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Fertilidade Natural: Alimentao

CAPTULO 6

Alimentao
Nos anos 70, Dr. Peter Hill, um pesquisador de Nova York, encontrou estreita relao entre alimentao e Infertilidade. Ele estudou os nveis hormonais de mulheres africanas antes e aps a troca da dieta nativa para a dieta tradicional do Ocidente. Percebeu uma queda da fertilidade relacionada dieta ocidental. Manter um hbito alimentar saudvel pode ser difcil, mas necessrio para manter o organismo em equilbrio e melhorar a fertilidade. O corpo humano composto de elementos vindos do globo terrestre e para a manuteno de suas funes, ele precisa de quantidades especcas de substncias qumicas. Por exemplo, os ossos precisam de clcio; o sangue precisa de ferro; os olhos precisam de vitamina A. O ser humano necessita de oxignio para respirar e gua para todas as funes do organismo. Com esses elementos, o corpo humano desenvolve muitos processos qumicos vitais para a sobrevivncia: respirao, circulao sangnea, eliminao de resduos, e assim por diante. A ausncia de determinado elemento resulta em alteraes qumicas no organismo, podendo levar a vrios problemas de sade e at morte.

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Cientistas tm associado muitas doenas decincia de vitaminas e minerais, como exemplicado abaixo: Decincia de Vitamina A Viso noturna insuciente Imunidade reduzida Olhos, pele e tecidos respiratrios secos, diminuindo a funo de barreira de proteo contra infeces. Decincia de Vitamina B1 Beribri: doena que se caracteriza por confuso mental, perda muscular, edema, paralisia perifrica, taquicardia e corao aumentado. Decincia de Vitamina B2 Feridas e queimao dos lbios, boca e lngua, Dermatite seborrica, Patologia ocular, Anemia, Neuropatia. Decincia de Niacina Pelagra: doena caracterizada por dermatite, demncia e diarria. Decincia de cido Flico Resulta em crescimento estrutural deficiente, anemia megaloblstica e outras doenas sangneas. Decincia de Vitamina B6 Leva a anormalidades do sistema nervoso central. Decincia de Vitamina B12 Anemia megaloblstica, Distrbios gastrointestinais. Decincia de Vitamina C Escorbuto: doena caracterizada por gengivas inchadas e inamadas, perda de dentes, perda de cabelo e pele seca.

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Decincia de Vitamina D Raquitismo em crianas e osteomalcia em adultos. Decincia de Vitamina E Est associada aos sintomas de neuropatia perifrica. Decincia de Vitamina K Hemorragias. Decincia de vitaminas no a nica causa de doena. Outros fatores nutricionais, como o aumento no consumo de gordura saturada, acar renado e sal, tm sido associados ao aumento de doenas degenerativas. Muitos tipos de cncer esto ligados a determinados hbitos alimentares. Portanto, impossvel ignorar a conexo entre sade e dieta. E o que tudo isso tem a ver com reproduo? No lgico dizer que reproduo no tem ligao com alimentao. Como outras funes vitais de nosso corpo, a reproduo , em parte, dependente das prprias vitaminas, minerais e outros nutrientes. Por exemplo, zinco a nica substncia encontrada em grande quantidade no esperma. Cientistas descobriram uma forte conexo entre vitamina B6 e o equilbrio entre o estrgeno e a progesterona, essenciais para que as mulheres possam engravidar. O efeito da alimentao na fertilidade est cada vez mais claro, visto que os alimentos, com o uso de pesticidas e herbicidas na agricultura moderna, tm contribudo em grande parte com a Infertilidade e particularmente com a queda na contagem de espermatozides. Alimentos e bebidas so realmente muito importantes para quem est tentando conceber. Pode ser difcil, mas a melhora dos hbitos alimentares necessria e dever estar sob controle. Muitos casais conceberam com sucesso depois de prestarem mais ateno s suas dietas, eliminarem alguns alimentos e os substiturem por outros melhores. Uma tima dieta consiste de alimentos naturais, priorizando gros integrais (arroz integral, pes integrais, etc.), vegetais, frutas cruas e nozes. 35

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VITAMINAS E MINERAIS

Vitamina B6
A vitamina B6 tem ajudado muitas mulheres a carem grvidas. Sua decincia pode causar desequilbrio hormonal, sndrome pr-menstrual, acne pr-menstrual e depresso. Tanto as mulheres que sofrem de sndrome pr-menstrual como as que tomam plulas anticoncepcionais tm nveis baixos de vitamina B6 em seus organismos. Uma dieta com alimentos ricos em vitamina B6 devolve o equilbrio entre os hormnios e promove o retorno da fertilidade. Alimentos fontes de vitamina B6: Carnes de aves, peixes, rim, fgado, ovos, gros de soja, aveia, produtos com trigo integral, amendoim e nozes.

Vitamina E
Estudos tm mostrado que a vitamina E pode melhorar a motilidade dos espermatozides. O uso da vitamina E pode ser indicado tambm para prevenir o aborto, desenvolvendo uma parede do tero mais forte e uma placenta mais saudvel. Em um experimento, mulheres que j haviam abortado uma ou mais vezes foram submetidas a um tratamento base de vitamina E, e uma grande parte delas conseguiu ter bebs saudveis. Alimentos fontes de Vitamina E: recomendado que o casal pare de ingerir alimentos industrializados e renados, e inicie uma dieta rica em alimentos crus, com sucos de frutas e vegetais. Beber em torno de 4,0 litros de gua pura por dia e uma colher de ch de leo de germe de trigo, trs vezes ao dia, so tambm timas alternativas de fontes de vitamina E. Os alimentos recomendados so o germe de trigo, gros integrais e noz crua.

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Zinco
Diversos estudos tm mostrado que o zinco possui papel importante no desenvolvimento de esperma saudvel. Os espermatozides tm uma grande concentrao deste mineral como nenhuma outra clula do corpo possui. O zinco tambm aumenta a fertilidade feminina, especialmente quando combinado com vitamina B6. Alm disso, uma adio do mineral zinco na dieta de homens infrteis mostrou um aumento na contagem e na motilidade dos espermatozides. Alimentos fontes de Zinco: as melhores fontes so as ostras, carne bovina, fgado de galinha, carne de peru escura, feijes, germe de trigo e leveduras.

Vitamina C
Estudos com suplementao de vitamina C em homens infrteis mostraram melhora signicativa em dois aspectos: concentrao (nmero de espermatozides) e motilidade. Espermatozides aglutinados so responsveis por parte dos casos de Infertilidade Masculina. Em um experimento realizado, aumentando-se a quantidade de vitamina C da dieta, evidenciou-se efeito benco na produo normal de espermatozides. A vitamina C tambm parece atuar na funo ovariana e desenvolvimento dos vulos. Como a vitamina C tambm tem a propriedade de proteger o corpo contra muitas substncias txicas por ser um antioxidante, ela protege o sistema reprodutivo de homens e mulheres expostos a agentes nocivos. Alimentos fontes de vitamina C: encontrada principalmente em frutas ctricas como: laranja, limo, goiaba, kiwi, acerola, morango, tomate e folhosos, como brcolis, couve-or e pimento.

Bioavonides
Bioavonides so substncias parecidas com vitaminas, encontradas

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na parte clara de frutos com casca, no brcolis, na batata, no repolho e no pimento verde. Esses nutrientes esto envolvidos na formao de veias sangneas saudveis, importante para preparar o tero para implantao do embrio. Por tonicar e aumentar a resistncia das paredes dos vasos capilares, os bioavonides fortalecem a mulher contra o aborto.

Vitamina A
A decincia de vitamina A pode levar a degenerao e queda do nmero de espermatozides. Como estocada no fgado, megadoses de vitamina A podem ser txicas. Por causa disso, a melhor maneira para ingerir a vitamina consumir alimentos com o seu precursor: beta-caroteno. Alimentos fontes de beta-caroteno: cenoura, mamo, abbora, batatadoce, aspargos, ervilhas, brcolis, espinafre e couve-or. Outra excelente fonte o leo de fgado de bacalhau.

Selnio
A maior parte do selnio encontrado no corpo dos homens est no smen. Foi observada Infertilidade em animais com decincia de selnio. Esse mineral to importante quanto o zinco para a produo de esperma saudvel. Alimentos fontes de selnio: gros integrais e ovos so as melhores fontes.

ADITIVOS ALIMENTARES

Alguns alimentos tm aditivos naturais, como o beta-caroteno, adicionado margarina para dar cor. Alguns aditivos tm demonstrado efeitos negativos no sistema reprodutor de animais. Por exemplo:

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BHA e BHT
So aditivos encontrados em cereais matinais, balas, gelatinas, sorvetes, batatas chips, etc. So utilizados para que a gordura e o leo usados na confeco desses alimentos no se tornem ranosos. O BHT tem basicamente o mesmo efeito do BHA, e usado nos mesmos alimentos.

Nitratos e Nitritos
So aditivos que tm recebido fama de serem carcinognicos, mas eles so usados para inibir os organismos que causam botulismo. Oferecem cor e sabor aos alimentos.

INFLUNCIA DO PESO CORPREO

Mulheres que esto acima do peso costumam ter ciclos menstruais irregulares, menstruao em pouca quantidade ou inexistente, alm das falhas da ovulao. Tratamentos convencionais no so sempre bemsucedidos, devido ao fato do peso excessivo poder estar relacionado com a Sndrome dos Ovrios Policsticos, dicultando a gravidez. Por outro lado, mulheres abaixo do peso tambm tm menstruao irregular e ovulao inadequada, impossibilitando a gravidez. Nesses casos, recomenda-se uma suplementao multivitamnica. interessante notar que mulheres que tm anorexia ou so vegetarianas apresentam decincia de zinco, mineral essencial para a funo reprodutiva.

Dicas para uma Dieta Saudvel


Reduzir a ingesto de acar e carboidratos renados, como doces, biscoitos, bolos, chocolates, gelias, sorvetes e bebidas doces. So alimentos pobres em vitaminas e minerais. Reduzir a ingesto de gordura animal.

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Aumentar a quantidade de frutas e vegetais cinco generosas pores por dia so consideradas desejveis. muito importante ingerir uma razovel quantidade de bras, incluindo gros, frutas vegetais e cereais integrais. Diminuir a quantidade de bebidas alcolicas. Manter um peso corpreo adequado. Beber gua todos os dias. Finalmente, vitaminas e minerais no so drogas milagrosas, e sim substncias alimentares necessrias para o funcionamento normal do corpo humano. O seu efeito prtico pode demorar um pouco para reequilibrar o organismo, mas cedo ou tarde isso acontecer. Alimentao correta e o uso de suplementos colaboram, juntos, no tratamento de fertilidade, trazendo resultados expressivos.

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