Cosas que engordan... y no son comida!

DORMIR MAL
Trasnochar hace que tu metabolismo pierda la nocin del tiempo y tu pierdes la nocin de la cantidad de comida que
ingieres. Adems se produce un desequilibrio hormonal que afecta a la saciedad. Un paseo por la maana te ayudar a
restablecer las pautas del sueo.

ESTRS
El estrs genera un desequilibrio hormonal que provoca un aumento de peso. EL CORTISOL es considerada la hormona
del estrs pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.
Por eso es importante la relajacin y la actividad fsica. El ejercicio combate el estrs, quema caloras y mejora la masa
muscular, o lo que es lo mismo, tiene un triple efecto positivo.


ANSIEDAD
La ansiedad estimula las ganas de comer alimentos dulces y con grasa. Aunque no comamos grandes cantidades, seguro
que lo hacemos con excesivas ganas, y el metabolismo no tiene tiempo para procesarlo. Come despacio y quema caloras
andando un poco cada da.


ALCOHOL
Mucha gente sigue una dieta equilibrada sin grandes excesos, pero luego toma bebidas alcohlicas muy habitualmente. El
alcohol tiene ms caloras en menos cantidad que las comidas copiosas. No hace falta que dejes de beber, pero reduce sus
cantidades y los das que lo tomas.


ANTIDEPRESIVOS
Un cuarto de las personas que toman algn tipo de antidepresivo suele engordar. Normalmente ocurre que las personas
que toman estos frmacos, al sentirse mejor, comen con ms alegra y se permiten ciertos lujos. Si los tomas y has
engordado, consulta con tu mdico sobre la posibilidad de cambiar tu medicacin por otra ms adecuada a tu caso.


DEJAR DE FUMAR
Las personas que dejan de fumar aumentan entre 2 y 4,5 kilos como media slo por dejar el tabaco. La ansiedad por el
sndrome de abstinencia hace que comamos ms y engordemos. Para evitarlo se recomienda hacer ejercicio y aprender a
controlar el estrs con una actividad relajante o un hobby que nos mantenga ocupados.


SEDENTARISMO
El sedentarismo provoca un menor gasto calrico y un mayor depsito de grasas. La falta de actividad fsica hace que
nuestro metabolismo se vuelva ms lento y, sin quemar las caloras, stas se acumulan en forma de grasa.


LA EDAD
Es un factor obvio, pero casi nunca lo tenemos en cuenta. A medida que pasa el tiempo (sobre todo despus de los 25)
empezamos a perder msculo y ganar grasa, y con esto es ms fcil ganar peso. La solucin es hacer ejercicio para
mantener los msculos fuertes.


HORMONAS
Especialmente en las mujeres, y sin ser por la menopausia, hay muchas etapas en la vida en las que las hormonas nos
juegan malas pasadas en el peso sobre todo en la menstruacin en la que las mujeres tienden a retener liquidos. La mayor
culpable es la tiroides, pero puede ser tambin el exceso o niveles bajos de estrgenos y la hormona del estrs: el cortisol,
que ayuda a acumular grasa en el abdomen.


SALTARSE COMIDAS
Si te saltas las comidas de vez en cuando, lo nico que vas a lograr es que tu metabolismo se vuelva ms lento. La
ingesta de comida cada 3 horas es importante para mantener equilibrado el metabolismo.


MENOPAUSIA
La cada de los niveles hormonales que se produce en esta etapa de la vida de las mujeres es una razn para poder subir
algunos kilos de ms. Si es tu caso, no te dejes llevar por un estado de sedentarismo y mantente ocupada. Atiende tu
consumo de lquido diario.


ENFERMEDAD Y MEDICAMENTOS
Algunas enfermedades producen desbalances hormonales que conducen a la ganancia de peso. As mismo algunos
medicamentos o incrementan el apetito o causan problemas hormonales que conducen a engordar.


DISPOSICIN GENTICA
Algunas personas tienen ms propensin a engordar por su tipo de metabolismo. Es un factor que debes tener en cuenta
y localizarlo en los alimentos que produzcan en ti un aumento de peso. Si quieres saber ms sobre cmo funciona tu
metabolismo, puedes consultar con un mdico especialista en nutricin.


EXCESO DE CONSUMO DE SAL
El consumo excesivo de sal puede generar retencin de lquido y por lo tanto aumento de peso. Aunque lleves una dieta
equilibrada y cuides tu alimentacin, es posible que ests abusando en exceso de la sal. Acostmbrate a comer con poca o
ninguna, y recuerda que los alimentos tienen sus propios sabores.


TOMAR POCOS LQUIDOS

Al consumir poca cantidad de agua, se produce una retencin de toxinas que puede llegar a generar sobrepeso. Es
conveniente que te habites a tomar el agua QUE TE CORRESPONDE al da si quieres mantener la lnea. Est
demostrado cientficamente que el ser humano debe consumir DIARIAMENTE EL 4% DE SU PESO CORPORAL.

FORMULA: PESO CORPORAL x 4% = Cantidad de agua a tomar



Ejemplo: 82 Kgs x 4% = 3,28 Litros de agua DIARIAMENTE No de vez en cuando