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DEMTRIO RIBEIRO

TRABALHO DE EDUCAO FSICA

NEURO DUARTE

ALEGRETE, MARO DE 2014.

O sedentarismo
a falta de atividade fsica suficiente para o corpo e que tambm
acaba afetando a sade e atrofiando os msculos.
Quando se fala em atividade fsica, ela no est necessariamente
apenas na prtica de esportes. As atividades fsicas podem ser
caminhada at o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforos fsicos
ou at mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforos,
limpando suas casas. O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta
poucas calorias dirias com qualquer tipo de atividade fsica, pessoas
que no tem costume de fazer qualquer exerccio. Para sair da
classificao do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200
calorias por semana.
A falta de atividade fsica causa o sedentarismo que como
consequncia traz o aparecimento de doenas como a hipertenso,
doenas respiratrias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e tambm
distrbios cardacos. Hoje mais de 60% da populao no pratica nenhum
tipo de atividade fsica.
A prtica da atividade fsica traz benefcios sade, como:

Ajuda a controlar o peso;

Diminui a presso sangunea;

Reduz

risco

de

desenvolver

presso alta;

Diminui

risco

de

desenvolver

doenas, como a diabete;

Ajuda a manter ossos, msculos e articulaes saudveis;

Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;

Promove o bem-estar.

O Sedentarismo classificado como uma doena e atinge cada vez


mais

pessoas

no

mundo.

Uma

das

principais

causas

so

as

modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto acabou


tomando conta das pessoas e cada vez no damos conta disso e mesmo
sem saber a populao acaba ficando acomodada. O sedentarismo pode
ainda acelerar o envelhecimento.
Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:

praticar atividades fsicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola


com os amigos;

fazer alguns esforos no dia a dia, descer do nibus alguns pontos


antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle
remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as
escadas ao invs de usar o elevador, etc;
Essas so formas de se evitar o sedentarismo, alm de fazer muito

bem sade. So pequenas mudanas da vida moderna e que no


percebemos que podem fazer a diferena.
O ideal apenas mudar os hbitos do dia a dia e mesmo sem tempo
ou dinheiro voc consegue ter uma vida mais saudvel.

O QUE NECESSRIO PARA TER QUALIDADE DE VIDA?


Qualidade de vida significa estar de bem com ela, em todos os
sentidos, fsico emocional, mental e espiritual, ou seja, qualidade de vida
integral, onde todos os movimentos e aes devem ser voltados para
isso.
Esta depende de uma srie de fatores: como a dimenso
emocional, fsica e a ambiental. Problemas como o estresse fsico e
psicolgico ou de sade so bastante comuns quando se percebe que a
maioria das pessoas sofre pelo fato de viver em moradias pequenas, em

ambientes com pouco contato social, absorvendo em si uma srie de


angstias e sofrimentos.
Ter qualidade de vida mais do que ter uma boa sade fsica ou
mental. estar de bem com voc mesmo, com a vida, com as pessoas
queridas, enfim estar em harmonia e satisfeito com a prpria vida. Porm,
isso pressupe muitas coisas: hbitos saudveis, cuidados com o corpo,
ateno para a qualidade dos seus relacionamentos, equilbrio entre vida
pessoal e profissional, tempo para lazer e sade espiritual.
Por isso, ser competente na gesto da prpria sade e estilo de
vida deve fazer parte das prioridades de todos.
Atualmente, qualidade de vida est muito em moda. Todo mundo
fala nela e todos gostariam de t-la. Mas poucos fazem o que necessrio
para obt-la. Mesmo aqueles que se propem a faz-lo, nem sempre o
fazem de acordo, pois a insatisfao de viver decorre de incoerncias de
comportamentos e falta de cuidado consigo e com as pessoas ao redor.
Para ter uma qualidade de vida integral, necessrio ter
conscincia e buscar aprender a viver sempre considerando todas as
dimenses da vida de cada um: corporal, emocional, intelectual, social,
ambiental e espiritual.
O homem precisa reconhecer a sua essncia, em primeiro lugar.
Depois, respeitar o que a essncia lhe deu, cuidando de si, da melhor
forma possvel, para que isso seja expandido ao seu ambiente, abarcando
tudo e todos ao redor, proporcionando realmente uma qualidade de Vida.

Histria
Em 1919, um grupo de oficiais e cadetes da Escola Militar - RJ, fundou
a Unio Atltica da Escola Militar e se props a promover a sistematizao
da Educao Fsica nos meios militar e civil. Era um ncleo de idealistas
influenciados pela Misso Indgena, cujos esforos culminariam com a
criao da Escola de Educao Fsica do Exrcito. frente deste movimento,
achava-se o Tenente Newton Cavalcanti, seu incentivador maior, que mais
tarde foi diretor da Escola. Neste contexto, o primeiro marco de fundao da
EsEFEx situa-se em 10 de janeiro de 1922 (Boletim do Exrcito no 43120/01/1922) quando se criou o Centro Militar de Educao Fsica - CMEF na
Escola de Sargentos de Infantaria, Vila Militar RJ, com parte da nova
Organizao do Exrcito. As atividades se iniciaram sob os auspcios da Liga
de Sports do Exrcito, mas a Revoluo de 1922 determinou seu fechamento
no chegando portanto a formar sequer uma turma de instrutores.

1929 - Sete anos aps o fechamento do CMEF, ocorreu uma visita do


Presidente da Repblica Dr. Washington Lus, Escola de Sargentos de
Infantaria, acompanhado pelo Ministro da Guerra, General Nestor Sezefredo
dos Passos. Entusiasmado com o trabalho produzido com os alunos da
Escola de Sargentos de Infantaria, o Ministro Sezefredo determina,
providncias imediatas para criao do Curso Provisrio de Educao Fsica,
anexo referida Escola. A conduo dos trabalhos foi entregue aos Tenentes
Igncio de Freitas Rolim e Virglio Alves Bastos, que selecionaram uma turma
de 10 Oficiais, 28 Sargentos e 20 professores pblicos do ento Distrito
Federal (hoje municpio do Rio de Janeiro). Deste grupo saiu a primeira turma

de diplomados em Educao Fsica do Brasil, considerando-se um


estabelecimento nacional e alunos militares e civis em igualdade de
condies discentes.
1930 - Neste ano, como as instalaes da Escola de Sargentos de
Infantaria eram precrias para a parte nutica, transferiu-se o ncleo
formativo para a Fortaleza de So Joo, Urca, local que marca a fundao da
cidade do Rio de Janeiro no sculo 16. Na sua nova sede, o CMEF iniciou
suas atividades com a abertura dos cursos de Instrutor, Especializao
(Medicina) e de Monitor.

1933 - Na data de 19 de outubro, o Governo Vargas pelo decreto


23252, muda a denominao do CMEF para Escola de Educao Fsica do
Exrcito, dando-lhe nova organizao, atualizando os seus currculos e
ampliando os seus objetivos. Desde ento, a EsEFEx assumiu uma
funo de formadora com atuao em todo o territrio nacional,
freqentemente em condies pioneiras em diversas regies. Esta
vocao para influenciar a Educao Fsica em escala nacional e mais
tarde admitindo alunos do exterior passou por estgios distintos,
refletindo o prprio desenvolvimento do esporte e atividades fsicas de
lazer, ora em perspectiva militar (instrutores), ora civil (professores e
mdicos).
1933 a 1941 - Nesta primeira fase, a EsEFEx compartilha tanto da
eugenia poca prevalecente no pas - reforando ideais do povo
brasileiro como uma raa forte - como da formao e especializao em
Educao Fsica e Medicina Esportiva como uma contribuio prioritria
da EsEFEx para o desenvolvimento institucional destas reas de

interveno profissional. Os marcos deste perodo foram os seguintes: (a)


Criao, em 1929, do "Curso Provisrio de Educao Fsica"; (b)
Fundao, em maio de 1932, da "Revista de Educao Fsica",
considerada rgo oficial da EsEFEx; (c) Suporte, em 1939, para criao e
desenvolvimento da Escola Nacional de Educao Fsica e Desportos
RJ; (d) Contribuio, em 1939, para a efetiva institucionalizao da
Medicina do Esporte no Brasil; (e) Criao, em 1936, da "Colnia de
Frias", uma das atividades precursoras do esporte recreativo como
incluso social no pas, sob liderana do Capito Igncio de Freitas Rolim
e do Sargento Custdio Batista Lobo.

1942 a 1967 - Nesta segunda fase, a nfase situou-se no uso do


esporte para preparao do soldado; no compartilhamento de cargos em
diversas

confederaes

federaes

esportivas

brasileiras;

na

organizao de eventos esportivos e publicaes diversas como livros,


artigos e manuais na rea de Educao Fsica e esporte. Os marcos deste
estgio foram os seguintes: (a) Realizao de estgios, cursos e
simpsios, permitindo acesso e atualizao profissional quanto aos
principais mtodos de interveno profissional; (b) Ocupao efetiva de
cargos e direo de instituies da rea por pessoal legitimado pela
formao profissional; (c) Intercmbio internacional, destacando-se o XII
Campeonato Mundial de Pentatlo Militar em 1960, evento esportivo de
repercusso mundial, no qual os encargos do treinamento atltico e
organizao couberam EsEFEx; (d) Reedio da maior parte das obras
elaboradas pela EsEFEx, aps um convnio assinado com a Diviso de
Educao Fsica do Ministrio da Educao e Cultura, para efeito de
difuso no meio civil.

1968 a 1979 - A "Fase de Cientificao do Treinamento Esportivo"


seguiu-se como resultado da crescente influncia das cincias na
preparao atltica como tambm do incentivo dado pelo Ministro do
Exrcito s prticas esportivas em todas as guarnies do pas,
afirmando a importncia

da preparao fsica e psicolgica

do

combatente. Os marcos desta fase foram: (a) A preparao fsica da


seleo brasileira de futebol para a Copa do Mundo no Mxico, em 1970,
para a qual Cludio Coutinho utilizou o programa "Aerobics", adaptando a
tabela de Cooper destinada a sedentrios aos atletas; (b) O impacto da
conquista da Copa de 1970 pelo Brasil, dando surgimento a um grande
movimento social de engajamento a programas de atividade fsica
sistemtica.
1980 a 1989 - Neste perodo instalou-se uma fase de valorizao
dos esportes militares em face mudana da conjuntura poltica do pas e
consequente retrao da EsEFEx, voltando-se para dentro da instituio,
consequentemente dando prioridade aos esportes militares e ao
treinamento fsico militar. Esta fase teve como marcos: (a) A trajetria
internacional bem sucedida da Equipe de Pentatlo Militar do Brasil que
destacou a preparao fsica, psicolgica e tcnica do soldado brasileiro;
(b) O processo de cientificao do manual de Treinamento Fsico Militar e
do Teste de Avaliao Fsica no mbito interno do Exrcito.
1990 a 2000 - A fase de reestruturao no sentido das Cincias do
Esporte derivou-se da tanto da introspeco da EsEFEx que a afastou das
instituies civis tanto quanto do avano destas ltimas entidades no
sentido do conhecimento e da pesquisa, sobretudo em termos de ps
graduao. Dessa forma para que a EsEFEx no ficasse distante da
modernizao do esporte e da Educao Fsica, ela passou a ser
enquadrada no Centro de Capacitao Fsica do Exrcito - CCFEx. Este
foi criado para obter interdisciplinaridade entre o esporte, a sade, a
pesquisa e a preparao dos discentes. Nesta nova abordagem, o corpo
docente

da

EsEFEx

tem

buscado

auto

aperfeioamento

em

universidades civis e tem sido realizados dentro da Escola cursos de ps-

graduao em convnio com Estabelecimentos de Ensino Superior do


mundo civil.
Situao Atual Desde sua criao at nossos dias foram formados
pela EsEFEx mais de 6.000 instrutores e monitores em Educao Fsica,
mais de 150 mdicos especialistas em medicina esportiva e mais de 130
mestres d'armas. Os formandos originaram-se de todas as Unidades
Federadas do pas e de algumas naes amigas, sendo civis ou
pertencentes ao Exrcito, Marinha, Aeronutica, Policia Militar, Corpo de
Bombeiro, Foras Armadas de outros pases. Hoje a EsEFEx, vinculada
Diretoria de Pesquisa e Estudos de Pessoal, continua cumprindo sua
misso principal que habilitar oficiais, sargentos e civis para o
desempenho de funes nas reas da Educao Fsica, Medicina
Esportiva e Mestre D'armas.
Fonte:

Renato

Souza

Pinto

Soeiro

A Contribuio da Escola de Educao Fsica para O Esporte Nacional:


1933
Dissertao

2000.
(Mestrado

Universidade Castelo Branco

Rio
em

de
Motricidade

Janeiro,
Humana).

2003.