Guru: Sri Swamiji Shankara Saraswati Maharaj Linhagem: Saraswati Dasnami Sampradaya Filosofia: Advaita Vedanta Vada Metodologia:

Traka Yoga Tradio Espiritual: Adi Shankaracharya Shishya Parampara Vidya Guru _________________________________________________________________________________________________

ABHYASA SADHANA TARAKA SHABDA BRAHMAN

(Procedimentos da prtica espiritual no Unishankarashram)

TPICOS DE ABORDAGEM DO 1 INTENSIVO RESIDENCIAL P2

(De 24 a 29 de Maro de 2014 de Segunda a Sexta-feira)

FOCO TEMTICO DE TREINAMENTO E ESTUDOS GORAKSHA PADDHATI

GUIA ESPIRITUAL: SWAMI SHANKARA PUJYA GURU PRECEPTOR TCNICO: GARUDA LEE (RAFA)

1 DIA: SEGUNDA-FEIRA: PARTE 1: DO VERSO 1.1 AOS 1.24 (INTRODUO AOS RASTROS OU PEGADAS DEIXADAS POR UM SIDDHA)
- 04:45h Despertar: encarregado dessa tarefa: Carina - 05h as 06h Limpeza e organizao das dependncias de dormir e higienizao pessoal - 06h as 07h Sadhana Traka Shabda Brahman e Linga Ashtakam: Rafa - 07h as 08h - Seva e Karma Ashram (servio abnegado e aes de ambiente propcio): Todos - 08h as 09h Pausa para Desjejum / aula prtica grupo - 09h s 10h Estudo das Escrituras tema de conduo a iniciao ao Goraksha Paddhati, parte 1: A metodologia das pegadas de um siddha (realizado). Mestre - 10h s 11h Surya Namaskar Mantra: Rafa

- 11h s 12h Estudo do Namaskar Surya: Mestre - 12h s 13h Pausa para almoo e descanso - 13h s 14h Tapasyacharya e Swadhyaya pessoal: (ver lista de tapas de imerses) a escolher - 14h s 15h Aula prtica grupo ou estudo pessoal: a escolher e participar. - 15h s 16h Aula Terica: Fundamentao do Yoga Sadhana de acordo com a metodologia do texto de conduo: Goraksha Paddhati: Mestre - 16h s 17h Seva e Karma (servio abnegado e aes de ambiente propcio). Todos. - 17h s 18h Pausa para janta - 18h s 19h Aula prtica grupo ou estudo pessoal - 19h s 20h Meditao, avaliao do dia e mantras finais. Mestre

2 DIA: TERA-FEIRA: GORAKSHA PADDHATI PARTE 1: DO VERSO 1.25 AOS 1.50 (FISIOLOGIA DE CANAIS, ARES E ENERGIA CIRCULANTE)
- 04h45min Despertar - 05h as 06h Limpeza e organizao das dependncias de dormir e higienizao pessoal - 06h as 07h Sadhana Traka Shabda Brahman e Linga Ashtakam - 07h as 08h - Seva e Karma Ashram (servio abnegado e aes de ambiente propcio) - 08h as 09h Pausa para Desjejum / aula prtica grupo - 09h s 10h Estudo das Escrituras Goraksha Paddhati parte 1: Fisiologia funcional e conhecimento da estrutura que somos. Mestre - 10h s 11h Asanga Vinyasa Sandhi Sanchalan 1, 2 e 3 (09 posies com nomenclatura, execuo das posies corretamente, respirao adequada ao movimento). Incluso de todos os movimentos que envolvem as mos e braos (hasta kriyas), ombros (sarvan kriyas), pescoo (kantha kriya) e cabea (sirsha kriya): Rafa. - 11h s 12h Estudo do Asanga vinyasa: Mestre - 12h s 13h Pausa para almoo e descanso - 13h s 14h Tapas e Swadhyaya pessoal: (ver lista de tapas de imerses) a escolher e participar - 14h s 15h Aula prtica grupo ou estudo pessoal - 15h s 16h Aula terica: Estudo do Sadhana Goraksha Paddhati: Mestre - 16h s 17h Seva e Karma (servio abnegado e aes de ambiente propcio): Todos - 17h s 18h Pausa para janta - 18h s 19h Aula prtica grupo ou estudo pessoal - 19h s 20h Meditao, avaliao do dia e mantras finais. Mestre

3 DIA: QUARTA-FEIRA: GORAKSHA PADDHATI PARTE 1: DO VERSO 1.51 AOS 1.101 (PROCESSO DA CONDUO E ELEVAO SEGURA DA ENERGIA AO TOPO)

- 04h45min Despertar - 05h as 06h Limpeza e organizao das dependncias de dormir e higienizao pessoal - 06h as 07h Sadhana Traka Shabda Brahman e Linga Ashtakam - 07h as 08h - Seva e Karma Ashram (servio abnegado e aes de ambiente propcio). Todos - 08h as 09h Pausa para Desjejum / aula prtica grupo - 09h s 10h Estudo das Escrituras Goraksha Paddhati parte 1, 3 etapa: Sadhana (prtica segura e guiada) O que fazer e como fazer as tcnicas. Mestre - 10h s 11h Bidala Vinyasa Kaya Sanchalan 1, 2 e 3 (06 posies bsicas de tronco mais as variantes seccionais; 6 posies de braos; 12 posies de pernas; execuo correta das posies, respirao adequada ao movimento, pausas corretas: Rafa - 11h s 12h Estudo do Bidala vinyasa: Mestre - 12h s 13h Pausa para almoo e descanso - 13h s 14h Tapas e Swadhyaya pessoal (CAP. 3 DO YOGA SUTRAS). A escolher. - 14h s 15h Aula prtica grupo ou estudo pessoal - 15h s 16h A doutrina Yoga - 16h s 17h Seva e Karma (servio abnegado e aes de ambiente propcio) - 17h s 18h Pausa para janta - 18h s 19h Aula prtica grupo ou estudo pessoal - 19h s 20h Meditao, avaliao do dia e mantras finais. Mestre

4 DIA: QUINTA-FEIRA: GORAKSHA PADDHATI PARTE 2: DO VERSO 2.1 AOS 2.49 (O DOMNIO E AUTO-CONTROLE DO PRANA E SUA CONDUO PARA CIMA)

- 04:45h Despertar - 05h as 06h Limpeza e organizao das dependncias de dormir e higienizao pessoal - 06h as 07h Sadhana Traka Shabda Brahman e Linga Ashtakam - 07h as 08h - Seva e Karma Ashram (servio abnegado e aes de ambiente propcio). Todos - 08h as 09h Pausa para Desjejum / aula prtica grupo - 09h s 10h Estudo das Escrituras Goraksha Paddhati parte 2, 1 etapa: Interpretaes, Comentrios e Compreenses sobre o assunto dessa etapa: Mestre - 10h s 11h Pavana Mukta Vinyasa Apana Sanchalan 1, 2, 3 e 4 (6 posies bsicas de tronco; 10 movimentos bsicos de braos com variantes; 5 movimentos bsicos de pernas e mais as variaes, com respirao adequada ao movimento, pausas corretas. Rafa - 11h s 12h Estudo do Pavana Mukta vinyasa: Mestre - 12h s 13h Pausa para almoo e descanso

- 13h s 14h Tapas e Swadhyaya pessoal. A escolher e participar - 14h s 15h Aula prtica grupo ou estudo pessoal. - 15h s 16h O mtodo empregado por Goraksha em suas pegadas. - 16h s 17h Seva e Karma (servio abnegado e aes de ambiente propcio) - 17h s 18h Pausa para janta - 18h s 19h Aula prtica grupo ou estudo pessoal - 19h s 20h Meditao, avaliao do dia e mantras finais. Mestre

5 DIA: SEXTA-FEIRA: GORAKSHA PADDHATI PARTE 2: DO VERSO 2.50 AOS 2.100 (A ABSORO SUPREMA, O GOLPE FINAL)

- 04:45h Despertar - 05h as 06h Limpeza e organizao das dependncias de dormir e higienizao pessoal - 06h as 07h Sadhana Traka Shabda Brahman e Linga Ashtakam - 07h as 08h - Seva e Karma Ashram (servio abnegado e aes de ambiente propcio). Todos - 08h as 09h Pausa para Desjejum / aula prtica grupo - 09h s 10h Estudo das Escrituras Goraksha Paddhati parte 2, 2 e ltima etapa: Este texto, que saiu da boca de ltus do prprio dintha [i.e., Shiva], deve ser estudado diariamente. De que serve o excesso de outros textos? Mestre - 10h s 11h Garuda Vinyasa 1, 2 e 3 (10 posies iniciais; movimentos bsicos de tronco, braos, pernas em equilbrio constante e foco concentrao samyak drishti): Rafa - 11h s 12h Estudo do Garuda vinyasa: Mestre - 12h s 13h Pausa para almoo e descanso - 13h s 14h Tapas e Swadhyaya pessoal. A escolher - 14h s 15h Aula prtica grupo ou estudo pessoal (REVISO DE TODOS OS CAP. DO YOGA SUTRAS) - 15h s 16h O propsito maior do Yoga - 16h s 17h Seva e Karma (servio abnegado e aes de ambiente propcio). Todos - 17h s 18h Pausa para janta - 18h s 19h Aula prtica grupo ou estudo pessoal - 19h s 20h Meditao, avaliao do dia, da imerso, mantras de finalizao e agradecimentos. Mestre.

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Shri Swami Shankara Acharya ji Saraswati Gurudev

Trakam sarva vishayam sarvath vishyam akramam chti vivkajam jnam. Yoga o conhecimento do discernimento ou intuio, Traka, que compreende todas as coisas o tempo todo e sem sequncia programada.