Você está na página 1de 2

Corrida

A corrida um dos exerccios fsicos mais eficientes para quem quer perder peso com sade. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas aps o exerccio. Ou seja, no s durante a corrida que h queima de gordura. Por isso to importante a regularidade da atividade fsica, e no a quantidade de horas feitas num mesmo dia. A gordura abdominal a mais difcil de queimar, e exige uma ttica especfica. Contra ela, o mais eficaz um programa de corrida e caminha com variao de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a leses. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia at das fontes mais difceis; da o consumo da gordura visceral (barriga). Essa variao de intensidade implica em fazer alteraes entre corrida e caminhada. Exemplo: correr por 2 minutos e andar por 5 minutos.

Quem Pode Fazer?


A corrida pode ser praticada por qualquer indivduo, desde que tenha capacidade fsica para tal, ou seja, que a intensidade do esforo seja compatvel com sua capacidade funcional. Para aqueles que j caminham e que possuem melhor condicionamento fsico, a corrida passa a ser natural, pois o esforo exigido para manter a mesma frequncia cardaca no treino obriga a acelerar o passo. essencial que se faam exames antes da prtica da atividade fsica para identificar possveis doenas ou limitaes fsicas que impeam a prtica da corrida. Deve-se tambm investigar o estado nutricional do corredor, verificar se ele usa medicamentos e qual o seu nvel de condicionamento fsico.

Benefcios da Corrida

Correr traz muitos benefcios para a qualidade de vida do indivduo: reduz o peso corporal melhora o nvel de colesterol aumenta a capacidade cardiorrespiratria reduz os riscos de infarto aumenta a massa muscular reduz a variao da presso arterial de repouso ativa a circulao sangunea, diminuindo problemas do corao melhora a funo do rim, que filtra o sangue e reduz o nmero de substncias txicas que circulam pelo corpo melhora a qualidade do sono estimula a formao de massa ssea ajudando a prevenir leses como a osteoporose melhora a auto-estima aumenta o condicionamento fsico proporciona sensao de bem-estar diminui o estresse e melhora a depresso aumenta a eficincia do metabolismo