Quais as caractersticas que um tcnico precisa ter? Pontualidade, vesturio compatvel, linguagem adequada, entusiasmo, energia e ponderao.

Quais os membros de uma comisso tcnica e que tipo de equipe ela ? Tcnico, preparador fsico, mdico, psiclogo e outros. uma equipe multidisciplinar. Quais as atribuies do treinador? Obter argumentao objetiva e bastante segura para tomar deciso adequada; prognosticar o resultado (efeito do treino) com alta probabilidade. Do que a capacidade funcional formada? Coordenao motora, flexibilidade, fora, equilbrio, resistncia, ritmo, e velocidade. Qual o sinnimo de treinar e qual o conceito de treinamento desportivo? Treinar significa: adestrar, acostumar. De acordo com Dantas, o treinamento desportivo o conjunto de procedimentos e meios utilizados para se conduzir um atleta a sua plenitude fsica, tcnica e psicolgica dentro de um planejamento racional, visando executar uma performance mxima num perodo determinado. O que condicionamento fsico? o processo sistematizado que, atravs de estmulos motores regidos por princpios cientficos e clnicos provocam respostas morfolgicas funcionais que melhoram a capacidade funcional. O que um bom condicionamento fsico proporciona? Melhora de performance, vivncia saudvel de sua rotina e resistir s tarefas dirias com o mnimo de cansao. Quais os passos da administrao e organizao do treinamento? Explique cada um deles. 1. Diagnstico = conhecer a situao inicial do atleta ou aluno (Ex: leso, competies, tempo de treinamento, idade...) e da estrutura (instalaes necessrias para o treinamento); 2. Prognstico = baseia-se no diagnstico. Deve-se traar os objetivos a serem alcanados. Ex: Melhorar a flexibilidade em 5 cm no Banco de Wells; 3. Programao = Selecionar as atividades que sero aplicadas no programa de treinamento. 4. Implementao = Colocar em prtica toda programao. 5. Avaliao = Avaliao dos resultados obtidos, atravs de feed back. Quais os princpios do treinamento? Adaptao, sobrecarga, especificidade e individualidade biolgica. Exemplos de caractersticas onde a individualidade se aplica. Gentipo, fentipo, tipo de fibras musculares, enzimas, entre outros. Defina sobrecarga. Observao de que um sistema ou tecido deve ser exercitado a um nvel alm do qual est acostumado para que ocorra o efeito do treinamento, a adaptao (respostas orgnicas causadas pela sobrecarga). Aumento gradual e progressivo da carga de trabalho. CARGA = VOLUME x INTENSIDADE Princpio da adaptao. dado um estmulo com o objetivo de quebrar a homeostase do organismo para que este se adapte.

Tipos de estmulo: dbil (sem consequncias), mdio (apenas excitam), forte (adaptaes) e muito forte (danos). O que periodizao do treinamento? Baseia-se na inter-relao e manipulao das variveis volume e intensidade, que so ministradas dentro de um perodo de tempo. O objetivo da periodizao tornar possvel que o atleta obtenha melhores performances no momento desejado. Especificidade: Cada atleta dever focar seu treinamento em movimentos que o auxiliem na execuo do esporte praticado. A especificidade tambm est relacionada com as alteraes fisiolgicas, como no caso do treinamento de endurance ou do treinamento resistido. O que reversibilidade? A reversibilidade indica que os ganhos do treinamento so rapidamente perdidos quando a sobrecarga retirada. Quais os componentes de uma sesso de treinamento? A sesso de treinamento se divide em trs partes: aquecimento, atividade principal e resfriamento. Outros componentes so a frequncia, durao e a intensidade. Qual o tempo de recuperao do ATP-CP? 30 s = ~70% / 1 min = ~80% / 2-3 min = ~90% / 5 min ou mais= ~100% Quais os processos que ocorrem durante a ressntese do glicognio muscular? 1.Recuperao total da ATP-CP = 5 min ou mais 2.Eliminao de cido ltico, Pi entre outros metablitos = 30 a 90 min 3.Normalizao do ph e atuao normal das enzimas responsveis pela sintese de glicognio (Glicog. Sintase) = 30 a 90 min 4.Ressintese das reservas intramusculares e hepticas de glicognio= 12 a 48 horas