Teórica1 II 2010bw

Natacin II
Pontificia Universidad Catlica de Chile

Direccin General Estudiantil. DGE Deportes
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Profesor: Galo Cantillana
Ayudante Jefe: Andrs Bhre
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I. Estilos de Natacin
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En el curso Natacin II se vern los 4
estilos de natacin: Crol, espalda, pecho
y mariposa. A continuacin se mostrar
informacin sobre estos estilos.
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1.1 Crol
1.1.1 Introduccin:
Su origen parece estar en Australia. El nombre proviene de la palabra inglesa crawl,
que significa reptar.
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que significa reptar.
Es considerado como el estilo ms rpido.
Actualmente se conoce como estilo libre, lo que quiere decir que el reglamento
permite a los nadadores que escojan libremente este estilo para determinadas pruebas.
Siempre eligen el crol, ya que es el mtodo ms rpido para completar las distancias;
su accin alternativa de brazos, apoyada por un batido constante de piernas produce
una propulsin constante.
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1.1.2 Ejecucin:
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1.1.2 Ejecucin:
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1.1.2 Ejecucin:
La posicin ideal del cuerpo en este estilo ser aquella que permita al nadador:
1. Efectuar mayores fuerzas propulsivas
2. Disminuir las fuerzas de resistencia (posicin hidrodinmica)
La alineacin horizontal del cuerpo consiste en una posicin lo suficientemente horizontal como para que
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La alineacin horizontal del cuerpo consiste en una posicin lo suficientemente horizontal como para que
nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia que ofrece
nuestro cuerpo al agua sea lo ms pequea posible (fig. 2). Por el contrario, si dejamos que nuestros pies y
piernas se hundan demasiado, aumentar la resistencia al avance (fig. 1). Igualmente ocurrir si levantamos
demasiado la cabeza y los hombros.
1.1.3 Vuelta Olmpica:
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1.1.3 Vuelta Olmpica:
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1.2 Espalda
1.2.1 Introduccin:
Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por
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Se caracteriza principalmente por estar de espaldas y por
un movimiento alternado de los brazos y piernas (el
movimiento de las piernas en espalda se llama batido de
espalda o batido dorsal), as como por el particular
movimiento de hombros que se realiza durante el nado.
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1.2.2 Ejecucin:
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1.2.2 Ejecucin:
En cuanto a la alineacin horizontal, el espaldista ha de estar prcticamente horizontal con
respecto a la superficie del agua aunque flexionando ligeramente la cintura. Los hombros han de
mantenerse ms altos que las caderas, estando el pecho por encima de la superficie del agua y las
caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centmetros), lo suficiente para que las piernas no salgan
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caderas justo por debajo (aprox. unos 5 centmetros), lo suficiente para que las piernas no salgan
del agua.
1.3 Pecho
1.3.1 Introduccin:
El estilo pecho es el ms antiguo de los estilos de
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El estilo pecho es el ms antiguo de los estilos de
natacin. Es, adems, el ms conocido tambin, ya
que era asociado al nado de la rana.
Una de sus peculiaridades es que su patada tiene tanta
importancia como su brazada, es decir, un 50% de la
efectividad del nado est en la patada y el otro 50% en
la brazada.
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1.3.2 Ejecucin:
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1.3.2 Ejecucin:
El estilo pecho se basaba en una nica posicin del cuerpo (horizontal con respecto a la
superficie del agua). De la nica posicin que haba, se pas a un continuo desplazamiento
adelante- elevacin-descenso del cuerpo, para as buscar:
Una menor resistencia
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Una menor resistencia
Un mejor agarre en la primera parte de la traccin.
Un factor importante a tener en cuenta es que el movimiento del cuerpo debe de ser hacia
delante. Si por alguna razn se coge altura es para poder con posterioridad lanzarse hacia
delante
1.4 Mariposa
1.4.1 Introduccin:
La mariposa es el segundo estilo ms rpido despus
del crol. La tcnica de mariposa es la ms moderna de
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La mariposa es el segundo estilo ms rpido despus
del crol. La tcnica de mariposa es la ms moderna de
todas, su aparicin y posterior reglamentacin data de
la dcada del 50.
El estilo mariposa tiene un defecto mecnico ya que la
fuerza propulsiva es fluctuante, es decir, cuando se
tracciona con los brazos se produce una tremenda
potencia pero cuando estos se recuperan se produce
una desaceleracin significativa. Esto hace que se
pierda una cantidad de energa muy importante con un
efecto de "para y avanza".
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1.4.2 Ejecucin:
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1.4.2 Ejecucin:
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1.4.2 Ejecucin:
La accin de brazos se divide en fases de tres
barridos diagonales (hacia afuera, adentro y
ascendente) y un recobro.
Los brazos han de estar ligeramente flexionados por
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Los brazos han de estar ligeramente flexionados por
los codos cuando entran en el agua, siendo las
manos lo primero que se pone en contacto con el
agua. Adems los brazos tendrn que estar rotados,
con los codos hacia arriba y las manos han de mirar
hacia afuera, aproximadamente 45 en relacin a la
superficie del agua.
Inmediatamente despus del primer contacto de las
manos con el agua se extienden los brazos y se
comienza moviendo las manos hacia afuera,
presionando el agua hacia abajo.
II. Reglamento y Organizacin
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2.1 Organizaciones internacionales
2.1.1 F.I.N.A: Federacin Internacional de Natacin
Amateur.
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Hay 179 federaciones nacionales.
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Organizar y
Supervisar
Copas del Mundo ( 25 mts) (8)
Campeonatos Mundiales (25 y 50 mts)
Juegos Olmpicos
2.1.2 U.A.N.A.: Unin Americana de Natacin Amateur.
Las conforman las federaciones nacionales del norte, sur y centroamericana y el caribe.
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(38 pases)
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Los juegos panamericanos Organizar y
Supervisar
2.1.3 CONSANAT: Confederacin Sudamericana de Natacin.
Las conforman todas las federaciones de Amrica del sur. (12)
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Los campeonatos sudamericanos juvenil y adulto
Organizar y
Supervisar
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2.2 Organizaciones nacionales
2.2.1 FECHIDA: Federacin Chilena de Deportes Acuticos.
Lo conforman todas las asociaciones del pas.
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Es responsable de desarrollar la natacin competitiva en todo el
pas.
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Organizar y
Supervisar
Los campeonatos nacionales (3)
Las distintas selecciones nacionales
2.2 Organizaciones nacionales
2.2.2 Asociaciones: Las conforman los clubes deportivos.
Eligen al presidente de la Federacin
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III. Distancias
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3.1 Distancias de competencias
individuales
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Estilo Distancias (mts)
Libre 50-100-200-400-800(M)-1500(H)
Espalda 50-100-200
Pecho 50-100-200
Mariposa 50-100-200
Combinado 100-200-400
3.2 Distancias de competencias en relevos
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Estilo Distancias (mts)
Libre 4x50-4x100-4x200
Combinado 4x50-4x100
3.3 Orden de pistas
Pista 4
Pista 5
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Pista 5
Pista 3
Pista 6
Pista 2
Pista 7
Pista 1
Pista 8
Esquema Piscina
A
1
Partidores
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8
B
5 metros
15 metros
Salidas
5 metros

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