Cmo bajar la presin rpidamente

Como todos saben la hipertensin se desarrolla con el pasar de los aos y aumenta el riesgo cuando tenemos malos hbitos alimenticios y cuando heredamos esta enfermedad, es por esa razn que debemos estar siempre preparados y conocer tratamientos y tcnicas para saber cmo bajar la presin rpidamente Lo que tenemos que hacer para aprender a como bajar la presin rpidamente es modificar o cambiar ciertos hbitos y comportamientos para poder llevar un estilo de vida saludable y una dieta sana. Antes de decirte los cambios, debo mencionarte que no soy ningn Doctor ni nada que se le parezca, soy un hombre que he sufrido 2 derrames cerebrales, y llevo tratando la enfermedad desde hace algunos aos, es por eso que me permito escribir y recomendar tratamientos y tcnicas que me han funcionado muy bien. Si an no me conoces y no sabes porque escribo todo esto, te invito a que leas mi historia con la hipertensin: >>Quien es Carlos Miranda?<< Es importante que te asesores con tu medico antes de aplicar cualquier tratamiento ya sea de esta pgina o de cualquier otro medio, recuerda que hay factores externos y que los tratamientos pueden funcionar bien en algunas personas y puede producir efectos negativos en otras, en especial con la gente que sufre de diabetes adems de hipertensin.

Dejando claro esto, continuamos: Entonces lo primero que debemos hacer es EJERCICIOS!, lo voy a resumir en esta frase: Si no haces ejercicios, tienes el 50% de la batalla perdidaEs fundamental hacer ejercicios cardiovasculares para tener el corazn saludable y as evitar cualquier accidente cardiovascular.

El ejercicio es la manera ms rpida de bajar la presin Lo ms recomendable es caminar a paso acelerado o Marchar, debes hacerlo por 30 a 40 minutos al da y de ser preferible te recomiendo que lo hagas en las maanas de esa manera tendrs ms energa durante todo el da para ser ms productivo/a. Hay otras maneras un poco ms exigentes como nadar, andar en bicicleta, circuitos de ejercicios cargados, etc. Si esto va bien para ti y tu condicin fsica pues intntalo. No deben ser ejercicios extenuantes como las luchas, levantar pesas, gimnasia, etc., ya que estos ejercicios requieren de mucha ms energa. Recuerda que el ejercicio es la manera fcil de bajar la presin rpidamente.

Cmo bajar la presin rpidamente Relajacin y diversin: Una terapia de relajacin tambin es importante para mantener el estrs a niveles mnimos. Hay gente que les va muy bien con sesiones de yoga, meditacin, aromaterapia, etc. No es la opcin que yo escogera pero si se ajusta a tu perfil pues intntalo. Pero te voy a decir que es lo que yo hago para siempre estar relajado y de buen humor: Yo suelo reunirme en casa de mis amigos para jugar billar, ya que esta es una actividad que disfruto muchsimo y siempre que terminan los juegos termino relajado y con buen humor.

Diversin como parte del tratamiento Entonces, hay alguna actividad que disfrutes al mximo al hacerla?, pues no lo pienses ms, practcala ms a menudo y veras los resultados en apenas un par de semanas.

Alimentos para hipertensos. Es bueno siempre llevar a la mano frutas que podemos comer en cualquier momento y que sean beneficiosas para combatir enfermedades como hipertensin. Saban ustedes que comer una manzana roja por da, puede reducir la probabilidad de contraer cncer en un 70%? Ese es el poder de las frutas y que muchas personas desconocen o en peores casos lo saben y no lo ponen en prctica. Por otro lado el Ajo es un grano poderoso que sirve para bajar la presin arterial y para bajar el colesterol malo, es por eso que te recomiendo que te comas un diente de ajo por las maanas despus del desayuno. Puedes combinarlo con un poco de miel de abeja para darle algo de sabor.

Por otro lado el chocolate oscuro o chocolate crudo tiene sustancias que dilatan los vasos sanguneos, por lo que te sugiero que lo comas PERO en pequeas porciones y no lo comas todos los das.

Tambin es importante el consumo de agua, ya que nos ayudara a eliminar el exceso de sodio de nuestro cuerpo, adems recuerda que si no tomas agua estars deshidratado y esto produce que la presin se baje. Es por eso que debes tomar por lo menos 8 vasos de agua al da y eliminar el consume de gaseosas que contiene gran cantidad de azcar y sodio, y tambin eliminar el consumo de bebidas con Cafena.

Si te fue til esta informacin entonces

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