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Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p.

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Resumo
Este estudo teve como objetivo apresentar uma proposta
metodolgica para a preveno de leses no Ciclismo
Indoor (CI) em bicicleta estacionria. Nesse sentido,
buscou-se, a partir da fundamentao terica, conceituaes
da modalidade, dos equipamentos e leses. Na seqncia,
so apresentadas as condutas dos profissionais da rea de
sade em relao problemtica da preveno das principais
leses. Ao final, so apresentadas, de forma hierrquica, as
condutas preventivas.
PALAVRAS-CHAVE: ciclismo indoor, leso, preveno,
spinning.
Preveno de leses no ciclismo indoor- uma proposta
metodolgica
Prevention of injuries in indoor cycling a methodological proposal
Renato Andr Sousa da Silva
1
Hildeamo Bonifcio Oliveira
2
Abstract
The aim of this study was to introduce a methodological
proposal to prevent lesions caused by indoor cycling in
stationary bicycle. In order to do it, we tried to conceptualize
modality, equipment and lesions through theoretical bases.
It is also presented the procedures performed by health
professionals to prevent lesion. Finally, preventive conducts
are presented in a hierarchical manner.
KEYWORDS: cycling indoor, lesion (injury), prevention
(warning), spinning.
1
Licenciado em Educao Fsica pela Universidade Catlica de Braslia
UCB. CREF- 01114-G/DF. Certificado pelo Johnny G. Spinning
Program. Coordenador do Departamento de Ciclismo Indoor da
Academia Open Sports e professor da Academia ProForma.
2
Mestre em Educao Fsica e Sade pela Universidade Catlica de Braslia
UCB. Especialista em Treinamento Desportivo pela Universidade de
Braslia UnB. Licenciado em Educao Fsica pela Faculdade Dom
Bosco de Educao Fsica- Braslia DF. CREFF- 0159-G/DF.
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Introduo
Desde os tempos mais remotos, o homem buscou
meios para facilitar sua permanncia e transporte no planeta.
Dentre muitas invenes que buscaram facilitar seu
deslocamento, a bicicleta a cada dia apresenta inmeras
vantagens sobre os outros meios de transportes e, como
estes, evoluiu e adaptou-se a novas realidades.
Dentro do processo evolutivo da bicicleta, um dos
maiores destaques foi a possibilidade de seu uso para
avaliao orgnica e funcional, como tambm para
treinamento especfico da modalidade de ciclismo feito em
recinto fechado indoor. Assim, surgiu a bicicleta
ergomtrica, tambm conhecida como, bicicleta estacionria,
e, conseqentemente o ciclismo indoor.
O Ciclismo Indoor (C.I.) ou Bike Indoor a prtica
do ciclismo em bicicletas estacionrias, realizado geralmente
em academias de ginstica, com fins cardiovasculares. Esta
atividade caracteriza-se pela descontrao e possibilidade
de combinar energias interiores (que esto diretamente
relacionadas s reaes frente aos estmulos externos), com
energias exteriores (estmulos provindos da motivao do
professor, recursos audiovisuais entre outros) (AMBROGI,
1999; BARRY, 1999; JOHNNY G., 2000). Nesta atividade,
segundo CUNHA (1999) e JOHNNY G. (2000), cada indivduo
tem a responsabilidade de controlar seu desempenho e no
deve, em momento algum, buscar a competio.
H uma discusso sobre o carter lesivo da
modalidade, contudo, sua prtica realizada dentro de
padres de segurana, acaba desmistificando esse
esteretipo. Desta forma, evidencia-se a necessidade de os
profissionais atualizarem-se, nos aspectos relacionados
preveno. E isto, segundo DANTAS (1995), deve ser feito
na Academia por meio de informao.
Como esta modalidade tem pouco tempo de
existncia, percebe-se a necessidade de pesquisas para
informar aos professores e praticantes, os benefcios e
malefcios envolvidos em tal prtica. Portanto, o objetivo
deste estudo apresentar uma proposta de condutas
preventivas, de forma hierrquica, para a prtica da
modalidade de Ciclismo Indoor.
Desenvolvimento
A bicicleta surgiu por volta de 1816, com o intuito
de ser um veculo que pudesse percorrer pequenas
distncias sendo rpido e barato, sofreu uma grande
evoluo, sendo hoje um equipamento extremamente
moderno, podendo ser construdo de uma srie de materiais
diferentes (WEBIKERS, 2000; OLIVEIRA, 2001). Segundo
HOWLEY (2000), isto propiciou a bicicleta tornar-se alm
de um meio de locomoo, um excelente equipamento para
avaliar, manter ou melhorar a forma fsica.
Neste contexto, surgiram as Bicicletas
Estacionrias, mais conhecidas tecnicamente como
cicloergmetros, estas eram encontradas principalmente
nos laboratrios de avaliao fsica, e, posteriormente, nas
residncias, e em maior nmero, nos departamentos de
ergometria das academias. Porm, a bicicleta utilizada no
Ciclismo Indoor no pode ser considerada um
cicloergmetro, pois tecnicamente, no apresenta
mensuraes exatas de potncia, velocidade, ajustes, entre
outras variveis (FOSS & KETEYIAN, 2000). Da mesma
forma, no pode ser comparada com as bicicletas
ergomtricas, porque, segundo AMBROGI (1999) a
diferena est no fato de a roda ter o que chamamos de
catraca fixa, ou seja, a roda tende a se perpetuar em
movimento junto com os pedais enquanto a fora cintica
existente nela no tiver sido totalmente transformada em
calor e energia sonora (em pequena escala).
Desta forma, a partir do momento em que uma fora
aplicada nos pedais, o movimento destes, em conjunto com
a roda, s ter fim quando a resistncia existente entre a roda
e a sobrecarga, assim como o atrito nas demais peas for
suficiente para cessar este movimento (AMBROGI, 1999).
Jonathan Goldberg- conhecido como Johnny G.,
46 anos, natural da frica do Sul, e autor do livro Five
Spokes of Balance professor de Educao Fsica e ex-
atleta profissional de ciclismo de estrada. Ele por sua vez
comeou a pedalar na garagem de sua casa, para fugir de
chuvas fortes, e tambm para no deixar sua mulher, que
estava grvida, em casa sozinha (jgspinning.com, 2001).
Nesses momentos, ele utilizava uma bicicleta estacionria
adaptada por ele mesmo. Com a idia (de adaptar uma
bicicleta de ciclismo para se tornar estacionria)
consolidada, Jonathan comeou a colocar seus alunos
particulares para pedalar em sua garagem; em pouco tempo
ocorreu o sucesso da bicicleta e da modalidade Indoor.
Logo depois, vieram as empresas voltadas para o
mercado do Fitness interessadas em industrializar esta nova
bicicleta. J em 1995, foi criada a empresa americana, Mad
Dogs Athletics que registrou e patenteou o mtodo de
treinamento em C.I. intitulado de Johnny G. Spinning
Program, e aliados fbrica americana de bicicletas
Schwinn, consolidou-se assim, o sucesso mundial da
modalidade Ciclismo Indoor (jgspinning.com, 2001). Esse
sucesso se estende por mais de sessenta pases (BARRY,
2000). J no Brasil, a modalidade chegou, de maneira
informal, em meados de 1997, paralelamente ao Johnny G.
Spinning Program, de maneira formal, ou seja, com
respaldo de seus criadores chegou em 2000.
Durante uma aula de Ciclismo Indoor, pessoas de
diferentes nveis de condicionamento fsico podem
participar em conjunto, pois a velocidade e resistncia so
individuais (JOHNNY G., 2000; BARRY, 2000). Existem
situaes de esforo considervel, variando entre 55 e 92%
da Freqncia Cardaca Mxima, alternadas com recuperao
ativa, objetivando principalmente o condicionamento
fsico
3
, a aptido fsica
4
e o bem-estar, tudo regido por
msica empolgante, monitoramento da freqncia cardaca
(JOHNNY G., 2000) e acompanhamento de um profissional
de Educao Fsica.
3
CONDICIONAMENTO FSICO- ato ou efeito de condicionar o
corpo, tornando-o apto para realizao de tarefas motoras
especficas. O condicionamento fsico dirigido para o
desenvolvimento equilibrado de todas as capacidades relacionadas
condio fsica (BARBANTI, 1994).
4
APTIDO FSICA- a capacidade de realizar tarefas dirias com
vigor e vivacidade, sem fadiga indevida, e com ampla energia,
para usufruir de atividades no lazer e satisfazer emergncias
imprevistas (RASCH, 1991).
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Existem outros mtodos de treinamento que foram
desenvolvidos semelhana do criado por Johnny G., cada
qual com suas particularidades e peculiaridades, mas com
componentes fisiolgicos e biomecnicos muito prximos.
Entre os programas mais populares na atualidade, alm do
Spinning Program esto o RPM da Les Mills Aerobics;
o Cycle Reebok, o Power Bike (adaptao brasileira)
e o Power Pacing da Keiser.
Aps a chegada da empresa americana Mad Dogs
Athleti no Brasil em meio a uma parceria com a empresa
paulista, Vip Athletics, no ano de 2000, iniciou-se a
divulgao do programa, e foi organizado um processo de
certificao de profissionais, que at 1999, era realizado
somente nos Estados Unidos (jgspinning.com, 2001).
Devido ao incio da certificao de profissionais no
Brasil e um maior acesso informao especfica, hoje o Ciclismo
Indoor, aparentemente, encontra-se em um melhor nvel de
qualidade, quando comparado a alguns anos atrs. Contudo,
esse trabalho de disseminao da informao e certificao de
profissionais, ainda est restrito aos grandes centros.
As responsabilidades dos diferentes
profissionais de sade no contexto do
Ciclismo Indoor
A problemtica da preveno de leses no Ciclismo
Indoor, que abordaremos, parte do pressuposto que a
atividade fsica deve ser um vnculo entre o movimento
humano e o bem-estar pessoal, promovendo sade e no
se tornando agente agressor e lesivo (LEAL, 1991). Sendo
assim, o conhecimento e a realizao de determinados
procedimentos e condutas, deve ser de responsabilidade
da academia, dos professores e dos diferentes profissionais
da rea de sade envolvidos, bem como dos alunos.
J as leses devem ser conhecidas pelos mdicos
especialistas, professores e fisioterapeutas, pois cada um
tem sua interferncia em momento apropriado. O mdico o
profissional especializado nas tcnicas diagnsticas. O
fisioterapeuta o responsvel pela reabilitao, usando
tcnicas para ajudar o paciente a superar a fase inicial da
dor e depois orient-lo ao longo das fases de recuperao
(GRISOGONO, 1989). O professor de Educao Fsica o
responsvel por todos aspectos envolvidos na periodizao
das aulas, alm de ministr-las, buscando a partir dos
princpios do treinamento, a prescrio dos exerccios
especficos da modalidade, mantendo e/ou melhorando a
aptido fsica do praticante de forma individual.
J o Cdigo de tica da Educao Fsica (CONFEF-
2000), no seu Artigo 1 (II) diz que: de responsabilidade
do profissional de Educao Fsica assegurar a seus clientes
um servio profissional seguro, competente e atualizado,
livre de danos decorrentes de impercia, negligncia ou
imprudncia, utilizando todo seu conhecimento, habilidade
e experincia. Em contribuio ao trecho citado, a Carta
Brasileira de EDUCAO FSICA (TUBINO, 2001) afirma
que uma Educao Fsica de qualidade prima pela formao
integral das pessoas, de qualquer faixa etria, e esta deve
ser conduzida por profissionais registrados nos Conselhos
Regionais e Federal, que desenvolvam estilos de vida mais
ativos contribuindo para a promoo da sade e,
conseqentemente, da Qualidade de Vida da populao.
Conceituao de Leso e Leses
Especficas
Segundo MENEZES (1983), as leses no esporte e
tambm nas diferentes atividades fsicas so divididas em
tpicas e atpicas. Conceitua-se leso como mal causado
por agente traumtico em adio a fatores pr-disponentes,
fatores estes que so divididos em intrnsecos e extrnsecos.
Leses tpicas so aquelas mais comuns a cada modalidade;
j, atpicas so acidentais, ou seja, leses que no so
comuns a uma dada modalidade. GRISOGONO (1989) divide
as leses em traumticas (acontecimento imprevisto) e por
excesso de uso (usualmente repetitiva). Este estudo enfocou
primordialmente as leses tpicas (ou mesmo por excesso
de uso) do Ciclismo Indoor.
Fundamentao das condutas preventivas
e procedimentos de segurana
O que denominamos Condutas Preventivas nada
mais so que procedimentos ou aes de preveno a
leses, colocadas de maneira lgica e organizada, bem como
fundamentada pela literatura especfica.
A primeira conduta preventiva de responsabilidade
da empresa (academia), que dever exigir apresentao de
um atestado mdico do indivduo, antes deste iniciar qualquer
tipo de atividade fsica (FLECK & KRAEMER, 1999). Este
atestado, segundo BAPTISTA et al. citado por GHORAYEB
& NETO (1999), tem o objetivo de determinar o estado geral
de sade do indivduo e propiciar ao mdico um momento
para aconselhar e instruir o paciente sobre sade em geral,
atividade fsica, nutrio, tabagismo, alcoolismo, etc. O
atestado deve ser feito por mdico qualificado com
conhecimento especfico na rea mdico-desportiva,
preferencialmente, aquele que conhece a modalidade de C.I..
E, quando necessrio, deve-se buscar a interao e
encaminhamento s demais reas da medicina, tais como:
ortopedia, cardiologia, endocrinologia, entre outras. Caso haja
a impossibilidade da apresentao do atestado mdico de
imediato, um inqurito atravs do questionrio de risco
coronariano, como o PAR-Q
5
uma conduta indicada.
A segunda conduta de carter indispensvel, tal
como a primeira, a realizao de uma Avaliao Fsica
especfica na academia. Esta avaliao, de cunho
diagnstico, tem o objetivo de analisar os pontos fortes e
os pontos fracos do indivduo, oferecer dados ao
planejamento, alm de propiciar uma base de informaes
para o profissional mensurar as necessidades do indivduo
5
PAR-Q ( Physical Activity Readiness Questionnaire)- um
questionrio que tem o objetivo de avaliar a prontido para
atividade fsica. Neste constam sete perguntas, caso haja uma
resposta positiva o indivduo encaminhado uma avaliao
clnica (GHORAYEB & NETO, 1999).
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(MARINS & GIANNICHI, 1998). Esta avaliao, de
preferncia, dever conter um exame de ergoespirometria
6
,
em cicloergmetro
7
; com o objetivo de mensurar as
respostas fisiolgicas ao esforo. Segundo FLECK &
KRAEMER (1999), para aqueles que no tiverem condies
de serem avaliados em laboratrio equipado, se forem
saudveis e necessitarem de um treinamento individualizado,
prescreve-se o exerccio atravs de equaes preditivas.
Estas equaes, segundo DANTAS (1998), propiciam o
estabelecimento de nveis de intensidade, em funo das
respostas adaptativas do organismo. KARVONEN (1988),
prope como forma de se estabelecer as faixas alvo de
intensidade de freqncia cardaca, o uso da equao
(FCMx - FCR x % intensidade + FCR)(Frmula-01), .
GRISOGONO (1989, p. 5) afirma que a forma de se
evitar leses traumticas consiste em minimizar os fatores de
risco. Na prtica do Ciclismo Indoor importante observar
alguns procedimentos de segurana, tais como: o uso de
acessrios complementares (freqencmetro, bermuda
acolchoada, toalha, etc.) (GIAM & TEH, 1989). Segundo
MENEZES (1983, p. 56) esses acessrios, no constituem
uma sofisticao, como muitos pensam, mas uma necessidade
bsica e fator preventivo contra possveis leses.
Outro procedimento seria a realizao da regulagem
da bicicleta de acordo com as caractersticas fsicas de cada
indivduo (HOWLEY,2000), esta torna-se necessidade
bsica, sendo tambm um momento apropriado para que o
professor instrua o aluno. Deve-se solicitar que o aluno
realize a regulagem e que entenda os efeitos desta sobre a
qualidade do exerccio. Segundo JOHNNY G. (1999, p. 2.61)
O aprendizado acontece atravs da repetio, do treinamento
e dos ensinamentos do professor, ou seja, a instruo do
professor se faz indispensvel. A ao educativa do
professor deve ressaltar a importncia da regulagem da
bicicleta (BARRY, 2000). Sendo assim, a preocupao com a
biomecnica do ciclismo
8
deve ser incorporada pelo aluno,
sem a qual os praticantes tero facilidade para desenvolver
posturas inadequadas e, conseqentemente, seus vcios
posturais. A falta desta ao educativa pode interferir
diretamente na performance do praticante, aumentando os
fatores de riscos relacionados ao surgimento de leses,
alm da impossibilidade de melhora de performance.
Ao fazer a regulagem ou adequao da bicicleta ao
aluno, o professor est realizando uma conduta preventiva.
Segundo TOWN (1988, p. 161), o mais irnico com relao
ao problema das contuses que muito pode ser feito para
evit-las. Os joelhos esto sujeitos a vrias contuses no
ciclismo, como por exemplo: condromalcia (dor atrs da
patela), tores, entorses e, ainda em menor escala, bursite.
Estes problemas so atribudos muitas vezes a ajustes
incorretos da altura do selim, o que influi diretamente na
aplicao de grandes foras. Estas alturas incorretas podem
levar tambm a outros desconfortos que podem ir de dores
nos quadris e pernas, a irritaes, assaduras e queimaduras
entre as coxas (GASTON, 1979; POWEL, 1982) citados por
TOWN (1988).
A bicicleta totalmente ajustvel, permitindo um
posicionamento correto e confortvel a qualquer pessoa,
independente de estatura, comprimento dos membros
inferiores (MMII) e membros superiores (MMSS). Os ajustes
so trs: regulagem da altura do guidom, da altura do selim
e regulagem ante-posterior do selim. Estes ajustes so
descritos detalhadamente pelos autores (TOWN,1988;
AMBROGI, 1999; GERMANO, 1999; TOSCANO, 1999;
BARBOSA, 2000; OLIVEIRA, 2001).
A bicicleta oficial do Johnny G. Spinning Program
a Spinner PRO (Figura 01) apresenta tambm um dispositivo
de frenagem mecnica, que se localiza no mesmo local do
dispositivo de colocao de carga (aumento ou diminuio
da resistncia na roda), e um firma p, que seria um tipo
de agarre dos ps nos pedais. Estes firma-ps, segundo
AMBROGI (1999), possibilitam a aplicao de fora nos
pedais nas diversas fases do ato de pedalar, para tanto
necessrio que estejam corretamente ajustados ao calado.
Figura 1 Bicicleta oficial do Spinning Program - Schwinn
Spinner PRO
*Fonte: (www.schwinn.com,2001)
Outro procedimento de segurana e conduta
preventiva seria a realizao, no incio da aula, de uma preparao
geral (GIAM & TEH, 1989), que englobaria o aquecimento
dinmico na bicicleta - warm-up -, posterior a uma sesso de
alongamentos estticos, dos grupamentos musculares
especficos. Ao final da aula, a realizao de um resfriamento
regenerativo - cool-down - e novamente o alongamento.
HOWLEY (2000) afirma que o aquecimento deve
ser feito por praticantes de qualquer nvel de
condicionamento fsico. Segundo McARDLE, KACTCH
& KATCH (1998, p. 445) o aquecimento ajuda o executante
a preparar-se fisiolgica e psicologicamente para um
evento, podendo reduzir as chances de leso articular e
muscular. O processo de aquecimento alonga (estira) a
unidade msculo-tendinosa e, portanto, permite alcanar
um maior comprimento e menor tenso, quando
determinada carga externa aplicada na unidade contrtil.
Para ALTER (1999, p. 22), o aquecimento consiste em
6
ERGOESPIROMETRIA- uma das tcnicas de avaliao
cardiopulmonar, por meio direto, usada com atletas como tambm
em sedentrios e cardiopatas, faz-se as mensuraes atravs de
um analisador de gases, utilizando tambm um ergmetro
(GHORAYEB & NETO, 1999)
7
CICLOERGMETRO- um ergmetro, ou seja, dispositivo
apropriado para mensurao exata de parmetros fisiolgicos; no
caso no se denomina bicicleta estacionria e sim cicloergmetro,
por existe apenas uma roda (FOSS & KETEYIAN, 2000).
8
BIOMECNICA DO CICLISMO- de forma sucinta, seria uma
ao circular onde o p gira o p de vela em crculos sucessivos
(BARRY, 2000).
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exerccios realizados imediatamente antes de uma atividade
para aumentar a circulao e a frequncia cardaca. uma
parte essencial do programa de condicionamento.
J o alongamento, segundo ALTER (1999) deve
ser sustentado de 10 a 30 segundos em cada posio. O
alongamento realizado ao final da aula tem o objetivo de
alongar e relaxar a musculatura que esteja edemaciada por
gua e catablitos de contrao (DANTAS, 1995). Segundo
FOSS & KETEYIAN (2000), o mtodo de alongamento
esttico deve ser preferido, pois existe um menor risco de
dano tecidual, a demanda energtica menor e realiza-se a
preveno e/ou consegue-se aliviar tenso e a dor muscular.
Segundo McARDLE, KATCH & KATCH (1998), deve-se
tambm, ao alongar-se, evitar o bloqueio da respirao
(manobra de valsalva). Na modalidade C.I. o alongamento
deve ser feito fora da bicicleta, para que os iniciantes possam
acompanhar e para aumentar a vida til do equipamento.
Outra conduta preventiva o controle da
temperatura (C) da sala de Ciclismo Indoor, porque est
intimamente ligado ao rendimento e ao bem-estar do aluno.
Na medida em que a temperatura ambiente aumenta, cresce
a participao da evaporao na liberao do calor corporal
(MOREIRA, 1996, p. 218). E tambm quanto mais baixa for a
temperatura ambiente, mais fcil ser a liberao do calor
corporal, por troca direta com o ar. Da mesma forma, quanto
menor a umidade relativa, mais favorecida estar a perda de
calor do organismo por meio da evaporao do suor
(MOREIRA, 1996, pg.219). A utilizao de aparelhos de ar
condicionado, ventiladores e umidificadores so as
principais formas de controlar a temperatura e a umidade.
Deve-se ento, analisar e correlacionar as temperaturas e
umidades intra e extra sala de aula, para se chegar a um
clima agradvel.
A reposio hdrica por meio de gua ou lquidos
isotnicos
9
apresenta-se como uma das principais condutas
que deve ser incentivada em trs perodos: antecedendo a
aula , durante e ao trmino da mesma. A posio do Colgio
Americano de Medicina Desportiva estabelece que a
reposio adequada de lquidos ajuda a manter a hidratao
e, portanto, promove a sade, a segurana e o desempenho
fsico timo dos indivduos que participam de uma atividade
fsica regular (McARDLE, KATCH & KATCH, 1998, p. 677).
O equilbrio hdrico do organismo humano mantido pela
entrada e sada de gua. Caso haja um desequilbrio, pode
haver desidratao
10
, neste quadro ocorrem perdas hdricas
significativas, sendo bastante importante a influncia da
temperatura ambiente e do exerccio (GIUGLIANO, 2000).
Segundo o Johnny G. Spinning Program o consumo hdrico
deve chegar a 1litro, sendo: 20% antes, 60% durante (80 ml
a cada 15 minutos) e 20% aps.
princpio, todo ciclista imagina estar pedalando
de forma correta, mas muitas vezes isso no acontece. Na
maioria das vezes eles realizam o movimento do pedal como
se fosse um pisto, com fora meramente vertical, de cima
para baixo (BARBOSA, 2000). A forma correta de se pedalar
buscando um movimento contnuo e circular (Fig. 2)
durante todo ciclo da pedalada, com aplicao de fora
regular sobre os pedais (tcnica de ankling- Fig. 3),
segundo (TOWN, 1988; BARBOSA, 2000). Este apenas
um dos parmetros tcnicos para se realizar uma boa
pedalada. Se o aluno estiver desconfortavelmente
posicionado, nenhuma tcnica ser realmente eficaz. Aqui
se evidencia outro aspecto importante e, conseqentemente,
uma conduta, que seria a verificao, por parte do professor,
se o aluno est realizando o padro de pedalada comentado
como o ideal.
Figura 2 Direo e intensidade das foras exercidas sobre os
pedais quando da aplicao da correta mecnica da pedalada
(TOWN, 1988).
*Fonte: (TOWN, 1988, pg. 96)
Figura 3 Movimentao natural do p (a), comparada tcnica
de ankling (b), tcnica que tem a funo de aumentar o torque
(TOWN, 1988)
*Fonte: (TOWN, 1988, pg. 97)
Uma aula de C.I. por demais simples, vista pela
quantidade de posicionamentos em que se pode permanecer.
Estes so apenas dois: sentado no selim sitting ou em
p standing - (TOSCANO, 1999; JOHNNY G., 2000). Os
mesmos derivam-se de simulaes de dois tipos bsicos de
terreno: retas e subidas. Estas posies e terrenos so
combinados para criar vrias tcnicas, simulando situaes
encontradas no ciclismo de rua (TOSCANO, 1999). Porm,
9
LQUIDOS ISOTNICOS- soluo lquida que apresenta em sua
frmula de 6 a 8 % de carboidratos para cada 100ml (GIUGLIANO,
2000).
10
DESIDRATAO- insuficincia de gua no organismo que leva a
diminuio da performance fsica, divide-se em: leve (perdas
inferiores a 5% do peso corporal), moderada ( de 5 a 10%) e
severa ( mais que 10%) (GIUGLIANO, 2000).
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essas tcnicas, em momento algum, podem fugir do
movimento normal e caracterstico de pedalar. Sendo assim,
movimentos como: flexo acentuada de cotovelos, pedalar
para trs, pedalar de p sem utilizao das mos, pedalar
sem resistncia (carga), apoiar-se e deitar-se com os
antebraos por sobre o guidom, usar acessrios de ginstica
localizada ou mesmo pedalar sem o selim no so indicados
(JOHNNY G., 2000), como tambm no so, pedalar em flexo
plantar constantemente, e em hiperextenso de punhos ao
segurar o guidom. O professor tem a funo de corrigir esses
posicionamentos e movimentaes incorretas, realizando
assim mais uma conduta de preveno.
Dentro de uma concepo profiltica, deve-se
avaliar (visualizar e analisar) os comportamentos e posturas
dos alunos. Os profissionais devem avaliar e investigar, entre
outros, sintomas de tolerncia ou intolerncia ao exerccio e
a mecnica do movimento. Estes sintomas podem ou no ser
informados ao professor de forma espontnea, da a
importncia dessas visualizaes e anlises a todo momento.
Deve-se tambm, estar atento a adaptao do
indivduo bicicleta. Esta uma conduta de crucial
importncia. GRISOGONO (1989, p. 5) contextualiza, dizendo
que para evitar leses por uso excessivo, permita que o
corpo se adapte ao estresse repetitivo. Essa citao recebe
fora quando analisamos algumas caractersticas da bicicleta
utilizada no ciclismo indoor.
A catraca fixa da bicicleta de C.I., exige ao
praticante, um tempo de adaptao e aprendizado motor,
que dura por volta de 6 semanas (TOSCANO, 2000;
JOHNNY G., 2000). Com isso, o professor deve propiciar ao
aluno iniciante, que este realize suas primeiras semanas de
prtica respeitando os princpios da adaptao
11
e
individualidade biolgica
12
. Estes aspectos so
imprescindveis para se alcanar a eficincia mecnica e o
bem estar do aluno no decorrer de sua prtica.
Nas bicicletas de C.I. existem vrias formas de se
segurar o guidom, chamada de pegadas e estas dependem
do tipo de equipamento. Tomando por base o Johnny G.
Program e a bicicleta oficial (Schwimm), poderamos afirmar
que existem 3 pegadas bsicas . As pegadas so parte
integrante e fundamental das posies sentado, e em p
(TOSCANO, 1999; JOHNNY G., 2000). A pegada 1 ou
chamada de base (pegada mais fechada) a mais comum,
usada com o indivduo em contato com o selim. J a pegada
2, usa-se tanto em p como sentado, permite uma postura
verticalizada, sem restries respirao e ajuda a manter o
aluno estabilizado quando estiver fora do banco. Por sua
vez, a pegada 3 utilizada somente em p, apresenta-se
como a posio mais avanada, os dedos devem estar
seguros no guidom com polegares por cima e no se utiliza
esta pegada na posio sentado no selim, isto porque
segundo (GERMANO, 2000) pode haver um aumento
acentuado da curvatura cervical que pode levar a
contraturas de trapzio e rombides. Segundo TOSCANO
(1999), manter as posies preconizadas acima evitam a
tenso e a fadiga em ombros, cotovelos e pulsos,
assegurando um melhor posicionamento do corpo.
O planejamento de aulas ou resumidamente, o plano
de aula uma ao didtica do professor, alm de uma
conduta preventiva, pois passar aos alunos, informaes
preestabelecidas, sem improviso. Este plano de aula dever
conter o(s) objetivo(s) da aula e meios para alcan-los
(FDBED, 1994). O professor munido de seu planejamento,
deve passar aos alunos, no incio da aula, o tipo de aula a
ser ministrada e suas intensidades (zonas de treinamento),
para que os praticantes atravs dos monitores cardacos,
imprescindveis, faam o controle cardaco (JOHNNY G.,
2000). Alm de no final da aula, realizar uma avaliao,
juntamente com os alunos, se os objetivos da aula foram
alcanados (FDBED, 1994). O sabedor dessas informaes
poder analisar seu estado psicofsico naquele momento, e
assim, dirimir sobre o quanto poder se empenhar na aula
proposta, evitando qualquer abuso (atividades alm do
limite pessoal). Para finalizar, segundo FDBED (1994, p.98)
a integridade fsica dos alunos, depende da ao preventiva
do professor, isolando as possibilidades de acidente.
Outro aspecto importante, est relacionado
estabilizao das articulaes corporais envolvidas na
atividade. Desta forma, para se obter o ganho biomecnico,
deve-se possibilitar que os msculos principais sejam
realmente os mais solicitados (RASCH, 1977). Assim, o
processo evolutivo de adaptao se torna especfico e, isto
s conseguido, quando existe uma fora mnima necessria
para tal (DANTAS, 1995). Caso no exista, torna-se necessrio
o fortalecimento por meio de exerccios de fora, especficos
para a modalidade, realizados usualmente na sala de
musculao (ALTER, 1999; BARRY, 2000) e supervisionados
por um professor de Educao Fsica especializado na rea,
com conhecimento da modalidade de C.I.
GERMANO (1999), fisioterapeuta e praticante de
Ciclismo Indoor, estudou e levantou estatisticamente a
incidncia de leses relacionadas prtica do ciclismo
indoor, por meio da investigao de relatos dos alunos
(questionrios) e testes especficos (testes fisioterpicos).
O estudo avaliou 200 praticantes com idades entre 17 e 35
anos. Os resultados foram: joelho apresentou o maior valor
com 33%; compresso do perneo com 27% do total; j 20%
da amostra relatou problemas com contraturas dorsais, dores
na panturrilha, cervicalgias, lombalgias; alm de 5% para
dor no ombro; 5% para bursite trocantrica; 5% para
parestesias distais de membros superiores (MMSS) e 5%
para compresso do 5 metatarso.
Para AYALA (1999), os joelhos tm a funo de
resistir grandes foras, fornecer grande estabilidade e
proporcionar grande amplitude de movimento que so
alcanados de maneira nica. A mobilidade desta articulao
provida por seus tecidos moles (ligamentos, msculos,
tendes e cartilagens). Para o autor, leses atlticas a estas
estruturas de estabilizao, so comuns e, freqentemente,
so causadas pelos maiores torques
13
desenvolvidos pelas
13
TORQUE- o efeito rotatrio criado pela aplicao de uma
fora, este pode ser calculado pela equao: T (torque) = F
(magnitude de fora) X d (comprimento do brao de alavanca)
(RASCH, 1991).
11
PRINCPIO DA ADAPTAO- o corpo ao sofrer um
desequilbrio, causado por um estmulo, busca a homeostase
(equilbrio) corporal, que o levar de forma compensatria a uma
adaptao (DANTAS, 1998).
12
PRINCPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLGICA- um
indivduo resultado da interao de seu gentipo com seu fentipo,
sendo as adaptaes do treinamento, especficas e individuais
(DANTAS, 1998).
Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 13
foras que atuam sobre os longos braos de alavanca, do
fmur e tbia. Esta a descrio da estrutura que apresentou
maior percentual, em relao a incidncia de leses na
pesquisa citada, por isso uma ateno maior a ela deve ser
despendida. Segundo AMBROGI (1999, p. 09), o uso de
pouca sobrecarga no Ciclismo Indoor uma das principais
causas de leso no joelho.
Usar o giro do pedal, na forma mais correta possvel,
significa economia de energia, o que certamente
contribuir para um melhor desenvolvimento.
(OLIVEIRA, 2001, p. 108)
A preocupao por parte do professor com a
colocao correta de resistncia, concretiza mais uma conduta.
A roda da bicicleta oficial do Johnny G. Spinning Program
(Spinner- Schwinn) pesa em torno de 18 Kg, as demais marcas
tambm esto na mesma mdia. Estas rodas quando
impulsionadas sem resistncia (sem carga) podem adquirir uma
velocidade verdadeiramente absurda para uma articulao, com
isso a tendncia que a fora transferida dos pedais para os
ps seja superior fora gerada pela musculatura.
A partir deste ponto, caracteriza-se o carter lesivo
da atividade, pois o aluno tende a fazer uma contrao
excntrica, no sentido de freiar a roda, assim, segundo
BARRY (2000), gera-se um movimento totalmente irregular
mecnica normal, o que para RASCH & BURKE (1977),
potencialmente inapropriado e contra-indicado. Segundo
OLIVEIRA (2000), no ciclismo de estrada, as rotaes por
minuto dos pedais (RPM) no devem ultrapassar os 90 RPM,
isto porque, at 90 RPM evitam-se problemas nas
articulaes dos ps e joelhos. OLIVEIRA faz-se claro,
referindo-se especificamente ao ciclismo de estrada, que
por sua vez, no apresenta pio fixo em suas bicicletas,
ou seja, este valor (90 RPM) serve como referncia ao C.I.,
porm no se mostra um valor comprovadamente vlido;
isto demanda uma pesquisa especfica.
Os aspectos relacionado aos riscos de leso na
modalidade de ciclismo foram objeto de trabalhos de alguns
cartunistas e crticos, como forma de caracterizar o risco quando
executado de forma inadequada, como demonstra a figura (04).
Figura 4 Ilustrao dos joelhos.
Fonte : Triatlete Magazine, 1993.
Um aspecto por demais saliente e que se transforma
claramente em uma conduta, o controle do volume do som
no interior das salas de C.I. Uma exposio contnua a rudos
superiores a 85 dB (a), pode causar perdas permanentes de
audio e, acima deste nvel, um aumento gradual de 5 dB
resulta na reduo do tempo de exposio ao rudo pela
metade, conforme mostra a tabela (01) abaixo:
Tabela 1 Nveis de rudo.
*Nveis permitidos de exposio ao rudo, segundo a Portaria
3.214/78. Legislao Brasileira (citado por GERMANO,1999)
De acordo com essa regulamentao, o valor de
110 dB (a) representa o nvel absoluto mximo suportvel
por qualquer pessoa e, portanto, ningum deveria ser
exposto a nveis superiores a esse, por qualquer perodo
(GERMANO,1999).
A manuteno das bicicletas e demais acessrios da
sala de C.I., configuram tambm uma conduta preventiva. Esses
equipamentos devem ser mantidos em perfeito estado de
conservao e funcionamento (CUNHA,1999), para que no haja
nenhum tipo de frouxido ou defeito que possa levar a uma leso.
Concluindo a fundamentao das condutas
preventivas, FLECK & KRAEMER (1999, p.46) disserta sobre
o potencial de leso de diferentes tipos de treinamento,
dizendo que em todos existe um risco inerente de leso
BARBANTI (1994) em sua conceituao de leses esportivas
descreve que as leses podem ser mais ou menos srias,
mais ou menos incidentes, dependendo do esporte, porm
afirma que quase todas as modalidades representam um risco
de leses musculares, estresse psicolgico e machucados
menores; portanto a necessidade de uma boa preparao
fsica, ou seja, existe o risco de leso em seu treinamento,
sendo na prtica do Ciclismo Indoor ou em outra modalidade
de exerccio e atividade fsica, desportiva ou no, porm,
podemos minorar ao mximo essa possibilidade com condutas
preventivas que sejam objetivas e constantes.
Enumerao hierrquica das condutas
preventivas
A hierarquizao de condutas preventivas tem o
intuito de direcionar o professor de Ciclismo Indoor naqueles
pontos cruciais de preveno, sendo assim, as condutas
enumeradas, primam por uma organizao de procedimentos
e, conseqentemente, um melhor atendimento para aquele
que procurou a modalidade para seu bem-estar.
As condutas que propomos (fundamentadas
anteriormente) seguem apresentadas de forma esquemtica e
esto divididas assim: 1- Primrias, 2- Secundrias e 3- Tercirias.
Durao da Exposio Nvel Sonoro DB (A)
8 horas 85 dB (a)
4 horas 90 dB (a)
2 horas 95 dB (a)
1 hora 100 dB (a)
hora 105 dB (a)
hora 110 dB (a)
Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 14
As primrias so aquelas que devem ser realizadas em todas as
aulas sem exceo, ou seja, so aquelas indispensveis, ou
mesmo aquelas de responsabilidades especficas; j as
secundrias apresentam-se tambm necessrias, porm, numa
escala menor; e as tercirias so aquelas que, eventualmente, o
profissional deve relatar e realizar em aula e tratam tambm da
manuteno. Seguem, abaixo, as condutas propostas:
1- Primrias:
1.1- exigncia de atestado mdico e realizao da
avaliao fsica, ou resposta do questionrio
PAR Q. (MARINS & GIANNICHI, 1998;
GHORAYEB & NETO, 1999);
1.2- instruo ao aluno iniciante sobre normas de
segurana, regulagem do implemento, posturas
incorretas, mecanismo de frenagem e
acessrios complementares (AMBROGI,1999;
JOHNNY G., 2000), alm de lembrar aos
alunos, todo incio de aula, para verificarem
as travas de segurana da bicicleta e cadaros
compridos (BARRY, 2000);
1.3- realizao de um bom aquecimento
antecedendo o exerccio, em intensidade
moderada e com durao mnima entre 3 e 15
minutos (GIAM & TEH, 1989; ALTER,1999;
McARDLE, KATCH & KATCH,1998);
1.4- alongamento no incio e ao final de cada aula
(DANTAS, 1995);
1.5- controle da temperatura e umidade da sala
(MOREIRA,1996);
1.6- incentivo constante reposio hdrica,
(McARDLE, KATCH & KATCH, 1998; GIUGLIANO,
2000) e a no realizao de aulas de Ciclismo
Indoor em jejum (AMBROGI, 1999);
1.7- corrigir posturas inadequadas dos alunos
sobre a bicicleta em qualquer momento da
aula, caso necessrio desa da bicicleta e
aproxime-se (JOHNNY G., 2000), contanto que
estas se evidenciem;
1.8- no utilizar posicionamentos que fujam da
biomecnica bsica do Ciclismo Indoor
(AMBROGI,1999; JOHNNY G., 2000);
1.9- lembrar e relembrar os alunos que o mais
importante a conscientizao de que cada
um tem suas limitaes fsicas e estas devem
ser respeitadas acima de tudo, indicando um
respeito a individualidade biolgica (JOHNNY
G., 2000); alm do que no se pode ganhar
condicionamento em uma ou duas sesses,
somente a prtica constante trar a adaptao
e o progresso (CUNHA, 1999);
1.10- no utilizar pegada 3 sentado
(TOSCANO, 2000; JOHNNY G., 2000);
1.11- reprimir a realizao de giros com
Carga 0, ou seja, a inexistncia de
resistncia na roda da bicicleta
(AMBROGI, 1999; JOHNNY G., 2000);
1.12- preparar as aulas primordial (FDBED,
1994; CUNHA, 1999; BARRY, 2000),
levando-se em considerao o nvel das
turmas;
1.13- ao iniciar a aula, comunicar aos alunos
o tipo de aula que ser ministrada e
suas respetivas intensidades (FDBED,
1994; JOHNNY G., 2000; BARRY,
2000);
1.14- prescrever aos alunos suas
respectivas zonas de treinamento
(CUNHA, 1999), utilizando o monitor
cardaco para o acompanhamento
(CUNHA, 1999; JOHNNY G., 2000;
HOWLEY, 2000);
1.15- controle do volume do som (HOWLEY,
2000) porque segundo a Portaria 3.214/
78- nveis permitidos de exposio ao
rudo (citado por GERMANO,1999, em
ANEXO-02) o valor de 110 dB
representa o nvel mximo suportvel
por qualquer pessoa;
2- Secundrias:
2.1- indicar aos alunos iniciantes que o
treinamento ou a periodicidade das aulas
esteja dentro de um processo gradual, na
relao- Volume/Intensidade/Repouso
(GRISOGONO, 1989/ DANTAS 1998).
2.2- a musculao para o fortalecimento da
musculatura e um trabalho de flexibilidade
devem ser indicados aos alunos (GRISOGONO,
1989; DANTAS,1995; ALTER, 1999). Como
coadjuvantes ao programa de Ciclismo Indoor
(BARRY, 2000; RASCH, 1977);
3- Tercirias
3.1- manter as bicicletas em bom estado de
conservao (CUNHA, 2000), impedindo
assim qualquer tipo de frouxido ou
problemas mecnicos maiores;
3.2- aconselhar a participao em aulas
especficas de Alongamento aps a aula de
Ciclismo Indoor (GERMANO,2000) .
Obs.: Percebe-se pelo exposto que h uma predominncia
de condutas do tipo primrias, desta forma os
profissionais desta rea devem estar atentos para
aprofundar seus conhecimentos, alm de colocar as
condutas em prtica.
Para que o professor utilize as condutas preventivas
em seu trabalho dirio importante que conhea aquilo que
est prevenindo, ou seja, as principais leses e seu
desenvolvimento (Tabela 2)., baseados no estudo de
GERMANO (1999).
Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 15
Tabela 2 - Lista das principais leses no Ciclismo Indoor.
*Adaptado de LESES EM BIKE INDOOR- WILSON T. GERMANO; Apostila FEC-FITNESS EVOLUCION
CENTER(Apresentada em junho de 1999, So Paulo no SPINNING MILLENIUM TOUR- JOHNNY G.)
LESO DESENVOLVIMENTO OBSERVAES E PRTICA
COMPRESSO DO 5
METATARSO
OCORRE UMA COMPRESSO NA
APONEUROSE DO 5 METATARSO,
JUNTAMENTE COM O NERVO FIBULAR
SUPERFICIAL E SEUS RAMOS, OS .NERVOS
DIGITAIS DORSAIS DOS PS
DEVIDO TENSO EXCESSIVA DO
FIRMA P
FASCITE PLANTAR/
TENDINITE DE
CALCNEO(AQUILES) E
CONTRATURA DE
PANTURRILHA
TRAO EXCESSIVA DO TENDO
CALCNEO E FSCIA PLANTAR, NO
MOMENTO DE ELEVAO DO PEDAL EM
FLEXO PLANTAR MXIMA DE
TORNOZELO (VULGO P DE BAILARINO)
PODEM OCORRER SEPARADAMENTE OU
SIMULTANEAMENTE, POIS O
MECANISMO DE LESO O MESMO
TENDINITE PATELAR
HIPERFLEXO DE JOELHO, PROVOCANDO
UM DESALINHAMENTO DO JOELHO COM O
P DE VELA PODENDO LEVAR
TENDINITE, MAS TAMBM LESO DA
CARTILAGEM DA ARTICULAO PATELO-
FEMURAL E SINOVITE CAPSULAR.
OCORRE DEVIDO NO REGULAGEM
CORRETA DO EQUIPAMENTO, OUTRO
FATOR QUE PODERIA DESENCADEAR A
SINTOMATOLOGIA DESTE CASO SERIA
QUE AO PERMANECER EM
HIPERFLEXO E PEDALANDO COM
SOBRECARGA O ALUNO PROJETA SEU
CORPO FRENTE DO SEU CENTRO DE
GRAVIDADE
TENDINITE DO TRATO
LIO-TIBIAL E ESTRESSE
DO LIGAMENTO CRUZADO
ANTERIOR (LCA)
HIPEREXTENSO E AUMENTO DO ARCO
INTERNO DO JOELHO
PROVOCA UM GENO-VARO, LEVANDO
AT A UM ESTRESSE DE CORNO
ANTERIOR DE MENISCO MEDIAL
BURSITE DE TROCANTER
DE FMUR
COMPRESSO DA BANDA ILIO-TIBIAL
CONTRA A FACE LATERAL E POSTERIOR
DO GRANDE TROCANTER, ONDE ESTO
INTERPOSTAS S BURSAS
TROCANTRICAS
OCORRE PELA FALTA DE
COORDENAO DO TRONCO COM AS
PERNAS, QUANDO REALIZAMOS A
PEDALADA EM P, NESTA POSIO O
QUADRIL BALANADO DE UM LADO
PARA O OUTRO DESORDENADAMENTE.
LESES NO PERNEO
COMPRESSO DO NERVO PODENDO
LEVAR OS HOMENS UMA HIPOESTESIA
DO PNIS E AS MULHERES NOS GRANDES
LBIOS DA VAGINA, PODENDO OC0RRER
TAMBM INFECES URINRIAS, POR
POSSUREM URETRA CURTA
OCORRE PORQUE O ALUNO NO
APRESENTA COM OS EQUIPAMENTOS
ADEQUADOS
LOMBALGIA
ESPASMO DA MUSCULATURA
PARAVERTEBRAL LOMBAR, GLTEOS E
ISQUIOTIBIAIS, DECORRENTE DE UM
AUMENTO DA CURVATURA E DA
SOBRECARGA DA REGIO, PODE-SE
TAMBM OBTER UM ESTRESSE SOBRE AS
FACETAS ARTICULARES E LIGAMENTO
LIO-LOMBAR
OCORRE PORQUE O ALUNO SE
POSICIONA SENTADO NA PEGADA 3 E
AINDA COM O SELIM DISTANTE E
ACIMA DO NVEL DO GUIDOM
CERVICALGIA
AUMENTO DA LORDOSE CERVICAL QUE
LEVA A UM ESTRESSE POSTERO-
ANTERIOR, PROVOCANDO ESPASMO DE
ESTERNOCLEIDOMSTOIDEO, TRAPZIO,
ROMBIDES E ESCALENO MAIS
PROFUNDO
OCORRE QUANDO O ALUNO SE
POSICIONA SENTADO, COM AS MOS NA
PEGADA 3, EM HIPEREXTENSO DOS
COTOVELOS E PROTUSO DA CABEA
AO VISUALIZAR PROFESSOR
PARESTESIA DE MEMBROS
SUPERIORES
ACONTECE EM DECORRNCIA DE UMA
TRAO DO LIGAMENTO TRANSVERSO
DO CARPO E DO RETINCULO FLEXOR,
PROVOCANDO UMA COMPRESSO DO
NERVO MEDIANO
OCORRE QUANDO O ALUNO PROJETA
TODO PESO DE SEU TRONCO SOBRE O
GUIDOM, ESTANDO S MOS
POSICIONADAS NA PEGADA 2 OU 3
INVERTIDA, LEVANDO UMA
HIPEREXTENSO DO PUNHO
LESO NO OMBRO
OCORRE, POIS A CABEA DO MERO
SOFRE UMA ELEVAO, QUE LEVA A UMA
COAPTAO NA CAVIDADE GLENIDE,
OCORRE SIMULTANEAMENTE, UMA
REDUO DO ESPAO ENTRE A CABEA
DO MERO E ACRMIO, OCASIONANDO
UMA COMPRESSO DO TENDO DO
SUPRA ESPINHOSO, TENDO DO BCEPS E
BURSA SUBACROMIAL
OCORRE QUANDO O ALUNO SE
POSICIONA FRENTE DO GUIDOM
ESTANDO COM AS MOS NA PEGADA 2 E
COTOVELOS HIPEREXTENDIDOS.
Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 16
Glossrio de Termos Tcnicos
Como forma de contribuir na compreenso deste
estudo descreveremos abaixo alguns conceitos usados no
texto e na Tabela anterior, bem como seus significados.
Segundo GRAY (1971)
APONEUROSE- uma espcie de tendo que
assume a forma de bainha delgada e achatada,
a qual conecta msculos a outras estruturas;
RETINCULO- uma regio formada pela fuso
entre os diversos ligamentos;
NERVO FIBULAR SUPERFICIAL- ramo terminal
do nervo fibular comum que desce anterior
fbula , superficialmente ao retinculo extenso.
responsvel pela inervao dos msculos
fibulares longo e curto e torna-se cutneo no
tero inferior da perna;
NERVOS DIGITAIS DORSAIS- ramo terminal
do nervo mediano, responsvel pela inervao
da regio dorsal dos dedos;
PERNEO- regio losangular do corpo, que se
estende do nus ao escroto no homem e, do
nus vulva na mulher;
CARTILAGEM- tecido conectivo, resistente e
elstico que composto de clulas e fibras
implantadas em uma matriz intercelular firme e
gelatinide;
FMUR- osso mais longo e pesado do corpo,
responsvel pelo esqueleto da coxa;
METATARSO- conjunto de 5 ossos que unem o
tarso (posteriormente) s falanges (anteriormente);
Segundo SPENCER (1991)
FACETA ARTICULAR- uma pequena, lisa e
quase achatada regio do osso que tem essas
deformaes para permitir a articulao do osso
com outra estrutura;
Segundo GRAY (1971) e SPENCER (1991)
FSCIA PLANTAR- camada de tecido fibroso
abaixo da pele, recobrindo e separando os
msculos plantares;
CARTILAGEM- tecido conjuntivo fibroso,
conectivo, resistente e elstico. Localizado,
geralmente, nas extremidades sseas;
ECM (Esternocleidomstoideo)- msculo que
possui duas pores: esternal e clavicular.
Apresenta duas origens (manbrio e tero medial
da clavcula). A insero localiza-se a dois teros
laterais da linha nucal superior do osso occipital.
Quando atua bilateralmente, ocasiona a flexo da
coluna cervical, e unilateralmente, roda a cabea
para o lado oposto. considerado o mais
importante msculo acessrio da inspirao.
TRAPZIO- dividido em: superior, mdias e
inferiores. Apresenta diversos pontos de
origem e insero. Devido diversidade das
linhas de aes desse msculo, suas aes so
rotao, aduo, elevao e depresso
escapular. Alm disso, a poro superior
considerada um importante msculo acessrio
da inspirao forada, ajudando na elevao
da caixa torcica.
ROMBIDES: existem dois rombides o maior
e o menor, que muitas vezes podem apresentar
contnuos. Apresentam diversos pontos de
origem e insero. A ao mecnica deste
msculo aduzir e elevar a escpula.
ESCALENO : Origina-se dos tubrculos dos
processos transversos das vrtebras cervicais
e se insere nas 1
a
e 2
a
costelas. A sua ao
flexionar e rodar o pescoo, mas tambm
considerado msculo acessrio da inspirao
por elevar a 1
a
e 2
a
costela.
Segundo XHARDEZ (1990)
SINOVITE CAPSULAR- patologia caracterizada
pela inflamao da capsular articular, mais
especificamente, da membrana sinovial;
Segundo GRAY (1971) e XHARDEZ (1990)
TENDINITE- patologia caracterizada por uma
inflamao das bainhas dos tendes que
rodeiam uma articulao, geralmente limitando-
se a sua insero. Sua manifestao clnica
caracterizada por uma sensibilidade local no
ponto da inflamao e por uma dor severa
quando se movimenta a articulao afetada.
Essa condio patolgica pode resultar de
trauma na articulao ou ento pelo seu uso
excessivo;
PARESTESIA- alterao da sensibilidade
cutnea, onde h uma forte sensao de
formigamento no local;
HIPOESTESIA- quando a sensibilidade de uma
determinada regio da pele se encontra com
padro inferior ao normal; grau de sensibilidade
diminudo;
BURSITE- quando h inflamao de uma ou
mais bolsas sinoviais que rodeiam uma
articulao. A causa para esta patologia pode
resultar de leso, peso excessivo ou infeco.
caracterizada por enchimento excessivo
dessas bolsas pelo lquido sinovial, causando
desconforto e limitao de movimento da
articulao afetada;
ESPASMO- qualquer tipo de contrao
involuntria do msculo esqueltico,
caracterizado por um tnus muscular
excessivo;
Rev. Bras. Cin. e Mov. Braslia v. 10 n. 4 p. 07-18 outubro 2002 17
Segundo SMITH (1997)
CENTRO DE GRAVIDADE- o nico ponto de
um corpo em torno do qual cada partcula da
sua massa est igualmente distribuda;
COAPTAO- posio de uma determinada
articulao onde h o perfeito encaixe articular desta.
Segundo STEADMAN (1980)
PROTUSO- estado de ser empurrada para
diante ou projetado.
Segundo KENDALL (1995)
TENDO CALCNEO nova denominao para
o Tendo de Aquiles, sendo formado pela unio
dos tendes dos msculos sleo e gastrocnmios
que tem a insero comum na superfcie posterior
do calcneo;
NERVO MEDIANO- ramo terminal do plexo
braquial que passa entre as duas cabeas do
pronador redondo e sob o retinculo flexor,
sendo responsvel pela inervao de vrios
msculos do antebrao e mo;
CONTRATURA- diminuio acentuada no
comprimento muscular, onde amplitude de
movimento na direo do alongamento do
msculo visivelmente limitada;
Segundo KAPANDJI (1990)
CORNO ANTERIOR DO MENISCO MEDIAL-
a regio anterior do menisco medial que tem
como localizao o ngulo antero-interno da
articulao do joelho, sendo responsvel pela
fixao do menisco medial o qual tem um
formato semilunar;
P DE VELA- pea retilnea e bilateral que une
o movimento central da bicicleta (caixa de
centro) aos pedais;
FIRMA P- mecanismo de fixao dos ps ao
pedal, tambm conhecido por Pedaleira.
Concluso
O Ciclismo Indoor modalidade nova de atividade
fsica. Assim, observa-se a necessidade de um nmero maior
de estudos cientficos sobre os efeitos desse tipo de
exerccio na sade dos praticantes.
Os aspectos lesivos de sua pratica esto
diretamente relacionados ao desconhecimento das
condutas preventivas apresentadas nestes estudo.
Portanto, essas medidas devem ser conhecidas,
compreendidas e praticadas sistematicamente, pelo aluno e
por todos profissionais envolvidos, antes, durante e aps
os exerccios fsicos.
Agradecimentos
Os autores agradecem a contribuio de Andresa
da Costa Correia (estudante de Fisioterapia e praticante de
Ciclismo Indoor) pela colaborao na elaborao do
Glossrio de Termos Tcnicos.
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para aptido fsica- um guia completo para todos. So
Paulo-SP, Editora Santos, 1989.
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Preparao Fisiolgica, Avaliao Mdica, Aspectos
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