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APARELHOS DE GINSTICA

SALTOS NO MINITRAMPOLIM

1 fase: corrida de bala !o

"fase: #r$%c&a'ada

( fase: c&a'ada

) fase: sal*o

+ fase:

rece!,o

SALTO EM E-TENS.O /0ELA1

Co'#o e *es cr2*icas: 1. Corrida de balano retilnea e acelerada, coordenada com a chamada; 2. Contacto com a lona feito no meio da mesma e com os dois ps em simultneo; 3. Salto em extens o com os membros inferiores unidos e em extens o; !. "ece o no solo com uma li#eira flex o das pernas, terminando com o corpo em extens o total e em e$uilbrio.

SALTO ENGR3PADO

Co'#o e *es cr2*icas: 1. Corrida de balano retilnea e acelerada, coordenada com a chamada; 2. Contacto com a lona feito no meio da mesma e com os dois ps em simultneo; 3. Salto em extens o, se#uido de #rande flex o dos membros inferiores; !. %embros superiores descem pelo lado do corpo, tocando nos membros inferiores, &unto aos &oelhos; '. (xtens o do corpo na fase descendente; ). "ece o no solo com uma li#eira flex o das pernas, terminando com o corpo em extens o total e em e$uilbrio.

SALTO ENCARPADO

Co'#o e *es cr2*icas:

1. Corrida de balano retilnea e acelerada, coordenada com a chamada; 2. Contacto com a lona feito no meio da mesma e com os dois ps em simultneo; 3. Salto em extens o, se#uido de um afastamento dos membros inferiores *tocar com as m os nos ps+; !. ,nclinar li#eiramente o corpo - frente; '. "ece o no solo com uma li#eira flex o das pernas, terminando com o corpo em extens o total e em e$uilbrio.

SALTOS NO PLINTO E 4O53E

Co'#o e *es cr2*icas: 1. Corrida de balano retilnea e acelerada, coordenada com a chamada;

2. "eali.a chamada no trampolim com impuls o simultnea dos membros inferiores; 3. /ransp0e o aparelho, com a bacia acima da linha dos ombros e os membros inferiores acentuadamente afastados e estendidos, olhando em frente; !. "ece o e$uilibrada.

SALTO ENTRE M.OS NO PLINTO 4O53E

SALTO ENTRE M.OS NO

Co'#o e *es cr2*icas: 1. Corrida de balano retilnea e acelerada, coordenada com a chamada; 2. "eali.a chamada no trampolim com impuls o simultnea dos membros inferiores; 3. /ransp0e o aparelho, com os &oelhos &unto ao peito e olhar em frente; !. "ece o e$uilibrada.

SALTO DE EI-O NO PLINTO 4O53E

SALTO DE EI-O NO

Co'#o e *es cr2*icas: 1. Corrida de balano retilnea e acelerada, coordenada com a chamada; 2. "eali.a chamada no trampolim com impuls o simultnea dos membros inferiores; 3. /ransp0e o aparelho, com a bacia acima da linha dos ombros e os membros inferiores acentuadamente afastados e estendidos, olhando em frente; !. "ece o e$uilibrada.

DESLOCAMENTOS NA TRA0E DE E53IL64RIO

Co'#o e *es cr2*icas: 1. 1lhar diri#ido para a frente; 2. Corpo em alinhamento e em extens o; 3. 2raos em ele3a o lateral; !. 4s apoiados no tero anterior.

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/odos os saltos de %ini9/rampolim se di3idem em ! fases6 1. Corrida de ;proxima o 2. Chamada *4s <untos+ 3. Salto !. "ece o

Sal*o e' E7*e s,o (Nvel Introdutrio)

1 9 Chamada a ps &untos no centro do mini9trampolim com flex o dos membros inferiores; 2 9 (xtens o dos membros inferiores na sada do %ini9/rampolim e r:pida extens o do tronco e ele3a o dos membros superiores, olhando em frente; 3 9 "ecep o em e$uilbrio com li#eira flex o dos membros inferiores; ! 9 /ermina com ele3a o superior dos membros superiores.

Sal*o E 8r9#ado (Nvel Introdutrio)

1 9 Chamada a ps &untos no mini9trampolim com flex o dos membros inferiores; 2 9 (xtens o dos membros inferiores na sada do mini9trampolim e r:pida ele3a o dos

membros superiores; 3 9 =echo dos membros inferiores em rela o ao tronco com os membros inferiores unidos e flectidos *posi o en#rupada+ no ponto mais alto do 3oo; ! 9 ;bertura r:pida *corpo em extens o+; ' 9 "ecep o em e$uilbrio, amortecendo a $ueda com uma semi9flex o dos membros inferiores; ) 9 /erminar com membros superiores em ele3a o superior. Sal*o e' Car#a (Nvel Elementar)

1 9 Chamada ener#tica com ps paralelos *li#eiramente afastados+ &oelhos em semi flex o no centro do trampolim, ombros li#eiramente recuados em rela o ao apoio dos ps; 2 9 >o ponto mais alto do 3oo reali.ar a ?espar#ata@ frontal, com os braos estendidos na direc o dos ps; 3 9 ;s costas de3em inclinar9se li#eiramente - frente e os %.,. de3em subir para o plano hori.ontal. ! 9 ;bertura r:pida da posi o para a recep o *e$uilibrada a ps &untos com li#eira flex o dos %.,. no momento do contacto dos ps no solo+; ' 9 =inali.a o na posi o de sentido *r:pido ele3a o ntero9superior dos %.S. e forte extens o dos %.,.+. Sal*o co' Pir9e*a (Nvel Elementar)

1 9 Chamada a ps &untos no mini9trampolim com flex o dos membros inferiores; 2 9 (xtens o dos membros inferiores na sada do mini9trampolim e r:pida ele3a o dos membros superiores; 3 9 "ota o de 3)AB no ponto mais alto do 3oo; ! 9 "ecep o em e$uilbrio, amortecendo a $ueda com uma semi9flex o dos membros inferiores; ' 9 /erminar com os membros superiores em ele3a o superior.