Indudablemente, el baln, es el instrumento bsico en el deporte del baloncesto.
La familiarizacin con su tacto, su peso y su volumen ser uno de los primeros objetivos que perseguiremos con nios y jvenes que se inician en este deporte. De esos primeros pasos depender que nuestro alumnos, con el tiempo, consigan sentirse cmodos con el baln en las manos, al recibir un pase a al avanzar driblando. !"#I#I$% D &'(ILI'"I)'#I*+, -isten una serie de ejercicios que se denominan gen.ricamente !"#I#I$% D &'(ILI'"I)'#I*+ donde se ejecutan una serie de tareas y /abilidades que, aunque la mayor0a no sern de uso /abitual durante el juego, nos permitirn ir adquiriendo una serie de sensaciones que facilitar en gran medida aprendizajes posteriores. #omo ejemplos de ejercicios de familiarizacin sealaremos los siguientes, 1.2 'ndar y3o correr pasando el baln de una mano a otra. 4.2 n el sitio, pasar el baln ayudndose con ambas manos alrededor del cuello. n los dos sentidos. 5.2 n el sitio, pasar el baln alrededor de la cintura en ambos sentidos. 6.2 #on los pies juntos, pasar el baln alrededor de los tobillos. n los dos sentidos. 7.2 #ombinacin de los ejercicios 4, 5 y 6. 8.2 n el sitio, piernas abiertas, /acer 9oc/os: entre ellas con el baln. Dificultar la accin /aci.ndolo en desplazamiento /acia delante y /acia atrs. ;.2 <iernas abiertas. %ujetar el baln entre las piernas con una mano por delante y otra por detrs con una ligera fle-in del tronco adelante. Dejarlo caer y tras el bote y tras intercambiar la posicin de las manos, volver a cogerlo. =.2 Igual que el ejercicio anterior pero las dos manos sujetan el baln por delante. Dejarlo botar y pasando las manos por detrs de las piernas, sujetarlo. >.2 Igual que el ejercicio ; pero sin bote. 1?.2 Igual que el ejercicio = pero sin bote. n todos estos ejercicios se procurar, 2 +o mirar el baln. 2 vitar rigideces en dedos y muecas. 2 +o tocar el baln con las palmas de las manos. L @'L*+ + L'% ('+$% DL !AB'D$". %i ya tenemos el baln en las manos, debemos agarrarlo correctamente para poder efectuar las diversas acciones que nos permita el reglamento y las circunstancias del juego. La mejor presa para sujetar el baln es mantenerlo entre las dos manos de forma sim.trica, con los dedos bastantes separados abarcando la mayor superficie posible y los pulgares casi tocndose y sealndose mutuamente. Los pulgares con los dedos 0ndices deben formar un ngulo de unos >?C. s importante que L'% <'L('% D L'% ('+$% +$ D$EA+ L' %A<"&I#I DL @'L*+. %i eso ocurriera las muecas se juntar0an, perder0amos movilidad y posibilidades de acciones rpidas. Los codos, con respecto al cuerpo, se colocarn de forma natural, ni pegados al tronco ni e-cesivamente separados. "#<#I$+ DL @'L*+. s un fundamento bsico para poder dar continuidad al juego de mi equipo. Ana mala recepcin suele implicar la p.rdida del baln y, poni.ndonos en el peor de los casos, costarnos seis o ms puntos, los que dejo de anotar y los que me meten en la jugada propiciada por la p.rdida del baln. De forma gen.rica se recomienda que si el pase nos llega de frente debemos salir al encuentro del baln. Depender a la altura a la que .ste nos llegue con respecto a nuestro cuerpo para colocar las manos de una forma u otra, 2 %i nos llega entre la cintura y el pec/o, <ulgares /acia arriba, dedos al frente. 2 %i nos llega de cintura para abajo, <ulgares /acia fuera, dedos /acia el suelo. 2 %i nos llega por encima de la cabeza, <ulgares mirndose, dedos /acia arriba. 2 @alones laterales, %e coloca la mano del lado por donde viene el baln para que una vez que /emos contactado con .l, sujetarlo con la mano del otro lado. 2 @alones que van rulando por el suelo, #orremos tras .l y al llegar a su altura colocamos una pierna delante y rescataremos el baln entre las Fpiernas para iniciar el bote inmediatamente. %e recomienda al jugador que puede recibir un pase que pida el baln sealando el sitio donde quiere recibirlo Gmostrar la manoH. so facilitar la accin del pasador ya que le ofrecemos un 9blanco: que le sirve de referencia. <"$D##I*+ DL @'L*+ EA I($% "#I@ID$. Ana vez que /emos recibido correctamente y sujetamos el baln como e-plicbamos anteriormente, debemos tener en cuenta que la posicin de todo el cuerpo estar condicionada por las circunstancias del juego. %i el defensor est cerca y dejamos el baln a la vista de .ste delante de nuestro pec/o o abdomen y con los antebrazos sim.tricos junto a las costillas, daremos una alegr0a al defensor e-perto que podr, de un manotazo, dejarnos en evidencia. 'dems de saber cogerlo correctamente, debemos saber protegerlo. 'plicaremos dos conceptos fundamentales, 'lejar el baln del potencial peligro y adems poner 9barreras: de proteccin que dificulten la accin defensiva. %i tenemos al defensor enfrente deber0amos cerrar los codos y apoyar el baln en la pierna atrasada. %i tuvi.ramos el defensor a nuestra izquierda, adelantaremos el pi. y el /ombro izquierdo, como si quisi.semos arropar el baln y adems /ar0amos sobresalir el codo izquierdo para obligar al defensor a evitarlo si quiere buscar el baln. 'l mismo tiempo realizar0amos una ligera rotacin /acia nuestra derec/a. <$%I#I*+ D D"I<L '(+')'. %i /emos recepcionado bien el baln y adems, aplicando los principios del apartado anterior, lo /emos protegido correctamente, slo /emos cubierto una primera fase de los cometidos del jugador en ataque. %i slo protegemos acabarn pitndonos los cinco segundos de posesin de baln. Debemos considerar que el objetivo final de la jugada es conseguir canasta, no quedarse con el baln indefinidamente. <ara ello utilizaremos como recursos bsicos el tiro, el bote y el pase. La posicin de 9triple amenaza: nos va a colocar en disposicin de iniciar cualquiera de esas tres acciones con lo que ya crearemos una confusin inicial a nuestro defensor. POSICIN BSICA Los fundamentos defensivos comienzan con la 9posicin bsica: del jugador en el campo. sta posicin busca mantener siempre un buen equilibrio y una colocacin que nos permita reaccionar lo ms rpidamente posible ante las circunstancias del juego. @ajaremos nuestro centro de gravedad mediante una fle-in de piernas. <ies a la misma altura aunque /ay entrenadores que recomiendan tener uno ms adelantado que otro. Las plantas de los pies Gregin del metatarsoH estarn en contacto con el suelo el mayor tiempo posible. l taln no debe estar apoyado en el suelo Glevantarlo 1 cmH Las piernas tendrn una apertura que nos permita sentirnos cmodos y desplazarnos con facilidad Gapro-imadamente la anc/ura de los /ombrosH. spalda recta Gsin sacar 9joroba:H y ligeramente inclinada /acia delante. @razos semifle-ionados con las palmas de las manos en posicin interior J arriba o totalmente /acia arriba si marcamos al /ombre baln. #abeza en posicin natural. Kisin perif.rica para saber donde estn los rivales, los compaeros y el baln en todo momento.
DESPLAZAMIENTOS #omo normas bsicas para los desplazamientos defensivos podemos sealar, 2 +o cruzar las piernas. 2 Despegar los pies del suelo lo menos posible. vitar los 9saltitos: 2 vitar el llegar a juntar los pies. 2 +o e-agerar demasiado la apertura de piernas. <ara iniciar un desplazamiento lateral se e-ponen dos teor0as, Iay entrenadores que recomiendan mover primero el pi. contrario a la direccin que queremos desplazarnos Ges decir primero juntar algo los piesH mientras otros entrenadores recomiendan mover inicialmente el pi. de la direccin /acia la que vamos a desplazarnos. Gprimero separar y luego juntarH. n los desplazamientos atrs J adelante, utilizar los pasos de 9bo-eador: o de 9esgrima:.
JUEGOS PREDEPORTIVOS INTRODUCTORIOS AL BALONCESTO 1.2 @'L*+ 2 D$"", %e juega en un campo de baloncesto pero sin utilizar la canasta. La funcin de esta la realiza un jugador colocado en el c0rculo de cada zona. s punto cuando el baln lanzado por un jugador es blocado por el jugador 9canasta: que no puede saltar ni despegar los pies del suelo. +ingLn jugador puede entrar en el c0rculo. %e puede jugar aplicando las reglas del baloncesto o, inicialmente, /aci.ndolas ms asequibles, 2 Kale todo. 2 +o vale botar. 2 +o vale correr con el baln en la mano. 2 +o vale tocar al contrario. 2 tc. 4.2 %$L$ <'%%, #ada equipo intenta mantener el baln el mayor tiempo posible utilizando pases. +o /ay que conseguir puntos, slo mantener la posesin del baln. %e puede temporalizar el juego o poner un nLmero de pases como meta. sa variante se conoce como el juego de 9Los diez pases:. 5.2 L +%'M$, %in canastas. %e consigue un punto cuando el equipo en posesin del baln logr recibe en la zona 9de ensayo: que se delimite a semejanza del rugby. 6.2 (I+I 2 &'#IL, n dos canastas de minibasNet, partidos simultneos de muc/os equipos de 4 contra 4 5 contra 5. Las anotaciones sern, @aln que entra 222 5 puntos, baln que toca el aro222 dos puntos, baln que toca tabla222 1 punto.