Diego Londoo

Sofa Gonzlez
Saulo Hernndez
No se han preguntado por qu las
grasas eligen acumularse en mayor
cantidad en la zona del abdomen en
lugar de los brazos, orejas o pies?
Centro de gravedad corporal
Cuanto ms cerca del centro de gravedad coloquemos
esa carga, menor ser la energa para transportarla y
ms fcil ser mantener el equilibrio. El centro de
gravedad de un ser humano suele situarse a unos 2 o 3
dedos por debajo del ombligo.
La estructura corporal
Depositando la carga (la grasa) cerca de estructuras
rgidas (seas) ms grandes, conseguimos que la
estabilidad de nuestro cuerpo durante el transporte se
vea reducida en la menor medida posible.
A la hora de adelgazar
Lo har de una forma proporcionar, pero si tiene que
dejar alguna reserva, lo seguir haciendo en las partes
centrales por los motivos explicados anteriormente, lo
que explica lo difcil que nos resulta perder esa
barriguita.
El dominio de las glndulas
Existen cuatro glndulas dominantes: las
adrenales, las gnadas, el pncreas y la pituitaria.
En cada organismo, una de ellas es ms activa y
eso hace que se acumule la grasa en cierta parte
del cuerpo.
Glndulas Adrenales: Espalda
Si subes de grasa en la parte superior del cuerpo:
espalda, hombros y brazos, se recomienda reducir los
alimentos que contienen sal y colesterol, como huevos,
carne y embutidos, mariscos y quesos grasosos.
Elige como fuente de protenas: pollo, pescado y
quesos frescos . Realiza ejercicios que fortalezcan la
parte inferior del cuerpo como spinning, natacin con
tabla para patalear y patinaje.
Pncreas: abdomen
Si tu problema est en la parte media del cuerpo: abdomen,
talle y parte alta de las caderas, evita el consumo de cafena,
ya que produce insulina. La insulina es una hormona
producida por el pncreas y almacena la glucosa que se
encuentra en la sangre en forma de grasa. Para evitar la
acumulacin de grasa en la cintura, se recomienda
disminuir el consumo de carbohidratos (estn en los
cereales, las leguminosas, la fruta, la leche y el yoghurt). Se
recomienda realizar ejercicios que te relajen, ya que el
estrs tambin es productor de insulina: una caminata
ligera, yoga o pilates.
Gnadas: cadera

Son las glndulas sexuales femeninas y cuando stas

dominan, se produce exceso de estrgenos; ellos aumentan
la produccin de grasa que acaba por acumularse en las
caderas y las piernas. Si ste es tu caso, reduce el consumo
de grasa . Tambin evita el consumo de grasas
hidrogenadas que se utilizan mucho para la elaboracin de
galletas o pan dulce.
Elige ejercicios que fortalezcan la parte superior de tu
cuerpo, como remo, natacin en estilo dorso, croll y
mariposa. Si decides hacer pesas, trabaja ms la parte de
arriba del cuerpo y pon poco peso cuando realices ejercicios
de pierna.
Pituitaria: todo el cuerpo
La pituitaria es la glndula maestra, se activa con el
consumo de los lcteos, por eso, las personas que
suben parejo deben evitar el consumo de yoghurt,
leche, quesos, crema y mantequilla. Elige una dieta
rica en protenas (pollo, pescado, carne, huevos y
jamn). Evita las pesas con mucha carga, realiza
varias repeticiones con poco peso o bien, prefiere
ejercicios que trabajen todo el cuerpo, como caminar,
pilates, nadar y correr.