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BSQUETBOL.
Christian Ren Alvarado Guann. e-mail: calvaradog@est.ups.edu.ec Egresado de la Carrera de Ingeniera Elctrica. Bsquetbol
RESUMEN: El Bsquetbol se practica en equipo con una pelota que debe introducirse en una canasta elevada. La agilidad, los reflejos, la rapidez, el sentido de la posicin, la dosificacin del esfuerzo, la serenidad y la precisin son cualidades que distinguen al jugador, esta prctica deportiva ha alcanzado un desarrollo muy notable que se manifiesta tanto en el terreno de la tcnica como en el de la preparacin fsica. Debido a su dinamismo, espectacularidad y a la frecuencia de acciones anotadoras, es uno de los deportes con mayor nmero de espectadores y participantes en el mundo.
PALABRAS CLAVE: Alero, aro, bsquetbol, calentamiento, coliseo, dribling, flexibilidad msculos, pvot. fig. 1 ABSTRACT: The Basketball team practiced with a ball that must be entered in an elevated basket. Agility, reflexes, speed, position sense, the dosage of the effort, serenity and precision are qualities that distinguish the player, this sport has reached a remarkable development that is reflected both in the field of technique as in the physical preparation. Due to its dynamic, spectacular and frequency of scoring actions, is one of the sports with the highest number of spectators and participants in the world. el juego cuando era instructor en la Young Mens Christian Association (YMCA) en Springfield (Massachusetts). El juego inclua elementos de ftbol americano, ftbol y hockey. La primera pelota usada fue de ftbol. Los equipos tenan nueve jugadores y las canastas eran de madera fijadas a los muros. Alrededor de 1897 se reglamentaron los equipos de cinco jugadores. El juego se extendi rpidamente por Estados Unidos, Canad y otras partes del mundo, jugado tanto por hombres como por mujeres; tambin lleg a ser un popular deporte informal al aire libre. En la dcada de 1950 lleg a ser un deporte de colegios mayores, consolidndose de este modo el camino para el crecimiento del inters en el baloncesto profesional.
1 INTRODUCCION El baloncesto podra ser una derivacin de uno de los juegos ms antiguos del mundo: el tlachtli o juego de la pelota (fig.1). Los mayas construan en la mayora de sus centros ceremoniales unas edificaciones de formas caractersticas para practicar este ritual. El baloncesto fue inventado en diciembre de 1891 por el profesor de educacin fsica canadiense James Naismith. Naismith introdujo
CALENTAMIENTO BSQUETBOL.
ESPECFICO
DE
El calentamiento especfico de baloncesto se divide en cuatro partes: 1) Activacin 2) Movilidad articular 3) Estiramiento 4) Calentamiento con baln Ejercicios para la Activacin y la Movilidad articular: Levantar las rodillas lo ms alto posible mientras corremos. (Skipping fig.2) Fig. 4 Rotacin de brazos mientras corremos (fig. 5).
fig. 2 Levantar los talones lo ms alto posible mientras corremos. (Contraskipping fig.3) Fig. 5
Ejercicios para Estiramiento: Istiquiotibiales: Sentados en el suelo estiramos una pierna y doblada, intentamos tocar la punta del pie (fig. 6).
fig. 6 Cudriceps: tumbados bocabajo nos cogemos la punta del pie de una de las piernas dobladas (fig. 7).
Fig. 11 Gemelos: apoyados en un pared echamos lo ms atrs posible una pierna (fig. 12).
Fig.7 Abductores: Nos abrimos de piernas y nos intentamos tocar la punta del pie (fig. 8).
Fig. 12 Para el calentamiento con baln: Hacemos una rueda de entrada, en dos filas, una con baln y la otra sin l. La fila con baln va entrando a canasta y la otra cogiendo el rebote. El que coge el rebote se coloca en la fila de tirar (fig. 13).
Fig. 8 Biceps femoral: Tumbados, nos cogemos una pierna doblada y la pegamos al pecho (fig. 9).
Fig. 9 Aductores de nuevo: Intentar tocar el suelo sin doblar las rodillas (fig. 10). Fig. 13
Fig. 14 Base: Tambin llamado "playmaker" (Creador de juego, literalmente). Sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus caractersticas recomendables son un buen manejo de baln, visin de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En los bases son tan apreciadas las asistencias como los puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas. Normalmente estos jugadores no sobrepasan los dos metros de altura (fig. 14). Escolta: Jugador normalmente ms bajo, rpido y gil que el resto, exceptuando a veces el base. Normalmente es el mximo anotador del equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del baln y una gran capacidad de entrar a canasta. La altura de estos jugadores oscila entre 1'90 y 2'03. Alero: Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego est equilibrado entre la fuerza y el
La cancha puede ser al aire libre o cerrada; en caso de ser bajo techo, ste deber tener una altura de 7 m como mnimo. Si se utiliza luz artificial, la cancha debe quedar uniformemente iluminada y la colocacin debe ser hecha de manera que las luces no entorpezcan la visin del jugador al encestar. Las lneas que limitan la cancha deben ser bien definidas y estar a distancia mnima de 1 m de cualquier obstculo. Las lneas longitudinales se denominan lneas laterales y las lneas que delimitan el ancho de la cancha lneas de fondo. La distancia mnima entre las lneas de la cancha y los espectadores debe ser de 2 m. El crculo central, marcado en el centro terreno, tiene un radio de 1,80 m medido al borde exterior de la circunferencia.
3 CONCLUSIONES. El bsquetbol, originado en los Estados Unidos, se ha hecho muy popular en todo el mundo, y se ha convertido, gracias a su espectacularidad, en