PSY18 D.
PORTADILLA2R 1/6/06 15:36 Página 2
dossier
Quererse
a uno mismo
sumario
DE NIÑOS NOS CONTARON QUE NO ESTA-
BA BIEN ACEPTAR HALAGOS, NI MUCHO
MENOS ALABARNOS. HOY, PARECE CLARO
QUE UNA AUTOESTIMA ALTA ES FUNDA-
MENTAL PARA NUESTRO DESARROLLO PER-
SONAL Y PARA MANTENER UN PULSO
CORRECTO CON LA VIDA. AHORA SÓLO
NOS QUEDA “DESEDUCARNOS” Y PONER
EN PRÁCTICA LOS NUEVOS CONOCIMIEN-
TOS. UN DOSSIER SOBRE EL AMOR, LA CON-
FIANZA Y EL RESPETO POR UNO MISMO Y
POR LOS DEMÁS PORQUE, SI NOS SENTI-
MOS VACÍOS, ¿QUÉ PODEMOS OFRECER?
Fotos: Angélica Heras
000 PSYCHOLOGIES
Amarse sin miedo
¿Por qué la autoestima está mal vista?
Bases sobre las que debe asentarse un buen
autoconcepto, que no narcisismo. P. 86
Complejo de ser como soy
El origen de los complejos es muy
variado; el resultado, el mismo: el
malestar e incluso el aislamiento. P. 90
Adolescencia, ¿divino tesoro?
Es una etapa especialmente difícil y llena
de inseguridades. ¿Por qué? P. 94
Enséñales a quererse
Hallamos las señales de un niño con proble-
mas de autoestima y las soluciones. P. 98
Cómo fortalecer la autoestima
Ejercicios y consejos para ganar confianza
y seguridad en nosotros mismos. P. 102
“Yo me acepté”
Tres personas nos narran cómo aprendieron
a convivir con ellas mismas. P. 106
Test
¿Me amo, no me amo? P. 110
PSY18 D.PORTADILLA2R 1/6/06 15:36 Página 3

PSYCHOLOGIES 000
PSY18 D.TeoricoR 1/6/06 15:45 Página 2

dossier quererse a uno mismo

Amarse sin miedo

Suena pretencioso y egoísta; sin
embargo, el amor y el respeto a

S
iento que no hago nada bien,
hay algo en mí que no me
deja encontrar lo que me
gusta, no puedo avanzar,
ojalá pudiera quedarme siempre en
casa y vivir sin tener que hacer lo que
me da miedo”, llora Mariana. “No
tengo ganas de nada, es como si un
tren me hubiera pasado por enci-
ma”, susurra Ana. Desprecio, dudas,
autodestrucción, desconfianza en sí
mismo... Mariana y Ana comparten
idénticos síntomas y un mismo pro-
blema, la baja autoestima.
Cada día, lectores de Psychologies
confiesan en nuestra web (www.psy-
chologiesrevista.com) un mismo
dolor: no saben, no pueden querer-
se, un problema que, en la era del
individualismo, se ha convertido en
universal. No tratamos tan mal a
uno mismo es clave para el bienestar
personal y para relacionarnos.
Por el contrario, quien no se quiere,
se anula. Un paseo por la polémica
y delicada autoestima.
Rosario Rey
nadie como a nosotros mismos. Del
“amarás a tu prójimo como a ti
mismo”, de los Evangelios, o el
“importa mucho más lo que tú pien-
sas de ti mismo que lo que opinen de
ti”, de Séneca, hemos pasado a con-
vertir el amor propio en algo preten-
cioso. “Una persona que piensa en
ella se la considera egoísta –alerta Isa-
bel Vaquerizo, psicóloga clínica–, y si
se halaga, se la considera pre- ●●●

“ “Ellos no pueden quitarnos nuestro autorrespeto

si nosotros no se lo damos” (Mohandas K. Gandhi)
“La mayoría de las personas busca la autoconfianza
y el autorrespeto en todas partes menos dentro de sí
mismas, y por ello fracasan en la búsqueda” (N. Branden)

000 PSYCHOLOGIES
PSY18 D.TeoricoR 1/6/06 15:45 Página 3

LA AUTOESTIMA NOS DELATA,

HABLA DE CÓMO NOS
PERCIBIMOS Y COMPORTAMOS.
SU AUSENCIA NOS DEVUELVE
UNA IMAGEN DISTORSIONADA

PSYCHOLOGIES 000
PSY18 D.TeoricoR 1/6/06 15:45 Página 4
dossier quererse a uno mismo
CULPABILIDADES, ●●● suntuosa. Es un error de apren-
dizaje que nos han transmitido a tra-
INSEGURIDAD, TIMIDEZ, vés de generaciones, nos han educa-
INHIBICIÓN DE do en la falsa modestia, en no decir lo
SENTIMIENTOS... que valemos. Pero si yo hago una
cosa porque la deseo, ¿por qué tie-
LA FALTA DE AMOR
nen que pensar que es egoísta y no
PROPIO ES UNA FORMA que si yo estoy bien, va a redundar
DE TORTURA DIARIA en beneficio de los que me rodean?”.
Pese a su poca popularidad, la
autoestima, la valoración que nos
damos, funciona como un motor en
nuestra vida: habla de nosotros, de
cómo nos percibimos y comporta-
mos y de lo que esperamos del otro.
De ahí que cuando la baja autoesti-
ma se instala puede afectar seria-
mente al día a día de las personas.
Su ausencia “erosiona la calidad de
vida de quien la sufre –señala Rai-
mon Gaja, psicólogo clínico, funda-
dor y director del ISEP, y autor, entre
otros libros, de Bienestar, autoestima
y felicidad (Debolsillo)–. Cree que no
La profecía autocumplida
El amor propio puede convertirse en nuestro mejor aliado o, en su ausen-
cia, en nuestro peor enemigo. Quienes tienen su autoestima baja, viven
encerrados en sí mismos, temen avanzar y se repliegan para sentirse más
seguros. La falta de confianza inhibe el paso a la acción, porque se sien-
ten incapaces. Convencidos de su fracaso, si las cosas no salen bien, se refuer-
za su juicio negativo. En opinión del psicólogo Raimon Gaja, las personas
con baja autoestima “no se equivocan cuando dicen que no conseguirán
una cosa, porque ni siquiera lo intentan. Están habituadas a sentirse infe-
riores y, a pesar de sentirse mal, no se plantean una solución. El día a día
les confirma que no pueden hacer nada para resolver esos problemas, de
los que continuamente están huyendo”. “Nuestro rendimiento nunca será
mayor que la imagen que tenemos de nosotros mismos”, recuerda el doc-
tor Lair Ribeiro, autor de numerosos libros sobre autoestima.
000 PSYCHOLOGIES
merece las cosas buenas que le pue-
den pasar, se etiqueta de fracasado
y tiene miedo a ser rechazado. Pos-
terga las cosas y no quiere afrontar
nuevas situaciones”. No quererse a
uno mismo provoca, en definitiva,
bajo rendimiento, una visión distor-
sionada de uno mismo y de los
demás, sentimientos de culpabilidad,
inseguridad y timidez e inhibición
de los sentimientos por miedo a no
ser correspondidos. El perfeccionis-
mo y el deseo exagerado por com-
placer pueden llevar, incluso, a una
personalidad agresiva o sumisa.
Cometemos errores, ¿y qué?
La manera en que nos tratan los
demás es el fiel reflejo de cómo nos
tratamos; de ahí que tomar concien-
cia de nuestra existencia y de nues-
tros derechos sea un deber que nos
coloca, además, en un lugar de pri-
vilegio. La idea es, desde luego, ten-
tadora, pero ¿cómo querernos cuan-
do sólo vemos nuestros fallos? La
solución, aunque resulte contradic-
toria, no implica dejar de ver esos
fallos. Como señala Isabel Vaquerizo,
la autoestima es “tener un buen
autoconcepto, para lo que es funda-
mental ser realistas, porque deben
verse los defectos y las virtudes. Una
persona no puede pretender que
todo el mundo la quiera o la aprue-
be. Somos seres humanos y pode-
mos equivocarnos. Para que crezca
la autoestima es fundamental acep-
tar la realidad y ser racionales a la
hora de interpretar el mundo; cono-
cer nuestros límites, ser tolerantes a
PSY18 D.TeoricoR 1/6/06 15:45 Página 5

¿Amor propio o narcisismo?

Ojos vivaces, mirada cristalina, pronunciación
clara, postura erguida y andar resuelto. Son
algunos de los indicadores que revelan estima
alta, confianza y respeto a uno mismo. En el
plano psicológico, la autoestima alta permite al
individuo ser más independiente y afianzar su
personalidad. Ninguna de estas características
tienen por qué significar prepotencia o narcisis-
mo. Quien tiene la autoestima alta, señala el psi-
cólogo Raimon Gaja, “defiende sus intereses,
pero sin pisotear los de otros; es racional, sabe
que no es el número uno en todo, discrimina
entre distintas tonalidades de éxito y fracaso y
acepta este último como algo normal”. “Con
buena autoestima se es ambicioso sin ser codi-
cioso, poderoso sin ser prepotente, asertivo sin
ser agresivo, inteligente sin ser arrogante, humil-
de sin ser servil, comprensivo sin ser idiota”, sen-
QUERERSE SIGNIFICA VERSE TAL Y COMO tencia Lair Ribeiro en “Aumenta tu autoestima”
SOMOS, CON NUESTROS ÉXITOS Y FRACASOS, (Urano). Amarse significa, en definitiva, trans-
SÓLO ASÍ NOS DAREMOS PERMISO PARA formarse cuando sea necesario, intentar cam-
biar lo que no nos guste, afrontar los proble-
ESTAR BIEN CON NOSOTROS MISMOS
mas y tomar las riendas de nuestra vida.

la frustración y saber que hay cosas
que nos pueden salir mal y aceptar-
lo, pero eso no significa que las deje-
mos de hacer”. Nuestra vida trans-
curre entre éxitos y fracasos y,
teniendo plena seguridad de nues-
tras capacidades, aceptaremos unos
y otros. Conscientes de nuestros
fallos, podremos cuestionarnos y
adaptarnos a nosotros, a los demás y
a las situaciones. Muy lejos del
popular “ser el ombligo del mundo”
que algunos quieren imponer, es
fundamental valorarse, pero por lo
que se es.Y, partiendo de ese punto,
darse permiso para estar bien con
uno mismo y con los demás.
Nuestra actitud con nosotros es la
base. Como decía el escritor Charles
Swindoll,“la vida es 10 por ciento lo
que me sucede y 90 por ciento cómo
reacciono a ello. La actitud es más
importante que las circunstancias,
los fracasos y los éxitos, lo que otra
gente piensa, dice o hace. No puedo
cambiar el pasado, controlar el futu-
ro o cómo actuará otra persona, sólo
puedo controlar mi propia actitud;
todo depende de mí, porque yo
estoy a cargo de mi actitud”. ■ positiva de nosotros mismos.
Para leer
APRENDE A QUERERTE
Daphne R. Kingma. Urano. 9,25 €.
Testimonios, ejercicios y reflexiones
contra la baja autoestima.
MEJORA TU AUTOESTIMA
José F. González. Edimat. 5 €.
De lectura amena, el autor invita
a fortalecer nuestra confianza.
TÉCNICAS DE
AUTOAFIRMACIÓN
G. Prod’homme. Oberon. 15 €.
Cómo construir una imagen

PSYCHOLOGIES 000