8:15 I. WALKING NACHO ROBLES 8:15 SPINNING YOLI POWERADE 8:15 SPINNING JUANFRAN POWERADE 8:15 I.

WALKING NACHO ROBLES 8:15 SPINNING YOLI POWERADE

9:00 ABDOMEN * NACHO ATV MERCEDES 9:15 SPINNING YOLI POWERADE B. COMBAT YOLI EL TORMES I.WALKING NACHO ROBLES 9:00 SPINNING REBECA POWERADE
SPINNING HCTOR POWERADE PILATES MANU EL TORMES SPINNING JUANFRAN POWERADE ZUMBA ALBA EL TORMES 9:30 STEP EDUARDO EL TORMES
ZUMBA + AGAR HALCN VIAJES STEP 1 EDUARDO HALCN VIAJES PILATES REBECA ATV MERCEDES 9:30 DANCE EDUARDO HALCN VIAJES AQUAGYM EDU PISCINA
B. COMBAT 30' NACHO EL TORMES ZUMBA ALBA CRISTALERA AQUAGYM MANU PISCINA AQUAGYM EDU PISCINA I. WALKING MANU ROBLES
AQUAGYM ALBERTO PISCINA 10:00 AQUAGYM ALBERT PISCINA ZUMBA + AGAR HALCN VIAJES SPINNING YOLI POWERADE B. PUMP REBECA HALCN VIAJES
GAP* NACHO EL TORMES B. COMBAT REBECA EL TORMES 10:30 B. PUMP JUANFRAN EL TORMES PILATES MANU EL TORMES PILATES EDUARDO EL TORMES
B. PUMP HCTOR HALCN VIAJES DANCE EDUARDO HALCN VIAJES GAP* YOLI ATV MERCEDES 10:30 GAP* NACHO ATV MERCEDES AQUAGYM EDU PISCINA
PILATES EDUARDO EL TORMES GAP* ALBA ATV MERCEDES SPINNING REBECA POWERADE B.COMBAT JUANFRAN HALCN VIAJES SPINNING MANU POWERADE
I. WALKING NACHO ROBLES 11:00 SPINNING JUANFRAN POWERADE AQUAGYM MANU PISCINA ABDOMEN* MANU ATV MERCEDES AERODANCE EDUARDO HALCN VIAJES
B. VIVE REBECA ATV MERCEDES 11:30 B.BALANCE REBECA EL TORMES DANZA DEL VIENTRE AGAR HALCN VIAJES STEP 1 EDUARDO EL TORMES B. BALANCE REBECA EL TORMES
11:00 AQUAGYM ALBERTO PISCINA 12:00 AQUADANCE EDUARDO PISCINA 11:30 ABDOMEN* YOLI ATV MERCEDES AQUAGYM EDU PISCINA
AEROBIC EDUARDO HALCN VIAJES 12:00 YOGA MANU EL TORMES SPINNING REBECA POWERADE
SPINNING REBECA POWERADE DEF. PERSONAL PACO CRISTALERA
12:00 YOGA EDUARDO EL TORMES
B. PUMP YOLI EL TORMES B. PUMP SERGIO HALCN VIAJES CHIKI DANCERS AGAR ATV MERCEDES 17:00 B.COMBAT YOLI EL TORMES 17:00 B. PUMP JUANFRAN EL TORMES
ZUMBA KIDS SERGIO ATV MERCEDES BAILE MODERNO AGAR ATV MERCEDES B. BALANCE JUANFRAN EL TORMES 17:30 KIDS DANCERS SERGIO ATV MERCEDES ABDOMEN* JUANFRAN EL TORMES
17:30 ZUMBA KIDS SERGIO ATV MERCEDES PILATES SONIA EL TORMES 17:30 STEP EDUARDO HALCN VIAJES SPINNING YOLI POWERADE JUDO PACO CRISTALERA
SPINNING YOLI POWERADE JUDO PACO CRISTALERA SPINNING YOLI POWERADE PILATES EDUARDO EL TORMES SPINNING SONIA POWERADE
STEP REBECA EL TORMES SPINNING YOLI POWERADE B. COMBAT JUANFRAN EL TORMES 18:30 ABDOMEN* ALBERTO ATV MERCEDES B.COMBAT REBECA EL TORMES
B.COMBAT SERGIO HALCN VIAJES I. WALKING SERGIO ROBLES JUDO PACO CRISTALERA DANCE SERGIO EL TORMES JUDO PACO CRISTALERA
SPINNING YOLI POWERADE AERODANCE EDUARDO HALCN VIAJES 18:30 YOGA EDUARDO HALCN VIAJES B. PUMP YOLI HALCN VIAJES SPINNING JONATHAN POWERADE
ABDOMEN* SONIA ATV MERCEDES ABDOMEN* SONIA ATV MERCEDES SPINNING HCTOR POWERADE SPINNING REBECA POWERADE B. PUMP REBECA EL TORMES
B. VIVE REBECA EL TORMES ZUMBA ALBA EL TORMES GAP SERGIO ATV MERCEDES I. WALKING ALBERTO ROBLES B. BALANCE SONIA EL TORMES
DANCE SERGIO HALCN VIAJES JUDO PACO CRISTALERA ZUMBA + AGAR EL TORMES ABDOMEN* NACHO ATV MERCEDES SPINNING JONATHAN POWERADE
19:30 ABDOMEN* SONIA ATV MERCEDES ABDOMEN* ALBERTO ATV MERCEDES JUDO PACO CRISTALERA AQUAGYM EDU PISCINA
B. COMBAT SONIA EL TORMES SPINNING* YOLI POWERADE I.WALKING EDU ROBLES SPINNING SONIA POWERADE
SPINNING YOLI POWERADE AQUAGYM EDU PISCINA ABDOMEN* ALBERTO HALCN VIAJES B. COMBAT REBECA EL TORMES
BAILES SALN 0 AGAR HALCN VIAJES SPINNING ALBERTO POWERADE SPINNING YOLI POWERADE STEP-RAGAAJAM EDUARDO HALCN VIAJES
DEF.PERSONAL PACO CRISTALERA B. PUMP SONIA EL TORMES B. PUMP HCTOR HALCN VIAJES DEF. PERSONAL PACO CRISTALERA
PILATES REBECA ATV MERCEDES STEP-COMBAT EDUARDO HALCN VIAJES B. BALANCE SONIA EL TORMES 20:30 ABDOMEN* NACHO ATV MERCEDES
B. BALANCE REBECA ATV MERCEDES YOGA MANU ATV MERCEDES B. VIVE SERGIO ATV MERCEDES SPINNING REBECA POWERADE
B. PUMP JUANFRAN EL TORMES DEF. PERSONAL PACO CRISTALERA BAILES LATINOS AGAR CRISTALERA SALSA-BACHATA EDUARDO HALCN VIAJES
SPINNING SONIA POWERADE B. COMBAT SERGIO EL TORMES B. COMBAT SERGIO EL TORMES B. PUMP SONIA EL TORMES
ZUMBA ALBA HALCN VIAJES SPINNING ALBERTO POWERADE DANZA DEL VIENTRE AGAR HALCN VIAJES B.BALANCE SERGIO ATV MERCEDES
PILATES EDUARDO HALCN VIAJES SPINNING HCTOR POWERADE
MAANA
HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA
SPINNING JONATHAN POWERADE B.COMBAT REBECA EL TORMES
YOGA EDUARDO EL TORMES SPINNING JUANFRAN POWERADE
B. PUMP SERGIO EL TORMES 18:00 B.PUMP REBECA EL TORMES
ZUMBA+RAGAAJAM EDUARDO HALCN VIAJES
12:30 SALSA AVANZADA EDUARDO HALCN VIAJES
MAANA
HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA
11:30 SPINNING JONATHAN POWERADE
12:30 SPINNING JONATHAN POWERADE

SALA
10:00
MULTIUSOS SNCHEZ PARASO HORARIO ACTIVIDADES DIRIGIDAS MARZO 2014 (ltimos cambios realizados a partir del 3 de Marzo)
LUNES MARTES
18:00
19:00
21:00
9:00
20:00
JUEVES
ACTIVIDAD
MAANA MAANA
TARDE TARDE
11:00
21:00
10:00
HORA
VIERNES
ACTIVIDAD MONITOR HORA HORA
MAANA
SALA MONITOR SALA MONITOR HORA
MAANA
10:30
10:30
9:30 9:30
ACTIVIDAD MONITOR ACTIVIDAD
MAANA
SALA
TARDE
11:30
TARDE
Las actividades tienen una duracin aproximada de 55 minutos, a excepcin de las clases marcadas con *
cuya duracin es de 30 minutos.
Spinning, aquagym, indoor walking y aquadance son las nicas actividades para las que es necesario reservar
plaza comunicndolo en recepcin en el mismo da de realizacin de la clase.
La edad mnima para asistir a las actividades es de 16 aos, a excepcin de las clases para ni@s.
Los horarios podrn ser modificados sin previo aviso por necesidades de la instalacin.
DIFICULTAD ( BAJA MEDIA ALTA)
HORA ACTIVIDAD MONITOR SALA

Abdomen Bailes latinos I. Walking
Salsa-Bachata B. Balance Pilates
Aerobic B. Combat Step-Ragaajam
Aerodance B. Pump Spinning
Aquadance B. Vive Step 0
Aquagym Dance Step 1
Step Combat Yoga Zumba-Ragaajam
Bailes de saln Gap Zumba
Danza del vientre Def. Personal Salsa avanzada
18:00

Abdomen Bailes latinos I. Walking
Salsa-Bachata B. Balance Pilates
Aerobic B. Combat Step-Ragaajam
Aerodance B. Pump Spinning
Aquadance B. Vive Step 0
Aquagym Dance Step 1
Step Combat Yoga Zumba-Ragaajam
Bailes de saln Gap Zumba
Danza del vientre Def. Personal Salsa avanzada
10:30
20:00
FINES DE SEMANA TARDE
MIRCOLES
20:00
21:00
19:30
21:00
19:00
19:30
INTENSIDAD ( BAJA MEDIA ALTA)
20:00
21:00
9:30
10:00
11:00
DOMINGO
17:00
SBADO
11:30
18.00
17:30 17:00 17:00
18:00
18:30
19:00
18:00
19:00
11:00
10:30
10:00
20:00
TARDE
11:30
19:00
Abdomen
Aerbic
Aerodance
Aquadance
Aquagym
Aquastep
Bailes de saln 0 Y 1
Bailes latinos 0 Y 1
Body Balance
Body Combat
Body Pump
Body Vive
Dance
Danza del vientre
Gap
I. Walking
Pilates
Spinning
Step (0 y 1)
Yoga
10
Zumba +
Zumba + ragaajam
Clases ni@s
Def. Personal
Step 0: lunes (18:00) mircoles (17:30) viernes (9:30) Step 1: martes (09:30) jueves (11:00) Step-combat+ Martial Arts: martes (20:00) Step-ragaajam: jueves (20:00)
Sesiones dirigidas, cuyo objetivo principal es la mejora especfica del tono muscular en glteos, abdominales y piernas. Se desarrollan diferentes sistemas de entrenamiento poniendo a prueba tu resistencia muscular con el fin de endurecer, moldear y
esculpir tu cuerpo.
Dance: lunes (19:00) martes (10:30) jueves (9:30 y 19.00)
Indoor Walking: lunes (8:15 y 10:30) martes (18:30) mircoles (19:30) jueves (8:15, 9:00 y 19:00) viernes (10:00)
Pilates: lunes (10:30 y 20:00) martes (9:30, 18:00 y 21:00) mircoles (10:00) jueves (10:00 y 18:00) viernes (10:30)
Gap: lunes (10:00) martes (10:30) mircoles (11:00 y 19:00) jueves (10:30)
Danza del vientre: Mircoles (11:00 y 21:00)
Es una danza que comina elementos tradicionales de Oriente Medio junto con otros del Nort de frica. Es una danza muy elemental, prcticamente sin desplazamientos y con movimientos principalmente de cadera.
Entrenamiento aerbico desarrollado en una bicicleta esttica al ritmo de la msica; Se pretende mejorar y fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio, la quema de colesterol y las caloras innecesarias, adems de reforzar el tren inferior dndole ms
fuerza y resistencia.
Bailes de saln: lunes (20:00) y martes (Zumba-Bachata 20:00)
Bailes latinos: mircoles (20:00) y sbado (13:30)
Sesiones donde se busca el desarrollo de la resistencia aerbica y la coordinacin, con la ayuda de un step, alrededor del cual se desarrollan todos los movimientos, siguiendo unas coreografas adaptadas a un ritmo musical. Hay 2 niveles dentro de la
misma actividad, nivel 0 - coreografas bsicas de fcil desarrollo y seguimiento; nivel 1 - coreografas ms complejas de nivel ms avanzado.
Actividad dirigida dinmica y divertida que fusiona los diferentes estilos de baile desde los bailes latinos y caribeos hasta los ms modernos de hoy en da mezclndolo todo en una coreografa guiada para trabajar la resistencia aerbica.
Aprende con nosotros los bailes que estn de moda: Bachata, Salsa y Cumbia. El instructor determinar el nivel de los alumnos si es 0 1.
Actividad donde se combinan las diferentes tcnicas procedentes de las artes marciales en una coreografa con msica enrgica, desarrollada en forma de combate cuyo objetivos son la liberacin de adrenalina, la quema de grasas y
la mejora y desarrollo de tono fsico y cardiovascular.
Actividad apropiada para quienes se aburren del entrenamiento de musculacin convencional o para quienes estn empezando a entrenar. En una sola hora se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la msica y mediante una coreografa diseada
para dar forma a tu cuerpo. Las sesiones son intensas, divertidas, eficaces, seguras y los resultados se obtienen en muy poco tiempo.
Es la mejor representacin de un entrenamiento de fitness grupal divertido, motivante, y con resultados reales. Mejora la fuerza y la resistencia muscular, aumenta la capacidad cardiopulmonar, la flexibilidad, el rango de moviento, el equilibrio, la agilidad y
la postura, se pierde peso, reduce el riesgo de degeneracin de articulaciones y huesos, y te proporciona un bienestar general. Y todo acompaado de una msica muy variada y divertida.
Body Vive: lunes (10:30 y 19:00) mircoles (20:00)
Body Pump: lunes (10:30, 17:00 y 21:00) martes (17:30 y 20:00) mircoles (10:30 y 20:00) jueves (19:00 y 21:00) viernes (10:30, 17:00 y 20:00) sbado (11:30 y 18:00)
Body Combat: lunes (9:30, 18:00 y 20:00) martes (10:30 y 21:00) mircoles (9:30, 18:00 y 21:00) jueves (11:00, 17:00 y 20:00) viernes (19:00) sbado (17:00)
DESCRIPCIN ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Body Balance: lunes (21:00) martes (11:30) mircoles (17:00 y 20:00) jueves (21:00) viernes (11:30 y 21:00)
Actividad fsica aerbica que se desarrolla en el agua y recomendada para mejorar lesiones de tipo articular, muscular u sea. Est orientada a todo tipo de personas y busca beneficios tales como: activacin de la circulacin sangunea, correccin posicional, trabajo de la
musculatura global del cuerpo, mejora de la respiracin, de la flexibilidad y la resistencia, mejora cardiovascular y aumento de la relajacin.
Aquagym: lunes (10:00 y 11:00) martes (10:00 y 20:00) mircoles (10:00 y 11:00) jueves (10:00, 11:00 y 20:00) viernes (10:00 y 11:00)
Entrenamiento de abdominales para mejorar la musculatura de la zona abdominal del cuerpo. Clases de 30 minutos que sirven de complemento perfecto para el resto de actividades.
Abdomen: lunes (9:00, 19:00 Y 19:30) martes (19:00 Y 19:30) mircoles (11:30 y 19:30) jueves (11:00, 18:30, 20:00 y 20:30) viernes (18:00)
Actividad cardiovascular coreografiada cuyo objetivo principal es la mejora de la resistencia aerbica trabajada en base a un acompaamiento musical, mediante ejercicios globales de intensidad media - alta.
Actividad aerbica coreografiada que fusiona el baile con el aerbic.
Se trata de un novedoso ejercicio acutico de step convencional bajo el agua, adems de ser un ejercicio muy completo combina el trabajo cardiovascular con la resistencia muscular debido a la densidad del agua.
Aerbic: lunes (11:30)
Aerodance: martes (19:00) viernes (11:30)
Aquadance: martes (12:00)
Actividad acutica que combina el ejercicio acutico y la danza. Muy divertido!
Es la actividad colectiva ms completa, que combina disciplinas orientales con tcnicas nuevas y dinmicas. Practicndolo de forma regular se gana fuerza, flexibilidad, amplitud articular y mucha agilidad. Los ejercicios estn diseados para generar
armona entre la respiracin y el movimiento, llevndote a la relajacin y el autocontrol. Bodybalance es una experiencia nica para el equilibrio cuerpo - mente.
Actividad con la que conoceras de una manera divertida los bailes de siempre como el Tango, Pasodoble, Cha cha cha, valls.. El instructor determinar el nivel de los alumnos si es 0 1
Clases muy divertidas con diferentes estilos de bailes y coreografias para mejorar la coordinacin, la fuerza, la flexibilidad y el control corporal. Hay 4 tipos diferentes segn la edad: CHIKI DANCERS (4 a 7 aos), KIDS DANCERS (8 a 12 aos), COOL
DANCERS (12 a 15 AOS) y ZUMBA KIDS (4 a 12 aos). JUDO: un deporte mixto donde los nios trabajan todas las cualidades fsicas agilidad, fuerza, velocidad, destreza.
Spinning: lunes (9:30, 11:30, 18:00, 19:00, 20:00 y 21:00) martes (8:15, 9:15, 11:00, 18:30, 19:30, 20:00 y 21:00) mircoles (8:15, 9:30, 11:00, 18:00, 19:00, 20:00, 21:00) jueves (10:00, 11:00, 18:00, 19:00, 20:00 y 21:00)
viernes (8:15, 9:00, 11:00, 19:00, 20:00, 21:00) sbado (10:30 y 17:00) domingo (11:30 y 12:30)
Innovador programa de entrenamiento cardiovascular en grupo, mediante la utilizacin de mquinas elpticas. Todo ello guiado y controlado por un instructor al ritmo de la msica.
Media clase de Zumba + Ragaajam (mezcla de estilos reggatn, hip-hop)
Conjunto de tcnicas que tienen como objetivo detener o repeler una accin ofensiva llevada a cabo contra la persona
Mtodo que propone otra forma diferente de realizar el trabajo muscular de fuerza - resistencia en un ambiente relajado y distendido permitiendo la comunicacin directa entre alumno e instructor con una msica relajada. El objetivo es trabajar todo el
cuerpo interviniendo en armonia cuerpo y mente.
Def. Personal: Lunes (20:00) Martes (20:00) Jueves (11:00 y 20:00)
Actividad que nos ensea a controlar nuestros sentidos y nuestra mente impaciente, y a ponernos en armona con las Leyes Universales, dirigiendo as nuestras energas de la mejor manera.
Zumba + Ragaajam: Sbado (12:30)
Yoga: martes (20:00) mircoles (12:00 y 18:30) jueves (12:00) sbado (11:30)
Actividad que combina movimientos de baile con una serie de rutina aerbicas consiguiendo desarrollar, fortalecer dar flexibilidad al cuerpo.
Chiki Dancers 4 a 7 aos: mircoles (17:00) Kids Dancers 8 a 12 aos: jueves (17:30) Baile Moderno 12 a 15 aos: martes (17:30) Zumba Kids 4 a 12aos lunes (17:00 y 17:30) Judo 4 a 7 aos martes, mircoles y viernes (18:00); 8 a 14 aos martes, miercoles y viernes
Zumba +: lunes (9:30) mircoles (10:00, 19:00) Zumba:lunes(21:00)martes(9:30y19:00)jueves(9:00)