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Spinning para Voc

Para todos aqueles que gostam de pedalar, o Spinning uma atividade fsica que deve ser incorporada no seu programa de exerccio, com toda certeza o ir ajudar a melhorar seu condicionamento fsico, e perder aquela gordura localizada.

Ajuda a tonificar o corpo, fortalecer as pernas e principalmente para quem quer acabar com a celulite, o ciclismo indoor sem dvida um exerccio de alta intensidade que far com que muitas calorias sejam gastas durante uma aula, a qual poder ter uma durao de 45 a 60 minutos. Ser que Spinning Emagrece? Durante uma aula de bike indoor, cycling ou spinning como preferir, voc poder queimar um total de at 600 calorias por hora, portanto se ainda tem dvidas se uma aula de spinning ajuda a emagrecer, a resposta mais do que evidente, claro que sim. Mas lembre-se, que para que possa perder peso ser necessrio gastar mais calorias do que consume, tudo depende da intensidade que voc aplica durante o treino e na forma como voc se alimenta ps-treino.

Conhea um Pouco Sobre Como Surgiu o Spining


Johnny Goldberg, o criador do ciclismo indoor, um ciclista profissional americano respeitado mundialmente, completou a competio denominada como The race across America um percurso que abrangia d esde Los Angeles a Nova Iorque num total de aproximadamente 5.000 km em 9 dias e meio, percorrendo um total de 520 km por dia foi quem criou o ciclismo indoor. Aps ter sofrido um acidente grave em 1987 durante um de seus treinos noturnos Johnny Goldberg decidiu no mais treinar ao ar livre durante a noite. Foi ento que decidiu alterar sua forma de treinamento de outdoor para indoor, trazendo consigo toda uma experincia adquirida durante sua carreira e mais de 200,0000 km de ciclismo percorridos nas estradas. Johnny G. constatou que era possvel simular os efeitos dos treinos de ciclismo outdoor e atingir os mesmos benefcios sobre a frequncia cardaca, tudo que necessitava seria monitorar a distncia e o tempo atravs da intensidade aplicada no exerccio. No entanto para confirmar sua teoria, seria necessrio uma bicicleta especial que o permitisse trabalhar em um ambiente fechado, foi ento neste momento que surgiu a bicicleta ergomtrica a qual deu origem as aulas de Bike indoor ou Spin.

Dicas e Benefcios do Spinning


Para aqueles que esto apenas comeando a descobrir o Spinning e seus benefcios aqui vo algumas dicas que o ajudaro a tornar a atividade mais dinmica e garantir o ajustamento correto da bicicleta ergomtrica antes de iniciar a atividade. Para ajustar a altura do banco da bicicleta de forma a que lhe permita ter uma posio confortvel e melhor performance, assim como evitar possvel dor nas costas ou dor nos joelhos, este dever estar ao mesmo nvel do guido e ambos altura do quadril. Evitando assim que as pernas fiquem totalmente esticadas durante a execuo do movimento e a super extenso das articulaes do joelho.

Para saber qual a distncia correta entre o banco e o guido, utilize o seu ante-brao como medida, encostando a ponta dos dedos ao guido enquanto que o cotovelo encosta a ponta do banco, determinando assim a distncia correta. Para participantes mais experientes, aumentar a altura do banco em relao ao guido exigir maior intensidade durante o exerccio resultando em maior esforo fsico e maior queima de calorias. Assim como qualquer atividade fsica, lembre-se de que extremamente importante manter-se hidratado, portanto tenha tenha a certeza de que no esquece a sua garrafa de gua, assim como tambm poder ser ser muito til uma toalha de rosto, afinal o ciclismo indoor uma altividade de alta intensidade que o far transpirar muito.

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