Ejercicios diarios para abrir y cargar los chakras

07/10/08
Existen, tres grupos distintos de ejercicios
para abrir y cargar los chakras. El primer grupo de ejercicios fsicos abre muy
adecuadamente los chakras
en los tres niveles inferiores del aura. El segundo grupo abre bien los chakras en el nivel astral. Por
ltimo, el tercer grupo es una combinacin de ejercicios respiratorios y posturas ue abren los
chakras
en los niveles superiores del campo aural
Figura 21-1: Ejercicios para las articulaciones
Ejercicios fsicos para abrir y cargar los chakras
!"iveles #$% del campo aural&
Estos ejercicios se muestran en la figura '#$'.
Chakra 1 (itese de pie con las piernas separadas dirigiendo hacia fuera los pies y las rodillas de
manera ue formen un )ngulo ue no le resulte incmodo. *lexione ahora las rodillas tanto como pueda.
En su momento, podr) descender hasta ue las nalgas ueden a la altura de las rodillas. +u,vase
abajo y arriba varias veces. -.ada ahora un movimiento oscilante a la pelvis. -vance todo lo ue pueda
con ella y retroceda al m)ximo posible. Esfu,rcese especialmente en el movimiento de avance.
/alanc,ese de esta forma tres veces mientras sigue descendiendo. +ant,ngase abajo y balanc,ese
tres veces con las rodillas dobladas0 repita el ejercicio otras tres veces mientras se va endere1ando. El
!o"i!iento !#s i!portante de este ejercicio es el de balanceo !ientras las rodillas est#n
$le%ionadas al
m)ximo. 2eptalo todo tres veces por lo menos.
Chakra 2 (itese de pie con las piernas separadas a la distancia de los hombros y en paralelo.
/alancee ahora la pelvis adelante y atr)s flexionando ligeramente las rodillas. 2epita el ejercicio varias
veces.
(uponga a continuacin ue se encuentra dentro de un cilindro ue hay ue limpiar. 3mpielo con las
caderas. Ponga los bra1os en jarras. 4aga un movimiento circular, asegur)ndose de ue limpia todo el
cilindro por igual.
Chakra & (altos. Para reali1ar estos ejercicios se reuiere un compa.ero. -g)rrense las manos con
fuer1a. +ientras uno sujeta el otro salta. -l saltar, eleve las rodillas al m)ximo posible contra el trax.
(alte continuarnente, sin pausa, durante unos minutos. 5mese un descanso, pero manteni,ndose
erguido. 6ambie ahora y deje ue sea su compa.ero uien salte mientras usted le sujeta.
Chakra ' Es ,ste un ejercicio de postura isom,trica. Pngase a gatas, como se ve en la figura '#$'.
En
esta posicin, los codos no tocan el suelo y se utili1an los bra1os como palanca. 6ambie el )ngulo de
las piernas y nalgas hasta ue sienta presin entre los omplatos !algunos hombres con grandes
msculos deltoides sentir)n la presin en los hombros, as ue deber)n tener cuidado&. 6uando haya
conseguido sentir la presin entre los omplatos, site en ese punto la presin isom,trica empujando
todo el cuerpo hacia delante durante un rato0 luego tire hacia atr)s. Puede hacerlo desde las caderas y
las piernas. Este ejercicio hace trabajar la parte posterior del chakra cardiaco o centro volitivo.
Para la parte frontal del chakra cardiaco busue algn objeto voluminoso y redondo, un barril por
ejemplo, el respaldo blando de un sof) o un taburete bioenerg,tico para inclinarse sobre ,l hacia atr)s.
4)galo con los pies firmemente apoyados en el suelo. 2el)jese y deje ue se estiren los msculos del
trax.
Chakra ( 7iros con la cabe1a y el cuello. +ueva la cabe1a varias veces en las siguientes direcciones8
mirando al frente, arriba y abajo y de lado a lado. -rriba a la i1uierda, luego abajo a la derecha.
9nvierta el movimiento. 4asta arriba del todo a la derecha y hasta abajo del todo a la i1uierda. 7ire
ahora el cuello y la cabe1a al m)ximo varias veces en ambas direcciones.
El chakra responde muy bien, adem)s, al sonido. :6ante; Emita cualuier sonido ue le guste si no
desea cantar.
Chakra ). 2epita los movimientos del chakra <, ahora con los ojos.
Chakra 7 *rtese la coronilla con la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj.
=isuali1acin a los chakras abiertos !"ivel > del
campo aural&
Para reali1ar este ejercicio, si,ntese en una silla cmoda o en un almohadn sobre el suelo en la
posicin de loto. +antenga la espalda recta. En primer lugar, despu,s de haber serenado su mente con
uno de los ejercicios de meditacin, lleve su conciencia al primer chakra. =isualcelo
como un torbellino
de lu1 roja ue gira en el sentido de las agujas del reloj. !El sentido de giro es el de las agujas del reloj
cuando se observa el chakra desde el exterior del cuerpo.& (e encuentra situado directamente debajo
de usted, con el extremo m)s amplio del cono giratorio abierto hacia la tierra y la punta se.alando a la
parte baja de su espina dorsal. +ientras observa cmo gira, inspire rojo. Espire rojo. =isualice la
respiracin roja al inspirar. -l espirar, no la visualice, limtese a ver de u, color es. 2epita el ejercicio
hasta ue vea claramente rojo, tanto al inspirar como al espirar. (i el color rojo es claro o turbio, ello
uiere decir ue tiene ue euilibrar sus energas rojas. (i el color es claro, necesita mayor cantidad de
rojo en su campo. (i es turbio, tiene ue limpiar su chakra inferior. 4agalo repitiendo el ejercicio hasta
ue las tonalidades ue entran y salen sean iguales. Esto es aplicable a todos los chakras.
+anteniendo la imagen del primer chakra, despl)cese al segundo,
situado unos cinco centmetros por
encima del hueso pbico. =isualice dos torbellinos, tino en la parte delantera de su cuerpo y otro detr)s.
=ea cmo giran en el sentido de las agujas del reloj con un color naranja roji1o brillante. 9nspire el
naranja roji1o. Esprelo. 2epita el ejercicio. 6ompruebe ue las tonalidades ue entran y salen son
iguales antes de seguir adelante.
+anteniendo la visuali1acin de los dos primeros chakras, despl)cese
al tercero, en el plexo solar.
=isualice au dos torbellinos amarillos. 9nspire el color amarillo. Esprelo. 2epita el ejercicio hasta ue
las tonalidades ue entran y salen sean de color amarillo brillante.
Pase al cora1n cuarto chakra. =ea de color verde los torbellinos girando en el sentido de las
agujas del reloj. 9nspire y
espire verde hasta ue las tonalidades se igualen. +ire hacia abajo para comprobar ue puede ver todos los
dem)s chakras !ue ya ha cargado& girando, antes de pasar al chakra siguiente.
En la garganta uinto chakra, inspire y espire a1ul a trav,s de los torbellinos ue giran en el
sentido de las agujas del reloj.
En el chakra del tercer ojo sexto chakra vea de color violeta los torbellinos girando en el
sentido de las agujas del reloj
delante y detr)s de su cabe1a. 2epita los ejercicios respiratorios.
Pase seguidamente a la corona septimo chakra . Es blanca y opalescente y se asienta
encima de la cabe1a. 7ira en el sentidode las agujas del reloj. 9nspire blanco. Esprelo. 2epita.
=ea ue los siete chakras giran en el sentido de las agujas del reloj.
?bserve la corriente de fuer1a vertical ue fluye arriba y abajo por su espina dorsal.
5iene pulsaciones sincroni1adas con su respiracin. 6uando inspira, la pulsacin es hacia arriba. -l espirar,
la pulsacin es hacia abajo. =ea cmo todos los chakras est)n conectados por sus puntas, constituyendo el
chakra de corona la entrada y la salida superiores mientras ue el chakra de ra1 forma la entrada y la salida
de base para ue la enega fluya a trav,s de su campo. ?bserve cmo la energa pulsante fluye por todos
sus chakras al inspirar. (u campo est) ahora repleto de energa luminosa. Es ,ste un buen ejercicio para
reali1arlo antes de la sesin de curacin. (u finalidad es la de abrir y cargar todos los chakras.
Ejercicios de posicin y respiracin para cargar y abrir
los chakras
!"iveles <$@ del campo aural&
Chakra 1. (i,ntese en el suelo sobre los talones. -poye las manos extendidas sobre los muslos.
*lexione la
espina dorsal hacia delante por el )rea p,lvica cuando inspire, y hacia atr)s cuando espire. (i lo desea,
puede emplear un mantra en cada respiracin. 2epita el ejercicio varias veces.
Chakra 2 (i,ntese en el suelo con las piernas cru1adas. (uj,tese los tobillos con ambas manos e
inhale
profundamente. *lexione la espina dorsal hacia delante e hinche el trax0 mueva hacia atr)s la parte
superior de la pelvis. -l exhalar, flexione la espina dorsal hacia atr)s y la pelvis hacia delante hasta cerca de
sus Ahuesos de asientoB. 2epita el ejercicio varias veces y emplee un mantra si lo desea.
Chakra 2 en otra postura. 5endido de espaldas, el,vese sobre los hombros. Eleve ambas piernas hasta
%C
centmetros del suelo, m)s o menos. -bra las piernas e inspire0 al espirar, cruce las piernas por las rodillas
manteniendo recta la parte inferior. 2epita el ejercicio varias veces. Eleve las piernas lentamente y reptalo
de nuevo. 4)galo hasta ue las piernas ueden a unos @< centmetros del suelo0 seguidamente, b)jelas por
el mismo procedimiento. Descanse. 2epita el ejercicio varias veces.
Chakra & (i,ntese en el suelo con las piernas cru1adas0 suj,tese los hombros con los pulgares hacia
atr)s
y los restantes dedos en la parte delantera. 9nspire y grese hacia la i1uierda0 espire y grese hacia la
derecha. 3a respiracin debe ser larga y profunda. -segrese de ue mantiene recta la espina dorsal.
2epita
el ejercicio varias veces y cambie de direccin. 2eptalo de nuevo. Descanse un minuto.
2epita el ejercicio completo poni,ndose de rodillas.
Chakra & en otra postura. 5endido de espaldas con las piernas juntas eleve los talones #< centmetros.
Eleve
la cabe1a y los hombros otros #< centmetros. +rese los dedos de los pies. (e.ale hacie ellos con las
puntas de los dedos de las manos, manteniendo los hombros rectos. En esta posicin respire con fuer1a por
la nari1 contando hasta %C. 2el)jese0 descanse mientras repite la cuenta hasta %C. 2epita el ejercicio varias
veces.
Chakra ' (i,ntese en el suelo con las piernas cru1adas y una con fuer1a los dedos de las manos en
el centro
del pecho orientando los codos hacia los costados. 3os codos hacen un movimiento de sierra. 2espire
larga y profundamente mientras los mueve. (iga haci,ndolo varias veces e inspire, espire y tire de las
manos. 2el)jese durante un minuto.
2epita la accin de sentarse sobre los talones. 6on ello se eleva m)s la energa.
-segrese de meter la pelvis para dentro.
Chakra (. (i,ntese en el suelo con las piernas cru1adas y ag)rrese las rodillas con fuer1a. +antenga
los
hombros rectos. Empiece a flexionar la parte superior de la espina dorsal. 9nspire al avan1ar y espire al
retroceder.
2epita el ejercicio varias veces. Descanse.
*lexione a continuacin la espina dorsal encogiendo los hombros al inspirar y baj)ndolos al espirar. 2epita
el
ejercicio varias veces. 9nspire y contenga la respiracin durante #< segundos con los hombros encogidos.
2el)jese.
2epita los ejercicios citados sentado sobre los talones.
Chakra ) (i,ntese en el suelo con las piernas cru1adas y una con fuer1a los dedos a la altura de la
garganta. 9nspire y contenga la respiracin0 encoja luego el abdomen y los esfnteres y empuje la energa
hacia arriba. Exhale la energa por la parte alta de la cabe1a mientras eleva los bra1os sobre ,sta
manteniendo unidas las manos. 2eptalo. 2epita los ejercicios citados sentado sobre los talones.
Figura 21-2: Ejercicios $*sicos para cargar y abrir los chakras
Figura 21-2: Ejercicios $*sicos para cargar y abrir los chakras +continuaci,n
-otacion de C./E0. derecha a i12uierda y de i12uierda a derecha- arriba y abajo abajo y arriba
Chakra ) -epetir los !o"i!ientos del chakra ( usando los ojos en "e1 de la cabe1a
Chakra 7 3ost4ngase cabe1a abajo
Chakra 7 (i,ntese en el suelo con las piernas cru1adas y los bra1os extendidos por encima de la
cabe1a. Entrelace los dedos, con excepcin de los ndices, ue deben se.alar hacia arriba. 9nspire
profundamente sacando el ombligo al tiempo ue dice AsatB. Deje escapar el aire diciendo AnamB y
relajando el )rea del ombligo. 2epita el ejercicio respirando r)pidamente unos minutos. - continuacin,
inhale y oprima la energa desde la base de la espina dorsal hasta la parte alta de la cabe1a
manteniendo comprimidos los msculos de tos esfnteres, primero, y del estmago a rengln seguido.
6ontenga la respiracin. Deje escapar el aire mateniendo todas las contracciones musculares. 2el)jese.
Descanse. (i Asat namB no le da resultado, utilice cualuier otra mantra.
2epita los ejercicios citados sentado sobre los talones. Descanse.
2epita los ejercicios sin utili1ar un tnantra. En ve1 de ello, respire con fuer1a r)pida y brevemente por la
nari1
6hakra @ en otra postura. (i,ntese con las piernas cru1adas. Extienda los bra1os en un )ngulo de EC
grados con las mu.ecas y los codos rectos y las palmas de las manos hacia arriba. 2espire
r)pidamente por la nari1 durante un minuto, haciendo ue el aire frote contra la parte alta posterior de la
garganta. 9nspire, contenga la rspiracin y haga un movirniento de bombeo con el abdomen unas #E
veces. Espire0 rel)jese. 2epita el ejercicio dos o tres veces. Descanse.