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16/12/13 3 maneiras de dar uma massagem nos ps - wikiHow

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No, obrigado
Gostaria de Aprender Como Fazer Massagem nn PES ? Leia sobre o ASSUNTO in english!
Como dar uma massagem nos ps
Preparao para a Massagem Dando uma Bsico Massagem Mastering Outras Tcnicas
No h melhor maneira de tratar um amigo ou um ente querido do que dar a
seus ps doloridos uma maravilhosa massagem nos ps. Aqui esto algumas
tcnicas para dar uma massagem nos ps ningum iria gostar.
1
Coloque a pessoa para a posio adequada. Comece com t-los deitar em
decbito dorsal, em sua parte traseira com face para cima. Ao longo da massagem
que ir rodar em seu estmago para permitir diferentes movimentos dos ps e tornozelos
para ocorrer.
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Mtodo 1 de 3: Preparao para a Massagem
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Cubra a rea de descanso do p com uma toalha. Isso ajudar a evitar qualquer
creme ou leo de massagem de manchar a rea de trabalho.
D um banho de ps. Deixe os ps de molho em uma banheira de gua morna ou
quente por at dez minutos.
Adicione os leos essenciais perfumados ou gel espumante para a gua, se
preferir.
Esfregue suavemente os ps aps imerso para remover qualquer sujeira,
ajudando a pessoa a relaxar.
Toalha ps secos quando terminar.
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Escolha um creme, leo ou loo para trabalhar. cremes tendem a ser mais
espessa do que loes e trabalhar bem para massagens nos ps. leos trabalhar
para suavizar os calos speros na parte inferior do p.
Voc pode comprar cremes e leos que so criadas com o propsito de
massagens nos ps em muitas lojas da fonte da beleza.
Crie a sua prpria combinao nica de cremes e leos para usar para a
massagem nos ps. Combine aromas ao seu gosto; algumas combinaes
favoritas so limo e eucalipto, lavanda, ou amndoa e baunilha.
Aquea o leo ou creme. Isso vai torn-lo mais confortvel para a pessoa que
recebe a massagem.
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Segurar a parte inferior do p com as duas mos. Begin esfregando a parte
superior do p, a trabalhar lentamente o seu caminho para a sola do p. Aplicar
mais presso quando voc se aproxima sola. Reverter direes e esfregar o p
movendo-se lentamente em direo ao topo, reduzindo a presso que voc v.
Esfregue o calcanhar do p. Use os polegares para isso, fazendo pequenos
crculos com meio a forte presso. Trabalhe seu caminho ao redor do calcanhar
inteiro. Repita esta ao sobre a bola do p.
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Mtodo 2 de 3: Dando uma massagem nos ps Bsico
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Use cross-fibra atrito nos calcanhares dos ps. Isso significa que voc usar os
polegares para empurrar para cima e para baixo sobre o calcanhar. Enquanto um
polegar est empurrando para cima, o outro deve estar empurrando para baixo.
Massageie ao redor do osso do tornozelo. Use as duas mos para esfregar em
um movimento circular em torno do osso de cada lado, e esfregue suavemente os
dedos sobre a parte superior do osso.
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Utilize um punho para massagear o arco do p. Com a mo fechada em um
punho, use os topos de seus dedos para aplicar presso sobre o arco. Role a mo
para trs e para amassar a pele suavemente.
[2]
Massageie os ps. Passe algum tempo em cada dedo individual.
V para cada dedo do p e puxe delicadamente sobre ele. Isto pode fazer com
que o conjunto de pop, mas a menos que provoca o desconforto pessoa,
continuar a fazer isso para cada dedo do p.
Deslize o seu dedo indicador no espao entre cada dedo. Passe algum tempo se
movendo para trs e para frente, esfregando a base de cada dedo do p com o
indicador eo polegar, se desejar.
Deslize com cuidado todos os cinco dedos entre cada um dos dedos dos ps ao
mesmo tempo, enquanto esfregava uma pequena quantidade de leo de
massagem ou creme entre cada uma.
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Aplicar o curso de ordenha. Para fazer isso, segure o p com as duas mos e dar
dez, fortes puxa curtos de um lado e depois o outro. Imaginem o movimento de puxar
de ordenhar uma vaca ao fazer isto.
Usar a tcnica esfregar Indiana. Segurar o lado do p com ambos os polegares
colocados no centro dentro do arco. Mova as mos para trs e para a frente como
se estivesse torcendo uma toalha molhada. Permitir que um monte de movimento do p
durante a aplicao desta tcnica.
Mtodo 3 de 3: Dominar Outras Tcnicas
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Tente petrissage no tendo de Aquiles e menor p. Petrissage um tipo de
massagem que envolve levantamento e apertar msculos para estimul-los.
Comeando na parte de trs do calcanhar e tornozelo ao redor do tendo de
Aquiles, use uma das mos para apertar suavemente e puxe o p. Comece
suavemente, mas aplicar mais presso e acelerar o tempo que voc faz-lo.
Empurre os msculos comeando no tendo de Aquiles e trabalhar para os
dedos dos ps. Fazendo isso vai levantar os msculos do p, ajudando a
elaborar impurezas.
Trabalhar lentamente seu caminho at a parte inferior da panturrilha usando esta
tcnica. Os msculos aqui atribuem aos do p, e usando amassamento nesta
rea pode ajudar a abrandar ainda mais o p.
Massageie a longo msculo do p. O msculo longo comea perto do tendo de
Aquiles e termina no joelho, e est intimamente ligada a movimentos musculares do
p.
Ter o seu parceiro endireitar a perna na vertical, e usar o seu antebrao para
aplicar presso para baixo no p. Mova lentamente o brao de modo a utilizar o
seu cotovelo para aplicar mais presso no p.
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Com seu parceiro, que estabelece, pegue seu p com uma mo no calcanhar,
com o p correndo at seu antebrao. Empurrar todo o seu p para o joelho, uma
ligeira presso no primeiro e lentamente adicionar mais.
Realizar rotaes do tornozelo. Segure o p para cima e use uma das mos para
girar a p ao redor do tornozelo. Mova o p em crculos dez vezes em uma direo,
e depois de dez vezes na direo oposta. As articulaes de tornozelo pode aparecer,
mas a menos que isso faz com que a pessoa qualquer desconforto, no h necessidade
de parar.
[4]
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Tente dar a mesma ateno a ambos os ps, como o corpo abomina
assimetria.
Use uma voz calma, suave, dando a massagem. No fale rpido demais
ou com a voz tensa. Deixe tudo que voc disser acalmar o receptor de
sua massagem ainda mais.
Ao longo da massagem, se voc sentir a tenso construindo em suas
mos, agitar periodicamente mos soltas de energia e continuar a
massagem.
Massageie lenta e suavemente para induzir o relaxamento, massagem e
mais rapidamente, mas profundamente para induzir a estimulao.
Algo til e eficaz tocar msica suave, dando a massagem.
Verifique se o seu paciente limpa sua mente de todo o stress.
Quando voc limpar os ps, uma toalha quente pode sentir-se
Dicas
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agradvel.
Olhe para a pessoa - fazer contato visual - sorri para eles. Ela induz a
confiana em sua massagem, e um senso de companheirismo e bem-
estar.
Ter o receptor se inclinar para trs contra um travesseiro ou um sof, e
certifique-se que ele ou ela est relaxada e confortvel. Considere
incluir alguma msica de fundo relaxante ou velas perfumadas
levemente para definir a atmosfera.
Coloque uma msica relaxante! Ela ajuda a relaxar a pessoa.
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No abuse do leo ou creme, ou suas mos vai ser muito escorregadio
para dar uma massagem eficaz.
Se voc est massageando uma pessoa que est grvida ou que
sofrem de presso alta ou diabetes, evitar o uso de uma forte presso
sobre os ps, pois isso pode induzir o parto em mulheres grvidas ou
agravar as condies de sade existentes.
Certifique-se de que os joelhos do receptor no esto travadas
(esticado todo o caminho), enquanto voc massagear. Isso far com
que os rgidos e inibem a circulao do sangue. Coloque uma almofada
ou uma toalha enrolada sob o joelho da perna / p voc est
massageando para ajudar a mant-lo relaxado e levemente dobrados.
Se os ps do receptor so dolorosas ou excessivamente sensvel,
procure orientao mdica ou de cuidados de um profissional.
Tenha cuidado para no usar muita presso, de modo a no causar
desconforto, mas aplicar presso suficiente para no fazer ccegas nas
solas. Isso pode arruinar o humor.
Toalhas
Creme e / ou leo
A gua quente em uma banheira ou bacia
Avisos
Coisas que voc precisa
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circulao com
reflexologia
1. http://www.sheknows.com/beauty-and-style/articles/1360/how-to-give-
a-foot-massage
2. http://idiotsguides.com/static/quickguides/healthbeautydiet/how-to-
give-a-pain-relieving-foot-massage.html
3. http://www.drugs.com/cg/how-to-give-a-foot-massage.html
4. http://idiotsguides.com/static/quickguides/healthbeautydiet/how-to-
give-a-pain-relieving-foot-massage.html
Imagens em etapas cedida por:
http://www.drfoot.co.uk/foot_massage.htm
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Informaes do artigo
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