Comeou a Primavera e com o prolongamento da luz do dia e temperatura mais amena, inicia-se tambm um perodo de prtica desportiva mais

acessvel e regular. As competies constituem um motivo e os treinos associam a evoluo da condio fsica e o estmulo do convvio. Se tal enquadramento vulgar e natural para os atletas j mais experientes e, digamos, com a metodologia de treino, para outros necessrio um apelo muito especial, oportuno e solidrio onde todos ns sejamos intrpretes activos. A nossa misso esclarecer, informar, dialogar sobre as vantagens da prtica do exerccio fsico de acordo com as disponibilidades fsicas de cada um , traduzidas em patamares compatveis desde a competio moderada simples caminhada ao ar livre, se possvel em grupo . Para conseguirmos este objectivo, temos por vezes de ultrapassar algumas barreiras, dado que os potenciais beneficiados so resistentes mudana de hbitos, argumentando com os mais diversos motivos. Se em certos casos o impedimento constitui uma impossibilidade, na maioria trata-se apenas de superar conceitos e reagir inrcia, ao receio, ao isolamento, ao ridculo, preconceito de idade. Aqui est uma tarefa para os nossos associados que no tenham actividade regular com o pedido de divulgao aos amigos, com a mensagem possvel de hbitos de vida saudvel. Rui Costa

Editorial

ADAC reconhece o mrito

A ADAC levou a efeito uma cerimnia de entrega de prmios aos atletas que mais se distinguiram em 2012/13, aproveitando para distinguir algumas individualidades do Mundo do Atletismo. Ana Paula Martinho (W55) foi distinguida por ter alcanado a Medalha de Prata no Dardo nos Campeonatos da Europa de San Sabestian. Coube, na sua ausncia por motivos de fora maior, ser seu Pai a receber a distino. No decorrer do evento, a ADAC distinguiu alguns dirigentes/juzes que, para alm de tudo o que tm dado modalidade, mantm uma actividade no nosso CluVe. Helena Carvalho (Prmio Distino 2013) com um curriculum de fazer inveja. A Lena atingiu o lugar de Juiz Internacional e assento no Conselho da EVAA. , actualmente, vice presidente da MAG do CluVe. Rui Costa (Prmio Mrito Desportivo). Toda uma vida dedicada ao Atletismo onde desempenhou praticamente todos os cargos possveis. , actualmente, presidente da MAG do CluVe. Mrio Rui (Prmio Dedicao). No h quem no o conhea no universo do Atletismo. De uma dedicao extrema. , actualmente, membro da Direco do CluVe. A Direco do CluVe sada os homenageados e congratula-se com esta iniciativa da ADAC. Antes decorrera a Assembleia Geral da ADAC, em que o CluVe esteve representado por Carlos Gonalves, Jorge Loureiro e Eduardo Martinho, num ambiente muito construtivo e onde foi destacado o trabalho desenvolvido pela Associao. Foram muitos os contributos e achegas dadas aos documentos apresentados. Os documentos foram aprovados por unanimidade, com a Direco a ficar vinculada a completar os Relatrios apresentados com dados complementares apresentados pelos clubes presentes. No final, houve um beberete que serviu, fundamentalmente, para um convvio entre todos.

CAMPEONATOS NACIONAIS: Lanamento Peso e Martelo (Pombal) Pista Coberta (Leiria) Corta Mato Curto (Portalegre) CluVe alcana 23 ttulos nacionais individuais e vice-campeo nacional por equipas masculinas e femininas

 J l vo muitos anos em que no Campo de Santa Cruz se disputavam os Jogos de futebol da 1 diviso. Tudo era diferente dos dias de hoje. Entre as variantes recordamos que, apenas, havia uma ou duas bolas e vrias vezes o jogo era interrompido porque a bola a para o meio da assistncia, e algum a guardava por algum tempo, ou a para a rua ou para a Sereia. O termo bola para a Sereia entrou na linguagem dos conimbricenses com o significado de deixa l, no me importo , para o lado que durmo melhor, que espere e outros entendimentos afins (chutar para canto!!!). O mais curioso era que quem apanhasse a bola na Sereia vinha a correr para entrar de borla no campo de futebol. O atletismo, que pouco tem a ver com o futebol, tambm tem disciplinas onde o engenho uma bola (esfera com espia e pega) e tambm esta, apesar de uma gaiola (rede no disco e no martelo), poder sair da rede ou nela ficar presa. Como tem de ser removida, o pnico instala-se e todos so poucos para to rdua tarefa. Assim aconteceu na ltima jornada do Torneio Bento Baptista, no Estdio Universitrio, e os fotgrafos apressaram-se a registar o facto. O Telescpio tambm no ficou indiferente e eis o resultado para o futuro.

Telescpio

Casos de Arbitragem
SEGURANA E APOIO MDICO Durante o Campeonato da Europa de Veteranos, uma atleta foi assistida pelo mdico da prova e convidada a desistir. A atleta queria finalizar a prova, mas no lhe foi permitido segundo a regra 240.7. a) Os Comits Organizadores de Corridas de Estrada tero de assegurar a segurana dos atletas e juzes. b) Um exame mdico realizado durante o desenrolar de uma prova, por membro(s) da equipa mdica oficial, designada pelo Comit Organizador e claramente identificados com braadeiras, uniforme ou insgnias distintivas similares, no ser considerada como assistncia. c) Um atleta ter de se retirar imediatamente da prova, caso seja intimado a faz-lo pelo Delegado Mdico ou por um membro da equipa mdica. Helena Carvalho

Um texto muito oportuno...!

Que ningum duvide! A Corrida est em plena ordem do dia!... Em Portugal, esta constante to marcante que, sobretudo nas grandes reas urbanas das duas maiores cidades portuguesas, fcil ver corredores em pleno esforo a qualquer hora do dia ou da noite. Nos ltimos anos, uma nova e crescente vaga de corredores entrou decisivamente no nosso espao desportivo, qual sangue novo capaz de modificar, em parte, o prprio conceito habitual daquilo a que se convencionou chamar corredor. A crise econmica foi o clique a obrigar milhares de desportistas portugueses que frequentavam ginsios, clubes de fitness e instituies semelhantes, a terem de se exercitarem nas ruas, nos parques e, claro, utilizando sempre o tipo de exerccio fsico mais simples e direto: a corrida. Se, por um lado, esta nova vaga possibilitou outro dinamismo modalidade, tambm devemos ter presente que a esmagadora maioria dos novos corredores no est mesmo nada interessada no Atletismo. Podem alinhar nas novas propostas competitivas de que dispem, sejam elas provas de estrada, crosse, praia, montanha, trilhos,fun races, military chalanges, night races ou em quaisquer outras. Porm, para a maioria, entrar dentro do anel mgico da clssica pista de 400 metros, to tpica das provas de Atletismo, coisa fora das suas perspetivas. Que ningum duvide, desta grande vaga de milhares de novos corredores no ir surgir nenhum campeo! Treinam com afinco, vivem como se fossem atletas de elite, mas as suas apostas esto viradas para algo que, um pouco por toda a Europa, est a ganhar terreno: a sua sade, o prazer, o aceitar de desafios individuais. Porm, longe da mira das medalhas ou dos campeonatos. So desportistas que passaram decisivamente a utilizar a corrida como exerccio ideal para as suas motivaes, nada interessados no tradicional esquema competitivo inerente s clssicas distncias do Atletismo. Para todos eles, votos de bons e agradveis quilmetros!... Mrio Machado (Transcrio autorizada pelo autor da revista Spiridon n212Jan/Fev 2014)

ABRIL
2 6 17 20 22 Manuel Oliveira Custdio Mateus Antnio Jos Pego Reinaldo Bernardes Antnio Manuel Oliveira Carlos Alberto Rodrigues 24 26 27 29 Antnio Manuel Silva Antnio Ferreira Tavares Agostinho Moreira Joo Matos Santos Sara Maria Martins

Recomendaes ao Corredor
Dever engajar-se em treino regular de fora, porque estudos cientficos confirmam que isso pode baixar o risco de leso durante o treino e tambm aumentar a economia de corrida, tornando mais fcil para treinar com mais qualidade e correr mais rpido. Contudo, os exerccios de fora que a maioria de corredores utilizam supino, agachamento, arranques, bicpites, crunches, elevao de calcanhares (flexes plantares), extenso do joelho, etc. no so especficos para as posturas do corpo ou padres neuromusculares empregues durante a corrida e, portanto no ajudaro muito na corrida. correcto fazer tais exerccios durante algum tempo, a fim de aumentar a fora geral e habituar-se ideia do treino de fora. Mas se verdadeiramente se pretende melhorar a corrida dever-se- focalizar ideia dos exerccios de resistncia que so mais especficos para o acto de correr tais como o agachamento numa s perna de cada vez, subida ao banco e p coxinho no mesmo lugar. Tais exerccios so bons porque imitam as posturas do corpo necessrias para as corridas , mas mesmo eles tm algumas limitaes especialmente uma vez que a aplicao de fora ainda no plano vertical. Certamente a ideia por detrs do treino de fora para a corrida finalmente melhorar o poder numa direco horizontal (ns no corremos para cima, mas para a frente, no sentido da meta). Isto significa que ter de seguir os agachamentos numa perna, subida ao banco, p coxinho no mesmo lugar e finalmente com esforos que auxiliem o poder horizontal. H quatro exerccios que so excepcionalmente bons (alinhados segundo o ranking crescente de importncia). 1) speed bounding, onde se corre em passadas normais e molejantes tentando manter a velocidade ( diferente do clssico bound, o exerccio que geralmente recomendado para corredores; o problema com este ltimo exerccio enfatizar levantamento vertical excessivo do corpo e portanto com movimentos lentos, ignorando o facto que necessrio movimento horizontal rpido). 2) Corrida com veste lastrada (Nota do tradutor: preferimos cinto lastrado uma vez que a carga est no centro de gravidade, no oferecendo perigo para a coluna vertebral). 3) Treino de aclive. 4) Idem com cinto lastrado. No treino deve-se progredir gradualmente dum agachamento de perna para a corrida molejante e rasa, corrida em aclive e finalmente em aclive com cinto lastrado, aumentando progressivamente o poder muscular de perna e capacidade de correr depressa . Se assim se proceder, chegar-se- bem frente dos que fazem extenso de joelhos e supinos no ginsio. Coligido por Prof. Antnio Matos

Campeonato Mundial Veteranos de Atletismo Pista Coberta - Hungria

De 23 a 30 de Maro, em Budapeste (Hungria), realiza-se o Campeonato Mundial Veteranos de Atletismo de Pista Coberta, organizado pela WMA (Associao Mundial de Atletismo Veteranos). Uma vez mais, atletas do CluVe - Clube de Veteranos de Atletismo de Coimbra, esto presentes, desta vez, atravs de Jos Ribeiro (provas de meio fundo), Pedro Gerardo (provas de velocidade prolongada), Joo Travessa (provas de velocidade e salto em comprimento) e Helena Carvalho (pentatlo).

CluVe entrega prmios de apoios

O caminheiro Jernimo Tiago, participante na 8 Caminhada Verde promovida pelo CluVe, recebe de Carlos Gonalves (Presidente do CluVe) um dos prmios oferecidos pela OralMED e sorteado por todos os caminheiros no final do evento. Catarina Gonalves (CD Penacova), participante no 19 Km Verde, foi contemplada com outro prmio da OralMed (cheque de 50) para tratamento dentrio. Por sua vez, ao caminheiro Altino Loureiro, coube-lhe no sorteio uma Massagem com o Fisioterapeuta Dcio Temporrio. At ao momento este prmio ainda no foi reclamado.

Corrida Cidade de Aveiro - 10 Kms 09.Maro14

Escalo Senior Senior M 50 Senior Atleta Nuno Abreu Ricardo Abreu Vitor Gomes Luis Corteso Geral 18 69 115 154 Clas. Veter. 12 44 7 91 Marca 38,39 44,10 47,39 50,22

Corrida da Paz - Ftima - 13 Km 09.Maro14

Escalo VET V Atleta Narciso Arromba Geral 128 Clas. Veter. 4 Marca 01:01:44

Calendrio de Provas
5/Abr 6/Abr
Taa Portugal Corrida em Montanha 1 Jor. 5 Trilho de Almourol 32 Corrida dos Sinos - 15 Km Lamego Entroncamento Mafra Gates/M. O Velho Parque Verde Luso Coimbra Albergaria A Velha Luso Pereira M.O.Velho Coimbra Arouca CNEC/FPA CLAC aamafra BTT Gates CluVe ADAC/AAA The Color Run/ Sportzone CNEC/FPA ANDII/ADAC AMUQSL AMI Terras da Aventura

13/Abr

II Trilho dos Gatos Trail Running/Caminhada 3 Corrida Coimbra entre Margens

19/Abr 26/ Abril

Camp. Distrital 10.000 mts+10.000MX+ Estafetas Color Run Coimbra 2914 Taa Portugal Corrida em Montanha 2 Jor.

26 e 27/Abr 27/Abr 27

Camp. Portugal ANDII+Provas Extras III Trail Viver Pereira Corrida Pontes da AMIzade 12 Trail de Arouca

O nosso Blog est de parabns!

O nosso Blog est de parabns. Ultrapassou os 100 000 acessos. Obrigado Jorge Loureiro pela tua dedicao e manuteno do nosso Blog.

FICHA TCNICA Propriedade: CLUVE - Director: Carlos Gonalves Coordenao - Jorge Loureiro Composio: ANGOCAR (carlosgoncalves@me.com) Impresso: Copyknmica - N Ex. 200

A OralMed colaborou no Km Verde e na Caminhada Verde. O CluVe continua a contar com a vossa colaborao!