Ansiedade

2. Voc ansiosa?1- Voc sente um certo mal estar quando obrigado a se expor
diante de pessoas desconhecidas?2- Voc frequentemente se irrita com assuntos sem
importncia?3- Voc daquele tipo que fica tensa durante uma boa parte do dia?4-
Voc duvida de sua capacidade?5- Voc tem dificuldade para tomar iniciativas?6-
Voc sente uma necessidade permanente de ser amado?7-Voc tem medo de perder o
emprego, o esposo, a sade etc.?
3. O que Ansiedade? Ter medo e ansiedade diante de coisas assim, dentro de certos
limites, normal. Trata-se de uma resposta do organismo diante de uma ameaa
objetiva prpria existncia. Sabemos o que nos ameaa e reagimos. Medo e
ansiedade so portanto sentimentos comuns, normais, que servem para nos proteger.
Ambos so muito parecidos.
4. Ansiedade x Medo O medo geralmente se refere a um objeto ou a uma situao
muito definida. Temos medo do perigo imediato. J a ansiedade se caracteriza por uma
sensao desagradvel de tenso e apreenso, fazendo antecipar um perigo futuro, que
pode ou no acontecer. No entanto, ambos so sentimentos teis. O medo protege do
perigo e salvaguarda nossa integridade fsica. J a ansiedade, enquanto resposta
emocional a uma situao, tambm pode nos estimular na realizao de uma tarefa,
tornando-nos atentos, melhores.
5. Sintomas fsicos da ansiedade Devido s circunstncias da vida, estamos sujeitos ao
medo e sentimentos ansiosos. De repente o corao comea a acelerar, as mos
comeam a transpirar o rosto parece queimar como brasa, alguns ficam plidos, o
sangue some, as palavras se atrapalham e ficam gagos, outros ficam paralisados,
alguns choram e outros comeam a rir descontroladamente.
6. Fora de controle Quando, porm, a ansiedade vem sem causa aparente ou em
intensidade exagerada torna-se prejudicial. A hora de buscar socorro. Primeiro,
porque os sintomas so desagradveis. Em seguida, porque nossa capacidade
intelectual atingida. Realmente, a ansiedade diminui a capacidade de pensar com
clareza, de julgar apropriadamente, de aprender com eficincia ou de recordar coisas
com preciso.
7. Finalmente, ela altera uma srie de funes vegetativas do organismo (que ocorrem
de modo independente da vontade). Passamos a apresentar suores internos, tremores,
tonturas, batedeiras, sudoreses, aumento no nmero de mices, dificuldade para
dormir e uma terrvel e persistente sensao de cansao.
8. Mas, afinal, por que temos ansiedade em excesso? Provavelmente, esse sentimento
uma manifestao de conflitos no resolvidos. Ou porque conhecemos o problema e
no temos segurana ou clareza para resolv-lo ou porque trazemos,
inconscientemente, problemas no resolvidos de infncia em relao a emoes como
hostilidade, insegurana etc. Assim, a auto-ansiedade se alimenta, porque medida
que a sentimos em funo de um sintoma tornamo-nos mais ansiosos.
9. Ser ansioso um defeito? No. Ansiedade pode ser considerada um transtorno do
nosso tempo. Vemos a violncia das cidades, a natureza em convulso, passamos por
crises financeiras, no casamento etc. Como consequncia sentimos medo e ansiedade.
Diante de tudo isso, a pergunta que nos vem mente : Como vou superar isso?
10. Dicas para se livrar da ansiedade Para se livrar da ansiedade preciso, em primeiro
lugar, compreender melhor seu funcionamento. A ansiedade resulta de um processo de
acelerao da mente humana quando ela entra em contato com algo tido como novo,
situao que geralmente a faz supor haver ameaas para a estabilidade do indivduo.
11. Ao preferir o conforto do conhecido, a mente acaba criando a iluso de que
preciso controlar tambm o desconhecido, impondo pessoa a obrigao de antecipar
os acontecimentos. Boas ou ms, da surgem as expectativas. No momento em que as
sensaes de instabilidade e insegurana passam a representar algo desagradvel,
comeam a aparecer os quadros ansiosos.
12. D-se ento o looping da ansiedade, uma espcie de bola de neve que s faz
crescer: quanto menos respostas encontra, mais a mente acelera, mais busca o controle
e mais acentua a sensao de pressa. Posto o problema, como lidar com a situao?
13. O Problema real? Primeiramente, devemos nos perguntar se a situao que nos
preocupa real. De fato, muitos de nossos medos so irreais, criados apenas em nossa
mente. Assim, devemos separar aquilo que realmente merece nossa ateno. Mas,
sendo real o problema, o que fazer?
14. Aflies... Se o seu problema real, entenda que neste mundo os indivduos esto
sujeitos a chuvas e trovoadas. no fogo que o ouro purificado. Geralmente,
samos melhores pessoas aps as dificuldades. Jesus ensina claramente que, todos
passaremos por problemas: No mundo passais por aflies, Mas conclui com um
tom de triunfo: Mas tende bom nimo, eu venci o mundo.
15. 8 DICAS PARA CONTROLAR A ANSIEDADEDICA N 1 Respire fundo, lenta
e compassadamente pelo maior tempo que voc for capaz. Isto ajuda a desacelerar
fisiologicamente o crebro e, por conseqncia, traz maior clareza de pensamento.
16. DICA N 2Procure entender que quando um problema novo aparece, a soluo no
est necessariamente em sua mente. Quando for possvel, analise o problema mais
uma vez, buscando entend-lo. Aumente as informaes e o conhecimento sobre ele,
i.e., permita-se uma melhor anlise, talvez vc esteja supervalorizando o problema.
17. DICA N3Admita - e aceite! - uma certa dose de falta de controle. Entenda que
voc no tem poderes para controlar tudo. Entregue sua vida nas mos de Deus. Ele
sabe o que melhor para voc. Deixe-O conduzir a sua vida, i.e., descanse nas mos
de Deus.
18. DICA N4 Em determinadas situaes, agir o melhor remdio. Problemas e
novidades so resolvidos mais com ao do que com especulao. Concentre-se no seu
objetivo e faa o melhor que estiver ao seu alcance.
19. DICA N 5 Em todo o empreendimento, admita a possibilidade de perder. No
queira ganhar a qualquer preo. Este tipo de comportamento, dificulta a aceitao de
uma eventual derrota. Lembre-se: Nem sempre as coisas saem como ns
imaginamos...
20. DICA N 6 Quando seus pensamentos ficarem buzinando internamente que o
pior est por vir, ORE A DEUS entregando a Ele os seus medos e preocupaes.
Depois, diga para si mesma: Seja o que Deus quiser ou Estou preparada para o que
der e vier. Ou seja TENHA F!
21. DICA N 7Finalmente, lance mo dos recursos mdicos. Terapia e medicao s
vezes so necessrios como coadjuvantes no tratamento da ansiedade. Lembre-se:
Muitas vezes Deus faz um milagre atravs das mos de um bom mdico.Mas os que
esperam no Senhor renovam as suas foras, sobem com asas como de guias, correm e
no se cansam, caminham e no se fatigam. Isaas, 40:31
22. DICA N 8 Faa exerccios fsicos, pois elevam os nveis de serotonina, o que traz
sensao de bem-estar. Alimente-se e durma bem, atitudes como estas com certeza
ajudaro a reduzir a ansiedade. Banana e leite so ricos em triptofano, que aumenta a
disposio.
23. DICA MASTER "Por isso, vos digo: no andeis ansiosos pela vossa vida, quanto
ao que haveis de comer ou beber; nem pelo vosso corpo, quanto ao que haveis de
vestir... Qual de vs, por ansioso que esteja, pode acrescentar um cvado sua
estatura? E por que andais ansiosos quanto ao vesturio? Considerai como crescem os
lrios do campo: eles no trabalham, nem fiam. Eu, contudo, vos afirmo que nem
Salomo, em toda a sua glria, se vestiu como qualquer deles. Ora, se Deus veste
assim a erva do campo, que hoje existe e amanh lanada no forno, quanto mais a
vs outros, homens de pequena f?Mateus, captulo 6, versculos 25 a 30.
24. Fonte:www.revistacontraorelogio.com.br www.pequenosgrupos.com.br