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Fundamentos Tcnicos y Bsicos del Voleibol

El Voleo El Voleo es el fundamento tcnico ms bsico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse.

Tipos de Voleo. El Voleo de pelotas altas con dos manos podr ejecutarse adelante, atrs y lateral; durante la ejecucin principalmente los movimientos ejecutados por los brazos sern los que nos permitirn observar una accin distinta en cada caso.

El Saque. Todo Saque debe reunir bsicamente tres caractersticas: seguridad, precisin y efectividad ya que si se posee estas, dificulta la recepcin del contrario y por ende la construccin del ataque, favoreciendo la posterior accin defensiva del equipo sacador. El saque debe ser elemento de juego bien cuidado, por cuanto es frecuenta observar que al momento de fallarlo, produce un efecto psicolgico negativo en os integrantes del equipo, de la misma manera que habra de considerarse la imposibilidad que existe de anotar puntos sin la posesin de este.

Definicin de los Tipos de Saque

Saque Lateral.

Para la realizacin de esta tipo de saque, el ejecutante se coloca en la zona respectiva, lateral o perpendicular a la red, con los pies paralelos y separados aproximadamente a la anchura de los hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano adelantada, luego se lanza y se lanza y se golpea el baln en la parte inferior posterior con el otro brazo extendido y la acopada a la altura de la cadera; simultneamente se realiza una rotacin de la cintura y un paso al frente con el pie adelantado para proporcionarle una fuerza ultima y adicional.

Saque de Tenis. Se denomina de esta forma porque el movimiento realizado por el jugador en su ejecucin, es simular al del tenista al hacer el servicio. Para su ejecucin el jugador se coloca frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del saque a una distancia de separacin de la lnea final que este de acuerdo fundamentalmente con la fuerza que le vaya a imprimir al baln. Luego lanza el baln con ambas manos po r enzima del nivel de la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopado y el brazo extendido, al mismo tiempo que dar uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al baln debe hacerse por la parte nfero posterior si se le quisiera imprimir una rotacin al baln de tal forma que su trayectoria sea parablica, o en el centro posterior cuando la intencin es que el baln lleve una trayectoria indeterminada lo que se conoce con el nombre de saque flotante. Cuando un equipo tiene el saque a favor, sus jugadores debern adoptar una posicin determinada, que les permita defenderse sin mayores dificultades del posible ataque contario, dependiendo dicha posicin o formacin del sistema empleado bien, si se juega con el jugador nmero seis (6) adelantado o atrasado.

El Ataque o Remate. El Remate es un movimiento completo, difcil de aprender, pero se tiene que tomar en cuenta ya que es la mas poderosa arma de ataque de un equipo, por esta razn es necesario proporcionarle suficiente tiempo y dedicacin en cada entrenamiento. El remate se lleva a efecto despus de una carrera o pasos de impulsos, golpeado la pelota a una altura que rebase el borde superior de la red, tratando de dirigirla hacia los espacios o lugares donde la defensa contraria se vea incapacitada para defenderla.

Un buen atacante o rematador, no es solamente aquel que salta mucho y golpea fuertemente el baln, sino aquel que sabe salir airoso en los momentos difciles, el que se adapta con facilidad a los pases levantada que le envan sus compaeros, tratando siempre de buscar con inteligencia, rapidez y confianza la mejor solucin.

Tipos de Remate.

Desplazamiento. La cantidad de pasos de la carrera de impulso es dependiente de las caractersticas del rematador y el tipo de pase que se remate y la situacin determinada del juego. Importante en este ltimo pas de la carrera de impulso, en que sea el ms largo y rasante, pues prepara condiciones biomecnicas del cuerpo para un buen despegue. La carrera de impulso se frena con el taln del pie. (Ligera torsin interior). En este movimiento los brazos se hallan extendidos arriba del cuerpo. Rpidamente el pie de atrs se coloca paralelo al otro (con ligera rotacin interna) para una mejor utilizacin de la fuerza.

Despegue. La fase de despegue se considera la mas importante, pues es donde se conjugan todas las leyes y principios fsico-biolgicos del jugador para realizar un mejor salto en correspondencia con el objetivo principal del remate, golpear el baln. De esta forma el peso del cuerpo pasa de los talones a las plantas terminando en la punta de los pies, lo que conjuntamente a un desplazamiento rpido y fuerte simultaneo de los brazos hacia delante y arriba, y la extensin explosiva de las piernas el jugador realiza el despegue.

Golpeo. Un brazo (el que golpea) se encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo seala hacia arriba), el otro semi-flexionado se encuentra delante y la altura de la cara (mantiene el equilibrio del cuerpo). El brazo describe un movimiento rpido hacia

delante y arriba golpendose con la mano abierta. En este momento el brazo debe estar extendido (mayor altura en el golpeo) realizndose simultneamente al golpe con la mano abierta con flexin supina de la mueca. El brazo desciende por delante del cuerpo.

Cada. Despus del golpe con el baln se retira rpidamente la mano, bajndose por delante del cuerpo, el jugador desciende sobre la punta de los pies realizando un pequeo movimiento amortiguador.

Remate de Frente con Giro del Cuerpo. Cuando termina la accin de remate el cuerpo del jugador termina en direccin contraria al desplazamiento inicial.

Remate de Frente con Giro de Mano. La mano describe una direccin, diferente a la carrera de impulso y direccin original del brazo.

Remate de Frente con Giro del Brazo (por enzima del hombro). El brazo se desplaza en el momento del contacto hacia el hombro contrario.

Remate Lateral (gancho). La carrera (desplazamiento) de impulso se produce diagonal, a veces paralela a la malla. El despegue es similar al que se realiza en el remate de frente. Antes de golpear el brazo describe un movimiento circular pegndose al baln de la cabeza. La cada es sobre los dos pies frontal a la malla.

Remate de Mueca (dirigido).

Este tipo de remate contiene la misma forma de ejecucin que el frontal. Su diferencia radica que al momento del golpe el jugador frena el movimiento del brazo, lo cual terminado el mismo la mano extendida hace contacto con el baln en forma de latigazo, o sea, el principio interviene el movimiento de pegada solo desde la mueca.

Finta (toque). En el momento del golpe se frena el impulso del brazo hacindose contacto con el baln solo con los dedos hacia el contrario.

La Mancheta. Consiste en golpear con los antebrazos en forma rpida y presisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el baln se encuentra por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situacin donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.

El Bloqueo. El bloqueo, es la accin de los jugadores cerca de la red para interceptar, por encima del borde superior de la red, el baln proveniente del campo adversario. Solamente se permite a los jugadores delanteros completar un bloqueo.

Tipos de Bloqueo.

Tentativa de Bloqueo. Una tentativa de bloqueo es la accin de bloquear sin tocar el baln.

Bloque Consumado. Un bloqueo es consumado cuando el baln es tocado por bloqueador.

Bloque Colectivo. Un bloqueo colectivo es ejecutado por dos o tres jugadores colocados uno cerca de los otros y se consuma cuando uno de ellos toca el baln. Deporte: El deporte es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas o normas a desempear dentro de un espacio o rea determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros). La educacin fsica, desde un punto de vista pedaggico, ayuda a la formacin integral del ser humano. Esto es, que con su prctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestacin de la corporidad a travs de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilizacin corporal y se fomenta la participacin en actividades caracterizadas por cometidos motrices. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.1
importancia:

La Educacin Fsica permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en los nios y adolescentes, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos a largo plazo de la actividad fsica son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educacin Fsica en los escolares. Cuanta ms atencin se ponga en los centros educativos a la regularidad y variedad en la prctica de la Educacin Fsica tanto mayor y ms duraderos sern sus efectos sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Una buena formacin de hbitos en la actividad fsica le ser de gran utilidad al educando, conforme entre en edades ms maduras. La actividad fsica es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La prctica regular de actividad fsica conjuntamente con buenos hbitos alimentarios pueden ayudar a evitar o retardar la manifestacin de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Los beneficios, sin embargo, van mucho ms all de la prevencin de enfermedades. Un estilo de vida activo tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, la actividad fsica puede mejorar la autoestima y aumentar la interaccin e integracin social. El voleibol, vleibol, vlibol, balonvolea o simplemente vley (del ingls: volleyball1 ), es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el baln por encima de la red hacia el

suelo del campo contrario. El baln puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompaado. Cada equipo dispone de un nmero limitado de toques para devolver el baln hacia el campo contrario. Habitualmente el baln se golpea con manos y brazos, pero tambin con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las caractersticas ms peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos. El baloncesto, basquetbol o bsquetbol (del ingls basketball; de basket, canasta, y ball, pelota), o simplemente bsquet,1 es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno intentan anotar puntos, tambin llamados canastas o dobles introduciendo un baln en un aro colocado a 3,05 metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.Se intenta llegar a ella corriendo y empujando con una mano -derecha o izquierda en caso de ser el jugador zurdo- la pelota al piso.

fundamentos EL DRIBLE El drible es el principio fundamental que consiste en rebotar el baln contra el piso, en el que nunca debe sostenerse con las palmas de las manos, y cuyo contacto con la pelota ha de ser momentneo, en el instante mismo de producirse la recepcin. Los dedos que son los que intervienen en el manejo del baln, deben de formar un espacio cncavo, una especia de jaula, en la que debe quedar aprisionado el mismo. El baln queda as sostenido con firmeza, y dispuesto a ser jugado cuando se desee, sin que pueda moverse aunque lo hagan los brazos, las muecas, el tronco o la totalidad del cuerpo en un desplazamiento. Tipos de Pases en el Baloncesto EL PASE El pase constituye una accin de juego, que en todo momento tiene que estar condicionada por al que le precede y por la que seguir a continuacin, debiendo conjugar las que tiene que realizar el que lo ejecuta y el que lo recibe, atendiendo siempre a quin se dirige, a dnde se dirige y cuando se efecta. Sus principios bsicos son: direccin, brevedad, velocidad y precisin. PASE DE PECHO: El pase de pecho es aquel que se utiliza para distancias medias y cortas, lanzando el baln mediante una rpida extensin de los brazos, continuada por el impulso sucesivo de las muecas y dedos, limitando el desplazamiento de los pies y el impulso hacia delante. En el pase de pecho se sacan los brazos del cuerpo saliendo a la altura del pecho, para hacer llegar el baln al receptor a la misma altura aproximadamente.

PASE DE PIQUE El pase de Pique tiene las mismas caractersticas que el pase de pecho, pero se acenta la flexin de las piernas y las manos se dirigen hacia el suelo. Y al dar el pase se lanza el baln con la intencin de que bote antes de ser recibido.

PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA El pase por encima de la cabeza se realiza manteniendo los brazos extendidos, aunque ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el baln, llevando ste un poco retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco que, mediante una ligera flexin, desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la extensin de los brazos asegura la tensin de la trayectoria. EL LANZAMIENTO O TIRO: El lanzamiento o tiro constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderndose del baln, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a travs de la circunferencia del aro que soporta la red. Los tiros ms importantes son: EN SUSPENSIN: Se realiza simultneamente con un salto vertical, efectundose el lanzamiento cuando el jugador est en suspensin, y ha alcanzado la mxima altura con una extensin total del cuerpo. CON UNA MANO A PIE FIRME: El jugador flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el movimiento de extensin del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en lnea recta los dedos, mueca, hombro, cadera y pie de apoyo. DE BANDEJA: En determinadas ocasiones, al jugador le resulta ms eficaz "depositar" el baln sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realizacin de un gran salto que permita al baln rebasar con facilidad el plano horizontal del aro. DE GOLPE: Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del baln en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando el poder meterlo directamente a travs del aro.

El ftbol sala,1 futsal o ftbol de saln, o microfutbol,es un deporte derivado de la unin de otros deportes: el ftbol, que es la base del juego; el waterpolo; el voleibol, el balonmano y el baloncesto. Tomando de stos no slo parte de las reglas, sino tambin algunas tcnicas de juego. Los jugadores de este deporte precisan de una gran habilidad tcnica y dominio sobre el baln, as como velocidad y precisin en la ejecucin tanto al recibir, pasar o realizar gestos tcnicos. LOS PASES Son golpeos que se hacen a la pelota para vaya en direccin de uno de tu equipo de esta manera es mas facil de encajar un gol al adversario. Se puede pasar la pelota de dos lugares distintos del pie, la parte exterior y la parte interior del pie. LOS CHUTS Es un glpeo que se hace con el pie al baln con la finalidad de meter gol. Se puede chutar con las diferentes superficies del pie. Se puede chutar de diferentes formas: -Punta: Se usa para chutar con la mxima potencia o para hacer vaselinas. -Interior: Se usa para ajustar mas el balon al lugar que quieres que vaya de esta manera el tiro no ir tan rpido que cuando chutas de punta -Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie -Tacn: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias prximas, porque si tiras de una distancia lejana no llegas. LOS REGATES Son conducciones que sirven para superar al jugador contrario, se usa todo el pie. Hay muchos tipos de regates: -Croqueta -Bicicleta -Sombrero -Autopase, etc. LAS CONDUCCONES Son desplazamientos que se hacen con el baln en los pies debido al que el terreno de juego es pequeo se tendr que hacer con el baln muy cerca de los pies. Se puede conducir el baln con el interior, exterior, planta.del pie.

LOS CONTROLES Son contactos que se hacen al baln con cualquier parte del cuerpo de manera que se quede la pelota prxima a nuestro cuerpo. EL GOLPEO DE CABEZA Donde mas se utiliza es en los saque de esquina para conseguir el gol o para pasarlo a un miembro de tu equipo. LOS SAQUES Pueden ser: -Banda: Lo utilizan los jugadores sacando con las dos manos y por encima de la cabeza. -De esquina: Se realiza cuando un defensor enva la pelota por la lnea de fondo. -De falta: Segn como se haya hecho la falta se har directo o indirecto. -De portera: La hace el portero con las manos, si se hace con rapidez este dicho saque se podr crear un contraataque, esta manera es una de las mas usadas para hacer un gol. LAS FINTAS Sirven para engaar a los adversarios ya sea de chut, pase o de conduccin, lo suelen utilizar los defensas.

Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el ao 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que deacuerdo con su estructura formal denominaron Circu Training (entrenamiento en circuito).