antes de iniciarnos en los primeros auxilios es importante la prevencin:
PREVENCIN DE LESIONES Es muy importante que el alumno se haga cargo de la seguridad activa. Que el alumno sepa lo que debe hacer y cmo hacerlo para evitar riesgos innecesarios Aspectos Preventivos que dependen sobre todo del alumno (Seguridad Activa) y que reducen el riesgo de lesin: 1. la indumentaria y el calzado: deben de traer la ropa adecuada a la actividad, no por esttica, sino por seguridad. Un pantaln muy ajustado no te deja moverte, un playero mal atado aumenta considerablemente el riesgo de esguinces, un mal calzado provocar ampollas y rozaduras. 2. espacios de trabajo, manteniendo las distancias entre los grupos: sobre todo si trabajamos con cuerdas, balones, etc que pueden ser lanzados sin querer contra un compaero y causarle algn dao. Es necesario prestar atencin al trabajo de los dems compaeros para evitar choques con ellos. 3. Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique. En numerosas ocasiones la evolucin de los reglamentos de los distintos deportes se debe a un intento de proteger la salud de los deportistas, sirva como ejemplo las limitaciones en cuanto a los tacos de las botas de ftbol, el uso obligatorio del casco en el ciclismo. 4. Llevar una correcta alimentacin e hidratacin. 5. Factores psicolgicos. El exceso o la falta de confianza, la escasa atencin y concentracin, la presin externa (la de los propios compaeros altas exigencias de los padres o entrenadores) son otros aspectos que condicionarn el riesgo de padecer lesiones. En una clase, una mala experiencia, adems de los efectos fsicos, provoca miedos, desconfianza y por lo tanto nuevo riesgo de lesin.
PRIMEROS AUXILIOS
Prestar ayuda y primeros auxilios es una cuestin incluso legal.El que pudiendo, con su intervencin inmediata y sin riesgo propio o ajeno, impedir un delito contra la vida o que cause grave dao a la integridad, la libertad sexual, la libertad o la seguridad de las personas, se abstuviere voluntariamente de hacerlo, ser castigado ... (Cdigo Penal Espaol, Art. 338 bis.)
Muchos accidentes se producen por ignorar o desconocer sus causas y consecuencias. QU SON LOS PRIMEROS AUXILIOS? Asistencia inmediata, limitada y temporal, prestada en caso de accidente o enfermedad sbita, hasta la llegada de asistencia mdica o personal especializado CMO ACTUAR EN CASO DE ACCIDENTE? CONDUCTA P.A.S P= proteger A= avisar S= socorrer
LO QUE NUNCA SE DEBE HACER AL APLICAR PRIMEROS AUXILIOS Transportar a un herido antes de comprobar su estado Incorporar a un accidentado Acostar boca arriba a una persona inconsciente Manipular una herida grave Aplicar un torniquete sin necesidad o aflojar una vez colocado Permitir volver a casa a un accidentado con traumatismo craneal, torcico o abdominal, o intoxicacin respiratoria LO QUE SE DEBE HACER EN PRIMEROS AUXILIOS Tener calma y tranquilizar al accidentado Pedir ayuda mdica urgente Asegurarse de que heridos y ayuda estn en lugar seguro Dar prioridad por gravedad a los heridos No mover a un herido con sospecha de lesin de columna. Excepcin: respetar bloque cabeza-cuello-tronco-piernas Acostar a un accidentado consciente boca arriba e inconsciente en posicin lateral de seguridad Inclinar hacia atrs con prudencia la cabeza de un asfixiado antes de empezar la respiracin artificial
2.- LESIONES MS FRECUENTES EN LA PRCTICA FSICO-DEPORTIVA
TRAUMATISMOS: Lesin causada por un agente mecnico de cierta violencia que daa los tejidos del organismo. Pueden producir o tener como resultado:
1. CONTUSIONES lesin ocasionada por impacto directo. No se produce desgarro de tejidos. No hay rotura en la piel. Se produce un hematoma (acumulacin de sangre) y el tratamiento ser siempre la aplicacin de fro. 2. HERIDAS Traumatismo en el que se rompe la piel, provocando que la zona quede al aire con peligro de entrada de grmenes infecciosos TRATAMIENTO: mxima asepsia limpieza con agua limpia y gasas estriles aplicar antisptico trato especial quemaduras
Lesiones musculares.
El msculo es el elemento anatmico que ms se lesiona durante la prctica de Actividad Fsica.
1.-Contusin muscular. Lesin ocasionada por impacto directo: como cadas, golpes, impactos de baln, las colisiones con otros alumnos o los choques contra objetos duros (p. ej. una portera). No se produce desgarro muscular. No hay rotura en la piel. Normalmente se produce, debido a una hemorragia intersticial leve, un hematoma. 2.- Distensin muscular. (para muchos alumnos el tirn).La distensin o elongacin del msculo es una lesin provocada por estiramiento en el sentido de la fibra muscular, que se caracteriza por afectar la tnica que la rodea pero sin lesionar el tejido o dar lugar a que ste sangre. La distensin provoca dolor repentino de diversa intensidad y trastorno funcional puede ser de hasta 6 das en funcin de la gravedad de la afeccin. Estas distensiones suelen afectar a la musculatura de la pierna sobre todo isquiosurales (frecuente en el ftbol) y cuadriceps (en salto, velocidad). 3.-Desgarro muscular: Los desgarros son prdidas de la solucin de continuidad de las fibras musculares, viniendo determinada la gravedad de la lesin por el n de fibras afectadas. Existen tres tipos: pequeas roturas fibrilares, roturas parcial y total, caracterizndose todos ellos por la aparicin repentina de un dolor similar a una pualada o un latigazo. Normalmente ocurren cuando la demanda sobre un msculo excede su fuerza innata, por ejemplo en paradas bruscas, en deceleraciones, aceleraciones rpidas o la combinacin de deceleracin y aceleracin al girar, saltar etc... 4.-Contracturas. Contraccin involuntaria dolorosa y permanente del msculo que aparece tras una contusin o una sobrecarga prolongada o de alta intensidad. Tambin influyen factores psicolgicos de estrs. Cursa con dolor mantenido. El tratamiento se basa en el empleo de antiinflamatorios no esteroideos (AINE), termoterapia, masaje y relajantes musculares. 5.-Calambres musculares. Son espasmos involuntarios y bruscos del msculo que pueden llegar a ser muy dolorosos. El origen de los calambres no est bien definido, siendo atribuidos a alteraciones del contenido del agua y de minerales como el sodio corporales as como a activacin anormal del proceso de inervacin del msculo. Su aparicin puede ser desencadenada por esfuerzos inusuales en intensidad y duracin, que determinan niveles elevados de fatiga, y habitualmente en condiciones ambientales de altas temperaturas. 6.-Agujetas. Descartada ya la teora de la cristalizacin del cido lctico, podemos definirlas como el conjunto de sntomas y signos de dolor tras un trabajo muscular de predominio excntrico que aparecen a partir de las 24 horas, con una sensacin mxima entre las 48-72 horas y con un sntoma capital: dolor difuso. Se acompaa de ligera tumefaccin, disminucin del rango de movimiento, rigidez y prdida de fuerza Las agujetas son una lesin benigna que cura sola, sin necesidad de tratamiento mdico. No existe ningn tratamiento efectivo que las haga desaparecer (ni la ingesta de bicarbonato ni de agua con azcar); una buena opcin es hacer al siguiente da una actividad similar a menor intensidad. La nica medida que se ha mostrado algo eficaz para atenuar el dolor de las agujetas es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (no recomendable a nivel escolar)