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Exerccios

Voc se exercita o bastante?


Aoaumentarotnusmuscularefortaleceroassoalhoplvico,osexercciospodemajudarareduzirasdoresabdominais.
Aprevenooseumelhortratamentoparadoresrecorrentes.Ioga,ciclismo,dana,artesmarciais,esportesregulares,
eatmesmocaminhadaspodemajudaraaumentarotnusmuscular.
Exerccios de relaxamento
Aprimeiracoisaquensrecomendamos...

Aprimeiracoisaquensrecomendamosparaumavidalivredeestresseorganizaroseutempodeformasensataevite
estabelecermetasinatingveis.Afilosofiaquevocutilizapararesolverproblemastambmimportante.Abordandoos
problemascomconfiana,avaliandoaspossibilidadesparaimplementaoprtica,eprometendoasimesmonoreclamar
aumentaanossaeficinciaenquantoreduzaansiedade.

Aquiestoalgumastcnicasderelaxamento:

Respirao:Respirebemlentamente,seconcentrandonoarqueestentrandonospulmesexpirenovamentebem
lentamente.Repitade3a5vezes.Esteumexercciomuitosimplesquevocpodefazeraqualquerhoraemqualquer
lugar.

Apertealgumobjetomole,repetidamente,comumamoedepoiscomaoutrarepitaesteexerccioat20vezescom
cadamo.

Alivieatensodosmsculosnopescooatravsdealongamentos.Paraesteexerccio,dobreopescooparaaesquerda
eparadireitaomximoquevocpuder,flexionandoealongandoosmsculos.Porfim,gireacabeaemumleve
movimentocircular.

Fazerexercciosfsicosaliviaatensoacumuladaduranteodia,melhorandotambmasuacondiofsica.

Rirdetemposemtemposaumentaaliberaodeendorfinas,substnciasquesoresponsveisporaumentaranossa
sensaodebemestar.

Paraaliviaratensoabdominal,oquenormalmentepioranofinaldodia,eviterefeiespesadasebebidasgaseificadas.
Reduzaapressonoabdmenvestindoroupaslargasquefazemvocsesentirmelhor.Nstambmrecomendamosum
exercciolevedepoisdasrefeies.
Exercciosgerais Exercciosantiestresse Exercciosderelaxamento
2014BoehringerIngelheim.TodososDireitosReservados
SEPERSISTIREMOSSINTOMAS,OMDICODEVERSERCONSULTADO
Buscopan,BuscopanCompostoeBuscoDuosoindicadosparaoalviorpidoeprolongadodasclicas,doresedesconfortosabdominais.
Contraindicaes:Buscopan(drgeasMS1.0367.0014.0014gotasMS1.0367.0014.0022):alergiaouintolernciaaoscomponentesda
frmula,miasteniagravis,megaclon,diarriaagudaoupersistentenacriana,idosossensveisaosantimuscarnicos.BuscopanComposto
(gotas:MS1.0367.0013.0146comprimidos:MS1.0367.0013.0213):alergiaouintolernciaaoscomponentesdafrmulaeaanalgsicos
semelhantesdipirona,asmaprovocadaporanalgsicos,granulocitopenia,deficincianaenzimaglicose6fosfatodesidrogenase,porfiria,
glaucoma,hipertrofiaprosttica,estenosegastrintestinal,miasteniagravis,megaclon,taquicardia,apartirde6mesesdegestaoeemgestantes
semorientaomdica,crianasmenoresde12meses.BuscoDuo(MS1.0367.0096.0041):alergiaouintolernciaaoscomponentesda
frmula,miasteniagravis,megaclon,doenasgravesdofgado,glaucomadengulofechado,hiperplasiaprosttica,leoparaltico,estenose
pilrica,crianasmenoresde10anos.
SAC:08007016633