ALIMENTACIN DURANTE EL EMBARAZO

Para comer bien durante el embarazo, tu debes hacer ms que simplemente

incrementar lo que comes. Tambin debes considerar lo que comes. Aunque
necesitas aproximadamente 300 caloras adicionales por da - especialmente en la
etapa ms avanzada del embarazo, cuando tu beb crece ms rpidamente - esas
caloras deberan venir de alimentos nutritivos para que puedan contribuir al
desarrollo y crecimiento del beb.
Por qu es importante que te alimentes bien cuando ests embarazada
Alguna vez te has preguntado cmo puede ser razonable ganar de 25 a 35 libras
(promedio) durante tu embarazo, cuando un beb recin nacido solamente pesa
una fraccin de esa cantidad? Aunque puede variar de mujer a mujer, a
continuacin detallamos como esas libras pueden acumularse:
7.5 libras - peso promedio del beb
7 libras - las protenas, grasas y otros nutrientes almacenados en el cuerpo de
la madre
4 libras - sangre adicional
4 libras - lquidos corporales adicionales
2 libras - aumento de tamao del pecho
2 libras - aumento de tamao del tero
2 libras - lquido amnitico que rodea al beb
1.5 libras - la placenta
Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varan. Es
normal ganar menos peso si empiezas el embarazo con ms peso, y ganar ms
peso si vas a tener mellizos o trillizos - o si estabas baja de peso antes de quedar
embarazada. Ms importante que el peso es de lo que estn compuestas esas
libras adicionales.
Cuando tu ests embarazada, lo que comes es la fuente primordial de la nutricin
de tu beb. De hecho, el vnculo entre lo que tu consumes y la salud de tu beb es
hoy mucho ms fuerte de lo que una vez se pens. Por ello los doctores ahora
dicen, por ejemplo, que no se debe tomar nada de alcohol durante el embarazo.
Los alimentos adicionales que consumas no deberan ser simplemente caloras
vacas - deben proveer los nutrientes que tu beb necesita para crecer. Por
ejemplo, el calcio ayuda a desarrollar y a mantener los huesos y los dientes
fuertes. Mientras tu ests embarazada, todava necesitars calcio para tu cuerpo y
calcio adicional para tu beb en desarrollo. De igual forma, te harn falta una
mayor cantidad de nutrientes bsicos de los que necesitabas antes de quedar
embarazada.
IMPORTANCIA DEL ACIDO FLICO Y SULFATO FERROSO EN EL
EMBARAZO
El sulfato de hierro (II) es un compuesto qumico inico de frmula (FeSO
4
).
Tambin llamado sulfato ferroso, caparrosa verde, vitriolo verde, vitriolo de
hierro, melanterita oSzomolnokita, el sulfato de hierro (II) se encuentra casi
siempre en forma de salheptahidratada, de color azul-verdoso.
El hierro es un mineral. La mayor parte del hierro en el organismo se encuentra en
la hemoglobina de los glbulos rojos y en la mioglobina de las clulas musculares.
El hierro es necesario para el transporte del oxgeno y del dixido de carbono.
Tambin tiene otras funciones importantes en el cuerpo .

La mujer gestante toma suplementos de hierro para prevenir y tratar los bajos
niveles de hierro (deficiencia de hierro) y la consiguiente anemia por deficiencia de
hierro.
En las mujeres embarazadas con anemia por deficiencia de hierro, los glbulos
rojos no pueden transportar suficiente oxgeno al cuerpo, porque no tienen
suficiente hierro. Las mujeres con este trastorno a menudo se sienten muy
cansadas. Puesto que la necesidad de hierro se va incrementando hasta el final
del embarazo, aunque el aumento de la masa sangunea es hasta la dcima
semana de embarazo, durante el tercer trimestre aumenta la eritropoyesis, la
placenta acumula hierro y aumentan los depsitos en el feto.
CLASIFICACION:
El sulfato de hierro (II) puede encontrarse en varios estados de hidratacin, y
varias formas de estas existen en la Naturaleza:
FeSO
4
H
2
O (mineral: szomolnokita)
FeSO
4
4H
2
O
FeSO
4
5H
2
O (mineral: siderotilo)
FeSO
4
7H
2
O (mineral: melanterita)
A 90 C, el heptahidrato pierde agua para formar el monohidrato incoloro, tambin
llamado vitriolo verde o caparrosa.
El sulfato ferroso forma una solucin turbia en agua, y precipita al cabo de un
tiempo. Por lo tanto, NO es soluble en agua a temperatura ambiente.
La frmula qumica de esta sal es FeSO
4
, la cual se origina de la reaccin del
hidrxido ferroso Fe (OH)
2
y el acido sulfrico H
2
S0
4.

MECANISMO DE ACCION:
El hierro ayuda a los glbulos rojos a transportar el oxgeno desde los pulmones a
las clulas de todo el cuerpo. Una vez que el oxgeno es entregado, el hierro
ayuda entonces a los glbulos rojos a llevar los desechos de dixido de carbono a
los pulmones para su espiracin.
Se considera que el total de hierro requerido durante el embarazo es de 840 mg
aproximadamente, de esto, 350 mg se transfiere al feto y a la placenta, 250 mg se
pierden como sangre durante el parto y 240 mg son prdidas basales. Adems,
450 mg son empleados en la expansin de la masa eritrocitaria circulante y
contribuye a la deplecin de los depsitos de hierro durante la gestacin.
Algunos autores determinan que el total de hierro requerido durante todo el
embarazo es de 1070 mg con una distribucin similar a la anteriormente sealada.
METABOLISMO DEL HIERRO:
El hgado secreta en la bilis pequeas cantidades de apotransferrina que se
combinan con el hierro (2Fe3+) formando transferrina. Esta es atrada y se une a
receptores de las membranas de las cls. del epitelio intestinal. El hierro se
absorbe en el intestino delgado. Por pinocitosis se absorbe y es liberada a la
sangre en forma de transferrina plasmtica. Las molculas de transferina se unen
fuertemente a receptores en las membranas celulares de los eritroblastos de la
mdula sea. Estos la ingieren por endocitosis. All la transferina deja el hierro en
la mitocondria dnde se sintetiza el hem.
La cantidad total en el organismo 4-5 gr (65% Hb). En caso de exceso, el hierro
entra a las cls. sobre todo en los hepatocitos y se combina (muchasFe3+) con
una protena, la apoferritina, para formar ferritina (hierro de depsito) y en menor
cantidad forma hemosiderina. La perdida de hierro en el hombre 1mg/da (heces) y
la mujer 2mg/da.
El hierro es un nutriente esencial por lo que debe ser ingerido en la dieta
(1mg/da). El hierro almecenado como ferritina est disponible rpidamente,
mientras que el guardado como hemosiderina no.
HIGIENE EN LA VIVIENDA
Al hablar de higiene del hogar se tiende a pensar slo en la limpieza diaria de la
casa, pero este concepto es mucho ms amplio y corresponde a la suma de todas
las medidas que intentan prevenir infecciones y en definitiva cuidar la salud de los
integrantes de la familia.

QU CONSIDERAMOS COMO UNA VIVIENDA HIGINICA?
Una vivienda es considerada higinica no slo cuando reuna los requisitos
arquitectnicos o estructurales, sino que tambin ciertas condiciones para prevenir
enfermedades y satisfacer necesidades de orden moral y mental, y as dando a
sus habitantes la oportunidad de desarrollar una vida familiar y social, y tambin
proporcionar cierta privacidad.
Una vivienda ser saludable cuando presente riesgos controlados y
prevenibles o carezca de ellosOPS/OMS
La desinfeccin es un procedimiento de vital importancia en el aseo de la
vivienda que no debe saltarse al limpiar, de lo contrario la higiene no est
completa y se corre el riesgo de contaminar.
En general, no es necesario ser exagerado y limpiar a todo momento, pero la
mejor tcnica es mantener el orden, y hacer una limpieza completa a la semana,
y repaso a diario de las zonas de mayor riesgo: bao y cocina.
El lavado y desinfeccin de instalaciones, equipos y utensilios del hogar debe
ser una preocupacin constante para evitar problemas de contaminacin
accidental de alimentos y las consecuencias en la salud familiar.
Es recomendable lavar pisos, paredes y techo con detergente, restregando y
enjuagando con agua. Al igual que equipos y utensilios se lavarn y desinfectarn
de preferencia antes y despus de su uso.


Higiene en la cocina
La cocina en particular, tiene elementos que constituyen un riesgo para la persona
o para la familia, razn por la cual hay que tomar precauciones necesarias. Hay
que tener en cuenta distintos punto crticos entre los cuales tenemos: el manejo de
superficies, equipos y utensilios, el manejo de alimentos y sus desechos.
HIGIENE PERSONAL
La higiene individual protege e incrementa la salud del individuo.
Higiene de la piel y del cabello
La piel es la barrera que impide el paso de los grmenes a nuestro organismo, y a
la vez contribuye a la regulacin de la temperatura corporal mediante la
produccin de sudor por las glndulas sudorparas. Otras glndulas, las sebceas,
producen una materia grasa que impermeabiliza y lubrifica la piel.
Estos productos de secrecin, en unin a los restos de descamacin de la piel y
del polvo y suciedad exterior, llegan a pudrirse, produciendo un olor muy
desagradable y, adems, son un campo favorable para el desarrollo de grmenes
y aparicin de enfermedades.
La ducha diaria con agua y jabn, especialmente en tiempo caluroso, o despus
de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina todas estas
secreciones.
Debe prestarse atencin especial a axilas, ingles, alrededor del ano y zona genital,
pies y manos.
El cabello debe lavarse con jabn o champ frecuentemente. Los peines, siempre
de uso personal, se mantendrn limpios mediante el uso de soluciones
detergentes. Si se han detectado parsitos (piojos...) ser necesario el uso de
lociones y champs especfico, (ver Captulo 8.36, PARSITOS DE LA PIEL).
Despus de la ducha, la piel se secar perfectamente. Cada miembro de la
tripulacin debe tener su propia toalla.
Higiene de las manos
Las manos son nuestro principal instrumento de trabajo y se mancharn con muy
diversas sustancias, a la vez que son fuente de contaminacin de todo lo que
toquemos, pues en ellas, sobre todo alrededor de las uas, se acumulan mltiples
grmenes. Por ello es necesario que las lavemos frecuentemente con agua y
jabn, utilizando el cepillo para la limpieza de las uas, y siempre antes de comer
y despus de ir al retrete.

Figura 13-1:Cmo cortar las uas
de las manos y de los pies.
Las uas han de recortarse regularmente para evitar el acmulo de suciedad, de
forma curva las de las manos y recta las de los pies. Los manipuladores de
alimentos cuidarn especialmente estas medidas de higiene corporal, pues si no
pueden transmitir diversas enfermedades. No dejarn sin tratar las heridas o
grietas localizadas en los dedos.
Higiene de los pies
Los pies deben lavarse diariamente, pues en ellos abundan las glndulas del
sudor y el acmulo de secreciones producir olores muy desagradables, adems
de grietas e infecciones.
En caso de sudoracin excesiva, se aplicarn preparados especficos que la
disminuyen, y se mantendrn secos para evitar el crecimiento de hongos.
Otros cuidados de la piel
La piel debe protegerse de una excesiva exposicin al sol, utilizando ropa
adecuada al clima y tipo de trabajo.
Tambin debe evitarse la humedad, ya que se macera y pierde su capacidad de
barrera frente a las infecciones. Se secar cuidadosamente y se cambiar la ropa
con frecuencia, especialmente la interior, a fin de mantenerla siempre limpia y
seca.
El roce continuo de la piel con la ropa de agua, calzado, etc., producir fcilmente
rozaduras e infecciones, por lo que ha de evitarse; se mantendrn siempre limpios
estos elementos de proteccin.
Las manos precisan una proteccin especfica mediante el uso de guantes, que
debern estar adaptados al tipo de tarea que se est efectuando.
Higiene de la boca
La utilizacin de un cepillo dental para la limpieza despus de todas las comidas
es un factor imprescindible para prevenir la aparicin de infecciones en encas y
caries. Los alimentos y bebidas dejan residuos entre los dientes que, al fermentar,
favorecen la aparicin de estos procesos.
El cepillo de dientes es de uso exclusivamente personal y debe sustituirse con
regularidad, aproximadamente cada tres meses.
Si se utilizan prtesis dentales, deben mantenerse perfectamente limpias, pues si
no los dientes naturales restantes pueden cariarse fcilmente. Las dentaduras
artificiales completas se lavarn cuidadosamente despus de cada comida para
evitar infecciones y mal olor.
Deben realizarse visitas peridicas al dentista, especialmente antes de efectuar
travesas largas. Salga a la mar siempre con la dentadura en perfecto estado.
Higiene de los ojos
Podemos destacar tres aspectos:
Los defectos de refraccin (miopa, hipermetropa, astigmatismo) deben ser
tratados y corregidos adecuadamente, imprescindiblemente en personal de
puente, ya que la seguridad de toda la tripulacin va a depender de su
correcta visin.
Proteja los ojos frente a agentes fsicos, qumicos o mecnicos, mediante el
uso de gafas o pantallas protectoras adecuadas al riesgo concreto. Utilice
gafas de sol en ambientes luminosos intensos.
Las infecciones oculares, principalmente las conjuntivitis, son muy
contagiosas, por lo que han de tratarse de inmediato, y todos los objetos
que estn en contacto con los ojos sern de uso personal (toallas,
pauelos...).
El personal que utilice gafas correctoras debe llevar un par de repuesto, en
previsin de posibles roturas.
Higiene del odo
Las orejas deben limpiarse diariamente para eliminar sus secreciones, pero
evitando la introduccin de palillos, bastoncillos de algodn, etc., en el conducto
auditivo, ya que esto facilita la formacin de tapones de cera y puede daar
fcilmente el conducto, e incluso perforar el tmpano.
Los trabajadores expuestos a niveles de ruido elevados (mayor a 85 dB.) deben
usar protectores auditivos para evitar la sordera profesional. Pueden utilizar
tapones o cascos (ver figura 13-2).
Los tapones aseguran una proteccin adecuada, siempre que se coloquen
correctamente. Pueden ser moldeables (de espuma; para la forma de colocarlos,
ver figura 13-3) o semirrgidos (de caucho), y es aconsejable tener las manos
limpias para su colocacin. Son de uso exclusivamente personal y deben ser
sustituidos o lavados peridicamente, segn el tipo.
Los cascos, ms fciles de colocar, tienen el inconveniente de ser peor tolerados
durante perodos largos. Han de mantenerse perfectamente limpios y secos.
HIGIENE DE LOS ALIMENTOS
Higiene de los alimentos incluye cierto nmero de rutinas que deben realizarse
al manipular los alimentos con el objetivo de prevenir daos potenciales a la salud.
Los alimentos pueden transmitir enfermedades de persona a persona as como
ser un medio de crecimientode ciertas bacterias (tanto en el exterior como en el
interior del alimento) que pueden causar intoxicaciones alimentarias.
Los alimentos no vigilados pueden ser un transporte de propagacin de
enfermedades, hay que considerar que desde el mismo instante de su produccin
hasta el de su consumo los alimentos estn constantemente expuestos a las
posibles contaminaciones bien sean por agentes naturales o por efecto de la
intervencin humana.



HEMORRAGIA VAGINAL DURANTE EL EMBARAZO
Es el sangrado que sale a travs de la vagina durante el embarazo por cualquier
razn.
Consideraciones
Hasta el 25% de las mujeres presentan sangrado vaginal en algn momento
durante su embarazo, especialmente durante los primeros 3 meses (primer
trimestre). Dicho sangrado es incluso ms comn con mellizos.
Causas
El sangrado vaginal durante los 3 primeros meses del embarazo puede ser una
seal de aborto espontneo o embarazo ectpico. Acuda al mdico
inmediatamente. Durante los meses 4-9, el sangrado puede ser un signo de:
Desprendimiento prematuro de placenta
Aborto espontneo
Placenta previa
Vasos previos
Otras posibles causas de sangrado vaginal durante el embarazo:
Plipos cervicales
Parto prematuro (aparicin con sangre)
Embarazo ectpico
Infeccin en el cuello uterino
Traumatismo al cuello uterino a raz de relaciones sexuales (pequea
cantidad de sangrado)
Cuidados en el hogar
Evite las relaciones sexuales hasta que su mdico le diga que es seguro empezar
a tenerlas nuevamente. Beba slo lquidos si el sangrado y los clicos son
intensos.
Puede que necesite disminuir la actividad o estar en reposo en casa por el resto
de su embarazo o hasta que el sangrado se detenga. El reposo en la cama puede
ser completo o usted puede levantarse para ir al bao, caminar por la casa o
realizar labores ligeras.
Generalmente no se necesitan medicamentos. No tome ningn medicamento sin
hablar con el mdico.
Averige con su mdico qu puede esperar: cunto debe estar sangrado y de qu
color debe ser.
Cundo contactar a un profesional mdico
Consulte con el mdico si:
Presenta cualquier sangrado vaginal durante el embarazo. Trate esto como
una emergencia potencial.
Tiene sangrado vaginal y presenta placenta previa (dirjase al hospital de
inmediato).
Tiene clicos o dolores de parto.

Es el sangrado que sale a travs de la vagina durante el embarazo por cualquier
razn.
Consideraciones
Hasta el 25% de las mujeres presentan sangrado vaginal en algn momento
durante su embarazo, especialmente durante los primeros 3 meses (primer
trimestre). Dicho sangrado es incluso ms comn con mellizos.
Causas
El sangrado vaginal durante los 3 primeros meses del embarazo puede ser una
seal de aborto espontneo o embarazo ectpico. Acuda al mdico
inmediatamente. Durante los meses 4-9, el sangrado puede ser un signo de:
Desprendimiento prematuro de placenta
Aborto espontneo
Placenta previa
Vasos previos
Otras posibles causas de sangrado vaginal durante el embarazo:
Plipos cervicales
Parto prematuro (aparicin con sangre)
Embarazo ectpico
Infeccin en el cuello uterino
Traumatismo al cuello uterino a raz de relaciones sexuales (pequea
cantidad de sangrado)
Cuidados en el hogar
Evite las relaciones sexuales hasta que su mdico le diga que es seguro empezar
a tenerlas nuevamente. Beba slo lquidos si el sangrado y los clicos son
intensos.
Puede que necesite disminuir la actividad o estar en reposo en casa por el resto
de su embarazo o hasta que el sangrado se detenga. El reposo en la cama puede
ser completo o usted puede levantarse para ir al bao, caminar por la casa o
realizar labores ligeras.
Generalmente no se necesitan medicamentos. No tome ningn medicamento sin
hablar con el mdico.
Averige con su mdico qu puede esperar: cunto debe estar sangrado y de qu
color debe ser.
Cundo contactar a un profesional mdico
Consulte con el mdico si:
Presenta cualquier sangrado vaginal durante el embarazo. Trate esto como
una emergencia potencial.
Tiene sangrado vaginal y presenta placenta previa (dirjase al hospital de
inmediato).
Tiene clicos o dolores de parto.
Es bastante comn tener dolores de cabeza producidos por la tensin
cuando ests embarazada, especialmente en los primeros tres meses. El
dolor de cabeza por tensin el ms frecuente, puede manifestarse como
una presin o un dolor constante y sordo en ambos lados de la cabeza o en
la parte posterior del cuello. Si siempre fuiste susceptible a este tipo de
dolor de cabeza, el embarazo puede hacer que este problema empeore.

Los especialistas no conocen con exactitud la causa por la cual los dolores
de cabeza tienden a ser ms frecuentes durante el embarazo, pero una
buena explicacin es la tremenda batalla hormonal que se est produciendo
en tu cuerpo. Detener abruptamente el consumo de la cafena tambin te
puede hacer sentir que tu cabeza est por estallar.

Otras posibles causas son la falta de sueo o el cansancio en general,
la congestin nasal, las alergias, el cansancio visual, el estrs, la depresin,
el hambre y la deshidratacin.

Si tienes dolores de cabeza en el primer trimestre, es probable que stos
disminuyan o incluso desaparezcan durante el segundo trimestre cuando la
avalancha de hormonas se estabiliza y el cuerpo se acostumbra a su nuevo
estado hormonal.



FUERTES DOLORES DE CABEZA DURANTE EL EMBARAZO
Es bastante comn tener dolores de cabeza producidos por la tensin cuando
ests embarazada, especialmente en los primeros tres meses. El dolor de cabeza
por tensin el ms frecuente, puede manifestarse como una presin o un dolor
constante y sordo en ambos lados de la cabeza o en la parte posterior del cuello.
Si siempre fuiste susceptible a este tipo de dolor de cabeza, el embarazo puede
hacer que este problema empeore.
Los especialistas no conocen con exactitud la causa por la cual los dolores de
cabeza tienden a ser ms frecuentes durante el embarazo, pero una buena
explicacin es la tremenda batalla hormonal que se est produciendo en tu
cuerpo. Detener abruptamente el consumo de la cafena tambin te puede hacer
sentir que tu cabeza est por estallar.
Otras posibles causas son la falta de sueo o el cansancio en general,
la congestin nasal, las alergias, el cansancio visual, el estrs, la depresin, el
hambre y la deshidratacin.

Si tienes dolores de cabeza en el primer trimestre, es probable que stos
disminuyan o incluso desaparezcan durante el segundo trimestre cuando la
avalancha de hormonas se estabiliza y el cuerpo se acostumbra a su nuevo
estado hormonal.

Y es normal padecer migraas?
Las migraas o jaquecas son otra clase frecuente de dolor de cabeza. Los
especialistas estiman que alrededor de una de cada cinco mujeres padecen
jaqueca en algn momento de su vida, y alrededor del 15 por ciento de las
que sufren de jaqueca la experimentan por primera vez cuando estn
embarazadas (con mayor frecuencia en los primeros tres meses).

Las migraas producen un dolor punzante que va de moderado a fuerte,
por lo general en un lado de la cabeza. Duran de cuatro a 72 horas (si no se
tratan) y se agravan con la actividad fsica. Estn acompaadas tambin de
otros sntomas, como nuseas, vmitos o sensibilidad a la luz o al ruido.

Algunas mujeres que padecen de migraa tienen lo que se denomina
migraa con aura, o sea, dolores de cabeza precedidos por sntomas entre
los que se incluyen alteraciones visuales (como por ejemplo destellos
brillantes de luz y manchas negras), prdida de sensibilidad u hormigueo,
debilidad y dificultades en el habla. Estos sntomas pueden comenzar una
hora antes de que se presente la migraa y durar hasta una hora.

Afortunadamente, alrededor de dos tercios de las mujeres que son ms
propensas a las migraas notan que mejoran durante el embarazo. (Esta
posibilidad aumenta si las migraas empeoran al acercarse el periodo o si
se iniciaron al empezar a menstruar por primera vez). Otras no notan
cambios o incluso descubren que los dolores de cabeza se hacen ms
frecuentes e intensos.

Incluso si eres parte de la desafortunada minora cuyas migraas no
mejoran durante el embarazo, puedes al menos consolarte sabiendo que
las mujeres que sufren de migraa no parecen tener mayor riesgo de
complicaciones en el embarazo que las dems mujeres.
VISIN BORROSA DURANTE EL EMBARAZO
S. Durante el embarazo experimentas una infinidad de cambios y algunos de
stos pueden afectar tus ojos y tu vista. Entre stos se incluyen los cambios
hormonales, as como los que ocurren en tu metabolismo y en tu circulacin
sangunea.

Otro de esos cambios es la retencin de lquidos, la cual puede causar que tanto
el grosor como la curvatura de la crnea de tu ojo, incrementen ligeramente. No es
algo drstico, pero puede afectar la manera como ves con lentes o con lentes de
contacto.

Si sientes que tu visin cambia durante el embarazo, seguramente ser algo
menor. Es por ello que la ciruga lser no es recomendada durante el embarazo.
Tampoco es un buen momento para para invertir en un nuevo par de lentes.

La mayora de las mujeres que experimentan estos cambios, sienten que estn un
poco ms cortas de vista que antes de quedar embarazadas. Si usas lentes, hay
pocas posibilidades de que necesites cambiar de graduacin.
En la mayora de los casos, los cambios son temporales y tu vista volver a su
normalidad unos meses despus de que nazca tu beb. Es muy recomendable
que te hagan una revisin si crees que tu visin ha cambiado demasiado.

De qu otra forma podra el embarazo afectar mi visin?
Tal vez, durante el embarazo y la lactancia, sientas los ojos ms secos e irritados.
Esto, adems de los ligeros cambios en la forma y grosor de la cornea, podran
contribuir a que sientas molestias al usar los lentes de contacto, que antes te
quedaban bien.
Algunas cosas pueden mejorar o empeorar durante el embarazo. Por ejemplo, el
glaucoma algunas veces mejora durante el embarazo, as que tal vez podra ser
necesario hacer ajustes en la dosis de tu medicamento. Si tienes glaucoma y
ests planeando quedar embarazada, tu doctor podra disminuir la exposicin del
beb a la medicina, dndote las dosis ms bajas posibles.
Sin embargo, si tienes diabetes consulta un oftalmlogo antes de quedar
embarazada y durante las primeras semanas del embarazo para que te monitoree
y se asegure que no se daen los vasos sanguneos en tu retina. Esta situacin,
llamada retinopata diabtica, generalmente empeora durante el embarazo, as
que podras necesitar revisiones oculares ms frecuentes en el embarazo y
durante algn tiempo despus del parto.
Cmo se pueden aliviar los ojos secos?
Pregunta a tu doctor por ciertos remedios que hay en el mercado para aliviar los
ojos secos. Algunas de las gotas que se venden pueden funcionarte pero otras
tienen ingredientes que podran no ser seguros durante el embarazo. Es por eso
que es mejor que tu doctor te recete un tratamiento adecuado.

Si usas lentes de contacto, trata de usarlos por periodos ms cortos de tiempo. Y
si eso no te sirve de mucho, quizs podras usar lentes de armazn hasta que
nazca tu beb.
Es muy aconsejable que hagas pausas frecuentes cuando uses la computadora.
Mirar un monitor por largos periodos de tiempo podra hacer que parpadees
menos y eso puede agravar la sequedad e irritacin de tus ojos.
FUERTE DOLOR EN LA BOCA DEL ESTOMAGO DURANTE EL EMBARAZO

El dolor abdominal, por s solo, no suele indicar un problema grave. Llevar un beb
en el vientre pone mucha presin en los msculos, ligamentos, y venas adems
de en los rganos internos de tu cuerpo, as que no es de extraar que tengas
algunas molestias, en especial en la zona del abdomen. Normalmente se alivian al
descansar o cambiar de posicin. Sin embargo, si el dolor de estmago es intenso
o va acompaado de otros sntomas puede indicar un problema ms serio.

Cundo debera llamar al doctor?
Si tienes dolor abdominal o retortijones acompaados de ligeras prdidas de
sangre, hemorragia intensa, fiebre, escalofros, flujo vaginal, desmayos, molestias
al orinar o nuseas y vmitos, o si el dolor no se calma despus de varios minutos
de reposo, llama a tu doctor.
Cules son las causas ms comunes del dolor abdominal que no presentan
riesgo?
No todas las molestias abdominales indican la presencia de un problema grave
durante el embarazo. Por ejemplo, es posible que notes algunos retortijones
durante o inmediatamente despus de un orgasmo. Mientras sean leves y
pasajeros, es perfectamente normal y no es causa de alarma.

A continuacin te indicamos otras causas de molestias abdominales comunes.
Pero recuerda que si no ests segura de lo que est sucediendo o si tus dolores
son intensos y persistentes, es mejor ser precavida y llamar al mdico.
Gases e hinchazn
Eres mucho ms propensa a tener dolor por gases e hinchazn durante el
embarazo debido a la presencia de hormonas que hacen ms lenta la digestin, y
a la presin que ejerce el tero en crecimiento sobre el estmago e intestinos.
Estreimiento

El estreimiento es otra causa comn de molestias abdominales durante el
embarazo. Las causantes del estreimiento son ciertas hormonas que hacen ms
lento el paso de la comida a travs del sistema digestivo, y el tero en crecimiento
que ejerce presin sobre el recto.