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Tome um copo de gua Recolha a roupa do varal Tire e guarde os sapatos

Prepare o caf Coloque o celular na bolsa Tire a marmita da mochila


Arrume a cama Cuidados pessoais / Tome um banho relaxante
Monte a marmita Se arrumar O que temos para o jantar?
Verduras higienizadas? No esquece de levar uma Prepare uma sobremesa
Destralhe a mesa da cozinha garrafinha de gua, heim !!! Adiante o almoo do dia seguinte
Faa a pia brilhar !!! Coloque o lixo para fora Faa a pia brilhar !!!
SBADO DOMINGO SEGUNDA TERA QUARTA QUINTA
SUPERMERCADO RENOVAO PESSOAL ABENOAR O LAR ANTIPROCRASTINAR RESPIRE FUNDO ! VOC CONSEGUE, VAMOS L !
Lavar roupa de camas Trocar e lavar tolhas de Lavar tapetes e
e toalhas mesa e panos de prato panos de cho
Lavar a cozinha Organizar armrios de
e lavanderia roupas
Limpar fogo, geladeira Arquivar
e microondas Papelada
Organizar armrio
de produtos de limpeza
Lavar os banheiros Limpar as janelas Organizar maquiagem
ROTINA DA MANH ROTINA DA NOITE
Reunio da igreja Lavar roupa social
PLANO SEMANAL
MARQUE 15 MINUTOS NO TIMER PARA DECLUTTER
ORGANIZAO DIRIA DE TAREFAS DOMSTICAS
MISSO MIMO: DORMIR CEDO MISSO MIMO: DEPILAO MISSO MIMO: RELAX MISSO MIMO: MOS MISSO MIMO: PS
Passar roupas
Elaborar cardpio semanal
Missa / Renovao Espiritual !
Guardar as compras
MISSO MIMO: SOBRANCELHA
Limpar armrios da cozinha
Passar roupa Organizar a bolsa
Organizar bijus
Tirar o p dos mveis
Passar pano na sala
Lavar roupa diria
Opes de Cardpios
Arroz integral, Feijo Fradinho
Agrio
Alface
Beterraba
Cenoura Ralada
Legumes
Maionese
Milho
Ovos Cozidos
Tomate
Bracholinha
Bife Acebolado
Carne de Panela
Carne Moda
Cuzcuz de Sardinha
Frango em Cubos
Iscas de Carne
Lingia
Omelete
Ovo Ensopado
Ovo Frito
Peito de Frango Grelhado
Peixe ao Forno
Salsicha c/ Batata
Sardinha
Strogonoff


Creme de Milho
Polenta c/ Molho
Panqueca
Abbora Refogada
Batata Refogada
Chuchu Refogado
Farofa
Pur de Abbora
Pur de Mandioquinha
Pur Inhame
Repolho Refogado
Vagem Refogada
+ +
+
+
Outras opes:

Arroz a grega
Macarronada + salada
Macarro Alho e leo + salada
Complementos para Lanche - Jantar:
Sopa
Pat de Atum
Ovo Frito com Po
Presunto
Chester / Blanquet
Salsicha
Regue as plantas
Tire o lixo do banheiro e da cozinha
Coloque a roupa suja na lavanderia
Organize a capa do sof e almofadas
Desligue o computador e a TV 10:00h
Arrume a mesa para o caf da manh
Tome seus remdios antes de dormir
SEXTA
FIM DE SEMANA CHEGOU !!!
Trocar toalhas de banho
ROTINA DA NOITE
MISSO MIMO: CABELOS
Trocar roupas de cama
Virar o colcho
Passar pano nos quartos
Outras opes:
Arroz a grega
Macarronada + salada
Macarro Alho e leo + salada