prcticas ayudan a ejercitar el cerebro

Y despus Eli pens que sera una buena idea empezar con palabras que rimaban, me dijo anoche mi amiga por telfono, porque nadie estaba generando buenas ideas con la libre asociacin! "o me estaba diciendo qu haba pasado ayer en la serie de comedia #he $ffice! %e estaba describiendo una sesin de llu&ia de ideas en su empresa! El lder del grupo estaba haciendo que su equipo 'de adultos( hicieran juegos de rimas como una forma de obtener ideas para desarrollar nue&os productos! "os dijo que estbamos estancados y que este ejercicio nos iba a ayudar a estirar y relajar nuestras mentes, a)adi! "o puedo rechazar con seguridad la ciencia detrs de las rimas, pero es casi seguro que Eli estaba perdiendo su tiempo, y es probable que t* tambin lo hagas teniendo este tipo de sesiones con tu equipo! +a sabidura popular que sostiene que puedes institucionalizar el proceso de una nue&a idea a tra&s de una sesin de llu&ia de ideas es sencillamente incorrecta! ,arte de lo que sabemos sobre el cerebro e&idencia por qu las mejores nue&as ideas no emergen de estos grupos! ,rimero, el cerebro no hace cone-iones ptimas en atmsferas rgidas! En una sesin de llu&ia de ideas hay demasiada presin para el grupo y su lder! +a presin y la necesidad de complacer con las respuestas correctas restringen a los participantes y disminuyen su habilidad y deseo de tomar riesgos con sugerencias que pudieran pro&ocar &erg.enza! /e hecho, los psiclogos han documentado la predictibilidad de la libre asociacin! #odos tenemos el poder de desarrollar pensamientos y con&ertirlos en realidad! E-isten ciertas tcnicas que permiten que el cerebro trabaje con agilidad, permitiendo nue&as cone-iones e ideas frescas! #e compartimos unas cuantas acti&idades que podran ser ms efecti&as que la tradicional llu&ia de ideas0 1. Haz algo sin sentido 1al a caminar, organiza tu cajn de calcetines, toma una ducha caliente y escucha m*sica que te gusta! ,uedes liberar tu mente haciendo una acti&idad que no implique ning*n reto como para permitir que tu mente di&ague! Es durante estas 2tra&esas3 que formulamos ideas emocionantes y encontramos respuestas a las preguntas que nos han estado molestando! #ambin es importante que moderes los ruidos e-ternos para impulsar la creati&idad, as que ponle 2play3 tu m*sica fa&orita! /e acuerdo con un estudio de 4564 publicado en el 7ournal of 8onsumer 9esearch, %oderar los ruidos e-ternos disminuye las distracciones, lo que moti&a a las personas a pensar en un ni&el ms alto y abstracto, y a e-hibir mayor creati&idad! 2. Haz algo difcil Ejercitar tu cerebro con tareas retadoras e interesantes mejora su capacidad para inno&ar! +os crucigramas y juegos de memoria no son *tiles si no son lo suficientemente difciles! +as tareas nue&as y complejas son las que estimulan mejor el cerebro y crecen su cognicin! :n&estigadores de la ;ni&ersidad de <amburgo estudiaron a 45 indi&iduos que durante un mes entrenaron haciendo malabares, y notaron en tan slo una semana un incremento en la materia gris, la parte del cerebro que procesa ideas complejas!

=prender un nue&o idioma, hacerte un &estido a partir de un modelo que &iste en >ogue cuando nunca has cosido, aprender a tocar un instrumento musical, estudiar para un e-amen difcil o memorizar los nombres en latn de algunas plantas podra ser&irte para tener tu pr-ima epifana! 3. Medita +a inno&acin y las nue&as ideas estn dentro de ti, y la meditacin es una forma de permitirles que sean aparentes y se conecten! +a meditacin incrementa tu poder de concentracin y le permite a tu mente que las ideas fluyan libremente! :n&estigadores en %assachusetts ?eneral <ospital y <ar&ard %edical 1chool encontraron que las personas que meditaban media hora al da durante ocho semanas presentaron cambios medibles en la densidad de la materia gris en reas del cerebro asociadas con la memoria, el sentido de ser, la empata y el estrs! 4. Duerme bien Estudios recientes sugieren que dormir es esencial para nuestra capacidad de aprender, recordar y crear! "uestra habilidad para aprender, pensar de manera inno&adora y resol&er problemas se incrementa despus de que tu&imos un buen sue)o nocturno o una reparadora siesta! El neurocientfico alemn ;llrich @agner hizo un estudio publicado en 455A, El sue)o inspira las perspecti&as, publicado en "ature, que demostraba que el sue)o profundo inspira el pensamiento e impulsa nue&os pensamientos conceptuales! Y tiene sentido! BCuin puede pensar en cosas importantes o tomar buenas decisiones cuando est agotadoD 5. Cree en tus habilidades En el libro @hat the Eest 8ollege 1tudents /o 'Cu hacen los mejores estudiantes uni&ersitarios(, el /r! Fen Eain escribe que la idea de que la inteligencia es esttica Go sea que naces listo o tontoG simplemente no es cierta! +as personas creati&as y e-itosas tienen algo en com*n0 todos creen que la inteligencia es e-pandible! =s, los indi&iduos que creen que pueden crecer su poder cerebral demuestran mayor curiosidad y apertura de mente y tomaron mayores riesgos profesionales e intelectuales! 8omo resultado, se con&irtieron en adultos e-itosos! %uchos estudios han demostrado que cuando las personas aprenden se hacen ms inteligentes y sus cerebros se fortalecen, aun cuando slo sea leyendo un artculo! +os que pensamos que podemos mejorar nuestras habilidades cogniti&as tenemos menor tendencia a renunciar cuando nos enfrentamos a problemas difciles, como la generacin de nue&as ideas! +e dije a mi amiga que la pr-ima &ez que Eli agenda una sesin de llu&ia de ideas, se reporte enferma y mejor duerma bien, salga a caminar, escuche m*sica, practique su italiano, medite y, sobre todo, que crea en su capacidad e inteligencia para resol&er problemas! +o mismo deberas hacer t*!