os;ato no mLsc"lo. 9st"dos demonstraram "ma s<ntese de ;os;ocreatina mais r/ida a/Cs o exerc<cio& em atletas @"e s"/lementaram s"a dieta com creatina. 8sto ocorre de ido % ca/acidade da creatina de a"mentar os n< eis de ;os;ocreatina e estim"lar s"a regenera=>o. 5escobri"-se @"e MEDICINA ESPORTIVA &1

a creatina . mais e;eti a na obten=>o de energia /ara atletas @"e /raticam ati idades de alta intensidade. A creatina ;a orece a resist1ncia e a /ot1ncia da /er;ormance& le ando a "ma extens>o do nLmero de re/eti=Bes de mo imentos e maior libera=>o de ;or=a m"sc"lar. CROMO Oligoelemento es/ec<;ico /ara a otimi'a=>o do metabolismo bioenerg.tico. Ati a en'imas relacionadas ao metabolismo da glicose& ;acilita a liga=>o da ins"lina % membrana cel"lar& mel!orando o metabolismo de carboidratos. A ins"lina . im/ortante n>o somente /ara o trans/orte da glicose& mas tamb.m de aminocidos& reg"la=>o do metabolismo /rot.ico e s<ntese /rot.ica& sendo considerado como "ma alternati a /ara os esterCides. DIMETILGLICINA M "ma s"bstHncia ergog1nica @"e mel!ora a /rod"=>o de energia e o a/ro eitamento do oxig1nio. )el!ora tamb.m o trabal!o e o desem/en!o de atletas em termos de igor ;<sico e rec"/era=>o. 9s/eci;icamente& dimin"i a ac"m"la=>o de cido ltico no organismo e /ode a"mentar os n< eis de A#P. At"a como n"triente antide/ressi o& ;ator de a/ro eitamento do oxig1nio& agente antidetoxi;icante& /rotetor cel"lar e /otenciali'ador da res/osta im"nolCgica.

FERRO O ;erro /oss"i inLmeras ;"n=Bes no organismo& desde o trans/orte de oxig1nio na !emoglobina& at. a /artici/a=>o em mecanismos en'imticos com/lexos. 9st associado ao trans/orte de el.trons em rias en'imas& /rinci/almente ligadas a ;os;orila=>o oxidati a& en'imas detoxi;icadoras de xenobiCticos. O ;erro mel!ora o desem/en!o ;<sico. A ;ra@"e'a m"sc"lar e a dimin"i=>o da tolerHncia a exerc<cios ;re@Tentemente s>o associados a anemia ;erro/ri a. 9sses sintomas /odem ocorrer @"ando ! de;ici1ncia de ;erro& mas n>o anemia& e /odem ser resol idos com a corre=>o da de;ici1ncia de ;erro. O ;erro desem/en!a rios /a/.is na /rod"=>o biolCgica de energia A a trans;er1ncia de oxig1nio /ara os tecidos /ela !emoglobina e mioglobinaF a trans;er1ncia de el.trons& atra .s dos citocromos e da citocromo-oxidase nas ;ornal!as metabClicas das c.l"lasF a ati a=>o das en'imas @"e oxidam os alimentos /ara /rod"'ir energiaF o trans/orte de cidos graxos /ara as ;ornal!as metabClicas atra .s do en ol imento com a carnitina (os cidos graxos s>o as /rinci/ais ;ontes de energia m"sc"lar& e a s<ntese da carnitina exige ;erro +. A dimin"i=>o no trans/orte de oxig1nio /ara os mLsc"los& res"lta na dimin"i=>o da ati idade m"sc"lar& ? @"e o oxig1nio . necessrio % /rod"=>o de energia. Concl"i-se @"e o desem/en!o m"sc"lar ( es@"el.tico e card<aco + de/ende da dis/onibilidade ade@"ada de ;erro. A de;ici1ncia de ;erro sem anemia . com"m entre corredores ( ocorre com mais ;re@T1ncia em m"l!eres +. 9ssa . ;re@Tentemente a ca"sa da ;adiga entre atletas. O clcio dimin"i a dis/onibilidade de ;erro& en@"anto a itamina C a a"menta,

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FSFORO M "m mineral @"e desem/en!a /a/.is essenciais na estr"t"ra e ;"ncionamento do organismo. 2ob a ;orma de ;os;ato . essencial /ara o /rocesso de minerali'a=>o Cssea e com/Be a estr"t"ra do osso. Os ;os;oli/<deos& como a ;os;atidilcolina e lecitina s>o com/onentes im/ortantes das membranas cel"lares. As membranas cel"lares /rotegem a integridade das c.l"las& de;inem a estr"t"ra cel"lar e intermediam os e entos @"e ocorrem dentro e ;ora da c.l"la. A integridade dos tecidos& o arma'enamento e o /rocessamento de in;orma=Bes biolCgicas& a com"nica=>o cel"lar e a /rod"=>o de energia s>o os /rocessos biolCgicos mais itais& e o ;Cs;oro . essencial /ara todos eles. O ;Cs;oro a"menta a resist1ncia de atletas. Alega-se @"e a s"/lementa=>o de ;os;ato em "m atleta com ingest>o normal de ;os;ato a"mente s"a resist1ncia e l!e /ro/orcione antagem com/etiti a& mel!orando s"a resist1ncia& a"mentando a s<ntese de "ma s"bstHncia @"e am/lia a /rod"=>o de comb"st< el cel"lar no mLsc"lo. GARCINIA CAM8OCA O /rinc</io ati o da *arcinia . o Hidroxicitrato& s"bstHncia esta @"e inter;ere no mecanismo de trans/orte& do Acetil-CoA intramitocondrial& /ara ;ora do mitocndrio& no sentido de red"'ir drasticamente a e;ici1ncia deste trans/orte. Como conse@T1ncia& o organismo /assa a ter s.ria di;ic"ldade /ara sinteti'ar gord"ra& ? @"e& o Acetil-CoA extra-mitocondrial& . a matri' /ara a ;orma=>o da nossa gord"ra de de/Csito. A s"a n>o dis/onibilidade& im/licaria n"ma ;alta de mat.ria-/rima /ara a s<ntese de gord"ra cor/oral. Os maiores bene;<cios& es/ecialmente /ara os /raticantes de )"sc"la=>o& est>o nas conse@T1ncias metabClicas deste blo@"eio da s<ntese de gord"ra @"e s>o A 9m ;"n=>o do acLm"lo de Acetil-CoA intramitocondrial e em n>o !a endo a /ossibilidade de ali iar este excesso& /ela ia normal de trans/orte deste intermedirio metabClico& /ara ;ora de mitocndrio& ! "m re/resamento dos macron"trientes em circ"la=>o& na /rC/ria corrente sangT<nea& ? @"e a ia de metaboli'a=>o em termos ;inais das /rote<nas& carboidratos e gord"ra& da nossa alimenta=>o& . a trans;orma=>o a Acetil-CoA& dentro dos mitocndrios. Acontece @"e ! "m excesso de Acetil-CoA no interior do mitocndrio& ;ato @"e /ro oca "ma /ress>o no sentido de inibir a trans;orma=>o dos macron"trientes em Acetil-CoA& o" se?a& teremos "ma tend1ncia % maior estabili'a=>o da concentra=>o destes n"trientes energ.ticos no sang"e& al.m de "ma o;erta energ.tica a"mentada nos mitocndrios. A tend1ncia a "ma maior o;erta de glicose& garantiria "m maior acLm"lo de glicog1nio m"sc"lar e !e/tico e "ma maior estabilidade da glicemia& conse@"entemente& "m s"bstancial e;eito anti-catabClico& al.m do e;eito& tamb.m anti-catabClico exercido /ela maior concentra=>o de aminocidos no sang"e. 9sse mecanismo /ode ser ex/licado da seg"inte maneira A 2"/on!a @"e ten!amos "ma certa carga de energia /otencial& @"e /oder con erter-se n"ma energia Ltil o" em energia de reser a. O Lnico camin!o @"e restaria seria o a/ro eitamento total da carga com/leta de energia /otencial& como energia Ltil. #al sit"a=>o & a"mentaria s"bstancialmente o n< el de energia dis/on< el /ara e;eti a exec"=>o de trabal!o& al.m da "tili'a=>o do excedente de energia /ara trans;orma=>o em calor ( termog1nese +& o @"e tenderia a acent"ar a @"eima de gord"ra. O"tro e;eito da *arcinia& de re/erc"ss>o not el /ara m"sc"la=>o& . a maior tend1ncia % ;orma=>o de LAcetil-Carnitina& o @"e /ode se ?"sti;icar da seg"inte maneira A "ma e' blo@"eada a l "la de esca/e /rinci/al /ara o excesso de Acetil-CoA intra-mitocondrial ( @"e constit"i-se& /recisamente na sa<da do Acetil-CoA /ara ;ora do mitocndrio& trans;ormando-se na mat.ria /rima /ara a s<ntese da nossa gord"ra cor/oral +& acaba gan!ando es/ecial im/ortHncia& "ma l "la de esca/e sec"ndria& @"e seria a L-Carnitina @"e& a/Cs ingressar no mitocndrio& trans/ortando cidos graxos de cadeia longa /ara o se" interior& @"ando da s"a sa<da /ara ;ora do mitocndrio& carrega MEDICINA ESPORTIVA &&

o excesso de gr"/o Acetila do Acetil-CoA& ligando-se a ela e trans;ormando-se na L-AcetilCarnitina. Portanto a *arcinia tem a=>o A - 5imin"i=>o do a/etite& de ido % estabili'a=>o& na corrente sangT<nea& da concentra=>o de aminocidos& glicose e cidos graxos& - 9;eito anabClico& em ;"n=>o da maior /ress>o no sentido de ;orma=>o da L-Acetil-Carnitina& agente este& diretamente en ol ido no /rocesso de !i/ertro;ia m"sc"lar. - 9;eito termog1nico& de ido ao excesso de o;erta de energia Ltil /ara o organismo& o @"e acaba res"ltando n"ma maior taxa de @"eima de gord"ra& - 8nibi=>o da s<ntese de gord"ra /elo nosso organismo& garantindo estrito controle sobre a gord"ra cor/oral& - Poderoso e;eito anti-catabClico& - Ied"'-se a tend1ncia % !i/oglicemia& GLICINA Aminocido n>o essencial& mais sim/les ( menor cadeia carbnica +. A glicina a"menta signi;icati amente os n< eis /lasmticos de Hormnio do Crescimento e . im/ortante na /rod"=>o da gl"tationa red"'ida. INOSITOL Antioxidante /ara "so interno. #em sido "tili'ado no tratamento de distLrbios obsessi os com/"lsi os& mel!ora a ne"rotransmiss>o& bem como a contra=>o m"sc"lar. L?ALANINA Aminocido ali;tico "tili'ado como s"/lemento diet.tico. 9st relacionado ao metabolismo da glicose. Considerado aminocido de im/ortHncia ca/ital /ara a /reser a=>o da massa m"sc"lar& contra o se" catabolismo. A Alanina tem tamb.m a ca/acidade de /re enir a R@"eimaS da /rote<na m"sc"lar. L?ARGININA M im/ortante no ciclo da "r.ia& detoxi;ica=>o de amnia& libera=>o do Hormnio do Crescimento& a"mento da res/osta im"nolCgica cel"lar e /rod"=>o de colgeno& elastina e tecido cartilaginoso. #em e;eitos acent"ados sobre rios dos /rinci/ais !ormnios endCcrinos& desem/en!a "m /a/el m"ito signi;icati o nos mLsc"los& no crescimento e na cicatri'a=>o& a?"da a reg"lar e s"stentar os /rinci/ais com/onentes do sistema im"nolCgico e mostro" im/ortantes /ro/riedades anticancer<genas e !e/ato/rotetoras. #em tamb.m im/ortHncia cr<tica na ;ertilidade masc"lina. M classi;icado como aminocido n>o-essencial& assim como a ornitina. 8sso signi;ica @"e o organismo . ca/a' de sinteti'-losF /ortanto& n>o . essencial @"e ten!amos @"antidades adicionais em nossa dieta cotidiana. A L-arginina . "m aminocido essencial /ara as crian=as. 7m nLmero cada e' maior de atletas& ade/tos da m"sc"la=>o e /essoas em dieta em "sando esses aminocidos. M erdade @"e a arginina estim"la a !i/C;ise& a"mentando a secre=>o do Hormnio do Crescimento. Acredita-se @"e "ma e' na corrente sangT<nea& esse !ormnio a?"de a @"eimar a gord"ra e desen ol er a m"sc"lat"ra. MEDICINA ESPORTIVA &'

L?CARNITINA K"imicamente a carnitina . "ma amina @"aternria (a mesma ;am<lia @"<mica % @"al a colina /ertence + e existe sob a ;orma de dois estereoismeros ( estr"t"ras @"e s>o a imagem es/el!ada "ma da o"tra + c!amados L-carnitina ( a ;orma ati a encontrada em nossos tecidos + e 5-carnitina ( a ;orma biologicamente inati a +. 7ma mist"ra das d"as ;ormas em /artes ig"ais tem o nome de 5L-carnitina. A L-carnitina . sinteti'ada no cor/o !"mano& /rinci/almente no ;<gado e nos rins& a /artir de aminocidos essenciais& a lisina e a metionina. #r1s itaminas& niacina& :$ e C& assim como o ;erro& /artici/am dessa s<ntese. A L-carnitina . necessria /ara o trans/orte dos cidos graxos de cadeia longa at. a mitocndria& a ;ornal!a metabClica das c.l"las. Os cidos graxos s>o as /rinci/ais ;ontes de /rod"=>o de energia no mLsc"lo card<aco e es@"eletal& estr"t"ras /artic"larmente "lner eis % de;ici1ncia de L-carnitina. As alega=Bes de @"e a carnitina /ode a?"dar a desen ol er a m"sc"lat"ra e a"mentar a resist1ncia ;<sica le aram % s"a ado=>o entre atletas ade/tos da m"sc"la=>o.

L?CISTEDNA M "m dos aminocidos @"e cont1m enxo;re em "ma ;orma @"e inati a os radicais li res e assim /rotege e /reser a as c.l"las. Arg"menta-se @"e rios antioxidantes contendo enxo;re s>o ca/a'es de /rolongar a ida e o;erecer /rote=>o contra rias s"bstHncias tCxicas. A ciste<na . "m /rec"rsor da gl"tationa& "m tri/e/t<deo @"e seg"ndo alega=Bes& /rotege o cor/o contra rios /ol"entes. A gl"tationa . "m antioxidante im/ortante no organismo. L?CISTINA Aminocido con!ecido como ;orma est el do enxo;re endCgeno& @"e cont.m a ciste<na& "m aminocido s"l;"rado !idrossolL el. M "ma das mais nobres ;ontes de enxo;re orgHnico. A cistina est relacionada aos /rocessos de cicatri'a=>o. L?>ISTIDINA Aminocido essencial im/ortante /ara rec.m-nascidos. A !istidina . o /rinci/al /rec"rsor de !istamina no organismo& agente @"elante de metal /esado. M tamb.m essencial /ara o Crescimento. L?LEUCINA; L?ISOLEUCINA; L?VALINA A Le"cina& 8sole"cina e a 6alina s>o aminocidos essenciais da categoria dos aminocidos em cadeia rami;icada @"e est>o cada e' mais em e id1ncia. Alg"ns ade/tos da m"sc"la=>o "tili'am-no como anabClico ( desen ol em mLsc"los + e energi'adores. 2>o essenciais na dieta e mel!oram o metabolismo m"sc"lar& es/ecialmente a le"cina. 9stim"lam a s<ntese de /rote<na diretamente no mLsc"lo. MEDICINA ESPORTIVA &(

L?LISINA A lisina . "m aminocido essencial @"e os seres !"manos /odem obter atra .s da alimenta=>o o" s"/lementa=>o. Alega-se @"e a lisina combinada ao aminocido arginina& /ossa a?"dar a desen ol er a massa m"sc"lar. 9ssa alega=>o baseia-se em "m est"do @"e demonstro" "m e;eito signi;icati o na libera=>o do Hormnio do Crescimento !"mano . A lisina . "m aminocido c!a e na constit"i=>o da )eromiosina de Cadeia Pesada& ;ra=>o da /rote<na m"sc"lar mais diretamente en ol ida no /rocesso de contra=>o m"sc"lar. At"a tamb.m no trans/orte de cidos graxos atra .s da mitocndria. L?METIONINA Aminocido contendo enxo;re. Li/otrC/ico& @"elante de metais /esados& /rec"rsor de ciste<na e cistina& /artici/a da s<ntese de colina& detoxi;ica=>o da !istamina. M "m /oderoso arredor de radicais li res. L?ORNITINA A ornitina com/artil!a m"itas das /ro/riedades da arginina. #amb.m . ca/a' de estim"lar a libera=>o do Hormnio do Crescimento e como a arginina& /ode a"mentar o /eso e a ati idade da glHnd"la timo& /ossi elmente a/er;ei=oando a res/osta im"nolCgica nesse /rocesso. Al.m disso& se"s e;eitos ;a or eis % regenera=>o !e/tica ? ;oram demonstrados em animais. L?TIROSINA Aminocido "tili'ado em /essoas s"?eitas a alg"m ti/o de strees. At"a na ;orma=>o de adrenalina& tiroxina e melanina. Prec"rsor de catecolaminas. L?TREONINA M "m aminocido essencial ainda /o"co con!ecido no @"e di' res/eito aos se"s /a/.is biolCgicos. 9st relacionado ao sistema im"nolCgico ( a"mento no timo e mel!ora na /rod"=>o de im"noglob"linas +. )el!ora a absor=>o de n"trientes e at"a como ;ator li/otrC/ico. MAGNESIO M "m elemento im/ortante /ara o bom ;"ncionamento do organismo. A maioria se encontra em nossos ossos e nos l<@"idos do interior das c.l"las. O magn.sio . absol"tamente essencial % ida. M necessrio /ara todos os /rinci/ais /rocessos biolCgicos& incl"si e o metabolismo da glicose& a /rod"=>o de energia cel"lar e a s<ntese de cidos n"cl.icos e /rote<nas. M im/ortante tamb.m /ara a estabilidade el.trica das c.l"las& man"ten=>o da integridade da membrana& contra=>o m"sc"lar& cond"=>o ner osa e controle do tn"s asc"lar. 9st intimamente associado& biologicamente& com o clcio.

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O magn.sio e o clcio colaboram na /rod"=>o do cristal de energia biolCgica& o tri;os;ato de adenosina. A de;ici1ncia de magn.sio . com"m em /essoas @"e /raticam exerc<cios reg"lares e /esados. #oda energia da contra=>o m"sc"lar . deri ada da !idrClise de A#P. O magn.sio est intimamente ligado ao ciclo metabClico de /rod"=>o e !idrClise de A#P. 9xistem tr1s sistemas de energia @"e ;ornecem A#P necessrio /ara o exerc<cio ;<sicoA 1. 8mediatoF 2. J>o-oxidati o ( glicol<tico + 3. Oxidati o. 9xerc<cios de alta intensidade s>o anaerCbicos e eles de/endem do sistema de energia imediato& @"e obt.m o A#P de A 3.1 V A#P existente no sarco/lasma da c.l"la m"sc"larF 3.2 V Iea=>o da mio@"inase ( A5P ^ 3os;ato inorgHnico +F 3.3 V Iea=>o da creatina ;os;o@"inase. As rea=Bes da creatina ;os;o@"inase e da mio@"inase /ro/orcionam a maior /arte de A#P necessrio /ara ati idades anaerCbicas e de alta intensidade. A ;orma=>o de A#P atra .s da rea=>o da mio@"inase re@"er magn.sio /ara catalisar a ;orma=>o de A#P e a rea=>o da creatina ;os;o@"inase re@"er magn.sio /ara /rosseg"ir em se" sistema de /rod"=>o de energia& o" se?a& a ca/acidade da creatina /romo er o "so e a regenera=>o de A#P /ara /rod"=>o de energia na contra=>o m"sc"lar& re@"er magn.sio. Ja de;ici1ncia de magn.sio& n>o . /oss< el obter energia /ro eniente de creatina. MAGNESIO 8IS?CREATINA BUELATO A maior /arte da energia necessria /ara ati idade anaerCbica de alta intensidade re@"erem a creatina /ara s<ntese de A#P e o magn.sio como co;ator essencial. A maior /arte da energia necessria /ara ati idade anaerCbica de alta intensidade . deri ada das rea=Bes CPU e )io@"inase. 9ssas rea=Bes re@"erem a creatina /ara s<ntese de A#P e o magn.sio como co;ator essencial. A/esar da creatina ter se mostrado "ma s"bstHncia m"ito e;eti a& . im/ortante notar @"e a creatina . s"scet< el % Rtrans;orma=>oS. Ja erdade& em sol"=>o cida a ;orma=>o de creatinina& /rod"to de excre=>o da creatina& . @"ase total e irre ers< el. A /artir disto& /ode-se er @"e "ma grande @"antidade de creatina /ode ser irre ersi elmente trans;ormada em creatinina& @"ando ex/osta %s condi=Bes cidas do estmago. 7ma e' a creatinina ;ormada& ela n>o . mais "m bene;<cio ;isiolCgico. A ;orma=>o de "m @"elato de creatina com magn.sio /ode /roteger a creatina desta Rtrans;orma=>o Se ;a'er maiores @"antidades da ;orma ;isiologicamente ati a de creatina& dis/on< el /ara as ati idades metabClicas das c.l"las m"sc"lares e render "m stat"s de energia mais alto. Al.m disso& esse com/osto ;ornecer @"antidades e;eti as de magn.sio biodis/on< el @"e& ?"nto com se"s m"itos o"tros e;eitos& trabal!ar intensamente com a creatina& /ara a"mentar a ca/acidade m"sc"lar em gerar e reciclar energia na ;orma de A#P. 8ndicado /ara otimi'a=>o dos /rocessos de gera=>o& arma'enamento e libera=>o de energia em atletas e /raticantes de ati idade ;<sica em geral. 2"as antagens sobre a /rescri=>o de magn.sio o" creatina isoladamente est relacionada a alta biodis/onibilidade do magn.sio na ;orma de @"elato& ambos s>o direcionados /ara o mesmo al o metabClico& /re ine a cicli'a=>o da creatina a"mentando s"a "tili'a=>o& a /er;ormance da creatina . a"mentada signi;icati amente. 9sse com/osto . "ma mol.c"la altamente biodis/on< el @"e /oss"em dois com/onentes essenciais /ara a gera=>o de energia no mLsc"lo&a creatina e o magn.sio.

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MANGAN<S A im/ortHncia do mangan1s de e-se % s"a /artici/a=>o em di ersas en'imas& como co-;ator. 9ntre as mais destacadas& citamos a 2O5& @"e a n< el mitocondrial de/ende deste mineral /ara exec"tar s"a ;"n=>o antioxidante& na acetilcoen'ima A& carboxilases e isocitrato desidrogenase no ciclo de Urebs. O mangan1s /artici/a tamb.m da s<ntese de colesterol e de !ormnios sex"ais & da ;orma=>o Cssea e da ;orma=>o da /rotrombina. O mangan1s exerce im/ortante /a/el na saLde e resist1ncia dos ligamentos& tendBes e o"tras estr"t"ras con?"nti as. N ?ACETILCISTEDNA M "m im/ortante antioxidante& antitoxina e s"/orte im"ne. M "m deri ado n>o tCxico do aminocido L-ciste<na e "m /rec"rsor da gl"tationa red"'ida ( *2H +. #anto a *2H& ciste<na e a JAC s>o s"bstHncias s"l;idr<licas @"e desem/en!am im/ortante ;"n=>o na de;esa nat"ral antioxidante tecid"al. A JAC a/resenta biodis/onibilidade s"/erior em rela=>o % *2H e Lciste<na. As s"bstHncias nat"rais s"l;idr<licas s>o em geral /otentes arredoras de radicais li res& de ido % ca/acidade de combinar com os mesmos& ne"trali'ando "ma grande ariedade de s"bstHncias reati as /otencialmente tCxicas. A JAC . "m excelente s"/lemento /ara corrigir de;ici1ncias de gl"tationa& ciste<na e& tal e'& de o"tros constit"intes de de;esa antioxidante do nosso organismo. A JAC . bem tolerada& bem absor ida a n< el intestinal resistindo % a=>o en'imtica e mais est el @"e a L-ciste<na& /ois esta a/resenta tend1ncia a se a"to-oxidar. NIACINA 1Vi=amina 8& 5 M recon!ecida dentro do nosso organismo de d"as ;ormas& cido nicot<nico ( a ;orma mais ati a + e niacina. 9la ;"nciona como ace/tor e doador de !idrog1nio& sendo essencial em di ersas rea=Bes de oxi-red"=>o no nosso organismo. Ja ;orma de coen'ima& tem /a/el essencial na glicClise& oxida=>o de cidos graxos e metabolismo /rot.ico. 9st"dos em indi <d"os em re/o"so e d"rante o exerc<cio ;<sico mostraram "ma dimin"i=>o dos cidos graxos li res no /lasma de ido a "ma inibi=>o da metaboli'a=>o do tecido adi/oso do organismo& tornando esta ;onte menos dis/on< el d"rante o es;or=o. 5imin"i=>o conse@Tente da glicose sangT<nea e glicog1nio m"sc"lar /ois estes at"am& ent>o& como maior s"/lemento energ.tico& n>o sendo /ortanto recomendado nas ati idades de end"rance. #amb.m tem sido "sado /or s"a e;iccia como agente desintoxicante& "ma s"bstHncia ca/a' de lim/ar o organismo de todos os ti/os de toxina& /ol"entes e at. de m"itos narcCticos. LEO DE PRDMULAFLEO DE 8RAGE 2>o exce/cionais ;ontes de cidos graxos /oliinsat"rados& es/ecialmente o cido linol.ico e o cido gama-linol1nico& res/ecti amente os /rinci/ais li/<deos ati os do Cleo de /r<m"la e do Cleo de borage. 9stes dois /rod"tos nat"rais em se destacando cada e' mais entre os Bodybuilders& nos centros mais a an=ados desta modalidade& es/ecialmente entre a@"eles /raticantes "s"rios de esterCides anabClicos ePo" andrCgenos. O "so concomitante tra' grande antagem& no sentido desta associa=>o cobrir com maior e;ici1ncia o es/ectro dos cidos graxos /oliinsat"rados mais im/ortantes& @"ais se?am& o Ecido Linol1ico e o Ecido *ama-linol1nico& res/ecti amente& os li/<deos egetais /redominantes do Cleo de /r<m"la e do Cleo de borage. A base do ariado bene;<cio /re enti o sobre os /rinci/ais e;eitos colaterais dos esterCides est /rinci/almente no MEDICINA ESPORTIVA &-

;ato dos cidos Linol1ico e *ama-linol1nico& se"s /rinci/ais ati os& serem /rec"rsores im/ortantes das /rostaglandinas& "ma classe de s"bstHncias ;"ndamentais /ara a reg"la=>o de "ma s.rie de ;"n=Bes e stat"s !omeostticos de nosso organismo& como /or exem/lo a reg"la=>o endCcrina& reg"la=>o da /ress>o arterial e !emosttica. As /rimeiras /rostaglandinas ;oram encontradas na /rCstata& no l<@"ido seminal ( de onde deri a o nome + e seg"ramente a s";ici1ncia de s"a s<ntese endCgena est relacionada % saLde da /rCstata e a maior o" menor tend1ncia a t"mores malignos desta glHnd"la. A s"/lementa=>o de cido linoleico ePo" gamalinol1nico& tem carter /re enti o contra o cHncer da /rCstata. )esmo as mani;esta=Bes menores do e;eito andrCgeno conse@Tente do cons"mo de esterCides andrCgenos /oder>o ser minimi'ados com o "so destes cidos graxos /oliinsat"rados @"e /oss"em a ca/acidade de ne"trali'ar m"itos dos o"tros e;eitos colaterais ligados ao carter endCgeno dos esterCides "sados& /or exem/lo a @"eda de cabelos& agressi idade& irritabilidade& acne& etc. 2e"s cidos graxos /oliinsat"rados est>o tamb.m relacionados % constit"i=>o de estr"t"ras cel"lares estrat.gicas& es/ecialmente as membranas& n>o sC a cito/lasmtica como tamb.m a n"clear& mitocondrial& do ret<c"lo endo/lasmtico& etc.& o" se?a s>o essenciais /ara a reconstit"i=>o& regenera=>o e reno a=>o de tecidos& @"alidade esta @"e l!es con;ere m"ita im/ortHncia como regenerador de tecidos lesados& como os do ;<gado& @"ando do "so de s"bstHncias !e/atotCxicas& cicatri'a=>o e ;erimentos& reno a=>o da /ele& /re en=>o e resta"ra=>o de estrias& etc. O"tro desta@"e seria a a=>o antiin;lamatCria destes Cleos& n"ma modalidade em @"e as lesBes e in;lama=Bes locais& transitCrias e as de maior alcance . "ma rotina. M bastante con!ecida a correla=>o do baixo n< el de gord"ra cor/oral& com o baixo estado de !"mor& como tamb.m a dieta drstica restrita em carboidratos& tal @"al a @"e os atletas de m"sc"la=>o com/etiti a cost"mam s"bmeter-se& na ;ase mais ag"da de /r.-contest& @"e acaba /re?"dicando sensi elmente o !"mor& /artic"larmente o dos :odYb"ilders& em ;"n=>o da necessidade de le ar a extremo a dieta de restri=>o calCrica /ara otimi'ar ao mximo a de;ini=>o m"sc"lar& nesta eta/a es/ecialmente sens< el& na /re/ara=>o /ara com/eti=>o. 9stes Cleos exercem e;eito sedati o& bem como& /elas s"as /rC/rias condi=Bes de s"/ridores de gord"ra /oliinsat"rada egetal& ameni'ando com isso& a baixa taxa de gord"ra cor/oral& na@"ilo em @"e tal estado n"tricional acaba a;etando em @"est>o da condi=>o dos mesmos atletas& @"anto ao estado de ner os& /ara o @"al a eta/a de /re/ara=>o es/ec<;ica& acaba im/edindo-os. Poss"i im/ortante /a/el como Rsol enteS /ara as gord"ras sat"radas e triglic.rides& desestim"lando a de/osi=>o gord"rosa nas /aredes das art.rias& red"'indo os riscos de !i/ertens>o& aterosclerose& in;arto do miocrdio& trombose& derrames& etc. PIRUVATO O /ir" ato tem sido "tili'ado como s"/lemento ergog1nico e se" "so est associado a dimin"i=>o de /eso e a"mento de massa magra. POT9SSIO O /otssio . "m dos /rinci/ais com/onentes das nossas c.l"las. 9xerce /a/el essencial em m"itas das ;"n=Bes mais im/ortantes do cor/o !"mano& tais como contra=>o m"sc"lar& cond"=>o ner osa& ;re@T1ncia card<aca& /rod"=>o de energia e s<ntese de cidos n"cl.icos e /rote<nas. 5e ido a isso mel!ora o desem/en!o dos atletas& /ois a de;ici1ncia de /otssio /ro oca ;ra@"e'a& ;cil ;atigabilidade a;etando o desem/en!o dos mesmos.

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PROLINA E >IDROGIPROLINA 2>o aminocidos n>o essenciais& /or.m de im/ortHncia ital /ara a constit"i=>o do colgeno. 9las aceleram bastante os /rocessos de cicatri'a=>o /or at"arem na ;orma=>o do colgeno. SEL<NIO A en'ima gl"tation /eroxidase /ara ;"ncionar de/ende de 2el1nio e L-ciste<na. A gl"tation /eroxidase . im/ortante na inibi=>o da /rod"=>o de radicais /erCxidos li/<dicos. Antioxidante /otente& /otenciali'a o e;eito antioxidante da itamina 9& at"a como im"noestim"lante. Partici/a da catlise sobre a 2"/erCxido 5ism"tase. Ied"' a /eroxida=>o li/<dica decorrente do exerc<cio ;<sico excessi o. VITAMINA A 1r0=inol a 0=a=o5 Antioxidante& a"menta a im"nidade & tem e;eitos anticancer<genos& acelera cicatri'a=>o de lesBes. 9st"dos tem demonstrado @"e o retinol inibe a /eroxida=>o li/<dica. VITAMINA 81 1 Tiamina 5 At"a como coen'ima na descarboxila=>o oxidati a do al;a-cetocido. 9stas rea=Bes incl"em a con ers>o de /ir" ato em acetil-coen'ima A e al;a-cetogl"tarato em s"ccinil-coA& descarboxila=>o dos aminocidos de cadeia rami;icada ( alina& le"cina& isole"cina +. 5esem/en!a /a/el im/ortante na con ers>o do a=Lcar do sang"e ( glicose + em energia biolCgica. Partici/a de alg"mas rea=Bes metabClicas ;"ndamentais no tecido ner oso& cora=>o& ;orma=>o de c.l"las ermel!as do sang"e e man"ten=>o da m"sc"lat"ra lisa es@"el.tica. VITAMINA 8% 1 Ri+oHla7ina 5 A ribo;la ina assim como a tiamina& . essencial /ara a /rod"=>o de energia do organismo. 9st associada a "ma en'ima c!amada gl"tationa-red"tase& @"e a"xilia na ;orma=>o da gl"tationa& "m dos maiores /rotetores contra lesBes ca"sadas /elos radicais li res. A ribo;la ina tamb.m tem /ro/riedades antioxidantes. Portanto a ribo;la ina . essencial tanto na res/ira=>o cel"lar& onde a energia . /rod"'ida& @"anto na elimina=>o de res<d"os tCxicos /rod"'idos d"rante a res/ira=>o cel"lar. A ribo;la ina . !idrossolL el e tamb.m n>o . arma'enada em @"antidades signi;icati as no organismo. Precisa ser contin"amente re/osta atra .s da alimenta=>o o" s"/lementa=>o& a ;im de e itar de;ici1ncia. As /essoas @"e /raticam exerc<cios /recisam necessariamente de "ma @"antidade adicional de ribo;la ina& es/ecialmente as m"l!eres. 9xerc<cios igorosos a"mentam a necessidade diria de itamina. VITAMINA 8) 1 PiridoIina 5 A itamina :$ . necessria /ara o ;"ncionamento ade@"ado de mais de sessenta en'imas e essencial /ara a s<ntese normal do cido n"cleico e das /rote<nas. Partici/a da m"lti/lica=>o de todas as c.l"las e da /rod"=>o das !emcias e das c.l"las do sistema im"nolCgico. 8n;l"encia o sistema ner oso atra .s de se"s e;eitos sobre rios minerais e ne"rotransmissores cerebrais. A itamina : $ . im/ortante ao est<m"lo da glicog1nese !e/tica e m"sc"lar& assim como na s<ntese de !emoglobina e do 5JAPIJA. A de;ici1ncia se era de :$ /ode /ro ocar anemia& distLrbios MEDICINA ESPORTIVA '/

ner osos e di ersos /roblemas de /ele. A itamina :$ . ital /ara a saLde do sistema im"nolCgico. 7tili'ada em ;orm"la=Bes associada a o"tras itaminas & oligoelementos e minerais. VITAMINA 81% 1 Ciano o+alamina 5 3a' /arte de coen'imas en ol idas com a s<ntese dos cidos n"cl.icos. #em /a/el im/ortante no metabolismo de li/<dios& /rote<nas e 5JA& e como coen'ima : 12 . im/ortante no metabolismo de cidos graxos e carboidratos. 9nergi'ante do organismo& ben.;ica na regenera=>o ne"rolCgica. VITAMINA C O /rinci/al e;eito do cido ascCrbico no organismo . como regenerador do al;a toco;erol. Al.m disso& o cido ascCrbico arre o oxig1nio singlet& s"/erCxido& !idroxil e /ro a elmente o cido !i/ocloroso. M regenerado /ela en'ima de!idroascorbato red"tase e /ela gl"tationa red"'ida. O cido ascCrbico& ?"ntamente com a gl"tationa red"'ida ;orma os co-antioxidantes mais im/ortantes no organismo. Al.m de acelerar o /rocesso de cicatri'a=>o& combate doen=as cardio asc"lares e a"menta a im"nidade ;rente a in;ec=Bes. Poss"i a=>o anticarcinog1nica& im"noestim"lante e a"menta o ascorbato le"cocitrio. 6eri;ico"-se a a=>o da itamina C na aclimata=>o de atletas em ambientes @"entes e mel!ora da /er;ormance em atletas de maratona com a "tili'a=>o de itamina C. VITAMINA E 1alHa =o oH0rol5 Antioxidante. 2"/lementos de itamina 9 /odem /ro ocar a"mento da energia& ;or=a m"sc"lar e desem/en!o atl.tico& decorrente do a"mento do ;l"xo sangT<neo& m"sc"lar e da mel!or @"alidade do oxig1nio em todas as c.l"las do cor/o. A dimin"i=>o da itamina 9 d"rante o exerc<cio ;<sico /ode le ar ao a"mento da s"scetibilidade do mLsc"lo % les>o oxidati a& da /eroxida=>o li/<dica& da ;ragilidade da membrana lisossomal e /erda da integridade ret<c"lo-sarco/lasmtico. 6eri;ico"-se e;eitos ben.;icos do "so de itamina 9 em rela=>o % /ot1ncia aerCbica e es/ecial /rote=>o das membranas cel"lares @"ando em altas altit"des. AINCO 9n ol ido com di ersas ;"n=Bes ;isiolCgicas& . m"ito im/ortante na ati a=>o de rias en'imas& . com/onente da ins"lina& necessrio /ara absor=>o e ati idade de itaminas& inter;ere com a /rod"=>o de cidos n"cl.icos e le"cCcitosF at"a tamb.m no sistema re/rod"tor. )"ito im/ortante como antioxidante de ido % ati a=>o en'imtica e mel!ora da res/osta im"ne. Al.m de at"ar como antioxidante e co-;ator da en'ima lactato desidrogenase& age tamb.m como estim"lante do sistema im"nolCgico sendo necessria a s"a s"/lementa=>o na tentati a de e itar o agra amento de in;ec=Bes& /rinci/almente res/iratCrias a/Cs treinos exa"sti os e com/eti=Bes. 3orma /arte da 2O5 citosClica. O 0inco est en ol ido com a otimi'a=>o da s<ntese e metabolismo de /rote<nas.

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