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SONIA HIRSCH

DEIXA SAIR
Dieta sem Dieta, Respirao, Movimento e Meditao

A cena se passou num terreiro de umbanda. Corria a sesso normalmente quando algum veio avisar ao Pai Jos que tinha uma velhinha passando mal. Pai Jos mandou trazer a velhinha uma senhora pequena, magrinha, de seus 70 anos, com cara realmente de estar nas ltimas. !entaram"na numa cadeira. Pai Jos olhou, mediu, se concentrou, de repente perguntou bai#inho pra ela$ !unc% peida, &ilha' A velhinha, agoniada, olhou em volta pedindo a(uda. Algum traduziu$ )le quer saber se a senhora solta gases* A velhinha, agoniada que estava, mais ainda &icou. Pai Jos pediu ento para &azer um ch+ bem &orte de dente"de"leo, e enquanto isso colocou sua mo direita vibrando em dire,o - barriga da velhinha. .eio o ch+, ela bebeu, e

momentos depois soltava uma sonor/ssima torrente de puns e sua e#presso &oi se aliviando, as cores voltando, e ela come,ou a sorrir para o Pai Jos. 0ue sorriu de volta e comentou$ 1em que peidar, n, &ilha' !eno, esse g+s a/ dentro vai &azer sunc% sair voando pelo cu antes da hora...

H muita coisa que a gente pe pra dentro todo dia, depois no deixa sair e ainda reclama: Estou engordando! Meu intestino no funciona! Tenho o colesterol alto! Triglicerdeos! glicose ! alta tam"!m! #into c$licas menstruais horr%eis, pedras nos rins e na %escula, mau hlito, colite, di%erticulite, rinite, sinusite, catarro nos pulmes, corrimento, alergias, suor fedido, ou%ido meio surdo, articula&es emperradas, cistos, tumores, %ari'es, amea&as de enfarte, ai, que dor de ca"e&a! (urioso) *orque o nosso corpo ! feito +ustamente pra deixar sair, e assim e%itar qualquer doen&a) gente fa' coc,, xixi, sua, arrota, peida, expira, tosse, chora, menstrua, assoa o nari', tem orgasmo e outras coisas pra se li%rar de excessos que, em ficando, pertur"am o "om funcionamento fsico, mental e espiritual) quela tenso na nuca ! um excesso que tem que sair) apetites mal satisfeitos aca"am %irando doen&a) -uando no se deixa sair, o final mais pro%%el ! o hospital) *or isso ! que praticamente todo mundo tem seguro m!dico.hospitalar, + que pode ficar doente a qualquer momento, e doen&a ! despesa) #$ que, como di'ia /andhi, a multiplicidade de hospitais no ! sinal de ci%ili'a&o, ! sintoma de decad0ncia) 1o tem aquele papo de que pra "aixo todo santo a+uda2 *ois !: pra piorar, t fcil) comida moderna, o stress ur"ano, a polui&o, a crise econ,mica, a pasteuri'a&o cultural, tudo isso so presses e in%ases difceis de e%itar, que aca"am fa'endo a gente se sentir meio qualquer coisa, %i%endo de qualquer +eito) quele ideal %i"rando no peito um dia tem que sair) Talentos a"andonados e

Mas ! poss%el reagir a isso em outro tom, construindo um mundo interno forte e "em protegido) E tam"!m ! poss%el aprender a eliminar os excessos de toxinas fsicas e mentais atra%!s das cinco ati%idades essenciais da %ida: alimenta&o, respira&o, mo%imento, pensamento e relacionamento) #o prticas simples, "aseadas num princpio s$, que ! o entra.e.sai) 3lho %i%o: a sada ! a sa4de) -uando uma pessoa est doente e o tratamento no d certo os m!dicos modernos mudam de rem!dio5 os antigos muda%am rapidamente de co'inheiro) (omida no ! tudo na %ida, mas influi diretamente no resto) E a gente conhece a "oa comida por tr0s qualidades fundamentais) *rimeira: tem que ser nutriti%a, cheia de microorganismos "ons para as nossas c!lulas) #egunda: tem que ser gostosa, claro) Terceira: tem que deixar sair) ! que o "urro empaca) *elo menos nas grandes cidades, o nutriti%o deu lugar ao prtico) (omida fresca, por exemplo, %irou frescura: congelar ! que ! o quente) 3u ento comprar em latas e pacotinhos instant6neos, com as %itaminas adicionais includas no pre&o) 3u, melhor ainda, comer fora) 7ora de casa, fora do s!rio e completamente fora de medida) h, pai! 3 po "ranco da padaria, aquele nosso de todo dia, s$ ! gostoso) 1o nutre, porque ! feito de uma farinha refinada que perdeu 89: de suas qualidades originais, nem deixa sair, porque no tem fi"ras) *ior: prende os intestinos e engorda) ; o po integral, aquele mesmo que ;esus multiplica%a para os gentios, e feito da farinha grossa e escura dos gros simplesmente descascados e modos5 por isso nutre, ! gostoso e ainda fa' o intestino funcionar)

gora, me di', se a gente no "ei+a a primeira pessoa que encontra na rua, por que ha%eria de p,r na "oca a primeira comida que encontra no "otequim2 #eis doen&as mortais %0m "asicamente da comida gordurosa, refinada, a&ucarada, salgada ou cheia de produtos qumicos do s!culo <9: c6ncer, dia"ete, arteriosclerose, cirrose heptica, pro"lemas cardacos e c!re"ro.%asculares) 7ora a o"esidade, que se no mata d a maior for&a5 a priso de %entre, que atinge =>: da popula&o ocidental e causa ?>: das doen&as, porque o sangue %ai se en%enenando com as toxinas das fe'es5 e a hipoglicemia, causada pelo a"uso de a&4car, cu+os sintomas %o desde o mal.estar constante at! a neurose suicida, e que afeta @9:das pessoas que se a&ucaram) Tem mais, tem mais! #a"e a aids2 3 %rus pode at! no entrar pela "oca, mas so as porcarias que a gente come e "e"e Ano mnimoB que formam o am"iente ideal para o %rus se instalar) qui $, que uma pessoa "em nutrida %ai pegar o %rus da aids, ou qualquer outro! *ega nada) Cma comida limpa no fa' dep$sitos de lixo nos intestinos nem de muco nos pulmes nem de gorduras nas art!rias, no destr$i a flora intestinal, no polui o fgado e o "a&o, no enfraquece as defesas do sistema imunol$gico nem predispe o corpo a infec&es, nem engorda) *ois !) Mas o que entrou, entrou, e o caso agora ! deixar sair) (omo2 (omendo, ora) Entre outras coisas) (omendo "em uma comida gostosa, que nutre e limpa ao mesmo tempo) Mudando a rotina da comida, in%estindo na sa4de, escolhendo o alimento como se escolhe algu!m pra namorar D com uma grande %antagem, + que a gente pode %ariar de alimento todo dia sem magoar ningu!m) Eieta #em Eieta ! assim: uma proposta de organi'ar a dieta pra nunca mais fa'er dieta)

*arece grego2 E !) Eieta %em de diaita, pala%rinha in%entada por Hip$crates D o pai da medicina ocidental D pra designar os h"itos dirios de alimenta&o) Eirios, %e+a s$, e no e%entuais) Eirios) gente come&a a p,r pra dentro todo dia coisas "oas que deixam sair, e assim fa' do aparelho digesti%o um canal sempre limpo por onde tudo passa e nada fica) , se de %e' em quando a gente come porcaria, a porcaria tam"!m no fica) *arece simples2 *ois !) Tem garantia de qualidade de me pra filha desde que o mundo ! mundo e se "aseia somente nos princpios da nature'a) A DIETA SEM DIETA DESINTOXICA LIMPA E REED CA OS INTESTINOS RECOMP!E A "LORA INTESTINAL P RI"ICA O "#$ADO, OS RINS E OS P LM!ES% & EIMA $ORD RAS AC M LADAS A' DA A (AIXAR AS TAXAS DE COLESTEROL, TRI$LICER#DEOS E $LICOSE% ELIMINA O CATARRO E RENO)A COMPLETAMENTE O SAN$ E EM TR*S SEMANAS E depois das tr0s semanas, quem sa"e de %oc0 ! %oc0) #eus caminhos internos %o estar a"ertos para que os "ons h"itos dirios de alimenta&o se tornem a sua dieta definiti%a, li%re e flex%el como F pr$pria nature'a do seu ser) Todas as escolhas sero suas) Eieta #em Eieta no tem contra.indica&es)

Mas con%erse com um m!dico a respeito, se quiser, ou simplesmente o"ser%e "em as suas rea&es, tanto fsicas quanto emocionais) (ada pessoa ! um uni%erso5 no h f$rmula que sir%a igualmente para todo mundo e no h li%ro que possa su"stituir o seu "om senso) Primeira semana+ ,ard-pio Em .e./m, Cma xcara de caldinho de r) 3pcional, ! claro) *ode ser ch) (alma que a explica&o + %em! Meia 0ora depois, Ca12 da man0, que de caf! mesmo no tem nada) Mas tem %rias op&es: Cm prato de cereais macios com gersal e algas, salsinha e uma %erdura de folha, crua ou co'ida5 Euas fatias de po integral torrado com pat0 de tofu G miss, G %erdes5 #umo de %egetais crus com uma "oa fatia de cuscu' de arro'5 Holinhos de arro' com uma por&o de %erdura de folha5 Iolinhos de alga nori com arro' e salsinha5 -ualquer outra "oa id!ia en%ol%endo "asicamente cereais e %erduras) #e quiser mais protena, +unte tofu) (h: dente.de.leo, ha"u, ou caf! de ce%ada) Iepare "em no quanto de alimento %oc0 precisa de manh) Muita comida d mole'a5 pouca pode dar mal.humor ou depresso) 1enhuma, pra quem agJenta "em um +e+um matinal, ! ideal) +uda a eliminar mais em menos tempo) -uem come tr0s %e'es por dia s$ elimina @9 a =9: do que de%eria5 comendo duas %e'es, elimina K99:5 e se comer uma %e' s$, elimina demais e se enfraquece)

No a3moo #opa de arro' do *ai ;os!, o quanto quiser) (h: dente.de.leo ou ha"u) Lan,0e #e der fome durante a tarde, o lanchinho pode ser uma das op&es da manh ou uma tacinha de gelatina) Eeixando um espa&o de L horas entre o lanche e as refei&es) No .antar, #opa de arro' do *ai ;os!, F %ontade) (h: dente.de.leo, ha"u5 ou Primeira semana+ re,eitas Caldinho de r *or fa%or, no fa&a essa cara, que as r'inhas se ofendem com muita facilidade) E todo mundo sa"e que Eeus as criou pensando +ustamente nisso: seu caldo ! um alimento medicinal usado h mil0nios para limpar e recompor a flora intestinal, fortalecer pulmes e eliminar catarros, curando pneumonia e tu"erculose e ao mesmo tempo nutrindo o organismo todo) (oisa de "ruxo mesmo, que sa"e "uscar as for&as da nature'a para reparar danos que a gente causa sem querer) *ortanto encomende as r'inhas no "re+o ou na peixaria5 costumam %ir limpas e sem pele) Ma%e com limo e ponha pra co'inhar, N copos de gua para K r) 7er%eu fogo "aixo, panela tampada por meia hora ou at! o caldo se redu'ir F metade5 d para dois dias) He"er quente, com umas gotinhas de shoOu ePou limo) *ode co'inhar com algas, que com"inam muito, e comer as algas) *ode +untar sumo de salsa ou coentro) rtemsia pra relaxar)

carninha da r, desossada e refogadinha em a'eite, ce"ola, alho e cheiro.%erde, fica uma delcia para as outras pessoas da casa que no esti%erem %egetarianas) (aldo de r, em +e+um, ! especialmente indicado para fortalecer o sistema imunol$gico) Cereais macios -uem nunca comeu no imagina a gostosura que ! uma papa cremosa de cereais integrais) Muitas com"ina&es so poss%eis, al!m do arro' puro: rro'Garro' moti %erde5 integral Aprocure nas lo+as +aponesasBG milho rro' G trigo em gros e a%eia rro' G milho duro Acan+iquinhaB,

em gro, papa de milho %erde, a%eia em gro pura, trigo G a%eia e ce%adinha, enfim: ! gro, %oc0 com"ina como quiser e %0 no que d) (o'inhar com N %e'es mais gua e K pitadinha de sal, uma hora e meia em panela de presso ou duas a tr0s horas em panela comum, grossa, tampada, de pedra ou "arro, se poss%el) Q "om deixar de molho na %!spera) Hom tam"!m quando a papa puder ficar a noite inteira num fogo "em "aixinho, so"re uma chapa, F moda da ro&a) 3s cereais do muita energia) (omo so ricos em car"oidratos, m!dios em sais minerais e protenas e po"res em %itaminas, as %erduras de folha %erde.escuro so um complemento indispens%el) 3 gersal acrescenta protenas, $leo de alta qualidade e, claro, sal) *or que %egetais e no frutas2 Cma questo de energia) Eles proporcionam uma energia m!dia de longa dura&o5 elas, uma energia alta de curta dura&o, porque a entrada de frutose D o a&4car das frutas D no sangue d certa mole'a)

3utra ra'o ! o equil"rio entre s$dio e potssio, que, em n$s, de%e se manter est%el) 3s %egetais so "em equili"rados, mas as frutas cont0m muitssimo mais potssio) Muito potssio em circula&o fa' o corpo se expandir e procurar automaticamente mais s$dio para compensar, ou se+a: mais sal, carnes, quei+os, o%os, Fs %e'es desesperadamente) Q a fissura de muitos %egetarianos por pi''a ou a compulso dos carn%oros por churrasco) *at0 de tofu G miss, G %erdes Tofu ! aquele quei+o de so+a que no tem gosto de nada, mas %ai "em com tudo, e seu %alor prot!ico ! igual ao da carne de galinha) (ompre ou fa&a em casa, co'inhe durante K> minutos com um pouco de shoOu ou sal e guarde na geladeira dentro da gua em que co'inhou) 1a hora de comer tempere com uma "olinha de miss, e "astante salsinha, ce"olinha, hortel, coentro, man+erico, o que for folhinha %erde e %oc0 gostar) (uidado pra no exagerar no miss,, por causa do sal) #e gostar, acrescente alho cr4 socadinho, ce"ola picada ou sumo de gengi"re) 3 sumo de %egetais frescos ! uma grande fonte de minerais e %itaminas) Roc0 %ai precisar de uma centrfuga ou de um "om ralador com um paninho tipo fralda pra espremer o "aga&o depois) Re+a se gosta dos seguintes: cenoura, cenoura G aipo, cenouraG cou%e chinesa AacelgaB, cenoura G salsa com Atalo e tudoB, cenoura G "rotos de alfafa, cenoura G pepino, pepino puro, pepino G salsa, aipo com suas folhas) #e no ti%er a centrfuga, rale os s$lidos e soque as folhas no pilo) Cuscuz de arroz

(onhece cuscu', aquela esp!cie de "olo que geralmente se fa' de milho2 Este ! de arro') Roc0 precisa de uma cuscu'era, aquela panela de dois andares com uma prateleira furadinha no meio, em cu+o fundo se pe gua5 o cuscu' co'inha no %apor) *rimeiro %amos fa'er a farinha) Torrando o arro' integral numa panela grossa, em fogo "aixo e mexendo sempre at! ele ficar moreninho e come&ar a pipocar5 a "atendo no liqJidificador ou passando no moinho de cereais at! o"ter uma farinha fina5 peneirando e moendo de no%o a parte grossa que so"rar) 3u pode fa'er sem torrar, deixando o arro' de molho desde a %!spera) Smportante: a farinha, qualquer farinha, s$ conser%a suas propriedades nutriti%as integrais durante um dia) Eepois disso, o contato das mol!culas com o ar fa' com que muitos elementos se percam) 7arinha feita, ! molhar com gua deforma a ter uma farofa grossa que se apertar d liga, se esfarelar solta) #entiu2 Cm tico de sal, misturando "em5 colocar na cuscu'eira sem apertar demais, no esquecer da gua em"aixo5 deixar fer%er meia hora) (omer com gersal e algas, %erdinhos, %erduras) Bolinhos de arroz 1ada mais fcil de fa'er! (o'inhe o arro' com um pouco mais de gua pra ele ficar tipo grude, e aperte "olinhos nas mos molhadas, recheando com algas ePou pedacinhos de ameixa ume"oshi, se quiser) gora %ire um ta"uleiro de "oca pra "aixo e use o fundo pra colocar os "olinhos no forno D assim o calor chegar por igual) Eeixe apenas o tempo de secar a superfcie dos "olinhos) E pro%idencie uma latinha com gua dentro do forno para fa'er umidade e e%itar que a casca dos "olinhos fique dura) (omo sempre, coma com %erdes))) Sushis de arroz

#o aquelas iguarias +aponesas, redondinhas, que a gente come rpido como quem rou"a e fica querendo mais) 3 de fora ! alga nori, que %em prensada em folhas finas5 o de dentro ! arro' com %erduras, gersal, %erdinhos) *asse le%emente a folha de nori so"re a chama do fogo at! ela mudar de cor) (oloque so"re a esteirinha pr$pria Ade "am"u, encontr%el nas lo+inhas +aponesasB, estenda o recheio de arro' e %erdurinhas deforma a ocupar KPL da folha, e enrole com a a+uda da esteira como se fosse um rocam"ole ou um cigarrinho) Molhe a "eira da folha com gua para colar, e pronto, agora ! s$ cortar em rodelas D com uma faca sempre limpa e molhada, que ! pra facilitar) E no desanime se na primeira %e' os sushis sarem meio destram"elhados, depois melhora) s %erduras que complementam os cereais podem ser cruas, co'idas ou prensadas, como %oc0 preferir) (ruas2 1o h mist!rio, ! s$ la%ar "em ePou deixar de molho em gua com %inagre ou limo durante K> minutos para eliminar os poss%eis o%os de %ermes) (o'idas2 Ee %rias formas: no %apor da cuscu'eira5 no fundinho da panela, sem gua, com ou sem K gota de $leo5 afer%entadas durante < ou L minutos, deixando a gua fer%er primeiro e ento colocando a %erdura) *rensadas2 para tirar o sal) celga e chic$ria ficam especiais no %apor5 mostarda e ce"olinha, afer%entadas5 acelga, chic$ria, almeiro, prensadas) ssim: corte a %erdura, salpique sal marinho e deixe amasse "em as folhas com as mos e la%e descansar uns minutos)

Ch de dente-de-leo Q depurati%o do sangue, age so"re o fgado, os rins e o cora&o) 1o fer%a as folhas: fa&a infuso, pondo so"re elas gua fer%endo) Tampe e aguarde K> minutos para tomar)

Eetalhe importante quanto a qualquer ch D "e"er gua fer%ida + ! uma grande coisa em cidades como as nossas, onde quase nunca se pode di'er que a gua ! realmente "e"%el) E com umas er%inhas medicinais, ento, nem se fala) Ch de habu 3 ha"u ! uma sementinha que no interior se conhece por fedegoso) ge so"re todo o sistema geniturinrio, limpando os rins e a+udando a eliminar secre&es) Q anticido) *ra funcionar "em de%e ser tomado o dia todo, feito gua) *reparo: tostar numa panela K colher de sopa de sementinhas, mexendo sempre e tampando quando elas come&arem a pipocar, cuidando pra no queimar) *,r num "ule de lou&a ou gata, +untar K litro de gua fer%endo, tampar e esperar uma hora) Caf de cevada Q t,nico do cora&o, ati%a o "a&o e o p6ncreas) *onha uma colher de so"remesa d$ p$ na caneca e +unte gua fer%endo5 tampe, deixe assentar e pronto) (oar ! difcil, que o p$ incha e entope qualquer coador) 1o tome mais de uma %e' por dia) Sopa de arroz do Pai Jos Esta ! a cha%e da Eieta #em Eieta, porque limpa e nutre ao mesmo tempo) *anela grande) Eentro: < litros de gua, L ce"olas m!dias ou grandes, @ talos de aipo com folhas e tudo, < alhos.por$s de "om tamanho, tam"!m com tudo, e K ca"ecinha de alho mi4do, nacional, que no le%a agrot$xicos, ou L a N dentes de alho grandes)

#e ti%er tempo, corte tudo em gomos Ace"olasB e fatias diagonais Aaipo e alho.por$B) #e no, ponha inteiros mesmo) Eeixe fer%er durante N9 minutos em fogo "aixo, panela tampada, para o"ter um "om caldo) , se no cortou tudo em pedacinhos, passe na peneira para retirar as fi"ras de celulose das %erduras, e de%ol%a F panela) ;unte L a N xcaras de arro' integral + co'ido e fer%a por mais de' minutos ou at! o arro' ficar "em macio) crescente ento as folhas de K ma&o de "ertalha, co'inhe s$ K minuto e apague o fogo) Tempere no prato com K colher de ch de miss, e muitas folhinhas frescas de hortel ou cheiro.%erde) crescente algas, se quiser) sopa de arro' Eetalhe: no ! por ser sopa que pode ir engolindo de qualquer +eito, n!2 Mastigar o lquido e "e"er o s$lido, sa"e como !2 do *ai ;os! no tem incon%eniente para ningu!m, pode ser%ir aos con%idados que o sa"or ! $timo e todo mundo adora sa"er que seus %egetais so ricos em nutrientes e su"st6ncias depurati%as, como %eremos +)

A30o Q a mara%ilha das panac!ias curati%as) l!m de "aixar a taxa de

colesterol e triglicerdeos, ele ! anti.s!ptico, equili"ra a flora intestinal impedindo o crescimento de "act!rias indese+%eis, ! %ermfugo, t,nico Aa primeira gre%e da hist$ria parece que foi durante a constru&o das pir6mides, quando cortaram a ra&o de alho dos escra%os e eles se sentiram fracos demais pra tra"alharB, aca"a com as %errugas Aaplicando uma rodela de alho em cima delasB, fa' "em ao fgado e Fs gl6ndulas end$crinas, redu' a hipertenso, regula a glicose do sangue Aal, al,, dia"!ticosB, pre%ine contra tumores malignos e relaxa os %asos sangJneos que endurecem nos processos de arteriosclerose) Mais: a+uda os gl$"ulos %ermelhos a transportarem oxig0nio pelo sangue, desintoxica os fumantes e limpa os no.fumantes dos efeitos da polui&o do ar) #eu 4nico defeito ! o lhito, perdo, hlito inconfund%el que fica na "oca) *ra neutrali'ar,mastigue uns raminhos de salsa que a o "enefcio ! duplo, porque a salsa tam"!m ! uma mara%ilha, riqussima em %itaminas de coisas mais) Ce4o3a e (, em clcio, ferro, clorofila e um monto

Tam"!m ! a mara%ilha das mara%ilhas, sm"olo uni%ersal de %italidade) (rua ou co'ida estimula a digesto, limpa os intestinos, ! anti.s!ptica, redu' a presso arterial, melhora o humor, aca"a com a ins,nia, ! diur!tica at! no uso externo: esfregue meia ce"ola na altura dos rins ou do est,mago pra %er como aumenta o seu fluxo de xixi) (aldo de ce"ola ser%e pra regulari'ar os rins e aca"ar com pedras neles ou na "exiga5 a+uda a curar gota e reumatismo) (omer "astante ce"ola ! $timo em casos de infec&o, pois ela fa' suar e auxilia na elimina&o das toxinas) Eia"!ticos, ace"olai.%os! (e"olas so riqussimas em glucoquinina, que "aixa a taxa de glicose no sangue) T0m muita %itamina () ca"am com a acne, limpando a pele de dentro pra fora, e fa'em umas NKL coisas mais) Snclusi%e uma manteiga dulcssima, assim D corte em gomos e refogue muitas ce"olas num pingo de $leo de manteiga Areceita adianteB, de milho ou de gergelim, at! ficarem transparentes5 "aixe o fogo, tampe e deixe co'inhar durante muito tempo, sem gua, at! %irarem um creme dourado) Cse no po, no cuscu' da sua dieta Apode sim, pode sim!B ou so"re os %egetais) Q demais) Aipo 5o/ sa3so6 Estimula a digesto no est,mago, ! diur!tico e laxati%o, tonifica o organismo todo, desintoxica, limpa os rins, a+uda a emagrecer, ali%ia o reumatismo, acalma os ner%os, ! rico em %itaminas e sais minerais e as folhas cont0m um tipo de insulina natural) A30o7por8 Q primo do alho e da ce"ola, tem mais ou menos as mesmas propriedades, acrescenta uma energia em expanso rpida e ! gostosssimo)

(erta30a Tem tudo de "om que as outras folhas %erde.escuras t0m e mais a propriedade de estimular o funcionamento do intestino, a+udando com sua %iscosidade o "olo fecal a desli'ar) Miss9 Ee%e ser usado diariamente, exceto em dias de multo calor) Mimpa e desintoxica o organismo, so"retudo dos fumantes, al!m de fornecer en'imas, %itamina HS< e protenas) Q uma sa"orosa massa de so+a salgada e fermentada que tem mil e uma utilidades na co'inha) -uando ! fer%ido perde as en'imas) *refira as marcas caseiras, que no le%am %inagre e so de fermenta&o lenta) $e3atina Ee algas, naturalmente, que ! excelente para a pele, os ca"elos e os intestinos) (ont!m muitos sais minerais, ! fortficante e de faclima digesto, %em em p$ Aagar.agarB e em "arras ATantenB) suco) *ode ser com melancia: %oc0 "ate a polpa no liqJidificador com K pitada de sal, coa pra tirar os caro&os e le%a ao fogo com a gelatina) Mexe "em at! fer%er, deixa co'inhar > minutos e pe nas tacinhas pra esfriar) *ode ser com ma&: descasque e ponha na panela de presso com K pitada de sal, ou miss,, e K tiquinho de gua no fundo5 acrescente, se quiser, canela e er%a.doce) -uando a panela chiar, a"aixe o fogo e deixe co'inhar K> minutos) minutinhos) pague o fogo, tire a presso e +unte a alga + dissol%ida, mexendo e co'inhando mais uns medida ! uma "arra ou K KP< colher de sopa do p$ para cada litro de gua ou

*ode ser de mamo amarelo, a receita ! a mesma da ma&) Mamo %ermelho no d, que ! muito doce5 e papaia, nunca! Q um produto quase artificial, F "ase de adu"os e engenharias gen!ticas, as mesmas que esto criando tomates quadrados pra ca"erem melhor nas caixas) Se:/nda semana+ ,ard-pio Em .e./m, (h de rai' de l$tus com K gotinha de shoOu) Meia hora depois, Ca12 da man0: as mesmas op&es da primeira semana) ; tentou ficar em +e+um2 No a3moo, #opa de arro' do *ai ;os!5 arro' com gersal e salsa, ou outros cereais5 pra completar, uma rai', um legume e uma %erdura de folha formando um pratinho "em colorido, cru ou co'ido) #e der fome durante a tarde, %oc0 tem as mesmas op&es da primeira semana) 1o +antar, um ou dois pratos da sopa de arro' do *ai ;os!) 3 ch de%e ser sempre o de rai' de l$tus, a semana toda) Ele facilita a elimina&o de muco e no funciona se %oc0 tomar outros lquidos)

#egunda semana: receitas O ch de raiz de ltus Roc0 pode fa'er da rai' fresca ou seca5 procure nas lo+inhas +aponesas e mercadinhos naturais) seca + %em cortada em rodelinhas) Medida: K9 rodelas para K litro de gua, fer%er durante <9 minutos, tomar feito gua com K gotinha de shoOu) E comece a andar com uma caixinha de len&os de papel, pois o catarro e o muco se soltam completamente e %oc0 %ai ter que assoar "astante o nari', cuspir, essas coisas) rai' fer%ida pode ser comida ou apenas mastigada at! %irar um "agacinho que se pe fora) O arroz Eesta dieta, de prefer0ncia tipo cateto, de gro curtinho e grosso, de%e ser co'ido na panela de presso com um peso extra para ficar "em dinami'ado e dar tudo aquilo a que %oc0 tem direito) Medida: qualquer que se+a a quantidade de arro' na panela, a gua de%er co"rir o arro' e chegar at! a primeira do"ra do seu dedo indicador D a tal da falangeta) -uer di'er, %oc0 encosta o dedo em p! no alto do arro' e pe gua at! su"mergir a falangeta) E certssimo, independente no fogo alto) do tamanho da mo de cada um) ;unta K colherinha de sal, tampa, pe

-uando a panela chiar, %oc0 a"aixa "em o fogo e pe um peso em cima da %l%ula da panela de presso, aquele pino que "alan&a, sa"e2 *ois !, pe uma cum"uquinha de "arro de "oca para "aixo, ou uma xcara de caf! pesadinha, qualquer coisa at! K>9 gramas para uma panela de N,> litros) Q pr impedir que o %apor saia) presso l dentro aumenta D+uro que sem perigo nenhum da panela explodir ou algo assim D e o arro' parece que co'inha de dentro pra fora, fica delicioso) Smportante: nunca encha mais da metade da panela) Eeixe >9 minutos no fogo com o peso, ou menos, dependendo da chama do seu fogo) #e empapar ! porque tinha gua demais, da pr$xima %e' ponha $culos pra conferir a falangeta) (oma sempre "astante arro') Ele ! o s$lido essencial da dieta, + que alguns de seus componentes t0m o poder de limpar o organismo de todas as toxinas internas e externas) #uas fi"ras a+udam na e%acua&o5 "em mastigado, elimina at! os pesticidas usados nas %erduras e as toxinas da polui&o am"iental) *esquisas recentes apuraram que ele tem propriedades anticancergenas) 3utros cereais como milho, fresquinho, pode ser de"ulhado e co'ido +unto com o arro', ou direto na espiga, tam"!m pode ser ralado para %irar creme, ou transformado em pamonha, enfim: %ale tudo) #$ no %ale fu" que en%elheceu no pote e perdeu suas melhores qualidades um dia depois de ser modo) Cm milho "om e "arato ! aquele que"radinho, chamado can+iquinha, que geralmente se d aos pintos) 1o tem multo sa"or, mas ! "em nutriti%o) 3 trigo em gro fica uma delcia se for co'ido e temperado como fei+o D com alho, ce"ola, limo e %erdinhos) Q $timo nas papas cremosas e nos "olinhos) *ode ser "atido no liquidificador, depois de co'ido, para triturar "em a casca) *eneirando fica um creme sem igual, "ase fantstica para sopas)

ce%adinha parece com arro', co'inha como arro' e se presta mais que o arro' para sopas Aco'inhar muitoB e saladas Aco'inhar poucoB) a%eia em gro produ' um creme delicioso quando ! co'ida por "astante tempo5 dissol%ido, esse creme %ira um leite pra ningu!m "otar defeito) 3 trigo.sarraceno fica gostoso na papa de cereais, nos "olinhos, no cuscu') E uma farinha interessante, que se fa' como a farinha de arro') *ode ser simplesmente co'ido com ce"ola para acompanhar os %egetais) 3 trguilho ! trigo integral partido em pedacinhos, ser%e para fa'er qui"e, ta"ule, cuscu') Q "om deixar de molho para ele amaciar) 3 pain&o, ainda pouco usado no Hrasil, ! aquele cereal miudinho que passarinho adora, s$ que passarinho descasca no "ico e a gente tem que comprar descascado) *ode ser co'ido puro para acompanhar %egetais, ou com arro' na "ase do meio a meio, ou entrar em sopas, "olinhos, papas) 7ortalece muitssimo o p6ncreas Aal,, dia"!ticosB) ersal U uma pa&oca feita de sementes de gergelim com sal) /ergelim claro ou escuro, ligeiramente tostado na frigideira at! come&ar a pipocar e ser espremido entre os dedos sem dificuldade5 a, no pilo ou no liquidificador, K parte de sal marinho natural, modo e peneirado, com K< a K@ partes de gergelim) 1o triture muito, deixe metade em p$ e metade inteira) Cse uma colherinha de caf!, cheia, sempre que comer cereais) Q uma grande fonte de protenas, e tam"!m de $leo de "oa qualidade) E o sal, comido assim, tem um efeito menos contrati%o so"re o organismo e no pro%oca sede)

!a"zes

#o aquilo que d de"aixo da terra, como todo mundo sa"e: cenoura, "ardana, mandioquinha A"atata."aroaB, na"o comprido e na"o redondo, ra"anete comprido e redondo: inhame, car, "atata. doce, "eterra"a, aipim Amandioca, macaxeiraB e outros) Eurante a dieta, escolha a primeira le%a, pois do inhame em diante todas as ra'es t0m muito amido e amido engorda) "eterra"a cont!m muito a&4car e pro%oca acide') Hatata.inglesa ! algo a e%itar, pois quase no tem %alor nutriti%o e ! de famlia "em t$xica, a das solanceas) 7alando nisso, sa"ia que o Mo"ral recomenda que se coma cascas fritas de "atata2 E que a solanina, %eneno mortal, est +ustamente na casca das "atatas2 E que isso ! to gra%e que a lei pro"e a %enda de "atatas "rotadas, porque ! nos "rotos que o %eneno se concentra mais2 Cse as ra'es cruas ou co'idas D no %apor, na presso, na gua ApoucaB, no meio do arro') "ardana demora mais que a cenoura para co'inhar)

#e$umes #o os frutos da terra: chuchu, a"$"ora, a"o"rinha, maxixe, +il$, quia"o, pepino, alcachofra, cogumelos) *refira a a"$"ora +aponesa, que se come com casca e tudo, aquela pequena e redonda de casca %erde.escuro e miolo massudinho) E%ite o pimento e a "erin+ela, que so da mesma famlia da "atata.inglesa, e o tomate, que al!m de ser primo ! fruta) (oma crus ou co'idos, como lhe sou"erem melhor) %erduras -ue no aca"am mais: cou%e chinesa AacelgaB, acelga "rasileira, chic$ria, cou%e, mostarda, agrio, almeiro, catalunha, r4cula, escarola, taio"a, serralho, caruru, +am"u, alface, alface crespa, repolho, "eldroega, "ertalha, folhas de cenoura, de na"o, de ra"anete, de dente.de.leo)

Eurante a dieta, e%ite "r$colis, cou%e.flor e espinafre) Este porque ! multo cido, os outros porque t0m muito enxofre e podem fermentar nos intestinos) (oma cruas, co'idas ou prensadas) Cm dia a ci0ncia ainda %ai desco"rir que a presen&a de clorofila no organismo ! mais importante do que tudo quanto se desco"riu so"re rem!dios at! agora)

Terceira semana: cardpio Em +e+um, 1o%amente o caldo de r) Meia hora depois, (af! da manh com as mesmas op&es da semana anterior) Hom para testar a criati%idade, n!2 lis, + tentou o +e+um matinal2 1o almo&o, 7inalmente uma refei&o completa! E mais a sopa de arro' do *ai ;os!, de entrada) 1o lanche, quelas op&es que %oc0 + conhece) 1o +antar: #opa de arro' do *ai ;os!) Terceira semana: receitas Iefei&o completa -uer di'er o seguinte: quase metade do prato ! arro' integral, puro ou com outros cereais, e o restante do espa&o ! di%idido harmoniosamente entre ra'es, legumes, %erduras e um tipo de leguminosa seca %ulgarmente chamada de fei+o) Os fei&'es

#o a melhor fonte de protena %egetal que h) (omidos +unto com arro' integral, surge uma complementaridade de aminocidos que aumenta em at! L9: o %alor prot!ico de am"os, e isso no atrapalha em nada a digesto, ao contrrio do que di'em as ms lnguas) Q "om %ariar a qualidade todo dia, + que a escolha ! farta: fei+o a'uTi, preto, fradinho, mulatinho, roxinho, listradinho, manteiga, "ranco, +alo, fei+o. de.corda, guando, mais lentinha, er%ilha e gro.de."ico, mais um monto de %ariedades que h Hrasil afora) 3s menores so melhores como energia) Muita gente se queixa de que os fei+es do gases, mas isso se de%e F maneira de preparar) 3 que neutrali'a os gases ! o tempero D alho, ce"ola, gengi"re, a&afro, cominho, sementes de coentro, louro) #e %oc0 ! sens%el ao fei+o,experimente a receita seguinte para %er se melhora) E no se esque&a de que carne, o%o, peixe, a%es, quei+o, enfim: nenhuma protena completa de%e ser comida +unto com o fei+o, que a a digesto se atrapalha pra %aler) Eeixe K xcara de fei+o de molho durante a noite) gua ati%a o endosperma dos gros, fa'endo eles ficarem com %ontade de "rotar, e isso mo"ili'a en'imas que facilitam a digesto) Me%e ao fogo e +ogue fora a gua da primeira fer%ura) gora ponha na panela de presso, +unto com um "om peda&o de alga Tom"u que tam"!m tenha ficado de molho, apro%eitando sua gua) Eepois de uns <9 minutos de panela chiando apague o fogo)

i, numa frigideira, frite em pouqussimo $leo D de milho, de arro' ou de manteiga D os seguintes temperos medicinais: KP< colher de ch de a&afro ralado ou alho socado, K de cominho em p$, K de sementes de coentro modas, K colherinha de gengi"re ralado e K ce"ola cortada em gomos finos, pondo uma coisa de cada %e' e mexendo "em at! dourar) Eestampe a panela do fei+o, misture os temperos e co'inhe sem tampa at! o fei+o amaciar, acrescentando gua, se for o caso) pimenta.do.reino tam"!m ser%e para neutrali'ar os gases, estimular a digesto e as mucosas do reto, facilitando a e%acua&o5 mas pessoas sens%eis podem no se dar "em com ela) O $en$ibre Eissol%e catarros, a+uda na digesto das protenas e facilita a a"sor&o e a elimina&o das gorduras pelos intestinos) 1o descasque, que na casca esto os princpios mais ati%os do gengi"re) (leo de mantei$a) ou $hee) ! o que os indianos mais usam para co'inhar) (ompreende.se: a %aca de l no ! sagrada F toa, fornece alimento para muita gente e de muitas formas) 3 leite, por exemplo, que eles nunca "e"em puro para no ficarem cheios de muco5 diluem em gua, fer%em, tomam quente e misturado com gengi"re ou com pimenta) 1a coalhada e no iogurte usam mel) Esses picantes t0m a propriedade de dissol%er as grandes mol!culas puxa.puxa da protena do leite) 3s ra"es tomam coalhada com alho pela mesma ra'o, e comem carne crua com muito alho e ce"ola, etc) 3 $leo de manteiga ! considerado pela medicina aOur%!dica, da ndia antiga, o menos pre+udicial F sa4de humana) Tam"!m ! chamado de manteiga clarificada, e, no nordeste, ! a famosa manteiga de garrafa)

*ra fa'er, primeiro %oc0 tem que conseguir uma manteiga purinha, com atestado de castidade e tudo) pe na frigideira em fogo alto at! ela derreter, "aixando ento o fogo) Cma espuminha come&a a se formar na superfcie, %oc0 %ai retirando com a escumadeira, sem se importar com os resduos do leite que %o descer l pro fundo) Ee repente o lquido pra de "or"ulhar e fica com cara de $leo clarinho do qual toda a gua + e%aporou, ento %oc0 tira rpido do fogo pra no queimar) 3s resduos l do fundo de%em estar douradinhos, + que %oc0 ficou de olho neles pra no deixar queimar) (oe, guarde em %idro e use nos seus quitutes) #imo Ta uma coisa que no de%e faltar na sua refei&o) Tempere com ele as saladas, as algas, F "ardana, o fei+o5 mesmo pouco, use todos os dias) Q riqussimo em %itaminas, neutrali'a a acide' e pre%ine um monto de car0ncias) E pronto, terminaram os <K dias de limpe'a, agora %oc0 pode come&ar a procurar o seu equil"rio normal) (laro que no %ai cair de "oca numa fei+oada, olhe o senso de medida! -ue tal apro%eitar a faxina pra conser%ar o organismo em "om estado2 *ra so"re%i%er, a gente precisa de: car"oidratos, protenas, gorduras, minerais e %itaminas) E gua, claro, e sol, terra, noite, essas coisas) (ar"oidratos, ou glicdios, so a grande fonte de energia do corpo) Esto, so"retudo, nos cereais e nas ra'es, e em menor quantidade nos outros %egetais, %erduras e frutas) Em excesso, %iram gordura e muco) *rotenas, ou protdeos, so as mol!culas que formam a trama estrutural do corpo e se constituem de<L aminocidos, 8 dos quais de%em estar sempre presentes na alimenta&o) 7ontes de protena animal: Meite e deri%ados, carnes, peixes, a%es, o%os, o%as D inclusi%e ca%iar)

7ontes de protena %egetal: 7ei+es de todos os tipos, so+a e seus deri%ados, amendoim, castanhas de ca+u, castanhas.do.par, castanhas portuguesas, pinhes, sementes de girassol, gergelim, a"$"ora e melancia, caro&o de +aca e por a afora) 3s cereais t0m pouca protena mas de alta qualidade, e sua com"ina&o com fei+es ou deri%ados da so+a ou sementes e castanhas aumenta em at! L9: o teor de protena assimil%eis pelo corpo) 1o se de%e misturar dois tipos de protena na mesma refei&o, porque o est,mago s$ consegue digerir um de cada %e') 3 outro, indigesto, %ira muco ou gordura, e costuma dar a'ia, acide', mal.estar, gases) 3 excesso de protenas pode gerar %errugas, calos, cistos, tumores e da pra pior) /orduras, ou lipdios, so uma forma de estocar energia no corpo) necessidade real de consumo ! "aixa5 o $leo que se usa pra co'inhar d e so"ra, considerando que cereais como arro' e milho + cont0m $leo natural) ra'o de se usar mais gordura na comida ! que ela retarda a digesto e por isso d sensa&o de plenitude por mais tempo) um pre&o caro, pois est pro%adssimo que todas as doen&as do cora&o, mais a arteriosclerose e o c6ncer do c$lon, do seio e da pr$stata so filhos da comida gordurosa, animal ou %egetal) E, em muitos casos, a dia"ete tam"!m) 3s sais minerais

#o micro nutrientes que permitem a intera&o das protenas com os car"oidratos e as gorduras5 sua presen&a na forma&o e na manuten&o das c!lulas ! %ital )#omos feitos de K?: de clcio, <<: de f$sforo, >: de potssio, N: de enxofre, L: de cloro, <: de s$dio, 9,=: de magn!sio, 9,K>: de ferro e mais iodo, mangan0s, co"re,nquel, ars0nico, slica, "romo, 'inco, sel0nio e outros menos cotados) Ee tudo o que tem no corpo, os minerais so a 4nica coisa que permanece depois que %oltamos a ser p$ D ou cin'as, conforme o caso) E, em se tratando de minerais, quantidade no quer di'er nada) Temos s$ 9,K>: de ferro, mas sem ele no h n4cleo para os gl$"ulos %ermelhos nem sintonia com o magnetismo uni%ersal) *or isso ! que a pessoa an0mica fica meio perdida) *esquisas recentes compro%am que a terra est cada %e' mais po"re em minerais, que so o chamado sal da terra, porque a gua da chu%a e os rios %o le%ando tudo para o mar) 7rancisco ssim, a tend0ncia do mar ! ficar cada %e' mais salgado e nutriti%o) Em #o *aulo, o professor ntunes desen%ol%eu um concentrado de minerais chamado #Trill, que ! simplesmente gua do mar ali%iada de seus sais pesados, e os resultados de seu uso so fantsticos, tanto em pessoas quanto na terra) Edson Hroche (io , especialista em agricultura natural e "iodin6mica,tem usado #Trill em suas planta&es com um aumento de K a > %e'es na colheita -uer di'er no ! papo furado esse de que precisamos comer mais frutos do mar, especialmente %egetais, como as algas) E pra que isso aconte&a numa "oa ! preciso parar + de poluir o mar, tratando de preser%ar a ecologia marinha antes que aconte&a com ela o que acontece na terra) 3u no2 7ontes de minerais: todos os %egetais) Endere&o do professor ntunes: Margo da Miseric$rdia, <LP?9?, #o *aulo, #*)

s %itaminas tam"!m so micro nutrientes que atuam +unto com as protenas, os car"oidratos e as gorduras) 1a %erdade so elas que mant0m a nossa %italidade, e %0m nas coisas mais %i%inhas da terra, como as frutas e %erduras frescas) 3s produtos de origem animal poluem demais o organismo) Cma pesquisa recentssima da (orre (otia mostrou que cocos %egetarianos t0m um odor muito mais discreto que cocos carn%oros, o que alis se pode constatar perfeitamente ao comparar o que a %aca deixa sair, com a titica do gato) ra'o: toxinas e putrefa&o) 3s alimentos l!m disso, so protenas de %egetais so digeridos por n$s, os alimentos animais apodrecem dentro de n$s D fermentam e deixam resduos) diretamente da fonte, que ! %egetal2 3utra coisa: o mximo que a gente de%eria consumir de protena animal, por semana, seriam =>9 gramas) acumula e fa' doen&as) cima disso ! excesso que se segunda mo) *or que %amos comer o animal se podemos comer

Os sa4ores so medi,inais *cido Q "om para o fgado) Em excesso fa' mal ao fgado e ao est,mago, ao "a&o e ao p6ncreas) Expande) +mar$o Q "om para o cora&o) Em excesso pre+udica o cora&o e os pulmes) (ontrai e ! laxati%o) ,oce) Ee "oa qualidade e em pouca quantidade, ! "om para o est,mago, o "a&o e o p6ncreas5 em excesso fa' mal a eles e ao resto do corpo todinho, principalmente aos ossos, dentes e rins) Q dispersante) calma) Picante

Q "om para os pulmes, em excesso pre+udica a eles e ao fgado) Q dispersante) Sal$ado Q "om para os rins) Em excesso pre+udica os rins, o cora&o, o sistema ner%oso, a tenso arterial, tudo) (ontrai) As Cores da Comida So Medi,inais

Hranco:! "om para o pulmo e os intestinos) marelo:ati%a a %ista,a pele,o est,mago,o "a&o e o p6ncreas) Marrom e *reto:fa'em "em ao cora&o e F circula&o) Rerde : ! "om para o fgado,o sangue,os $rgos sexuais) #a"e por que a gente engorda2 *orque a comida mal digerida e a comida de m qualidade, das quais o organismo apro%eita muito pouco, se transformam logo em gordura) 3 pior ! que o corpo continua pedindo os nutrientes que a comida no deu, ento a gente come, come, come, e quanto mais come mais engorda) Mastigando mal, ento, pior ainda) E comida em excesso so"recarrega o fgado, que ! o grande maestro da sinfonia org6nica) Ele filtra e desintoxica o sangue com a a+uda das %itaminas e dos minerais5 transforma os car"oidratos em glicose, que ! o com"ust%el das c!lulas5 pega os aminocidos das protenas e os reorgani'a, formando outras mol!culas prot!icas de acordo com a nossa necessidade indi%idual5 produ' a "ile, que decompe, assimila e elimina as gorduras +unto com as en'imas digesti%as do p6ncreas) (omo um "om maestro, %ai li"erando tudo harmoniosamente F medida que o corpo precisa)

Mas quando tra"alha demais fica estofado, deixa de ser um "om maestro e %ira aquele "atedor de pratos que entra sempre na hora errada) Eores de ca"e&a, gases, diarr!ia, constipa&o, dificuldade para acordar de manh, plpe"ras inchadas, articula&es doloridas, mal.humor, irrita&o, pro"lemas emocionais, quem + no te%e ao menos uma crise de fgado2 E tem gente cr,nica na mat!ria: ran'in'a, chata, "riquenta, pessimista, fran'indo muito o cenho, piscando os olhos e reclamando de tudo) 1a mosca: fgado) -uer di'er D al!m de gorda, a pessoa fica cheia de achaques) resol%e +e+uar ou tomar comprimidos pra moderar o apetite e emagrecer) 3 raciocnio ! l$gico: quando no rece"e alimento, o corpo queima seu estoque de gorduras para manter.se em mo%imento) Mas essa gordura nutre as c!lulas2 1o, e ainda pe as toxinas em circula&o) pessoa, que + esta%a fraca de%ido a muita quantidade e pouca qualidade, fica ainda mais fraca) *odendo chegar a um ponto em que as pr$prias c!lulas comecem a se transformar de no%o em protena para manter a pessoa %i%a, ou quase) ;e+uar ! ci0ncia e arte) Eietas tipo mgicas, como a de He%erlO Hills, podem realmente fa'er a pessoa perder peso) Mas so um desastre total quanto F preser%a&o da sa4de, pois agem extremi'ando situa&es com as quais o corpo no foi feito para lidar) 1o sei quantos dias de fruta, a ham"4rguer com quei+o e o%o, a um dia s$ de a"acaxi, a gordura e sor%ete, a mais fruta, a churrasco, a mais fruta, a flacide' generali'ada, cansa&o dos processos de digesto e meta"olismo, tend0ncia F hipoglicemia por excesso de frutose Ao a&4car das frutasB, e certamente alguns anos de %ida a menos por puro desgaste da %italidade) 7ora a decep&o final, pois a maioria %olta a engordar) 1o ! uma prtica alimentar, ! um que"ra.galho5 perfeito pra quem quer continuar comendo no McEonaldVs)

3 pro"lema da pessoa gorda no ! deixar de comer)

contrrio, ! come&ar a comer "em) Trocando alimentos fracos por outros de alta qualidade, e aprendendo a mastigar, ela %ai facilitar a elimina&o dos excessos pelas %ias normais) (ompletando esses no%os h"itos dirios de comer com exerccios simples que ati%em o meta"olismo e aumentem a entrada de oxig0nio, o resultado s$ pode ser "om) #a"e por que a gente acumula catarro2 ; %omitou alguma %e'2 1o final no saiu uma gosminha2 quilo ! muco, o mesmo que escorre pelo nari', o mesmo que so"e F garganta e a gente cospe, o mesmo que seca em contato com o ar e %ira meleca ou catarro) H dois tipos de muco) Cm ! a secre&o normal das mem"ranas mucosas) 3 outro, que est na "erlinda, ! resultado da comida que o corpo nem conseguiu assimilar nem transformou em gordura) Ele nasce no est,mago) #o"e sorrateiramente e in%ade as %ias respirat$rias, onde a passagem do ar fa' com que fique grosso) Eas %ias respirat$rias so"e no%amente para a garganta e ela engole, olha o muco no est,mago outra %e') E assim %ai, da capo sine fine, a menos que a gente o expulse) -uando a gente se resfria ou gripa, se %omitar pe pra fora "oa parte daquele muco que ia sair pelo nari') ; reparou como Fs %e'es, +unto com o coc,, sai um catarro2 Q ele) trapalha demais a assimila&o de oxig0nio e de nutrientes, fa' alergias e maltrata as %ias respirat$rias)

gora, pra uma coisa o muco ser%e: pista de patina&o de micr$"ios) #a"e aquele catarro amarelo2 #o eles) E o %erde2 Tam"!m, num estgio mais a%an&ado) #a"e certos corrimentos2 *ois !) Tem um mau hlito que no %em do est,mago, %em do pulmo: adi%inhou2 #o eles) 7ocos infecciosos a granel pelo nosso sistema inteiro, por causa de coisas que a gente consome e depois no deixa sair: leite, laticnios, farinhas, gorduras, a&4car, excesso de comida, mistura de protenas entre si, e mais ado&antes artificiais, drogas le%es e pesadas, lcool, fumo, rem!dios, polui&o))) chega uma hora em que o corpo d um "rado de guerra: tchim! E %oc0 pensa: Eia"os, peguei uma gripe) *egou nada) #eu corpo ! que est querendo deixar sair) /ripe ! "0n&o, e se for tratada do +eito certo, ser%e muito "em pra limpar) C!, di' %oc0, mas t l no +ornal que ! %rus))) *ode ser, mas como ! que %oc0 hospedou o %rus e seu %i'inho no2 #inta o esprito da coisa: %oc0 acumula catarro, o catarro acumula micr$"ios, os micr$"ios enfraquecem %oc0 e o %rus toma conta) %oc0 se limpa, se fortalece, o %rus fica sem ter onde morar e se manda, ou morre direto de desgosto) 3 %rus da aids, no final das contas, pode ter uma utilidade muito grande como sinal de alerta para as pessoas que precisam se fortalecer, porque est pro%adssimo que ele s$ domina um organismo fraco onde + existam processos infecciosos) E al, al,, alopatas, que tal rea%aliar esse excesso de anti"i$ticos que %oc0s receitam por a2 nti"i$tico enfraquece, certo2 #a"e por que o intestino fica preso2 3s intestinos so dois: o delgado, que %em primeiro, e o grosso, que %em depois) 3 delgado tem = metros e d uma por&o de %oltinhas dentro da "arriga) 3 grosso ! curto e fa' um C de ca"e&a pra "aixo, su"indo pelo lado direito e descendo pelo esquerdo at! desem"ocar no 6nus)

1o intestino delgado os nutrientes da comida come&am a %irar energia: so processados pela flora e pela fauna intestinais e o que ser%e ! separado do que ! resto) 3 que ser%e atra%essa as paredes do intestino e %ai para o fgado atra%!s do sangue) E o que ! resto continua seu caminho rumo ao intestino grosso, onde chega em forma de uma pasta aguada e cheia de fi"ras imposs%eis de digerir) acontecem duas coisas) *rimeiro, a gua %ai sendo a"sor%ida pelas paredes intestinais pra mais tarde %irar xixi5 segundo, uma multido alucinante de "act!rias come&a a transformar aqueles resduos na massa homog0nea que ! o coc,) Mas s$ "act!rias2 1o! H tam"!m fungos, %rus, fermentos e outros microorganismos, di%ididos em mais de N99 %ariedades e em n4mero superior ao n4mero de c!lulas do corpo inteiro) Tudo micr$"io, quase um quilo e meio deles em plena ati%idade, exclusi%amente para o seu conforto) E no %ale di'er que eles s$ fa'em merda, no, pois ainda fa"ricam preciosidades como a %itamina HS< e defendem as paredes intestinais de irrita&es, infec&es, intoxica&es e outros es que %oc0 pode arran+ar quando come "esteiras) h, sim: porque "esteiras %oc0 come, eu como, todos n$s comemos, e se no fossem as "act!rias l para nos defender, estaramos fritos) 3s anti"i$ticos de largo espectro arrasam com essas "act!rias) , como ! que elas %o.nos defender do que quer que se+a2 *esticidas, her"icidas, aditi%os qumicos e produtos artificiais tam"!m so fatais) E se ainda por cima a gente come coisas que apodrecem, tipo carne, as "act!rias de putrefa&o proliferam F %ontade e fa'em a festa) pintam aqueles puns fedidos e a gente fa' aquele coc, desagrad%el que empesteia o am"iente) Q chato, n!2 #e !) Mas tem uma coisa pior ainda: ! no fa'er)

#ensa&o de "arriga cheia, a ca"e&a enfuma&ada e tal%e' doendo, uma irrita&o incontrol%el, e no se consegue fa'er coc,) muito custo, podendo at! ficar com hemorr$idas, a gente %ai l e fa' um pedacinho) Euro) Hota suposit$rio D qu0 isso, me, eu sou ! macho D "ota, meu filho, no custa nada D "ota, sente aquela %ontade, %ai l e plic: expele o suposit$rio) #$) (onstipou) Toma um laxante D qu0 isso, me, no gosto de tomar rem!dio D toma, minha filha, ! um ch de folhas de senne, carssimo, %em da 7ran&a, ! produto natural D a o ch "ate no intestino e as "act!rias ficam to irritadas que aca"am for&ando o intestino a se mexer e empurrar o coc, pra "aixo) al%io! 1asceu de no%o) T limpo) Raleu) nele) h, que gora + sa"e: coc, difcil, ch

t! a hora em que as "act!rias se acostumam e no h mais ch

que fa&a efeito) (ome mamo todo dia, com semente e tudo) Mistura farelo de trigo no iogurte) Eeixa ameixa.preta de molho no copo dWgua durante a noite pra "e"er e comer de manh) Xs %e'es funciona, muitas %e'es, no) E agora, ;os!2 Rai ficar entupido2 (uidado que a di%erticulite te pega! Ei%erticulite ! assim: o coc, que no saiu gruda num ponto da parede do intestino, e ali %ai desen%ol%endo uma col,nia de "act!rias que aca"a estufando a parede e formando uma "olsinha, que no final inflama e at! arre"enta) E se no d di%erticulite pode dar o"stru&o intestinal, tumores, c6ncer de c$lon D que ! o primeiro colocado nos hospitais do mundo inteiro D e coisas assim) Tudo isso por qu02 *orque comeu errado) Muita carne, muito o%o, muita gordura, muito po "ranco, muito macarro, "atata frita, pi''a, muita so"remesa, muita protena e sal, sei l o que mais) #ei o que menos: fi"ras) Cm coc, sem fi"ras pode demorar uma semana, quin'e dias, at! percorrer o intestino inteiro D quando percorre) Mas um coc, de arro' integral, por exemplo, depois de seis horas + poder estar na%egando alegremente gua a"aixo no %aso sanitrio)

E se for no ;apo, onde a lei de Ma%oisier ! respeitadssima e nada se perde, tudo se transforma, no dia seguinte esse coc, limpinho %ira adu"o pra produ'ir mais arro') 3 pro"lema ! intestino preso2 Ssso est ligado ao medo, que fa' a gente reter as coisas, e F represso, especialmente a sexual, que ini"e tudo o que se refere F regio inferior do corpo) Ioupas apertadas tam"!m criam pro"lemas, fa'endo diminuir a circula&o do sangue e a ati%idade geral na rea) Mas tem +eito) #e quer reeducar seus intestinos, de cara arran+e um horrio certo pra ficar "em F %ontade no "anheiro deixando sair o coc,) *ra uns ! de manh, ao acordar, ou depois de um cha'inho que desperte o mo%imento5 pra alguns ! depois de comer, pra outros ! ao cair da tarde ou antes de dormir) Encontre o seu, lem"rando sempre que a pressa ! inimiga da perfei&o: Fs %e'es tem mesmo que sentar e esperar um pouco) E nem sempre sai tudo de uma %e' s$) , no senta. e.espera, ! "om tomar consci0ncia do que est acontecendo e de como a coisa %ai funcionar) *elo menos, a gente sa"e que o coc, + est pronto) Hem) 3 intestino grosso ! aquele C de ca"e&a pra "aixo, lem"ra2 -ue so"e pelo lado direito do %entre, atra%essa e desce pelo lado esquerdo) Ento no tem erro: feche os olhos e mentali'e isso dentro de %oc0) Iespire lenta, longa e profundamente, comandando o mo%imento com os m4sculos da "arriga Ano perca o pr$ximo captuloB, que tanto a respira&o quanto o mo%imento so estimulantes) *ode tam"!m massagear sua "arriga com as pontas dos dedos, sua%emente, seguindo o tra+eto do coc,) *ode ficar de c$coras no %aso, se as suas articula&es forem "em a'eitadas) E muitas pessoas acendem um cigarrinho nessa hora, que as primeiras tragadas do logo aquele tchan e o coc, sai D mas %e+a l, no % come&ar a fumar por causa disso! Iespirar lenta e profundamente pela "oca, tragando o ar, tam"!m d resultado) E praticar do.in a+uda demais, equili"rando o meridiano)

Euas comidas "oas para descarregar intestinos: arro' co'ido com o mesmo tanto de a"$"ora e <9: de fei+o a'uTi, e papa de a%eia com a"$"ora) (omer no almo&o e no +antar, uma %e' por semana)(h de folhas de chic$ria, em +e+um, durante sete dias seguidos, tam"!m ! surpreendente) Mer no "anheiro tem um incon%eniente: %icia) Roc0 %ai duas ou tr0s %e'es pra l com um +ornal e depois + no consegue fa'er coc, desinformado) 3 pro"lema ! intestino solto2 Ssso ! ligado a depresso, a sentimentos de a"andono, de morte) Q um excesso de elimina&o, e muitas %e'es a pessoa parece estar querendo, digamos, autodefecar.se) Eiarr!ias constantes t0m a %er tam"!m com o excesso de frutas, lanches e sucos consumidos no lugar das refei&es, ou podem ser conseqJ0ncia de lcool ePou drogas tipo cocana) Ee qualquer modo, tanto a flora e a fauna intestinais quanto os neur,nios do c!re"ro ficam arrasados com essas perdas) Melhorar a dieta ! um mo%imento de %ida) #e essa pessoa assumir uma "oa dieta, o pro"lema desaparece no ato) 1o ! F toa que os intestinos so a rai' da nossa %ida) -uer acelerar o processo de limpe'a2 Roc0 pode limpar os intestinos fa'endo uma la%agem, clister, enema, aquela ati%idade que consiste em "otar gua pra dentro atra%!s do 6nus com uma "om"a ou algo semelhante e esperar que a nature'a siga seu curso) #empre em +e+um) Q incr%el a sensa&o "oa que %em depois) Eurante, nem tanto: ficar de quatro no cho ! meio inc,modo, tem aquela mo.de.o"ra de encher a "om"a, introdu'ir, es%a'iar e repetir isso umas quatro ou cinco %e'es, mas %ale)

gua de%e ser morninha, um litro, com uma colher de ch de sal5 em %e' de gua pode ser "anch) Tenha o cuidado de passar uma %aselina'inha no "ico do aparelho, ati%e o seu senso de humor e % em frente) 1o d$i) -uando sentir a "arriga cheia, pare)*ode le%antar e fa'er algumas coisas pelo "anheiro pra distrair, contraindo "em o 6nus e no dando muita "ola para a situa&o porque ! "om a gua ficar l dentro um tempo e tam"!m porque a situa&o %ai mudar logo) ssim: de repente d uma dor de "arriga, a %oc0 senta no %aso) #enta no %aso e passa at! uns K> minutos pondo pra fora, aos +atos, coisas que so nitidamente lixo da pior esp!cie, fe'es que podiam estar retidas desde a inf6ncia e que esta%am se a"rigando conforta%elmente dentro de %oc0) *ode crer: ! como la%ar os %idros do carro depois de uma estrada de terra e seguir %iagem no asfalto) Roc0 pode tam"!m la%ar o est,mago, que ! onde %o se acumulando resduos e muco que se misturam aos no%os alimentos que chegam) 3 m!todo ! simples: ponha uma colher de ch de sal e uma colher de ch de "icar"onato de s$dio em um litro de gua morna e "e"a tanto quanto puder, o mais rpido poss%el e pro%oque o %,mito final) Ooga e a "ioenerg!tica adoram essa prtica de limpe'a, que ser%e tam"!m pra deixar sair emo&es estagnadas D inclusi%e lgrimas De ! muito 4til quando a gente come demais e se arrepende) E se %oc0 ! uma pessoa fantica por limpe'a, limpe a lngua logo de manh, que ela fica cheinha de restos da digesto, de trtaro e de sua pr$pria pele em decomposi&o) Mimpar como2 (om uma colherinha, ora, raspando daqui pra l, de l pra c, de trs pra frente, de frente pra trs) E cada ug que s$ %endo) O/tras e3imina;es </e vo,= pode a./dar% -ur.nculos) inflama/'es) unhas encravadas 0 , %omite tudinho enfiando seguidamente tr0s dedos na garganta) He"a mais um pouco

Emplastro de inhame com gengi"re: descasque e rale um tanto de inhame cru, misture com K9: Adesse tantoB de gengi"re ralado com casca e tudo, +unte farinha "ranca pra dar liga, aplique e cu"ra com uma ga'e, untando primeiro a pele com a'eite ou $leo de gergelim pra no pro%ocar coceira) Esse emplastro ! $timo tam"!m para quando se arranca um dente e os al%!olos inflamam, ou quando os canais dos ner%os esto infectados) #$ que a a gente enrola a mistura numa camadinha fina de algodo para fa'er uma "olinha e aplicar no "uraco do dente) Rale tam"!m para cries infectadas F espera de um dentista) 1spinhas) acne #o o resultado das fermenta&es intestinais, geralmente formadas no encontro de protenas com a&4car) *odem ser tam"!m elimina&es de gordura ou sais animais, a gordura aparecendo do lado direito do corpo e os sais do lado esquerdo) Rai tudo em"ora com a "oa dieta) Cma rodelinha de alho so"re a espinha desinfeta e desinflama) (h de ha"u tam"!m ! "om, tomado seguidamente com excluso de outros lquidos e de produtos animais, amendoins e gorduras em geral, durante uma semana ou mais) *ara limpar e nutrir a pele do rosto: fa&a uma trouxinha de pano com K colher de ch de a%eia em flocos dentro, molhe e friccione delicadamente no rosto todo, em crculos5 deixe secar e enxgJe) 1o se espante se no incio aparecerem mais espinhas5 so as que esta%am encruadas e que a a%eia puxa)

Catarro) tosse (aldo de r, ch de rai' de l$tus, "anch quase fer%endo despe+ado so"re na"o e gengi"re ralados, ch de hortel com mel, ou de poe+o com le%ante e mel, ou de ce"ola, que %oc0 fer%e K9 minutos e mistura com mel, ou infuso de tomilho, ou xarope feito assim: K ce"ola grande cortada em gomos, = dentes de alho mi4do socados, mel suficiente para co"rir o feiti&o5 deixar descansar L dias e tomar L colheradas por dia) Eliminar os laticnios, as farinhas e os doces5 redu'ir as frutas5 se poss%el, la%ar o est,mago e os intestinos) ripes na mudan/a das esta/'es Elas acontecem porque o corpo quer se li%rar dos excessos acumulados na esta&o anterior e se preparar para a pr$xima) *or exemplo: no %ero a gente come mais frutas e toma mais lquidos, ento o corpo se expande) Mas com a chegada do in%erno ele quer se contrair para reter melhor o calor, ento fa' uma gripe pra expelir tudo aquilo) Midar com a gripe ! simples: "asta redu'ir a alimenta&o em quantidade e %ariedade, dando prefer0ncia a cereais integrais, ou tomando direto a sopa de arro' do *ai ;os!, e repousar um ou dois dias) 3utras medidas ficam por conta da iniciati%a do fregu0s: chs, la%agens, exerccios de respira&o, tudo isso a+uda) Pedras na ves"cula #o formadas pelo excesso de colesterol que cristali'a) Eliminar toda e qualquer gordura da alimenta&o e comer "astante alho, ce"ola, gengi"re, a&afro, aipo e alcachofra) plicar compressas quentes de gengi"re so"re o local: fer%a N litros de gua, apague o fogo e ponha dentro uma trouxinha de pano com <>9 gramas de gengi"re ralado) Tampe) K> minutos depois,molhe nessa infuso uma toalha, tor&a, aplique na rea da %escula, cu"ra com uma toalha seca e um co"ertor5 troque de > em > minutos) (om a a+uda de algu!m, claro, a menos que %oc0 se+a um pol%o) A*ol%o tem %escula2B

Pedras nos rins ou na be2i$a Esquecer pra quase sempre o leite e os laticnios, e adotar o aipo em todas as refei&es e de todas as formas D sopa, sumo, salada5 tomar diariamente caldo de ce"olas com miss, 5 ch de que"ra.pedra ou ha"u, feito gua) Estas pedras so calcifica&es, isto !, aglomerados de clcio) Calos e verru$as #o excesso de protenas) Eiminua durante uma semana o consumo de protenas de qualquer tipo, inclusi%e tofu e fei+es5 aplique no local um dente de alho socado, ou ento tomate com sal, e cu"ra com um esparadrapo) #e puder, la%e com ch de artemsia) Sinusite (ostuma dar mais em quem tem %ergonha de assoar o nari' na frente dos outros, e por isso funga) o catarro, que queria sair, ! o"rigado a su"ir e entupir os snus, que so umas "olsinhas nos maxilares) Ssso d$i, tra' dor de ca"e&a, rea&es fortes F claridade e um estado geral de inflama&o) 3 rem!dio ! tomar ch de rai' de l$tus ou Hanch com na"o ralado e gengi"re, seguidamente5 fa'er inala&es com l$tus ou gengi"re e aplicar compressas tam"!m de gengi"re no local) compressa ! assim: fa&a uma trouxinha de pano com >9 gramas de gengi"re ralado e ponha em meio litro de gua fer%endo) pague imediatamente o fogo) Eeixe K> minutos em infuso, a mergulhe uma fralda do"rada ou algo assim, tor&a e aplique so"re o nari' e as ma&s do rosto, protegendo os olhos com algodo umedecido) Troque de > em > minutos, sempre co"rindo com uma toalha seca) *ode.se tam"!m fa'er um emplastro frio de rai' de l$tus fresca, ralando a rai', misturando com farinha para dar liga e aplicando no local)

E ficar "astante tempo com a ca"e&a de"aixo do tam"!m no se de%e la%ar o rosto com gua fria) 3enstrua/o

chu%eiro h!

quente tam"!m a+uda, mas cuidado pra no tomar %ento depois)

Q a elimina&o que a mulher fa' a cada <8 dias, mais ou menos, descarregando grande parte dos excessos do corpo e da ca"e&a) Cma alimenta&o farta em folhas %erde.escuras e cereais integrais, com pouco leite, laticnios e a&4car, fa%orece uma menstrua&o tranqJila) Muita gordura, sal e protenas do c$licas) -uei+os e o%os so p!ssimos para os $rgos de reprodu&o da mulher) (h de artemsia, tomado %rias %e'es ao dia antes e durante a menstrua&o, age so"re o sistema aut,nomo que rege o setor e a+uda o sangue a descer numa "oa) Eo.in tam"!m) Smportante: se %oc0 tem pro"lemas menstruais e sempre la%a a ca"e&a durante o perodo, experimente deixar de la%ar) #ua a%$ no di'ia que fa' mal2 *ois parece que fa' mesmo, impede certas descargas) *apo de %$ ! que nem fuma&a, sempre tem fogo atrs) Corrimentos 1o%e em de' so o muco pro%ocado por quei+os, farinhas, a&4car e excesso de frutas cidas) Melhorando a alimenta&o e tomando ch de ha"u eles %o em"ora) Ma%agens2 *ode ser, com Hanch e K pitada de sal e%entualmente umas gotas de limo) Hanhos de assento2 Ytimos, em tina grande, com folhas de na"o secas) *ara corrimentos que co&am, compressas de alho funciona) 7er%er = dentes de alho em K copo de gua durante K9 minutos5 molhar um algodo e aplicar so"re a entrada da %agina, o mais quente que puder, trocando assim que diminuir a quentura) Ouvidos meio surdos

#a"e o l$"ulo2 *ois aperte com o dedo a parte mole que fica "em atrs e de"aixo dele, entre o maxilar e o pesco&o) E$i2 Q sinal de muco acumulado, que com o tempo pode calcificar e pro%ocar surde') Trate com aplica&es de moxa, aquele incenso de artemsia que se queima "em +unto F pele5 se no conseguir isso, mas ti%er artemsia, fa&a um cigarrinho com as folhas, acenda e aproxime a "rasa do local, tra"alhando em crculos durante < minutos, para %er se a curto, m!dio ou longo pra'o consegue dissol%er o muco) *ode tentar tam"!m compressas de gengi"re) 7undamental: tomar "astante ch de rai' de l$tus e esquecer os laticnios) contece at! mesmo nas melhores famlias integrais, ento no custa nada fa'er uma limpe'a peri$dica) Cma receita poli%alente: ficar em +e+um at! a hora do almo&o, ou pelo menos at! o meio da manh5 quando no agJentar mais a fome, comer um punhado de arro' integral cru deixado de molho desde a %!spera para amaciar, e e%entualmente socado no pilo com um punhado de sementes torradas e descascadas de a"$"ora ou girassol) #em sal) Meia hora depois, tomar um ch "em forte de artemsia) lmo&ar mais tarde) Iepetir o tratamento de L a = dias) Cheiro forte de suor #ignifica que os excessos esto saindo pelo ladro, portanto ! "om dar um "alan&o no que est entrando) Eesodorantes s$ ser%em pra mascarar essa pista5 os antiperspirantes, ento, impedem de %e' a elimina&o e podem causar s!rias doen&as de pele) #e a alimenta&o esti%er em ordem, %oc0 no %ai precisar de desodorante nunca) 3au hlito) #e no for dos dentes, pode significar resduos no est,mago D geralmente de produtos lcteos D so"recarga do fgado ou ac4mulo de catarro nos pulmes) 3lho %i%o! Colesterol e tri$licer"deos

#o gorduras que se +untam e %o formando placas nas paredes dos %asos sangJneos, e se as placas aumentarem muito aca"am impedindo a passagem do sangue e do oxig0nio) 1as art!rias coronrias, a insufici0ncia de sangue aca"a pro%ocando infartos e matando o m4sculo do cora&o por falta de irriga&o5 nas art!rias que a"astecem o c!re"ro, a conseqJ0ncia ! o derrame cere"ral) 3 que fa' "aixar a taxa de colesterol e triglicerdeos ! exatamente aquilo que dissol%e gorduras D alho, gengi"re e na"o comprido cru) Mecitina de so+a tam"!m, di'em uns5 outros desdi'em, argumentando que ela no funciona isolada do resto de seu contexto) Todos os fei+es cont0m lecitina, o que ! mais uma ra'o pra se comer fei+o todo dia) E com "astante alho! *ara se fortalecer contra aids e outros "ichos, primeiro ! "om entender como a doen&a se instala) /eralmente ! em algu!m que dorme pouco, come mal e ainda se enfraquece com lcool e drogas pesadas, proi"idas ou no5 da para um quadro de pequenas infec&es aqui e ali ! um passo) *ara com"ater as infec&es, o organismo produ' determinadas c!lulas em grande quantidade) multiplica) *ronto) Ean&ou) 3 neg$cio ! no ter infec&es, no ficar to %ulner%el assim) Eist4r"ios funcionais, tudo "em5 ningu!m est li%re de uma dor aqui, uma c$lica ali, um mal.estar de %e' em quando) Mas infec&o ! outra coisa) E a grande maneira de pre%enir infec&es ! manter o corpo limpo, por fora e por dentro) h, pra qu02 3 %rus da aids, que se alimenta +ustamente desse tipo de c!lulas, fa' a festa e se

#e %oc0 acha que pode estar com o %rus, e no quer que ele tome conta, comece por eliminar da dieta os alimentos de alto risco: produtos animais, principalmente as carnes de qualquer tipo5 a&4car, porque destr$i %itaminas, gl$"ulos %ermelhos, "act!rias preciosas, e ainda cria um am"iente muito cido que os %rus adoram5 contra outros agentes estranhos) *rocure comer "em, dormir "em, tomar sol, fa'er exerccios) -uer complementar a dieta2 Tome le%edo de cer%e+a em cpsulas ou em p$, coma algas marinhas na sopa de miss, diariamente, capriche nas %erduras de folhas %erde.escuras, porque a clorofila limpa o sangue, "e"a ch de ha"u5 polen de flores ! "oa pedida, picles natural tam"!m) E%ite guaran em p$, caf!, chocolate, ch preto e outros estimulantes, pois eles %o fa'er %oc0 gastar uma energia que no est so"rando) 1o se preocupe muito e se ocupe ao mximo) (omo2 1o consegue parar de se preocupar2 (ante mantras que a ca"e&a acalma! 3u procure um "om homeopata, que ! uma mistura de m!dico com padre e psic$logo5 pelo menos %ai di%idir as preocupa&es) Mas, na %erdade, "om mesmo seria todo mundo se preocupar um pouco) *orque ho+e ! esse %rus da aids, amanh ningu!m sa"e o que ser, e a grande maioria das pessoas est comendo de maneira a criar as condi&es ideais pra morrer numa epidemia) (omer ! muito mais do que mastigar, engolir, digerir e eliminar) En%ol%e emo&es, sensa&es, percep&es, representa&es e outros imponder%eis es, no ! mesmo2 l!m do mais, o que ! de gosto regala a %ida, e Fs %e'es mais peca quem se nega do que quem se entrega, que excesso de 'elo tam"!m ! gula) Ento a gente procura ter uma rotina equili"rada e aceita pacificamente as exce&es quando elas acontecem) diti%os qumicos, que intoxicam o corpo e sa"otam as rea&es de defesa

3 pro"lema ! no fa'er das exce&es a regra, e deixar sair os excessos) #e o churrasco ! ine%it%el, prefira as carnes "rancas, coma pouco e mastigue muito) #e der, le%e no "olso uns talos de aipo, uns ramos de salsa ou hortel, um dente de alho ou um peda&o de gengi"re D como2 Roc0 acha que no fica "em2 h, o churrasco ! do go%ernador2 Hah, ch0, ento o +eito ! apelar depois para um "om caldo de alho, ce"ola, aipo e alho.por$, em casa e sem o go%ernador sa"er) Mas que coisa! #u"iu tanto na %ida e ainda no aprendeu a comer %erdura! #a"ia que K parte de carne se equili"ra com = de %erdes2 #e o programa ! comer pi''a, alho e gengi"re tam"!m a+udam a dissol%er as pega+osas mol!culas de mu''arella, e alho socadinho toda pi''aria tem) (ru, claro) Eepois de festinhas de crian&as, onde "rigadeiros, ca+u'inhos e "olinhas de coco com a"acaxi tiraram %oc0 do s!rio, tome "astante ch de carque+a) marga, pra compensar) 3 lcool desidrata) Ei'em que pra cada copo de "e"ida alco$lica ! "om "e"er no mnimo cinco copos de gua depois) 3u de ch de dente.de.leo) Iessaca de lcool ou de cigarro se cura com caldo de algas com miss,, ou mesmo s$ gua quente e miss,, mais uns raminhos "em mastigados de # M# 7IE#( )

+mei2a sal$ada umeboshi ! fantstica contra a'ia, m digesto, gases, en+,o, dor de ca"e&a, gripes e resfriados) Encontra.se em lo+inhas naturais e +aponesas, ! meio cara mas %ale a pena) Eeixe desmanchar lentamente na "oca ou dilua em Hanch "em quente) Q anti.s!ptica e cont!m muitos minerais) Em caso de diarr!ia ou disenteria, espete a ume"oshi num garfo e torre na chama do fogo at! car"oni'ar) 7a&a ento um ch de araruta, usando K colher de ch de pol%ilho de araruta para K copo de gua e mexendo sempre at! fer%er5 a co'inhe K minuto e apague5 dissol%a a ameixa car"oni'ada nesse ch e % tomando, "em quente, de meia em meia hora) Esta receita ! "oa tam"!m para gripes e resfriados fortes) ases #e ti%er tend0ncia a formar gases, tome sempre ch de dente.de. leo depois de comer) Xs %e'es ele no os impede de se formarem, mas pelo menos %oc0 solta todos de uma %e' s$ D que nem a %elhinha) -rituras Q "om ser%ir +unto um tantinho de na"o cru, ralado, temperado com shoOu e limo5 ou alho socado, ou sumo de gengi"re, tam"!m crus) Ee prefer0ncia "e"a K> minutos antes ou depois das refei&es, nunca durante) #ucos de fruta atrapalham a digesto, gelados tam"!m)

Comilan/as #e comeu demais no almo&o, no +ante5 se comeu demais no +antar, tente passar a manh seguinte na "ase do ch5 se passou o fim de semana todo numa orgia romana, tome a sopa de arro' do *ai ;os! durante uns dias e os deuses, com certe'a, no se ofendero nem um pouco) N a @ horas Q o melhor inter%alo entre as refei&es D permite uma digesto completa antes que entre comida de no%o) E no se esque&a de que "arriga cheia de noite engorda e fa' pesadelos: procure no comer nada L horas antes de dormir) Mate a fome no mate o est,mago e no coma se no se sentir "em #$ coma quando ti%er fome e s$ "e"a quando ti%er sede) 1o tome como promessa, mas limpe'a e felicidade andam +untas) Mimpe'a e espiritualidade tam"!m) Todas as religies antigas t0m suas normas alimentares, a H"lia est cheia de o"ser%a&es so"re o que ! puro e o que ! impuro) #e %oc0 acha que %ale a pena melhorar a rotina da comida, criando tam"!m "ons h"itos dirios de respira&o, mo%imento, pensamento e relacionamento com %oc0 e com o mundo, a sua %ida pode mudar) E quando a ca"e&a se complicar, ou ti%er que tomar decises importantes, ou achar que est sofrendo sem moti%o, ou quiser falar com Eeus, redu'a a um mnimo a sua ra&o de comida) 7a&a medita&o, mo%imente.se "astante, tra"alhe duro, respire "em, ponha o corpo pra consumir menos e eliminar mais que a ca"e&a logo clareia) *are de ler um instante e o"ser%e a sua respira&o) 3 que se mexe mais quando %oc0 respira: o peito ou a "arriga2

#e ! a "arriga, $timo! -uer di'er que %oc0 est respirando fundo, le%ando ar no%o a todos os min4sculos al%!olos que formam o tecido dos seus pulmes e retirando deles o gs car",nico que precisa ser eliminado) Mas se ! o peito que se mexe, %oc0 est respirando s$ com a parte de cima dos pulmes) parte de "aixo fica l, estagnada, cheia de ar %elho e de resduos, prontinha para adoecer) l!m disso, ! l$gico que s$ entra a metade do oxig0nio que de%eria entrar) Ssso o"riga %oc0 a respirar em do"ro para compensar) E precisa de oxig0nio pra qu02 3ra, pra misturar com os car"oidratos da comida, por exemplo, e fornecer com"ust%el para as c!lulas) (ar"oidrato so'inho no funciona, oxig0nio tam"!m no) Mas com uma grande diferen&a: a falta de >: de oxig0nio no corpo d en+,o e tontura, a falta de K9: pode fa'er %oc0 desmaiar e a falta de L9: mata) 3 faquir fica K99 dias sem comer, sem respirar ele no fica) Iespirar ! ainda mais importante que comer) Tanto assim que a gente respira sem querer) Tente parar para %er como ! difcil D %iu2 *ois !: tudo por causa daquela grande mgica da nature'a que ! o entra. e.sai) Snspira, entra5 expira, sai5 os dois mo%imentos t0m a mesmssima import6ncia) -uando no se deixa sair uma coisa, a outra no pode entrar) Muitas das elimina&es do corpo acontecem atra%!s da expira&o, como por exemplo as toxinas das gorduras superaquecidas que a gente come Aleia.se pastel do chin0sB ou o cheirinho de alho: no sai nas fe'es nem na urina nem na pele, sai no ar) gora, que tam"!m no ! s$ ar, a ! que est) Q energia %ital D o prana dos hindus, o Ti dos +aponeses e chi dos chineses, algo que ! to $"%io para os orientais quanto misterioso no ocidente) ci0ncia sempre perguntou aos seus "otes: (omo ! que o corpo se relaciona com a mente2 Monge, muito longe, os s"ios da antigJidade respondiam: *elo prana, pelo Ti)

Iespira fundo!, di'emos a n$s mesmos quando queremos coragem D e como a respira&o galopa 3C fica presa quando %em o medo! *ela respira&o a gente conhece o sono de algu!m D lenta e profunda, a pessoa esta calma5 ofegante, sem ritmo algo incomoda )3 que a gente fa' quando quer passar desperce"ida2 *rende a respira&o) -uando aguarda uma resposta importante, tam"!m) E assim que a coisa se resol%e a gente respira, ali%iada) E quando morre de saudades, ou desanima2 #uspira D deixa sair ali, expirando, uma coisa que parece estar presa no peito) E quando d uma "oa risada, no ! um monte de ar que sai2 I r r r r, olha s$ como a "arriga encolhe na gargalhada D ou no choro, que chorar tam"!m ! deixar sair, e quanto mais profundo o choro mais a gente expira Asa"ia que a composi&o qumica das lgrimas muda conforme a ra'o do choro2B H tr0s aspectos "sicos na respira&o: ritmo, profundidade e dura&o) respira&o lenta acalma, deixa a pessoa pacfica e compreensi%a, produ' clare'a de pensamento) +uda a desen%ol%er aprofunda o

uma percep&o mais ampla de todos os fen,menos5 ati%idades "iol$gicas e a temperatura tende a "aixar)

autoconhecimento e a consci0ncia uni%ersal) Eiminui o rumo das respira&o rpida excita, produ'indo um estado mental inst%el) pessoa muda de emo&es "ruscamente e tem rea&es inesperadas de ataque e defesa5 torna.se mais su"+eti%a e egoc0ntrica, %0 mais os detalhes que o todo, fica mesquinha) respira&o profunda gera harmonia entre todas as fun&es do corpo, e com isso h mais satisfa&o, esta"ilidade emocional, confian&a e capacidade de expresso) 7acilita a medita&o e o sentimento amoroso) respira&o superficial gera car0ncia, + que no supre as necessidades org6nicas de oxig0nio, e isso se reflete no estado mental e emocional) de intui&o) pessoa fica medrosa, %ol4%el, insegura, ruim de mem$ria e ang4stia tem muito a %er com isso )

respira&o longa d poder de concentra&o sintoni'a a gente com o ritmo do uni%erso5 tra' paci0ncia, calma, toler6ncia, desen%ol%e uma %iso profunda das coisas e a consci0ncia do aqui.agora) mem$ria e a %iso do futuro se tornam mais extensas e claras) respira&o curta ! dispersi%a, tra' impaci0ncia, cria um ritmo irregular5 a gente muda muito de id!ia, tende F intoler6ncia e ao mau humor) (usta a se adaptar aos am"ientes, %i%e sempre em conflito e se apega mais aos detalhes que ao todo) Eonde se conclui, sem muito esfor&o, que uma respira&o longa, lenta e profunda pode criar dentro de cada um de n$s um osis particular de harmonia, pa' e sa4de) Ee gra&a, %e+a s$) Ctili'%el em qualquer hora e em qualquer lugar, por qualquer pessoa, em qualquer situa&o) ; pensou no guarda apitando furioso porque %oc0 atrapalhou completamente o tr6nsito e %oc0 ali, respirando lenta. longa.profundamente enquanto as coisas se resol%em, sem a"alar por um segundo sequer a harmonia do seu ser2 #em deixar a sua integridade, que afinal foi dada por Eeus, ser atingida por uma mera conting0ncia do caos ur"ano2 E na hora de pedir um empr!stimo ao "anco, ento2 3u de di'er ao patro que ele est errado2 3u de le%ar o seu pro+eto ao (1*q2 3u de se candidatar F presid0ncia da associa&o de moradores do seu "airro2 3u de conquistar aquela pessoa que %oc0 quer de qualquer +eito2 respira&o ! sua arma)

(om ela %oc0 domina a sua energia %ital) #egundo os gn$sticos, ;esus no morreu na cru': simplesmente foi redu'indo a respira&o, atra%!s de poderes extraordinrios desen%ol%idos a partir de t!cnicas orientais de medita&o, e colocou seu organismo num estado semelhante F morte) %iso cat$lica do fen,meno tirou o poder do homem transferindo.o a Eeus5 mas na %iso dos Oogues, dos monges do Himalaia que transmutam mat!ria em energia e %ice.%ersa com a maior naturalidade, ;esus (risto foi mesmo um magnfico mestre dos poderes humanos de transforma&o) Eeus esta%a nele, sim, com toda a grande'a, permitindo todos os milagres D porque ele se su"metia F ordem do uni%erso, respeita%a suas leis e utili'a%a seu conhecimento para "eneficiar a %ida) Mas isso + ! outra hist$ria) Roltemos a n$s, reles mortais, quase no s!culo <K da era crist, que certamente no fa'emos muita coisa igual a ;esus mas somos filhos de Eeus do mesmo +eito) Eeite conforta%elmente de costas e ponha as duas mos so"re o %entre, a"aixo do um"igo) Iespire) R0 como a "arriga so"e e desce, enchendo quando %oc0 inspira e es%a'iando quando expira2 *ois !) Q a respira&o completa, dita a"dominal, e o primeiro de todos os exerccios consiste simplesmente em tornar.se consciente dela) #egundo exerccio: Mantendo a posi&o deitada, acentuar essa respira&o) Mo%er os m4sculos a"dominais de forma a comandar atra%!s deles a entrada e a sada do ar) ssim: es%a'ie completamente gora fa&a o ar os seus pulmes, puxando a "arriga pra dentro, depois o peito, depois a parte mais alta do tronco, onde ficam as cla%culas) entrar de no%o l pro fundo dos pulmes, enchendo primeiro a "arriga, depois o peito e em seguida a rea das cla%culas) Q sempre a "arriga que comanda) *ratique isso de' %e'es na cama, depois fique em p! e repita5 sente de pernas cru'adas no cho e repita, ou adote a posi&o +aponesa de sentar so"re as pernas e repita) (aminhe e repita)

*rocure respirar assim em qualquer posi&o, em qualquer situa&o: na fila do "onde, tomando "anho, dirigindo o carro, lendo de noite no sof) 7lagre.se respirando assim de repente) *ouco a pouco o mo%imento %ai se tornando espont6neo, resultado de tanto exercitar, e %oc0 no esquece mais D como no esquece mais de p,r um p! na frente do outro para andar) Smportante: sempre es%a'iando os pulmes como primeiro mo%imento D o %elho sai, o no%o entra) Cma %antagem imediata desse no%o h"ito ! que ele sereni'a %oc0) s surpresas no sero mais to surpreendentes) -uando se tem o costume de respirar s$ com o peito, qualquer choque fa' a gente prender o ar no peito e contrair a "arriga colocando literalmente em p6nico todos os nosso $rgos e sistemas) Iespirando a"dominalmente, na hora do choque a tend0ncia ! a gente ficar de pulmes %a'ios e o impacto ! muitssimo menor) Mem"re.se disso quando cortar um dedo: sangra menos) 3u quando der uma canelada na cadeira D continue respirando com a "arriga que a dor passa mais rpido) 3u quando esti%er na cadeira do dentista com aquele motor'inho irritante %indo na sua dire&o) Iespirar assim ! como fa'er de conta que nada est acontecendo D quanto mais terr%el a coisa, mais %oc0 se concentra em respirar) come&a o seu autocontrole) ; ou%iu falar no hara2 Q o nosso centro de gra%idade, fica quatro dedos a"aixo do um"igo, exatamente na regio que %oc0 fortalece quando respira com a "arriga) Ta um "om in%estimento) Eo hara fluem todo o nosso equil"rio, toda a nossa capacidade de ir ou ficar, toda a nossa calma) -uanto mais a gente energi'a essa regio pelo mo%imento e pela concentra&o mental, mais energia tem no corpo e na mente) gora, %e+a s$: a gente respira em m!dia K8)999 %e'es por dia) #o K8)999 chances de nos fortalecer) Q de +ogar fora2 ! que

*rocessos importantes do nosso corpo, como as secre&es do sistema digesti%o, os "atimentos cardacos e o pr$prio funcionamento dos pulmes, independem da nossa %ontade: so regidos pelo sistema ner%oso aut,nomo) Mas quando controlamos a respira&o conscientemente, regulando a inspira&o e a expira&o, passamos a comandar o mo%imento dos pulmes D e, em conseqJ0ncia, os "atimentos cardacos e as secre&es digesti%as) ; ou%iu falar nos chaTras, aqueles centros de energia que temos ao longo do tronco e da ca"e&a2 *ois eles tam"!m se nutrem do prana ou Ti ou chi que a respira&o tra', atra%!s de milhares de canai'inhos de energia %ital que nos po%oam) Mergulhe em "ons li%ros de Ooga se quiser se aprofundar no assunto, que ! fascinante) H muito mais entre uma narina e outra do que supe nosso nari') *ra dar um exemplo "o"o: as duas narinas raramente funciona ao mesmo tempo, uma est sempre respirando mais que a outra durante perodos que %o de uma hora e meia a duas horas) #e entra mais ar pela narina direita ficamos mais ati%os e atentos ao mundo exterior) #e entra mais ar pela narina esquerda ficamos mais quietos, mais passi%os e %oltados para o mundo interior) *ode.se tirar muito partido dessa coisa to simples) Eescansando depois do almo&o, digamos, %oc0 deita so"re o lado esquerdo5 isso fa' sua narina direita se a"rir e ati%a os processos digesti%os) -uando %ai dormir, deita igualmente so"re o lado esquerdo para a"rir a narina direita e gerar calor no corpo) Mas da a cinco ou de' minutos %ira para o lado direito para a"rir a narina esquerda) 3 que acontece2 Ielaxa, acalma, "em no ponto pra dormir)

gora, sentiu por que um simples resfriado que entope o seu nari' pode tra'er tanto mal.estar2 Ri%a o nari'! Ele filtra, umedece e dirige o fluxo de ar aquece se for o caso) #ente o cheiro, cria MC(3, EE#( IIE/ 3 MC(3 E3# #S1C#, #E E#TSREI inchado e cheio de %eia'inhas mostra que o cora&o t meio amea&ado, se no funcionar "em afeta o sistema ner%oso, tem a %er com a sexualidade, o nari' fa' tanta coisa que no ! de espantar que Fs %e'es se meta onde no ! chamado) Eetalhe: nenhum outro animal tem essa protu"er6ncia nasal) Mas atualmente no%e entre de' pessoas respiram pela "oca, principalmente as que foram criadas a po, a&4car e leite de %aca, porque o nari' est freqJentemente entupido) 1o s$ a "oca ! completamente incompetente para respirar K8)999 %e'es por dia como isso aca"a afetando a %ida inteira da pessoa) 3s dutos nasais se atrofiam, as amgdalas crescem, a parte superior da ca"e&a rece"e menos energia D so"retudo o mesenc!falo, parte central do c!re"ro D e os dentes de cima tendem a ficar pra fora) respira&o torna.se muito deficiente, deprimindo os pulmes, gerando estagna&o e medo, inseguran&a e melancolia) E depois ainda querem que 7reud explique! ; se acostumou a respirar com a "arriga2 Ento experimente os seguintes exerccios D sempre sentando com as costas eretas, se+a numa cadeira, no cho com as pernas cru'adas ou so"re elas F moda +aponesa, as mos pousadas so"re os +oelhos ou coxas e sem fa'er pausa entre os mo%imentos)

Para a,a3mar, 1a,i3itando a meditao

Es%a'ie completamente os pulmes, a inspire contando at! cinco) Expire recome&ando a contar e tentando chegar at! quin'e) Cse o tque.taque do rel$gio como refer0ncia se for o caso5 conte cada %e' mais lentamente, F medida que for praticando) passagem do ar de%e ser to sua%e que no mo%a nem uma peninha diante do seu nari') Essa respira&o harmoni'a todas as fun&es fsicas, mentais e espirituais) Para ativar s/a a/to,on1iana Es%a'ie os pulmes e inspire pelo nari' contando at! cinco5 em seguida expire pela "oca entrea"erto procurando contar at! %inte ou %inte e cinco, produ'indo um son'inho "em sua%e) Essa respira&o prepara %oc0 para qualquer situa&o externa que apare&a) Para dei>ar sair 43o</eios 1?si,os e mentais Es%a'ie os pulmes e inspire pela "oca ligeiramente a"erta contando at! cinco, expire tam"!m pela "oca chegando a %inte ou %inte e cinco) 3 relaxamento que se segue ! demais) Para a,/m/3ar ener:ia Es%a'ie os pulmes e concentre.se fortemente no hara, aquele ponto que fica quatro dedos a"aixo do um"igo) Snspire pelo nari' contando at! cinco) *renda o ar contando tam"!m at! cinco) Expire pelo nari',contando at! de' ou quin'e) *ratique o exerccio escolhido durante cinco a quin'e minutos, parando quando sentir cansa&o, e repousando ento pelo menos cinco minutos) Para dar mais dimenso @ s/a e>ist=n,ia

7eche os olhos, acalme a mente e repare qual das suas narinas est mais a"erta) (oloque a mo direita +unto ao nari' de modo que o polegar fique pronto a tapar a narina direita e o anular a tapar a narina esquerda) 3 dedo m!dio se apoia na palma da mo, o indicador e o mnimo ficam feito duas anteninhas pra captar energia %ital) 7eche os olhos) Expire pela narina mais ati%a, e inspire tam"!m por ela) Tape) Expire pela outra, inspire, tape) Expire pela primeira, inspire, tape) Expire pela segunda, inspire, tape) 7a&a isso tr0s %e'es com cada narina) respire com as duas narinas tr0s %e'es e repita a s!rie alternando as narinas5 no%amente d0 um inter%alo para respirar tr0s %e'es com as duas e repita pela terceira %e' a s!rie) *ronto) lgo mudou em %oc0 D o seu lado direito se harmoni'ou com o seu lado esquerdo, o passi%o e o ati%o se fundiram num s$, %oc0 cresceu) Eetalhe: essa respira&o de%e ser o mais silenciosa poss%el) Mas muita gente no precisa fa'er exerccio respirat$rio nenhum porque + fa' naturalmente, sa"ia2 *ois !: cantando) -uem canta, seus males espanta) #!rio) Mais uma %e' a ci0ncia se cur%a F m4sica popular) (antar +unta %rias coisas) *rimeiro, ! algo instinti%o no ser humano D e, como di' (eclia (onde, famosa operria do canto que + criou o som de uma floresta inteira utili'ando somente a pr$pria %o', cantar rompe a solido) D %o' te fa' companhia, ! outro personagem que sai de %oc0 e entra pelo seu ou%ido) Hrincar com a %o' ! uma coisa fundamental para o ser humano) Explorar todos os sons, soltar as emo&es atra%!s da %o', impro%isar sem l$gica, quer coisa melhor do que dar um grito no meio da rua2 Minha a%$ era uma espanhola "em antiga,e eu me lem"ro que quando ela ia dormir le%a%a uns quin'e minutos gemendo at! se acomodar)

Esta%a li"erando as tenses, relaxando, "uscando a melhor posi&o) #uspira%a, di'ia muito %em de dentro de %oc0) O Eios, "ufa%a) Q uma coisa intuiti%a, cantiga de ninar, por exemplo: %oc0 pega

um "e"0 no colo e come&a a acalentar, intuiti%amente %em o ritmo, %em a melodia que %oc0 in%enta, ou as cantigas tradicionais, %oc0 nem perce"e e + est cantando) D Mas ho+e cantamos muito pouco) Csamos pala%ras carregadas de emo&es, mas no o som) 1o entanto, cantar a+uda mais a gente a di'er o que quer por causa da melodia D ao cantar, sem querer %oc0 respira melhor, articula melhor, fala melhor, sente.se mais ali%iada) m4sica ! uma forma de comunica&o fantstica) Muitas %e'es o no.%er"al funciona mais que o %er"al, tra' conte4dos su"+eti%os que comunicam at! mais profundamente do que a letra) Mas a gente ho+e tem uma %ida sedentria, muito passi%a, consumindo tudo o tempo todo, ento quase no canta) 1o canta2 1o deixa sair! D Ssso ! gra%e para o adulto e muito mais para a crian&a D porque qualquer crian&a canta por nature'a desde pequena, est "rincando e canta, est fa'endo comidinha de "oneca e canta) (anta pra enfrentar situa&es no%as ou de medo: est dentro do carro, %0 chegar aquele "uraco escuro que ! o t4nel, in%enta logo uma musiquinha: %ou.passar.no.t4nel, %ou.passar.no.t4nel)))

crian&a sempre liga seus gestos aos sons, imita os sons das coisas, engrossa a %o' que nem o "icho.papo, d gritinhos, crian&a ! toda sonori'ada) Mas no est sendo estimulada a cantar) 1o participa de rituais de canto com a famlia porque a famlia tam"!m no canta) E na escola, ento, nem se fala) s professoras so mal preparadas, nenhuma tem %o') -uando %o cantar com as crian&as usam geralmente o seu tom normal, adulto, que ! mais gra%e, e as crian&as com seu tim"re'inho agudo no conseguem acompanhar) -uando h piano ! desafinado, as professoras so desafinadas, esse pro"lema das escolas ! gra%ssimo) ntigamente ha%ia aulas de canto orfe,nico desde o primrio, agora a lei determina apenas uma aula por semana de educa&o artstica, em qualquer linguagem) Cm a"surdo) (antar fa' parte da educa&o da crian&a) Ela precisa muito da manipula&o sonora, da explora&o do som ligado Fs emo&es, da pesquisa com a %o', o corpo e os instrumentos sonoros para se desen%ol%er D porque tudo isso ! uma tend0ncia natural nela, que de%e ser estimulada e no simplesmente ignorada ou despre'ada como Z ho+e) 7alou, (eclia! Tem que deixar sair) entre%ista, feita em 8L, era para uma mat!ria que o ;H no pu"licou, sai aqui antes tarde do que nunca, colocando essas coisas to importantes para o uni%erso indi%idual e geral) (antar ! "o"agem2 Q no senhor! E al!m do lado instinti%o, tem mais: ! um grande exerccio de respirar) gente quando canta inspira rapidamente e expira longamente, como nos exerccios l de trs, gerando com isso uma forte harmonia entre as nossas fun&es fsicas, mentais e espirituais e acumulando confian&a em n$s mesmos) 3 ritmo modula nossas emo&es, a melodia re%ela ou modifica nosso estado de esprito)

Tem mais ainda: quando cantamos usamos freqJentemente sons m6ntricos) M6ntrico %em de mantra, mantra ! um som muito primiti%o que tem poderes %i"rat$rios especiais) 3s mantras %0m da !poca em que o ser humano no tinha pala%ras para se expressar) -uando perce"ia um o"+eto, a ess0ncia %i"rat$ria desse o"+eto passa%a atra%!s dele e ele era capa' de expressar o o"+eto em som) articula&o da linguagem %eio depois, num estgio de maior especiali'a&o da ra&a humana, em"ora conser%asse muito da sonoridade anterior) #egundo o professor Ee Iose, grande ati%ador da Ooga no Hrasil, mantra ! a %ocali'a&o de uma letra, sla"a, pala%ra, frase ou texto, com ou sem notas musicais, que produ' um determinado efeito o"+eti%o ou su"+eti%o) 3 mantra pode curar, ali%iar dores, despertar poderes extra.sensoriais, consumir Tarma, produ'ir concentra&o e medita&o, adormecer ou despertar, acalmar ou estimular, alterar fun&es org6nicas))) H mantras capa'es at! de matar e desintegrar a mat!ria, e que so usados pelos mestres em casos extremos de autopreser%a&o) Em todos eles, o efeito ! sempre causado pelo ultra. som atuando por trs do som aud%el) He"raico, +apon0s arcaico, grego, latim, s6nscrito e alguns dialetos africanos e ra"es so idiomas mui m6ntricos, cheios de ultra. sons, porque se criaram a partir das ra'es sonoras do inconsciente humano primiti%o) 1o ! F toa que as religies mais poderosas do nosso tempo utili'am esses idiomas, freqJentemente cantando) entoa&o de mantras le%a a um estgio ele%adssimo de concentra&o, facilitando a limpe'a dos nossos canais de energia e permitindo uma atua&o em n%eis mais sutis de exist0ncia)

Cma amostrinha2 7ique de p!, os p!s "em pr$ximos, +unte as mos em frente do peito, os ante"ra&os "em hori'ontais) 7eche os olhos, es%a'ie os pulmes, inspire profundamente e expire emitindo o mantra 3M D demorando metade da expira&o no 3 e metade no M procurando fa'er um som "em redondo e cheio de resson6ncias) Iepita %rias %e'es, acalmando a respira&o entre um e outro, o"ser%ando a a&o das %i"ra&es sonoras no peito, no c!u da "oca e na regio do c!re"ro enquanto canta) 3M ! o mantra mais utili'ado na Ooga5 ! considerado o som manifesto do uni%erso, o som original, e por isso atua no sentido de ligar %oc0 com %oc0 mesmo em todas as dimenses do seu ser) 3s +aponeses pronunciam que o som CM e o professor Michio [ushi explica o som 3, , pronunciado com a "oca "em a"erta, representa o

uni%erso infinito e fa' %i"rar a parte inferior do corpo5

pronunciado com a "oca semicerrada, representa a harmonia e %i"ra na regio superior do corpo e inferior da ca"e&a5 o som M, emitido com a "oca fechada, representa o infinitesimal e %i"ra na nossa rea mais compacta, o c!re"ro) ssim, pronunciar CM ! exprimir o uni%erso inteiro, fa'endo %i"rar nosso corpo e nosso canal espiritual, da parte mais "aixa F mais alta, e tra'endo para nossas fun&es fsicas, mentais e espirituais uma carga ati%a de %i"ra&es e correntes eletromagn!ticas) Roc0 pode entoar os mantras 3M e CM em qualquer lugar ou circunst6ncia, que no t0m contra.indica&es nem efeitos colaterais indese+%eis) 3utro mantra gostoso ! #C, que tem o dom de harmoni'ar a gente com o resto do mundo) *ode crer: acordar "em cedinho, es%a'iar os intestinos, respirar "em, cantar e meditar so coisas que podem dar um encanto especial F %ida) ntes que o dia chegue com coisas no%as, as %elhas tero ficado para trs) 4uando per$untaram a Jesus

onde ficava o !eino) ele respondeu0 O !eino est em toda parte) mas nin$um o v56 7 representado por um movimento e uma pausa6 Honito, no2 Cm mo%imento e uma pausa, eis a a pulsa&o do uni%erso, que nem o cora&o da gente: tum, tum, tum) #egredo da harmonia, processo in%ari%el da continuidade, intimidade do que ! eterno) "rir e fechar, contrair e relaxar, agir e descansar, concentrar e dispersar) 3 mo%imento, pela ati%a&o da energia, a"sor%e e deixa sair5 a pausa relaxa, reorgani'a e prepara o pr$ximo mo%imento, e tudo de um +eito to natural que a gente nem perce"e quando passou de um para outro D como no perce"e que a Terra gira) Mexer ! o que ordena a %ida) (ada enorme ou min4scula coisinha no uni%erso se mexe at! encontrar o seu lugar, a se instala e continua se mexendo porque a nature'a quer assim) t! coisas que terra parecem a"solutamente paradas, como as pedras, se mexem) \r%ore no sai do lugar, mas se mexe) \gua e ar se mexem sem parar) dentro) E o fogo, ento, que ! um mo%imento s$2 1a gente, nada fica parado) 3 sangue circula le%ando %ida e a linfa tam"!m circula, em sentido contrrio, catando as su"st6ncias mortas5 o ca"eloe as unhas crescem, a pele se reno%a, os $rgos e sistemas tra"alham no entra.e.sai, todas as c!lulas renascem a cada instante, e a energia no pra de percorrer o corpo para manter a unio, o todo) #upe.se que a gente de%a se mexer tam"!m, caso contrrio no teramos mem"ros5 no teramos tam"!m tantas academias de ginstica em cada quarteiro, com as pessoas se esfalfando ao som de discoteca para %er se conseguem se li%rar dos seus excessos) no s$ se mexe como ! constantemente remexida por fora e por

T certo) 3 exerccio realmente a+uda a deixar sair, e se for %igoroso, produ'indo "astante calor, age que nem a fe"re e queima poss%eis agentes perniciosos para o organismo5 e depois a pausa relaxa m4sculos e ner%os, li"era tenses, desemperra articula&es, restaura o sistema ner%oso central) Mas mo%imento "om mesmo ! aquele que a gente fa' de um +eito natural, sem for&ar, desco"rindo o nosso pr$prio ritmo) (om uma grande %antagem: ! grtis) Q espregui&ar "em de manh, alongando cada pedacinho do corpo, cada musculinho, mexendo tudo de todos os +eitos num mo%imento total de dentro pra fora D explorando o espa&o em todas as dire&es, procurando alguma parte que no se espregui&ou para que se espreguice, lem"rando de como o gato se estica todinho logo que acorda) *rimeiro para espantar a pregui&a5 segundo, pra mo"ili'ar a energia5 terceiro, pra relaxar) E se for o caso de uma pessoa tensa, espregui&ar antes de dormir tam"!m ! $tima forma de chamar o sono) ndar, simplesmente andar, ! o melhor exerccio) Cma hora de caminhada por dia, firme e contnua, mant!m nossa energia fluindo pelo corpo todo e garante nossas capacidades sexuais, intelectuais, motoras e de autopreser%a&o5 ! uma manifesta&o de li"erdade e de energia %ital) gente pode andar para o tra"alho, para a escola, para as compras, come&ar a su"ir as ladeiras que nunca su"iu, experimentar no%os tra+etos, e para isso s$ precisa realmente de uma coisa: sapatos confort%eis) ndar no cansa, no o"riga a esfor&o nenhum, no exige uniforme de +ogging ou t0nis carssimos, nada) E se uma hora lhe parece muito, tente duas caminhadas de meia hora ou tr0s de %inte minutos)

1adar, que mo%imento mara%ilhoso!

H0n&o de podermos

pertencer tam"!m ao mundo das guas D rio, lagoa, mar, nada mais perfeito para a gente se mo%imentar) Estar dentro da gua relaxa naturalmente, alegra, d le%e'a, e ningu!m precisa ser grande nadador para apro%eitar um "anho) Tem a %er com a origem da nossa %idinha animal, que ! marinha, e com o estado de esprito de um "e"0 saud%el quando est na "anheira D maior2 h, sim, %ale tam"!m o "anho de chu%eiro) massageando tudo quela ducha gostosa "atendo no corpo e a gente se esfregando de "ucha, pra ati%ar a circula&o e limpar a pele, friccionando depois com uma toalha 4mida at! %irar pele.%ermelha: grande exerccio sem sair de casa! Eepois da ducha quente, um +ato "em frio: ati%a a circula&o do sangue, d o maior %igor) 1o chega2 Ento experimente alternar um minuto de ducha quente com um minuto de ducha fria, repetindo sete %e'es, pra %er o que acontece) Q do tipo le%anta.defunto, $timo para quem dormiu pouco) ndar de "icicleta, +ogar "ola, pular corda, saltitar feito "or"oleta no +ardim, tudo isso ! pra'er de se mexer) Ean&ar, ento, nem se fala! D 1o acredito num Eeus que no sai"a dan&arP, disse 1iet'sche pela "oca de ]aratustra) #hi%a, aquela di%indade hindu representada por um corpo com seis "ra&os, dan&ou ao entrar em samadhi, o estgio mais alto da consci0ncia humana) um"anda, o candom"l!, os +udeus ortodoxos e muitas outras religies t0m isso em comum no ritual D dan&am, e pela dan&a entram em transe) Ean&ar, como cantar, ! completamente instinti%o5 ! dan&ando que a maior parte da humanidade cele"ra suas festas, guerras e mortes,o corpo em mo%imento no espa&o, sendo em si mesmo uma linguagem cheia de significados) + %iu alegria e espalhafato

Mas o ser ur"ano carrega o que ^ilhelm Ieich chamou de armadura corporal D construda a partir de "loqueios internos, emocionais, que %o endurecendo partes do nosso corpo e modificando a postura, pondo rugas no rosto, introdu'indo cacoetes e mudando completamente a linguagem gestual) Esse ser ur"ano tem a maior dificuldade em saltar, dan&ar, correr, li"erar o corpo espontaneamente5 precisa ser estimulado) E no ! uma academia de ginstica ou +a'', atuando de fora pra dentro, que %ai resol%er o pro"lema) Tem que ser um processo de dentro pra fora, um processo de redesco"rir seu corpo, conhecer sua capacidade e suas limita&es, identificar os %cios de postura e a"rir.se para no%as possi"ilidades) #em medo, que o medo paralisa) (omo2 Eo.in ! uma id!ia) #imples, fcil, a gente fa' sem precisar sair de casa) a%entura come&a nas pr$prias mos, que %o massageando cada pedacinho do corpo para familiari'ar.se com ele, sentir onde esto os "loqueios de energia e tra"alhar neles at! que se desfa&am) Hastam K> a L9 minutos por dia, que a gente nem sente passar, e os resultados come&am a surgir logo na primeira semana) Mi%ro recomendado: Meridianos tam"!m da /round) E ha%endo tempo para fa'er cursos, as aulas do mestre ;uracO (an&ado do outra dimenso ao do.in) Snforma&es: Iua #iqueira (ampos KNL, sala >>, telefone A9<KB <L@.=L?8, Iio de ;aneiro) utomassagem 3riental, de ;acques de Mangre, Editora /round, com um Mapa dos

*ala%ras de ;uracO: 3 corpo ! a casa do esprito5 do.in significa o caminho de dentro, o caminho de casa) Mimpar o caminho permite que a energia corra mais li%remente, tornando o interior mais confort%el) 1ossa disposi&o ! muito afetada pelo funcionamento dos nossos $rgos5 esses $rgos so comandados pela energia que corre atra%!s de canais in%is%eis chamados meridianos) -uando a energia estagna em algum ponto, ele d$i) Ssso ! sinal no s$ de que estamos acumulando tenso ali como tam"!m de que o $rgo correspondente est funcionando mal) automassagem %em de%ol%er a harmonia ao fluxo energ!tico, "eneficiando assim o organismo todo) consci0ncia que os orientais t0m quanto F energia que nos percorre incessantemente ! muito antiga) /ra&as a ela se desen%ol%eu a acupuntura, que fa' com agulhas e em profundidade o que o do.in fa' com os dedos na superfcie) Mas no s$ com agulhas e dedos se estimula ou se relaxa a a&o dos meridianos) 3 tai.chi.chuan, a Ooga, o chi.Tun, a oTiOoga e outras prticas orientais menos difundidas parecem uma dan&a lenta e do uma re%itali'ada geral) 3 tai.chi.chuan ! fascinante) Cma seqJ0ncia de mo%imentos sua%es, que no exigem esfor&o algum al!m da consci0ncia dos pr$prios mo%imentos, consegue mexer com a"solutamente todas as articula&es e todos os m4sculos do corpo) E na %erdade ! uma forma de medita&o em mo%imento, em"ora se+a tam"!m uma "ase s$lida para qualquer arte marcial) gente fica le%e e gil, com gestos sua%es, tranqJilos, "em coordenados) 3 hara, nosso centro de gra%idade, ganha no%as for&as e d uma grande esta"ilidade ao corpo) 3 sistema ner%oso relaxa, a mente se pacifica, a ca"e&a clareia muito) Mgica2 1o: entra.e.sai) Iespira, mexe, respira, mexe)

Ooga ! respira.mexe.pra, respira.mexe.pra, outra prtica fascinante, tam"!m medita&o em mo%imento) #$ que um mo%imento, digamos, mais parado) #ua "ase so determinadas posturas em que a gente permanece durante um certo tempo, ou "em com os pulmes cheios de ar, ou "em com os pulmes %a'ios, sem nunca for&ar nada) Ooga relaxa, melhora a circula&o, a respira&o e a digesto, endireita a coluna, fortalece os m4sculos e ner%os e deixa a gente mais esperta) #!rio) gente come&a a entender coisas que nunca imaginou antes que entenderia, inclusi%e umas pala%rinhas em s6nscrito) Ee todas as prticas orientais de "em.estar corporal, a Ooga ! a mais acess%el no Hrasil) Ei%ide.se em %rias linhas, mas todas elas t0m pontos em comum e do especial aten&o F coluna) coluna ! nossa "ase, nosso eixo) Ela sustenta o corpo, permite os mo%imentos atra%!s de suas articula&es e dos m4sculos que a re%estem e ainda protege uma parte %ital do sistema ner%oso que ! a medula espinhal) Q formada por <N %!rte"ras e < ossos, o sacro e o c$ccix, feitos de %!rte"ras que se +untaram quando o ser humano se firmou na posi&o %ertical) *osturas erradas e mo%imentos sem harmonia come&am a deslocar uma ou mais %!rte"ras de sua posi&o original, lentamente, meio milmetro de cada %e', e quando a gente perce"e est de coluna torta) Ssso aca"a gerando pro"lemas internos e dificuldade funcionais, uma %e' que a coluna se relaciona com %rios $rgos e sistemas do corpo) 3utra coisa: o fgado comanda os m4sculos, a %escula rege as articula&es) Muitas %e'es um pro"lema de coluna come&a a ser curado com uma "oa dieta)

espiritualidade tam"!m tem muito a %er com a coluna) 1a %erdade, ela ! a parte material do canal espiritual) ; reparou como em todas as religies as posturas so de coluna ereta2 -uando a gente fica de costas cur%as e ca"e&a afundada nos om"ros, como se esti%esse carregando o peso do mundo, aca"a achando que nada %ai dar certo5 que %i%er ! difcil, que no %ai conseguir enfrentar os o"stculos e %encer) Mas quando endireita a coluna, erguendo a ca"e&a e a"rindo os om"ros, olha s$ a diferen&a D ! uma postura toda pra cima, forte, confiante, animada pra enfrentar qualquer pedra do caminho) coluna torta acumula tenses para o corpo todo, a coluna ereta d passagem F energia) 3utro mo%imento importantssimo ! o a"dominal Eentro da "arriga ! que ocorre a maior parte dos "loqueios, geralmente por mat!ria e energia que a gente no deixa sair) , massagear a "arriga ! uma "oa forma de ati%ar o equil"rio interno, produ'indo um efeito li"erador,tonificante e relaxante ao mesmo tempo) Eeite de costas, regulari'e a respira&o, repouse um minuto) esfregue as mos uma na outra para ati%ar a energia) Elas %o ser seu instrumento, assim D +unte os dedos pela parte de fora, ao contrrio de palma com palma, de modo que as pontas dos dedos fiquem %oltadas para %oc0) Q com essas pontas das duas mos +untas que %oc0 %ai pressionar todo o seu %entre) Mas s$ quando expirar o ar) Snspira, pra5 expira, pressiona) T2 Ento expire e comece pressionando a parte mole que fica logo a"aixo do osso central do peito) Snspire, des&a os dedos um pouquinho, para o lado esquerdo, acompanhando as costelas, expire e pressione5 repita isso at! chegar l do lado, na cintura) Rolte ao ponto central e fa&a a mesma coisa para o lado direito) Iepita essa s!rie tr0s %e'es) gora recomece do ponto central, mas em %e' de parar na cintura continue expirando e pressionando, de modo a percorrer um crculo na "arriga, sempre "eirando os ossos) Ee %olta ao ponto central, desloque as mos um centmetro mais pra dentro e continue)

Q uma massagem em espiral que come&a grandona e termina pequenininha em %olta do um"igo, e as tr0s %e'es para cada lado que %oc0 fe' l em cima foram s$ para relaxar "em os m4sculos da regio a"dominal e %oc0 no ficar depois com nuseas e mau humor) E tem um outro mo%imento, precioso, mara%ilhoso, que a gente pode fa'er o tempo todo pra se melhorar e melhorar o mundo: sorrir) #orrir relaxa os m4sculos da face e mais todo o resto do resto do resto que algu!m possa imaginar) Cm le%e sorriso + muda tudo, + ! um come&o de amor e "oa %ontade, + ! desarmar o esprito da coura&a de medos que fa' a gente ficar na defensi%a) Roc0 t l, de cenho fran'ido, chafurdando na lama das preocupa&es, de repente pra e sorri) 3 cenho desfran'e, o peso derrete, a ca"e&a desanu%ia, a lama some) 1em ! preciso muita filosofia) #orria) #atisfa&o garantida ou seu sorriso de %olta) /ostou2 Ento, que tal "otar o corpo todo Ielaxe pra tudo, sorrir2 Eeite os conforta%elmente de costas e relaxe) desde

dedinhos dos p!s at! as pontinhas dos ca"elos) R percorrendo mentalmente cada parte do seu corpo e soltando ner%os, m4sculos, articula&es, deixando tudo afrouxar, fundir.se F "ase onde %oc0 repousa) #olte "em os p!s, as pernas, as %irilhas, relaxe o 6nus, o %entre, a coluna, afrouxe os om"ros, o pesco&o, as orelhas, o couro ca"eludo, os m4sculos do rosto, os olhos, tudo) Eeixe as plpe"ras ficarem muito pesadas e mergulhe num repouso profundo de de' minutos, sem precisar de rel$gio nem nada, que o cron,metro da ca"e&a a%isa) Esque&a do mundo) E quando %oltar, espreguice com gosto antes de le%antar) 7oi "om2

*ensar ! um estgio sofisticadssimo de articula&o mental) En%ol%e o conhecimento e a suposi&o, a coisa experimentada e o completo desconhecido, o real e a imagina&o) *ensa.se a partir de fatos concretos e de conceitos a"stratos5 quem pensa, tanto pode pensar em quantos paus fa'em uma canoa quanto na relati%idade relati%a5 e quanto mais pala%ras usar, mais diferenciado ser o pensamento) *ala%ra, fen,meno interessante) Muito antigamente, quando ela no existia, certamente fa'ia falta e por isso o ser humano come&ou a utili'ar sons para exprimir as %i"ra&es que capta%a por a) (om o tempo ele foi articulando e organi'ando esses sons) (ome&a%a a era da comunica&o) Cm troglodita chega%a pro outro e di'ia: li tem perigo) 3 outro no sa"ia se o perigo era um "uraco, uma fogueira, uma fera faminta, um formigueiro em p! de guerra ou um ninho de casca%!is5 toma%a conhecimento e pronto) Mais modernamente, o quinquaneto do troglodita chega%a pro outro e di'ia: li tem perigo) o que o outro respondia: Q2 -ue perigo2 *ronto, + enta"ula%am uma con%ersa D aquela coisa que a gente pensa e fala, pensa e fala, Fs %e'es fala sem pensar e Fs %e'es fala at! o que no pensa, mas + ! algo mais ela"orado) %er"ais, lgo que reprodu' a realidade nas articula&es e este ! o grande pri%il!gio da pala%ra D ela fa' uma

a"stra&o e uma generali'a&o da realidade) 1o ! a realidade mas %ale como se fosse) Q um c$digo, um sinal, um acendedor da mem$ria e um simplificador do conhecimento) *ortanto, quando %oc0 di' uma pala%ra, est querendo se referir ao que ela legitimamente significa) #e di' cachorro, est se referindo ao animal de quatro patas que se for macho fa' xixi no poste) #e disser r%ore, %ai estar falando da forma de exist0ncia %egetal que nos d folhas, flores, frutos e sementes em cima de um tronco) gora, e quando di' po2 Est se referindo Fquele alimento sagrado de ;esus ou a essa coisa moderna, molenga e cheia de aditi%os qumicos que %endem no supermercado com o nome de po2

E quando di' sa4de, est falando de uma est%el aus0ncia de doen&as ou daquele seguro que o "anco fa' para as pessoas poderem ficar doentes numa "oa2 Eoen&a ! um "om neg$cio2 E #a4de Hradesco2 E #a4de #em Mimite2 E Sta4%ida, etc, etc) 2 #anduche natural ! natural mesmo, de po de trigo modo com recheio de alface, cenoura e fei+o, ou ! po. de. forma com atum de lata e maionese2 Sogurte industriali'ado pode ser natural2 (ream cracTer integral ! integralmente feito de trigo integral2 E no supermercado em que _importante ! %oc0, %oc0 ! importante por qu02 propaganda ho+e ! to sem.%ergonha que se apropria das pala%ras mais caras ao ser humano D ligadas a nascimento, morte, famlia, sexo, amor, crian&a, sa4de, nature'a D para con%enc0.lo a comprar mais, gastar mais, ficar mais dependente do sistema de consumo) -ualquer produto comercial de alto faturamento gasta de' %e'es mais com em"alagem e cem %e'es mais com propaganda do que com o produto em si) E a gente %ai ou%indo e %endo, se deixa le%ar sem perce"er, quando d por si + est usando a marca tal, %endo o filme `, fumando -, cheirando [, freqJentando ], "e"endo *, querendo o carro H, se comparando com e () Q o pensamento aprisionado) E no adianta fa'er discurso contra essa "andalheira cultural, porque o discurso apenas confirma a "andalheira) Mais uma %e', a re%olu&o ! pessoal: %oc0) Muda como2 Mi"ertando o pensamento D soltando as amarras, redesco"rindo as pala%ras, flexionando o seu pensar pra c, pra l e pracol sem medo, sem "arreiras, sem ga%etas de fundo falso cheias de pensamentos ocultos) Mantendo o pensamento nutriti%o como a sua comida, limpo como seus intestinos, ereto como sua coluna e reno%ado como o ar de seus pulmes) Eeixando sair fluentemente o que %oc0 pensa, mesmo que a princpio se+a s$ com seus "otes)

Mi"ertar o pensamento no ! fcil, porque afinal estamos muito condicionados a pensar de uma determinada maneira e a sociedade moderna parece encontrar um pra'er especial em estagnar conceitos e preconceitos: quem entende de sa4de ! m!dico, na uni%ersidade ! que se aprende, o que no ! cientfico no tem %alor, sem o dinheiro no se fa' nada, o go%erno ! que de%ia %er isso, o patro no gosta, isso no fica "em, o padre di' que ! pecado) Mas tam"!m no ! um "icho.de.sete.ca"e&as) #e %oc0 acha que !, experimente fa'er o seguinte: sente numa cadeira ou no cho, as costas eretas, as mos repousando no coloAa esquerda so"re a palma da direita, ou ao contrrio se %oc0 forma entre os canhotosB, os polegares se tocando) 7eche os olhos, comece a respirar lenta, longa e profundamente com a "arriga e tente %isuali'ar ou mentali'ar um "icho de sete ca"e&as) #e conseguir, corte primeiro uma ca"e&a, depois outra, depois outra e assim por diante at! o monstrinho ficar ac!falo e se transformar num pontinho de lu', certo2 3u comece logo mentali'ando o pontinho de lu', tentando enxerg.lo no meio das som"ras e tra&os luminosos que %oc0 %0 quando fecha os olhos) Eiri+a seu olhar interno para uma altura pr$xima ao centro de sua testa, onde fica o seu terceiro olho, que ! o olho que tudo %0) Mantenha a respira&o lenta, longa e profunda, e firme o o"+eti%o de %isuali'ar o ponto de lu') 1o agarre os pensamentos que passam pela sua ca"e&a, no deixe nada distrair %oc0, concentre.se somente no ponto de lu' que %ai surgir) #e des%iar a mente por um instante, retome o fio da meada o"ser%ando a respira&o e %olte a concentrar.se no ponto de lu')

Ssso ! uma forma de medita&o) Medita&o ! um +e+um mental, uma limpe'a, um sil0ncio do pensamento) (om o tempo e a prtica %oc0 %ai conseguir %isuali'ar qualquer coisa que dese+e, at! mesmo o "icho de sete ca"e&as ou o ponto de lu'5 mas o simples fato de concentrar sua mente no %a'io e interromper por alguns minutos o seu dilogo interno + modifica completamente a sua rela&o com a %ida) medita&o ! como um relaxamento, s$ que mil %e'es mais intensa) Ela relaxa as articula&es profundas de uma forma tal que nenhuma outra t!cnica consegue) mente, que no pra nem quando se dorme, descansa totalmente durante a medita&o) Ssso permite que todo o sistema mental e ner%oso se reno%e, de um modo to o"+eti%o que %oc0 %ai ter respostas muito mais serenas para qualquer pro"lema depois que meditar) 1o porque meditou so"re eles, ou neles, mas porque deu no%as energias ao seu pr$prio eu) *rocure meditar num lugar tranqJilo, onde ningu!m %enha interromper) #e hou%er rudos, feche os olhos e concentre.se completamente no entra.e.sai da sua respira&o, e pouco a pouco essa concentra&o formar um filtro e %oc0 no ou%ir mais os rudos) *ode tam"!m entoar mantras como forma de se concentrar) -uando for mergulhando nesse momento de profundo "em.estar %oc0 pode "eneficiar tam"!m outras pessoas) *or exemplo, imagine que come&a a emanar de dentro de %oc0 uma intensa luminosidade a'ul que %ai se espalhando por todo o am"iente e que en%ol%er todas as pessoas que passarem por ali) Re+a ento essa mesma lu' entrando na casa dos seus pais, irmos, filhos, amigos5 ela os en%ol%e numa aura de pa', sa4de e harmonia) Ri"re assim intensamente por seus %i'inhos, seus colegas de tra"alho, sua comunidade) Ento relaxe) Es%a'ie a mente e permane&a assim) Medita&o transcendental, Ia+a Ooga, medita&o

]en, medita&o din6mica Ia+neesh, #elf Ieali'ation: so muitas as t!cnicas que se pode usar para chegar ao mesmo o"+eti%o) 3 tai.chi. chuan e o Ooga so t!cnicas de medita&o) Ela no precisa ser esttica para acontecer5 certos exerccios aer$"icos intensos, como a corrida e a nata&o de longa dist6ncia, tam"!m es%a'iam a mente das preocupa&es e inten&es e produ'em um estado de medita&o din6mica) Ean&ar pode le%ar ao mesmo estado, cantar tam"!m) E da mesma forma os tra"alhos manuais que exigem concentra&o intensa) 3 professor Michio [ushi ensina algumas t!cnicas $timas de medita&o) Euas so "sicas: medita&o Oang e medita&o Oin) A meditao Aan: ! toda %oltada para o hara, aquele famoso centro de energia que fica quatro dedos a"aixo do um"igo e que ! muito concentrado, muito Oang) Ele representa o centro da terra) #e %oc0 tem preocupa&es profundas, a medita&o Oang tra' confian&a e esta"ilidade5 ati%a o meta"olismo e a temperatura so"e5 se for praticada com muito empenho, os poderes fsicos aumentam) #ente na posi&o +aponesa, so"re as pernas, os +oelhos separados pela dist6ncia da sua mo fechada) (oluna ereta, mos no colo com os polegares se tocando, a esquerda so"re a palma da direita ou o contrrio se %oc0 for canhoto) Hoca e olhos fechados, o olhar interno na dire&o do hara) ) Snspire lentamente) *renda o ar contando at! cinco e expire mais lentamente ainda, sempre com a "arriga comandando o mo%imento) Iepita durante dois minutos e %olte aos poucos F respira&o normal) A meditao Ain ! toda %oltada para o mesenc!falo, que fica no meio do c!re"ro e ! o outro centro de energia que a gente tem D energia Oin, expansi%a, que representa o infinito) #e %oc0 esti%er so" tenso, extrema inquieta&o ou com excesso de energia, essa medita&o acalma e organi'a %oc05 redu' o meta"olismo e esfria o corpo5 se for le%ada ao extremo, a consci0ncia se separa do corpo e come&a a fa'er %iagens astrais)

#ente F moda +aponesa, ou de pernas cru'adas no cho, ou numa cadeira, sempre com a coluna ereta) Ielaxe "em o corpo, deixando a "oca ligeiramente a"erta) 3lhos fechados, o olhar interno focando o centro da testa na altura do terceiro olho, ca"e&a ligeiramente le%antada) Snspire pela "oca, longa e lentamente, puxando o ar para cima como se ele fosse fa'er seu corpo le%antar do cho) Expire sua%emente e recomece) Eepois de respirar assim por dois ou tr0s minutos, %olte F respira&o normal)

medita&o Oang reprodu' a condi&o do nascimento, onde a 0nfase ! a expira&o, o choro do "e"05 a medita&o Oin, onde a 0nfase est na inspira&o, reprodu' o 4ltimo suspiro, a morte) (alma, no se assuste! Morrer um pouco pode ser to "om quanto nascer de no%o) Xs %e'es a pessoa est meio %i%a demais da conta, com a energia incomodando, os limites sendo excedidos, e a no h nada como uma morte'inha pra regular as coisas) E assim como a %ida e a morte so os dois lados da mesma moeda, os dois tipos de medita&o se completam e um deles sempre ser%e pra a+udar a sair de uma situa&o difcil) *ara uso dirio, mergulhar na medita&o sem pretender %isuali'ar nada, simplesmente procurando deixar que a mente se es%a'ie por si, ! uma "oa) Ee olhos fechados ou a"ertos, tanto fa', desde que se fixem em algum ponto) E com essa no%a perspecti%a %oc0 pode partir para reformular seus pensamentos, sacudir os seus conceitos, %arrer os corredores do c!re"ro e +ogar fora muita coisa que incomoda) *or exemplo as frases: Eu no consigo) 1o le%o +eito pra essas coisas) cho que ! muito difcil) gente no muda depois de certa idade) *ra que mudar se estou to "em assim)

1o fa' meu g0nero) Q s$ mais um modismo) (ada %e' que %oc0 di' que no consegue uma coisa, o seu hipotlamo acredita e a ! que %oc0 no consegue mesmo) 3 hipotlamo ! o departamento do c!re"ro encarregado de comandar as a&es e as rea&es) Q atra%!s dele, e principalmente das pala%ras que dirige a ele, que %oc0 pode se sugestionar ou sugestionar algu!m) Ento, digam os que %oc0 se concentre fortemente, pegue uma agulha e espete no "ra&o enquanto repete l pra dentro .. Eu no estou sentindo nada D no %ai sentir mesmo) 3u ento, %amos supor que %oc0 mentali'e um ferro em "rasa encostando no seu "ra&o D %ai aparecer uma "olha no lugar que %oc0 mentali'ou, sem nem precisar pensar a respeito, porque esta ! uma rea&o normal de defesa do organismo F queimadura) hipnose funciona assim) E tudo por causa do hipotlamo, esse inocente) -ue sem a interfer0ncia da consci0ncia crtica no diferencia a realidade da representa&o da realidade, ou se+a, a pala%ra) #e %oc0 sem mais nem menos come&a a pensar ou di'er que est com medo, seu organismo %ai produ'ir todas as rea&es de medo poss%eis D um cheiro forte, o cora&o disparando, os intestinos mexendo) Mas se %oc0 pensa e di' calma, "em.estar, tranqJilidade, confian&a, todo o seu ser come&a a flutuar nesse astral) *or isso ! que re'ar fa' "em) E quando %oc0 lem"ra de sorrir, ento2 Hasta lem"rar de sorrir que o hipotlamo logo relaxa e sorri tam"!m, feli' e satisfeito) li%rinho *ara Ri%er Em *a' . 3 Milagre da Mente mara%ilhosa 3dette Mara, edi&o Ro'es) lis, maiores informa&es so"re medita&o e o le%e sorriso no mara%ilhoso lerta, do monge %ietnamita Thich 1h6i Hanh, tradu&o e prefcio da tam"!m

Mi"ertar o pensamento ! o come&o do autocontrole em coisas que Fs %e'es podem ser muito difceis, como, por exemplo, a"andonar certos %cios) Cm: o cigarro) gente sa"e que fa' mal, ! uma coisa altamente industriali'ada, polui por dentro e por fora, custa caro, depois de um certo n4mero de cigarros o gosto fica ruim e a gente nem tem mais %ontade de fumar D mas, que +eito, quando %0 + acendeu mais um) Q algo que fita passando por fora do controle e da %ontade, su"metendo a gente como se fosse uma for&a superior) a gente quer parar e no consegue) Mas no pra porque no consegue ou no consegue porque no pra23 tecido dos pulmes ! constitudo por L99 milhes de "olsinhas chamadas al%!olos, cu+as paredes finssimas se rompem quando so irritadas pela fuma&a do cigarro) Rrios al%!olos rompidos + a"rem um "uraco no pulmo) Q o tal de enfisema pulmonar se desen%ol%endo quietinho atra%!s dos anos) Todos os fumantes, todos mesmo, t0m enfisema em maior ou menor grau) Muitos no se do conta, mas o sintoma mais claro disso ! que ficam sem f,lego ap$s qualquer exerccio mais puxado) 3 fumo aniquila os clios das mem"ranas muco encarregados de "otar o muco pra fora5 ento o muco dos fumantes fica no pulmo, no consegue su"ir para a garganta) E no pulmo ele literalmente deita e rola, pre+udicando a oxigena&o, entupindo os al%!olos e ser%indo de morada para %rus, "act!rias e micr$"ios in%asores) Ramos e %enhamos, a descri&o do quadro ! moti%o suficiente para qualquer leitor parar de fumar +, no !2 #e no parar, ! porque no est %i%enciando direito as pala%ras que leu e as que precisa di'er para si mesmo, que so: 3 cigarro me fa' mal) Eu quero parar) ; parei) ; estou me sentindo melhor, e essa sensa&o "oa %ai aumentar a cada dia)

*ala%ra de ex.fumante: a sensa&o de %it$ria, de al%io e de poder interno quando a gente pra de fumar ! um grande "arato) Q no estar mais carente daquela coisa que a #ou'a (ru' fa"rica, anuncia e %ende em qualquer "otequim com o prop$sito explcito de nos manter %iciados, dependentes, pre+udicando a nossa %ida a troco de a"solutamente nada) HollOaood no ! o sucesso) *ra'er de fumar2 Existe, t certo) Mas, como ! do conhecimento uni%ersal, a quantidade altera a qualidade) 7umar de %e' em quando um excelente fumo ! uma coisa5 fumar num dia um ma&o inteiro, ou mais, de um produto altamente industriali'ado, cheio de qumicas e at! de a&4car, e se encher de paran$ias se o ma&o aca"ar sem a gente ter outro de reser%a, ! outra completamente diferente) 7umar, pode ser) #er fumado, nunca! E isso sem contar com a mara%ilha que ! a gente deixar sair todo aquele muco que acumulou fumando, poder respirar e sentir que o pulmo se a"re todo, refrigeradinho, flex%el, cheio de disposi&o))) 3 olfato e o paladar %oltando, os clios come&ando imediatamente a nascer de no%o, as paredinhas dos al%!olos mais contentes))) Q "om demais! #e no d %ontade quando a gente pra2 #$ d)Mas ! que nem %ontade de ganhar na loteria, a gente sa"e que tem %ontade e pronto!H uma dist6ncia enorme entre o registro da %ontade e a inten&o de satisfa'0.la) 3 registro no compromete) (omigo ! assim, cada %e' que sinto %ontade de um cigarro respiro fundo e acho $timo no ter fumado na %e' anterior que ti%e %ontade, caso contrrio no estaria com o pulmo to amplo e fresquinho) Q a consci0ncia do "em.estar que me impede de acender um cigarro, ap$s um condicionamento de anos e anos que no me deixa%a sentar pra escre%er sem ter um ma&o de cigarros F mo)

E + que entramos no assunto dos %cios, %amos em frente) Eles so quase sempre uma aquisi&o cultural: penetram primeiro atra%!s de pensamentos sutilmente introdu'idos em nossas ca"e&as e se firmam quando perdemos o "om senso ou rompemos o cinturo de defesa representado pelas pala%ras 1o Ee%o, *roi"ido, *ecado, 7a' Mal e outras) 3 a&4car, essa gostosura que ado&a a "oca, l dentro tem efeitos de "om"a at,mica) ; leu o li%rinho #em &4car, (om feto2 7ala do a&4car como o pior dos %cios D pior, pela ingenuidade com que ! consumido) *orque cigarro todo mundo sa"e que fa' mal5 "e"ida, ta na cara, tanto que ! at! difcil "e"er pela primeira %e'5 mas a&4car + %irou tradi&o e cultura, as mes pem a&4car na mamadeira de seus "e"0s porque acham que o leite puro ! muito sem gra&a e depois passam noites e noites chorando e re'ando +unto ao "er&o de "e"0s doentes, sem resist0ncia Fs infec&es, cheios de catarro, fe"re e dores) 1o sa"em a liga&o que h entre o a&4car e a doen&a) Engra&ado: a maioria no sa"e) Eu tam"!m no sa"ia) -uando desco"ri, lendo li%ros de macro"i$tica e o #ugar Hlues, do ^illiam EuftO, fiquei com a sensa&o de ter %iolado um cofre do #1S) Eram os tempos da ditadura, quando a gente no podia nem pensar em %o' alta qualquer coisa que pudesse ser mesmo remotamente associada F desesta"ili'a&o do sistema) Mas eu tinha, e ainda tenho, a exata sensa&o de que se o go%erno e a sociedade tomassem consci0ncia do mal que o a&4car fa', muita coisa iria mudar neste pas) E no precisa%a aca"ar de %e' com o a&4car "ranco, no D era s$ des%iar as pessoas, conscienti'ar a popula&o da necessidade de manter a sa4de em "om estado, "otar as coisas em seus de%idos lugares dosando melhor a quantidade, esta"elecendo padres de qualidade para os "iscoitos, "olos, pe'inhos, controlando a ind4stria de "alas, confeitos e refrigerantes que s$ ser%em para pre+udicar a sa4de de adultos e crian&as)

Entendo que a ditadura no tenha mexido com essas coisas, primeiro porque no eram go%ernantes preparados para se ocupar do "em.estar do po%o e segundo porque tudo o que trouxesse impostos ou outra forma de renda %alia) Mais %alia! Em K?8>, quando escre%o estas mal tra&adas linhas, praticamente 8K: de toda a )grana que o po%o gasta com cigarros, refrigerantes e "e"idas alco$licas %o para o go%erno em forma de impostos) (omo ! que eles iam fa'er campanha contra2 He"idas alco$licas so outra coisa inacredit%el em termos de permissi%idade) *or parte do go%erno, que no regulamenta a %enda nem tenta pre%enir o alcoolismo, e por parte dos pr$prios "e"edores, que no se importam nem um pouco em ficarem "0"ados) *ara muitos ! at! questo de honra e mache'a tomar um porre uma %e' por semana) h, mas isso ! hist$rico, algu!m %ai di'er) (erto) 3 porre fa' parte at! da H"lia, o pessoal amassa%a u%as nos p!s, "ota%a nos "arris pra fermentar e nas festas de colheita toma%a aquele pifo mara%ilhoso) E tinha a cer%e+a tam"!m, feita de ce%ada, malte e l4pulo fermentados, coisa muito nutriti%a at! D como o pr$prio %inho D que %olta e meia entorta%a o fregu0s mais sedento) Mas era como ho+e2 Ee +eito nenhum) Ho+e se "e"e como nunca se "e"eu na hist$ria, e muito mais "e"idas destiladas D usque, cacha&a e similares D do que fermentadas, como o %inho e a cer%e+a) Enquanto a cer%e+a tem < a >: de lcool, e o %inho ? a KN:, as "e"idas destiladas tem L> a >9:)) 3 lcool cria depend0ncia fsica e mental) (om o tempo o fgado se destr$i, os intestinos e os rins perdem a %italidade e todos os outros $rgos enfraquecem) (igarro, a&4car e lcool D tr0s drogas que no so consideradas drogas, tr0s %cios aceitos socialmente e estimulados pela propaganda ) Mais: chegar numa festa e no fumar, tudo "em, mas di'er que no "e"e D nada2 1ada mesmo2 D e no comer sequer um doce D mas nem um docinho22 D pe %oc0 automaticamente no rol dos extraterrestres)

Tam"!m, pudera) -uem ! que agJenta uma festa, ho+e em dia, sem p,r pra dentro um algo mais que anime um pouco, ou pelo menos d0 a iluso da anima&o2 \lcool desini"e, a&4car d um certo pique ou certa "o"eira complacente, fumar ati%a energias e desfa' alguns "loqueios) *erdo, no so drogas socialmente aceitas, so drogas socialmente necessrias) (af!'inho s$, + no "asta ) lguns executi%os de empresas multinacionais rece"em doses dirias de cocana para produ'irem mais, enquanto muitos outros s$ t0m saco pra tra"alhar se fumarem maconha) Exatamente como os soldados americanos na guerra do Rietn) Melhorar os h"itos ou piorar os h"itos, tudo fa' parte do mesmo esfor&o de agJentar esse mundo maluco que est a) 3 que %aria ! a perspecti%a de cada um, e o n%el de pra'er, ou de "em.estar, que se pode o"ter dentro dessa perspecti%a) -uando a gente perce"e que um leitinho doce antes de dormir tam"!m ! %cio e tam"!m aliena, quem ! mais drogado: o "e"edor de leite ou o maconheiro2 -uando a gente %0 granas astron,micas serem gastas na ind4stria "!lica enquanto milhes so su"nutridos, quem ! mais transgressor, o +ui' ou o ladro2 3 pensamento ! muito poderoso, tanto pra dentro quanto pra fora) -uando a gente pensa as cordas %ocais se mexem, e esse mo%imento, como todos, produ' %i"ra&es) Essas %i"ra&es formam ondas que circulam pelo espa&o, se atingem algum receptor, o pensamento ! captado) 1o%idade nenhuma: telepatia + fe' sucesso at! no circo) Mas enquanto poder, o do pensamento continua inexplorado pela maioria de n$s) (omo di' #ri bogananda na uto"iografia de um bogue (ontempor6neo: Todos os pensamentos %i"ram eternamente no cosmos) *or meio de concentra&o profunda, um mestre pode desco"rir os pensamentos de qualquer pessoa, %i%a ou morta) 3s pensamentos t0m ra'es de uni%ersalidade e no de indi%idualidade uma %erdade no pode ser criada, apenas perce"ida))

Todo pensamento err,neo de um homem resulta de uma imperfei&o, pequena ou grande, em seu discernimento) 3 o"+eti%o da Ooga ! acalmar a mente, de modo que, sem distor&es, esta possa ou%ir o conselho infal%el da %o' interior) -uem sa"e se este final de mil0nio, com tanta decad0ncia, mis!ria e contradi&o po%oando a Terra, ! o momento certo para p,r em a&o o poder do pensamento2 Roc0 conhece a hist$ria do cent!simo macaco2 Q assim: tinha um arquip!lago po%oado por muitos macacos) Eles comiam principalmente as ra'es que tira%am da terra) Cm dia, um macaco resol%eu la%ar as ra'es antes de comer) 3s outros logo o imitaram, quando o cent!simo macaco la%ou sua rai', nas ilhas %i'inhas, sem que ti%esse ha%ido qualquer comunica&o aparente, todos os outros macacos come&aram a la%ar suas ra'es antes de comer) Q o que se pode chamar de um no%o contexto, ou de uma egr!gora, ou de uma entidade do inconsciente coleti%o, ou ainda de um no%o %ale morfogen!tico D expresso relan&ada pelo cientista ingl0s Iupert #heldraTe em sua recente e pol0mica Teoria da (ausalidade 7ormati%a) 3 resumo pop.hist$rico dessa teoria di' o seguinte: -ue o seu comportamento, leitor, influi diretamente so"re a mentalidade m!dia da humanidade inteira, mesmo que %oc0 este+a so'inho numa ilha deserta, e que esse processo est su+eito a uma acelera&o: quanto mais um comportamento for repetido, mesmo que por indi%duos isolados, mais chances existem de que se+a adotado por todos) Mos F o"ra, pois) #eu pensamento ! seu comportamento) *ense com clare'a e limpe'a, cuidando "em das pala%ras que di', analisando o que ou%e e o que l0 para %er se ! %erdadeiro)

#e di' respeito F %ida e a %oc0) #e ! construti%o, se interessa, se representa "em a realidade) E culti%e o seu sil0ncio interior, descanso necessrio F limpide' do pensamento) , simplesmente siga o que a consci0ncia apontar) ; pensou em como %ai ser "om quando tudo der certo e ti%ermos uma comunidade sincera, honesta, calma, onde cada um respeite a si mesmo e aos outros e %i%a em harmonia com o Todo2 3"ser%ando a nature'a em toda a sua perfei&o e coer0ncia, a gente de repente pra e se pergunta como ! que o ser, a de%asta&o, a polui&o geral, as armas at,micas, o capitalismo desenfreado, o poder ditatorial, a mis!ria, o caos social, a %iol0ncia, a doen&a, a solido, tudo isso no ! somente o resultado de uma desnatura&o humana, mas a pro%a conclusi%a de que muitos de n$s somos uns desmiolados) E que se continuarmos assim, em "re%e no teremos como so"re%i%er no planeta) Este ! o grande desafio para quem quer ir F luta: melhorar o mundo) Mas antes de melhorar o mundo tem um desafio maior ainda que ! melhorar a si mesmo) Tarefa essa que se fa' por partes e com um mnimo de m!todo, que ! pra dar certo) Melhorando logo de come&o a alimenta&o, a respira&o, o mo%imento e o pensamento) 7ica faltando o qu02 3 relacionamento D consigo mesmo e com o grande uni%erso infinito) Mas o relacionamento consigo mesmo + ! feito dessas coisas de comer, respirar, se mexer, pensar) E quando a gente come&a a ter esses cuidados uma "ela manh acorda saltitante e perce"e que se ama) (orpo, mente, esprito) -ue se sente "em na %ida, querendo tratar "em das "oas coisas %elhas e despertar pra outras no%as, ensinar e aprender, dar e rece"er, captar e transmitir, su"limar e transcender D enfim, relacionar.se com o infinito da maneira mais ampla e li%re poss%el) 3 que est dentro est fora: caminhos limpos por dentro, caminhos li%res pra fora)

1essa hora a gente come&a a pegar mais a %ida na mo) Tam"!m come&a a entender que um pouco + ! melhor do que nada, que de%agar tam"!m ! depressa, que a caminhada pode ser longussima mas se a gente no der o primeiro passo nunca %ai chegar l) Q uma hora de nascer de no%o, reencarnar aqui mesmo, a"andonar id!ias fixas e modelos em s!rie para deixar a pr$pria energia fluir e moldar o modo de ser) Eeixando realmente sair o que no ser%e como quem a"re o "a4 e li"erta a %ida morta, energia esgotada que est ali s$ impedindo a gente de mudar) Eeixando sair, por exemplo, o apego) Eta priso! pego F %ida, ao dinheiro, aos filhos, F pessoa amada, aos o"+etos pessoais, aos planos D apego que %ira medo constante de morrer, usura, possessi%idade, mesquinhe', ci4me, teimosia, apego que impede a gente de seguir a corrente'a e %i%er a %ida que se apresenta) Eeixando o apego sair, sai tam"!m o peso que ! manter esse apego) Manuten&o custosa, tra"alhosa, que ocupa multo a nossa energia) ; reparou no cansa&o que d querer controlar a %ida e insistir para que as coisas aconte&am exatamente como a gente quer2 1m vez disso) se voc5 come/a a cultivar o desape$o) todo o seu trabalho vai se resumir a estar bem com voc5 mesmo em sua via$em rumo ao infinito6 O caminho o dos valores permanentes) 8ue nin$um compra e nin$um prende 9 os raios de sol) o vento balan/ando a rama$em) o movimento do mar) os verdes recortados no azul do cu: a serenidade da contempla/o) a compreenso secreta) a paci5ncia6 Seu eu mais profundo e2istindo livremente onde no pode ser ma$oado) ;ncora fincada nas estrelas) amor constante6

Eese+os e paixes, sim! Mas tidos como pra'er, no necessidades) Trocas e parceiros, sempre! #$ que sem peso de expectati%as e ressentimentos) Roc0 passa ento a %er as outras pessoas no como o seu isto ou a sua aquilo, mas como %ia+antes que nem %oc0) 1o h mais %erticalidade, tudo ! hori'ontal: um princpio de li"erdade, igualdade e fraternidade que pode at! ser uma "andeira, mas que s$ funciona mesmo quando "rota em nossos cora&es) Essa, alis, ! a t,nica da era de entrando agora) (omo di' o astr$logo qurio, em que estamos nt,nio (arlos Hola Harres, qurio !

qurio ! a "usca da comunica&o uni%ersal, de dar a todos a oportunidade de crescer, de criar uma fraternidade) 3 sim"oli'ado pelo aguador, em"ora se+a um signo de ar e no de gua: um homem que tem um +arro e derrama fluidos) Q aquele que rega, que promo%e o progresso, tem uma sim"ologia de irradia&o de %ida) 1o corpo humano o Mas qurio est ligado F circula&o D so as art!rias condu'indo a for&a %ital do sangue a todos os pontos do organismo) qurio tra' tam"!m muita ci0ncia, muita tecnologia e uma certa Enquanto na era de *eixes o impulso ! mstico, essencialmente psquico e sens%el, na era de %alores que a+udam qurio esse impulso ! t!cnico) *or isso mesmo a gente tem que ficar de olho e culti%ar com o maior carinho os qurio a se equili"rar e que %0m do seu oposto complementar, Meo) D Meo representa os %alores essenciais da %ida: amor, alegria de %i%er, %italidade, desen%ol%imento das capacidades fsicas, consci0ncia da necessidade de preser%ar a nature'a, di' Hola) D 1esse aspecto, os artistas sero os profetas da era de ressaltando esses %alores que tendem a desaparecer) qurio, frie'a intelectual)

tecnologia freqJentemente desrespeita os %alores da %ida) E estamos %endo que + existe um desen%ol%imento tecnol$gico muito grande e tam"!m uma %iolenta dilapida&o da nature'a) D 3 amor %ai surgir muito de um aspecto de afinidade intelectual, de troca, de interesses comuns) 1a era de muito ligada F %i"ra&o) Ento as pessoas %o %i"rar e %o trocar, %ai ha%er muito entusiasmo, mas muita dificuldade em conser%ar as rela&es sentimentos) 3 o"+eti%o das rela&es amorosas da era de e os qurio ! a qurio existe a dificuldade de separar o que ! ami'ade e camaradagem do que ! amor, porque ! uma era

e%olu&o de cada um) Iola alerta tam"!m para uma coisa: a massifica&o gerada pela irradia&o aquariana, que forma grandes estruturas onde as pessoas passam a ser meros n4meros) #$ h um meio de escapar a essa massifica&o: ! manter muito alerta a consci0ncia da pr$pria indi%idualidade, dos %alores da %ida e dos direitos dos outros) Roltamos ao ponto que nunca ! demais repetir D a re%olu&o ! pessoal, ! sua) *rincipalmente porque quando %oc0 acorda e se sente "em, %oc0 passa a querer que todos acordem se sentindo "em) %oc0 pode come&ar a pensar em duas coisas que tal%e' no aconte&am com %oc0, s$ com os outros: a fome e o a"andono) 7ome, de dois tipos D uma causada pela car0ncia de alimentos, outra por alimentos de "aixa qualidade que no suprem as nossas necessidades "iol$gicas) "andono, de todos os tipos) Mas em K?8>,quando escre%o estas mal tra&adas linhas,praticamente temos oficialmente no Hrasil L@ milhes, repito,BC mi30;es, de ,rianas ,arentes e a4andonadas ) fome, n$s sa"emos, ! um "lefe5 aca"ar com a fome ! uma deciso poltica, e sairia mais "arato aca"ar com ela do que manter um po%o faminto) -uanto ao a"andono, quem ! que %ai construir o Hrasil do ano <999 seno esses L@ milhes de crian&as2

h sim, eu sei que %oc0 no entende nada de fome e de a"andono, nem eu, mas se a coisa nos tocar o suficiente %ai se tornar algo dentro de n$s que de repente amadurece e encontra uma oportunidade de sair) 3 mnimo dos mnimos que a gente pode fa'er ! criar esse no%o contexto, aprofundar esse %ale %i"rat$rio com o nosso pensamento, firmar a id!ia de que precisamos modificar isso) 3s comos e ondes %o surgir ento naturalmente de cada um) Experi0ncias no faltam, espa&o e recursos tam"!m no) t! mesmo crian&as de > anos so capa'es de a+udar na constru&o de uma casa, na planta&o de uma ro&a, na confec&o de um o"+eto para %ender ou trocar, no desen%ol%imento de no%as comunidades "rasileiras que modifiquem a face deste pais) Mesmo porque ningu!m pode ser so numa sociedade doente) Ho+e, nossa maior tend0ncia ! adoecer) Temos @8: da popula&o do pas concentrados nas cidades onde as condi&es de %ida so de "aixssima qualidade D ! polui&o, "arulho, trfego intenso, %iol0ncia, dist6ncias enormes, contrastes imensos entre a opul0ncia e a po"re'a, relacionamentos difceis em todos os n%eis) E ainda por cima temos contra n$s o peso de uma maioria anestesiada para quem est tudo "em) *or isso manter a sa4de em "om estado ! um desafio que se reno%a a cada dia, com muitos caminhos para se alcan&ar o mesmo o"+eti%o) , palmas para a Homeopatia! Ela ! $tima para deixar sair) *rincipalmente a da linha unicista, que %0 a pessoa como um todo e no tem aquela paran$ia de ficar tomando "olinhas de hora em hora, a no ser em caso de crise) homeopatia atua muito "em nesses momentos, sim, ao contrario do que muitos pensam) Mas seu grande "arato ! re%elar a doen&a antes que ela se torne difcil de curar)

Eigamos que %oc0 no est sentindo nada muito especfico, mas perce"e que algo no funciona "em e %ai a um homeopata) Ele in%estiga a sua hist$ria, pergunta tudo, xereta todos os detalhes, dedu' que uma certa su"st6ncia de nome'inho latino pode funcionar e pim"a, tasca.lhe a receita) /eralmente, dose 4nica) Hem) Roc0, que no tinha nada, come&a a ter) Q que a coisa esta%a em estado em"rionrio, tipo %ai.no.%ai, gritando "aixinho no seu ou%ido5 a a homeopatia fa' ela crescer e aparecer, e a cura) 1o ! interessante2 (ura2 Ssso ! um modo de di'er) #tella, minha m!dica, sempre di' que a cura ou a doen&a so uma questo de op&o) -ue a homeopatia no fa' milagres, simplesmente pe a gente em condi&es de funcionar melhor e escolher) Xs %e'es a gente culti%a certos tra&os que le%am F forma&o de doen&as, e ento no h tratamento que chegue, nem dieta, nem exerccio) E condu'ir o corpo, a mente e as emo&es a um certo grau de equil"rio, a partir do qual o rumo a tomar ! deciso pessoal e intransfer%el) Temos asas e ra'es) mente %oa li%re por todo o uni%erso, o corpo se harmoni'a com a terra, me e amante) 3 tempo de crescer e se soltar no se fa' anunciar por um rel$gio: a gente tem que ter tempo pra %i%er, pra %i%er o tempo que le%a pra %i%er, e pra perce"er em n$s o equil"rio do uni%erso em que asas e ra'es o"edecem F mesma lei) E culti%ar asas para estarem sempre prontasD essas calmas mos de Eeus que nos le%am ao infinito D e culti%ar ra'es para dar moti%o e for&a ao mo%imento) (ada ser ! li%re pra fa'er o que quiser) *ara tanto tem um corpo, mais perfeito instrumento de tentar) Ee%agar) #em perder tempo, sem ser lento, s$ com calma, de%agar) 1um inteiro crescer, num inteiro %oar)

Amanhece. 1o meio de todas as folhagens, com seu grande rosto transparente, um %elho me espia)) Ele sa"e o que estou fa'endo: Entre as folhas da folhagem passa a "risa) Tal%e' a "risa que passa, tal%e' o %elho que, espia D "asta apenas sa"er que h algo na folhagem enquanto escre%o) manhece) (omo nunca antes: de ho+e, como sempre em todo o sempre: depois da noite, amanhece) E chu%isca) Ee onde %em essa gua pura que rega, la%a e refresca2 Eas nu%ens D mas o que so nu%ens seno uma %elha gua2 *ssaros cantam na r%ore por cu+a folhagem o %elho me espia) -uem canta2 Tal%e' o %elho, tal%e' os pssaros, quem sa"e at! a folhagem ou todos em um, enquanto escre%o e amanhece) Rim de uma festa onde dancei, cantei e comi)

(antei e dancei para as guas, o sol, o mato e a pedra, a espuma das cachoeiras, a %ida, a morte, o ser) (omi camaro com fei+o na palma da minha mo D comi dessa mesma folhagem por onde esse %elho me espia))) Relho2 -uem sa"e, tal%e', um mo&o, tal%e' um chin0s, um +udeu, um hindu, um preto, um ndio, um pax, tal%e' nada disso: quem sa"e ! somente um +eito, um modo especial de %entar que se fa' passar por um %elho) (omo o palha&o no circo D que ! do circo sem ele2 (omo o ar e o mist!rio: am"os esto por a) *assa uma "risa, mo%e a folhagem, os pssaros cantam) manhece) Eentro de mim corre sangue) Meus ossos t0m carnes em %olta) Meus m4sculos mo%em meus ossos) Meus ner%os mo%em meus m4sculos) Meu c!re"ro mo%e meus ner%os, o ar ! que mo%e meu c!re"ro) E o ar tam"!m ! mist!rio) 3 ar que estou respirando ! no%o como este dia

e %elho como este mundo, e %elhas so as pala%ras que escre%o de formas no%as para tentar colocar o %elho no%o que sinto: h um %elho naquela folhagem o %elho da pr$pria folhagem o %elho de ser folhagem desde que o mundo ! mundo e ao mesmo tempo h o no%o o no%o do no%o dia o no%o do que eu perce"o o %elho que ali me espia a "risa que passa, os pssaros o som dessa cantoria D mas tudo tal%e' se+a %elho, agora e %enha a ser no%o um dia) (omi camaro com fei+o re'ando o que s$ eu sei, depois olhei para o %elho em cu+a mesa ceei D "endita se+a, pensei, a chance de estar com um rei) Cm rei2 Tal%e' no) Tal%e' um %elho) Tal%e' ningu!m) Hrisa, poeira ou canto, coisa que nem corpo tem))) E que entre a folhagem me espia enquanto amanhece.o dia)

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