UNIVERSIDAD INDUSTRIAL DE SANTANDER

Sobre, lesiones en el deporte.

INFORME
A la atencin de: Taller de Lenguaje, grupo H7
Elaborado por: Mary Cielo Lpez Carrillo.
El 80 % de la poblacin mundial que realiza deporte se le considera amateur. Los
niveles de participacin en actividades fsicas aumentan y de forma paralela las visitas a las
salas de emergencia tambin. Las causas ms comunes de lesiones en el deportista se dan
por la realizacin de ejercicio excesivo, sin una adecuada preparacin, planificacin y sobre
todo sin ningn tipo de prevencin suele terminar en lesin. Por eso la figura del recuperador
fsico est cada vez ms solicitada y requerida en la formacin de entrenadores personales o
preparadores fsicos.
La mayora de las lesiones fsicas que se dan en la prctica deportiva son la
consecuencia de la repeticin de tcnicas inadecuadas. Algunas de estas lesiones son
accidentales y otras pueden ser el resultado del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.
Las causas que provocan las lesiones deportivas son diversas entre las cuales podemos
encontrar: cadas, falta de entrenamiento constante, no calentar antes de realizar actividad
fsica, no usar el equipo de proteccin adecuado para ese deporte, sobrecarga muscular,
entrenamiento excesivo, alimentacin inadecuada y falta de concentracin o coordinacin; por
suerte, muchas de estas causas se pueden prevenir. Los deportistas ya sean amateurs o
profesionales deben conocer cmo evitarlas y as asegurar que estos riesgos se minimicen o se
perciban con anticipacin.
Se pueden adquirir varios tipos de lesiones al practicar deporte. En la gran variedad de
imprevistos e infortunios que se llegan a producir en la actividad fsica podemos encontrar los
siguientes tipos de lesiones deportivas: Las accidentales o agudas, donde se produce una
rotura, debido a que la fuerza del golpe es grande, y las tpicas o crnicas, en las cuales el
dolor aparece de repente y sin haber hecho aparentemente nada fuera de lo normal.
En el primer grupo se pueden encontrar: las heridas, que son causadas por friccin con
una superficie spera; las luxaciones, en las cuales se produce un desplazamiento del hueso
fuera de la articulacin; la fractura, en la cual hay prdida de la continuidad sea, y las
contusiones, que son las ocasionadas cuando se tiene un golpe contra un objeto. En el
segundo grupo se pueden encontrar: el desgarro, en el cual hay ruptura de un msculo; el
esguince (torceduras), que se produce cuando existe un movimiento forzado de la articulacin,
y la contractura, que son contracciones musculares dolorosas causadas por sobrecarga de
trabajo muscular.
Las primeras horas tras la lesin son las ms crticas ya que determinan el grado que
puede alcanzar la lesin y el tiempo de recuperacin. La manera ms sencilla de recordar que
hacer es el acrnimo HICER: hielo, compresin, elevacin y reposo. El hielo disminuye el
metabolismo del rea afectada sometindola a una animacin suspendida; con la compresin
se logra disminuir las hemorragias; la elevacin ayuda a que los fluidos producidos por la
hinchazn y las hemorragias puedan drenar bien, y el reposo ayuda a que el tejido daado se
recupere ms rpido.
En conclusin, cualquier tipo de lesin para el deportista es importante, ya que no le
permite desarrollar su rendimiento mximo. Por lo tanto prevenir las lesiones es alargar la vida
como deportista y persona saludable, ya que permiten mejorar el entrenamiento, tener ms
seguridad mental en las actividades que se realizan y sobre todo permite disfrutar la actividad
fsica.

RECOMENDACIONES
1) Hacer calentamiento antes de iniciar cualquier actividad fsica. 2) Utilizar calzado adecuado.
3) Tener un hbito alimenticio saludable. 4) Usar equipo de proteccin, si la actividad fsica lo
requiere. 5) Comprender las causas de las lesiones que se pueden dar al iniciar cualquier
actividad fsica.



Mary Cielo Lpez Carrillo.
2132784, Fisioterapia.
Bucaramanga, 07 de Marzo de 2014.

FUENTES:
- TLATEMPA SOTELO Patricia, PREZ VILLALVA Gonzalo. Lesiones deportivas ms
comunes. [En lnea]
http://www.uamex.mx/universiada2005/notas/Lesones_mas_comunes_en_los_deportista
s290405.pdf (Consultado 20 d febrero de 2014).
- BLOG ALTORENDIMIENTO. Las 9 causas ms comunes de lesin en el deportista. [En
lnea] publicado el 21 de marzo, 2013. http://www.ltorendimiento.com/blog/2013/03/las-9-
causas-mas-comunes-de-lesion-en-el-deportista/ (Consultado 20 de febrero de 2014).
- WEBCONSULTAS. Factores de riesgo de lesiones [En lnea]
http://www.webconcultas.com/ejercicio-y-deporte/lesiones-deportivas/tipos-de-lesiones-
2218 (Consultado 20 de febrero de 2014).