Biotipo e Somatotipo, Aprenda o Conceito Correto!

Nesse artigo do professor Sandro Lenzi e com um excelente vdeo do Mestre Leandro Twin, voc ir entender a diferena e o conceito correto entre biotipo e somatotipo. Quem nunca ouviu um dilogo do tipo: eu tenho um biotipo ruim pra musculao, por isso nem malho! ou ento: por causa do meu biotipo, eu engordo muito fcil, nem vale a pena malhar por causa disso. O que este tipo de comportamento revela que muitas vezes estes conceitos so usados como bengala, que eu prefiro chamar de auto sabotagem. muito fcil culpar sua gentica pela falta de resultados, afinal, ela tecnicamente imutvel e de difcil argumentao. Mas como usei o termo auto sabotagem, tenho que expor minhas teorias para falar disso. Ele fala sobre as diferenas entre somatotipo e biotipo e como isso se aplica ao treinamento. Entre tantos ensinamentos que o Twin deixa no vdeo, quero destacar alguns para posterior discusso: Biotipo uma qualidade imutvel. Somatotipo a condio em que voc se encontra, e tem forte relao com estilo de vida. Neste sentido, BHME (2000) afirma que A preocupao em agrupar os humanos de acordo com os mais diferentes tipos fsicos existe desde a Antiguidade. Desta forma, o conceito de biotipologia humana, portanto, no pode ser associado a uma definio bsica e simplista. Neste sentido, por exemplo, os valores biotipolgicos sempre so vinculados aos valores da poca em vigncia, e em uma evidente associao com parmetros complexos e subjetivos. Para ilustrar, pode-se destacar que no passado, o prottipo tido como ideal era do homem obeso e os valores biotipologicos eram diferentes. O que quero deixar claro com esta citao, que os conceitos mudam e no so algo pronto e imutvel. A classificao de endomorfo, mesomorfo e ectomorfo, foi criada na dcada de 40 pelo pesquisador Sheldon e serve para definir padres de somatotipia e no de biotipo. Neste sentido, Foss e Keteyian (2000) esclarecem que o somatotipo refere-se primordialmente ao tipo corporal ou ainda classificao fsica que temos do corpo humano. Os termos mesomorfo endoforma, e ectomorfo so usados para descrever uma pessoa no que diz respeito ao seu somatotipo e estes mtodos basicamente descritivos so associados com seus principais idealizadores, os pesquisadores Sheldon e HeathCarter. Nesta classificao, a endomorfia remete a um corpo com predominncia de

gordura corporal (BF), a ectomorfia ao conceito de pouco desenvolvimento muscular e baixo teor de gordura e a mesomorfia ao conceito de elevado desenvolvimento muscular e baixo teor de gordura. J biotipo tem ligao com fatores imutveis, como altura, composio e formas sseas, e tambm a questo do ganho de massa muscular e gordura corporal. Como Twin fala no vdeo, o biotipo imutvel mas no desculpa. As pessoas tem mais facilidade ou dificuldades para ganhar massa muscular ou perder peso, mas isso no quer dizer que impossvel. Por isso, dizer que voc engorda por causa do seu biotipo apenas auto sabotagem. Com isso, importante salientar que o somatotipo muda de acordo com seu estilo de vida. Um exemplo clssico disso Arnold Schwarzenegger, que tinha antes de iniciar na musculao um biotipo totalmente ectomorfo, e mesmo assim se tornou um dos maiores fisiculturistas da histria. Assim, alguns fatores no podem ser mudados, mas podem ser controlados. Se voc tem dificuldade em ganhar peso, precisar de muito mais empenho, mas sim, possvel hipertrofia sendo ectomorfo. Da mesma forma se voc um endomorfo, pode perder gordura corporal e ganhar mais massa muscular. Entender seu biotipo e somatotipo muito importante para traar suas metas e objetivos. Neste sentido, estes 3 artigos devem te ajudar: Referncias: BHME, Maria Tereza Silveira. Aptido Fsica e Crescimento Fsico de Escolares de 7 a 17 anos de Viosa MG. Parte IV. Estatura, Peso e Permetros. Revista Mineira de Educao Fsica. v3, n.2, p.54-74, 1995b. FOSS, Merlel e KETEYIAN, Steven J. Livro as Bases Fisiolgicas do Exerccio e do Esporte. 6 ed. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, 2000. Fonte: http://www.treinomestre.com.br/biotipo-e-somatipo-aprenda-o-conceitocorreto/