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Maneiras Poderosas Para Avivar A Sua Memria

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Maneiras Poderosas Para Avivar A Sua Memria Termos e Condies Aviso Legal
O escritor esforou-se para ser o to exacto e completo quanto possvel na criao deste relatrio, em todo o caso ele no garante em qualquer altura o contedo descrito devido s mudanas rpidas que existem na internet. Apesar de se ter feito todas as tentativas de se verificar toda a informao nesta publicao, o editor no assume qualquer responsabilidade por erros, omisses ou interpretaes erradas deste livro. Quaisquer referencias a pessoas especficas, organizaes no so intencionais. Nos livros de conselhos prticos, tal como na vida, no existem garantias para um rendimento. Os leitores so avisados de fazer o seu prprio julgamento sobre as suas circunstncias e agir de acordo com isso. Este livro no tem a inteno de ser usado como conselheiro legal, de negcios ou financeiro. Todos os leitores so aconselhados a procurar servios de profissionais competentes nos campos legais, de negcios e finanas. Aconselho-o a imprimir este livro para ser mais fcil de ler.

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Introduo
Uma boa memria algo verdadeiramente importante para algum possuir. A sua memria de caras, nomes, factos, informaes, datas, eventos, circunstncias e outras coisas relativas sua vida quotidiana a medida da sua capacidade de prevalecer na sociedade de ritmo acelerado e dependente da informao dos dias de hoje. Com uma boa memria, voc no tem que ter medo de se esquecer / perder de coisas importantes e voc pode superar as barreiras mentais que o impedem de alcanar o sucesso na sua vida amorosa, carreira, e vida pessoal. A sua memria composta por conexes neurais complicadas no seu crebro que se acredita serem capazes de manter milhes de dados. A capacidade da sua mente para reter experincias passadas de uma forma altamente organizada d-lhe o potencial para aprender e criar ideias diferentes. As suas experincias so os trampolins para grandes realizaes e, ao mesmo tempo, os seus guias e protetores de perigo. Se a sua memria o serve bem a este respeito, voc est salvo da agonia de repetir os erros do passado. Ao lembrar as lies e circunstncias cruciais, voc evita os erros e falhas feitos por outras pessoas. A menos que voc tenha uma doena ou deficincia, a falta de memria muitas vezes atribuda falta de ateno ou concentrao, falta de competncias em ouvir, e outros maus hbitos inerentes, no entanto, a memria pode ser aperfeioada e desenvolvida usando os mtodos corretos. Muitas pessoas acreditam que a sua memria piora medida que envelhecem. Isto s verdade para aqueles que no usam a memria corretamente. A memria como um msculo - quanto mais usada, melhor ela fica. Quanto mais ela negligenciada, pior ela fica. Esta a razo pela
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qual as pessoas mais velhas tm mais dificuldades em lembrar que os mais jovens. No entanto, as pessoas com mais idade podem superar este dilema e podem at melhorar a sua memria, continuando a sua educao, refinando as suas mentes, mantendo-se abertos a novas experincias, e, mantendo a sua imaginao a trabalhar. Uma coisa importante a entender que pessoas diferentes tm diferentes formas de aprendizagem. A maneira pela qual as pessoas aprendem muitas vezes um fator determinante dos temas que elas escolhem estudar, professores com quem se identificam, e as carreiras que escolhem. Memorizao ou reteno de dados funciona com o carregamento de imagens, sons, gosto, cheiro, e sensao (toque) numa combinao muito organizada e significativa no nosso crebro. Existem trs tipos de memria. A memria sensorial onde informaes temporrias so brevemente gravadas. Imagens como uma foto numa revista e o design da roupa do seu cliente so momentaneamente armazenados na memria sensorial. Ela ser rapidamente substituda por outra memria sensorial, a menos que voc faa alguma coisa para ret-la. A memria de curto prazo, caracterizada por 20 a 30 segundos de reteno, envolve uma quantidade limitada de informaes, e necessria no processamento tradicional de experincias e de recolha comum de dados (sensao e percepo dirias). Por exemplo, o seu professor ensinou-lhe algumas tcnicas ptimas sobre como fcil resolver problemas matemticos complicados. A prxima vez que voc fizer um exame de matemtica, voc pode, possivelmente, lembrar-se de algumas das frmulas, mas duvidoso que voc seja capaz de recordar e aplicar todos os mtodos que foram ensinados.
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A memria de longo prazo envolve a consolidao e organizao do conhecimento complexo e informao para referncia futura e outro processamento (mental) cognitivo, tal como a aplicao de aprendizagem ou informaes em experincias significativas. Exemplos podem incluir o seu aniversrio, o nome do seu pai, ou a aparncia da sua casa. A memria de curto prazo e a de longo prazo dizem respeito forma como voc organiza continuamente os dados que so armazenados no seu crebro. Em suma, a memria humana como uma biblioteca vasta e complicada, mas organizada, e no uma lata de lixo ou despensa desordenada. Para que voc continue a desenvolver a sua capacidade de memria em vrias tarefas, seria til se voc considerasse pontos e ideias para melhorar a sua memria. Isto tornaria as suas prticas de reteno de memrias mais eficazes e mais aguada.

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Captulo 1 Fatores para memria aguada


Se algum tivesse de ler uma lista de palavras para si, muito improvvel que voc se lembrasse de todas as palavras na lista. Voc seria capaz de se lembrar da maioria das palavras no incio, algumas do meio, e algumas no final. Este efeito conhecido como primazia (palavras iniciais) e recncia (palavras no final). A nica maneira de uma pessoa normal poder lembrar-se de todas as palavras na lista, se ela usar uma tcnica de memorizao para ajudla a lembrar. Voc tambm vai descobrir que mais fcil lembrar de uma palavra se ela estiver repetida vrias vezes na lista, ou se est relacionada com as outras palavras, ou se ela se destaca entre as outras palavras (por exemplo, a palavra "ruby "vai chamar a ateno se estiver numa lista de vegetais). Para tirar proveito da sua primazia e recncia, voc deve encontrar um meio termo. Se voc estiver a fazer algo que requer muita reflexo e voc faz isso sem parar durante horas, voc ver que a profundidade no relembrar entre a primazia e a recncia pode ser considervel. Se, por outro lado, voc pra para fazer pausas, muitas vezes, o seu crebro no vai alcanar a sua primazia, porque ele continua a ser interrompido. Numa aplicao mais prtica, em vez de estudar ou trabalhar continuamente por horas, voc pode querer tentar parar e descansar depois de 30-50 minutos de trabalho, s para dar tempo ao seu crebro para se refrescar e para maximizar o tempo quando a primazia e a recncia esto equilibradas. Ao contrrio da crena popular, ser inteligente no sinnimo de ter uma boa memria ou uma boa reteno. Voc no tem que se forar a
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estudar e a entender mais a fim de melhorar a sua memria, a chave est no seu estilo de vida, na sua atitude, na sua dieta e nos seus hbitos.

Voc o que voc come


Costuma-se dizer que o seu crebro provavelmente o rgo mais ganancioso no seu corpo, e isso requer um tipo muito especfico de nutrio na sua dieta. No dever ser surpresa, portanto, que a sua dieta afeta o desempenho do seu crebro e esse desempenho bom com um suprimento constante de glucose. Antes de sair de casa pela manh, seria timo se voc pudesse dar ao seu crebro o combustvel que ele necessita tomando um pequenoalmoo. Uma salada repleta de antioxidantes, incluindo beta-caroteno e vitaminas C e E, tambm deve ajudar a manter o crebro em boas condies, ajudando a reduzir os radicais livres (molculas prejudiciais). medida que envelhece, o seu crebro tem menor capacidade de se defender de ameaas dirias como, por exemplo, radicais livres, inflamao e oxidao. por isso que pessoas com mais idade necessitam de mais nutrio do que as mais jovens. Os radicais livres so como cries nos dentes, elas constroem-se lentamente se no forem limpas. medida que as clulas do crebro ficam mais velhas, s vezes elas param de se comunicar umas com as outras. Como consequncia, o crebro diminui processos essenciais como o pensar, recuperao da memria de curto prazo, e a regenerao de novas clulas.

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Portanto, os anti-oxidantes so essenciais para manter no s uma boa sade, mas uma boa memria tambm. Boas fontes de anti-oxidantes so: Vitamina A e beta-caroteno: Cenouras, espinafres, melo, abbora de inverno. Vitamina C: frutas ctricas, brcolos, morangos, tomates. Vitamina E: grmen de trigo, nozes, sementes, leo vegetal. Estudos mostram que os alimentos gordos que causam arteriosclerose (entupimento das artrias) tambm so o mesmo tipo de alimento que perturba as atividades neurais. Corte na gordura e substitua-a com alimentos ricos em antioxidantes. Nada vai substituir uma refeio bem equilibrada, mas para ter certeza que o seu corpo no carece de qualquer necessidade nutricional, uma boa ideia tomar suplementos alimentares. Como o nome sugere, so suplementos, e no substitutos. A investigao cientfica tambm indica que o consumo de peixe pode aprimorar a sua memria. A maioria das gorduras de peixe contm o cido gordo polinsaturado DHA, que desempenha uma parte significativa no desenvolvimento do crebro das crianas. Testes mostram que crianas que consomem alimentos adequados contendo DHA tm melhor pontuao em testes de QI do que aqueles que tomam poucas quantidades de DHA. O peixe tambm contm mega-3, os cidos gordos que abrem novos centros de comunicao nos neurnios do crebro. Isso permite que a sua mente funcione no seu desempenho mximo. Outro achado significativo sugere que o tabagismo pode afetar a capacidade do crebro processar informao corretamente. Os fumadores tm maiores riscos de prejudicar as suas memrias visuais e verbais.

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Ento, da prxima vez que pensar em fumar, lembre-se que no apenas perigoso para a sua sade, mas que voc est a sacrificar tambm as suas funes de memria. A cafena e o lcool provocam ansiedade e nervosismo. Isto pode dificultar a entrada correta de informaes na sua mente porque a memria funciona melhor quando voc est relaxado e concentrado.

Reduzir o stress
Pesquisas mdicas mostram que as pessoas que esto sempre ansiosas produzem "hormonas do stress" como o cortisol, que danifica as clulas do crebro. Defina como objectivo fazer todos os dias algo que o vai relaxar. Tente yoga, meditar, beber ch, tomar um longo banho ... o que funcionar consigo. Um mtodo muito eficaz para reduzir o stress respirar profundamente e visualizar que o resultado esperado de qualquer situao vai sair bem. No se esquea de descansar o suficiente. M memria frequentemente um resultado de baixa autoestima. Afinal, tudo comea e termina na mente. Portanto, para ter uma mente saudvel, acredite que voc pode conseguir qualquer coisa que deseje. Aumente a sua auto-estima e esteja confiante nas suas habilidades. A sua atitude deve apoiar os seus objectivos. Os exerccios cardiovasculares, como caminhar, melhoram a circulao sangunea e so bons para o corao e para o crebro. A pesquisa tambm indica que as caminhadas libertam hormonas que ajudam na regenerao de novas clulas do crebro. Se voc fica aborrecido s a andar, participe em desportos que voc goste. Jogue basquete, vlei, tnis, ou qualquer coisa que o entusiasme.

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Ao exercitar-se, voc pode diminuir as suas chances de desenvolver presso arterial elevada, que contribui para a perda de memria quando voc envelhece. Ento, levante-se e avance. No s voc vai conseguir um corpo em forma e saudvel, mas voc tambm vai aguar a sua memria e melhorar a sua criatividade. Sem mencionar a diverso e camaradagem que voc ir ter dos seus colegas e adversrios. Assim como qualquer msculo, voc tambm precisa exercitar o seu crebro para que ele no se deteriore. Envolva-se em jogos que iro ajud-lo a pensar. Converse com as pessoas, leia livros informativos, ouvir filmes educacionais, e faa disto um hbito de aprender e experimentar coisas novas continuamente. Lembre-se que quando os neurnios morrem, eles no voltam. Ento melhor voc us-los, ou vai perd-los. Se voc acha que sua memria realmente no como costumava ser, consulte um mdico. s vezes, perda de memria pode ser um sintoma de doenas mais graves que podem passar despercebidas durante anos, porque voc realmente no sente nada alm de perda de memria.

Msica e memria
As pessoas idosas que sofrem de demncia tm um melhor raciocnio sobre as suas origens e histria pessoal, quando havia msica a tocar na rea clnica do que em silncio, durante uma experincia conduzida por Elizabeth Valentine, uma psicloga da Universidade de Londres e coautora de novas pesquisas sobre msica e memria. Cada vez mais, a msica est a acompanhar terapias mdicas tradicionais para ajudar as pessoas a curar-se mais rapidamente. Especialistas dizem que a msica tem o poder de acalmar e energizar o esprito. Os investigadores britnicos realizaram um teste em 23 pessoas (com idades entre os 68 e os 90 anos) com demncia leve. O teste foi feito com sons diferentes a tocar.
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Enquanto faziam as perguntas, os investigadores tocavam: uma melodia familiar (Inverno, das Quatro Estaes de Vivaldi), msica nova (Hook, de Fitkin), ou rudo caf pr-gravado, ou faziam as perguntas em silncio. Ao longo de quatro semanas, cada pessoa foi testada em todas as quatro situaes. Os participantes responderam a mais perguntas corretamente com som do que em silncio, e eles responderam ainda melhor quando estava a tocar msica. "Se a msica era familiar ou nova no parece importar. A msica provavelmente desperta os participantes e ajuda-os a concentrar-se ", disseram os investigadores.

Sono e Memria
Pesquisas indicam que voc se pode lembrar melhor da informao que voc est a ler se voc for dormir logo depois de aprender. Mas h dois limites: 1. O material que voc pretende recordar deve ser fcil de entender, ou voc j deve ter uma boa quantidade de conhecimento ou experincia no tema a ser discutido. 2. Voc no deve estar muito cansado ou esgotado ao ler o material. A prxima vez que voc precisar de aprender alguma coisa, tente esse procedimento e veja se ele funciona. Ele funcionou para mim!

Aprendizagem e Emoes
Como discutido anteriormente, as emoes e sentimentos desempenham um papel muito importante no processo de aprendizagem e de reteno da memria. A msica tem sido considerada como afetando a aprendizagem e a memria em pacientes psicologicamente problemticos. Por outro lado, fatores internos, tais como sentimentos e emoes tambm devem ser
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considerados na recuperao de dados ou na descodificao de informaes armazenadas no seu crebro. A criao de boa disposio na produo de um melhor temperamento, perspectivas positivas, ou mesmo relaxamento so muito populares hoje em dia na criao de uma abordagem holstica de bem estar e sade mental. O equilbrio entre mente e corpo e o condicionamento que acontece dentro do seu crebro pode afetar a aquisio de conhecimentos e informaes. Por isso, muito importante ter boa disposio em perceber, receber e recuperar informaes emocionais e mentais. Aqui esto algumas das dicas valiosas ou tcnicas de condicionamento de humor que vo certamente ajudar a melhorar as suas capacidades mentais. 1. Feche os olhos e repita um canto que o ajude a recuperar uma imagem, um cenrio ou uma experincia muito relevante. Voc tambm pode fazer isto, repetindo uma afirmao muito positiva como: "No importa o que voc me diz ou faz, eu ainda sou uma pessoa que vale a pena!" Lembrar essas palavras pode tambm aumentar a confiana durante os exames ou num perodos de aprendizagem ou mesmo em lutas dirias. Ao dizer coisas positivas a respeito da sua vida, voc est a aumentar as hipteses de associar a sua experincia com uma sensao agradvel, e isso vai ajudar a lembrar mais das coisas boas do que das ms que podem deit-lo abaixo. 2. Imagine o rosto de algum que o deitou abaixo no passado (por exemplo, membro da famlia, um professor, um amigo, ou um exnamorado).
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Depois de obter a imagem do seu rosto, diga "No importa o que voc me diz ou faz, eu ainda sou uma pessoa que vale a pena!" Isto ir alivi-lo e coloc-lo numa conscincia positiva para lidar com pessoas ou estranhos. Imagens mentais tambm podem alivi-lo do stress provocado por experincias ms ou traumticas. 3. Existem vrias formas fsicas de melhorar o humor ou o lugar onde a aprendizagem tem de acontecer. Velas perfumadas, objetos aromticos, ou a criao da iluso de relaxamento (com o uso de cores verdes ou calmantes, como pastel, tons de terra, ou tons no slidos) so algumas das maneiras prticas para ajud-lo a relaxar e ao mesmo tempo aprender ou adquirir conhecimento ou informao. Em ambientes no controlados, que exigem reao espontnea, ser ainda melhor criar imagens mentais (imaginando o azul e calma do mar, ou uma cena muito refrescante de um campo verde), enquanto executa as tarefas ou aes de aprendizagem.

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Captulo 2 Ateno
Antes que voc possa esperar lembrar-se ou memorizar uma coisa, essa coisa deve ter ficado impressa claramente nos registos do seu subconsciente. E o fator principal da gravao de impresses que a qualidade da mente a que chamamos ateno, a capacidade de se concentrar e dar sentido a um conjunto de dados particulares ou de estmulos. A nossa capacidade para processar informaes um pouco limitada. Portanto, devemos selecionar e decidir que dados so relevantes e os que no so. Estmulos ou sensaes que voc percebe e organizar em pensamentos significativos so seletivamente analisado pelo seu crebro. Se os estmulos ou dados so relevantes ou aplicveis para utilizao ou acesso posterior, o seu crebro transfere esta informao para o centro de armazenamento a longo prazo. No entanto, para que isso acontea, a ateno deve ocorrer. Uma das causas mais comuns de falta de ateno a falta de interesse. Voc est mais inclinado a lembrar-se das coisas em que tiver mais interesse, porque nessa emanao de interesse, existe um alto grau de ateno. Uma pessoa pode ter uma memria muito m para muitas coisas, mas quando se trata de coisas em que o seu interesse est envolvido, muitas vezes ela lembra-se dos detalhes mais intrincados. Isto chama-se de ateno involuntria. Este tipo de ateno no exige esforo especial porque ela segue uma curiosidade, interesse, ou desejo. O outro tipo de ateno chamada ateno voluntria.

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Esta forma de ateno concedida em objetos no necessariamente interessantes, curiosos, ou atrativo. Isto requer esforo e uso da vontade. Todas as pessoas tm mais ou menos ateno involuntria, enquanto apenas algumas possuem ateno voluntria desenvolvida. A primeira iniciada por instinto, enquanto a segunda vem somente com prtica e treino. Para a ateno ocorrer, voc deve praticar a arte da ateno voluntria diligentemente. Aqui esto algumas estratgias bem sucedidas para ajud-lo a adquirir essa habilidade essencial: 1. Foque a sua ateno em alguma coisa desinteressante e estude todos os detalhes at voc ser capaz de descrev-los. Isto vai parecer chato ou cansativo no inicio, mas voc deve cumprilo. No pratique muito tempo no inicio, descanse e tente novamente mais tarde. Voc vai descobrir que se torna mais fcil, e que um novo interesse na tarefa est a comear a manifestar-se. Por exemplo, pegue uma flor. Toque-a. Cheire-a. Sinta a sua textura. Quantas ptalas ela tem? Quanto tamanho tem o tronco? Qual a sua cor e o formato das ptalas? Ao fazer esta tarefa simples, voc vai surpreender-se com a quantidade de pequenas coisas que voc vai notar. Este mtodo, praticado em muitas coisas, em horas de folga, vai desenvolver o poder da ateno e percepo voluntrias em qualquer pessoa, no importa o quo deficiente ele ou ela pode ter sido nestas coisas.

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Comece a notar coisas sobre si: os lugares que voc visita, as pessoas nas salas, etc, desta forma voc ir iniciar o hbito de "reparar em coisas que o primeiro requisito para o desenvolvimento da memria. 2. Elimine distraes. Mesmo que voc tenha ouvido falar de multi-tarefa, muito difcil as pessoas fazerem mais de uma coisa de cada vez. Por exemplo, voc um estudante de direito a estudar para os exames. Voc no capaz de absorver corretamente na sua mente o que voc est a estudar se o rdio estiver a tocar msica rock-and-roll alta, ou se voc est a ouvir os jogos de vdeo que o seu irmo mais novo est a jogar. Tanto quanto possvel, evite distraes, tais como TV, rdio, ou o tagarelar de outras pessoas. 3. Mantenha o foco e a concentrao no processo de aprendizagem e de memorizao. Digamos que voc est ocupado a preparar-se para uma apresentao importante amanh. Um novo funcionrio foi-lhe apresentado enquanto voc est a trabalhar. Neste caso, haveria muito menos hipteses de voc se lembrar de alguma coisa sobre o novo funcionrio, porque voc se concentrou noutra coisa que voc considera mais urgente ou importante. Se voc quiser lembrar-se de algo assim, mude o seu foco para essa coisa e deliberadamente registe-a na sua memria. 4. Acompanhe todos os seus pensamentos. Sempre que voc ficar consciente que os seus pensamentos se esto a perder, grite "PARE!" na sua mente. Isto ir parar a sua deriva e redirecionar a sua ateno para o que tem de ser feito.
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Lembre-se que uma boa concentrao gera boa memria. Se voc achar que os seus pensamentos esto deriva, esteja consciente de que a sua ateno est deriva. 5. Fique interessado. Para ter boas habilidades de memorizao, voc tambm deve gostar do que est a fazer. Para memorizar vividamente uma imagem, ou mesmo texto, envolva-se nela. Voc deve colocar o seu corao em cada atividade em que voc est a trabalhar e a fazer. Se voc no gosta de se envolver numa determinada atividade, as hipteses de voc se lembrar de aspectos sobre o assunto so remotas. Por exemplo, os seus pais querem que voc seja um engenheiro, mas voc sonha ser msico. Se voc estudou engenharia porque os seus pais o obrigaram, voc no ter a dedicao ou o desejo de reter informaes dos seus livros de engenharia. No se esforce para fazer algo em que voc no tem nenhum interesse, como Leonardo Da Vinci disse: "Assim como comer contra a vontade prejudicial sade, tambm o estudo sem gosto estraga a memria, e retm nadado que leva ". 6. Fique motivado. Digamos que voc quer tornar-se mdico. Porque que voc familiariza e memoriza termos mdicos ou biolgicos ambguos? Por um lado, voc pode querer ser o melhor da turma. Ou voc pode querer ser popular na sua escola. Ou voc pode querer ser um bom mdico um dia para ajudar a sua comunidade. Metas e prazos alimentam a motivao. E a motivao promove uma memria afiada. Para se motivar ainda mais a si mesmo, recompense-se por todas as tarefas que voc realizou.
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Defina um incentivo especial para cada objetivo. Por exemplo, v ao seu restaurante favorito depois de terminar um projeto. Quando voc realizou uma grande tarefa, v de frias. Basta definir algo gratificante para fazer depois de completar uma determinada tarefa. Lembre-se: O homem por natureza um lutador. Ele vai conseguir tudo o que aspira. Num mundo baseado no consumo e orientado para a tecnologia, a pessoa deve ter uma participao ou uma meta para alimentar o seu ego simblico. Ao recompensar-se em todos os sucessos que tem, voc vai aspirar a mais e desenvolver o interesse na sua atividade. No processo, o seu interesse vai torn-lo mais produtivo e bem sucedido. 7. D ao seu subconsciente um comando mental para ter em mente o que voc se quer lembrar. Voc pode dizer: "Toma nota disto e lembra-te por mim!" Voc vai ficar surpreso com o que o subconsciente pode fazer por si. Antes de voc poder memorizar ou lembrar-se de alguma coisa, voc deve ser capaz de perceber bem atravs da ateno adequada. Use os mtodos acima e voc est no bom caminho para uma memria mais aguada.

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Captulo 3 Ferramentas bsicas de Memria


Ningum nasce com uma m memria. A menos que fatores como o seu estilo de vida, sade ou outras condies a afetaram, voc pode aguar a sua memria com bom conhecimento e prtica. Neste captulo, vou discutir os conceitos bsicos da memria.

Associao
Se voc quiser lembrar de algo de forma eficiente, necessrio que seja considerado em conexo, ou em associao com uma ou mais outras coisas que voc j conhece. Quanto maior o nmero de outras coisas com as quais est associado, melhor as hipteses de voc ser capaz de lembrar-se. Duas tcnicas populares de associao so acrnimos e acrsticos. Um acrnimo uma combinao inventada das primeiras letras dos itens a serem lembrados. Por exemplo: uma sigla muito usado para lembrar a sequncia de cores no espectro de luz o nome ROYGBIV: vermelho, amarelo, verde, azul, anil e violeta (Orange, Yellow, Green, Blue, Indigo, and Violet). s vezes, a sigla pode ser mais familiar do que o nome completo em si, como RAM (Random Access Memory) ou SCUBA (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus). Por outro lado, um acrstico uma frase inventada, onde a primeira letra de cada palavra uma sugesto para a coisa que voc quer lembrar. Por exemplo, Eu Gosto Bastante De Filmes um acrstico para lembrar a ordem de notas G-Clef na partitura - E, G, B, D, F.
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Um acrstico para os nove planetas do nosso sistema solar seria Mais Vale Ter Menos Jogos Sem Um Novo Professor (Mercrio, Vnus, Terra, Marte, Jpiter, Saturno, rano, Neptuno, Pluto).

Visualizao e Imaginao
As imagens so representaes sensoriais internas que tambm so utilizadas na criao de memria. Elas podem trazer palavras para a mente, o que pode despertar outras imagens ou fotos. A formao das imagens aparece para ajudar a aprender e lembrar o que foi aprendido ou experimentado no passado. Imagens e palavras podem ajud-lo a lembrar-se das coisas, trazendo imagens sua cabea ao invs de apenas palavras ou figuras. Digamos que, ao aprender o processo de mitose ou diviso celular, a maioria dos livros que contm conceitos ou ideias cientficas tm imagens para descrever cenrios que so s vezes difceis de serem vistos pelo olho humano. Outro exemplo seria a estrutura de uma bactria ou um vrus. Os elementos grficos e ferramentas visuais podem tornar-se princpios orientadores na aprendizagem de ideias conceptuais ou cientficas. Outro exemplo seria memorizar letras de msicas ou lembrar histrias que voc pode ter lido antes. Nestes dois exemplos, o processo de memorizao torna-se mais fcil se voc imaginar as imagens evocadas pela letra da cano, ou se voc criar imagens vvidas na sua mente enquanto voc l ou recorda uma narrativa ou conto. Imagine o cenrio real descrito pelas frases ou pargrafos. Para intensificar ainda mais a sua imaginao, voc tem que sentir realmente o que a personagem est a sentir. Se voc est a ler uma histria sobre um cavaleiro numa armadura reluzente que luta com um drago, ento sinta a sua fora, o poder da sua espada, o calor do fogo da boca do drago, e at mesmo o beijo da princesa aps salv-la da monstro.

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Imagens e a sua formao, no processo de aprendizagem ou de lembrar, podem portanto ajud-lo a melhorar a sua memria. Aqui esto alguns dos mtodos valiosos que voc pode usar para alcanar uma memria imaginativa: 1. Aprenda a pensar com palavras e figuras. Por exemplo, na leitura de um livro, seria til parar um bocado e reconstruir o cenrio sugerido dentro da sua cabea. Dessa forma, voc tambm est a aumentar as chances de no gravar apenas dados lingusticos, mas tambm alguns dos aspectos essenciais cognitivos de lembrar, como a reconstruo dos sentidos percebidos ou imaginados no seu crebro. O cheiro e o sabor de sorvete, a vermelhido de um morango, ou a espessura do sangue descrita num romance policial que no s d calafrios ou excitao na leitura, mas tambm faz a sua experincia de leitura mais memorvel. 2. Ao aprender novas ideias, associe esses conceitos com uma imagem muito particular ou a imagem que muito pessoal ou relevantes para si. Valorize o que voc j sabe ou o que facilmente conjurado pelo seu crebro ao experimentar estas palavras (como em aprender um novo idioma ou assunto). Ponha um pouco de relao pessoal com estas palavras como saber a origem dos seus significados (etimologia) ou dando-lhes um smbolo concreto na sua cabea. 3. Se voc est a ler um manual muito tcnico ou folheto de teoria, o que voc pode fazer imaginar-se a fazer o cenrio sugerido pelo livro. Isto o que chamamos de leitura viva. Palavras e frases tornam-se vivos, no com as suas conexes significativas, mas com o seu valor correlato com a realidade. Na verdade, escrever prosa ou poesia envolve uma habilidade altamente desenvolvida em imagens e mapeamento mental. Poetas e escritores criativos so considerados bons no s a lembrar detalhes ou fatos, mas
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tambm na criao de mundos ou situaes encontradas dentro da mente.

Agrupamento
O agrupamento de pormenores e dados na recordao de nomes ou nmeros essencial no processo de reteno. O poder associativo sugerido por grupos ou itens agrupados ajuda-nos a organizar ou dar direo memorizao. Emparelhar palavras, por exemplo, ou como sinnimo ou como antnimos, como "homem" e "mulher" ajuda-nos a lembrar mais facilmente de dados, porque eles no so apenas significativos por si s, mas ao mesmo tempo relativos a outras palavras ou dados que j conhecemos do passado. Agrupar nmeros (memorizar nmeros de telefone de trs em trs ou quatro em quatro) ou em qualquer agrupamento relevante, est uma tendncia que leva ao acesso fcil a partir destes nmeros ou at de agrupamentos de palavras. O agrupamento uma maneira com a qual podemos melhorar ainda mais a nossa memria. Exemplos incluem: 1. Agrupar por nmeros, cores ou sob a mesma categoria. 2. Agrupamento de palavras e conceitos com os seus significados opostos ou atravs de antnimos: (amargo vs doce, amor versus dio) 3. Agrupamento de palavras em imagens ou atravs de organizao subjetiva. A organizao subjetiva depende da forma como nos lembramos ou organizamos os nossos materiais com as nossas prprias categorias ou dispositivos. Por exemplo, a aprendizagem de uma lista de novas palavras ou vocabulrios pode ser desenvolvida atravs de interpretaes subjetivas de tais palavras ou agrupamentos.

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Quanto melhor organizamos ou tomamos conscincia de como construir um sistema de informao, melhor ser a realizao de tarefas cognitivas ou mentais, tais como a memorizao ou aplicao da nossa memria. Um exemplo a cozinhar. Podemos seguir uma receita ou os procedimento ditados pela receita. Mas a forma de cozinhar alimentos ou dar significado ao processo de cozedura diferente uma da outra. Assim, o procedimento tambm semelhante na obteno de informaes e conhecimento. Seria melhor se voc: 1. Pensar no processo de como voc resolve os seus problemas ou em obter as informaes necessrias. 2. Conhea a sua capacidade no processo de aprendizagem e de memorizao. Voc o tipo de pessoa que facilmente obtm as informaes, agrupando-as em categorias significativas, ou voc o tipo de pessoa que aprende melhor se voc seguir uma direo ou imagem dentro da sua cabea? 3. Analise a situao, os detalhes, ou experincias. Tente lembrar-se dos factos relevantes e remover dados desnecessrios ou informaes.

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Captulo 4 Superar o Esquecimento


Friedrich Nietzsche disse "A existncia do esquecimento nunca foi provada: Ns s sabemos que algumas coisas no vm mente quando as queremos. Ser esquecido provoca muita ansiedade nas pessoas de hoje, especialmente com a conscincia crescente de doenas relacionados com a memria como Alzheimer. Por outro lado, novos estudos mostram que a mente humana, no traumatizado por uma leso grave ou doena, nunca esquece. Especialistas dizem que o esquecimento no semelhante perda de informaes, mais ainda porque pode haver deslizamento na forma como a informao foi armazenada ou na forma como est a ser recuperada. Mas ento, se o problema est na recolha e recuperao de informaes, porque que a maioria de ns ainda tendemos a esquecer, independentemente de quanto puxamos pelos nossos crebros? Esquecemos onde colocamos as chaves, aquela coisa to necessria da lista de supermercado, ou pior, aquelas respostas muito importantes num exame que pode significar a diferena entre um ponto de passagem e uma nota negativa. Uma variedade de fatores contribuem para a forma como nosso crebro armazena e fornece informaes. Embora as escolas de pensamento e de psicologia ainda estejam a debater sobre como a mente humana funciona, elas concordam que a memria afetada pela nossa experincia global dos nossos genes, ao tipo de infncia que tivemos, at comida que comemos pequeno almoo.

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Alguns cientistas comparam a mente a uma cmara de vdeo por causa da sua capacidade e natureza para registar tudo o que uma pessoa experiencia. Assim, olhar para um evento em particular no seu passado semelhante procura de uma cena numa filmagem de vdeo: uma pessoa pode selecionar a cena alvo, v-la em cmara lenta ou rapidamente mais para a frente, e at mesmo fazer uma pausa ou zoom num detalhe em particular. a partir dessa viso que as tcnicas para recuperar a memria usando hipnose, soro da verdade, terapia, meditao e outras formas similares aparecem. Por outro lado, apesar do o olho "videogrfico" da mente, descobriu-se que a mente no tem propriedades de arquivo perfeitas, tal como uma fita de vdeo pode reunir fungos, perder nitidez e envelhecer ao longo do tempo. O crebro tambm comparado a um chip de computador. Embora possa manter uma grande quantidade de informao, a sua capacidade de armazenar dados tem as suas limitaes. Para abrir caminho para "novos dados", a mente reconstri as informaes armazenadas ao longo do tempo. Assim, os eventos no podem ser lembrados na perfeio. Com o tempo, alguns elementos podem ser perdidos, os detalhes podem ficar borrados ou desaparecerem gradualmente. Elementos "gatilho" como uma cano, uma fotografia, ou um tipo de cheiro podem trazer de volta uma lembrana h muito esquecida. Contudo alguns fragmentos do nosso passado podem ser perdidos para sempre. Neste captulo, vamos discutir formas e tcnicas sobre como os seres humanos, desde cientistas a msticos, lidam com a facto de esquecer.

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Esquecer aquilo a que nos referimos como a perda temporria ou de longo prazo de detalhes, gravao de estmulos, ou materiais de memria que foram aprendidos ou armazenado nos nossos crebros. Um item esquecido pode estar armazenado na memria, mas indisponvel para recuperao. Existem vrias teorias ou explicaes sobre o esquecimento. 1. Decadncia de traos de memria Esta a mais antiga explicao sobre o esquecimento. A memria considerada como tendo uma tendncia natural a decair com o tempo. Quando uma palavra ou um nome de pessoa deixa de ser relevante, tal item de memria, pode eventualmente perder o seu lugar de destaque dentro do nosso crebro. 2. Distoro da Memria Algumas experincias podem ser aprendidas ou recuperadas duma forma muito distorcida. Essa impreciso pode levar a uma memria diferente ou falsa ou at mesmo derrotar o processo de recuperao dado que esto a ser acessados traos ou pistas erradas no nosso crebro. 3. Interferncia Esta experincia pode ter sido resultado de situaes intermdias ou variveis incontrolveis durante a experincia de aprender ou memorizar. Isto tambm inclui o que ocorre antes, durante ou aps a aprendizagem. Atividades realizadas antes de uma tarefa podem confundir o processo de reteno ou o que os psiclogos chamam de inibio proactiva. Quanto mais tarefas aprendidas anteriormente existem, maior o esquecimento das novas tarefas ou operaes. No entanto, quanto mais significativo o material a ser aprendido e retido, menor o efeito desta inibio proactiva.
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Por outro lado, um efeito oposto acontece durante a inibio retroativa, na qual existem atividades a interferir que ocorrem aps um perodo de aprendizagem. Normalmente, as pessoas que tm de aprender uma segunda tarefa esquecem mais da primeira do que aquelas que recebem apenas uma tarefa para fazer. Por isso, aconselhvel dominar uma determinada tarefa ou habilidade antes de passar para a prxima atividade, pois reter muita informao exige interaes complexas da sua memria e habilidade psicomotora. Exemplo disso comprovado durante o perodo em que se aprende a conduzir. Habilidades motoras e movimentos diversos so necessrios e podem por vezes parecer confusos no incio, j que exigem sincronia. No entanto, medida que comeamos lentamente a a aprender a colocar tarefas individuais do corpo numa ao coesa e unificada, comeamos a pensar de uma forma muito precisa e completamente organizada. Isto significa que ns j aprendemos ou memorizamos tarefas diferentes e j as colocamos em ordem. Portanto, a fim de se lembrar mais, preciso ter o domnio de uma determinada tarefa ou habilidade antes de se envolver noutras atividades que exigem uma especializao particular. 4. Esquecimento motivado Esta uma varivel no esquecimento que envolve motivao do indivduo ou o desejo de lembrar ou esquecer. As pessoas parecem reprimir certas memrias ou suprimir o processo de reteno ou de recuperao de memria. Eventos agradveis so mais frequentemente lembrados do que eventos desagradveis. A emoo tambm desempenha um aspecto importante nesta explicao sobre o esquecimento.
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Algumas pessoas preferem esquecer as experincias tristes ou traumticas. Esta pode ser uma medida acertada. Se voc gasta menos tempo a relembrar os seus fracassos e decepes na vida, voc ter maior capacidade de reter a informao positiva e essencial na sua mente. Porque os pensamentos negativos agravam o stress, voc deve aprender a relaxar e esquecer os erros do passado. O passado feito. Concentrese e retenha somente pensamentos positivos. 5. Falta de pistas e Guias Ns somos capazes de recuperar material na medida em que temos pistas para nos lembrar disso. Quando nos lembramos de algo, como se ns procurssemos a nossa memria com a ajuda de pistas ou guias que indicam o caminho para os materiais desejados. Quando nos esquecemos, porque talvez no tenhamos as pistas ou guias necessrios para voltar s informaes armazenadas na vasta conexo neural do nosso crebro. Aqui esto algumas tcnicas eficazes para superar o esquecimento ou distrao: 1. Anote uma lista detalhada de "coisas para fazer". Agrupe ou organize as suas tarefas em categorias e subcategorias (se aplicvel). Risque as atividades que voc fez e adicione novas tarefas ao longo do caminho. Se possvel, mantenha as suas notas em objetos que so familiares para si (frigorfico, televiso, porta de entrada, etc) 2. Use sua imaginao e humor. Digamos que voc tem um compromisso com um cliente potencial, o Sr. Silva, na sexta-feira que vem. Se voc gosta de ver TV todas as noites, imagine o Sr. Silva a agir como um palhao na TV.

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Voc pode at mesmo v-lo a sair diretamente para cenrio e a dizer: "Vejo-o na sexta-feira!" Para lembrar melhor de sexta-feira, voc pode visualizar o Sr. Silva na TV vestido com um 6 (sexta-feira) na t-shirt. Invente imagens engraadas que vo ajud-lo a lembrar a sua programao. Quanto mais engraado e mais exagerado, melhor. 3. Associe uma tarefa com uma atividade de rotina ou com algo que voc faz regularmente. Digamos que voc esquece-se sempre de trazer o seu telemvel sempre que vai trabalhar. Antes de lavar os dentes ou tomar um banho, coloque o seu telemvel dentro do seu saco. Basta tornar uma tarefa que muitas vezes voc esquece parte da sua rotina diria. 4. Crie uma dica visual. Digamos que voc convidou o seu chefe para jantar em sua casa na noite de tera-feira, e voc deve comprar algumas batatas para a sobremesa que voc vai cozinhar. Com o seu horrio muito ocupado, voc pode facilmente esquecer de compr-las. Para ajud-lo a lembrar, voc pode colocar um pacote de batatas fritas ou uma batata de brincar em cima da sua TV ou no meio da sua mesa de jantar para lembr-lo da tarefa que precisa ser feita. 5. Concentre-se e diga a sua tarefa em voz alta. J alguma vez lhe aconteceu ir ter com o seu amigo, porque lhe queria perguntar alguma coisa? Depois voc repara que se esqueceu completamente das coisas que lhe ia perguntar. No entre em pnico. Muitas pessoas tm estado nesta situao e voc no est sozinho. Com o estilo de vida agitado de hoje, mesmo aqueles com boa memria podem esquecer o que esto a pensar numa frao de segundo. A
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soluo aqui concentrar-se numa tarefa de cada vez, e repetidamente dizer em voz alta o que voc vai fazer: "Eu vou perguntar ao Joo sobre as regras para me juntar ao seu concurso". Caso voc ainda se esquea do que voc vai fazer, tente voltar ao lugar de origem onde voc disse a tarefa em voz alta. Muitas vezes, esse lugar especfico ir ajud-lo a relembrar a sua tarefa, associando esse local com o que voc disse. 6. No procrastine. Se voc tem uma determinada atividade que precisa ser feita, despachea o mais cedo possvel. Quando voc precisa para pagar as suas contas, faa-o, antes que passem do prazo e antes de comear a cobrana de juros. Se voc realmente no pode faz-las agora, ento use a sua imaginao, lembranas visuais, ou outras ferramentas teis para se lembrar delas. 7. Arrange um companheiro. Algumas pessoas que vivem em solido podem tornar-se distradas e podem sofrer perda de memria. Isto porque elas no tm ningum para conversar, e assim a sua capacidade mental fica limitada e no bem utilizada. Tendo um companheiro inteligente com quem discutir vrios tpicos e compartilhar o seu conhecimento e experincias, voc pode aguar a memria. Ele pode at agir como seu back-up. Basta dizer-lhe para lhe lembrar de algo e voc ter uma outra memria a funcionar em seu nome. Basta ser bom para o seu amigo.

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Captulo 5 Memria e os seus sentidos


Voc sabia que as impresses recebidas dos seus cinco sentidos da viso, audio, paladar, tato e olfato tm um papel importante na reteno de informao na sua mente? Estas so chamadas de memrias de impresses dos sentidos. No entanto, quando faz uma anlise sistemtica das impresses sensoriais retidas na memria, voc ver que a maioria destas impresses so aquelas adquiridas atravs de dois sentidos: viso e audio.

Impresses visuais
Estamos constantemente a exercitar o nosso sentido da viso, e recebemos milhares de impresses visuais diferentes a cada hora. Mas a maioria dessas impresses so registadas insignificantemente na memria, porque lhes damos pouca ateno ou interesse. Antes da memria poder ser armazenada com as impresses visuais, antes da mente poder recordar ou lembrar essas impresses, o olho deve ser usado sob o comando da ateno. Pensamos que vemos as coisas quando olhamos para elas, mas, na realidade, vemos apenas alguns aspectos no sentido de registar impresses claras e nicas nas profundezas da mente subconsciente. Ns olhamos para elas como um todo em vez de v-las em detalhe. Por exemplo, havia um homem que foi atacado por um assaltante. O homem viu de perto do rosto do ladro. Quando a vtima foi esquadra mais prxima para relatar o infeliz incidente, ele foi questionado pela policia para descrever o criminoso em detalhe. A vtima, apesar de ter uma viso prxima do rosto do homem, foi incapaz de dar uma descrio precisa polcia. Ele foi incapaz de ter uma
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boa percepo porque ele estava num estado de nervosismo e de choque, enquanto o ladro o assaltou. Este um caso de "olhar sem ver." A maneira de treinar a mente para receber impresses visuais claras, e ret-las na memria, simplesmente concentrar a vontade e ateno sobre os objetos da viso, esforando-se para v-los clara e distintamente, e, em seguida, praticar recordar os detalhes do objecto algum tempo depois. Vontade e ateno no sero eficazes se no forem combinados com interesse. Voc deve ter o desejo ou a paixo de realmente realizar a tarefa que tem em mos. Desloque o seu foco mental, atravs da vontade e ateno, juntamente com o interesse, para superar o fenmeno de mera "viso e observao". A fim de lembrar as coisas que passam diante da sua viso, voc deve comear a ver com sua mente, em vez de apenas olhar com os olhos. Deixe a impresso ir alm da sua retina e entrar na sua mente. Se voc fizer isso, voc vai ver que a memria vai "fazer a sua coisa".

Impresses auditivas
Muitos sons chegam ao ouvido, mas no so retidos pela mente. Podemos passar por uma rua barulhenta, com as ondas de muitos sons a atingir os nervos do ouvido, e ainda assim a mente aceita os sons de apenas algumas coisas, especialmente quando a novidade dos sons j passou. Novamente um assunto sobre interesse e ateno. Para adquirir a faculdade de uma audio e memria corretas das coisas ouvidas, a faculdade mental de audio deve ser exercitada, treinada e desenvolvida. um facto que a mente vai ouvir os sons mais fracos de coisas em que o interesse e a ateno esto centrados, enquanto ao mesmo tempo ignora as coisas em que no h interesse e que a ateno no est ligado.
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Uma me a dormir vai acordar ao menor grito do seu beb, enquanto o crescente som da bateria num desfile, ou mesmo o disparo de uma arma nas proximidades pode no ser notado por ela. Um mdico qualificado ir detectar os sons fracos que indicam uma doena respiratria ou cardiovascular nos pacientes. No entanto, essas mesmas pessoas que so capazes de detectar as diferenas tnues no som, acima mencionadas, so muitas vezes conhecidas como "ouvintes pobres". A razo porque ouvem apenas aquilo em que eles esto interessados, e a sua ateno foi desviada. Esse o segredo, e nele tambm deve ser encontrado o segredo da formao da percepo do ouvido. O remdio para a "deficincia auditiva", e memria fraca de coisas ouvidas depende do seu nvel de interesse e ateno. A razo pela qual muitas pessoas no se lembram de coisas que ouviram simplesmente porque elas no ouviram corretamente. No se pode ouvir tudo, pois no seria aconselhvel. Pessoas que tm memrias de impresses auditivas pobres devem comear a "ouvir" com ateno. Voc vai achar a seguinte tcnica til: Tente lembrar-se de palavras, ou frases que lhe so ditas numa conversa. Voc vai descobrir que o esforo feito para imprimir a frase na sua memria ir resultar numa concentrao da ateno sobre as palavras do orador. Faa a mesma coisa quando voc est a ouvir um professor, cantor, ator, ou orador. Escolha as palavras para memorizar, e decida que a sua memria vai receber a impresso facilmente e guarda-la bem. Oua os pequenos pedaos de dilogo que voc ouve enquanto caminha na rua, e tenha como objectivo memorizar uma frase ou duas, como se voc fosse relacion-los com outra pessoa. Estude as expresses e inflexes nas vozes das pessoas a falar consigo. Voc ficar surpreso com os detalhes que esse exame ir revelar.
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Oua os sons de vrias pessoas e esforce-se por distinguir as diferenas de som entre eles. Pea a um amigo para ler uma ou duas linhas de poesia, e depois procure memoriz-las. Continue a fazer isto e voc vai desenvolver significativamente o poder da ateno voluntria para sons e palavras faladas. Mas acima de tudo, pratique repetindo as palavras e sons que voc memorizou, tantas vezes quanto possvel. Ao fazer isso, voc levar a mente para o hbito de se interessar em impresses sonoras.

Combinado 2-em-1
Em alguns casos as impresses de imagem e som esto em conjunto, como por exemplo, no caso de palavras, no qual no s o som, mas a forma das letras que compem a palavra, ou melhor, a forma da palavra em si, so armazenados em conjunto e, consequentemente, so muito mais facilmente recolhidos ou lembrados que coisas das quais apenas uma impresso sensorial gravada. Professores de memria usam esta informao como um meio de ajudar os seus alunos a lembrar palavras, falando em voz alta, e, em seguida, escrev-las. Muitas pessoas memorizam os nomes desta forma, a impresso da palavra escrita adicionada impresso do som, duplicando assim o potencial. Quantas mais impresses voc puder fazer a respeito de uma coisa, maior as chances de lembr-la facilmente. Da mesma forma, muito importante anexar uma impresso de um sentido mais fraco, de um mais forte, a fim do primeiro poder ser memorizado. Por exemplo, se voc tem uma boa memria visual, mas uma memria auditiva pobre, sugere-se que ligue as suas impresses auditivas com as impresses visuais. E se voc tem uma memria visual pobre, mas uma memria auditiva boa, importante vincular as suas impresses visuais com as suas
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impresses auditivas. Desta forma, voc tira vantagem da lei de associao.

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Captulo Seis Como se lembrar de nomes e caras


Voc provavelmente j ouviu uma frase semelhante que diz: "A palavra mais bonita que um indivduo pode ouvir o seu prprio nome chamado por outra pessoa". No entanto, isto representa uma grande ameaa para as pessoas que tm dificuldade em lembrar-se de nomes, especialmente aqueles que esto participam frequentemente em reunies de negcios e encontros importantes. Se algum se aproxima de si e o chama pelo primeiro nome, no seria embaraoso se voc no retribusse dizendo o nome da pessoa? E, claro, mais humilhante perguntar diretamente o nome da pessoa quando a pessoa espera que voc o saiba. A mesma coisa aplica-se a lembrar de caras. No o iria incomodar ter conhecido empreendedores bem sucedidos numa reunio, apenas para esquecer como eles eram quando chegasse a casa? A dificuldade de lembrar nomes e rostos frequentemente causada pelo fato de os nomes e rostos em si serem desinteressantes e, portanto, no puxam ou prendem a ateno como fazem outros objetos apresentados mente. Aqui esto estratgias eficazes para ajud-lo a lembrar-se de nomes e rostos facilmente: 1. Em vez de apenas ouvir o som fraco de um nome, concentre-se em ouvi-lo de forma clara e concentre-se em implant-lo firmemente na sua memria. 2. Diga repetidamente o nome vrias vezes na sua mente. Se possvel, use o nome o mais rpido possvel. Voc pode dizer a um amigo agora, e depois sua irm mais tarde:
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"Eu acabei de conhecer Jonathan Nowitzki." Voc tambm pode fazer um comentrio sobre o nome da pessoa: "Eu tenho um ex-colega chamado Mark Nowitzki que muito bom em electrnica. Voc conhece-o? " 3. Depois de ouvir o nome, escreva-o vrias vezes. Ao fazer isto, voc est a adquirir o benefcio de uma impresso de duplo sentido, acrescentando impresso visual impresso auditiva. 4. Quando voc ouve dizer o nome de uma pessoa, olhe propositadamente para a pessoa que o tem. Ao fazer isso, voc est a juntar ao mesmo tempo o nome e o rosto na sua mente. A prxima vez que voc esquecer o nome, basta recordar o rosto e voc pode ter uma boa chance de relembrar o nome. 5. Visualize o nome como um objeto na sua mente. Veja as letras do nome no olho da sua mente, como uma imagem ou foto. Exagere tanto quanto voc puder. Voc pode imaginar o nome de "Nowitzki" na sua mente como um objeto grande e peludo com 3 olhos e com picos. Para uma imagem mais clara, visualize o Sr. Nowitzki a levantar a palavra gigante "Nowitzi" sobre a sua cabea, como um halterofilista a levantar um peso. Quanto mais exagerado ou humorstico, melhores as chances de ficar preso na sua mente. 6. Ligue uma nova pessoa com uma pessoa bem lembrada que tenha o mesmo nome. Associe um novo Sr. Lisboa com um cliente antigo com mesmo nome. Quando voc vir o homem novo, voc pensar no antigo, e o nome ir piscar na sua mente. Voc pode at visualizar os 2 Srs. Lisboas presos um ao outro como irmos siameses, para acionar o pensamento de que eles tm o mesmo nome. 7. Relembre a atmosfera ou ambiente.
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Recordar o que voc sentiu ou o que voc fez quando conheceu uma pessoa pode desencadear lembranas de como ele ou ela lhe foi apresentado, como ele ou ela se parecia, e outros aspectos referentes pessoa. 8. Analise as caractersticas distintivas do rosto da pessoa. Observe o que faz com que o individuo sobressaia ou que o torna diferente do resto. Voc pode reparar nos olhos, nariz, orelhas, lbios, cabelos, ou em outras partes do rosto. Tal observao e reconhecimento tendem a induzir um interesse no assunto de caractersticas pessoais. Obriga-o a focar-se no rosto da pessoa a primeira vez que voc se encontra com ele ou ela. Agora, voc sabe a importncia de ter interesse para se lembrar das coisas. Se voc foi apresentado a um homem que lhe iria pagar mais de 500 na sua prxima reunio, voc estaria muito inclinado a memorizar o nome dessa pessoa e a estudar o seu rosto com cuidado para reconhec-lo, por oposio a um homem que no tem nada para lhe dar. 9. Ligue um nome a um objeto visual. Digamos que voc acabou de conhecer o Sr. Quinlan. Para se lembrar do nome dele, voc pode visualizar uma terra cheia de rainhas (Quinlan Terra das Rainhas). Imagine as rainhas vestidas com vestidos elegantes e com coroas brilhantes com grandes jias. Se o Sr. Quinlan se interessa por basquete e voc quer lembrar-se tambm disto, ento imagine as rainhas vestidas com uniformes de basquete por cima dos seus vestidos elegantes, e a encestar. E se o Sr. Quinlan tambm mdico, ento visualize as rainhas em uniformes de basquete, com grandes estetoscpios no pescoo, a encestar. Voc pode at imaginar as rainhas a dizer como o Bugs Bunny Nyieh. O que se passa doc?". Quanto mais engraado melhor. Aqui est outro
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exemplo, mas desta vez com um nome maior. Vamos supor que voc foi apresentado a Maria Bennetton. Agora, como voc se lembra "Bennetton"? Voc pode dividi-lo em "Bend-a- ton" (dobrar um tonelada). Imagine um grande pedao de metal com as palavras "1 tonelada" gravadas a dobrar-se como um travesseiro macio. Voc pode exagerar um pouco, fazendo aquele pedao de metal gritar em agonia medida que a dobra feita. Se a Sra. Bennetton joga tnis, voc pode imaginar a pea de metal que se dobra com raquetes de tnis presas no topo da cabea. 10. Visualize noite os rostos das pessoas que conheceu durante o dia. Tente desenvolver a capacidade de visualizar as caractersticas dos rostos para praticar a sua habilidade. Desenhe-os na sua mente e veja-os com o olho da sua mente, at que voc possa visualizar as caractersticas de velhos amigos. Ento faa o mesmo com conhecidos, e assim por diante, at que seja capaz de visualizar as caractersticas de cada pessoa que voc conhece. Ento comece a adicionar pessoas sua lista relembrando as caractersticas de estranhos com quem se cruzou. Com um pouco de prtica deste tipo voc vai desenvolver um grande interesse em rostos e a sua memria deles, e o poder de record-las vai aumentar rapidamente. 11. Faa um estudo de nomes e rostos. Inicie uma coleo, e voc no ter problemas em desenvolver uma memria para esses rostos e nomes. Uma boa ideia seria analisar fotografias em detalhe, e no como um todo. Se voc conseguir incitar interesse suficiente em nomes e rostos, voc estar mais propenso a lembrar-se deles.

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Captulo 7 Como se lembrar de nmeros


Em quase tudo o que fazemos, h nmeros envolvidos - nmeros de telefone, carto de crdito e multibanco, cdigos postais, senhas, clculos e muitos outros! Quer voc goste ou no, os nmeros esto a para ficar. A fim de lidar com a vida agitada de hoje, voc tem que ser capaz de se lembrar de muitos nmeros, ou voc vai acabar por ficar confuso e desorganizado. Ao contrrio das palavras que podem ser associados a um objeto, os nmeros so difceis de lembrar, porque eles so abstratos. Se eu disser pense numa caneta, a sua mente visualiza imediatamente a caneta. Mas se eu digo 2473, ser difcil regist-lo na memria. Neste captulo, voc vai aprender diferentes tcnicas de memria para se lembrar melhor de nmeros para que voc possa realizar as suas transaes habituais mais rpida e mais eficientemente.

Sentidos
Os seus sentidos, particularmente a audio e a viso, podem revelar-se eficazes em recordar nmeros. Eis como funciona: Repita o nmero vrias vezes para si mesmo. Pode ser difcil para voc se lembrar de um nmero como "2895" como uma coisa abstrata, mas fcil de lembrar o som de "28 95". Voc tambm pode visualizar o nmero. Escreva-o vrias vezes para o apresentar ao seu banco de memria. Uma ideia ainda melhor criar uma imagem vvida desse nmero para uma melhor reteno de memria. Visualize o "2895" lindamente num outdoor em tamanho grande e cores luminosas, cheio de peas de joalharia. O nmero segue-o onde quer que voc v. Voc v-o em todos os lugares.
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No seu espelho da casa de banho, da TV, na lareira, ele no o vai largar! Voc pode at intensificar a imagem, fazendo um jingle ou slogan como "2895, eu gostaria que voc danasse!" Voc pode esquecer que o nmero de uma determinada casa ou escritrio o 2895, mas voc pode facilmente lembrar-se do som das palavras faladas "dois oito nove e cinco", ou da forma de "2895", conforme voc a v na porta do sitio.

Associao
A Lei de Associao pode ser usada vantajosamente em memorizar nmeros. Por exemplo, pode-se lembrar do nmero 186000 (o nmero de milhas por segundo percorrida pela ondas de luz no ter), associando-o com o nmero do antigo lugar de estacionamento do seu pai, "186". Outra pessoa pode lembrarse do seu cdigo postal "1876", recordando a data da Declarao de Independncia dos Estados Unidos.

Nmeros Converso de Palavras


Uma tcnica muito comum, mas prtica de lembrar nmeros transform-los em palavras. Provavelmente, a maneira mais fcil de fazer isto para atribuir a cada nmero de 1 a 9 uma letra equivalente: A = 1, B = 2, C = 3, D = 4, e assim por diante. Usando esta tcnica, 742 transforma-se em GDB. As letras GDB no fazem muito sentido, ento voc tem que transform-las num acrstico. E que tal "Grandes Dados Brancos"? A prxima vez que voc quiser relembrar do 742, lembre-se apenas de " Grandes Dados Brancos " e converta as primeiras letras de cada palavra de volta para os seus equivalentes numricos. Se voc acha que a frase " Grandes Dados Brancos " ainda pode escapar sua mente, crie uma imagem de dados grandes e brancos a rolar numa mesa.
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Aqui est outro exemplo. Se voc precisa lembrar-se da password, que 456, ento voc pode imaginar o seu computador a "Deixar Entrar Facilmente" algum to adorvel quanto voc.

O Cdigo de Imagem
Usando esta tcnica, voc atribui uma imagem a cada nmero de 1 a 9, que seja semelhante sua aparncia. Veja como os nmeros abaixo se parecem com os objetos que esto a representar: 0 = bola 1 = varinha mgica 2 = cisne 3 = garfo 4 = veleiro 5 = cavalo-marinho 6 = bomba 7 = p de cabra 8 = ampulheta 9 = balo Memorize todos os smbolos acima e os seus equivalentes numricos. Se voc achar que esses smbolos no ficam na sua mente, ento convertaos em algo de que voc se possa lembrar melhor. Depois de memorizar as imagens, voc pode comear a usar este mtodo. Digamos que voc quer lembrar-se do nmero da rua da casa do seu amigo, que 289. Voc pode ento visualizar um cisne (2) a nadar com uma ampulheta (8) s costas, e atado ampulheta um grande balo vermelho (9). Ou digamos que voc quer lembrar-se do 471. Voc pode imaginar um veleiro (4) com um p de cabra (7) pendurado ao seu lado e colada ao p de cabra est uma varinha mgica (1).

O sistema de memria principal


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Este mtodo um pouco complicado e detalhado, mas quando voc lhe pegar o jeito, voc pode lembrar-se de longas sequncias de nmeros e voc ainda pode impressionar os seus amigos! Neste mtodo, a cada nmero atribudo uma consoante ou um som de consoante com base no seguinte: 0 = s, z, c-suave ("z" a primeira letra de zero) 1 = t ("t" semelhante a um 1 com uma linha atravs dele) 2 = n ("n" tem duas pernas) 3 = m ("m" tem trs pernas) 4 = r ("r" a ltima carta de quatro four) 5 = L ("L" o numeral romano para 50) 6 = j, sh, ch, g-suave ("g" de 6 rodado 180 graus) 7 = k ("k" parece-se com dois 7 rodados e colados juntos) 8 = f, v ("f" escrito em letra cursiva tem duas voltas semelhantes ao 8) 9 = p, b ("p" e "b" parece,-se com o 9 em ngulos diferentes) Veja como funciona esse sistema. Pegue na consoante ou nos sons das consoantes dos nmeros, e adicione vogais entre elas para formar um grupo de palavras ou frase. Digamos que o nmero de telefone que voc quer lembrar 8540341. Converta-o para flr-smrt." Adicione algumas vogais e voc vai chegar a algo como "flor smart." A prxima vez que voc precisar de ter acesso a este nmero de telefone, basta lembrar-se de "flor smart". Voc pode at mesmo adicionar um pouco de visualizao e humor, imaginando uma flor com culos de lentes grossas e um diploma, a ler a "Teoria da Relatividade."

Lista de palavras de memria


Vamos levar o sistema de memria principal para o prximo nvel. (Consulte a tabela na lio anterior). O que voc vai fazer com as consoantes ou sons das consoantes fazer uma lista de palavras que se relacionam com elas. Deixe-me dar alguns exemplos: 1 = t = tampa 2 = n = No 3 = m = Ma 4 = R = rato
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5 = L = Lei 6 = j = jarro 7 = k = kilo 8 = f = fava 9 = p = pato 0 = z = zoo E quanto aos nmeros com dois dgitos? A palavra deve comear com a consoante que representa o primeiro dgito, e deve terminar com a consoante que representa o segundo dgito. Exemplos so: 10 = ts = tampas 11 = tt = teto 12 = tn = tino 13 = tm = tom 14 = tr = ter 15 = tl = tal 16 = tg = tag 17 = tk = tok 18 = tf = tif 19 = tb = tubo 20 = ns = nozes Esta lista de palavras de memria ir ajud-lo a associar algo com um nmero. Por exemplo, voc fez uma lista de coisas a fazer na sua casa e a tarefa nmero 7 limpar o frigorifico. Ligue o kilo (imagem atribuda a 7) com o aparelho. Voc pode visualizar um grande peso de 1Kg preso na porta frigorifico. Se a tarefa 9 limpar a casa de banho, voc pode imaginar patos (imagem atribuda de 9) a nadar na sanita. Esta ferramenta avanada pode ser muito til para lembrar itens que esto dispostos por ordem cronolgica. Por exemplo, nos Dez Mandamentos, voc quer saber o Mandamento nmero 4 (Respeita o teu pai e a tua me). Ento voc visualiza os seus pais em roupas elegantes a segurar ratos brancos nas suas mos.
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Uma vez que voc se familiarize com as palavras que voc inventou para representar os nmeros, voc ser capaz de recuperar qualquer item de uma lista s ao ouvir o respectivo nmero, independentemente da ordem. Mas quantas palavras deve voc criar? Isso depende da sua necessidade. Muitas pessoas tm uma lista de cem palavras. Embora isso possa parecer extenso, desde que voc saiba a consoante ou som da consoante que representa cada nmero, voc no tem nada com que se preocupar.

Lembrar de Datas
O sistema de memria principal, combinado com uma visualizao espirituosa, tambm pode ser usado para se lembrar de datas especiais. Vamos supor que voc precisa de se lembrar do aniversrio de um amigo, que dia 11 de Maio. Voc pode visualizar o seu amigo com um chapu de aniversrio a perguntar: "Posso limpar o teto?" ("Teto" representa o nmero 11, veja na tabela em cima). E que tal se voc quiser lembrar-se de uma festa programada no domingo s 4h00 da tarde? Voc pode atribuir um nmero a cada dia da semana. (Por exemplo, domingo = 1, Segunda = 2, Tera-feira = 3, e assim por diante). Agora vamos fazer a traduo: 14 (1 sendo domingo e 4 sendo 4h00). Para 14, atribumos a imagem de ter. A visualizao de uma festa louca com as pessoas a terem diverso seria uma grande lembrana de que voc tem uma festa no domingo s 4:00 da tarde. E se for 4h30? Ou 4h15? Bem, basta usar as palavras quarto, metade e trs quartos para representar as diferentes partes de uma hora (15 minutos, 30 minutos e 45 minutos). Depois, voc pode inseri-las na sua visualizao.

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Para o exemplo acima, voc pode incluir quartos temticos (alm da palavra ter), se a festa comea s 4h15. E se for 4h25? Escolha o quarto mais prximo para que voc no se atrase! Canais de Lembrana s vezes voc pode acabar confuso com os muitos canais de televiso que temos hoje em dia, portanto, voc pode esquecer alguns ou muitos deles. Veja como resolver esse dilema: Vamos considerar a NBC (National Broadcasting Company, Canal 7), por exemplo. Voc pode transformar as letras NBC num acrstico como Novas Bolatas Castanhas. Visualize as maiores bolotas castanhas que voc j viu, a reluzir numa rvore. Para se lembrar do 7, converta-o na sua palavra equivalente que "kilo". Ento, para se lembrar que a NBC o canal 7, imagine Novas Bolotas Castanhas com 1Kg de peso.

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Captulo Oito Como Lembrar Locais


Diferentes pessoas tm diferentes habilidades. Algumas so agraciadas com o dom da orientao. Elas so as nicas que nunca se esquecem de como chegar ao local de destino, mesmo se tiverem que passar por um caminho de labirntico para l chegar, e mesmo que s l tenham ido uma vez. No entanto, existem muitas pessoas que no possuem este sentido de orientao. Estas so as pessoas que simplesmente no se conseguem lembrar dos lugares por onde passaram, mesmo que tenham ido a esses locais vrias vezes antes. Bem, no h necessidade de ficar frustrado. O primeiro conceito necessrio para desenvolver um bom sentido de orientao ter um profundo interesse nos locais. Voc deve comear a "tomar nota" do sentido das ruas ou estradas onde voc viaja - os monumentos, as curvas da estrada, at mesmo os objetos naturais ao longo do caminho. Estudar mapas pode ajudar a despertar um novo interesse neles. Uma das primeiras coisas a fazer, depois de despertar o interesse, anotar cuidadosamente os pontos de referncia e as posies relativas das ruas ou estradas onde voc viaja. Muitas pessoas viajam ao longo de uma nova rua ou estrada de forma distrada, ignorando as caractersticas da terra medida que avanam. Isto fatal para guardar a memria. Voc deve reparar nas ruas e nas coisas ao longo do caminho. Pare nas passadeiras, ou nas esquinas e observe os pontos de referncia, e as direes gerais e posies relativas, at que sejam mantidas firmemente na sua mente. Quando voc vai correr ou caminhar, comece a ver de quantas coisas voc se consegue lembrar. E quando voc voltar para casa, reveja a viagem na sua mente, e veja o quanto da direo e quantos monumentos capaz de se lembrar.
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Pegue no seu lpis, e tente fazer um mapa do seu itinerrio, dando as instrues gerais, e anotando os nomes das ruas, e caractersticas distintas dos objetos ao longo do caminho. Ento, medida que voc viaja, compare os lugares com o seu mapa, e voc vai ver que vai ter um interesse inteiramente novo na viagem. Voc ver que agora voc pode reparar em coisas que antes no era capaz de reconhecer.

Lembrar de Indicaes
Pode ser difcil de lembrar indicaes devido a terem demasiados bocados de dados repetitivos e desconhecidos que so dados sua mente. Se voc se vai lembrar de muitos virar esquerda e direita no meio de todas as estradas e bairros onde voc vai viajar ento o mais provvel voc ficar totalmente confuso. O que voc tem a fazer pedir por um ponto de referncia. Se um amigo lhe diz para "virar direita depois do terceiro quarteiro" voc pode perguntar que ponto de referncia voc vai ver quando virar direita. Se o seu amigo lhe disser que uma barbearia, ento voc certamente vai saber em que quarteiro vai virar direita. Outro dilema ser sobre como lembrar de todas as "esquerdas" e "direitas". A soluo simples. Voc pode converter "esquerda" e "direita" em imagens claras que representam essas palavras. Por exemplo, voc pode usar "Espelhos" para a esquerda e "Dados" para a direita. Portanto, se o seu amigo lhe diz que "vire direita aps o terceiro quarteiro" voc pode imaginar grandes dados a rolar pela barbearia. Se puder exagere ainda mais, como visualizar os dados em cores garridas a rodar rapidamente, voc poder lembrar-se ainda melhor.

Lembrar de Moradas
Voc tambm pode usar os mtodos que j aprendeu para se lembrar de moradas. Por exemplo, voc quer lembrar-se de Avenida das Foras
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Armadas 32. Voc pode transformar 32 em mina (3 = m, 2 = n, e adicione vogais). Para Foras Armadas, voc pode visualizar um exrcito de militares a marchar. Em seguida, ligue tudo junto. Que tal os militares a marcharem junto mina de onde extrado metal para as armas. Voc pode v-los to intimamente que eles parecem um casal perfeito? Para nmeros maiores, como 142, voc pode convert-los para treinar (1 = t, 4 = r, 2 = n). Voc pode visualizar que os militares em num trem de comboio muito felizes a cantar uma cano alegre. V? No s estes mtodos o ajudam a lembrar, mas eles so divertidos de fazer. Apenas continue a praticar. E no ache que isto uma tarefa. Divirta-se a imaginar as coisas e voc vai acabar com uma memria melhor do que nunca.

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Captulo Nove Como se lembrar de eventos


Voc ainda se consegue lembrar do que foi o seu pequeno-almoo h 3 dias atrs? Consegue lembrar-se o que o seu chefe anunciou ontem a respeito da nova misso da empresa? No desespere se coisas como estas escapam sua memria. Voc no est sozinho. s vezes, ficamos demasiado absorvido com muitas das nossas responsabilidades dirias e tendemos a esquecer os eventos ou acontecimentos que no captaram muita ateno. Se voc fizer noite uma reviso mental das ocorrncias de cada dia, voc vai descobrir que o ato de rever ir atrair a ateno para registar os eventos de tal maneira que eles estaro disponveis a qualquer hora para recuperao futura. Deixe este trabalho para fazer noite, quando voc se sente vontade. No faa isto depois de ir para a cama. A cama feita para dormir, no para pensar. Voc vai descobrir que o subconsciente vai despertar para o fato de que ser chamados mais tarde para os registos do dia, e vai "tomar conhecimento" do que acontece, de forma diligente e muito mais fiel. Tente este exerccio. Sente-se sozinho uma noite e passe quinze minutos a tentar lembrar-se silenciosamente e exatamente os acontecimentos importantes do dia. Voc pode achar que s consegue lembrar-se de poucas coisas no incio. Voc pode at no se lembrar do que comeu ao pequeno almoo. Mas depois de alguns dias de prtica, voc vai ver que pode lembrar-se de mais. Os eventos vo voltar-lhe memria mais precisos e mais claramente do que no inicio.

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Se possvel, relate os eventos do dia com pessoas que lhe so prximas, em vez de ficar com eles s para si mesmo. Se as pessoas a quem voc relata os eventos tambm esto interessadas neles, voc ir ficar mais motivado para se lembrar deles.

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Captulo 10 Outras ferramentas de Memria


Quando voc pensou que j sabe muitas ferramentas de memria e tcnicas, temos mais para si neste captulo. Organizao da memria Ser desorganizado certamente pode ocupar muito do seu tempo, e pode afetar negativamente a sua eficincia. A sua memria funciona da mesma maneira. Muito como pastas num armrio, voc tambm pode criar pastas mentais para reter detalhes de uma forma organizada. Como fazemos isto? Criamos pastas mentais de aspectos que nunca podemos esquecer ou que so armazenados na nossa memria de longo prazo, como dias da semana e partes do corpo. Para este exemplo, vamos considerar partes do corpo, o cabelo, olhos, nariz, lbios, ombros, peito, barriga, coxas, joelhos e ps. Por favor, repare que voc pode escolher outras partes do corpo que sejam mais familiares para si. Vamos dizer que voc tem uma lista de tarefas para fazer. Se a tarefa nmero 1 regar as plantas, voc pode imaginar o seu cabelo com flores e folhas a crescer por toda parte. As flores no seu cabelo esto a danar felizes enquanto disfrutam da sensao da gua fresca que cai sobre elas. Se a tarefa nmero 2 cozinhar frango frito para o jantar, voc pode visualizar os seus olhos com a forma de um frango inteiro. O frango parece to suculento enquanto frito at perfeio.

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Faa isso com o resto das suas tarefas. Atribua uma tarefa a cada pasta de arquivo e crie uma visualizao exagerada e bem-humorada para ela. Divirta-se.

O mtodo da histria
Este mtodo exige a criao de uma histria completa, mas no tem de ser extensa, desde que todas as coisas para se lembrar sejam includas na histria. Ela estabelece uma conexo entre todos os objetos, onde a sequncia de eventos mais fcil de lembrar. Por exemplo, o seu melhor amigo pediu-lhe para servir estes 7 pratos na sua extravagante festa de regresso a casa: camaro, caranguejo, espinafre, salmo, carne assada, massas e pizza. Para os recordar, voc pode inventar uma histria parecida com esta: O camaro e o caranguejo estavam a andar lado a lado at que o espinafre veio e gritou para eles pagarem as suas dvidas. O salmo e o rosbife vieram parar a briga, mas as massas e a pizzas molharam todos com uma mangueira de gua por causa do barulho que estavam a fazer. No importa se a sua histria parece ridcula. Voc no est a escrever um livro ou um relatrio. E lembre-se, quanto mais estpida a histria, mais fcil de lembrar. Associao de fatos Estamos continuamente a adquirir itens de informao sobre todos os tipos de assuntos, e ainda assim quando queremos colet-los, ns achamos frequentemente a tarefa bastante difcil, embora as impresses originais fossem muito claras. Isto porque ns no classificamos nem indexamos devidamente os nossos bits de informao, e no sabemos por onde comear a procurlos. como a confuso do empresrio que manteve todos os seus papis num gabinete, sem ndice, ou ordem. Ele sabe que "eles esto todos l", mas ele tem muito trabalho para encontrar qualquer um deles quando necessrio.
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Quando voc deseja considerar um fato, faa as seguintes perguntas sobre o assunto: 1. De onde veio ou teve origem? 2. O que o causou? 3. Que histria ou registo tem? 4. Quais so os seus atributos, qualidades e caractersticas? 5. A que coisas posso mais facilmente associ-lo? Como o fato! 6. Para que que serve como pode ser utilizado - o que posso fazer com ele? 7. O prova - o que pode ser deduzido a partir dele? 8. Quais so os seus resultados naturais - o que acontece por causa ele? 9. Qual o seu futuro, e o seu fim natural ou provvel? 10. O que que eu penso sobre o fato, em geral, quais so as minhas impresses gerais a respeito dele? 11. O que que eu sei sobre ele, na forma de informao geral? 12. O que eu ouvi sobre ele, de quem e quando? Se voc se der ao trabalho de colocar qualquer "fato" atravs deste rgido exame, voc no s vai anex-lo a centenas de outros fatos convenientes e familiares, de modo a que voc se lembre prontamente em cima da ocasio, mas voc tambm vai criar um novo objecto de informao geral na sua mente do qual este fato particular ser o pensamento central. Quantos mais fatos voc conseguir associar com um qualquer fato, mais vezes voc vai ter que puxar o fato para campo da conscincia e mais ndices cruzados voc vai ter pelos quais voc pode "apanhar" o fato quando voc precisar dele .

7 Princpios da Memria
Os princpios seguintes podem ser aplicados a cada aspecto da sua vida quotidiana: em casa, na escola, no trabalho, e no seu tempo de lazer. Saiba que a memria envolve a aprendizagem, e ambos so atividades complementares para a melhor sobrevivncia e realizao no nosso mundo moderno.
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1. Os alunos aprendem a partir do seu comportamento. Assim, os erros do aluno devem ser minimizados, a fim de conseguir uma melhor memria e domnio de competncias. 2. A aprendizagem mais eficaz quando as respostas corretas so reforadas imediatamente. O feedback deve ser informativo e gratificante, sempre que a resposta est correta, conforme o que foi discutido acima sobre a memria e a motivao. A punio pode ser eficaz se for utilizada, mas os dados tambm mostram que tambm pode inibir a aprendizagem em vez de a aumentar e melhorar a memria. Pode suprimir temporariamente uma resposta incorreta, mas a resposta tende a reaparecer quando o castigo para. A punio tambm pode ser emocionalmente perturbadora e pode tornar-se uma dissonncia cognitiva a interferir no processo de aprendizagem e armazenamento de informaes. Por exemplo, crianas que so punidas por cometer um erro durante a leitura em voz alta podem ficar to perturbados e distrado com o castigo que vo cometer mais erros. 3. A frequncia do reforo determina o quo bem uma resposta vai ser aprendida e mantida. 4. Praticar uma resposta numa variedade de cenrios aumenta a reteno de dados e a possibilidade de transferncia destes dados noutras informaes. Isto significa que uma pessoa pode envolver um constante repensar de ideias ou de imagens numa atividade reativa (silenciosamente falando para si mesmo a fim de obter resposta consciente) a fim de reforar melhor o pensamento e a memria.

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5. Condies motivadas podem influenciar a eficcia do pensamento positivo e na memria podem desempenhar um papel chave no aumento do nvel de desempenho na reteno de memria. 6. A aprendizagem significativa mais permanente e mais transmissvel do que a aprendizagem memorizada. Entender o que memorizado melhor do que apenas praticar como se tornar um bom memorizador. 7. As pessoas aprendem de forma mais eficaz quando aprendem ao seu prprio ritmo.

Concluso
Nesta altura, voc j aprendeu muitas tcnicas para memorizar as coisas de forma mais eficaz: formao de imagens ntidas e engraadas, fazer associaes, converso de nmeros em palavras, imagem, e muitos outros. Lembre-se, no h caminho "certo" ou "errado" para memorizar algo, a ideia simplesmente pegar nas informaes e tcnicas que voc j aprendeu e adapt-las tarefa ou atividade especfica que tem em mos. Mas acima de tudo, eu encorajo-o a praticar a memorizao de coisas todos os dias. Considere isto: Se algum o ensina como conduzir um automvel, e voc estuda o manual do carro com cuidado, e sabe perfeitamente tudo o que h para saber sobre a conduo de um carro, isso no significa que voc pode saltar para um carro e comear a conduzir na perfeio no centro da cidade! Voc sabe o que voc precisa fazer. Continuar a praticar as tcnicas de memria que voc aprendeu at que se tornem uma segunda natureza. Olhe em redor e encontre coisas para memorizar, tais como o nmero de telefone do seu primo, o sua receita favorita de bolachas, os nomes das suas estaes de TV locais, as palavras do vocabulrio no seu livro de
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cincias da escola, a sua matrcula ou carta de conduo, ou o que quer que seja ! V em frente, e lembre-se divirta-se muito! Tenha um dia fantstico, Marco Carvalho Email: suporte@marco-carvalho.com Blog: www.Marco-Carvalho.com FaceBook: www.facebook.com/MarcoCarvalhoFanPage Twitter: www.twitter.com/MarcoJoCarvalho

Desejos De Boa Sorte Para S!!!

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