El Estrs en la Edad Adulta Intermedia

El estrs es un estado vivencial displacentero sostenido en el tiempo, acompaado en mayor o menor medida de trastornos psicofisiolgicos que surgen en un individuo como consecuencia de la alteracin de sus relaciones con el ambiente que impone al sujeto demandas o exigencias que, objetiva o subjetivamente, resultan amenazantes para l y sobre las que tiene o cree tener poco o ningn control. Hay estrs cuando la capacidad de adaptacin del individuo es abrumada por los hechos, el acontecimiento puede ser insignificante considerado objetivamente, e incluso por los cambios favorables (por ejemplo, promocin y transferencia) que requieren una conducta adaptativa, pueden producir estrs. Para cada individuo, el estrs se define subjetivamente y la respuesta al mismo es una funcin de la personalidad y dotacin fisiolgica de cada persona. El estrs en general, puede ser considerado como un fenmeno causado por las interacciones sujeto-ambiente, en las que las demandas de ste ltimo desbordan la capacidad de respuesta del primero y condicionan su sentimiento de la prdida de control. La aparicin del estrs se condiciona a las demandas del ambiente, a la valoracin de la situacin y al tipo de afrontamiento que el sujeto intenta. La evaluacin cognitiva es el proceso de valoracin de la demanda ambiental y de los recursos con los que se cuenta para hacerle frente; el afrontamiento se refiere a los esfuerzos cognitivos y conductuales que el sujeto moviliza para enfrentarse y controlar los estados internos y las condiciones externas. Cuanto ms estresantes sean los cambios en la vida de la persona, mayor es la probabilidad de enfermarse dentro del ao siguiente a dos aos. Incluso el cambio positivo tambin puede ser estresante y algunas personas reaccionan al estrs enfermndose, pero tambin hay que decir que hay algunas personas que manejan mejor el estrs que otras

El estrs: cmo afecta a nuestro cuerpo El estrs es la tensin fsica y emocional que se produce como respuesta a una presin externa o interna. Prcticamente es imposible vivir sin algn tipo de estrs y, en pequeas dosis, resulta estimulante y motiva al logro. Sin embargo, cuando es excesivo o no se controla adecuadamente, puede producir problemas de salud. Los sntomas de estrs pueden ser psquicos y fsicos Los sntomas mentales son: tensin, irritabilidad, problemas de concentracin, cansancio excesivo, problemas de sueo, preocupacin, tristeza. Los sntomas fsicos son: boca seca, aumento de la frecuencia cardiaca, malestar estomacal, deseo frecuente de orinar, palmas de las manos sudorosas, dolor de espalda, tensin muscular que puede causar contracturas y dolor, mareos, problemas para respirar. Los acontecimientos estresantes no solo son sucesos negativos, como tener problemas de pareja o laborales, sino que tambin los sucesos positivos, como una boda, comprar una casa o tener un hijo pueden resultar estresantes a muchas personas. No obstante, lo que resulta estresante para una persona puede no serlo para otra. Por ejemplo, algunas personas disfrutan hablando en pblico mientras que otras se sienten tremendamente ansiosas. Algunas personas estn encantadas de ayudar a amigos o familiares a solucionar sus problemas, mientras que otras lo encuentran tremendamente estresante. Hay quien ve los cambios como algo emocionante, mientras que otros los viven con miedo y ansiedad. Algunos datos sobre el estrs 43 % de las personas adultas sufren efectos adversos en su salud ocasionados por el estrs. Del 75 al 90 % de las visitas al mdico se deben a enfermedades relacionadas con el estrs. El estrs est relacionado con las principales causas de muerte: enfermedad cardiaca, cncer, enfermedades del aparato respiratorio, accidentes, cirrosis heptica y suicidio. Un estudio realizado con hombres de mediana edad, mostr que aquellos que carecan de apoyo emocional de otras personas durante sucesos estresantes severos, tenan una probabilidad 5 veces mayor de morir en los 7 aos siguientes que aquellos con apoyo emocional.

Tipos de estrs Estrs agudo Es la forma ms comn. Consiste en demandas y presiones ocasionadas por sucesos recientes o por anticipaciones del futuro prximo. Por ejemplo, un fallo en el coche, un da con una apretada agenda laboral, el robo del bolso o cartera, etc. En pequeas cantidades puede ser excitante. Por ejemplo, algunas personas funcionan mejor en su trabajo si tienen cierta presin, como un plazo lmite que se est acabando. Pero si el estrs es excesivo resulta agotador. Los sntomas de estrs agudo son: Tensin y contracturas musculares, dolor de espalda. Problemas digestivos como diarrea, estreimiento, acidez de estmago, reflujo gastroesofgico, sndrome del intestino irritable. El exceso de activacin da lugar a hipertensin, aumento de la frecuencia cardiaca, manos sudorosas, dolores de cabeza, manos y pies fros, mareo, falta de aire y dolor en el pecho. Estrs agudo episdico Este tipo de estrs define a aquellas personas que sufren estrs agudo con frecuencia. Son personas que tienen demasiado trabajo, demasiados compromisos y demasiadas cosas por hacer. Los problemas surgen en sus vidas una y otra vez, siempre tienen prisa, pero siempre llegan tarde y sus vidas resultan desordenadas y caticas. Es habitual que estas personas se muestren irritables, ansiosas y tensas. A menudo se describen a s mismas como nerviosas. Su irritabilidad se convierte a veces en hostilidad y el trabajo suele convertirse en algo muy estresante para ellas. La personalidad tipo A, descrita por los cardilogos Friedman y Rosenman, es similar a un caso extremo de estrs agudo episdico. Se trata de personas muy competitivas, agresivas, impacientes, muy motivadas hacia el logro. Suelen manifestar una alta hostilidad racionalizada y casi siempre tienen una profunda inseguridad. Esta personalidad propicia numerosos episodios de estrs agudo y tienen ms probabilidades que otras personas de desarrollar problemas cardacos. Otra forma de estrs agudo episdico procede de una preocupacin excesiva a lo largo del tiempo. Se trata de personas que se preocupan por casi todo y ven amenazas por todas partes. Constantemente estn pensando en las cosas malas que podran pasarles a ellos o a sus seres queridos. Suelen estar tensos, ansiosos y tienen ms tendencia a deprimirse que a mostrase hostiles.

Los sntomas de este tipo de estrs son los sntomas de una sobreactivacin excesiva: dolores de cabeza persistentes producidos por tensin muscular, migraas, hipertensin, dolor en el pecho y enfermedad cardiaca. Susceptibilidad a infecciones El estrs crnico disminuye la respuesta inmunitaria y aumenta la predisposicin a padecer infecciones. Una vez que la infeccin aparece, el estrs puede exacerbar los sntomas. Las personas con VIH o el virus del herpes pueden ser ms susceptibles a la activacin de estos virus tras la exposicin a un acontecimiento estresante. Las personas con VIH que tienen altos niveles de estrs desarrollan el SIDA con ms rapidez que las personas con VIH pero con menores niveles de estrs. Estudios realizados indican que los acontecimientos estresantes ms relacionados con la aparicin de infecciones son los conflictos interpersonales, como los problemas de pareja o laborales. Cncer Dado que el sistema inmunitario es capaz de destruir las clulas cancergenas, si dicho sistema no funciona correctamente o est inhibido debido al estrs, la probabilidad de que el cncer se desarrolle es mayor. De hecho, la psicoterapia puede servir de ayuda para superar el cncer, al ensear a las personas a afrontar mejor el estrs. Problemas gastrointestinales El estrs puede afectar al aparato digestivo, produciendo sntomas como diarrea, estreimiento, dolor abdominal, acidez estomacal e hinchazn, as como enfermedades como el sndrome del intestino irritable, lcera pptica o enfermedad inflamatoria del intestino. Los expertos estiman que el estrs tiene un papel importante en el 30-60% de los casos de lcera pptica, aunque la lcera est causada, por ejemplo, por el uso de frmacos como aspirinas o ibuprofeno. El estrs puede ser el responsable de que la lcera se mantenga en el tiempo. Obesidad Con frecuencia, la obesidad est relacionada con el estrs. Algunas personas recurren a la comida como un modo de reducir el estrs. No obstante, la ganancia de peso puede tener lugar incluso con una dieta adecuada en personas expuestas a estrs. Sobre todo suele aumentar la grasa a nivel abdominal debido a la liberacin de cortisol, una de las principales hormonas del estrs. Por el contrario, algunas personas pierden peso debido al estrs. En casos raros, el estrs puede desencadenar una hiperactividad de la glndula tiroides, que estimula el apetito pero hace que el cuerpo queme las caloras con mayor rapidez.

Diabetes El estrs crnico se ha relacionado con el desarrollo de una resistencia a la insulina; eso significa que el cuerpo no es capaz de usar la insulina de manera efectiva para regular los niveles de glucosa en sangre. El estrs puede tambin puede hacer que una persona diabtica maneje su enfermedad de una manera inapropiada, agravando as la enfermedad. Dolor Dolor articular y muscular. El dolor crnico provocado por la artritis y otras enfermedades puede ser agravado por el estrs. El estrs emocional tambin juega un papel importante en el dolor de espalda. La depresin y la insatisfaccin en el trabajo se han asociado tambin al dolor de espalda. Dolor de cabeza. El dolor de cabeza por tensin est altamente asociado al estrs. A veces el dolor no aparece hasta un tiempo despus de que el acontecimiento estresante haya desaparecido. Las personas con cefaleas por estrs parecen tener una predisposicin biolgica a transformar el estrs en tensin muscular. El estrs emocional puede ser tambin un desencadenante de la migraa (aunque el dolor a menudo aparece una vez que la fuente de estrs ha desparecido). Problemas de sueo El estrs a menudo es causa de insomnio. La persona estresada puede tener problemas para quedarse dormida o despertarse durante la noche. Disfunciones sexuales y reproductoras Funcin sexual. El estrs puede dar lugar a una disminucin del deseo sexual y una incapacidad para alcanzar el orgasmo en las mujeres. En los hombres, la respuesta del estrs puede causar impotencia temporal. Parte de la respuesta del estrs implica la liberacin de sustancias que contraen los msculos lisos del pene y disminuyen su flujo sanguneo, lo cual puede impedir la ereccin. Sndrome premenstrual. Parece ser que la respuesta ante el estrs de mujeres con sndrome premenstrual puede ser ms intensa que en las mujeres sin este sndrome. Fertilidad. El estrs puede afectar la fertilidad. Las hormonas del estrs afectan el hipotlamo, encargado de producir las hormonas reproductivas. Niveles muy altos de cortisol pueden incluso suprimir la menstruacin. Las mujeres estresadas suelen tener menstruaciones ms cortas.

Embarazo. El estrs puede hacer que las probabilidades de aborto aumenten en un 50%. Tambin se asocia con menor peso de los bebs y una mayor incidencia de partos prematuros. Algunos datos sugieren que el estrs materno podra afectar incluso el modo en que el cerebro y el sistema nervioso del beb reaccionar ante acontecimientos estresantes. El estrs puede producir alteraciones fisiolgicas, como un aumento de los niveles de hormonas adrenales o la resistencia en las arterias, lo cual puede interferir con el flujo de sangre a la placenta. Otros efectos Alergias. Diversas investigaciones sugieren que el estrs puede ser la verdadera causa del llamado sndrome del edificio enfermo, que produce sntomas similares a los de las alergias, como eczema, dolor de cabeza, asma, sinusitis, en los trabajadores de oficina. Problemas de piel. El estrs juega un papel importante en la agravacin y mantenimiento de una gran variedad de enfermedades de la piel, como psoriasis, acn, roscea, eczema y urticaria. El picor de origen desconocido a menudo est causado por estrs. Problemas de dientes y encas. El estrs puede aumentar el riesgo de enfermedades de las encas. Alopecia areata. Consiste en una prdida de pelo que se produce en determinadas reas, dando la apariencia de pequeas calvas circulares. La causa es desconocida pero se sospecha que el estrs juega un papel importante. La prdida de pelo suele producirse en periodos de estrs intenso. Cmo manejar el estrs El suceso estresante puede ser externo o interno, aunque lo habitual es que sea una mezcla de ambos. Un suceso estresante externo puede ser, por ejemplo, estar en un atasco cuando nos esperan para una importante reunin, pero, a su vez, en esta situacin nos provocamos tambin un estrs interno al pensar determinadas cosas como por ejemplo: "me van a despedir y me hundir", "pensarn que soy un incompetente y eso no puedo soportarlo", "todo me sale mal, soy un fracaso, tengo gafe", etc.) y preocuparnos en exceso en vez de hacer lo que podamos y aceptar la realidad tal y como es, sin utilizar un pensamiento catastrofista, exagerado o irreal que produce an ms estrs que el suceso en s. Por tanto, el primer paso para manejar adecuadamente el estrs es utilizar un pensamiento realista y constructivo. Inteligencia emocional y pensamiento constructivo.

OBJETIVO Comprobar las posibles enfermedades y cmo manejan el estrs las personas con un rango de edad de 38 a los 62 aos de edad. MTODO A partir de una encuesta comprobaremos que tan bien logran manejar el nivel de estrs y qu tipo de enfermedad han desarrollado por causa de ste. La encuesta se realizar en el rea metropolitana; reduciendo a las colonias: Los Pirules, Viveros de la Loma y Vista Hermosa. PROCEDIMIENTO A partir de la aplicacin de encuestas, se han dividido 10 para hombre y 10 para mujer. La encuesta es la siguiente:
Inventario de tems sobre habilidades de enfrentamiento al estrs Responde S cuando consideres que la descripcin se corresponde con tu modo habitual de comportarse en situaciones similares, y No en caso de que la descripcin no se corresponda con tu manera habitual de hacer frente a la situacin que se describe. 1. Puedo trabajar rpido cuando es necesario, pero tambin, tomarme mi tiempo cuando no hace falta correr

No

2. Nunca me siento culpable cuando tomo tiempo libre

No

3. Puedo controlar mi mal genio cuando pierdo la calma, siempre sigo teniendo el control y nunca rebaso el lmite de lo que intento decir o hacer

No

4. Puedo dejar mi trabajo y relajarme en cualquier momento

No

5. Soy capaz de observar la gran cantidad de trabajo que debo realizar sin que ello me tiente a hacerlo y sin sentimientos de pnico, ante la presuncin de que nunca lograr acabarlo

No

6. Si algo no sucede como yo esperaba, puedo ocuparme en algo distinto y olvidar lo acontecido

No

7. Puedo centrarme en una cosa a la vez y eliminar de mi mente otras que tambin debo afrontar

No

8. Normalmente suelo lograr que otras personas aprecien todos los lados de un problema

No

9. Puedo revisar el trabajo que debe realizarse sin que, antes de haber meditado convenientemente las cosas, sienta urgencia de pasar a la accin de forma inmediata

No

10. En periodo de vacaciones, puedo olvidarme con rapidez de los problemas laborales y comenzar a disfrutar desde el primer momento

No

11. Puedo superar las decepciones y contratiempos sin disgustarme demasiado; reconozco que no me puede salir todo tal y como deseo

No

12. Puedo olvidar mis errores sin demasiada dificultad y reconocer que no todo puede marchar como uno quiere

No

13. Puedo dejarme ir y disfrutar de mi tiempo de relajacin

No

14. Puedo dirigir mi mente de un problema a otro sin que el primero interfiera con el segundo

No

15. No permito que las dificultades escapen a mi control, mis preocupaciones son constructivas y dirigidas a la solucin del problema y no continuas repeticiones negativas de la dificultad

No

16. Normalmente puedo lograr un buen equilibrio entre lo que quiero y lo que otros esperan de m

No

17. No me resulta demasiado difcil decir no a los empleados a mi cargo

No

18. Normalmente, puedo tratar con eficacia a las personas agresivas, logrando as soslayar la tensin de la situacin

No

19. Soy capaz de defender mi punto de vista sin ser excesivamente agresivo, en la mayora de las situaciones

No

20. Soy capaz de decirles a otras personas lo que quiero y pienso; no me quemo o exploto por dentro por querer decir algo y no hacerlo

No

21. Puedo delegar responsabilidades en otras personas

No

22. Cuando un colega me pide algo poco razonable puedo decirle no sin necesidad de llegar a un conflicto con l

No

RESULTADOS De las 20 personas encuestadas, 14 resultaron ser pareja (7 mujeres y 7 hombres) con un promedio de 2 hijos por pareja. De las 20 personas encuestadas, 18 tienen colitis, gastritis o estn propensos a una lcera debido a malpasar las comidas por hacer cosas del trabajo o cualquier otra cosa que les emplee tensin. Una sola persona sufre ataques de ansiedad debido a la presin. La esposa de uno de los seores encuestados, insinu que su marido suele beber casualmente cuando se encuentra bajo mucho estrs laboral. Dos personas debido a no manejar bien el estrs fueron despedidos; estos trabajaban en un hotel y en un restaurante. Cuatro encuestados han tenido que manejar una situacin de estrs posttraumtico.

CONCLUSIONES El estrs no es siempre una reaccin a cosas inmediatas o momentneas. Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario, tambin pueden causar estrs. Las situaciones a largo plazo pueden producir un estrs de poca intensidad, pero perdurable, ocasionando dificultades a la persona. El sistema nervioso siente una tensin continua y se mantiene relativamente activo a fin de continuar liberando hormonas adicionales durante un perodo de tiempo prolongado. Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o abrumada, debilitando el sistema inmunolgico del cuerpo y ocasionando otros problemas. Algunas veces el estrs es extremo y necesita atencin especial. El trastorno de estrs post-traumtico es una reaccin muy fuerte que puede producirse en personas que han pasado por una situacin extremadamente traumtica, como un accidente automovilstico grave, un desastre natural como un terremoto, o una agresin como la violacin sexual. Todas las personas sienten el estrs de una manera diferente. Algunas personas se enfadan, comportndose de manera poco apropiada y desquitndose con los dems. Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. Las personas que padecen de una enfermedad crnica tambin notan que los sntomas de su enfermedad se acrecentan cuando tienen una sobrecarga de estrs. El arte de manejar el estrs se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se est bajo presin. Saber cmo eliminar el estrs y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circunstancias difciles que puedan surgir.

BIBLIOGRAFA
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Ros Fuentes Eunice Abigail Desarrollo Psicolgico III Prueba Comparativa El Estrs