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EL MANEJO DEL BALN

Indudablemente, el baln, es el instrumento bsico en el deporte del baloncesto.


La familiarizacin con su tacto, su peso y su volumen ser uno de los primeros
objetivos que perseguiremos con nios y jvenes que se inician en este deporte. De esos
primeros pasos depender que nuestro alumnos, con el tiempo, consigan sentirse
cmodos con el baln en las manos, al recibir un pase a al avanzar driblando.
!"#I#I$% D &'(ILI'"I)'#I*+,
-isten una serie de ejercicios que se denominan gen.ricamente !"#I#I$%
D &'(ILI'"I)'#I*+ donde se ejecutan una serie de tareas y /abilidades que,
aunque la mayor0a no sern de uso /abitual durante el juego, nos permitirn ir
adquiriendo una serie de sensaciones que facilitar en gran medida aprendizajes
posteriores. #omo ejemplos de ejercicios de familiarizacin sealaremos los siguientes,
1.2 'ndar y3o correr pasando el baln de una mano a otra.
4.2 n el sitio, pasar el baln ayudndose con ambas manos alrededor del cuello. n los
dos sentidos.
5.2 n el sitio, pasar el baln alrededor de la cintura en ambos sentidos.
6.2 #on los pies juntos, pasar el baln alrededor de los tobillos. n los dos sentidos.
7.2 #ombinacin de los ejercicios 4, 5 y 6.
8.2 n el sitio, piernas abiertas, /acer 9oc/os: entre ellas con el baln. Dificultar la
accin /aci.ndolo en desplazamiento /acia delante y /acia atrs.
;.2 <iernas abiertas. %ujetar el baln entre las piernas con una mano por delante y otra
por detrs con una ligera fle-in del tronco adelante. Dejarlo caer y tras el bote y tras
intercambiar la posicin de las manos, volver a cogerlo.
=.2 Igual que el ejercicio anterior pero las dos manos sujetan el baln por delante.
Dejarlo botar y pasando las manos por detrs de las piernas, sujetarlo.
>.2 Igual que el ejercicio ; pero sin bote.
1?.2 Igual que el ejercicio = pero sin bote.
n todos estos ejercicios se procurar,
2 +o mirar el baln.
2 vitar rigideces en dedos y muecas.
2 +o tocar el baln con las palmas de las manos.
L @'L*+ + L'% ('+$% DL !AB'D$".
%i ya tenemos el baln en las manos, debemos agarrarlo correctamente para poder
efectuar las diversas acciones que nos permita el reglamento y las circunstancias del
juego. La mejor presa para sujetar el baln es mantenerlo entre las dos manos de forma
sim.trica, con los dedos bastantes separados abarcando la mayor superficie posible y los
pulgares casi tocndose y sealndose mutuamente. Los pulgares con los dedos 0ndices
deben formar un ngulo de unos >?C.
s importante que L'% <'L('% D L'% ('+$% +$ D$EA+ L'
%A<"&I#I DL @'L*+. %i eso ocurriera las muecas se juntar0an, perder0amos
movilidad y posibilidades de acciones rpidas.
Los codos, con respecto al cuerpo, se colocarn de forma natural, ni pegados al
tronco ni e-cesivamente separados.
"#<#I$+ DL @'L*+.
s un fundamento bsico para poder dar continuidad al juego de mi equipo. Ana
mala recepcin suele implicar la p.rdida del baln y, poni.ndonos en el peor de los
casos, costarnos seis o ms puntos, los que dejo de anotar y los que me meten en la
jugada propiciada por la p.rdida del baln.
De forma gen.rica se recomienda que si el pase nos llega de frente debemos salir al
encuentro del baln. Depender a la altura a la que .ste nos llegue con respecto a
nuestro cuerpo para colocar las manos de una forma u otra,
2 %i nos llega entre la cintura y el pec/o, <ulgares /acia arriba, dedos al frente.
2 %i nos llega de cintura para abajo, <ulgares /acia fuera, dedos /acia el suelo.
2 %i nos llega por encima de la cabeza, <ulgares mirndose, dedos /acia
arriba.
2 @alones laterales, %e coloca la mano del lado por donde viene el baln para
que una vez que /emos contactado con .l, sujetarlo con la mano del otro
lado.
2 @alones que van rulando por el suelo, #orremos tras .l y al llegar a su altura
colocamos una pierna delante y rescataremos el baln entre las Fpiernas para
iniciar el bote inmediatamente.
%e recomienda al jugador que puede recibir un pase que pida el baln sealando el
sitio donde quiere recibirlo Gmostrar la manoH. so facilitar la accin del pasador ya
que le ofrecemos un 9blanco: que le sirve de referencia.
<"$D##I*+ DL @'L*+ EA I($% "#I@ID$.
Ana vez que /emos recibido correctamente y sujetamos el baln como e-plicbamos
anteriormente, debemos tener en cuenta que la posicin de todo el cuerpo estar
condicionada por las circunstancias del juego. %i el defensor est cerca y dejamos el
baln a la vista de .ste delante de nuestro pec/o o abdomen y con los antebrazos
sim.tricos junto a las costillas, daremos una alegr0a al defensor e-perto que podr, de un
manotazo, dejarnos en evidencia.
'dems de saber cogerlo correctamente, debemos saber protegerlo. 'plicaremos
dos conceptos fundamentales, 'lejar el baln del potencial peligro y adems poner
9barreras: de proteccin que dificulten la accin defensiva. %i tenemos al defensor
enfrente deber0amos cerrar los codos y apoyar el baln en la pierna atrasada. %i
tuvi.ramos el defensor a nuestra izquierda, adelantaremos el pi. y el /ombro
izquierdo, como si quisi.semos arropar el baln y adems /ar0amos sobresalir el
codo izquierdo para obligar al defensor a evitarlo si quiere buscar el baln. 'l
mismo tiempo realizar0amos una ligera rotacin /acia nuestra derec/a.
<$%I#I*+ D D"I<L '(+')'.
%i /emos recepcionado bien el baln y adems, aplicando los principios del apartado
anterior, lo /emos protegido correctamente, slo /emos cubierto una primera fase de los
cometidos del jugador en ataque. %i slo protegemos acabarn pitndonos los cinco
segundos de posesin de baln. Debemos considerar que el objetivo final de la jugada
es conseguir canasta, no quedarse con el baln indefinidamente.
<ara ello utilizaremos como recursos bsicos el tiro, el bote y el pase. La posicin
de 9triple amenaza: nos va a colocar en disposicin de iniciar cualquiera de esas tres
acciones con lo que ya crearemos una confusin inicial a nuestro defensor.
POSICIN BSICA
Los fundamentos defensivos comienzan con la 9posicin bsica: del jugador en el
campo. sta posicin busca mantener siempre un buen equilibrio y una colocacin que
nos permita reaccionar lo ms rpidamente posible ante las circunstancias del juego.
@ajaremos nuestro centro de gravedad mediante una fle-in de piernas.
<ies a la misma altura aunque /ay entrenadores que recomiendan tener uno ms
adelantado que otro. Las plantas de los pies Gregin del metatarsoH estarn en
contacto con el suelo el mayor tiempo posible. l taln no debe estar apoyado en el
suelo Glevantarlo 1 cmH
Las piernas tendrn una apertura que nos permita sentirnos cmodos y
desplazarnos con facilidad Gapro-imadamente la anc/ura de los /ombrosH.
spalda recta Gsin sacar 9joroba:H y ligeramente inclinada /acia delante.
@razos semifle-ionados con las palmas de las manos en posicin interior J
arriba o totalmente /acia arriba si marcamos al /ombre baln.
#abeza en posicin natural.
Kisin perif.rica para saber donde estn los rivales, los compaeros y el baln
en todo momento.


DESPLAZAMIENTOS
#omo normas bsicas para los desplazamientos defensivos podemos sealar,
2 +o cruzar las piernas.
2 Despegar los pies del suelo lo menos posible. vitar los 9saltitos:
2 vitar el llegar a juntar los pies.
2 +o e-agerar demasiado la apertura de piernas.
<ara iniciar un desplazamiento lateral se e-ponen dos teor0as, Iay entrenadores que
recomiendan mover primero el pi. contrario a la direccin que queremos desplazarnos
Ges decir primero juntar algo los piesH mientras otros entrenadores recomiendan mover
inicialmente el pi. de la direccin /acia la que vamos a desplazarnos. Gprimero separar y
luego juntarH.
n los desplazamientos atrs J adelante, utilizar los pasos de 9bo-eador: o de
9esgrima:.

JUEGOS PREDEPORTIVOS INTRODUCTORIOS AL BALONCESTO
1.2 @'L*+ 2 D$"", %e juega en un campo de baloncesto pero sin utilizar la canasta.
La funcin de esta la realiza un jugador colocado en el c0rculo de cada zona. s punto
cuando el baln lanzado por un jugador es blocado por el jugador 9canasta: que no
puede saltar ni despegar los pies del suelo. +ingLn jugador puede entrar en el c0rculo.
%e puede jugar aplicando las reglas del baloncesto o, inicialmente, /aci.ndolas
ms asequibles,
2 Kale todo.
2 +o vale botar.
2 +o vale correr con el baln en la mano.
2 +o vale tocar al contrario.
2 tc.
4.2 %$L$ <'%%, #ada equipo intenta mantener el baln el mayor tiempo posible
utilizando pases. +o /ay que conseguir puntos, slo mantener la posesin del baln. %e
puede temporalizar el juego o poner un nLmero de pases como meta. sa variante se
conoce como el juego de 9Los diez pases:.
5.2 L +%'M$, %in canastas. %e consigue un punto cuando el equipo en posesin del
baln logr recibe en la zona 9de ensayo: que se delimite a semejanza del rugby.
6.2 (I+I 2 &'#IL, n dos canastas de minibasNet, partidos simultneos de muc/os
equipos de 4 contra 4 5 contra 5. Las anotaciones sern, @aln que entra 222 5 puntos,
baln que toca el aro222 dos puntos, baln que toca tabla222 1 punto.