MAURI RENATO MUELLER

SISTEMA DE ENSINO PRESENCIAL CONECTADO

SUPERIOR TECNOLOGIA EM LOGSTICA

INTRODUO ADMINISTRAO E ECONOMIA E SADE
E SEGURANA NO TRABALHO
Como gerenciar o tempo e Ergonomia

So Jos dos Pinhais
2013





















MAURI RENATO MUELLER








So Jos dos Pinhais
2013

























INTRODUO ADMINISTRAO E ECONOMIA - SADE
E SEGURANA NO TRABALHO
Como gerenciar o tempo e Ergonomia

Trabalho de Introduo Administrao e Economia
Sade e Segurana no Trabalho apresentado
Universidade Norte do Paran - UNOPAR, como
requisito parcial para a obteno de mdia bimestral na
disciplina de Introduo Administrao e Economia.

Orientador: Prof. Ivan Ferreira de Campos, Prof. Regina
Malassise e Prof Seleide Ap. Monteiro Eugenio.

SUMRIO
1 INTRODUO ................................................................................................... 3 e 4

2 DESENVOLVIMENTO ............................................................................................. 5
2.1 GESTO ............................................................................................................... 5
2.1.1 GESTO DO TEMPO ........................................................................................ 6
2.1.1.1 OCIOSIDADE .................................................................................................. 8
2.1.1.1.1 OS CUSTOS TEMPO DINHEIRO ........................................................ 10
2.2 ERGONOMIA.............................................................................................12
2.2.2 MTODOS PARA REDUZIR OS ADOECIMENTOS...................................13

3 CONCLUSO ........................................................................................................ 16
3.1 CONCLUSO: COMO GERENCIAR O TEMPO............................................16
3.2 CONCLUSO: ERGONOMIA.......................................................................17


REFERNCIAS ......................................................................................................... 18



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1 INTRODUO
1.1 INTRODUO: COMO GERENCIAR O TEMPO


Em tempos em que o tempo dinheiro, alm da correria do dia-a-
dia e como as coisas correm contra o tempo, ns, os seres humanos, estamos
numa luta diria para vencer o tempo e ter tempo de fazer mais coisas a cada dia,
sem que, literalmente, este tempo aumente.
Nosso dia continua tendo vinte e quatro horas. Nossa carga horria
continua tendo quarenta ou quarenta e quatro horas semanais. Nosso ms continua
tendo trinta ou trinta e um dias.
Mas como fazer para que esta tentativa de correr contra o tempo, o
tempo todo, seja algo que possamos colocar a nosso favor, ou ento, como
podemos ganhar do tempo.
Neste estudo estaremos discutindo sobre um dos fatores que mais
preocupam os profissionais da atualidade. Como fazer com que o nosso tempo seja
mais aproveitvel? Mais rentvel, j que falamos que tempo dinheiro? Como fazer
pra que o tempo que passa todo dia, sem parar, seja cada dia mais aproveitado em
meio a tanta correria? O que fazer para ficar motivado e no perder o foco em meio
a tantos assuntos que precisamos resolver no nosso dia-a-dia?
Vamos comear por partes, vamos entender o que gesto, como
nasceu, seus fundamentos e ento responder as questes de como se organizar?
Como no desperdiar o tempo? O que podemos fazer com as maravilhas que
desperdiam o nosso tempo na internet como as redes sociais? E como podemos
vencer sendo organizados e auto-disciplinados.









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1.2 INTRODUO: ERGONOMIA


O trabalho de cada dia. O trabalho que nos faz bem-sucedidos pode
ser tornar um vilo se no soubermos us-lo da maneira correta. O trabalho que nos
d o sustento, que nos motiva a buscar mais e mais conhecimento a cada dia, pode
tambm ser o mesmo trabalho que pode nos levar a uma vida de dores, fadigas e
cansaos.
Na correria do trabalho, de um lado pro outro. Sobe escada, desce
escada. Trabalha no computador, trabalha na empilhadeira. Entra em salas e sai de
salas, corre pra cima e pra baixo o dia todo, sem notar que como isto, se feito da
maneira errada pode trazer seqelas que podem perdurar at o fim da vida.
A medicina do trabalho, cada dia evolui mais para que o homem no
tenha que passar por problemas de sade por causa do excesso de trabalho ou de
trabalhar de maneira errada ou ainda de adquirir doenas por causa do trabalho.
A Ergonomia d respostas a tantas questes que envolvem os
cuidados para que o trabalho, que edificante na vida de todo homem, no se torne
motivo de frustrao ou de dores. Com a Medicina do Trabalho cada dia mais
presente na vida do trabalhador, temos como cuidar de nossa sade no somente
no ambiente de trabalho, como tambm levar isto para nossa vida particular.
Neste estudo veremos que possvel trabalhar bem e com sade
sem gerar malefcios por causa de velhos vcios ou costumes que tnhamos em
trabalhar com posturas erradas, esforos repetitivos, trabalhos excessivos entre
outros.






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2 DESENVOLVIMENTO
2.1 GESTO
Gesto significa gerenciamento ou administrao, onde existe uma
instituio, empresa ou uma entidade social de pessoas, a ser gerenciada ou
administrada, fundamentada em um conjunto de princpios, normas e funes
elaboradas para disciplinar os fatores de produo, tendo em vista o alcance de
determinados fins como maximizao de lucros ou adequada prestao de servios
pblicos. O objetivo de crescimento, estabelecido pela empresa atravs do esforo
humano organizado, pelo grupo, com um objetivo especifico. As instituies podem
ser privadas, sociedades de economia mista, com ou sem fins lucrativos.
A necessidade de organizar os estabelecimentos nascidos com a
Revoluo Industrial, ocorrida na Inglaterra em meados do Sculo XIX, levou
profissionais de outras reas mais antigas, como por exemplo, a Engenharia, a
buscar solues especficas para problemas que no existiam antes. Assim, a
aplicao de mtodos de cincias diversas, para administrar estes
empreendimentos, deu origem aos rudimentos da Cincia da Administrao, pois se
faz necessrio o conhecimento e a aplicao de modelos e tcnicas administrativas
de acordo com a necessidade de cada empresa, no seu porte.
A gesto um ramo das cincias humanas porque tratam com grupo
de pessoas, procurando manter a sinergia entre elas, a estrutura da empresa e os
recursos existentes. A gesto administrativa alm da tcnica de administrar, ainda se
utiliza de outros ramos como o direito, a contabilidade, economia, psicologia,
matemtica e estatstica a sociologia, a informtica entre outras.
As funes do gestor so em princpio fixar as metas a alcanar
atravs do planejamento, analisar e conhecer os problemas a enfrentar, solucionar
os problemas, organizar recursos financeiros, tecnolgicos, ser um comunicador, um
lder, ao dirigir e motivar as pessoas, tomar decises precisas e avaliar, controlar o
conjunto todo.
A gesto, ou a administrao, faz com que as empresas (ou
pessoas) tenham um norteamento de idias, planejamentos e aes que geram
organizao, eficcia, rentabilidade em todas as reas, (como por exemplo, no
departamento financeiro, na produo, nas compras). Uma empresa bem

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administrada no tem sucesso apenas em maiores lucros, mas tambm em menos
perdas de materiais (economia nas compras, na preservao do meio ambiente,
diminuio das horas extras dos colaboradores) Posso dar um exemplo claro de
como uma empresa com uma m administrada, alm de no gerar lucros (e com
certeza quebrar), pode tambm fazer com que os colaboradores desacreditem dela
e sejam todos desmotivados na produo. Trabalhei em uma empresa de
congelados, na parte de produo, porm por falta de planejamento por parte do
setor de compras, sempre faltava matria prima para o desenvolvimento do produto
final. Muitas vezes a produo ficava parada por mais de uma hora esperando a
matria prima chegar para poder comear a trabalhar, isto quando no acabava
tambm por faltar embalagens, epis, etc.
Os funcionrios estavam sempre desmotivados. Matria prima
sempre em falta. Vendedores que efetuavam as vendas mas s vezes no havia
produto para a entrega. Salrios que atrasavam... Ou seja, uma coisa puxava a
outra. E claro tempo e dinheiro perdido!
Como fazer pra que uma empresa deste nvel conseguisse sair deste
buraco? Bom, claro "administrao" uma nova gesto!
Mesmo em meio crise em que passvamos na poca, foi
contratado um bom administrador, que veio e "colocou" a casa em ordem. Com
muito trabalho, reduo de custos desnecessrios, banco de horas para evitar pagar
as horas extras, administrao de compra e venda e da contabilidade. Enfim o que
foi necessrio para esta empresa que hoje, alm de no estar mais no vermelho
cresce dia aps dia? Administrao. fcil entender o quanto isto se faz importante
no somente nas empresas, mas tambm na nossa vida pessoal, tendo um exemplo
como este, do que se deve e o que no se deve fazer.
2.1.1 GESTO DO TEMPO
Gesto do Tempo organizar a vida (profissional e pessoal) de
forma a control-la para evitar perdas de tempo.
Tudo comea com uma boa "auto-gesto e disciplina". Saber definir
(ou identificar) objetivos, o que realmente importante (estabelecer prioridades),
nem sempre o que mais importante mais urgente e vice-versa. Observar quais
tarefas consomem mais tempo, executar uma tarefa de cada vez e definir a

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seqencia certa das tarefas a desempenhar so bons pontos de partida. claro que
se faz necessrio ter uma correta organizao pessoal e um constante
monitoramento das tarefas e do tempo necessrio para cada uma delas.
As tecnologias de informao so como facas de dois gumes, pois
se por um lado ajudam os gestores na sua mobilidade e no fcil acesso
informao, por outro, distraem-nos e interrompem-nos. Uma vez mais, a auto-
disciplina fundamental para que se concentrem no que importante e usem as
tecnologias a seu favor.
O interessante que as mulheres so melhores gestoras do tempo
do que os homens, porque tm mais facilidade em desempenhar vrias tarefas
simultaneamente e porque, por norma, so mais auto-disciplinadas do que os
homens.
A falta de tempo muitas vezes uma desculpa para esconder a
indeciso e a falta de capacidade de reagir aos acontecimentos. Perde-se tempo na
vida porque no se tem conscincia do que verdadeiramente importante. Muitas
pessoas convencem-se que o segredo da felicidade est em conseguir mais tempo
livre. No entanto, mais tempo livre no significa necessariamente mais felicidade,
pois tudo depende do que se faz com esse tempo. Uma boa idia usar uma tabela
de prioridades, como a abaixo, para aprendermos a organizar melhor nosso tempo:

A) Importante e urgente a realizar imediatamente.
B) Importante e menos urgente a realizar nos prximos dias.
C) Menos importante, mas urgente a realizar brevemente.
D) Menos importante e menos urgente a realizar quando achar
melhor.
E) Sem importncia e sem urgncia se for necessrio faz-las, ver
se deve-se, ou pode-se delegar, ou ento verificar se o assunto pode ser esquecido.
Para a sade fsica e mental convm no esquecer o exerccio
fsico, que ajuda a libertar a adrenalina acumulada durante o dia, uma alimentao
saudvel e prevenir o stress (pois se a gesto do tempo for muito rgida e inflexvel
pode ocasionar o stress), e claro tambm precisamos ter tempo para a nossa sade.
Podemos usar este esquema para aplicar s atividades do nosso
curso. claro que, se estamos falando de gesto (administrao) e gesto do
tempo, nada melhor do que comear aplicando tudo isto em minha prpria vida, ou

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em meu prprio tempo!!! Eu quero ser bem sucedido no curso que estou fazendo e
aprimorar meus conhecimentos, ento preciso saber primeiro identificar quais so as
prioridades, quais so as urgncias, por exemplo: Quando ser a prxima prova?
Quanto tempo eu tenho para estudar para a prova? Qual o prximo trabalho a
entregar? Quanto tempo eu tenho para faz-lo? O que mais importante hoje,
estudar para a prova ou fazer o trabalho? Qual matria mais extensa? Preciso
entrar nos fruns... Assistir s aulas... enfim tudo isto toma tempo.
Preciso saber administrar o meu tempo, j que trabalho durante o
dia e preciso estudar noite ou nos fins de semana para poder aproveit-lo melhor,
afinal, alm do trabalho e dos estudos tenho a famlia que tenho de cuidar, dar
ateno s pessoas, passear, enfim, quanto mais eu administrar e us-lo da forma
correta sendo "gestor" do meu tempo com auto-disciplina, mais tempo disponvel
terei para todas as coisas, pois como diz o ditado: "quanto menos tempo eu tenho,
mais tempo eu fao".
Particularmente tenho usado meu tempo, normalmente nos fim das
tardes quando chego em casa do trabalho, para acessar a pgina do aluno. Ou em
alguns casos, na empresa mesmo, no horrio do almoo ou em intervalos do
trabalho. Conforme a tabela de importncia acima, verifico se os prazos no esto
"apertados" para apresentar as atividades. Se as leituras dos materiais esto em dia,
quanto tempo falta para as provas, tanto presenciais como as avaliaes web, e de
acordo com o tempo que tenho disponvel e reservado aos estudos, divido todas as
coisas proporcionalmente para cada atividade. Um exemplo disto so as avaliaes
web. Como as matrias esto disponveis com uma boa antecedncia ao prazo final
para a entrega das mesmas, posso ler com calma e refletir em cada uma, ento
aps ter lido toda a matria, posso responder a prova com mais tranqilidade, pois
tive "tempo" de fazer com calma. Desta mesma forma, tenho aplicado nas outras
atividades do curso, sendo que desta maneira tenho conseguido obter um bom
resultado tanto do tempo aplicado, como no meu desempenho nas atividades e nas
notas at aqui, e claro, no conhecimento adquirido.

2.1.1.1 OCIOSIDADE
H quase trs anos, supervisiono o setor de manuteno de uma

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empresa de engenharia civil, no nosso caso, o acesso s redes sociais nos
computadores da empresa bloqueado, porm, hoje, os celulares do acesso to
fcil a estas redes como os computadores. Como exposto no texto base, no
somente o Facebook tem sido uma terrvel arma contra a produtividade na empresa,
como tambm o Twitter e outros "sites de relacionamento social" que deixam as
pessoas por dentro de tudo e da vida de todos. Muitos motivados pelo conceito de
se manter informado sobre o que acontece no mundo "l fora" da empresa, ou na
vida das pessoas, param o que esto fazendo para ver se a atualizao do destas
redes trouxe alguma novidade. No de se estranhar que a pesquisa aponte que as
pessoas mais bem sucedidas, ou de maior nvel educacional usem menos este tipo
de "relacionamento" com a internet, pois o tempo dispensado para este tipo de
atividade, alm de no trazer benefcio para a prpria cultura, ainda se faz, por
muitas vezes depreciativo aos padres de uma tica saudvel. Tambm vale
ressaltar que na empresa onde trabalho, existem os aficionados pelas redes sociais
que sempre esto por dentro de tudo, e por incrvel que parea, sem antes eu ter
conhecimento da pesquisa mencionada no texto base, fica claro entender porque
estas pessoas esto sempre to "desmotivadas" no trabalho, porque produzem
menos do que as outras, e sempre tem "opinies" provindas de opinies dos outros,
ou seja, a cada dia que passa a impresso que se tem que as pessoas tem
preguia at de pensar para responder algo, ou, preferem pegar "algo pronto".
Usando ainda o exemplo dos aficionados pelas redes sociais, tenho na nossa equipe
uma pessoa que exatamente o modelo daquele que deveria "desligar o Facebook".
Vou dar um nome fictcio a ele, o chamarei de "Z". O Z o tipo da pessoa que at
comunicativo, conversa com todos, porm a impresso que se tem que o
assunto sempre o mesmo. No das pessoas que trazem motivao aos outros
funcionrios, e est sempre com uma boa desculpa na ponta da lngua para as
questes da falta de produtividade. Bom, o Z, no est somente ligado ao
Facebook, mas em seu moderno aparelho celular est sempre conectado ao
"Windows Live", afinal l ele tem a sua agenda publicada, suas fotos, seu perfil do
MSN e do Skype. Ahhh! tem tambm o +Google, que claro tambm uma rede
social, por que l tambm tem todos os seus contatos. O que percebo no meu local
de trabalho, no somente s vezes em que tenho que chamar a ateno de um
colaborador da equipe para o trabalho, ou para o desenvolvimento do trabalho, mas
de quantas vezes precisamos fazer isto. O fato de expor a sua vida para que outros

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a apreciem, e muitas vezes apenas para poder dizer "eu fiz", (ainda que s vezes
mascarado com um tom de "felicidade" para parecer bem real para que todos
possam ver), o que motiva alguns, afinal precisamos ser melhores que os outros
nas redes sociais, e claro, o quanto mais popular e cheio de amigos se melhor eu
sou... Bom para o "Z" estar conectado, pode ser mais importante do que manter o
seu trabalho, pois, imaginem que uma empresa como a nossa precise diminuir a
quantidade de funcionrios, quem seria o primeiro da lista? Se j pela manh, o "Z"
vem com as suas novidades, pois ele sempre viu no Facebook, ou no seu email
aquelas piadinhas que no se fazem necessrias num local de trabalho, e claro
desperdiando o tempo de todos ao seu redor. Tempo perdido, cultura intil que
nosso Brasil tem aprendido muito bem a levar frente!
2.1.1.1.1 OS CUSTOS TEMPO DINHEIRO
Os custos no Brasil de um colaborador realmente muito alto.
Manter um bom funcionrio essencial, um bom profissional faz toda a diferena
quando se trata de ter uma mo de obra qualificada para executar principalmente
servios de preciso (como no ramo onde trabalho, por exemplo). Temos visto nesta
matria quanto as empresas perdem com funcionrios, que por muitas vezes so
excelentes profissionais, porm pecam na hora de se concentrar no servio perder
tempo com tantas outras coisas que o nosso mundo moderno nos oferece. Usarei
como exemplo, um profissional de rea da nossa empresa, o Almoxarife, que recebe
a quantia de R$ 6,13 por hora trabalhada, tendo uma carga de 44 horas semanais,
ter ento ao final do ms para receber o total de R$ 1.247,69, j considerados os
descontos de INSS, Seguro de Vida e Vale Refeio (que descontado
proporcional). O custo para a empresa, em relao a este funcionrio, conforme
informado pelo Centro de Microeconomia Aplicada da Fundao Getlio Vargas
(FGV) e a Confederao Nacional da Indstria (CNI) de 2,83 vezes ou 183% - o
salrio que ele recebe da empresa, ou seja, neste caso do Almoxarife custa para a
empresa R$ 3.530,96 por ms. R$ 2.283,27 a mais do que a empresa paga
diretamente ao colaborador, nisto esto inclusos encargos, conjunto de obrigaes
assessorias, benefcios (como: vale alimentao, vale refeio, vale transporte,
seguro de vida, entre outros), burocracias, gesto do trabalho, como exames
peridicos e etc.

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Considerando que este funcionrio est exercendo suas atividades de maneira
normal, sem faltas nem atestados por motivos de doenas (o que j acarretaria para
a empresa um custo em que o trabalhador no produziu), ele dever produzir para a
empresa com seus servios: compras, recebimento de mercadorias, arrumao do
estoque, despacho de mercadorias, entre outros.
Pois bem, se este colaborador, em exemplo matria da Tirad, gasta do seu dia de
trabalho, ou do tempo de trabalho que a empresa est pagando a ele, at trs horas
da jornada de trabalho diria com internet para assuntos particulares ou para sua
diverso, os custos para a empresa nestas trs horas ser de R$ 18,39, isto sem os
encargos, ao passo que se colocarmos todas as custas dos encargos explicados
acima, teremos o valor de R$ 52,04 para estas trs horas. Se colocarmos isto em
relao semana, seria de R$ 260,00. Se aplicarmos isto ao ms seria de R$
1.040,87. um valor considervel.
Poderamos imaginar que a empresa reclamasse a devoluo
destes valores referentes as horas no produzidas, isto quer dizer que o funcionrio
no final do ms ao invs dos R$ 1.247,69 receberia R$ 978,89, isto, claro sem
considerar as custas trabalhistas.
Analisando agora o fator tempo, teramos trs horas dirias desperdiadas do
trabalho pago pela empresa, sendo que na semana seriam de quinze horas.
Aplicando isto em um ms teramos um total de sessenta horas. Percebendo que
nos seus afazeres ele teria que efetuar, por exemplo, cotaes para compras,
poderamos dizer que em sessenta horas no ms ele poderia fechar muitas
cotaes, ou poderia despachar muitas mercadorias, ou ainda manter em ordem o
almoxarifado, que normalmente, sempre tem algo fora do lugar.
Imaginando que numa empresa, como na maioria das vezes, isto
no acontece apenas com uma s pessoa, podemos amplificar estes custos se a
empresa tiver, por exemplo, dez funcionrios agindo desta maneira, o valor total
conforme o exemplo citado acima em um ms ficaria em R$ 10.408,70.
Considerando que o funcionrio ainda tem o direito a frias, horas extras e dcimo
terceiro salrio e podemos afirmar que a empresa nestas condies, no somente
est sendo roubada pelo colaborador, como tambm ela est arcando com um
prejuzo considervel, o que, se colocarmos na ponta do lpis, com toda certeza
poderamos pagar melhores salrios com uma quantidade menor de funcionrios, ou
ainda diminuir os preos dos produtos, por causa da mo de obra. Podemos

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considerar tambm, que nestas trs horas no h custos somente com o
colaborador, existem os custos da energia eltrica que est sendo usada, a prpria
internet que paga, o tempo de vida til dos equipamentos que esto sendo usados
(depreciao), a infra-estrutura da empresa (aluguel se for o caso), entre outros
custos variveis que se aplicam. Finalizando, fica claro entender porque as
empresas investem cada vez mais em sistemas que no permitem o acesso a redes
sociais, jogos via internet, Youtube, e etc. Porm o que realmente necessita ser feito,
uma conscientizao dos prprios funcionrios para que estes custos de operao
que no so nada baratos, possam ser minimizados, e em benefcio prprio o
colaborador possa ento brigar por melhores condies de salrios e benefcios.
2.2 ERGONOMIA
A ergonomia um ramo da cincia econmica que se ocupa com as
questes relativas vida laboral moderna, ou seja, em melhorar as condies de
trabalho (tanto no conforto como na segurana) do colaborador na empresa. Trata
da preveno dos acidentes laborais, sugere a criao de locais adequados e de
apoios ao trabalho, cria mtodos laborais, sistemas de retribuio de acordo com o
rendimento (na valorizao e estudo do trabalho) e determina os tempos de trabalho
permitidos (pausas durante a jornada). O conceito de Ergonomia tambm se aplica a
aprimorar a qualidade de uma mquina ao seu operador, proporcionando um eficaz
manuseio e evitando um esforo extremo do trabalhador na execuo do trabalho.
As leses por esforo repetitivo (LER) so um dos problemas fsicos mais comuns
que podem causar limitaes ou mesmo incapacidade de trabalhar. Utilizar solues
ergonmicas no local de trabalho uma iniciativa que pode aumentar
significativamente os nveis de satisfao, eficcia e eficincia do trabalhador. O
Fatores Humanos (do ingls Human Factors) um termo utilizado com o mesmo
significado de Ergonomia. Quando se fala em fatores humanos ou Ergonomia, sua
aplicao abrange reas como: Aeronutica, Tecnologias de Informao e
Comunicao, Desenho de Produtos adaptados ao trabalhador e tambm nos
cuidados com a Sade Fsica e Mental, entre outras reas. O resultado destes
estudos Ergonmicos ser de uma maior eficincia no trabalho, pois um ambiente
mal planejado pode gerar desconforto, doenas do trabalho e mal-estar, acarretando
assim em perda de produtividade pelos trabalhadores. As condies de

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insalubridade e desconforto so minimizadas ou at eliminadas (dependendo do
caso), sendo adequadas da melhor forma para as capacidades e limitaes fsicas e
psicolgicas do trabalhador. Os profissionais de Segurana e Medicina do Trabalho,
so os Engenheiros de Segurana do Trabalho, Mdicos do Trabalho, Tcnicos de
Segurana, Enfermeiros do Trabalho e Higienistas Ocupacionais, que so os
profissionais responsveis por esta rea, devem estar plenamente conscientes,
capacitados e habilitados para utilizarem a Tecnologia Ergonmica em toda a sua
abrangncia para proporcionar s organizaes melhores meios de adequar
ergonomicamente as condies de trabalho, como forma de proporcionar qualidade
de vida no trabalho tanto em ambientes industriais como em ambientes
administrativos.
2.2.2 MTODOS PARA REDUZIR OS ADOECIMENTOS
Os afastamentos do trabalho por motivos de postura errada, ou at
mesmo aqueles vcios de levantar um peso de qualquer maneira, de fazer um
esforo maior do que se pode agentar, ou ainda o de subir e descer as escadas do
trabalho todos os dias. Isto sem contar a postura de sentar frente de um
equipamento e logo a coluna est toda torta. Tenho visto estes acontecimentos
quase que todos os dias, porm, tambm tenho visto que no somente as empresas
esto mais preocupadas em dar uma qualidade de vida melhor aos seus
colaboradores, como tambm com isto, muitos j esto entendendo que uma
qualidade de vida comea com uma qualidade de postura no trabalho.
Toda esta crescente preocupao faz com que as empresas abram
os seus olhos em relao ao que, hoje, o que mais cresce em benefcios sade
do funcionrio: A GISNSTICA LABORAL. Sem sombra de dvida, o melhor mtodo
utilizado pelas empresas para evitar e tambm reduzir afastamentos por motivos
ergonmicos. No preciso ir longe para ver os benefcios que esta ginstica oferece.
Na empresa onde trabalho, temos testemunhos de pessoas que mudaram
completamente a sua postura no ambiente de trabalho por causa da ginstica
laboral que feita trs vezes por semana, que alm dos alongamentos e exerccios
fsicos, tambm ensina com manter a postura correta em diversas situaes,
mudando no somente sua vida profissional como tambm sua sade fsica de
maneira geral. A atividade fsica durante o expediente de trabalho tem a importante

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tarefa de preveno das doenas ocupacionais, bem como do sedentarismo. O bom
estado fsico do Trabalhador garante eficincia e eficcia, alm de diminuir os riscos
de invalidez decorrente do oficio ou de se aposentarem precocemente devido as
doenas degenerativas.
A ginstica laboral visa: diminuir o nmero de acidentes de trabalho,
prevenir doenas originadas por traumas cumulativos, prevenir a fadiga muscular,
corrigir vcios posturais, aumentar a disposio do funcionrio ao iniciar e retornar ao
trabalho, promover maior integrao no ambiente de trabalho. Existem pessoas com
vrios problemas, como escoliose, hipercifose, tendinite, bursite, hrnia de disco e
outras enfermidades, porque a postura da vida moderna tem dado nfase postura
sentada, que prejudicial coluna vertebral e aos membros. A busca de uma
soluo que traga ao colaborador condies favorveis, que o leve a uma melhor
qualidade de vida e bem-estar, poder ser alcanada atravs da atividade fsica
regular, principalmente com exerccios laborais para a compensao dos esforos e
sobrecargas musculares dirias, obtidos com alongamento e relaxamento. A
ginstica laboral tem sido apontada como o meio que melhor se adapta
compensao do esforo muscular, devido ao seu largo conjunto de movimentos
analticos e aos efeitos benficos gerais. Outra atribuio feita Ginstica Laboral,
alm dos efeitos fsicos, relacionada ao aspecto psquico e social, justificado por
favorecer a descontrao, estimular o autoconhecimento e auto-estima, proporcionar
uma possvel melhora no relacionamento interpessoal do homem com o meio que o
cerca, afinal feita com um grupo de pessoas. Portanto, alm das atribuies de
benefcios fisiolgicos Ginstica Laboral, existe a defesa tambm de ganhos
relativos satisfao de quem a executa no ambiente de trabalho.
A Ginstica Laboral praticada com intervalos de cinco a dez
minutos dirios, tendo por objetivo proporcionar aos trabalhadores uma melhor
utilizao de sua capacidade funcional atravs de exerccios de alongamento, de
preveno de leses ocupacionais e dinmicas de recreao. O programa de
atividades deve ser desenvolvido aps uma avaliao criteriosa do ambiente de
trabalho e de cada individuo em particular, respeitando a realidade da empresa e as
condies disponveis. A prtica de Ginstica Laboral uma arma contra o
sedentarismo, estresse, depresso e ansiedade, combate e previne as L.E.R. e
D.O.R.T., tambm melhora a flexibilidade, fora, coordenao, ritmo, agilidade e
resistncia, promovendo uma maior mobilidade e postura. Alm disto, reduz a

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sensao de fadiga no final da jornada de trabalho, contribuindo para uma melhor
qualidade de vida do trabalhador. A Ginstica Laboral responsvel pela reduo
de despesas por afastamento mdico, acidentes e leses, melhorando a imagem da
empresa perante os seus colaboradores e a sociedade, alm de aumentar a
produtividade e qualidade. Os programas de Ginstica Laboral so elaborados de
acordo com as caractersticas e necessidades de cada empresa, destacando-se
como fatores determinantes.
Basicamente a ginstica laboral consiste em exerccios de
aquecimento musculoesqueltico (prepara o organismo para o trabalho fsico e
melhora o nvel de concentrao, eleva a temperatura corporal e aumenta o aporte
de oxignio nos tecidos), alongamentos (prepara os msculos, tendes, ligamentos
e cpsulas articulares, para maior amplitude dos movimentos), resistncia muscular
localizada (favorece a normalizao do tnus muscular decorrente do esforo
repetitivo nas tarefas laborais e atividades dirias, fornecendo a manuteno do
equilbrio muscular e a preveno das doenas osteomusculares) e relaxamento (a
finalidade compensar e relaxar todo e qualquer esforo repetitivo nos msculos,
articulaes, tendes e ligamentos, transcorridos no perodo de trabalho).
comprovado que os colaboradores que fazer ginstica laboral tem o seu
desempenho satisfatoriamente melhorado tanto na produo como na qualidade de
vida. Dentre os benefcios da Gintica Laboral, esto a diminuio do risco de leso,
aumento da produtividade, diminuio dos erros de trabalho, aumento da eficincia,
diminuio de dias de trabalhos perdidos, a moral melhora, assim como melhora a
postura e diminui o stress.

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3 CONCLUSO
3.1 CONCLUSO: COMO GERENCIAR O TEMPO

Penso que este o maior desafio de um gestor, ou pra falar a
verdade, da grande maioria das pessoas: fazer com que o seu tempo seja
multiplicado sem mexer no relgio.
Todas as manhs ns acordamos e temos mais um dia de correria
pela frente. O tempo passa muito rpido e preciso ser eficiente para poder
acompanhar o ritmo alucinante dos segundos no relgio.
Neste mesmo ritmo precisa andar a nossa capacidade de entender,
raciocinar, e desenvolver todos os dias o que temos aprendido durante nossa
jornada de trabalho e estudos. Com todo o conhecimento aprendido at aqui,
considero que o tempo joga contra aqueles que no o valorizam, mas que joga a
favor daqueles que o consideram, pois podemos us-lo em benefcio prprio sendo
auto-disciplinados e organizados. Considerando as tarefas do dia com os seus
afazeres urgentes ou tranqilos, mas colocando as prioridades um primeiro lugar,
sendo criativos para identificar as urgncias, as prioridades, as importantes e as
menos importantes. No que seja fcil absorver isto de uma maneira rpida, porm
com disciplina e dia-a-dia fazendo cumprir um calendrio de importncias como na
tabela apresentada no Captulo 2.1 na Gesto do Tempo sabemos que alm de ser
possvel, tambm de suma importncia para o bom profissional.
As empresas lutam constantemente para diminuir custos e se tornar
cada vez mais competitivas no mercado. Da mesma forma, os funcionrios precisam
entender que sua funo dentro da empresa de colaborador, ou seja, ele precisa
colaborar para que a empresa caminhe bem. O colaborador precisa entender que
de sua responsabilidade no ser ocioso, ser profissional, estar ciente de seus
direitos, sim, mas tambm de suas obrigaes. Observar os custos que lhe cercam.
De acordo com as pesquisas informadas neste trabalho, conclumos que na gesto
no se pode aceitar, num mercado competitivo e global, que ainda existam pessoas
que no so comprometidas profissionalmente com a empresa onde trabalha, sendo
que sua viso deve ser empreendedora e responsvel. Agindo desta maneira, com
certeza seremos os colaboradores em que as instituies no abriro mo de ter-
nos como funcionrios.

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3.2 CONCLUSO: ERGONOMIA

Em tempos de uma economia globalizada, onde a produo no
pode parar, e tambm onde as empresas querem crescer e tornar-se cada dia mais
competitivas se faz absolutamente necessrio o uso da Ergonomia. O papel de uma
cincia que estuda o desenvolvimento da sade do trabalhador dentro das
organizaes traz benefcios inmeros, que resultam em melhor qualidade de vida
do colaborador, melhor desempenho em realizar assuas funes, diminuio
considervel em afastamento de funcionrios por motivos de leses, diminuio de
erros no trabalho, diminui o stress e aumenta a moral do trabalhador, isto se
tratando em relao ao funcionrio. Mas devemos salientar tambm que para a
empresa isto no se trata de apenas um custo, mas de um investimento nos seus
funcionrios que trar uma economia








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REFERNCIAS

BABORSA, Christian. A trade do tempo: um mtodo nico para potencializar sua
produtividade, aumentar seu equilbrio e as relaes da sua equipe. Rio de Janeiro:
Elsevier, 2008. Disponvel em:
<http://books.google.com.br/books?id=wfih0XyiFX8C&printsec=frontcover&dq=gest
%C3%A3o+do+tempo&hl=pt-
BR&sa=X&ei=PuRSUbyTE5G40gHzuYCABg&ved=0CEcQ6AEwAg>. Acesso em: mar.
2013.

BEDANI, Edna Rodrigues. Gesto do tempo: o grande desafio dos tempo modernos.
Disponvel em:
<http://carreiras.empregos.com.br/carreira/administracao/ge/sucesso/artigos/gestao-do-
tempo.shtm>. Acesso em: mar. 2013.

UNIVERSIDADE DE TECNOLOGIA DO VAREJO. Gesto do tempo. Disponvel em:
<http://www.seplan.am.gov.br/arquivos/download/arqeditor/gerenciamento_do_tempo.pd
f>. Acesso em: mar. 2013.

CHIAVENATO, Idalberto. Introduo teroria geral da administrao: uma viso
abrangente da moderna administrao das organizaes Elsevier, 2003 - 6'
reimpresso - http://pt.wikipedia.org/wiki/Gest%C3%A3o


PERIDICOS

Prefeitura Municipal de Sorriso - MT - Brasil. Faculdade Centro Mato-Grossense
Sorriso - MT - Brasil.
Revista de Educao Fsica 2007;139:40-49
Recebido em 13.06.2007. Aceito em 17.10.2007.