BIOMECANICA

En la halterofilia
OBJETIVOS DE LA BIOMECANICA
Analizaremos la evolucin de este deporte
desde 3 perspectivas,la relacion con el
deportista, relacion con el medio yel
material que se utiliza.
Alejandro Carrera Aguilar
Biomecanica de la actividad fisica y el deporte.

objetivos
la biomecanica de la act. Fisica y el deporte busca 3 objetivos


1) La relacion con el propio deportista
2) Relacion con el medio en que se realiza la actividad
3) Relacion con el material deportivo a utilizar


1) RELACION CON EL DEPORTISTA

La tcnica de la halterofilia a evolucionado muy poco desde su origen en la
antigua grecia a la actualida, pues es uno de los deportes mas antiguos.
Las tcnicas para el levantamiento de la barra son 3:
La arrancada
La cargada
Envin
Cada tcnica ha sufrido ligeras variacin pues ests estn atadas a la
morfologa del deportista, sin embargo las bases tcnicas han evolucionado
para una mayor eficiencia de los movimientos.












la arrancada

el agarre de la barra ha cambiado, pues para obtener mayor eficacia se ha
cambiado el agarre de la mano, agarrando la barra con la mano en forma de
gancho, rodeando la barra con el dedo pulgar y luego abrazndola a esta y al
pulgar con los dems dedos.




Cargada
Posicin inicial: el agarre esta vez es el de cargada, un poco ms ancho
que la amplitud de hombros. La posicin es igual a la de la arrancada sin
embargo la cadera queda algo ms alta, debido a que el ngulo en las
rodillas y tobillos es mayor.
Primer tirn: se realiza igual que en la arrancada.
Segundo tirn: se realizan igual que en la arrancada.
Captura:
Los pies se desplazarn lateralmente (un error muy comn es que se desplacen
hacia atrs, dejando que la barra se quede por delante de la cabeza y
perdiendo el lanzamiento) y te dejas caer, aunque esta vez la barra quedar
apoyada sobre los hombros, clavcula y las manos solo sujetan.
Cuando termines el segundo tirn y hayas tirado de la barra, eleva los codos,
hasta que los hmeros estn casi paralelos al suelo
La espalda DEBE de estar en hiperextensin, es decir, con la zona lumbar
contrada. La cadera est hundida entre los pies.
Recuperacin: Consiste en realizar una sentadilla frontal con el peso desde la
posicin de captura, hasta que las piernas se extiendan completamente.

Envin:
Posicin inicial:
Los pies se colocan a la anchura de las caderas.
El tronco vertical. La barra se apoya sobre los hombros y las clavculas, las
manos solo sostienen la barra.
Pecho fuera.
Los codos se mantienen igual que en la captura.




Flexin y envin:
1) Flexin controlada de piernas hasta un cuarto de sentadillas,
manteniendo el torso siempre vertical.
2) Frenamos e instantneamente, explotamos hacia arriba, empujando con
las piernas la barra para que se despegue de los hombros.
Tijera:
1) Cuando la barra se despegue de los hombros debes colocarte debajo
de la barra, lo ms rpido posible. Separando los pies en forma de tijera,
uno por delante y el otro atrasado.
2) Los brazos se extienden y empujan la barra mientras te colocas debajo.
3) La barra debe quedar por encima parte posterior de la cabeza, sin que
esta est agachada.
2) relacin con el medio en que se va a realizar la actividad

El deporte se practica en un gimnasio cerrado totalmente para evitar que el
viento u otros factores externos intervengan en el levantamiento de la barra.

El rea donde el atleta se coloca para realizar su levantamiento se
denomina tarima, y esta puede ser de diversos materiales: madera,
plstico o cualquier otro material slido recubierto con un material
antideslizante. Siendo la madera el tradicional, sin embargo, se han
creado nuevos materiales ms resistentes y con mejor agarre.

Es obligatorio que haya un rea lisa y libre de todo obstculo, de un
metro alrededor de la plataforma.





4) relacin con el material deportivo a utilizar.

Vestimenta:
El atleta debe portar una butarga, puede ser de una o 2 piezas y de cualquier
color, pero deber cubrir el tronco del competidor.
Esta deber estar hecha de lycra ,aqu entra la evolucin de los materiales
utilizados pues este material permite una mayor libertad de movimiento que
otros materiales de ropa como el algodn, la lana etc..
El calzado:
El calzado de halterofilia protege los pies, proporciona estabilidad y
permanencia sobre la tarima. Esta hecho de cuero, con el tacon de madera
reforzado con goma para mayor agarre al suelo.
El cinturn:
El cinturn se empez a utilizar no hace mucho tiempo, aunque este es
opcional, es de gran importancia pues permite mantener la columna recta y
asi evitar lesiones crnicas.

Barra y discos:
La barra para las competiciones masculinas debe pesar 20 kg y tener una
longitud de 222 cm; su circunferencia debe ser de 9 cm. La distancia entre los
seguros que sostienen los discos debe ser de 1.31m. La camisa de la barra tiene
una longitud de 45 cm y una circunferencia de 16 cm.
Para facilitar el agarre de la barra y la posicin de las manos la barra tendr un
grafilado, este grafilado se implemento en las primeras olimpiadas de la era
moderna.




Discos para la prctica de levantamiento de pesas:
Los pesos a distribuir en la barra dependen del tamao y color de los discos
empleados. Es importante recalcar que cada lado de la barra llevar los
mismos discos, estos se dividen de la siguiente manera:
- Discos de color rojo con peso de 25 kg.
- Discos de color azul con peso de 20 kg.
- Discos de color amarillo con peso de 15 kg.
- Discos de color verde con peso de 10 kg.
- Discos de color blanco con peso de 5 kg.
- Discos pequeos:
Rojo con peso de 2.5 kg.
Azules de 2 kg.
Amarillos de 1.5 kg.
Verdes de 1 kg.
Blanco de 500 gr.
Los colores de los discos se implementaron para identificar de una manera ms
sencilla el peso y el rango de los discos.
Seguros
Son los dos elementos con los que se fijan los discos a la barra, en ambas ramas
deben tener un peso de 2,5 kg.

En los juegos olmpicos y otras competencias internacionales se usan basculas
que registren como minimo 200 kg de peso con rango de precisin de 10
gramos.




Bibliografa
Entrenamiento.com
Es.wikibooks.org/wiki/Levantamiento_de_pesas/Reglamento
www.conade.gon.mx/Documentos/Publicaciones/Halterofilia.pdf