Você está na página 1de 3

6 errores que cometen los padres a la hora de acostar a sus hijos y cmo evitarlos

Hacer que los nios se duerman y permanezcan dormidos, es una de las tareas ms difciles para los padres. Hasta los paps de los mejores dormilones se enfrentan ocasionalmente con algunas batallas a la hora de acostar a sus hijos. De hecho, hasta un tercio de los nios parecen tener algn tipo de dificultad para dormir bien. uestros e!pertos en sueo infantil han identificado seis errores frecuentes que los paps cometen en relaci"n al descanso nocturno de sus nios. #o bueno es que estos errores se pueden corregir con relati$a facilidad. %anto los e!pertos como los padres $eteranos confirman que con s"lo hacer algunos cambios sencillos en la rutina y el ambiente de los nios se pueden pre$enir y corregir una gran parte de los problemas de sueo. &na $ez que alcances tu meta 'o sea, cuando tu hijo se duerma a la hora debida y permanezca dormido toda la noche( no s"lo tendrs un nio ms feliz y descansado, sino tambi)n una familia *ms feliz y descansada+ Cmo establecer hbitos de sueo saludables: 18 a 24 meses

!rror n"mero 1: #costar demasiado tarde a los nios


#os nios en edad escolar duermen en general, ms de una hora menos cada noche de lo que dorman los nios hace un siglo. ,simismo, los nios de hoy en da, duermen menos de lo que dorman sus padres cuando eran chicos. -l resultado, e!plica .arc /eissbluth, pediatra y autor del libro Healthy Sleep Habits, Happy Child 'Hbitos de sueo sanos, nio sano(, es ms batallas a la hora de dormir, dificultades para dormir las siestas y nios que se des$elan o se despiertan en el medio de la noche. 0uede que tu hijo no tenga un horario fijo para dormir, o que a ti no te sobre mucho tiempo despu)s del trabajo y lo acuestes ms tarde para poder jugar un poco con )l. 1-l permitir que los beb)s y nios pequeos se acuesten demasiado tarde los fatiga demasiado1, dice la trabajadora social 2ill 3pi$ac4, coautora del libro The Sleepeasy Solution '#a soluci"n para un sueo fcil(. 15uando se cansan demasiado, les cuesta ms dormirse y permanecer dormidos, y se despiertan ms temprano que si los acostramos a una hora ms adecuada1, dice. 0ara los nios en edad preescolar y escolar, un e!ceso de acti$idades programadas despu)s de clases 'deportes, clases de artes, etc.( puede ser la causa de que se acuesten ms tarde. 6 puede que retrases la hora de acostar a los nios para e$itar los pleitos, o con la esperanza de que est)n tan e!haustos que se queden dormidos del cansancio y as duerman hasta ms tarde al da siguiente. 0ero esto es falso, porque cuando los nios se cansan demasiado, se ponen ms inquietos, dice 2odi .indell, directora adjunta del 5entro para el 3ueo del Hospital 0editrico de 7iladelfia y coautora, junto con 2udith 68ens, del libro Take Charge of Your Child's Sleep '%oma el control del sueo de tu hijo(.

$na buena costumbre9 :mp"n horarios fijos para ir a la cama 'y para las siestas( y obed)celos.

; no esperes hasta que tu hijo se est) restregando los ojitos, bostezando y lloriqueando, porque a esas alturas probablemente ya estar demasiado cansado y ser demasiado tarde. ,cu)stalo antes de que esto ocurra. 5on <= " >? minutos ms de sueo ya se les nota la diferencia. ,unque todos los nios son distintos, la 7undaci"n acional del 3ueo -stadounidense indica que, por la noche, los beb)s y nios pequeos generalmente necesitan <> horas de sueo, los nios en edad preescolar necesitan hasta <@ horas una $ez que dejen de hacer la siesta, y los nios mayores deberan dormir de <? a << horas diarias. 5alcula a qu) horas se tienen que despertar y acu)stalos a la hora necesaria para que duerman lo suficiente. #veri%ua cuntas horas de sueo necesita tu nio

!rror n"mero 2: &epender del movimiento


%odos los padres hemos respirado ali$iados al $er que nuestro beb) finalmente se dorma en su columpio infantil o en su sillita del auto. 0or lo general, esto ocurre cuando menos lo esperamos *y ms lo necesitamos+ 0ero algunas mams y paps caen en la trampa de usar el mo$imiento como forma de dormir a sus hijitos. 13i el

nio siempre duerme con alguna forma de mo$imiento 'en su carreola o asiento del auto( es probable que no est) alcanzando la fase ms profunda y restauradora del sueo debido al estmulo pro$ocado por el mo$imiento1, dice /eissbluth. Al compara el sueo inducido por el mo$imiento al mismo tipo de sueo que e!perimentan los adultos cuando $iajan en a$i"n.

$na buena costumbre9 &sa el mo$imiento para calmar y no para dormir al beb).

,ntes de que te desesperes pensando que $as a tener que deshacerte del columpio musical de tu beb), escucha este consejo de /eissbluth9 -st bien que usemos el mo$imiento para tranquilizar a un nio que est irritable, pero una $ez que se ha dormido, apaga el $ibrador del columpio o estaciona la carreola. 1-l beb) dormir un sueo de mejor calidad1, asegura /eissbluth. o te sientas culpable, sin embargo, si durante un paseo en autom"$il tu pequeo decide hacer la siesta. D)jale que disfrute su descanso y t apro$echa esos momentos de silencio.

!rror n"mero ': &emasiados est(mulos en la cuna


-n primer lugar, por fa$or quita ese m"$il de colores de la cuna de tu beb). -se m"$il tan entretenido 'con sus muequitos giratorios, sonidos y luces( puede distraerlo demasiado. ; si un niito mayor tiene demasiados juguetes en su cama o cualquier otra clase de distracciones, puede que no est) logrando dormir lo suficiente.

$na buena costumbre9 6scurece el cuarto y disminuye los ruidos a la hora de la siesta y por la noche.

0ara que duerman al m!imo, acuesta a los beb)s y nios pequeos 'que toda$a son demasiado pequeos como para haber desarrollado miedos nocturnos( en cuartos casi completamente oscuros. ; si hay ruido en una sala $ecina, prende un $entilador o una mquina de ruido blanco 'hace sonidos como de interferencia en un tele$isor(. 0ara los nios mayores puedes dejar prendida una lucecita nocturna si tienen miedo a la oscuridad, pero no les permitas ninguna forma de entretenimiento en la cama. 0i)nsalo bien antes de instalar una tele$isi"n o computadora en el cuarto de tus hijos. Hasta los nios que se quedan dormidos mirando su DBD fa$orito estn perdiendo probablemente cerca de media hora de $alioso sueo, y esto podra afectar su humor y comportamiento a la maana siguiente. ,dems, es mucho ms fcil no tener aparatos electr"nicos en la habitaci"n de tu hijito que negociar todas las noches cunto tiempo puede $er la tele. #veri%ua qu) puedes hacer para consolar a tu nio cuando tiene pesadillas

!rror n"mero 4: *altarse la rutina nocturna


0uede que pienses que con un beb) pequeo no hace falta seguir una rutina nocturna antes de acostarlo, como baarlo, leerle un cuento y cantarle una canci"n de cuna. 3in embargo, esta serie de acti$idades tranquilas y agradables antes de apagar las luces es muy importante porque preparan a tu hijito para dormirse. , $eces los padres de los niitos mayores abandonan sus antiguas rutinas nocturnas por creer err"neamente que su nio est demasiado grande para eso, o porque ellos mismos estn demasiado cansados para hacerlo. 0ero la $erdad es que hasta los adultos se benefician cuando se acostumbran a seguir una rutina que los ayuda a calmarse y relajarse por las noches. 1 o se puede esperar que un nio que ha tenido un da ajetreado, simplemente apague las luces y se duerma1, dice .indell. ,dems, agrega, segn los estudios 1est claro que los nios en edad escolar que no tienen una rutina nocturna no obtienen las horas de sueo que necesitan1.

$na buena costumbre9 5rea un ritual tranquilo.

o importa la edad de tu nio, lo importante es seguir una serie de pasos predecibles que le ayuden a relajarse al final del da. 0ara un beb), la rutina podra ser simplemente cambiarle el paal, ponerle el pijama y arrullarlo un ratitoC con un niito ms grande, la rutina podra incluir un bao, leer un cuento, cantar una canci"n o rezar. -l ritual ideal para ti ser el que t elijas9 1#o que importa es hacerlo con constancia, en el mismo lugar, en el mismo orden y ms o menos a la misma hora todas las noches1, aclara 3pi$ac4.

!rror n"mero +: ,alta de constancia


&n par de $eces a la semana, en los das en que tu nio pequeo est ms tremendo, te acuestas a su lado en su cama hasta que se queda dormido. 6 tal $ez hagas que se duerma en su cama, pero le permites que se meta en la tuya en el medio de la noche. -l problema no est en el m)todo de dormirlo, sino en la falta de constancia para ponerlo en prctica. , algunos padres no les molesta compartir la cama con sus hijos, pero otros terminan con una 1cama familiar1 en contra de su $oluntad. Duizs las dos primeras $eces que el nio se le$anta por la noche, los padres lo $uel$en a acostar en su camita, pero cuando se $uel$e a meter a las @ de la maana estn demasiado cansados para le$antarse de nue$o y le permiten quedarse. -sta situaci"n crea el llamado 1refuerzo intermitente1. 6 sea, le ensea al nio a seguir persistiendo, ya que aprende que tarde o temprano conseguir lo que quiere.

$na buena costumbre9 Determina d"nde puede o no dormirse.

,unque es mucho mejor decidir de antemano si $as a permitir o no que tus nios compartan tu cama, nunca es demasiado tarde para establecer normas. 3i tu hijo de @ aos empieza a le$antarse en mitad de la noche y a meterse en tu cama, e!plcale claramente las normas, y ll)$alo tranquilamente de $uelta a su cama. 5laro que hay algunas e!cepciones. 3i est enfermo o le asustan los ruidos de una tormenta, reconf"rtalo quedndote un rato con )l en su cama o incluso durmiendo en su cuarto. 0ero regresa a tu rutina normal en cuanto tu pequeo se sienta mejor o se termine la tormenta. 0or supuesto que, una $ez que tu niito ha disfrutado de la comodidad de dormir con mam y pap, protestar cuando tenga que regresar a su propia cama. -n ese caso, .indell recomienda que $ayas eliminando tu presencia poco a poco. #as primeras dos o tres noches puedes, por ejemplo, esperar cerca de la puerta del cuarto del nio hasta que se duerma, en lugar de e!igirle que a partir del da siguiente tiene que $ol$er a dormirse solito.

!rror n"mero 6: -asarlo de la cuna a una cama demasiado temprano


5uando tu pequeo cumple > aitos, quizs quieres celebrarlo comprndole esa camita de nio mayor que $iste el otro da en oferta. 0ero en cuanto lo cambias de su antigua cuna a su nue$a cama en forma de coche deporti$o, empieza a le$antarse en cuanto apagas la luz o a caminar por la casa en el medio de la noche. EDu) ha pasadoF ,ntes de cumplir @ aos, muchos nios an no estn listos para abandonar sus cunitas. 1 o tienen el desarrollo cogniti$o ni el ni$el de autocontrol necesarios para mantenerse dentro de las barreras imaginarias de una cama1, e!plica .indell. 6 sea, su cuna tiene lmites $isibles en la forma de barandillas, pero para que un nio pequeo entienda que tiene que permanecer 1dentro1 de una cama, tiene que ser capaz de entender claramente que los bordes de la cama representan las 1barreras1 que no debe de traspasar.

$n buen consejo9 -spera a que tu nio est) listo para pasarlo a una cama grande.

5uando tenga casi @ aos de edad, puede ser que tu hijito est) listo para reemplazar su cunita por una cama grande. 7jate que decimos puede ser que est) listo9 6 sea, si aunque tiene @ aos an le cuesta permanecer en la nue$a cama, $uel$e a intentarlo ms adelante. ,s como a $eces hay que $ol$er a ponerle paales a un niito despu)s de $arias intentos frustrados de ensearle a ir al bao por su cuenta, si tu hijito tiene que $ol$er a dormir en la cuna eso no significa que has fallado. 13i el cambio no da resultado, no hay ningn problema en $ol$er atrs1, dice .indell. 5on el tiempo, tu niito lograr dormir en una cama grande y hasta puede que te lo pida. ,unque podra tardar un poco, ningn niito querr seguir durmiendo en su cuna para siempre. http9GGespanol.babycenter.comGa=H???@<GIJerroresJqueJcometenJlosJpadresJaJlaJhoraJdeJacostarJaJ susJhijosJyJcK5@KL@moJe$itarlosMi!zz>i 8/sf#L